நரம்பு மண்டலத்தில் எதிர்மறை விளைவுகள். நரம்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது

இந்த கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்: நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது, அதனால் அற்ப விஷயங்களில் பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது. மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை வெல்வது, கவலை, கவலையை சமாளிப்பது மற்றும் முழுமையான வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்குவது எப்படி.

நவீன மனிதனின் ஆன்மா தொடர்ந்து சோதிக்கப்படுகிறது. மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் வழக்கமாகி வருகின்றன. பெரும்பாலும் அவை படிப்படியாக புறக்கணிக்கத் தொடங்குகின்றன, மேலும் ஒரு நபர் இப்படி வாழப் பழகுகிறார் என்று தெரிகிறது. ஆனால் இது ஒரு பெரிய தவறான கருத்து.

ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சேதம் விளைவிக்கும். அதன்படி, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது, கடுமையான விளைவுகளைத் தவிர்ப்பது, நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகில் இணக்கமாக வாழ்வது மற்றும் மன அழுத்தத்தின் தாக்கத்தை குறைப்பது எப்படி என்ற கேள்வி எழுகிறது? இதற்கு பல வழிகள் உள்ளன. உங்களுக்கான சரியான நுட்பத்தைக் கண்டுபிடித்துத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

அழுத்தக் கோட்பாடு

மனித உடல் அனைத்து வகையான எதிர்வினைகளையும் எதிர்கொள்கிறது வெளிப்புற தூண்டுதல்கள். அத்தகைய தாக்கத்துடன், அவர் அனைத்து ஒழுங்குமுறை சக்திகளையும் திரட்டுகிறார், சிக்கலில் இருந்து விடுபட முயற்சிக்கிறார். ஒரு எரிச்சல் தோன்றும்போது, ​​கேடகோலமைன் அமைப்பு தூண்டப்படுகிறது.

இந்த காலகட்டத்தில், கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் பல்வேறு உடல் அமைப்புகளை பாதிக்கிறது, இது அன்றாட செயல்பாடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது வித்தியாசமாக வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்துகிறது. அதன்படி, இது இரத்த அழுத்தம், டாக்ரிக்கார்டியா மற்றும் அதிகரித்த சுவாசத்தை உயர்த்துவதன் மூலம், இரத்த ஓட்ட அமைப்பில் பிரதிபலிக்கிறது.

தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்!

மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் உருவாகின்றன, பின்னணிக்கு எதிராக, எடுத்துக்காட்டாக, தொற்று நோய்கள், மற்றும் ஒரு உணர்ச்சி இயற்கையின் வெளிப்புற தாக்கங்கள். அத்தகைய எதிர்வினையின் பொருள், வெளி மற்றும் உள் சூழ்நிலைகளை மாற்றியமைக்கும் திறனில் உள்ளது, கூடுதல் சுமை இருந்தபோதிலும், உள் சூழல்களின் வேலையின் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்கிறது.

நோய்கள் அல்லது வாழ்க்கையின் தொல்லைகள் உடலை எல்லா முனைகளிலும் தாக்குகின்றன. மன மற்றும் உடல் சமநிலையை மீட்டெடுக்க அவர் சக்திகளைத் திரட்ட வேண்டும்.

இதனால், மன அழுத்தம் ஒரு தழுவல் பொறிமுறையாக செயல்படுகிறது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட எதிர்வினை உற்சாகத்தையும் எரிச்சலையும் அகற்ற உதவுகிறது.

மிகவும் கடுமையான பிரச்சனை நாள்பட்டதாக இருக்கலாம் உளவியல் அதிர்ச்சி. இந்த வழக்கில், உடல் கடுமையான சுமைகளை அனுபவிக்கிறது, இது சோமாடிக் நோயியல் இல்லாமல் கூட, ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

அதே நேரத்தில், தூண்டுதல்களுக்கு போதுமான பதில் மாறுகிறது மற்றும் மிகவும் உன்னதமான அறிகுறிகளைப் பெறுகிறது:

• கடுமையான வியர்வை;
• உலர்ந்த வாய்;
• உடல் உழைப்பின் போது கூட வெளிர் தோல்;
• மரண பயம் இருப்பது;
• உடல் ஓய்வில் கெட்ட எண்ணங்கள் தோன்றும் போது விரைவான இதயத் துடிப்பு;
• இரைப்பைக் குழாயின் பிடிப்புகள்;
• பிரச்சனையை எதிர்பார்க்கும் சந்தர்ப்பங்களில் மூச்சுத் திணறல்;
• ஓய்வு நேரத்தில் உச்சரிக்கப்படும் தசை தொனி.

சோமாடிக் நோய்களின் அறிகுறிகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிவது ஒரு முக்கியமான விஷயம். அவற்றில் சில தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்களுக்கு மிகவும் ஒத்தவை. எனவே, சிறிதளவு சந்தேகத்தில், கூடுதல் நோயறிதல் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

குறிப்பு!

உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் நோய்கள் இல்லாத நிலையில், இந்த அறிகுறிகள் நியூரோசிஸின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கலாம் வெறித்தனமான நிலைகள். இந்த நோயியல் சாதாரண மன அழுத்தத்தை விட கடுமையானது. அத்தகைய நிலையின் விளைவுகள் ஒரு மருத்துவமனையில் மட்டுமே சிகிச்சை தேவைப்படும் தீவிர மாற்றங்களின் வடிவத்தில் இருக்கலாம்.

மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள்

உண்மையில், எல்லோரும் ஒரே மாதிரியாக மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறார்கள். மேலும் இது தழுவல் திறன்களுக்கும் பொருந்தும். நோயியலின் உணர்வின் வரம்புகளில் மட்டுமே தீவிர வேறுபாடுகள் காணப்படுகின்றன.

ஒரு தீவிர போதுமான எரிச்சலூட்டும் வாழ்க்கை காரணிகள்கவனிக்கப்படாமல் உள்ளன. சிறிய மன அதிர்ச்சிகள் கூட மற்றொரு நபரை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.

மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் பெரும்பாலும் பின்வரும் வெளிப்பாடுகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன:

1. அகநிலை. இது நிலையான கவலை, நாள்பட்ட சோர்வு, ஆக்கிரமிப்பு, குறைந்த சுயமரியாதை, மனநிலை கோளாறுகள். இத்தகைய நிலைமைகள் சில உளவியல் கோளாறுகள் அல்லது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் செயலிழப்புகளின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கலாம்.
2. உடலியல்.உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் வேலையின் ஒரு பகுதியாக, உணர்ச்சி மன அழுத்தம் இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு, தாகம், வெப்பம், பசி, குளிர் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு போன்ற உணர்வுகளைத் தூண்டும். இந்த அறிகுறியியல் சிக்கலானதாக இருக்கலாம் அல்லது தனித்தனி கோளாறுகளால் வெளிப்படுத்தப்படலாம்.
3. அறிவாற்றல். இந்த மாற்றங்கள் அறிவுசார் வேலையுடன் தொடர்புடையவர்களால் அடிக்கடி கவனிக்கப்படுகின்றன. இத்தகைய வெளிப்பாடுகள் கவனத்தை பலவீனப்படுத்துதல், தகவலின் கருத்து, தர்க்கரீதியான மற்றும் போதுமான சிந்தனை, ஒரு பழக்கமான சூழலில் கூட வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன.
4. நடத்தை. மது, புகைத்தல், போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் போன்ற கெட்ட பழக்கங்களின் உருவாக்கத்துடன் அவை தொடர்புடையவை. மேலும், விபத்து அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. இது சுய-பாதுகாப்பு உணர்வின் பலவீனம் மற்றும் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தின் உண்மையான உணர்வின் பகுதி இழப்பு காரணமாகும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், குழு அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடு உள்ளது. கடுமையான உளவியல் அதிர்ச்சி பாதிக்கப்பட்ட போது மக்கள் ஒன்றாக இருக்கும் போது இது போன்ற ஒரு நிகழ்வு சாத்தியமாகும். எதிர்மறை காரணிகளின் செல்வாக்கின் வலிமை தடைசெய்யும் போது மட்டுமே விளைவுகள் மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கும்.

முன்கணிப்பு நோயறிதலுக்கு நன்றி, தூண்டுதல்களுக்கு ஒரு வித்தியாசமான எதிர்வினை கொண்ட நபர்கள் அடையாளம் காணப்படுகிறார்கள். இது, எடுத்துக்காட்டாக, அதிக மன அழுத்த சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படும் பதவிகளில் இருந்து சில நபர்களை ஒதுக்கி வைக்க முதலாளிக்கு உதவுகிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல ஐரோப்பிய நாடுகளில் வசிப்பவர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று இன்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. மேலும், அவை அடிக்கடி நிகழ்கின்றன, காலாண்டில் ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் பல முறை.

குறிப்பு! மன சுமையின் விளைவுகள்!

இதன் விளைவாக, பலர் நாள்பட்ட சோர்வு அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறார்கள். அத்தகைய மாநிலத்தின் முதல் சமிக்ஞைகள் தூக்கக் கலக்கம், மன மற்றும் உடல் அழுத்தத்திற்கு சிக்கலான தழுவல், காலையில் இருந்து நாள் இறுதி வரை எதிர்மறை உணர்வுகளின் தோற்றம்.

சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விளைவுகள்

ஒரு வயது வந்தவரின் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது, தடுக்க கடுமையான விளைவுகள்மேலும் பதற்றத்தில் வாழ்வதை நிறுத்தவா? முதலாவதாக, அத்தகைய திட்டத்தின் எந்தவொரு பிரச்சனையும் விரிவாக தீர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

அதை எடுத்து பதட்டமாக இருப்பதை நிறுத்துங்கள், ஒரு நபரால் செய்ய முடியாது. மேலும், விரைவாகவும் நிரந்தரமாகவும் அகற்றும் சிறந்த மருந்து எதுவும் இல்லை உளவியல் கோளாறுகள், உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்ச்சிக் கோளத்தை வலுப்படுத்த உதவும்.

செலுத்து

இந்த காரணத்திற்காக, அதை எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம் வைட்டமின் ஏற்பாடுகள், மருந்துகள்தாவரங்களை மீட்டமைத்தல். கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம் தினசரி உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் சில வழக்கத்திற்கு மாறான முறைகள்எடுத்துக்காட்டாக, தியானம் போன்ற தாக்கங்கள்.

மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான அடிப்படையாக வைட்டமின் சிகிச்சை

நவீன மருந்தக சங்கிலிகள்குறுகிய காலத்தில் ஒரு நபரை அவரது காலில் வைப்பதாக உறுதியளிக்கும் பல்வேறு மருந்துகளால் நிரம்பியுள்ளது. பொதுவாக நான் இந்த உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்று அழைக்கப்படுவதை உறுதியளிக்கிறேன்.

உண்மையில் உயிரியல் ரீதியாக செயலில் சேர்க்கைகள்ஒரு பெரிய அளவு கொண்டிருக்கும் உடலுக்கு தேவையானஉறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் வேலைக்கு உதவும் பொருட்கள். ஆனால் இந்த பொருட்களின் சமநிலை எப்போதும் துல்லியமாக இருக்காது.

கூடுதலாக, சில பொருட்கள் என்று அறியப்படுகிறது ஒரே நேரத்தில் வரவேற்பு, ஒருவரையொருவர் நடுநிலையாக்க முடியும், இது இறுதியில் எந்த நன்மையையும் தராது.

இருப்பினும், சரியான அணுகுமுறை மற்றும் மருந்துகள், உணவுப் பொருட்கள், அத்துடன் வைட்டமின் உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், வைட்டமின்கள் நரம்பு மண்டலத்தை பெரிதும் வலுப்படுத்தி உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும்.

நரம்பு மண்டலத்திற்கான வைட்டமின்கள்

நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த சிறந்த வைட்டமின்கள் இங்கே:

குறிப்பு!

ஒரு மருத்துவர், உதாரணமாக, ஒரு சிகிச்சையாளர், நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த வைட்டமின்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். அதன்படி அவர்களை நியமிப்பார் தனிப்பட்ட அம்சங்கள்உயிரினம். சுய-தேர்வு விரும்பிய விளைவைக் கொண்டுவராது, இது நோயியல் நிலையை மோசமாக்கும்.

நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் உணவுகள் - பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து

என்ன உணவுகள் நரம்பு மண்டலத்தையும் ஆன்மாவையும் பலப்படுத்துகின்றன?

ஆம், கிட்டத்தட்ட அனைத்தும். அதே வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் நிறைந்தவை குறிப்பாக தேவைப்படுகின்றன.

நேர்மறை செல்வாக்கு செலுத்தப்படுகிறது:

நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் பிற தயாரிப்புகளும் உள்ளன, அவை ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், அத்தியாவசிய சுவடு கூறுகள் மற்றும் பயன்படுத்த மிகவும் இனிமையானவை.

அதிக சுமை மற்றும் மீட்பு காலத்தில் புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவது முக்கியம், அதனால் அடிமையாகிவிடாதீர்கள்.

பல நாடுகளில் உள்ள மக்கள் தொகையில் பெரும் எண்ணிக்கையிலானோர் அயோடின் குறைபாட்டுடன் உள்ளனர். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அனைவருக்கும் கடலில் வாழவும், இந்த பயனுள்ள உறுப்பு நிறைந்த சுத்தமான காற்றை அனுபவிக்கவும் அதிர்ஷ்டம் இல்லை. எனவே, அயோடைஸ் செய்யப்பட்ட பொருட்களின் நுகர்வு கட்டாயமாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக முறையாக உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளானவர்களுக்கு.

அயோடின் போதுமான அளவு உட்கொள்வதால், தைராய்டு சுரப்பியில் பிரச்சினைகள் உருவாகின்றன. அவை பின்வரும் அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்றன:

• சோம்பல்;
• மோசமான மனநிலையில்;
• உணர்ச்சிக் கோளத்தின் அடக்குமுறை;
• உடல் பலவீனம்;
• இயலாமை;
• உடல் மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாத நிலையில் கூட சோர்வு;
• பசியிழப்பு;
• தலைவலி;
• எடை அதிகரிப்பு அல்லது நேர்மாறாக படிப்படியாக எடை இழப்பு.

நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த சரியான ஊட்டச்சத்து, உடலில் அயோடின் கட்டாய முழு உட்கொள்ளலை வழங்குகிறது.

மருந்துகளின் பயன்பாடு

நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான ஏற்பாடுகள் மற்றும் மருந்துகள்பொதுவாக தீவிர நிகழ்வுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவர்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணர், மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியல் நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்!

சரி, மருந்து ஆதரவுடன் அதிகமாக எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம். மனித உடல் அத்தகைய மருந்துக்கு விரைவாகப் பழகுகிறது. வரவேற்பு போது, ​​நீங்கள் கண்டிப்பாக நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

மருந்துகளைப் பொறுத்தவரை, பின்வருபவை மிகவும் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

1. வாலோகார்டின். பதட்டம், சமநிலையின்மை மற்றும் பயம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது. இதில் ஹாப்ஸ் மற்றும் புதினா உள்ளது.
2. பெர்சென். இது எலுமிச்சை தைலம் மற்றும் வலேரியன் கூறுகளைக் கொண்ட முற்றிலும் மூலிகை தயாரிப்பு ஆகும். ஒத்த செயலின் செயற்கை வழிமுறைகளை மாற்ற முடியும்.
3. அடாப்டோல். இது ஒரு ஹிப்னாடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, உயிரியல் தாளத்தின் உச்சரிக்கப்படும் மீறல் கொண்ட நபர்களுக்கு வரவேற்பு குறிக்கப்படுகிறது. பல அளவுகளுக்குப் பிறகு, பதட்டம் மற்றும் எரிச்சல் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகின்றன.
4. அஃபோபசோல். மருந்து மிகவும் தீவிரமானது, எனவே 18 வயதிலிருந்து மட்டுமே எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. மன அழுத்தத்தை திறம்பட நீக்குகிறது, கவனத்தையும் நினைவகத்தையும் உறுதிப்படுத்துகிறது.

குழந்தையை என்ன செய்வது?

குழந்தைகள் மிகவும் நெகிழ்வான நரம்பு மண்டலத்தைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. அவர்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு சிறப்பாக மாற்றியமைக்கிறார்கள் மற்றும் நிறைய எதிர்மறை கூறுகளிலிருந்து குறைவான எரிச்சலைப் பெறுகிறார்கள்.

இருப்பினும், முறையான சிறிய மனநோய்களுடன் கூட, ஒரு அழிவுகரமான நிகழ்வு தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், நரம்பு மண்டலத்திற்கு அவசரமாக உதவி தேவை. முதலில், அது பெற்றோரிடமிருந்து வர வேண்டும்.

எல்லா வகையிலும், உங்கள் குழந்தையைப் புரிந்துகொள்ள கற்றுக்கொள்வது அவசியம், எந்த சூழ்நிலையிலும் அவரைப் பழக்கப்படுத்துங்கள். சூழல்கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளுக்கு அவர்களின் சொந்த உதாரணம் மூலம் போதுமான பதிலளிப்பது.

குறிப்பு!

குழந்தையின் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது என்பதை பெற்றோர்கள் தாங்களாகவே புரிந்துகொள்வது கடினம் என்றால், ஒரு நிபுணரிடம் உதவி பெறுவது நல்லது. உண்மை என்னவென்றால், குழந்தைகளுடன், அனைத்து நடைமுறைகளும் கண்டிப்பாக தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.

நோயறிதல் நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு, உளவியலாளர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் ஒரு முழு திருத்த திட்டத்தை உருவாக்க முடியும். இது குழந்தைக்கு பொருத்தமான சிறப்பு நுட்பங்களை வழங்கும்.

மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பாரம்பரியமற்ற முறைகள்

வழக்கமாக, இந்த கருத்தின் கீழ், எந்த நாட்டுப்புற வைத்தியம் உணரப்படுகிறது. இருப்பினும், சோமாடிக் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால் இது மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும். உளவியல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க, பிற முறைகள் மிகவும் பொருத்தமானவை. அவை செயல்பட எளிதானவை, நிறைய இனிமையான உணர்வுகளைக் கொண்டு வருகின்றன, மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனியைத் தூண்டுகின்றன.

இரசாயன மருந்துகளை நாடாமல் ஆன்மா மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை சுயாதீனமாக வலுப்படுத்துவது எப்படி?

இதைச் செய்ய, நீங்கள் பல்வேறு திசைகளில் கிடைக்கக்கூடிய நுட்பங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் ஒரு உளவியலாளரின் சில அடிப்படை ஆலோசனைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முறையான திட்டத்தை உருவாக்குவதை விட எளிதாகவும் அதே நேரத்தில் கடினமாகவும் எதுவும் இல்லை. ஆனால் பெரும்பாலானவை நடைமுறை உளவியலாளர்கள்நிமிடத்திற்கு நிமிட வாழ்க்கை முறையை பரிந்துரைக்க வேண்டாம். உண்மை என்னவென்றால், தினசரி வழக்கமான செயல்பாடு குறிப்பிட்ட பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும். இதில் ஒரு முக்கியமான விஷயம் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் மாற்று, எந்த வேலை மற்றும், நிச்சயமாக, ஓய்வு.

