நரம்பு மண்டலத்தில் எதிர்மறை விளைவுகள். மனித நரம்பு மண்டலத்திற்கு நிகோடினின் ஆபத்து என்ன?

"நரம்பு செல்கள் மீளுருவாக்கம் செய்யாது." AT சமீபத்திய காலங்களில்இந்த சொற்றொடர் நவீனத்துவத்தின் ஒரு வகையான அடையாளமாக மாறியுள்ளது. ஆனால் அதற்கும் உண்மைக்கும் மிகக் குறைவான தொடர்பு உள்ளது. உண்மையில், நமது முழு உடலும் ஒரு மில்லியன் நரம்பு இழைகளால் ஊடுருவியுள்ளது. அவற்றின் நீளம் சந்திரனில் இருந்து சூரியனுக்கும் பின்புறத்திற்கும் உள்ள தூரத்திற்கு சமம், அதாவது சுமார் ஒரு பில்லியன் மீட்டர். அவர்கள் மீளுருவாக்கம் செய்யும் திறனைக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் மிகவும் பலவீனமாக உள்ளனர், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1 மிமீ மட்டுமே (ஆனால் இன்னும் உள்ளது).

நமது ஒவ்வொரு உறுப்புகளிலும், உடலின் பாகங்கள் போன்றவை. நரம்பு முடிவுகள் மற்றும், அதன்படி, நரம்பு இழைகள் உள்ளன. அவை அனைத்தும் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன முக்கிய உடல்- நமது மூளை. அங்கேதான் நம் பிரச்சனைகள் எல்லாம் கூடுகிறது. மேலும் நமது அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் குறிப்பாக நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு அவர்தான் பொறுப்பு.

ஆனால், ஆச்சரியப்படும் விதமாக, உங்களுக்கு மிகவும் இனிமையான கவலைகள் மற்றும் ஆர்வங்கள் இருந்தால், உங்கள் நரம்பு மண்டலம் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பது எளிது. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் ஆர்வங்கள் அனைத்தையும் ஒரு காகிதத்தில் எழுதுங்கள் (இதில் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள், செல்லப்பிராணிகள், பொழுதுபோக்குகள் போன்றவை அடங்கும்), இந்தப் பட்டியல் எவ்வளவு நீளமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு எளிதாக நீங்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை அனுபவிப்பீர்கள். இது ஒரு வகையான "மாறுதல்" (ஒரு பகுதியில் சிக்கல் தோன்றும்போது, ​​நீங்கள் மற்றொரு இடத்திற்கு "மாறுவது" போன்றவை) மனித திறன் காரணமாகும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் நெருங்கிய நபர்கள் இருந்தால் அது மிகவும் நல்லது, அவர்கள்தான் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைக் குறைக்க (அல்லது தணிக்க) பங்களிக்கிறார்கள். மேலும் அவற்றில் அதிகமானவை, அவற்றை அனுபவிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். துரதிருஷ்டவசமாக, அனைவருக்கும் வெளியில் இருந்து ஆதரவைப் பெற வாய்ப்பு இல்லை, இதன் விளைவாக, நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகரித்து வரும் சீர்குலைவு.

நரம்பு முறிவின் வெளிப்பாடுகள்

சிஎன்எஸ் கோளாறுகள் நிலையானவை மட்டுமல்ல:

• எந்த காரணத்திற்காகவும் அது இல்லாமல் எரிச்சல்;
• கோபம் (சில நேரங்களில் நியாயமற்றது);
• அதிகரித்த உற்சாகம், முதலியன.

மருத்துவர்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளை வேறுபடுத்துகிறார்கள்:

• மயக்கம்;
• தூக்கமின்மை (சில நேரங்களில் நாள்பட்ட);
• மனச்சோர்வு;
• நாள்பட்ட சோர்வு;
• வானிலை நிலைமைகளைப் பொறுத்து;
• பல்வேறு பட்டங்கள்நரம்புத்தளர்ச்சி;
• வலிப்பு நோய்;
• திணறல்;
• வழக்கமான தலைவலி;
• நரம்புகளின் கிள்ளுதல் அல்லது வீக்கம் (முகம் அல்லது ட்ரைஜீமினல்) போன்றவை.

மேலே உள்ளவற்றைத் தவிர, நரம்பு மண்டலத்தில் பிரதிபலிக்கும் பல நோய்கள் உள்ளன (உதாரணமாக, சில தைராய்டு நோய்கள் அல்லது மூளையதிர்ச்சிகள்).

நிச்சயமாக, பிறப்பிலிருந்தே எரிச்சலூட்டும் நபர்கள் உள்ளனர், ஆனால் பெரும்பாலும் இது ஒரு உள்ளார்ந்த நிலையை விட வாங்கியது.

கோளாறின் ஒவ்வொரு நபருக்கும் அதன் சொந்த வெளிப்பாடுகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, சிலர் தொடர்ந்து ஜன்னலிலிருந்து கதவு மற்றும் பின்புறம் செல்கிறார்கள், அல்லது தங்கள் நகங்களைக் கடித்தல், காகிதத்தைக் கிழிப்பது, முடிவில்லாமல் பென்சில்களைக் கூர்மைப்படுத்துதல் போன்றவை. உதவிக்காக ஒரு நிபுணரிடம் திரும்புவதற்கு இவை அனைத்தும் ஒரு காரணம்.

நமது நரம்பு மண்டலத்திற்கு எது நல்லது

ஒரு வலுவான வேண்டும் நரம்பு மண்டலம்உங்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகளால் நீங்கள் அவளைத் தொடர்ந்து மகிழ்விக்க வேண்டும். முடிந்தவரை, ஒரு இனிமையான பொழுது போக்குக்கான நேரத்தைக் கண்டறியவும். மேலும் இது குறுக்கு-தையல் அல்லது தாவர மாற்று என்பது ஒரு பொருட்டல்ல, முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.

இனிமையான நாட்டங்களும் காதல் மகிழ்ச்சிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். செக்ஸ் உணர்ச்சிகளின் வெடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் எண்டோர்பின்களின் சக்திவாய்ந்த உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும்.

நரம்புகள் மற்றும் நேர்மறை மன அழுத்தம் (உதாரணமாக, காதல் நிலை) பயனுள்ளதாக இருக்கும். இத்தகைய நிலைகள் மகிழ்ச்சி மற்றும் பேரின்ப உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன (குறிப்பாக ஆசையின் ஒரு பொருளைப் பார்க்கும்போது). இவை அனைத்தும் நரம்பு மண்டலத்தின் நிலைக்கு பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

கனவு

ஒலி மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம் நமது நரம்பு மண்டலம் உண்மையில் விரும்புகிறது. அத்தகைய கவனிப்புக்காக அவள் உங்களுக்கு மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருப்பாள், மேலும் அவள் இந்த நேரத்தில் குணமடைவாள். அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு நபருக்கும், தூக்கத்தின் நேரம் தனிப்பட்டது - ஒருவருக்கு, 6-7 மணிநேரம் போதும், ஆனால் ஒருவருக்கு, எட்டு மணிநேரம் கூட போதாது. எனவே, உங்கள் உடலைக் கவனமாகக் கேட்டு, அதற்குத் தேவையான அளவு தூக்கத்தைக் கொடுங்கள்.

உடற்கல்வி

உடல் செயல்பாடு (கூட லேசான வடிவம்) உடலின் பல செயல்பாடுகளில் நன்மை பயக்கும்:

• முன்னேற்றம் உடல் வடிவம்(எலும்பு திசுக்களை வலுப்படுத்துதல், தசைநார்கள், மூட்டுகள், சீரான வளர்ச்சி சதை திசு) இதன் காரணமாக மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஆபத்தான காயங்களுக்கு எதிராக ஒரு வகையான பாதுகாப்பு தோன்றுகிறது;
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை வலுப்படுத்துதல்;
• மனநிலையை மேம்படுத்துதல்;
• காலை வகுப்புகள் மூலம், நாள் முழுவதும் உற்சாகத்திற்கான கட்டணத்தைப் பெறுவீர்கள்.

உடல் கல்வி மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் வேலை புறக்கணிக்கப்படவில்லை. விளையாட்டு விளையாடும் போது, ​​எண்டோர்பின்களின் சக்திவாய்ந்த வெளியீடு உள்ளது, மேலும் அவை மன அழுத்தத்திலிருந்து இயற்கையான "மீட்பர்". எனவே, அன்றாடம் எளிய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது கூட உங்கள் நரம்புகளைப் பாதுகாக்கும்.

