Zdravotní test jak posoudit zdraví muže. Jste zdraví nebo ne: Jednoduché zdravotní testy

Věnujte několik minut těmto jednoduchým testům, abyste zhodnotili svůj zdravotní stav. Test byl vyvinut ruskými a zahraničními fyziology.

Věnujte několik minut těmto jednoduchým testům, abyste zhodnotili svůj zdravotní stav. Test byl vyvinut ruskými a zahraničními fyziology.

Jste zdravý člověk nebo ne?

Páteř

Zdravá páteř je bez nadsázky základem našeho zdraví. Zkontrolujte to hned a v případě jakýchkoliv nesrovnalostí se poraďte s ortopedem.

Takže se svlékáme do pasu a díváme se na sebe do zrcadla. Je jedno rameno výše než druhé?

Nyní se otočíme bokem a pečlivě se podíváme horní část zadní. Tvoří "kopec"? Jsou ramena skloněná a brada vyčnívající dopředu? Pokud „ano“, máte jasné známky porušení držení těla.

Nyní se předkloňte a zkuste se dlaněmi dotknout podlahy a nechte svého asistenta, aby vám přejel prstem po páteři a pečlivě si ji prohlédněte – všechny obratle by měly být seřazené do jedné linie. Ohněte se vpravo nebo vlevo jasné znamení skolióza. Tato nemoc není v žádném případě neškodná, jak by se někomu mohlo zdát, protože to může vést k porušení správné umístění vnitřní orgány.

Sedneme si na zem, roztáhneme rovné nohy do stran a mezi chodidla vložíme pravítko – nulové dělení na úrovni pat. Pomalu se sklánějte, paže natažené dopředu, neohýbejte kolena. Podívejme se, kam jsme se dostali.

Více než 15 cm je výborný výsledek, pokud od 5 do 15 cm také není špatné, ale stojí za to věnovat zvýšenou pozornost rozvoji flexibility a posílení zádových svalů. Pokud je výsledek menší než 5 cm, pak to ukazuje na velmi špatnou pohyblivost obratlových kloubů a nízkou elasticitu vazů a svalů.

Zdravá páteř a zejména její cervikální oblasti ovlivňuje kvalitu prokrvení našeho mozku a tím i jeho práci.

Srdce

Nejprve určíme srdeční frekvenci. Chcete-li to provést, posaďte se a tiše seďte po dobu 5 minut. Pak vezměte ruku a položte na ni čtyři prsty druhé ruky mimo zápěstí. Nahmatejte puls. Naměřte si hodinky na jednu minutu a počítejte počet tepů.

Norma je 60-80 tepů za minutu.

Méně než 60 tepů je známkou bradykardie. Ale pro sportovce to může být norma. Pokud jste se věnovali sportu naposledy v dětství je lepší poradit se s kardiologem.

Nad 80 tepů je známkou tachykardie.

Tato frekvence může být také reakcí na stres a přepracování. V tomto případě se doporučuje zkontrolovat, jak vaše srdce nese zátěž, ale pozor, pokud je váš srdeční tep mnohem vyšší než 80 úderů, je lepší se poradit s lékařem: udělejte 60 skoků za 30 sekund a změřte pulz ihned.

Čím méně se liší od klidové tepové frekvence, tím lépe. Zvýšení frekvence o 3/4 hodnoty v klidu ukazuje na narušení adaptační schopnosti vašeho kardio systému a riziko poruchy srdce. Doporučuje se vyšetření.

Štítná žláza

Obvykle odchylky v práci štítná žláza doprovázené chvěním prstů, ale člověk tomu téměř nikdy nevěnuje pozornost.

Chcete-li zjistit chvění, musíte zavřít oči, natáhnout ruce dopředu, roztáhnout prsty od sebe a požádat někoho, aby na ně položil list tenkého papíru. Pokud se list začne výrazně třást spolu s prsty, měli byste navštívit endokrinologa.

Dýchací systém

Dechový test je považován za stejně objektivní jako měření tělesné teploty a je mnohem lepším ukazatelem vašeho zdravotního potenciálu než a krevní tlak. Ale na rozdíl od měření tlaku nebo teploty je jednodušší a nevyžaduje použití žádného zařízení.