தினசரி வழக்கத்தில் ஒரு முக்கிய அங்கம் வலுவானது நல்ல தூக்கம். உடலில் பல ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி தினசரி தாளத்துடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பது அறியப்படுகிறது. எனவே, சிலருக்கு, ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்திருப்பது பேரழிவு தரும் கடினமானது, உதாரணமாக, காலை 6:00 மணிக்கு.

பெரும்பாலும், இந்த நிகழ்வு கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் தாமதமான உற்பத்தியுடன் தொடர்புடையது. பெரும்பாலானவர்களுக்கு, அதன் வெளியீடு அதிகாலை 4-5 மணிக்கு நிகழ்கிறது. இருப்பினும், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் வழக்கத்தை விட ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரம் கழித்து அதை உருவாக்குகின்றன.

குறிப்பு!

தூக்கமின்மை காரணமாக, ஒரு நாளைக்கு 1 மணிநேரம் கூட, தகவலை நினைவில் கொள்ளும் திறன் படிப்படியாக குறையத் தொடங்குகிறது, கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்த, சிறந்த மோட்டார் திறன்கள்மற்றும் தர்க்கரீதியான சிந்தனை. எதிர்காலத்தில், ஓய்வு இல்லாததால், இருதய அமைப்பில் பிரச்சினைகள் தோன்றும், நாளமில்லா நோய்கள் உருவாகின்றன மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைகிறது.

ஒரு முக்கியமான புள்ளி படுக்கைக்குச் செல்லும் நேரம். 24 மணி நேரத்திற்கு முன் கண்டிப்பாக படுக்கைக்குச் செல்வது அவசியம் என்று பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிரூபிக்கின்றனர். அனுபவரீதியாக, நரம்பியல், நரம்பியல், எளிய பதட்டம், பயம் மற்றும் நாள்பட்ட மனக்கசப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான நேரடி தொடர்பு ஒரு நபர் தாமதமாக படுக்கைக்குச் சென்றது என்பது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நிகழ்வு உயிரியல் தாளங்களுடன் தொடர்புடையது. சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வது அவர்களின் இயல்பான போக்கை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது சரியான ஓய்வு மற்றும் அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளின் மறுசீரமைப்பையும் உறுதி செய்கிறது.

இது மிகப்பெரிய தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது உடல் செயல்பாடு. இந்த கண்ணோட்டத்தில், உளவியலாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• தினசரி நடைப்பயிற்சி, முன்னுரிமை குறைந்தது 1 மணி நேரம் பூங்கா பகுதியில்;
• நன்கு காற்றோட்டமான அறையில் தூங்குங்கள்;
• அளவிடப்பட்ட சுமையுடன் தினசரி உடல் கலாச்சாரத்தில் ஈடுபடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் தசை வெகுஜனத்தைப் பெற நீங்கள் தூண்டுதல்கள் அல்லது எந்த ஹார்மோன்களையும் பயன்படுத்தக்கூடாது;
• பற்றி மறக்க வேண்டாம் பாலியல் உறவுகள், இது சில உடல் செயல்பாடு மட்டுமல்ல, ஆனால் பயனுள்ள வழிமன அழுத்தத்தை நீக்கும்.

சுய சிகிச்சை முறைகள்

சுகாதார மேம்பாட்டின் பல விஷயங்களில், ஒரு நபர் தனக்குத்தானே உதவ முடியும். மன நிலையை வலுப்படுத்துவதற்கும் இது பொருந்தும். நவீன போதைப்பொருள் அல்லாத அணுகுமுறைகள், சில சிரமங்கள் இல்லாமல், மூளையின் நுட்பமான விஷயங்களில் செல்வாக்கு செலுத்தவும், எதிர்மறை எண்ணங்கள், மனத் துன்பங்கள், அச்சங்கள் மற்றும் போதை ஆகியவற்றிலிருந்து ஒரு நபரைக் காப்பாற்றவும் அனுமதிக்கின்றன.

உதாரணமாக, தியானம் இதற்கு உதவும், இது நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும், இதில் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து இல்லாமல் மெதுவாக ஏற்படும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றுவது மற்றும் உண்மையாக நம்புவது நேர்மறையான முடிவு.

ஆன்மாவில் தியானத்தின் விளைவு

தன்னுள் மூழ்குவதை உள்ளடக்கிய குணப்படுத்துதல் மற்றும் ஆன்மீக நடைமுறைகள் முக்கியமாக கிழக்கிலிருந்து நமக்கு வருகின்றன.

தியானம் என்பது ஒரு வகையான எண்ணங்களை ஒருமுகப்படுத்துவதாகும். இந்த நுட்பம் பௌத்தம் மற்றும் இந்து மதம் இரண்டிலும் காணப்படுகிறது. அவளுக்கு நன்றி, ஒரு நபர் உள் பரிபூரணத்தை அடைய முடியும், மிக முக்கியமாக, மன அமைதி.

வெளிப்புற எதிர்மறை காரணிகளிலிருந்து பற்றின்மை செயல்பாட்டில், உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். நுட்பத்தின் போது, ​​ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் இசை அமைப்புகளை அல்லது ஒலி தூண்டுதல்களைக் கேட்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவை தனித்துவமான உள் காட்சிப் படங்களில் கவனம் செலுத்த உதவுகின்றன. எதிர்காலத்தில், இந்த செயல்முறை உணர்ச்சிக் கோளத்தின் மீது சக்திவாய்ந்த கட்டுப்பாட்டை வழங்குகிறது மற்றும் எந்தவொரு வெளிப்புற தூண்டுதலுக்கும் தழுவல்.

நரம்பு மண்டலத்தை நிதானப்படுத்தவும் வலுப்படுத்தவும் தியானம் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இன்று பல உளவியலாளர்களின் பரிந்துரைகளில் நீங்கள் அத்தகைய நுட்பத்தின் பொதுவான உண்மைகளைக் காணலாம். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லோரும் தியானம் செய்யும்போது விரும்பிய முடிவை உடனடியாக அடைய முடியாது. இதற்கு பயிற்சி தேவைப்படுகிறது, மேலும் செயல்முறையின் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்தும் சில உள் அமைப்புகள் கூட. தியானத் துறையில் ஒரு நிபுணரை ஒரு தொடக்கக்காரருடன் ஒப்பந்தம் செய்வது நல்லது.

பிற பயனுள்ள நுட்பங்கள்

இருந்து வெளியேறுவது அடிக்கடி நடக்கும் சிக்கலான சூழ்நிலைமிகவும் எளிமையானதாக மாறிவிடும். பரிசோதனைக்கு பயப்படாமல் இருப்பது முக்கியம். முற்றிலும் பாரம்பரியமற்ற செல்வாக்கின் முறைகள் அல்லது நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் நோக்கில் திட்டவட்டமாக உணரப்படாதவற்றை முடிவு செய்யுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அகநிலை கருத்து எப்போதும் யதார்த்தத்துடன் ஒத்துப்போவதில்லை. இந்த முறைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. மதம்.திரும்பும் போது மக்கள் நம்பமுடியாத சிகிச்சைமுறை பல வழக்குகள் உள்ளன உயர் அதிகாரங்கள். நம்பிக்கையானது மன உளைச்சலில் இருந்து விடுபடவும், சமூகத்தில் ஒரு நபரை பழகவும், ஆன்மீக உலகில் தன்னைக் கண்டறியவும், எதிர்மறை எண்ணங்களை வெல்லவும் உதவுகிறது.
2. தன்னியக்க பயிற்சி. இது யாருடைய உதவியும் இல்லாமல் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஒரு சுய-ஹிப்னாஸிஸ் செயல்முறையாகும். சிறப்புப் பயிற்சிகள் நேர்மறை மனப்பான்மையை உருவாக்குகின்றன. தசை தளர்வு இந்த முறை நன்றாக செல்கிறது சுவாச பயிற்சிகள். சில தன்னியக்கப் பயிற்சிகள் தியானத்தின் ஒரு அங்கமாகக் கருதப்படுகின்றன.
3. அறிவாற்றல்-நடத்தை தாக்கம்.பெரும்பாலும், ஒரே மாதிரியான சிந்தனை ஆன்மாவை வலுப்படுத்துவதில் தலையிடுகிறது. அதிர்ச்சிகரமான காரணிகள் பற்றிய கட்டுப்பாடற்ற எண்ணங்கள் நிரந்தரமாகிவிடும். அவை பெரும்பாலும் நடத்தையை மாற்றுகின்றன, அனுபவம், பதட்டம், பதட்டம், இதுவரை நடக்காத ஒரு நிகழ்வை உருவாக்குகின்றன. இந்த வழக்கில் உளவியலாளர்கள் சிறப்பு பயிற்சிகளை வழங்குகிறார்கள், இது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையில் ஆன்மாவை சாதகமாக பாதிக்கும்.
4. போதும் நல்ல விளைவுபொது ஆசுவாசப்படுத்தும் விளைவிலிருந்து கவனிக்கப்பட்டது. அத்தகைய ஒரு மசாஜ் ஸ்ட்ரோக்கிங், தேய்த்தல் மற்றும் ஒளி பிசைதல் ஆகியவை அடங்கும். சுதந்திரமாக பதற்றத்தை அகற்ற, நீங்கள் கைகால்களை அசைத்தல், பெரிய தசைகளின் லேசான அதிர்வு, விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களின் சுருக்க மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை செய்யலாம்.
5. சுவாச பயிற்சிகள்.இந்த முறை தாவர எதிர்வினைகளை கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. அடிப்படையில், பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது சுவாசத்தை இறுக்குவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது இதயத் துடிப்பில் தாமதத்தை வழங்குகிறது, இது தன்னியக்க அமைப்பின் அனுதாபத் துறையின் வேலையை மெதுவாக்குகிறது. மேலும், ஒரு நேர்மறையான விளைவு அரிதான அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம், இது நரம்புகளை வலுப்படுத்துகிறது.