காற்று குளியல் மற்றும் நடைபயிற்சி

காற்றில் நடப்பது மற்றும் தெருவில் இருப்பது கூட (முன்னுரிமை நகரத்திலிருந்து விலகி) மூளையில் நன்மை பயக்கும். முழு உடலுடன் ஒப்பிடும்போது அதன் சிறிய அளவு இருந்தபோதிலும் (சுமார் 2% மட்டுமே), இது மற்ற அனைத்து உறுப்புகளையும் விட பல மடங்கு அதிகமாக ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சுகிறது (சுமார் 18%).

தொழில் மாற்றம்

மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் நல்ல வேலைக்கு, ஆக்கிரமிப்புகளின் வழக்கமான மாற்றம் வெறுமனே அவசியம், அதாவது உடல் உழைப்பிலிருந்து மனதிற்கு மாறுதல். ஏகபோகம் மிகவும் விரும்பத்தகாதது, எனவே நடவடிக்கைகளில் பல்வேறு வகைகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

உணவு

அதன் அனைத்து விருப்பங்களும் இருந்தபோதிலும், நமது நரம்பு மண்டலம் உணவில் சேகரிப்பதில்லை:

• காஷி (ஓட்மீல் மற்றும் பக்வீட் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்);
• பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்;
• ரொட்டி (முன்னுரிமை கரடுமுரடான அரைத்தல்);
• மீன் மற்றும் மீன் பொருட்கள் (உட்பட மீன் கொழுப்பு);
• இறைச்சி பொருட்கள்;
• ஆஃபல் (இதயம், நுரையீரல், சிறுநீரகங்கள் போன்றவை);
• போர்சினி காளான்கள் (உலர்ந்தவை குறிப்பாக பொருத்தமானவை).

இந்த அனைத்து உணவுகளிலும் பி வைட்டமின்கள் அதிகம், அத்துடன் நிகோடினிக் அமிலம், இது நியூரான்களின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.

மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு என்ன தீங்கு விளைவிக்கும்.

அரிதான நிகழ்வுகளில், இதைச் செய்ய போதுமான நேரம் வழங்கப்பட்டால், நமது நரம்பு மண்டலம் தானாகவே சமாளிக்க முடியும், ஆனால் நாள்பட்ட மன அழுத்த நிலைமைகள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு பெரும் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் உள்ள நியூரோஸாக எளிதாக மாறும்.

சத்தங்கள்

நகரவாசிகளுக்கு சத்தம் ஒரு உண்மையான கசை. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மற்றும் அதிகப்படியான தகவல் மற்றும் நகர வீதிகளின் சத்தத்துடன் பழகலாம் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. நமது மத்திய நரம்பு மண்டலம் கடுமையாக எதிர்வினையாற்றுகிறது வெளிப்புற தூண்டுதல்கள், மற்றும் வெளிப்புற சத்தத்தை நீங்கள் கவனிக்காவிட்டாலும், நரம்பு மண்டலம் ஏற்கனவே எதிர்வினையாற்றுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தொலைக்காட்சிக்கும் இதையே கூறலாம். பலர் தொலைக்காட்சி சத்தத்திற்கு மிகவும் பழக்கமாகிவிட்டார்கள், அவர்கள் அதன் சலிப்பான ஹப்பப்பில் தூங்க விரும்புகிறார்கள். இதற்கிடையில் நரம்புகளுக்கு இது மிகவும் விரும்பத்தகாதது. இந்த போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட முயற்சி செய்யுங்கள்.

பூச்சிகள்

நரம்பு மண்டலத்திற்கு குறிப்பாக ஆபத்தானது உண்ணி (குறிப்பாக மூளையழற்சி, தொற்று ஆபத்தான நோய்நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது). அவற்றின் காலம் வசந்த காலம் முதல் இலையுதிர் காலம் வரை. எனவே, இயற்கைக்குச் செல்லும்போது, ​​முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் - இந்த இரத்தக் கொதிகலன்கள் உடலில் ஊடுருவுவதைத் தடுக்கும் வகையில் உடை அணியுங்கள் அல்லது பொருத்தமான தடுப்பூசியைப் பெறுங்கள்.

முகப்பரு

இது மிகவும் சோகமாக இல்லாவிட்டால் வேடிக்கையாகத் தோன்றலாம். விவரிக்கப்படாத பரு மூளையில் புண் போன்ற சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது ஏற்கனவே உள்ளது உண்மையான அச்சுறுத்தல்வாழ்க்கைக்காக. எனவே, இதுபோன்ற அற்பமான அற்ப விஷயத்தை கசக்கவோ அல்லது வேறு வழிகளில் செயல்படவோ முயற்சிக்காதீர்கள். எளிய சுகாதாரத்துடன் உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

ENT நோய்கள் மற்றும் பற்கள்

நோய்த்தொற்றுகள் நயவஞ்சகமானவை, சில சமயங்களில் முக்கியமானவை பெறுவதற்காக முக்கியமான உறுப்புகள்அவர்கள் மாற்றுப்பாதைகளை தேர்வு செய்து, இரத்த நாளங்கள் மூலம் தங்கள் இலக்கு இலக்கை அடைகிறார்கள். இது மூளைக்கு (அதன் ஓடுகளுக்கு) ஊடுருவி, மாற்றப்படுகிறது சீழ் மிக்க மூளைக்காய்ச்சல். நீங்கள் நோய் அல்லது அழற்சியை (அழற்சி) முழுமையாகத் தொடங்கினால் இவை அனைத்தும் சாத்தியமாகும் மேக்சில்லரி சைனஸ்கள், காது நோய்கள்மற்றும் பல் தொற்றுகள்). இருப்பினும், நோய் தீவிரமாக முன்னேறி வருகிறது, இது சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கைகளை எடுக்க இயலாது.

சளி

SARS அல்லது இன்ஃப்ளூயன்ஸா போன்ற பழக்கவழக்க நோய்களும் CNS கோளாறை ஏற்படுத்தும். தொற்று உடலில் ஊடுருவி, அனைத்து முனைகளிலும் கட்டாய வேலைநிறுத்தம் செய்கிறது. இதன் விளைவாக, பலவீனம், தலைவலி, மூட்டு வலி மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகளின் செயலில் வேலை போன்ற விளைவுகளை நாம் பெறுகிறோம். அத்தகைய சூழ்நிலையில் நமது மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு நோயை ஓய்வெடுக்காத நிலைக்கு மாற்றுவது குறிப்பாக ஆபத்தானது, அதாவது நம் காலில். தேவையற்ற மன அழுத்தத்திற்கு அவளை வெளிப்படுத்தாதீர்கள், முடிந்தால், முழுமையான அமைதி மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதனால், உங்கள் உடல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு விலைமதிப்பற்ற சேவையை வழங்குவீர்கள்.

மூளையின் புடைப்புகள், காயங்கள் மற்றும் மூளையதிர்ச்சிகள்

மூளை, சக்திவாய்ந்த கோபுரங்களால் சூழப்பட்ட கோட்டையைப் போல, எல்லா பக்கங்களிலும் ஒரு மண்டை ஓட்டினால் மூடப்பட்டிருந்தாலும், நீங்கள் நெருப்புடன் விளையாடி அதன் வலிமையை சோதிக்கக்கூடாது. உங்கள் மூளை உடையக்கூடிய பாத்திரங்களால் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் மற்றும் ஒரு லேசான அடி கூட கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்த போதுமானது. அடி மற்றும் காயங்களைப் பற்றி நாம் பேசினால், சேதமடைந்த பகுதியில் இரத்த விநியோகம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, ஹீமாடோமாக்கள் தோன்றும் மற்றும் இரத்தக்கசிவு ஏற்படுகிறது. வெளிப்படுத்தப்பட்ட சேதத்தின் சிக்கலைப் பொறுத்து, விளைவுகள் பேரழிவை ஏற்படுத்தும் - மனநல கோளாறுகள், பக்கவாதம் மற்றும் மரணம் கூட.

மூளையதிர்ச்சி என்பது தலையின் பகுதியில் ஒரு அடியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம், இதற்காக கோசிக்ஸில் விழுவது மிகவும் துரதிர்ஷ்டவசமானது மற்றும் அதன் மூலம் (முதுகெலும்பு வழியாக) அடி மூளையை அடையலாம்.

மற்றொரு நுணுக்கம் என்னவென்றால், மூளையதிர்ச்சியை சரியாகக் கண்டறிய எப்போதும் சாத்தியமில்லை. அத்தகைய காயம் கவனிக்கப்படாமல், சிறிது நேரம் கழித்து (சில நேரங்களில் பல ஆண்டுகள் வரை) தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் தற்செயலாக விழுந்தால், மற்றும் தரையிறக்கம் முற்றிலும் வெற்றிகரமாக இல்லை என்றால், இது ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள ஒரு சந்தர்ப்பமாகும்.

