Miego vertė: kada geriau užmigti ir pabusti. Kas nutinka kūnui miego metu Procesai, vykstantys miego metu
Yra daug priežasčių, kodėl miegas mėgstamiausias hobis daugelio žmonių. Ši ramiausia dienos dalis yra gyvybiškai svarbi tiek fizinei, tiek psichinei gerovei. Nors daugelis galvoja, kad miegant atsipalaiduoja visas kūnas, iš tiesų su juo nutinka daug įvairių dalykų.
1. Kūno temperatūra nukrenta
Kadangi miegant dauguma raumenų tampa neaktyvūs, organizmas sudegina mažiau kalorijų nei dieną, o kūno temperatūra nukrenta. Mokslininkai nustatė, kad kūno temperatūra paprastai būna žemiausia apie 2:30 val.
2. Akys juda
Nors miegant akys užmerktos, jos juda po jomis. Tiesą sakant, toks judėjimas netgi skiriasi priklausomai nuo konkrečių miego stadijų.
3. Kūno trūkčiojimai
Aštrūs trūkčiojimai ir trūkčiojimai daugiausia susiję su pirmąja miego stadija. Paprastai jie yra nekenksmingi, tačiau gali būti pakankamai stiprūs, kad iš tikrųjų pažadintų žmogų.
4. Raumenys atsipalaidavę
Egzistuoja gera priežastis kodėl dauguma raumenų atsipalaiduoja miego metu. Jei jie būtų aktyvūs, žmogus miegodamas galėtų judėti, o tai būtų itin pavojinga.
5. Oda atkuriama
Viršutinį odos sluoksnį sudaro tankiai susikaupusios negyvos ląstelės, kurios nuolat išsiskiria visą dieną. Miego metu pagreitėja odos medžiagų apykaita ir daugelyje organizmo ląstelių prasideda aktyvumas, mažėja baltymų skilimas. Kadangi baltymai reikalingi augimui ir žalai, kurią sukelia tokie veiksniai kaip Ultravioletinė radiacija gilus miegas yra naudingas odai.
6. Smegenys pamiršta nenaudingą informaciją.
Žmonės per dieną priima beprotiškai daug informacijos. Jei jie visa tai prisimintų, greitai išprotėtų. Štai kodėl naktį smegenys rūšiuoja informaciją ir pamiršta apie nereikalingą.
7. Susiaurėja gerklė
Skirtingai nuo daugelio kitų raumenų, gerklės raumenys neparalyžiuoja miego metu, nes jie reikalingi kvėpuoti. Tačiau miego metu jie atsipalaiduoja, todėl gerklė susitraukia. Tai taip pat gali sukelti knarkimą.
Scenos metu lėtas miegas Žmogaus kūnas gamina hormonus, kurie skatina augimą, ląstelių dauginimąsi ir ląstelių regeneraciją. Tai svarbus imuninės sistemos reguliatorius.
9. Imuninė sistema yra visų laikų aukščiausia.
Įrodyta, kad miego trūkumas neigiamai veikia Imuninė sistema. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, pasiskiepiję nuo gripo ir nemiegoję, kitą naktį nesukūrė antikūnų, reikalingų apsisaugoti nuo gripo. Todėl pastebėjęs pirmuosius infekcijos požymius žmogus turėtų miegoti.
10. Svorio metimas
Miegodamas žmogus netenka vandens prakaituodamas ir iškvėpdamas drėgną orą. Taip nutinka ir dieną, tačiau valgymas ir gėrimas panaikina bet kokį svorio kritimą. Todėl geras ir ilgas miegas yra būtinas bet kokiai dietai.
11. Burnos džiūvimas
Kadangi seilių daugiausia reikia maistui, o miegodamas žmogus nevalgo, naktį išskiriamų seilių kiekis mažėja. Dėl to burna išsausėja, o ryte dažnai kankina troškulys.
12. Dantų griežimas
Tyrimai rodo, kad apie 5% žmonių kenčia nuo keistos būklės, vadinamos bruksizmu. Tai išreiškiama per dideliu dantų griežimu miego metu ir ilgainiui gali pažeisti dantis. Mokslininkai nėra tikri, kas tiksliai sukelia šią būklę, tačiau mano, kad tai gali būti streso mažinimo forma.
13. Kūnas tampa ilgesnis
Nustatyta, kad žmonių ūgis ryte, palyginti su vakaru, gali padidėti keliais centimetrais. Miegant viduje horizontali padėtis stuburas plečiasi, nes kūno svoris jo nespaudžia.