நாங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறோம் - நிரூபிக்கப்பட்ட சமையல்

இலையுதிர்காலத்தில், அனைத்து நோய்களும் மோசமடைகின்றன, எனவே பல்வேறு வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க நம் உடல் வலுவாக இருக்க வேண்டும்.

நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் திறமையாகவும் உணர, நாங்கள் சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிமுறைகள். இவை நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கு நிரூபிக்கப்பட்ட நாட்டுப்புற சமையல் குறிப்புகளாகும், இது நீங்கள் நல்ல வடிவத்திலும் நல்ல ஆவியிலும் இருக்க உதவும்.

கொட்டைகள் எலுமிச்சை மற்றும் தேன்

இந்த ஹெல்த் ரெசிபிக்கு வால்நட்ஸ், நல்ல தரமான இயற்கை தேன் மற்றும் எலுமிச்சை தேவை.

சமையல்:

1. இயற்கை திரவ தேன் மற்றும் கலவை ஒரு கண்ணாடி கொண்டு நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற.
2. இதன் விளைவாக கலவையில், தோலுடன் சேர்த்து இறுதியாக நறுக்கிய எலுமிச்சை சேர்க்கவும்.
3. குணப்படுத்தும் கலவை நன்கு கலக்கப்பட்டு, குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிப்பிற்கு அனுப்பப்படுகிறது. மூடிய மூடியுடன் ஒரு ஜாடியில் சேமிக்கவும்.

எலுமிச்சையுடன் தயாரிக்கப்பட்ட நட்டு-தேன் கலவையை ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 3 முறை நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். சேர்க்கைக்கான படிப்பு 2 வாரங்கள்.

திராட்சை சாறு

புதிதாக அழுத்தும் திராட்சை சாறு நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உணவுக்கு முன் குடிப்பது நல்லது. உங்கள் நிலை மேம்பட்டதாக உணரும் வரை நீங்கள் திராட்சை சாறு குடிக்க வேண்டும்.

பைன் ஊசிகள்

நீங்கள் ஒரு மோசமான மனநிலை, நாள்பட்ட சோர்வு, மனச்சோர்வு பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இது ஒரு சிகிச்சைமுறை நாட்டுப்புற வைத்தியம்பைன் ஊசிகளிலிருந்து, உங்கள் உதவிக்கு வரும்.

சமையல்:

1. நாங்கள் பைன் ஊசிகளை நன்கு கழுவி, பின்னர் அவற்றை அடுப்பில் வைத்து சுமார் 15 நிமிடங்கள் வைத்திருக்கிறோம்.
2. நறுக்கிய மற்றும் வேகவைத்த ஊசிகளை அடுப்பில் தண்ணீரில் 30 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்.
3. பின்னர் நாம் குழம்பு சிறிது குளிர்ந்து, அதை வடிகட்டி மற்றும் சுவை அதை தேன் சேர்க்க.

இதன் விளைவாக தீர்வு படுக்கை நேரத்தில் ஒரு தேக்கரண்டி எடுக்க வேண்டும்.

தேனுடன் கெமோமில்

பால் மற்றும் தேனுடன் கெமோமில் குணப்படுத்துவது சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் மோசமான மனநிலையைப் போக்க உதவும்.

சமையல்:

1. கெமோமில் -1 தேக்கரண்டி பால் ஊற்ற - 1 கப் மற்றும் இரண்டு நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்ப மீது கொதிக்க.
2. வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும், 10 நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும்.
3. பின்னர் வடிகட்டி மற்றும் சுவைக்கு தேன் சேர்க்கவும்.

பெற்றது குணப்படுத்தும் மருந்துநரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் தூக்கத்தை இயல்பாக்கவும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கெமோமில் குடிக்க வேண்டும்.

தேனுடன் பூசணி விதைகள்

மற்றொன்று நல்லது நாட்டுப்புற செய்முறைநரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த.

சமையல்:

1. உரிக்கப்பட்ட பூசணி விதைகளை திரவ தேன் மற்றும் காக்னாக் கொண்டு ஊற்றவும்.
2. மெதுவாக கலந்து, குளிர்சாதன பெட்டியில் 2 மணி நேரம் காய்ச்சவும்.

இதன் விளைவாக கலவையை எடுக்க வேண்டும், நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த, உணவுக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி. சேர்க்கைக்கான படிப்பு 3 வாரங்கள்.

விளையாட்டு மற்றும் கடினப்படுத்துதல்

நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த சிறப்பு பயிற்சிகளை பார்க்க வேண்டாம். எல்லாம் மிகவும் எளிதானது. எந்த விளையாட்டையும் மேம்படுத்த முடியும் மன ஆரோக்கியம். உளவியலாளர்கள் பெரும்பாலும் பின்வருவனவற்றை பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• ஏரோபிக்ஸ்;
• குத்துச்சண்டை;
• உடற்பயிற்சி;
• யோகா;
• காலையில் லேசான ஜாகிங்;
• சைக்கிள் ஓட்டுதல்;
• பாறை ஏறுதல்;
• பைலேட்ஸ்;
• ஒரு டிரெட்மில்லில் ஜாகிங்;
• டேபிள் டென்னிஸ்;
• பனிச்சறுக்கு;
• நீச்சல்.

நரம்புகளை வலுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், பல விளையாட்டுகள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும், அழகான நிறமான உருவத்தைக் கொண்டிருக்கவும் உதவும். மேலும், உடல் செயல்பாடு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும், பல வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்க்கும்.

கடினப்படுத்துதல் செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது மதிப்பு. இந்த முறைக்கு போதுமான எண்ணிக்கையிலான முரண்பாடுகள் உள்ளன. கூடுதலாக, மருத்துவர், உடலின் முக்கிய பரிசோதனைக்குப் பிறகு, செயல்முறையின் சரியான போக்கையும் அதன் உறுப்புகளின் தேர்வையும் தேர்வு செய்ய உங்களுக்கு உதவுவார்.

ஒரு முக்கியமான விஷயம் சில விதிகளைப் பின்பற்றுவது:

1. படிப்படியான தாக்கம்.வழக்கமாக, குளிர்ந்த நீரில் துடைப்பதன் மூலம் கடினப்படுத்துதல் தொடங்குகிறது. ஒரு பனி துளை அல்லது பனி குளத்தில் நீந்துவது மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. ஆனால் அதற்கு முன், நீங்கள் தழுவலின் அனைத்து நிலைகளையும் கடந்து செல்ல வேண்டும், குளிர்ச்சியுடன் பழக வேண்டும், பின்னர் குளிர்ந்த நீர். வழக்கமாக துளையில் நீந்துவது ஏற்கனவே வெளியே நீண்ட நேரம் கழித்து அனுமதிக்கப்படுகிறது.
2. ஒரு சிக்கலான அணுகுமுறை. இது பயன்பாடு மட்டுமல்ல நீர் நடைமுறைகள், ஆனால் வெறுங்காலுடன் நடப்பது, புதிய காற்றில் நடப்பது, சூரிய குளியல், கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவது, சரியான ஊட்டச்சத்து போன்ற கடினப்படுத்தும் முறைகள்.
3. நடைமுறைகளின் ஒழுங்குமுறை.நரம்பு மண்டலத்தையும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் வலுப்படுத்துவது வாராந்திர கடினப்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே சாத்தியமற்றது. அனைத்து நடைமுறைகளும் முறையாகவும் தொடர்ந்தும் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் இருக்கும்.

கூடுதலாக, அவர் போரிசோக்லெப்ஸ்க் மருத்துவப் பள்ளியில் பல் மருத்துவத்தில் பட்டம் பெற்றார், பல் மருத்துவராகப் பட்டம் பெற்றார்.

போரிசோக்லெப்ஸ்க் மருத்துவப் பள்ளியில் தொழில்முறை பணியாளர்களுக்கு பயிற்சி அளிப்பதில் முன்னணி நிபுணர். 2008 இல் அவர் GOU VPO போரிசோக்லெப்ஸ்கியில் பட்டம் பெற்றார் கல்வியியல் நிறுவனம்கல்வியியல் மற்றும் உளவியலில் முதன்மை, தகுதி ஆசிரியர்-உளவியலாளர்.

நரம்பு மண்டலத்தில் நிகோடினின் எதிர்மறையான விளைவு ஒரு நபரின் பொதுவான நிலையை பாதிக்கிறது. நரம்புகள் மனித உடலின் மிகவும் உடையக்கூடிய பகுதியாகும். நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் ஏதேனும் விலகல்கள் ஒரு நபரின் பொதுவான நிலை மற்றும் பிற உறுப்புகளின் செயல்பாட்டு பண்புகளை பாதிக்கின்றன. நச்சு புகை நீராவி ஒரு நபரின் சிந்தனை, உடல் மற்றும் ஆன்மீக நிலையை பாதிக்கிறது.