சூரியன்

சூரியன் ஒரு பெரிய ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது. சற்றே வித்தியாசமான விஷயம் வெயிலின் தாக்கம். அதிக வெப்பம் மற்றும் நேரடி சூரிய ஒளியில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும். இல்லையெனில், உங்கள் CNS ஐ வெளிப்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது உண்மையான ஆபத்துஅதன் விளைவுகளிலிருந்து அவள் மீளாமல் போகலாம். இதன் விளைவாக தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியாவாக இருக்கலாம், மேலும் இது மிகவும் சாதகமான விளைவுடன் உள்ளது.

விவரிக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளுக்கு கூடுதலாக, எச்சரிக்கை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்தும் கருவிகள் மற்றும் நுட்பங்கள் நிறைய உள்ளன. மிகவும் ஒன்று பயனுள்ள வழிகள்- தானியங்கி பயிற்சி நுட்பம். சில சொற்றொடர்கள் மற்றும் வெளிப்பாடுகளை உரக்க உச்சரிப்பதன் மூலம் அதன் சாராம்சம் உளவியல் அமைப்பில் உள்ளது. இந்த நேரத்தில் லேசான இனிமையான இசையை இசைப்பது விரும்பத்தக்கது. நீங்களே சொற்றொடர்களைக் கொண்டு வரலாம், எடுத்துக்காட்டாக: "நான் அமைதியாக இருக்கிறேன், நான் முற்றிலும் அமைதியாக இருக்கிறேன்." அதே நேரத்தில், சில இனிமையான இடத்தில் உங்களை நிதானமாக கற்பனை செய்து பாருங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, கடற்கரையில், காற்று உங்கள் சுருட்டை எவ்வாறு அசைக்கிறது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், சூரியன் உங்கள் சருமத்தை மென்மையான கதிர்களால் கூச்சப்படுத்துகிறது.

இது பயனற்ற நடவடிக்கையாகத் தோன்றலாம். ஆனால் அது உண்மையில் வேலை செய்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் எதை நம்புகிறோம். முதல் முறையாக நீங்கள் வெற்றிபெறவில்லை என்றால் சோர்வடைய வேண்டாம், சிறிது நேரம் கழித்து எல்லாம் செயல்படும், மேலும் நீங்கள் விளைவைக் கண்டு ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உண்மை, மணிக்கு தீவிர கோளாறுகள்இந்த நுட்பம் பயனற்றது. இந்த வழக்கில், நிபுணர்களின் உதவியை நாடுவது நல்லது.

நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் மருந்துகள்

கடுமையான கோளாறுகள் ஏற்பட்டால், அது அவசியம் என்று மீண்டும் சொல்கிறோம் சிறப்பு கவனிப்புஇல்லையெனில், நீங்கள் நிலைமையை மோசமாக்கும் அபாயம் உள்ளது. ஆனால் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் சீர்குலைவு அளவு அதிகமாக இல்லாவிட்டால், மருந்துகளின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வடிவங்கள் இல்லாமல் செய்வது மிகவும் சாத்தியமாகும். பார்மசி சங்கிலிகள் அவற்றில் ஒரு பெரிய தேர்வைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றில் பெரும்பாலானவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் மிகவும் சிரமப்படக்கூடாது.

• நோவோ-பாசிட்;
• பார்போவல்;
• வாலோகார்டின்;
• அஃபோபசோல்;
• பெர்சென் ஃபோர்டே;
• அடாப்டோல் மற்றும் பலர்.

பதட்டம் மிகவும் உச்சரிக்கப்படாவிட்டால், வலேரியன் (எந்த வடிவத்திலும்) மூலம் பெறுவது மிகவும் சாத்தியமாகும். இது மிகவும் மென்மையான மருந்துகளில் ஒன்றாகும்.

இந்த குழுவின் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​அவை எதிர்வினையை ஓரளவு மந்தமாக்குகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே தொழில்முறை துறையில் (எடுத்துக்காட்டாக, ஓட்டுநர்கள்) அதிக ஆபத்து உள்ளவர்களால் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சிகிச்சையின் வழக்கமான படிப்பு 10 முதல் 14 நாட்கள் ஆகும். பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளில் இவை அனைத்தையும் மேலும் (உதாரணமாக, மற்ற மருந்துகளுடன் இணக்கம்) மேலும் படிக்கவும். அலட்சியமாக இருக்காதீர்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் நிலை மட்டுமல்ல, வாழ்க்கை கூட இதைப் பொறுத்தது.

மெலிசா மற்றும் புதினா

இந்த இரண்டு மூலிகைகளும் அவற்றின் மயக்க விளைவுகளுக்கு பிரபலமானவை. நீங்கள் தேநீர் தயாரிக்கலாம், அவற்றில் ஒன்றிலிருந்து அல்லது கலவையில். இதை செய்ய, மூலிகைகள் மூன்று தேக்கரண்டி எடுத்து கொதிக்கும் தண்ணீர் அரை கண்ணாடி ஊற்ற. ஒரு மூடி அல்லது சாஸருடன் மூடி, சுமார் பத்து நிமிடங்கள் விடவும். இந்த தேநீர் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுக்க வேண்டும். தேன் சேர்த்தால் தூக்க மாத்திரையாக தேநீரின் தாக்கம் அதிகரிக்கும். புல்லின் அளவு அதிகமாக இருப்பதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது அப்படியல்ல. அதிகபட்ச விளைவுக்கு, மருந்தளவு அப்படியே இருக்க வேண்டும்.

மெலிசா குளியல் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும் (புதினாவுடன் இணைக்கப்படலாம்). அதன் தயாரிப்புக்கு, உங்களுக்கு 50-60 கிராம் புல் மற்றும் 1 லிட்டர் தண்ணீர் தேவைப்படும். இந்த பொருட்கள் ஒரு காபி தண்ணீர் செய்ய (வெறும் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு, 10-15 நிமிடங்கள் விட்டு), வடிகட்டி மற்றும் ஒரு நிரப்பப்பட்ட குளியல் (200 லிட்டர்) சேர்க்க. பரிந்துரைக்கப்பட்ட செயல்முறை நேரம் 10-20 நிமிடங்கள்.

ரோஸ்மேரி

இந்த அற்புதமான மூலிகை ஒரு சுவையூட்டலாக மட்டும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். மற்றவற்றுடன், நினைவகத்தை மேம்படுத்த இது வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்இந்த மூலிகை மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது, கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குகிறது.

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் ஒரு சிறந்த ஆண்டிடிரஸன்ட் ஆகும். நியூராஸ்தீனியா (லேசான வடிவங்கள்), அதிகரித்த நரம்பு உற்சாகம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றின் முன்னிலையில் இது ஒரு காபி தண்ணீர் எடுக்கப்படுகிறது. நீங்கள் decoctions மட்டும் பயன்படுத்த முடியும், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் அடிப்படையில் ஏற்பாடுகள் தங்களை நன்கு நிரூபித்துள்ளன.

பியோனி

இந்த வழக்கில் நாங்கள் பேசுகிறோம்விலகும் பியோனி பற்றி. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்டைப் போலவே, காபி தண்ணீர் மற்றும் மருத்துவ வடிவங்கள் இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம். ஒற்றைத்தலைவலி, தூக்கமின்மை, நரம்புத்தளர்ச்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். நிர்வாகத்தின் முழு படிப்புக்குப் பிறகு, செயல்திறன் அதிகரிப்பு, நல்வாழ்வில் பொதுவான முன்னேற்றம் மற்றும் மனநிலையை உறுதிப்படுத்துகிறது.

இந்த கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்: நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது, அதனால் அற்ப விஷயங்களில் பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது. மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை எவ்வாறு வெல்வது, கவலை, கவலையை சமாளிப்பது மற்றும் முழுமையான வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்குவது எப்படி.

மனநோய் நவீன மனிதன்தொடர்ந்து சோதனை செய்யப்படுகிறது. மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் வழக்கமாகி வருகின்றன. பெரும்பாலும் அவை படிப்படியாக புறக்கணிக்கத் தொடங்குகின்றன, மேலும் ஒரு நபர் இப்படி வாழப் பழகியதாகத் தெரிகிறது. ஆனால் இது ஒரு பெரிய தவறான கருத்து.