Stangeův test - definuje maximální doba trvání zadržování dechu po vdechnutí.

Gencha test určuje maximální dobu trvání zadržení dechu po výdechu.

Vezměte si stopky.

V sedě se 3-4 zhluboka nadechněte a vydechněte. Poté se zhluboka nadechněte, poté vydechněte a zadržte dech. V zdravý člověk doba zpoždění je v průměru 25-30 sekund. Sportovci mohou zadržet dech po dobu 60-90 sekund.

Odpočívejte 2-3 minuty. Udělejte několik normálních nádechů a výdechů, poté se nadechněte (asi 80 % maxima) a zadržte dech. Zaznamenávejte čas pomocí stopek. Průměrný pro dospělého zdravého člověka - 40 sekund. U trénovaných lidí může být toto číslo vyšší.

Při chronických onemocněních plic nebo srdce, přepracování se může výrazně zkrátit doba zpoždění nádechu a výdechu. Pokud k tomu dojde, opakujte test po odpočinku. Pokud se váš výsledek nezlepšil, měli byste se poradit s lékařem a provést důkladnější vyšetření.

Zapalte zápalku a natáhněte ruku se zápalkou před sebou. Zhluboka se nadechněte nosem a vydechněte ústy a snažte se sfouknout plamen. Kolik pokusů vám to trvalo? Pokud je jich několik, je možné, že váš dýchací systém oslabený. Možné důvody: kouření, nedostatek pohybu, jakékoli chronická onemocnění dýchací trakt.

Jazyk

Váš jazyk vám o vašem zdraví prozradí mnohé.

Změny, které se u něj vyskytují, pomáhají lékařům zjistit nejen přítomnost stomatitidy a kazu, ale také identifikovat raná fáze onemocnění řady vnitřních orgánů.

Domácí diagnostika se nejlépe provádí ráno. Normálně má váš jazyk růžová barva, lesklý, rovnoměrně zbarvený po celé ploše, řekněme tenký bílý povlak.

Pokud je celý jazyk pokrytý bělavým povlakem, pak to nejčastěji ukazuje na nachlazení nebo gastritidu. Pokud je plak žlutohnědý - špatná práce játra a žlučník. Pokud je jazyk červený, jakoby vyleštěný, jako koutky úst, je to známka nedostatku vitamínů B. publikováno

zdravý obrazživot - mýtus nebo realita? Může být implementován do reality našeho života? Je pravda, že naše každodenní strava může obsahovat dostatečné množství všech užitečných prvků a běhání v parku u dálnice nebo průmyslového závodu nám zajistí potřebnou fyzickou aktivitu? Obsahují ovoce a bobule zakoupené na trhu skutečně pouze vitamíny, a nikoli zástupce vzdálených koutů periodické tabulky? A pokud existuje zásadní potřeba zavést vitamin-minerální komplexy do stravy, kde tedy začít?

Nabízíme vám analytický test NSP, který vám pomůže vyhodnotit stav vašich tělesných systémů. Analytický zdravotní test vám umožní identifikovat ty uvolněné šrouby, které je naléhavě nutné nejprve opravit, aby se předešlo ničivým následkům.

Možné výsledky analytických testů:

"Neuspokojivé"- ukazuje, že systém je již postižen nebo brzy povede k onemocnění.
"uspokojivě"- tento systém je rizikovým faktorem a může vést k onemocnění.
"Dobrý"- Systém začal selhávat a je nutné řešit jeho obnovu.
"Velmi dobře"- tento systém těla funguje bez poruch, je třeba zapracovat na jeho údržbě.

Jak pracovat s analytickým zdravotním testem?

Všimněte si stavů, které prožíváte. Pokud například pociťujete nedostatek energie, měli byste odpovědět „Ano“ na položku „Nedostatek energie, ztráta síly“ atd. A buďte k sobě upřímní. Hodně štěstí!

Diagnostika stavu těla - analytický online test pro autodiagnostiku stavu těla za účelem výběru léků ke zlepšení zdraví. Autor testu: doktor lékařských věd, profesor, osteopat Igor Michajlovič Khorkov (Omsk).