புகைபிடித்தல் மற்றும் நரம்பு மண்டலம்

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது எளிதானது அல்ல. இது ஒரு கெட்ட பழக்கம் என்ற போதிலும், அதை அகற்றுவது கடினம். இது உடலின் பழக்கவழக்கத்தால் ஏற்படுகிறது. புகைப்பிடிப்பவர்கள் போதைக்கு அடிமையானவர்களுடன் எளிதில் சமன்படுத்தப்படலாம், ஏனெனில் போதைப் பழக்கம் வலுவானது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் அதை சொந்தமாக சமாளிக்க முடியாது.

நிகோடின் மிகவும் ஆபத்தான விஷங்களில் ஒன்றாகும், இது தாவர தோற்றம் கொண்டது.அதன் எதிர்மறை செல்வாக்கின் கீழ், நரம்பு மண்டலம் பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த பொறிமுறையானது எவ்வளவு வளர்ந்ததோ, நச்சு நீராவிகளுக்கு அதன் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது. நிகோடின் சிறிய அளவுகள் கூட கடுமையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். பெருமூளைப் புறணியை உற்சாகப்படுத்த இது போதுமானது. நிலையான வெளிப்பாடு சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது நரம்பு செல்கள்.

சிலர் ஆற்றல் வெடிப்பதால் புகைபிடிப்பார்கள். உண்மையில், உடலில் நிகோடின் உட்கொண்ட பிறகு, ஒரு குறுகிய கால உற்சாகம் காணப்படுகிறது. நபர் சுறுசுறுப்பாக மாறுகிறார், ஆனால் விரைவில் இந்த நிலை மறைந்துவிடும். அதிக உற்சாகத்தை தொடர்ந்து முழுமையான தடுப்பு உள்ளது. படிப்படியாக, மூளை நிகோடினின் நிலையான செல்வாக்கிற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு நபரின் கவலை மற்றும் அதிகரித்த எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கிறது. உடலுக்கு நிகோடின் மற்றொரு டோஸ் தேவைப்படுகிறது. அந்த நபர் இதற்கு எதிர்வினையாற்றி மீண்டும் புகைபிடிக்கத் தொடங்குகிறார். இந்த சார்புநிலையை நீங்களே சமாளிப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

நிலையான உற்சாகம் மற்றும் தடுப்பு இடையே சமநிலை இல்லை. நரம்பு செல்கள் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக, மூளையின் வேலை. மன செயல்பாடு மந்தமானது, ஒரு நபர் செயலற்றவராக மாறுகிறார். நிகோடின் அனுதாபத் திணைக்களத்தில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதயத்தின் வேலையை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. விஷத்தின் செயல்பாடு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டிற்கு நீட்டிக்கப்படுகிறது.

புகைபிடித்த முதல் சிகரெட் நிறைய அசௌகரியங்களுக்கு வழிவகுக்கும்:



• வாயில் கசப்பு;
• தலைசுற்றல்;
• குமட்டல்;
• இருமல்;
• இதய படபடப்பு.

படிப்படியாக, நிலை மேம்படுகிறது, இது உடலின் அடிமைத்தனத்தை குறிக்கிறது. நிகோடின் நரம்பு மண்டலத்தை மெதுவாகக் கொல்லத் தொடங்குகிறது, இது ஒரு நபரின் பொதுவான நிலையை பாதிக்கிறது.

நரம்பு மண்டலத்தில் எதிர்மறை விளைவு



30 நிமிடங்கள் புகைபிடித்த பிறகு, பாத்திரங்கள் சுருங்கிய நிலையில் உள்ளன. ஒரு நபர் இதேபோன்ற அதிர்வெண்ணுடன் புகைபிடித்தால், அவரது உடல் நிலையான மன அழுத்தத்தில் உள்ளது. எரிச்சலூட்டும் செயல்நிகோடின் ஆண்டிடியூரிடிக் ஹார்மோனின் வெளியீட்டை துரிதப்படுத்துகிறது, இது 3 மணி நேரம் தொடர்கிறது.

நிகோடினின் வெளிப்பாடு இரத்த ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டல் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஆக்ஸிஜன் பட்டினியை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த கட்டத்தில், மூளை மட்டுமல்ல, நரம்பு மண்டலமும் பாதிக்கப்படுகிறது. புகையிலை புகையில் உள்ள கார்பன் மோனாக்சைடு சைக்கோமோட்டர் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் பிரகாசமான விளக்குகளை தாங்கிக்கொள்ள முடியாது, நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்து தனது கைகளால் நுட்பமான செயல்பாடுகளை செய்ய முடியாது.

நரம்பு மண்டலம் வைட்டமின் சி அழிவால் பாதிக்கப்படுகிறது; இது இல்லாமல், இந்த பொறிமுறையின் இயல்பான செயல்பாடு சாத்தியமற்றது.

இத்தகைய வெளிப்பாடு நிலையான எரிச்சல், சோர்வு, தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் மோசமான பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. முறையான புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. அவற்றில் இரத்தக் கட்டிகள் தோன்றும், இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும். தொடர்ந்து புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் எதிர்மறை விளைவுகள்:

• கதிர்குலிடிஸ்;
• நரம்பு அழற்சி;
• பாலிநியூரிடிஸ்;
• பிளெக்சைட்டுகள்.

மேலே உள்ள நோய்களின் இருப்பு ஒரு நபரின் பொதுவான நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. சுவாரஸ்யமாக, போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட்ட பிறகு, செயலற்ற புகைபிடித்தாலும் வலி தோன்றும். புகையிலை புகைஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், இது நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஏற்படும் சேதத்தின் தீவிர அளவு. இந்த வழக்கில், நபர் ஊனமுற்றார், அவரது இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு பலவீனமடைகிறது. மனநல குறைபாடுகள் மற்றும் பக்கவாதம் அடிக்கடி பதிவு செய்யப்படுகின்றன.

புகைபிடித்தல் என்பது நவீன உலகின் ஒரு முற்போக்கான பிரச்சனை. இந்த அடிமைத்தனம் நீண்ட காலமாக நாகரீகமாக மாறிவிட்டது மற்றும் தீவிர போதை நிலைக்கு சென்றுவிட்டது. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு திரும்புவதற்கு மிகப்பெரிய மன உறுதி தேவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைவாழ்க்கை.

ஒரு நபர் தனது அன்புக்குரியவர்களைப் பற்றி தினமும் கவலைப்படுகிறார் மற்றும் அவருக்கு முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார், ஏனென்றால் நவீன வாழ்க்கை அவரை தொடர்ந்து மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை வீசுகிறது. இவை அனைத்தும் மத்திய மற்றும் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மேலும், அத்தகைய தாக்கம் கவனிக்கப்படாமல் போகாது. எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்உடல் மற்றும் மன நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, "எல்லா நோய்களும் நரம்புகளிலிருந்து வந்தவை" என்பதை நாம் அறிவோம்.

நரம்பு மண்டலம் மற்றும் அதன் வலிமை

எந்த மக்கள் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்? நிச்சயமாக, பலவீனமான நரம்பு மண்டலம் கொண்டவர்கள். மேலும், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு புதிய தலைமுறையிலும் அத்தகைய நபர்களின் எண்ணிக்கை தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது.

நரம்பு மண்டலத்தை வேறுபடுத்தும் பாதுகாப்பு இந்த அல்லது அந்த விளிம்பு, பிறப்பு முதல் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வழங்கப்படுகிறது. இந்த காட்டி நம் உடலில் உள்ள அனைத்து நரம்பு செல்களின் செயல்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையைக் குறிக்கிறது. தேசிய சட்டமன்றத்திற்கு போதுமான பலம் இருந்தால், அது எந்த ஒரு, சில நேரங்களில் வலுவான உற்சாகத்தையும் கூட தாங்கும். இந்த வழக்கில் செல் தடுப்பு ஏற்படாது. இவ்வாறு, வலுவான மற்றும் பலவீனமான நரம்பு மண்டலம் கொண்ட மக்களிடையே உள்ள வித்தியாசம் என்னவென்றால், அவர்களில் முதன்மையானவர்கள் சூப்பர்ஸ்ட்ராங் தூண்டுதல்களைத் தாங்க முடியும். தேசிய சட்டமன்றம் பலவீனமாக இருந்தால்? அதன் உரிமையாளர்கள் பொறுமையைப் பற்றி பெருமை கொள்ள முடியாது. வலுவான தூண்டுதல்களுக்கு வெளிப்படுவதை அவர்களால் தாங்க முடியாது. தங்களுக்கு வந்த தகவல்களை தக்கவைத்துக்கொள்வது அவர்களுக்கு கடினமாக உள்ளது. அதனால்தான் மக்கள் பலவீனமான நரம்புகள்அனைவருடனும், சில சமயங்களில் முதலில் வருபவர்களுடனும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், தேசிய சட்டமன்றம் மெதுவாகத் தொடங்குகிறது அல்லது வேலை செய்வதை முற்றிலுமாக நிறுத்துகிறது.



இருப்பினும், பலவீனமான நரம்பு மண்டலமும் அதன் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, இது அதிகரித்த உணர்திறனைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சூப்பர் பலவீனமான சமிக்ஞைகளை எளிதாக வேறுபடுத்தி அறிய முடியும்.