ஒரு கட்டத்தில் ஒரு வெளியீடு உள்ளது எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளுடன். அதன்படி, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது, கடுமையான விளைவுகளைத் தவிர்ப்பது, நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகில் இணக்கமாக வாழ்வது மற்றும் மன அழுத்தத்தின் தாக்கத்தை குறைப்பது எப்படி என்ற கேள்வி எழுகிறது? இதற்கு பல வழிகள் உள்ளன. உங்களுக்கான சரியான நுட்பத்தைக் கண்டுபிடித்துத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

அழுத்தக் கோட்பாடு

மனித உடல் அனைத்து வகையான வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கும் பதிலளிக்க முனைகிறது. அத்தகைய தாக்கத்துடன், அவர் அனைத்து ஒழுங்குமுறை சக்திகளையும் திரட்டுகிறார், சிக்கலில் இருந்து விடுபட முயற்சிக்கிறார். ஒரு எரிச்சல் தோன்றும்போது, ​​கேடகோலமைன் அமைப்பு தூண்டப்படுகிறது.

இந்த காலகட்டத்தில், கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் பல்வேறு உடல் அமைப்புகளை பாதிக்கிறது, இது அன்றாட செயல்பாடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது வித்தியாசமாக வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்துகிறது. அதன்படி, இது உயர்த்துவதன் மூலம், சுற்றோட்ட அமைப்பில் பிரதிபலிக்கிறது இரத்த அழுத்தம், டாக்ரிக்கார்டியா மற்றும் மூச்சுத் திணறல்.

தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்!

மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் உருவாகின்றன, பின்னணிக்கு எதிராக, எடுத்துக்காட்டாக, தொற்று நோய்கள், மற்றும் ஒரு உணர்ச்சி இயற்கையின் வெளிப்புற தாக்கங்கள். அத்தகைய எதிர்வினையின் பொருள், மாறிவரும் வெளிப்புற மற்றும் உள் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப, வேலையின் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்கும் திறனில் உள்ளது. உள் சூழல்கள்கூடுதல் சுமை இருந்தபோதிலும்.

நோய்கள் அல்லது வாழ்க்கையின் தொல்லைகள் உடலை எல்லா முனைகளிலும் தாக்குகின்றன. மன மற்றும் உடல் சமநிலையை மீட்டெடுக்க அவர் சக்திகளைத் திரட்ட வேண்டும்.

இதனால், மன அழுத்தம் ஒரு தழுவல் பொறிமுறையாக செயல்படுகிறது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட எதிர்வினை உற்சாகத்தையும் எரிச்சலையும் அகற்ற உதவுகிறது.

மிகவும் கடுமையான பிரச்சனை நாள்பட்ட உளவியல் அதிர்ச்சியாக இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், உடல் கடுமையான சுமைகளை அனுபவிக்கிறது, இது சோமாடிக் நோயியல் இல்லாமல் கூட, ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

அதே நேரத்தில், தூண்டுதல்களுக்கு போதுமான பதில் மாறுகிறது மற்றும் மிகவும் உன்னதமான அறிகுறிகளைப் பெறுகிறது:

• கடுமையான வியர்வை;
• உலர்ந்த வாய்;
• உடல் உழைப்பின் போது கூட வெளிர் தோல்;
• மரண பயம் இருப்பது;
• உடல் ஓய்வில் கெட்ட எண்ணங்கள் தோன்றும் போது விரைவான இதயத் துடிப்பு;
• இரைப்பைக் குழாயின் பிடிப்புகள்;
• பிரச்சனையை எதிர்பார்க்கும் சந்தர்ப்பங்களில் மூச்சுத் திணறல்;
• ஓய்வு நேரத்தில் உச்சரிக்கப்படும் தசை தொனி.

சோமாடிக் நோய்களின் அறிகுறிகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிவது ஒரு முக்கியமான விஷயம். அவற்றில் சில தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்களுக்கு மிகவும் ஒத்தவை. எனவே, சிறிதளவு சந்தேகத்தில், கூடுதல் நோயறிதல் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

குறிப்பு!

உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் நோய்கள் இல்லாத நிலையில், இந்த அறிகுறிகள் நியூரோசிஸின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கலாம் வெறித்தனமான நிலைகள். இந்த நோயியல் சாதாரண மன அழுத்தத்தை விட கடுமையானது. அத்தகைய நிலையின் விளைவுகள் ஒரு மருத்துவமனையில் மட்டுமே சிகிச்சை தேவைப்படும் தீவிர மாற்றங்களின் வடிவத்தில் இருக்கலாம்.

மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள்

உண்மையில், எல்லோரும் ஒரே மாதிரியாக மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறார்கள். மேலும் இதுவும் பொருந்தும் தழுவல் திறன்கள். நோயியலின் உணர்வின் வரம்புகளில் மட்டுமே தீவிர வேறுபாடுகள் காணப்படுகின்றன.

ஒரு தீவிர போதுமான எரிச்சலூட்டும் வாழ்க்கை காரணிகள்கவனிக்கப்படாமல் உள்ளன. சிறிய மன அதிர்ச்சிகள் கூட மற்றொரு நபரை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.

மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் பெரும்பாலும் பின்வரும் வெளிப்பாடுகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன:

1. அகநிலை. இது நிலையான கவலை, நாள்பட்ட சோர்வு, ஆக்கிரமிப்பு, குறைந்த சுயமரியாதை, மனநிலை கோளாறுகள். இத்தகைய நிலைமைகள் சில உளவியல் கோளாறுகள் அல்லது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் செயலிழப்புகளின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கலாம்.
2. உடலியல்.உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாக, உணர்ச்சி மன அழுத்தம் இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு, தாகம், வெப்பம், பசி, குளிர் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இந்த அறிகுறியியல் சிக்கலானதாக இருக்கலாம் அல்லது தனித்தனி கோளாறுகளால் வெளிப்படுத்தப்படலாம்.
3. அறிவாற்றல். இந்த மாற்றங்கள் அறிவுசார் வேலையுடன் தொடர்புடையவர்களால் அடிக்கடி கவனிக்கப்படுகின்றன. இத்தகைய வெளிப்பாடுகள் கவனத்தை பலவீனப்படுத்துதல், தகவலின் கருத்து, தர்க்கரீதியான மற்றும் போதுமான சிந்தனை, ஒரு பழக்கமான சூழலில் கூட வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன.
4. நடத்தை. மது, புகைத்தல், போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் போன்ற கெட்ட பழக்கங்களின் உருவாக்கத்துடன் அவை தொடர்புடையவை. மேலும், விபத்து அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. இது சுய-பாதுகாப்பு உணர்வின் பலவீனம் மற்றும் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தின் உண்மையான உணர்வின் பகுதி இழப்பு காரணமாகும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், குழு அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடு உள்ளது. கடுமையான உளவியல் அதிர்ச்சி பாதிக்கப்பட்ட போது மக்கள் ஒன்றாக இருக்கும் போது இது போன்ற ஒரு நிகழ்வு சாத்தியமாகும். எதிர்மறை காரணிகளின் செல்வாக்கின் வலிமை தடைசெய்யும் போது மட்டுமே விளைவுகள் மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கும்.

முன்கணிப்பு நோயறிதலுக்கு நன்றி, தூண்டுதல்களுக்கு ஒரு வித்தியாசமான எதிர்வினை கொண்ட நபர்கள் அடையாளம் காணப்படுகிறார்கள். இது, எடுத்துக்காட்டாக, அதிக மன அழுத்த சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படும் பதவிகளில் இருந்து சில நபர்களை ஒதுக்கி வைக்க முதலாளிக்கு உதவுகிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல ஐரோப்பிய நாடுகளில் வசிப்பவர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று இன்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. மேலும், அவை அடிக்கடி நிகழ்கின்றன, காலாண்டில் ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் பல முறை.

குறிப்பு! மன சுமையின் விளைவுகள்!

இதன் விளைவாக, பலர் நாள்பட்ட சோர்வு அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறார்கள். அத்தகைய மாநிலத்தின் முதல் சமிக்ஞைகள் தூக்கக் கலக்கம், மன மற்றும் உடல் அழுத்தத்திற்கு சிக்கலான தழுவல், காலையில் இருந்து நாள் இறுதி வரை எதிர்மறை உணர்வுகளின் தோற்றம்.

சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விளைவுகள்

ஒரு வயது வந்தவரின் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது, தடுக்க கடுமையான விளைவுகள்மேலும் பதற்றத்தில் வாழ்வதை நிறுத்தவா? முதலாவதாக, அத்தகைய திட்டத்தின் எந்தவொரு பிரச்சனையும் விரிவாக தீர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

அதை எடுத்து பதட்டமாக இருப்பதை நிறுத்துங்கள், ஒரு நபரால் செய்ய முடியாது. மேலும், விரைவாகவும் நிரந்தரமாகவும் அகற்றும் சிறந்த மருந்து எதுவும் இல்லை உளவியல் கோளாறுகள், உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்ச்சிக் கோளத்தை வலுப்படுத்த உதவும்.