Poznámka redakce: Zde je nejnovější (plná) verze diagnostický test, v některých kruzích docela populární.

Dobré zdraví neroste z jednoho kořene. Jediný, byť dobrý zvyk nestačí. Musí být splněny čtyři požadavky.

• Vytvořte si vyváženou stravu založenou na přírodních produktech.
• Moudře používejte léky ke zlepšení a posílení všech systémů vašeho těla.
• Naučte se brát vitamíny, speciální potraviny a biologicky moudře. aktivní přísady ke zlepšení zdraví.
• Být fyzicky aktivní.

Každý systém je zdravý - celý organismus je zdravý!

V pořádku pro všechny systémy Lidské tělo: imunitní, oběhové, zažívací, nervové, dýchací a další - fungovaly naplno, měla by mezi nimi být nastolena stejná harmonie jako mezi hudebníky hrajícími v orchestru. Když jeden hudebník hraje mimo čas, symfonie se promění v kakofonii. Pokud trpí jeden systém, nevyhnutelně trpí další systémy.

čínské přípravky tradiční medicína lze rozdělit do deseti hlavních skupin odpovídajících soustavám lidského těla. Toto oddělení umožňuje nezávisle si vybrat léky, které vám mohou pomoci zlepšit vaše zdraví (můžete také použít jakékoli analogy čínských léků). Pomocí testu pro diagnostiku stavu těla můžete určit, na které orgány a systémy vašeho těla by měla korekce směřovat především.

Diagnostikujte stav těla (udělejte si online test)

Zaškrtněte políčka, která se vztahují k vašemu stavu.

Přirozenému stárnutí těla se nelze vyhnout, ale lze jej co nejvíce oddálit a zvládnout stáří v dobrém fyzická kondice a zdravou mysl. Nelze popřít faktor dědičnosti, ale hodně záleží na životním stylu a zvycích.

Všichni odborníci na výživu světa se shodují na hlavní věci: zdraví člověka do značné míry závisí na výživě. Vytvořením hodnocení užitečné produkty světově proslulé publikace se zabývají, protože stále více lidí projevuje zájem o zdravý životní styl.

Výživové doplňky - běžné jméno přírodní nebo syntetické chemické substance, zlepšení chuti, vůně a vzhledu produktů, prodloužení jejich trvanlivosti atd. Z 500 existujících přísad v Rusku je povolena polovina. Musíte znát pouze ty, které mohou poškodit vaše zdraví.

Průměrná energetická potřeba dospělého muže je 2 500 kcal za den, ženám stačí 1 800 kcal. Se zvýšenou fyzickou námahou se tato čísla zvyšují a jak se zbavit nadváhu je třeba snížit kalorie.

Starodávné názvy nemocí se dnes zdají legrační, ale tato legrační slova mají svou vlastní historii a zajímavou etymologii. Lékaři mohou snadno odpovědět na testové otázky a pro ostatní bude užitečné rozšířit si obzory o téměř lékařskou terminologii.

Pokud chcete přestat kouřit, upravte na chvíli jídelníček a životní styl. Alkohol, červené maso a káva vyvolávají chuť zapálit si cigaretu, zatímco zelenina, ovoce a mléčné výrobky chuť zkreslují tabákový kouř a potlačit nutkání kouřit.

Ke zdravému životnímu stylu patří optimální režim motorická aktivita a odpočinek, otužování, správná výživa, racionální způsob života, nedostatek špatné návyky atd. Zdravý životní styl by měl zohledňovat psychofyziologické vlastnosti, věk, pohlaví a sociální situaci atp.

Fyziologové již dávno prokázali důležitost stravy: zvyk jíst pravidelně v nastavit čas vyrábí podmíněný reflex. Tělo se na příjem potravy začíná připravovat předem – vyrábí se žaludeční šťávy a dalších látek se zvyšuje střevní motilita atp.

Na kvalitě a vyváženosti stravy přímo závisí naše pohoda, zdraví, aktivita a plná dlouhověkost. Zvyk hlídat si obsah vitamínů, bílkovin, tuků a sacharidů není o nic méně důležitý než schopnost chutně vařit.