பெரியவர்களில் பலவீனமான NS இன் அறிகுறிகள்

இயற்கையால் வலுவான நரம்பு மண்டலத்தை வழங்க முடியாத ஒரு நபருக்கு என்ன வித்தியாசம்? முதலாவதாக, அவர் பெரும்பாலான பிரச்சினைகளில் அலட்சியம் காட்டுகிறார். அத்தகைய எதிர்வினை தனிநபர் தனது எதிர்ப்பை வெளிப்படுத்தாமல் விதியின் எந்த அடியையும் உணர்கிறார் என்று அறிவுறுத்துகிறது. பலவீனமான நரம்பு மண்டலம் ஒரு நபரை சோம்பேறியாக்குகிறது. மேலும், இது அதன் உளவியல், ஆனால் உடல் பண்புகள் தொடர்பாக மட்டும் கவனிக்க முடியும். வறுமையில் வாழும் மக்களால் இது உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் நிலைமையை சரிசெய்யவும் சமூகத்தில் தங்கள் நிலையை மாற்றவும் எந்த முயற்சியும் செய்யவில்லை.



பலவீனமான நரம்பு மண்டலத்தின் மற்றொரு அறிகுறி உறுதியற்ற தன்மை. அதிகரித்த உணர்திறன் கொண்ட ஒரு நபர் அனைவருக்கும் கீழ்ப்படிய தயாராக இருக்கிறார். சில சமயங்களில் அப்படிப்பட்டவர்கள் வாழும் ரோபோக்களாக மாறும் அளவுக்கு ஆட்கொண்டிருக்கிறார்கள்.

பலவீனமான நரம்பு மண்டலத்தின் பண்புகளை கருத்தில் கொண்டு, அதன் உரிமையாளர்களின் நிலையான சந்தேகங்களைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. அத்தகைய நபர் அடிக்கடி சாக்குகளை கூறுகிறார், அதன் மூலம் அவரது தோல்விகளை மறைக்க முயற்சிக்கிறார். மேலும் அவர் தன்னை மட்டுமல்ல சந்தேகிக்கிறார். பலவீனமான நரம்பு மண்டலம் கொண்ட மக்களின் அவநம்பிக்கை இந்த அல்லது அந்த விஷயத்தில் அவருக்கு உதவ முயற்சிப்பவராலும் ஏற்படுகிறது. இது சில நேரங்களில் இந்த வாழ்க்கையில் மிகவும் வெற்றிகரமான மற்றும் சிறந்த ஒருவரின் பொறாமையில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

பலவீனமான நரம்பு மண்டலத்தின் பண்புகளுக்கு வேறு என்ன பொருந்தும்? உற்சாகத்தால், பதட்டத்தில் வெளிப்படுத்தப்பட்டால், அத்தகைய மக்கள் மற்ற எல்லாவற்றிலிருந்தும் தனித்து நிற்கிறார்கள். இத்தகைய வெளிப்பாடுகள் கணிசமாக குறைக்கப்பட்ட விகிதத்தை தெளிவாகக் குறிக்கின்றன நரம்பு சக்தி. நிலையான கவலைபெரும்பாலும் ஒரு நபரை மனநல கோளாறுகள் மற்றும் முறிவுகளுக்கு கூட இட்டுச் செல்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்தகைய மக்கள் தொடர்ந்து பயத்தில் வாழ்கின்றனர். பயம் அவர்களின் உயிர்ச்சக்தியையும் வயதையும் முன்கூட்டியே பறிக்கிறது. ஒவ்வொரு நபருக்கும் சில கவலைகள் மற்றும் சில நேரங்களில் பெரும் சிரமங்கள் சாத்தியம் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், வலுவான நரம்பு மண்டலம் உள்ளவர்கள் தங்களைத் தாங்களே சந்திக்கிறார்கள். வாழ்க்கை பாதைமிகவும் அமைதியாக, இந்த சூழ்நிலையில் இருந்து ஒரு வழி கண்டுபிடிக்க முயற்சி. அதிகப்படியான பதட்டம் சிக்கலை தீர்க்க உதவாது. அது ஆரோக்கியத்தை மட்டும் பறித்து, முதுமையை நெருங்குகிறது.

பலவீனமான நரம்பு மண்டலம் கொண்ட ஒருவரை அவர் காட்டும் தீவிர எச்சரிக்கையின் மூலம் அடையாளம் காணவும் முடியும். தங்கள் சொந்த திட்டங்களையும் யோசனைகளையும் உணர, அத்தகைய நபர்களுக்கு எப்போதும் சரியான தருணம் தேவை, அவர்கள் தொடர்ந்து காத்திருக்கிறார்கள். இதுவே சில சமயங்களில் பழக்கமாகி விடுகிறது. இதன் விளைவாக, அதிக எச்சரிக்கையான மக்கள் அவநம்பிக்கையாளர்களாக மாறுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் வேலையை அழிக்கக்கூடிய தோல்வியைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்கிறார்கள். இவை அனைத்தும் அஜீரணம், பதட்டம், செயலற்ற இரத்த ஓட்டம் மற்றும் பல நோய்கள் மற்றும் எதிர்மறை காரணிகளாக மொழிபெயர்க்கப்படுகின்றன.

சிறு வயதிலேயே பலவீனமான NS இன் அறிகுறிகள்

ஈர்க்கக்கூடிய குழந்தைகளின் சிறப்பியல்பு என்ன? சிறு வயதிலிருந்தே, அவர்கள் மிகவும் உணர்திறன் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியவர்கள். அதே நேரத்தில், குழந்தையின் பலவீனமான நரம்பு மண்டலம் அவரைச் சுற்றியுள்ள மக்களின் மனநிலையில் ஏற்படும் மிகச்சிறிய மாற்றங்களைக் கூட எளிதில் கவனிக்க அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, அத்தகைய குழந்தைகள் மங்கலான ஒலிகள், சலசலப்புகள் மற்றும் லேசான நிழல்களைக் கூட கேட்கிறார்கள். அத்தகைய குழந்தை தனது சுற்றுச்சூழலில் பலவற்றிற்கு அணுக முடியாததைக் கூட கவனிக்க முடியும். உதாரணமாக, இது ஒரு சிறிய எரிச்சலின் நிழல் அல்லது உரையாசிரியரின் முகத்தில் மகிழ்ச்சியின் தீப்பொறி, அத்துடன் ஒரு நபரின் நடையில் சிறிய மாற்றங்கள், அவரது உடையில், பலருக்கு கண்ணுக்கு தெரியாத அசைவுகள்.



ஒரு குழந்தைக்கு பலவீனமான நரம்பு மண்டலம் இருப்பதால், புத்தகங்களைப் படிப்பது மற்றும் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது போன்ற உணர்ச்சிகரமான செயல்முறையை அவர் கொண்டிருக்கிறார். சதி இந்த குழந்தைகளை மிகவும் பிடிக்கிறது, அவர்களின் கண்களில் அடிக்கடி கண்ணீர் காணப்படுகிறது. படித்து பார்த்த பிறகும், உங்களை கவலையடையச் செய்த நிகழ்வுகள் ஏற்கனவே கடந்த காலங்களில் இருந்தபோதிலும், அவற்றைப் பற்றிய நினைவுகள் பலவீனமான நரம்பு மண்டலம் கொண்ட குழந்தையின் உள்ளத்தில் விவரிக்க முடியாத வலியை ஏற்படுத்துகின்றன.

அத்தகைய குழந்தைகள் அசாதாரணமான மற்றும் அறிமுகமில்லாத சூழலில் தங்களைக் கண்டறிந்து, ஏதாவது செய்ய வேண்டும் அல்லது தாங்களாகவே முடிவு செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, ​​அந்த சந்தர்ப்பங்களில் பதட்டம் மற்றும் உணர்திறன் அதிகரித்தது. அது கொஞ்சம் அற்பமாக இருக்கட்டும், ஆனால் குழந்தையின் பதற்றம் அவரது முகத்தில் கூட தெரியும்.

பலவீனமான நரம்பு மண்டலம் உள்ள குழந்தைகள் உடல் உழைப்பு மற்றும் வேலையில் மற்றவர்களிடமிருந்து தனித்து நிற்கிறார்கள் கற்றல் நடவடிக்கைகள். அத்தகைய மாணவர்களுடன் ஒரு ஆசிரியர் பணிபுரிவது மிகவும் எளிதானது. வலுவான நரம்பு மண்டலம், குறிப்பாக கோலரிக் மற்றும் சாங்குயின் போன்ற குழந்தைகளைப் போலல்லாமல், அன்றாட நடவடிக்கைகளை கவனமாகச் செய்ய அவர் எளிதாகக் கற்றுக்கொடுக்கிறார். ஈர்க்கக்கூடிய மாணவர்கள் ஒரு சலிப்பான சூழலில் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள். அத்தகைய குழந்தைகள் தினசரி வழக்கத்திற்குப் பழகுவது கடினம் அல்ல. உண்மை என்னவென்றால், சலிப்பான செயல்பாடு அதிக உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தாது, இது பலவீனமான நரம்பு மண்டலம் கொண்ட ஒரு குழந்தைக்கு அதிக செலவு மற்றும் சோர்வுக்கு எதிராக ஒரு வகையான பாதுகாப்பாகும். ஈர்க்கக்கூடிய குழந்தைகளின் ஆசிரியர்கள் மற்றும் பெற்றோர்கள் இதையெல்லாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மற்றவற்றுடன், தீவிரமான மற்றும் நீடித்த மன அல்லது உடல் வேலை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்தகைய பணிகள் ஒரு சிறிய நபருக்கு மிகவும் சோர்வாக இருக்கும்.