செலுத்து

இந்த காரணத்திற்காக, அதை எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம் வைட்டமின் ஏற்பாடுகள், தாவரங்களை மீட்டெடுக்கும் மருந்துகள். தினசரி உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் சிலவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம் வழக்கத்திற்கு மாறான முறைகள்எடுத்துக்காட்டாக, தியானம் போன்ற தாக்கங்கள்.

மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான அடிப்படையாக வைட்டமின் சிகிச்சை

நவீன மருந்தக சங்கிலிகள்குறுகிய காலத்தில் ஒரு நபரை அவரது காலில் வைப்பதாக உறுதியளிக்கும் பல்வேறு மருந்துகளால் நிரம்பியுள்ளது. பொதுவாக நான் இந்த உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்று அழைக்கப்படுவதை உறுதியளிக்கிறேன்.

உண்மையில் உயிரியல் ரீதியாக செயலில் சேர்க்கைகள்உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் வேலைக்கு உதவும் உடலுக்குத் தேவையான பெரிய அளவிலான பொருட்கள் உள்ளன. ஆனால் இந்த பொருட்களின் சமநிலை எப்போதும் துல்லியமாக இருக்காது.

கூடுதலாக, சில பொருட்கள் என்று அறியப்படுகிறது ஒரே நேரத்தில் வரவேற்பு, ஒருவரையொருவர் நடுநிலையாக்க முடியும், இது இறுதியில் எந்த நன்மையையும் தராது.

இருப்பினும், சரியான அணுகுமுறை மற்றும் மருந்துகள், உணவுப் பொருட்கள், அத்துடன் வைட்டமின் உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், வைட்டமின்கள் நரம்பு மண்டலத்தை பெரிதும் வலுப்படுத்தி உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும்.

நரம்பு மண்டலத்திற்கான வைட்டமின்கள்

நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த சிறந்த வைட்டமின்கள் இங்கே:

குறிப்பு!

ஒரு மருத்துவர், உதாரணமாக, ஒரு சிகிச்சையாளர், நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த வைட்டமின்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். உயிரினத்தின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைக் கருத்தில் கொண்டு அவர் அவர்களை நியமிப்பார். சுய-தேர்வு விரும்பிய விளைவைக் கொண்டுவராது, இது நோயியல் நிலையை மோசமாக்கும்.

நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் உணவுகள் - பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து

என்ன உணவுகள் நரம்பு மண்டலத்தையும் ஆன்மாவையும் பலப்படுத்துகின்றன?

ஆம், கிட்டத்தட்ட அனைத்தும். அதே வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் நிறைந்தவை குறிப்பாக தேவைப்படுகின்றன.

நேர்மறை செல்வாக்கு செலுத்தப்படுகிறது:

நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் பிற தயாரிப்புகளும் உள்ளன, அவை ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், அத்தியாவசிய சுவடு கூறுகள் மற்றும் பயன்படுத்துவதற்கு இனிமையானவை.

அதிக சுமை மற்றும் மீட்பு காலத்தில் புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவது முக்கியம், அதனால் அடிமையாகிவிடாதீர்கள்.

பல நாடுகளில் உள்ள மக்கள் தொகையில் பெரும் எண்ணிக்கையிலானோர் அயோடின் குறைபாட்டுடன் உள்ளனர். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அனைவருக்கும் கடலில் வாழவும், இந்த பயனுள்ள உறுப்பு நிறைந்த சுத்தமான காற்றை அனுபவிக்கவும் அதிர்ஷ்டம் இல்லை. எனவே, அயோடைஸ் செய்யப்பட்ட பொருட்களின் நுகர்வு கட்டாயமாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக முறையாக உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளானவர்களுக்கு.

அயோடின் போதுமான அளவு உட்கொள்வதால், சிக்கல்கள் தைராய்டு சுரப்பி. அவை பின்வரும் அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்றன:

• சோம்பல்;
• மோசமான மனநிலையில்;
• உணர்ச்சிக் கோளத்தின் அடக்குமுறை;
• உடல் பலவீனம்;
• இயலாமை;
• உடல் மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாத நிலையில் கூட சோர்வு;
• பசியிழப்பு;
• தலைவலி;
• எடை அதிகரிப்பு அல்லது நேர்மாறாக படிப்படியாக எடை இழப்பு.

நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த சரியான ஊட்டச்சத்து, உடலில் அயோடின் கட்டாய முழு உட்கொள்ளலை வழங்குகிறது.

மருந்துகளின் பயன்பாடு

நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள் பொதுவாக தீவிர நிகழ்வுகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணர், மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியல் நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்!

சரி, மருந்து ஆதரவுடன் அதிகமாக எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம். மனித உடல் அத்தகைய மருந்துக்கு விரைவாகப் பழகுகிறது. வரவேற்பு போது, ​​நீங்கள் கண்டிப்பாக நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

மருந்துகளைப் பொறுத்தவரை, பின்வருபவை மிகவும் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

1. வாலோகார்டின். பதட்டம், சமநிலையின்மை மற்றும் பயம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது. இதில் ஹாப்ஸ் மற்றும் புதினா உள்ளது.
2. பெர்சென். இது முற்றிலும் மூலிகை தயாரிப்புஎலுமிச்சை தைலம் மற்றும் வலேரியன் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. மாற்றும் திறன் கொண்டது செயற்கை பொருள்அத்தகைய நடவடிக்கை.
3. அடாப்டோல். இது ஒரு ஹிப்னாடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, வரவேற்பு உள்ளவர்களுக்கு குறிக்கப்படுகிறது உச்சரிக்கப்படும் மீறல்உயிரியல் ரிதம். பல அளவுகளுக்குப் பிறகு, பதட்டம் மற்றும் எரிச்சல் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகின்றன.
4. அஃபோபசோல். மருந்து மிகவும் தீவிரமானது, எனவே 18 வயதிலிருந்து மட்டுமே எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. மன அழுத்தத்தை திறம்பட நீக்குகிறது, கவனத்தையும் நினைவகத்தையும் உறுதிப்படுத்துகிறது.

குழந்தையை என்ன செய்வது?

குழந்தைகள் மிகவும் நெகிழ்வான நரம்பு மண்டலத்தைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. அவர்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு சிறப்பாக மாற்றியமைக்கிறார்கள் மற்றும் நிறைய எதிர்மறை கூறுகளிலிருந்து குறைவான எரிச்சலைப் பெறுகிறார்கள்.

இருப்பினும், முறையான சிறிய மனநோய்களுடன் கூட, ஒரு அழிவுகரமான நிகழ்வு தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், நரம்பு மண்டலத்திற்கு அவசரமாக உதவி தேவை. முதலில், அது பெற்றோரிடமிருந்து வர வேண்டும்.

எல்லா வகையிலும், உங்கள் குழந்தையைப் புரிந்துகொள்ள கற்றுக்கொள்வது அவசியம், எந்த சூழ்நிலையிலும் அவரைப் பழக்கப்படுத்துங்கள். சூழல்சிக்கலானதுக்கு சரியாக பதிலளிக்கவும் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள்சொந்த உதாரணம்.

குறிப்பு!

குழந்தையின் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது என்பதை பெற்றோர்கள் தாங்களாகவே புரிந்துகொள்வது கடினம் என்றால், ஒரு நிபுணரிடம் உதவி பெறுவது நல்லது. உண்மை என்னவென்றால், குழந்தைகளுடன், அனைத்து நடைமுறைகளும் கண்டிப்பாக தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.

நோயறிதல் நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு, உளவியலாளர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் ஒரு முழு திருத்த திட்டத்தை உருவாக்க முடியும். இது குழந்தைக்கு பொருத்தமான சிறப்பு நுட்பங்களை வழங்கும்.

மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பாரம்பரியமற்ற முறைகள்

வழக்கமாக, இந்த கருத்தின் கீழ், எந்த நாட்டுப்புற வைத்தியம் உணரப்படுகிறது. இருப்பினும், சோமாடிக் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால் இது மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும். உளவியல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க, பிற முறைகள் மிகவும் பொருத்தமானவை. அவை செயல்பட எளிதானவை, நிறைய இனிமையான உணர்வுகளைக் கொண்டு வருகின்றன, மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனியைத் தூண்டுகின்றன.

இரசாயன மருந்துகளை நாடாமல் ஆன்மா மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை சுயாதீனமாக வலுப்படுத்துவது எப்படி?