14. Kraujospūdis krenta
Miego metu bet kuris žmogus patiria būklę, vadinamą „nakties nuosmukiu“. kraujo spaudimas Vidutiniškai naktį nukrenta 5–7 mm Hg. Art.
15. Ėjimas per miegus
Moksliniu požiūriu, sutrikimai, vadinami parasomnijomis (vaikščiojimas miegu ir kita miego veikla), apima elgesį, emocijas, pojūčius ir sapnus, kurie paprastai atsiranda pereinant tarp kai kurių miego stadijų. Parasomnijos dažniausiai yra nekenksmingos, tačiau buvo atvejų, kai žmonės susižalodavo vaikščiodami lunatais.
16. Seksualinis susijaudinimas
Tiek vyrai, tiek moterys gali susijaudinti miego metu. Kai smegenys yra aktyvesnės miego metu, joms reikia daugiau deguonies. Dėl to visame kūne sustiprėja kraujotaka, todėl lytiniai organai paburksta.
17. Svajonės
Sapnų turinys ir tikslas nėra iki galo suprantamas, bet tai žinoma dažnas žmogus sapnuoja 3–5 sapnus per naktį. Sapnai dažniausiai atsiranda pirmuoju miego etapu, kai žmogaus smegenys yra aktyviausios. Tačiau dauguma svajonių iškart arba greitai pasimiršta.
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad smegenys gali apdoroti informaciją ir pasiruošti tolesniam darbui veiksmas miego metu, efektyviai priima sprendimus būdamas be sąmonės. Tiesą sakant, smegenys netgi gali padaryti svarbių atradimų miego metu.
19. Pilvo pūtimas
Išangės sfinkterio raumenys miego metu šiek tiek atsipalaiduoja, todėl dujos lengviau pasišalina iš žarnyno. Gera žinia ta, kad uoslė taip pat silpnėja miegant.
20. Detoksikuoti
Toksinų pašalinimas leidžia kūnui ir smegenims atjaunėti. Blogai miegantys žmonės ne taip efektyviai filtruoja kenksmingas medžiagas, todėl ekspertai teigia, kad dėl to nemiga kenčiantys žmonės yra šiek tiek pamišę.
21. Nesąmoningas pabudimas
Moksliniai tyrimai parodė, kad žmonės miegodami pabunda daug kartų, tačiau šie pabudimai tokie trumpi, kad jų neprisimena. Paprastai šie pabudimai vyksta pereinamaisiais laikotarpiais tarp miego stadijų.
22. Galite nustoti kvėpuoti
Milijonai žmonių visame pasaulyje kenčia nuo miego sutrikimo, vadinamo „apnėja“. Sutrikimui būdingos pauzės tarp įkvėpimų kvėpuojant, o kiekviena pauzė gali trukti kelias sekundes ar net kelias minutes.
23. Galite girdėti sprogimą
„Sprogusios galvos sindromas“ – tai reta būklė, kai žmogus girdi garsius įsivaizduojamus garsus (pvz., sprogsta bomba, šūvių garsas ir pan.) arba užmigdamas ar pabudęs patiria keistą sprogimo pojūtį. Tai neskausminga, bet gąsdina sergantįjį.
24. Kalbėjimas miegant
Kalbėjimas miego metu yra parasomnija, kai žmogus miego metu pradeda nekontroliuojamai garsiai plepėti. Tokie „pokalbiai“ gali būti gana garsūs – nuo paprastų murmėjimo garsų iki ilgų, dažnai neaiškių kalbų.
25. Sumažėjęs skausmo slenkstis
Kai kūnas yra visiškai atsipalaidavęs iki paralyžiaus, nervai negali priimti skausmo signalų ir perduoti jų į smegenis. Tai taip pat paaiškina, kodėl žmonėms miego metu sunku girdėti kvapus, garsus ir pan.
Visi, kurie svajoja apie stilingą miegamąjį ir neįtikėtinas svajones, turėtų atkreipti dėmesį į tuos, kurie papuoš bet kokį interjerą.
Žmogaus kūnas yra neįprastai darni ir protinga sistema. Bet koks psichikos sutrikimas ar fizinė būklė pasireiškia sapnuose ir kūno padėtyse miegant gerokai prieš prasidedant ligai. Kad sumažintų fizinį diskomfortą, žmogus užima priverstinę padėtį, kuri dažnai jam yra nepatogi.
Kai skausmas praeina (vartojus vaistus nuo skausmo ar išgydžius), džiaugiamės galėdami grįžti į mėgstamą padėtį. Kuris aiškiai parodo glaudų žmogaus individualumo ryšį su miego padėtimi, kurioje jis praleidžia didžiąją nakties dalį.