Se stížnostmi na poruchy nervový systém jdeme k lékaři, když je obtížné tento stav ignorovat. Charakter nervové poruchy se může pohybovat od podrážděnosti a snížené emocionální pozadí před obsedantní stavy k autonomní dysfunkci.

Blues má mnoho synonym - melancholii, apatii, sklíčenost atd. Nepříjemný stav, kdy život není radost, může potkat každého. Důvody jsou špatné počasí, chození do práce po dovolené, přísná dieta, potíže, monotónnost.

Správný způsob života se zdá být nudný, dokud nás zdravotní problémy nedonutí přehodnotit představy o tom, co je příjemné a užitečné. Vyvážená strava, fyzická aktivita, vzdání se špatných návyků se ospravedlňuje a nevyžaduje nadlidské úsilí.

Zdraví není jen nepřítomnost nemoci, ale také stav těla, ve kterém všechny orgány normálně fungují, a také pocit duševní pohody. Zdravotní stav lze posuzovat podle určitých parametrů – antropometrických, fyzikálních, biochemických, biologických atd. O normálním zdraví hovoří, když se ukazatele vejdou do určitého rozmezí. Jakákoli odchylka od normy může být známkou špatného zdraví. Vnější projevy nemoci spočívají ve změnách funkcí a struktur těla, které lze měřit, a také ve špatném zdravotním stavu. Každý člověk má zájem na udržení zdraví, protože dobré zdraví umožňuje žít naplno a dlouho, dosahovat svých cílů, překonávat obtíže a řešit životní problémy.

Podle WHO je zdraví z 50 % závislé na životním stylu a výživě, z 20 % na každém vlivem vnějších podmínek a dědičnosti a z 10 % je zodpovědný za náš zdravotní systém. Stres, zneužívání alkoholu a tabáku, drogy, znečištění životního prostředí negativně ovlivňují zdravotní stav.

Kluci, vložili jsme svou duši do stránek. Díky za to
za objevení této krásy. Díky za inspiraci a husí kůži.
Připojte se k nám na Facebook a V kontaktu s

Pokud není návštěva nemocnice vaší oblíbenou činností, ale záleží vám na vlastním zdraví, pak je tento článek určen právě vám.

webová stránka nabízí několik jednoduchých testů, které pomohou sledovat stav těla.

Oči

Zavřete jedno oko, udělejte 3-5 kroků zpět od monitoru a podívejte se na kruh. Poznámka, zda některé čáry ztmavnou než jiné. Pokud ano, pak je to důvod ke kontrole u oftalmologa, protože je pravděpodobný výskyt astigmatismu.

Flexibilita

Sedněte v klidu po dobu 5 minut a poté na ně položte 4 prsty uvnitř zápěstí druhé ruky. Nahmatejte puls. Zaznamenejte 1 minutu a počítejte počet tepů. Pro děti od 10 let a
dospělí, včetně starších lidí, je norma 60-100 úderů za minutu. Více či méně může naznačovat problémy s tlakem. Nespěchejte však s diagnostikou sami, je lepší se poradit s lékařem.

Prsty

Velmi nalijte do sklenice studená voda a ponořte tam prsty na 30 sekund. Pokud vám konečky prstů zbělají nebo zmodrají, máte narušený krevní oběh. Prudký pokles teplota (nebo stres) způsobuje křeče v cévách, které prokrvují prsty na rukou a nohou, nos a uši. V důsledku toho tyto části těla přestanou dostávat dostatek krve a dojde k jejich znecitlivění. Měli byste se vyhnout náhlým změnám teploty.

Dýchací systém

Zapalte zápalku a natáhněte ruku se zápalkou před sebou. Zhluboka se nadechněte nosem a vydechněte ústy a snažte se sfouknout plamen. Kolik pokusů vám to trvalo? Pokud je jich několik, je možné, že máte oslabený dýchací systém. Možné příčiny: kouření, nedostatek pohybu, jakékoli chronické onemocnění dýchacích cest.

Zadržování tekutin