இதைச் செய்ய, நீங்கள் பல்வேறு திசைகளில் கிடைக்கக்கூடிய நுட்பங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் ஒரு உளவியலாளரின் சில அடிப்படை ஆலோசனைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முறையான திட்டத்தை உருவாக்குவதை விட எளிதாகவும் அதே நேரத்தில் கடினமாகவும் எதுவும் இல்லை. ஆனால் பெரும்பாலானவை நடைமுறை உளவியலாளர்கள்நிமிடத்திற்கு நிமிட வாழ்க்கை முறையை பரிந்துரைக்க வேண்டாம். உண்மை என்னவென்றால், தினசரி வழக்கமான செயல்பாடு குறிப்பிட்ட பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும். இதில் ஒரு முக்கியமான விஷயம் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் மாற்று, எந்த வேலை மற்றும், நிச்சயமாக, ஓய்வு.

தினசரி வழக்கத்தில் ஒரு முக்கிய அங்கம் ஒரு நல்ல, முழு தூக்கம். உடலில் பல ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி தினசரி தாளத்துடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பது அறியப்படுகிறது. எனவே, சிலருக்கு, ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்திருப்பது பேரழிவு தரும் கடினமானது, உதாரணமாக, காலை 6:00 மணிக்கு.

பெரும்பாலும், இந்த நிகழ்வு கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் தாமதமான உற்பத்தியுடன் தொடர்புடையது. பெரும்பாலானவர்களுக்கு, அதன் வெளியீடு அதிகாலை 4-5 மணிக்கு நிகழ்கிறது. இருப்பினும், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் வழக்கத்தை விட ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரம் கழித்து அதை உருவாக்குகின்றன.

குறிப்பு!

தூக்கமின்மை காரணமாக, ஒரு நாளைக்கு 1 மணிநேரம் கூட, தகவலை நினைவில் கொள்ளும் திறன் படிப்படியாக குறையத் தொடங்குகிறது, கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்த, சிறந்த மோட்டார் திறன்கள்மற்றும் தர்க்கரீதியான சிந்தனை. எதிர்காலத்தில், ஓய்வு இல்லாததால், இருதய அமைப்பில் பிரச்சினைகள் தோன்றும், நாளமில்லா நோய்கள்மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது.

ஒரு முக்கியமான புள்ளி படுக்கைக்குச் செல்லும் நேரம். 24 மணி நேரத்திற்கு முன் கண்டிப்பாக படுக்கைக்குச் செல்வது அவசியம் என்று பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிரூபிக்கின்றனர். அனுபவரீதியாக, நரம்பியல், நரம்பியல், எளிய பதட்டம், பயம் மற்றும் நாள்பட்ட மனக்கசப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான நேரடி தொடர்பு ஒரு நபர் தாமதமாக படுக்கைக்குச் சென்றது என்பது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நிகழ்வு உயிரியல் தாளங்களுடன் தொடர்புடையது. சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வது அவர்களின் இயல்பான போக்கை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது சரியான ஓய்வு மற்றும் அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளின் மறுசீரமைப்பையும் உறுதி செய்கிறது.

இது மிகப்பெரிய தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது உடல் செயல்பாடு. இந்த கண்ணோட்டத்தில், உளவியலாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• தினசரி நடைப்பயிற்சி, முன்னுரிமை குறைந்தது 1 மணி நேரம் பூங்கா பகுதியில்;
• நன்கு காற்றோட்டமான அறையில் தூங்குங்கள்;
• அளவிடப்பட்ட சுமையுடன் தினசரி உடல் கலாச்சாரத்தில் ஈடுபடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் தசை வெகுஜனத்தைப் பெற நீங்கள் தூண்டுதல்கள் அல்லது எந்த ஹார்மோன்களையும் பயன்படுத்தக்கூடாது;
• பற்றி மறக்க வேண்டாம் பாலியல் உறவுகள், அது சில மட்டும் அல்ல என்பதால் உடற்பயிற்சி மன அழுத்தம், ஆனால் பயனுள்ள வழிமன அழுத்தத்தை நீக்கும்.

சுய சிகிச்சை முறைகள்

சுகாதார மேம்பாட்டின் பல விஷயங்களில், ஒரு நபர் தனக்குத்தானே உதவ முடியும். மன நிலையை வலுப்படுத்துவதற்கும் இது பொருந்தும். நவீன போதைப்பொருள் அல்லாத அணுகுமுறைகள், சில சிரமங்கள் இல்லாமல், மூளையின் நுட்பமான விஷயங்களில் செல்வாக்கு செலுத்தவும், எதிர்மறை எண்ணங்கள், மனத் துன்பங்கள், அச்சங்கள் மற்றும் போதை ஆகியவற்றிலிருந்து ஒரு நபரைக் காப்பாற்றவும் அனுமதிக்கின்றன.

உதாரணமாக, தியானம் இதற்கு உதவும், நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும், இதில் ஆபத்துகள் இல்லாமல் மெதுவாக நடக்கும். உடல் நலம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றுவது மற்றும் நேர்மறையான முடிவை உண்மையாக நம்புவது.

ஆன்மாவில் தியானத்தின் விளைவு

தன்னுள் மூழ்குவதை உள்ளடக்கிய குணப்படுத்துதல் மற்றும் ஆன்மீக நடைமுறைகள் முக்கியமாக கிழக்கிலிருந்து நமக்கு வருகின்றன.

தியானம் என்பது ஒரு வகையான எண்ணங்களை ஒருமுகப்படுத்துவதாகும். இந்த நுட்பம் பௌத்தம் மற்றும் இந்து மதம் இரண்டிலும் காணப்படுகிறது. அவளுக்கு நன்றி, ஒரு நபர் உள் பரிபூரணத்தை அடைய முடியும், மிக முக்கியமாக, மன அமைதி.

வெளிப்புற எதிர்மறை காரணிகளிலிருந்து பற்றின்மை செயல்பாட்டில், உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். நுட்பத்தின் போது, ​​ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் இசை அமைப்புகளை அல்லது ஒலி தூண்டுதல்களைக் கேட்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவை தனித்துவமான உள் காட்சிப் படங்களில் கவனம் செலுத்த உதவுகின்றன. எதிர்காலத்தில், இந்த செயல்முறை சக்திவாய்ந்த கட்டுப்பாட்டை வழங்குகிறது உணர்ச்சிக் கோளம்மற்றும் எந்த வெளிப்புற தூண்டுதலுக்கும் தழுவல்.

நரம்பு மண்டலத்தை நிதானப்படுத்தவும் வலுப்படுத்தவும் தியானம் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இன்று பல உளவியலாளர்களின் பரிந்துரைகளில் நீங்கள் அத்தகைய நுட்பத்தின் பொதுவான உண்மைகளைக் காணலாம். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லோரும் தியானம் செய்யும்போது விரும்பிய முடிவை உடனடியாக அடைய முடியாது. இதற்கு பயிற்சி தேவைப்படுகிறது, மேலும் செயல்முறையின் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்தும் சில உள் அமைப்புகள் கூட. தியானத் துறையில் ஒரு நிபுணரை ஒரு தொடக்கக்காரருடன் ஒப்பந்தம் செய்வது நல்லது.