பலவீனமான நரம்பு மண்டலம் கொண்ட குழந்தைகள் புதிய நிலைமைகளை உருவாக்கும்போது மிக விரைவாக சோர்வடைவார்கள் என்பதையும் மனதில் கொள்ள வேண்டும். அதாவது, முதல் மற்றும் ஐந்தாம் வகுப்பில் அவர்களின் கல்வி குறிப்பாக கடினமாகிறது. அவர்கள் வீட்டில் சிறப்பாகச் செயல்பட முடியும், அங்கு யாரும் அவர்களைத் தொந்தரவு செய்ய முடியாது, அல்லது அமைதியான நூலகத்தில் ஒரு தனி மேஜையில் உட்கார்ந்து கொள்ளலாம். பதட்டமான மற்றும் சத்தமில்லாத சூழலை உருவாக்கும் விஷயத்தில், பலவீனமான நரம்பு மண்டலம் கொண்ட மாணவர்கள் பணியைச் சமாளிக்கவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்களுக்கு எளிதான பணிகள் உடனடியாக கடினமாகிவிடும். தேர்வுகளில் தேர்ச்சி பெறும்போது, ​​அதே போல் மற்ற உற்சாகமான நிகழ்வுகளின் போது, ​​அத்தகைய குழந்தைகள் பொதுவாக மந்தமான அல்லது செயலற்ற, சத்தம் அல்லது எரிச்சல். அவர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களாக அல்லது பலவீனமாகத் தெரிகிறார்கள்.

ஈர்க்கக்கூடிய மாணவர்கள், வலுவான நரம்பு மண்டலத்தைக் கொண்ட தங்கள் சகாக்களைப் போலல்லாமல், நிலவும் சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப செயல்பட வேண்டிய சந்தர்ப்பங்களில் பெரும்பாலும் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறார்கள். இப்படிப்பட்ட குழந்தைகளிடம் ஆசிரியர் எதிர்பாராத கேள்வியைக் கேட்டால், உடனே பதில் சொல்வது கடினம். ஒரு விதியாக, அத்தகைய தருணங்களில் மாணவர் ஒரு குழப்பமான தோற்றம் மற்றும் பதட்டமான முகம், தன்னை எங்கு வைக்க வேண்டும் என்று தெரியவில்லை.

தேர்வில் தேர்ச்சி பெறும்போது, ​​அத்தகைய குழந்தைகள் அதிகப்படியான உற்சாகத்தைக் காட்டுகிறார்கள். இது பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது, தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது, அல்லது கனவுகளால் நிறைந்துள்ளது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், எந்தவொரு சாத்தியமான பணியும் மிகப்பெரியதாக தோன்றுகிறது, மேலும் தவறான பதிலைக் கொண்ட ஏற்கனவே தீர்க்கப்பட்ட பணி. தேர்வில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, உணர்திறன் கொண்ட குழந்தைகள் அமைதியாகி, தங்கள் கடந்தகால கவலைகளைப் பற்றி குழப்பமடைகிறார்கள். ஆனால் இதுபோன்ற சூழ்நிலைகள் ஏற்பட்டால், இது நிச்சயமாக மீண்டும் நடக்கும்.



ஈர்க்கக்கூடிய குழந்தைகள் சில சமயங்களில் ஒரு அற்ப விஷயத்தால் புண்படுத்தப்படுகிறார்கள். அவர்கள் வருவதற்கு முன்பு உரையாடல் முடிந்துவிட்டாலோ அல்லது நகைச்சுவையாக (அவர்கள் மீது அல்ல) அனுப்பப்பட்டாலோ அவர்கள் அழக்கூடும்.

உடலுக்கும் மனதுக்கும் உள்ள தொடர்பு

மனித உடலில் ஏற்படும் ஒவ்வொரு மாற்றமும் அதன் ஆரோக்கியத்தை நிச்சயமாக பாதிக்கும். அதனால்தான் மருத்துவத்தில் சைக்கோசோமாடிக்ஸ் போன்ற ஒரு திசை உள்ளது, இது மனித உடலில் நிகழும் மன செயல்முறைகளுக்கும் அதன் உடலியல் நிலைக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை நிறுவுகிறது.

எந்த அழுத்த காரணியும் உடலின் ஒரு பாதுகாப்பு எதிர்வினையை ஏற்படுத்துகிறது, இது தசை பதற்றத்தில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு நபர் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடல் பதற்றமாக இருக்கும்போது, ​​​​ஆன்மா ஓய்வெடுக்கிறது. இத்தகைய சூழ்நிலைகள் எப்போதாவது நிகழும்போது, ​​அவை உடலுக்கு எந்த எதிர்மறையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், தற்செயலான மனநோய்கள் நீடித்த அழுத்தங்களாக சிதைவடையும் போது, ​​ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்படுகிறார். அவரது நோயியல் மனோவியல் வகையைச் சேர்ந்தது, இது துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்வதில் சிரமங்களை ஏற்படுத்துகிறது. டாக்டர்கள் நோயின் தோற்றத்தைத் தேடுகையில், ஒரு நபர் வீரியம் மற்றும் தூக்கம், செயல்திறன் மற்றும் ஆற்றலை இழக்கிறார். வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் அவரது திறன் மறைந்துவிடும், மேலும் சிறிய சிரமங்கள் படிப்படியாக குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சனைகளாக உருவாகின்றன.

உடலின் உடலியல் செயல்முறைகளில் தோல்விகள் நோயியலுக்கு வழிவகுக்கும் மன கோளம். மனிதன் வாழ வேண்டும் நாள்பட்ட சோர்வு, எரிச்சல், பதட்டம் மற்றும் தெளிவற்ற அமைதியின்மை. குறுகிய காலத்தில், இந்த நிலை உருவாகிறது நரம்பியல் கோளாறுவாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

பலவீனமான நரம்பு மண்டலத்துடன் என்ன செய்வது? ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மற்றும் பல நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது எப்படி? ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவை அடைய உதவும் எளிய முறைகள், இது கீழே விவரிக்கப்படும்.

கடினப்படுத்துதல்

பலவீனமான நரம்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது? அதிகபட்சம் பயனுள்ள முறைஇந்த திசையில் சிறந்த முடிவுகளை கொடுக்கிறது குளிர்கால நீச்சல். இது உங்கள் நரம்புகளை ஒழுங்கமைக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் மட்டுமல்லாமல், மன உறுதியின் வளர்ச்சியில் ஈடுபடவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.



வழக்கமான நடைமுறைகளால், உடல் படிப்படியாக குளிர்ந்த நீருடன் பழகும். இத்தகைய விடாமுயற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நேர்மறையான முடிவைப் பெற, நீங்கள் சில விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும், அதாவது:

• குளிரூட்டலின் அளவு படிப்படியாக அதிகரிப்பதை உருவாக்குகிறது;
• நடைமுறைகளை தவறாமல் செய்யவும்.

உடல் செயல்பாடு

அனைத்து உயிரினங்களும் நகர வேண்டும், மேலும் அதை முடிந்தவரை தீவிரமாக செய்ய வேண்டும். இது உடலில் திரட்டப்பட்ட மன அழுத்த ஹார்மோன்களை தொடர்ந்து செலவழிக்க அனுமதிக்கும்.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளால், ஒரு நபரின் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது. அவரது மூளை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது, மேலும் உடல் அழுத்தத்திற்கு அதன் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, உடல் செயல்பாடு பல நோய்களுக்கு ஒரு சிறந்த தடுப்பு ஆகும். அதன் செயல்பாட்டின் போது மிகவும் பயனுள்ளது மன மற்றும் நரம்பு பதற்றத்தை அகற்றுவதாகும்.

அதிகபட்சம் சிறந்த விருப்பம்இத்தகைய நடவடிக்கைகள் புதிய காற்றில் நடக்கின்றன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை கடினப்படுத்துதல் மற்றும் உளவியல் ஓய்வு கொண்ட எளிய உடல் பயிற்சிகள். இத்தகைய நடைகள் நரம்பு மண்டலத்தை விரைவாக பலப்படுத்துகின்றன. மற்றும் நீங்கள் நடந்து சென்றால் புதிய காற்றுஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள், பின்னர் ஒரு நேர்மறையான முடிவு வர நீண்ட காலம் இருக்காது. இது ஓரிரு வாரங்களில் தோன்றும்.

இல்லை குறைவான விளைவுசுற்றுலா நரம்பு மண்டலத்தின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது. நிச்சயமாக, இது அதிக நேரம் எடுக்கும், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் ஒரு சில நாட்களில் நேர்மறையான முடிவைப் பெற முடியும்.

நரம்புகளை வலுப்படுத்தவும் விளையாட்டு உதவும். இது போன்ற வகைகளில் ஈடுபடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• ஏரோபிக்ஸ்;
• பாறை ஏறுதல்;
• யோகா;
• உடற்பயிற்சி;
• பைலேட்ஸ்;
• தற்காப்பு கலைகள்.

இதற்கு மிக முக்கியமான நிபந்தனை வகுப்புகளின் ஒழுங்குமுறை மற்றும் தரம் ஆகும்.

தீய பழக்கங்கள்

நரம்புகளை மீட்டெடுப்பது, நேர்மறையான முடிவைப் பெறும் போது, ​​நீங்கள் ஆல்கஹால், சிகரெட் அல்லது மனோவியல் பொருட்களை மறுத்தால் மட்டுமே சாத்தியமாகும். ஒரு நபரில் கெட்ட பழக்கங்கள் இல்லாதது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய நிபந்தனையாகும்.

உதாரணமாக, ஆல்கஹால் நடைமுறையில் பாதிப்பில்லாதது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், சிறிய அளவிலான மதுபானங்களை அரிதாகப் பயன்படுத்தினாலும், நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகரித்த உற்சாகம் மற்றும் அதன் வேலையில் செயலிழப்புகள் உள்ளன. வழக்கமான குடிப்பழக்கம் பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த நோய்கள் நரம்பு மண்டலத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.