பிற பயனுள்ள நுட்பங்கள்

கடினமான சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறும் வழி மிகவும் எளிமையானது என்பது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. பரிசோதனைக்கு பயப்படாமல் இருப்பது முக்கியம். முற்றிலும் பாரம்பரியமற்ற செல்வாக்கின் முறைகள் அல்லது நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் நோக்கில் திட்டவட்டமாக உணரப்படாதவற்றை முடிவு செய்யுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அகநிலை கருத்து எப்போதும் யதார்த்தத்துடன் ஒத்துப்போவதில்லை. இந்த முறைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. மதம்.திரும்பும் போது மக்கள் நம்பமுடியாத சிகிச்சைமுறை பல வழக்குகள் உள்ளன உயர் அதிகாரங்கள். மனநோயிலிருந்து விடுபடவும், சமூகத்தில் ஒருவரைப் பழகவும், தன்னைக் கண்டறியவும் நம்பிக்கை உதவுகிறது ஆன்மீக உலகம்மற்றும் அனைத்து எதிர்மறை எண்ணங்களையும் வெல்லுங்கள்.
2. தன்னியக்க பயிற்சி. இது யாருடைய உதவியும் இல்லாமல் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஒரு சுய-ஹிப்னாஸிஸ் செயல்முறையாகும். நேர்மறை மனப்பான்மையை உருவாக்க சிறப்பு பயிற்சிகள் வழங்குகின்றன. தசை தளர்வு இந்த முறை சுவாச பயிற்சிகளுடன் நன்றாக செல்கிறது. சில தன்னியக்க பயிற்சிகள் தியானத்தின் ஒரு அங்கமாகக் கருதப்படுகின்றன.
3. அறிவாற்றல்-நடத்தை தாக்கம்.பெரும்பாலும், ஒரே மாதிரியான சிந்தனை ஆன்மாவை வலுப்படுத்துவதில் தலையிடுகிறது. அதிர்ச்சிகரமான காரணிகள் பற்றிய கட்டுப்பாடற்ற எண்ணங்கள் நிரந்தரமாகிவிடும். அவை பெரும்பாலும் நடத்தையை மாற்றுகின்றன, அனுபவம், பதட்டம், பதட்டம், இதுவரை நடக்காத ஒரு நிகழ்வை உருவாக்குகின்றன. இந்த வழக்கில் உளவியலாளர்கள் சிறப்பு பயிற்சிகளை வழங்குகிறார்கள், இது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையில் ஆன்மாவை சாதகமாக பாதிக்கும்.
4. போதும் நல்ல விளைவுபொது ஆசுவாசப்படுத்தும் விளைவிலிருந்து கவனிக்கப்பட்டது. அத்தகைய ஒரு மசாஜ் ஸ்ட்ரோக்கிங், தேய்த்தல் மற்றும் ஒளி பிசைதல் ஆகியவை அடங்கும். சுதந்திரமாக பதற்றத்தை அகற்ற, நீங்கள் கைகால்களை அசைத்தல், பெரிய தசைகளின் லேசான அதிர்வு, விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களின் சுருக்க மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை செய்யலாம்.
5. சுவாச பயிற்சிகள்.இந்த முறை தாவர எதிர்வினைகளை கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. அடிப்படையில், பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது சுவாசத்தை இறுக்குவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது இதயத் துடிப்பில் தாமதத்தை வழங்குகிறது, இது தன்னியக்க அமைப்பின் அனுதாபத் துறையின் வேலையை மெதுவாக்குகிறது. மேலும், ஒரு நேர்மறையான விளைவு அரிதான அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம், இது நரம்புகளை வலுப்படுத்துகிறது.

நாங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறோம் - நிரூபிக்கப்பட்ட சமையல்

இலையுதிர்காலத்தில், அனைத்து நோய்களும் மோசமடைகின்றன, எனவே நம் உடல் பல்வேறு வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை சமாளிக்கும் அளவுக்கு வலுவாக இருக்க வேண்டும்.

நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் திறமையாகவும் உணர, நாங்கள் சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிமுறைகள். இவை நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கு நிரூபிக்கப்பட்ட நாட்டுப்புற சமையல் குறிப்புகளாகும், இது நீங்கள் நல்ல வடிவத்திலும் நல்ல ஆவியிலும் இருக்க உதவும்.

கொட்டைகள் எலுமிச்சை மற்றும் தேன்

இந்த ஹெல்த் ரெசிபிக்கு வால்நட்ஸ், நல்ல தரமான இயற்கை தேன் மற்றும் எலுமிச்சை தேவை.

சமையல்:

1. இயற்கை திரவ தேன் மற்றும் கலவை ஒரு கண்ணாடி கொண்டு நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற.
2. இதன் விளைவாக கலவையில், தோலுடன் சேர்த்து இறுதியாக நறுக்கிய எலுமிச்சை சேர்க்கவும்.
3. குணப்படுத்தும் கலவை நன்கு கலக்கப்பட்டு, குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிப்பிற்கு அனுப்பப்படுகிறது. மூடிய மூடியுடன் ஒரு ஜாடியில் சேமிக்கவும்.

எலுமிச்சையுடன் தயாரிக்கப்பட்ட நட்டு-தேன் கலவையை ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 3 முறை நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். சேர்க்கைக்கான படிப்பு 2 வாரங்கள்.

திராட்சை சாறு

புதிதாக அழுத்தும் திராட்சை சாறு நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உணவுக்கு முன் குடிப்பது நல்லது. உங்கள் நிலை மேம்பட்டதாக உணரும் வரை நீங்கள் திராட்சை சாறு குடிக்க வேண்டும்.

பைன் ஊசிகள்

நீங்கள் ஒரு மோசமான மனநிலை, நாள்பட்ட சோர்வு, மனச்சோர்வு பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இது ஒரு சிகிச்சைமுறை நாட்டுப்புற வைத்தியம்பைன் ஊசிகளிலிருந்து, உங்கள் உதவிக்கு வரும்.

சமையல்:

1. நாங்கள் பைன் ஊசிகளை நன்கு கழுவி, பின்னர் அவற்றை அடுப்பில் வைத்து சுமார் 15 நிமிடங்கள் வைத்திருக்கிறோம்.
2. நறுக்கிய மற்றும் வேகவைத்த ஊசிகளை அடுப்பில் தண்ணீரில் 30 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்.
3. பின்னர் நாம் குழம்பு சிறிது குளிர்ந்து, அதை வடிகட்டி மற்றும் சுவை அதை தேன் சேர்க்க.

இதன் விளைவாக தீர்வு படுக்கை நேரத்தில் ஒரு தேக்கரண்டி எடுக்க வேண்டும்.

தேனுடன் கெமோமில்

பால் மற்றும் தேனுடன் கெமோமில் குணப்படுத்துவது சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் மோசமான மனநிலையைப் போக்க உதவும்.

சமையல்:

1. கெமோமில் -1 தேக்கரண்டி பால் ஊற்ற - 1 கப் மற்றும் இரண்டு நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்ப மீது கொதிக்க.
2. வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும், 10 நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும்.
3. பின்னர் வடிகட்டி மற்றும் சுவைக்கு தேன் சேர்க்கவும்.

பெற்றது குணப்படுத்தும் மருந்துநரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் தூக்கத்தை இயல்பாக்கவும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கெமோமில் குடிக்க வேண்டும்.

தேனுடன் பூசணி விதைகள்

நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த மற்றொரு நல்ல நாட்டுப்புற செய்முறை.

சமையல்:

1. உரிக்கப்பட்ட பூசணி விதைகளை திரவ தேன் மற்றும் காக்னாக் கொண்டு ஊற்றவும்.
2. மெதுவாக கலந்து, குளிர்சாதன பெட்டியில் 2 மணி நேரம் காய்ச்சவும்.

இதன் விளைவாக கலவையை எடுக்க வேண்டும், நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த, உணவுக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி. சேர்க்கைக்கான படிப்பு 3 வாரங்கள்.

விளையாட்டு மற்றும் கடினப்படுத்துதல்

நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த சிறப்பு பயிற்சிகளை பார்க்க வேண்டாம். எல்லாம் மிகவும் எளிதானது. நடைமுறையில் எந்த விளையாட்டையும் மேம்படுத்த முடியும் மன ஆரோக்கியம். உளவியலாளர்கள் பெரும்பாலும் பின்வருவனவற்றை பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• ஏரோபிக்ஸ்;
• குத்துச்சண்டை;
• உடற்பயிற்சி;
• யோகா;
• காலையில் லேசான ஜாகிங்;
• சைக்கிள் ஓட்டுதல்;
• பாறை ஏறுதல்;
• பைலேட்ஸ்;
• ஒரு டிரெட்மில்லில் ஜாகிங்;
• டேபிள் டென்னிஸ்;
• பனிச்சறுக்கு;
• நீச்சல்.

நரம்புகளை வலுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், பல விளையாட்டுகள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும், அழகான நிறமான உருவத்தைக் கொண்டிருக்கவும் உதவும். மேலும், உடல் செயல்பாடு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும், பல வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்க்கும்.

கடினப்படுத்துதல் செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது மதிப்பு. இந்த முறைக்கு போதுமான எண்ணிக்கையிலான முரண்பாடுகள் உள்ளன. கூடுதலாக, உடலின் முக்கிய பரிசோதனைக்குப் பிறகு, செயல்முறையின் சரியான போக்கையும் அதன் உறுப்புகளின் தேர்வையும் தேர்வு செய்ய மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

ஒரு முக்கியமான விஷயம் சில விதிகளைப் பின்பற்றுவது:

1. படிப்படியான தாக்கம்.வழக்கமாக, குளிர்ந்த நீரில் துடைப்பதன் மூலம் கடினப்படுத்துதல் தொடங்குகிறது. ஒரு பனி துளை அல்லது பனி குளத்தில் நீந்துவது மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. ஆனால் அதற்கு முன், தழுவலின் அனைத்து நிலைகளையும் கடந்து செல்ல வேண்டும், குளிர்ச்சியுடன் பழகி, பின்னர் குளிர்ந்த நீர். வழக்கமாக துளையில் நீந்துவது ஏற்கனவே வெளியே நீண்ட நேரம் கழித்து அனுமதிக்கப்படுகிறது.
2. ஒரு சிக்கலான அணுகுமுறை. இது நீர் நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வெறுங்காலுடன் நடப்பது, நடப்பது போன்ற கடினப்படுத்தும் முறைகளையும் உள்ளடக்கியது. புதிய காற்று, சூரிய குளியல், கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல், சரியான ஊட்டச்சத்து.
3. நடைமுறைகளின் ஒழுங்குமுறை.நரம்பு மண்டலத்தையும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் வலுப்படுத்துவது வாராந்திர கடினப்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே சாத்தியமற்றது. அனைத்து நடைமுறைகளும் முறையாகவும் தொடர்ந்தும் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் இருக்கும்.

கூடுதலாக, அவர் போரிசோக்லெப்ஸ்க் மருத்துவப் பள்ளியில் பல் மருத்துவத்தில் பட்டம் பெற்றார், பல் மருத்துவராகப் பட்டம் பெற்றார்.

போரிசோக்லெப்ஸ்க் மருத்துவப் பள்ளியில் தொழில்முறை பணியாளர்களுக்கு பயிற்சி அளிப்பதில் முன்னணி நிபுணர். 2008 ஆம் ஆண்டில் அவர் உயர் நிபுணத்துவக் கல்வியின் மாநிலக் கல்வி நிறுவனத்தில் பட்டம் பெற்றார்.

மிக முக்கியமான அமைப்புகளில் ஒன்று மனித உடல்நரம்பு மண்டலம் ஆகும். அவள்தான் மற்ற அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் வேலையை ஒருங்கிணைக்கிறாள். அவளுக்கு நன்றி, நாங்கள் சுவாசிக்கிறோம், நகர்த்துகிறோம், சாப்பிடுகிறோம். நமது உணர்ச்சிகள், செயல்களின் வரிசை மற்றும் பலவற்றைச் சார்ந்தது. நம் வாழ்நாள் முழுவதும், உணர்வுபூர்வமாகவும் அறியாமலும், நாம் அதற்கு குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறோம். அவளை மிகவும் காயப்படுத்துவது எது?

நமது நரம்பு மண்டலம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

நரம்பு மண்டலம் ஒரு சிக்கலான கட்டமைப்பைக் கொண்டுள்ளது என்ற உண்மையைத் தொடங்குவோம், இது பின்வரும் கட்டமைப்புகள் மற்றும் துறைகளைக் கொண்டுள்ளது.

• மத்திய நரம்பு மண்டலம் - மூளை மற்றும் தண்டுவடம்.
• புற நரம்பு மண்டலம் - நரம்பு வேர்கள், முனைகள் (கேங்க்லியா, பிளெக்ஸஸ், மண்டை மற்றும் முதுகெலும்பு நரம்புகள் போன்றவை).
• தன்னியக்க (அல்லது தன்னியக்க) நரம்பு மண்டலம். இது அனுதாபம் மற்றும் பாராசிம்பேடிக் பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அவை அனைத்து உறுப்புகள், தசைகள் மற்றும் நமது விருப்பத்தை சார்ந்து இல்லாத செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் இரு பகுதிகளிலும் உள்ள உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு, தேவையான அளவு உற்சாகத்தை கவனிக்க வேண்டும்.

நரம்பு மண்டலம் எவ்வாறு கட்டளைகளை வழங்குகிறது? அவற்றின் செல்கள், நியூரான்கள் மற்றும் அவற்றின் செயல்முறைகளின் உதவியுடன். செயல்முறைகள் தசைகள் அல்லது பிற நரம்பு செல்களின் செயல்முறைகளுக்குச் சென்று, பரிமாற்றச் சங்கிலியை உருவாக்குகின்றன நரம்பு சமிக்ஞை. இவ்வாறு, மூளையில் இருந்து தசைகள், உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு பல்வேறு தகவல்கள் அனுப்பப்படுகின்றன, அதே போல் புலன்கள் (தொடுதல், பார்வை, வாசனை போன்றவை) மூளைக்கு பின்னூட்டம் அனுப்பப்படுகிறது. இந்த சிக்கலான வேலையில் பலர் ஈடுபட்டுள்ளனர். இரசாயன பொருட்கள், இதில் முக்கியமானது பல்வேறு நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் ஹார்மோன்கள், அவை: அசிடைல்கொலின், நோர்பைன்ப்ரைன், டோபமைன் மற்றும் பல. நரம்பு உயிரணுக்களின் சவ்வில், கீ-லாக் கொள்கையின்படி, செல்லுக்குத் தேவையான சில மத்தியஸ்தர்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களுடன் மட்டுமே தொடர்பு கொள்ளும் ஏற்பிகள் உள்ளன. கூடுதலாக, ஒவ்வொன்றிலும் நரம்பு செல்ஒவ்வொரு நிமிடமும் நூற்றுக்கணக்கான பல்வேறு இரசாயன சேர்மங்களின் சிதைவு ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக மின் தூண்டுதல்களின் ஸ்ட்ரீம் உருவாக்கப்படுகிறது. இந்த தூண்டுதல்கள் இலக்கை அடையும் வரை நியூரான்களின் சங்கிலியுடன் பரவுகின்றன - ஒரு உறுப்பு, தசை, பாத்திரம் போன்றவை.

இந்த முழு சிக்கலான அமைப்பு மிகவும் வலுவானது மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் சரியாக வேலை செய்ய வேண்டும். இது பல்வேறு எதிர்மறை காரணிகளால் பாதிக்கப்படாமல் இருந்திருந்தால் அது அவ்வாறு இருந்திருக்கும்.

நமது நரம்பு மண்டலத்தை என்ன கெடுக்கிறது

தீய பழக்கங்கள்மற்றும் அவர்களின் அழிவு சக்தி

புகைபிடித்தல், மது மற்றும் போதைப்பொருள் ஆகியவை நமது ஆரோக்கியத்தின் மோசமான எதிரிகள். மேலும் இது இருதய மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களில் குறிப்பாக உண்மை.

மது

மனித நரம்பு மண்டலத்திற்கு, சிகரெட் புகையில் உள்ள நூற்றுக்கணக்கான தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களில், நிகோடின் தான் ஆபத்தானது. இது தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தில் குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும், வேலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் அதன் ஒருங்கிணைப்பு வேலையை சீர்குலைக்கிறது. உள் உறுப்புக்கள்மற்றும் தசைகள். இதனால், நோய்கள் கார்டியோ-வாஸ்குலர் அமைப்பின், செரிமான உறுப்புகள் மற்றும் பிற முக்கிய உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள் பெரும்பாலும் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் சீர்குலைவு விளைவாக தொடங்குகின்றன. நிகோடின் விஷம் காரணமாக அதிக நரம்பு செயல்பாடு மோசமடைகிறது: நினைவகம் மோசமடைகிறது, தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, நரம்பியல் ஏற்படுகிறது, கூட உள்ளன வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கங்கள். புகைப்பிடிப்பவரின் தவறு என்னவென்றால், அவர் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம் "அகற்ற" முயற்சிக்கிறார், மேலும் இது அதிகரித்த சோர்வு, தலைவலி, எரிச்சல், தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை, கைகால்கள் நடுக்கம், தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றிற்கு மட்டுமே வழிவகுக்கிறது. புகைபிடிக்கும் விஷயத்தில் அதிக எண்ணிக்கையிலானஒரு குறுகிய காலத்தில் சிகரெட்டுகள் கடுமையான நிகோடின் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.

மருந்துகள்

மருந்துகளின் விளைவுகள் நரம்பு மண்டலத்தின் மூன்று பகுதிகளுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். படிப்படியாக, ஆன்மா அழிக்கப்படுகிறது, ஒரு நபர் தர்க்கரீதியாக சிந்திக்க முடியாது, அவர் தொடர்ந்து மனச்சோர்வை உருவாக்குகிறார், போதைப் பொருட்களின் பயன்பாட்டிற்கு வெளியே கூட மாயத்தோற்றங்கள் உள்ளன. அவர் ஆக்கிரமிப்பு, கவலை, சந்தேகம், நிலையான பயத்தை அனுபவிக்கிறார். இது பொதுவாக எப்படி முடிகிறது என்பதைச் சொல்லத் தேவையில்லை வாழ்க்கை பாதைபோதைக்கு அடிமை?..