புகைபிடிப்பதைப் பொறுத்தவரை, இது ஒரு நபரின் கவனிப்பு, நினைவாற்றல் மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது. இதேபோன்ற விளைவு மூளையின் பாத்திரங்கள் குறுகுவது, ஆக்ஸிஜன் பட்டினியைத் தூண்டுவது, அத்துடன் சிகரெட்டில் இருக்கும் நச்சுப் பொருட்களை உட்கொள்வது தொடர்பாகவும் ஏற்படுகிறது.

ஒரு கப் காபி கூட நரம்பு மண்டலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. முதலில், இது NS இன் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, பின்னர் அதை கூர்மையாக குறைக்கிறது. படிப்படியாக, நரம்பு மண்டலம் குறைகிறது. ஆற்றல் பானங்களிலும் இதேதான் நடக்கும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து

மனித ஆன்மா மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தக்கூடிய பல தயாரிப்புகள் உள்ளன. அதனால்தான், விரும்பிய முடிவைப் பெற, நீங்கள் மெனுவில் சேர்க்க வேண்டும்:

1. கொட்டைகள், பாலாடைக்கட்டி, சோயா, மீன் மற்றும் கோழி இறைச்சி. அவை அனிச்சை மற்றும் முழு மைய நரம்பு மண்டலத்தின் வேலைக்குப் பொறுப்பான புரதங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.
2. கொழுப்புகள். அவற்றின் பயன்பாடு செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தவும், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை தொனிக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
3. கார்போஹைட்ரேட்டுகள். அவற்றின் முக்கிய ஆதாரம் தானியங்கள் ஆகும், இது மூளைக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் நரம்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
4. குழு B (1,6 மற்றும் 12) இன் வைட்டமின்கள், அதே போல் A, C, D மற்றும் E. மீன் மற்றும் கொட்டைகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், தவிடு, முட்டை மற்றும் ஓட்மீல் அவற்றுடன் உடலை நிறைவு செய்யலாம்.
5. தாதுக்கள் (மெக்னீசியம், இரும்பு, கால்சியம், துத்தநாகம்). உடலில் அவற்றின் இருப்பு மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு மற்றும் வலுவூட்டலுக்கு பங்களிக்கும் பொருட்களின் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறது. அதிக அளவு தாதுக்களில் சிக்கரி மற்றும் சாக்லேட், பால் மற்றும் தானியங்கள், கொட்டைகள், காய்கறிகள் மற்றும் மீன்கள் உள்ளன.

தினசரி ஆட்சி

ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கம் நரம்பு மண்டலத்திற்கு அதிக வலிமையை அளிக்கும். ஓய்வு நேரத்தில், உடல் மீட்கப்பட்டு செல்கள் புதுப்பிக்கப்படுகின்றன.



ஆனால் சீக்கிரம் எழுந்திருத்தல் அடிக்கடி எழுப்புதல், மேலோட்டமான தூக்கம் மற்றும் தூக்கமின்மை நரம்புகளை தளர்த்தும். சாதாரண ஓய்வு இல்லாத நிலையில், ஒரு நபர் அக்கறையின்மை மற்றும் சோம்பலாக மாறுகிறார், அவர் கவனம் செலுத்துவதில்லை மற்றும் மோசமாக சிந்திக்கிறார். பெரும்பாலும், தூக்கமின்மை ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் எரிச்சல் வெடிப்புகள் வடிவில் தொடர்பு தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

இயற்கை

வலுவான ஆன்மாவையும் ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலத்தையும் உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கும் மற்றொரு சிறந்த உதவியாளர் இருக்கிறார். இயற்கையே தன்னைத்தானே குணப்படுத்துகிறது. ஒரு நபர் நகரத்தை விட்டு வெளியேற வேண்டும், ஆற்றங்கரையில் அமர்ந்து, தண்ணீரில் பிரதிபலிக்கும் சூரியனைப் பாராட்டத் தொடங்க வேண்டும். இயற்கையுடன் தொடர்புகொள்வது ஒரு நபரை உத்வேகமாகவும் அமைதியாகவும் ஆக்குகிறது. இது நரம்பு மண்டலத்தை சீராக்குகிறது மற்றும் சில சமயங்களில் உடல் உபாதைகளை கூட குணப்படுத்துகிறது.

1. நிகோடின் போதை

புகையிலை புகை வேலை செய்யும் மூளை செல்களின் சில குழுக்களை பாதிக்கிறது. நிகோடினின் தாக்கம் மூளையில் பல பொருட்களை வெளியிடுகிறது, குறிப்பாக நோர்பைன்ப்ரைன், செரோடோனின், டோபமைன், அசிடைல்கொலின் மற்றும் பிற போதைப்பொருள், மற்றும் மருந்துகள் விஷம் என்று அறியப்படுகிறது.

2. அதிகப்படியான மது அருந்துதல்

ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் திசு மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக அவற்றின் சிதைவு ஏற்படுகிறது. ஆல்கஹால் எதிர்மறையான தாக்கம் குறிப்பாக மூளையில் உச்சரிக்கப்படுகிறது. ஆல்கஹால் மூளை உயிரணுக்களால் மிக நீண்ட காலத்திற்கு செயலாக்கப்படுகிறது மற்றும் கடைசியாகப் பயன்படுத்தப்பட்ட தருணத்திலிருந்து 30 நாட்கள் வரை அவற்றில் இருக்கும். கடுமையான குடிப்பழக்கம் ஆயிரக்கணக்கான மூளை செல்களைக் கொல்கிறது என்பது இங்கிருந்து தெளிவாகிறது.

3. மருந்துகள்

போதைப் பொருட்கள் அனைத்து உறுப்புகளையும் அழிக்கின்றன, ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அவை மைய நரம்பு மண்டலத்தை மோசமாக பாதிக்கின்றன, இது மூளையின் மிக உயர்ந்த ஒருங்கிணைப்பு மையமாகும். அனைத்து மருந்துகளும் விஷம் மற்றும் ஒரு நபருக்கு மனதை மட்டுமல்ல, உடல் சார்பையும் ஏற்படுத்துகின்றன.

4. மன அழுத்தம்

நீடித்த அதிக வேலை, உணர்ச்சி மன அழுத்தம், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு, அத்துடன் நோய்கள், மனித உடலில் மன அழுத்த எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், உணர்ச்சிகரமான அழுத்தத்தின் எதிர்வினை நரம்பு மற்றும் மனநோய்களாக மாறுவது சாத்தியமாகும், அதாவது, ஒரு நபர் ஒரு நரம்பியல் நோயாக மாறுகிறார், அவரது மூளை அன்றாட விஷயங்களை போதுமான அளவு உணருவதை நிறுத்துகிறது.

5. சத்தம்

இரைச்சலுக்கு வெளிப்படும் போது, ​​மூளையின் ஹைபோக்ஸியா உருவாகிறது, ஏனெனில் சத்தம் பெருமூளைக் குழாய்களின் தொனியை அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக எதிர்மறையாக 65-95 dB சத்தத்துடன் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. மனித காதுகளால் (20 ஹெர்ட்ஸுக்கு குறைவாக) உணரப்படாத இன்ஃப்ராசவுண்ட்களைப் பொறுத்தவரை, அவை மனித ஆன்மாவில் மிகவும் எதிர்மறையாக செயல்படுகின்றன: அனைத்து வகையான அறிவுசார் செயல்பாடுகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன. ஒரு நபருக்கு இந்த காரணிகளின் வெளிப்பாட்டின் தீவிரம் மற்றும் காலம் அவர் எவ்வளவு கடுமையான காயத்தைப் பெறலாம் என்பதைப் பொறுத்தது.

6. வானிலை நிலைமைகள்

வானிலையில் கூர்மையான மாற்றம் பெரும்பாலும் மக்களில் நரம்பு முறிவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, உடல் மற்றும் மன செயல்திறன் குறைகிறது, வானிலை மாற்றங்கள் மக்களின் நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.

7. தூக்கக் கலக்கம்

ஒரு நபர், அன்றைய ஆட்சியை மீறுகிறார், அவரது உள் தாளத்தை இழக்கிறார், தூக்கத்தின் நேரம் மற்றும் காலம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. தூக்கம் என்பது மனித மூளையால் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்தப்படும் ஒரு நிகழ்வு, அதன் மூலம் நாம் மீறுகிறோம் சாதாரண வேலைமூளை, மற்றும் இது எந்த நன்மைக்கும் வழிவகுக்காது.

8. ஊட்டச்சத்து

பற்றாக்குறை அல்லது சரியான ஊட்டச்சத்து இல்லாதது விரைவான சீரழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது, சில சமயங்களில் மூளை செல்கள் சேதமடைகின்றன. ஊட்டச்சத்து சீரானதாக இருக்க வேண்டும், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு அமினோ அமிலங்கள் (கொழுப்புகள்) ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இது முழு நீளத்தை நீடிக்கிறது. வாழ்க்கை சுழற்சிமனித மூளை.

9. மொபைல் போன்கள்

பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் கதிர்வீச்சு அபாயகரமானது என்று சுகாதார அமைச்சகத்தின் கருத்து உள்ளது கையடக்க தொலைபேசிகள்வழங்குகிறது தீங்கு விளைவிக்கும். மொபைல் போன்களின் பயன்பாடு புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன, குறிப்பாக மூளைக் கட்டிகள்.