Kaip pasikeičia kūno padėtis dėl ligos.
Liga prasideda nuo nemalonaus skausmas. Be to, dienos šurmulyje galime ilgam laikui neteikite reikšmės dilgčiojimui po mentėmis, kojų nuovargiui ar rankų tirpimui, paaiškindami šiuos simptomus niekuo: fizinė veikla, nervinė įtampa, stresas ir pan. Tačiau mūsų organizmas, skirtingai nei užimtųjų, jautriai reaguoja į bet kokius organizmo gedimus ir reaguoja keisdamas kūno padėtį miego metu, sumažindamas spaudimą toje vietoje, kurioje yra sergantis organas.
Depresija, žemas kraujospūdis, neurozė, skrandžio opa. Sergant šiomis ligomis, žmogus intuityviai užima tausiausią „embriono“ padėtį (padėtis ant šono, keliai pritraukti prie kūno).
Gimdos kaklelio osteochondrozė, tonzilitas, rinitas, sinusitas, sinusitas- padėtis ant šono, rankos dedamos po skruostu arba pagalve.
Širdies ligos- ant nugaros ištiestomis rankomis arba pusiau sėdint ant aukštų pagalvių.
Jei ryte atsibundate karališka poza, o rankos yra už galvos, o anksčiau tokia padėtis jums nebuvo būdinga, kreiptis į kardiologą neskauda.
Kai užimame horizontalią padėtį, įteka į širdį veninio kraujo dideja. Širdis, esant širdies nepakankamumui, nepajėgia susidoroti su dideliu kraujo antplūdžiu, sustingsta plaučiuose ir dėl to atsiranda dusulys ir dusulys, kurie išnyksta esant vertikaliai. Tai verčia žmogų sapne užimti artimą vertikalią padėtį, po nugara ir galva pasidėti aukštas pagalves.
Ligai progresuojant žmogui reikia vis daugiau pagalvių. Širdis jaučiasi bejėgė prieš miego pasaulį ir horizontalią kūno padėtį, kraujotakos sunkumai verčia ieškoti atramos egzistencijai, bent jau pagalvių pagalba.
Aukštas kraujo spaudimas- padėtis ant nugaros.
Stuburo ir virškinamojo trakto ligos- pozos „embrione“ ir ant skrandžio, kurios leidžia sumažinti slankstelių diskų spaudimą ir apkrauti nugarą.
Kojų kraujotakos sutrikimai, prasidedančios venų varikozės- žmogus miega ant nugaros, kojos sulenktos per kelius. Ši poza taip pat imama, jei kojos labai pavargusios. Tai palengvina kraujotaką, širdies darbą, leidžia iškrauti venas.
kepenų liga, dešinysis inkstas, diabetas - miegoti ant kairiojo šono.
astminis bronchitas- žmogus guli ant nugaros plačiai išskėstomis rankomis ir atlošta galva. Tokia laikysena prisideda prie geresnės plaučių ventiliacijos, o tai reiškia geresnę deguonies patekimą į kūną.
Ligos klausos nervas - „stručio“ padėtis, kai miego metu žmogus uždengia galvą pagalve.
Viena ponia, kuriai buvo atlikta dešiniojo klausos nervo auglio pašalinimo operacija ir visiškai praradusi klausą, pasidalijo ligos vystymosi detalėmis.
Anksčiau moteris nuolat miegodavo ant kairiojo šono „pusės embriono“ padėtyje, o per pastaruosius dešimt metų galvą pradėjo dengti pagalve, kad ji būtų tiesiai ant dešinės ausies. Auglio augimo procese ponia išsivystė nuolatinis triukšmas ausyse (spengimas ausyse), kurio bandė atsikratyti miegodama užsidengdama ausį pagalve.
Operaciją atlikęs neurochirurgas teigė, kad liga išsivystė per dešimtmetį. Pasirodo, ankstyva ligos stadija sutapo su perėjimu iš „pusės embriono“ padėties miego metu į „stručio“ padėtį. Jei medicina galėtų iššifruoti miego pozicijų perduodamus kūno signalus, būtų galima nustatyti naviko vystymąsi Ankstyva stadija ir išsaugoti moters klausą.
Šis atvejis iš amerikiečių psichiatro S. Dunkello praktikos aiškiai patvirtina, kad miego poza gali iš anksto įspėti apie ligą.
Jei pradedate pabusti tokioje padėtyje, kuri jums nebūdinga, patariu įsiklausyti į savo sveikatą.
Kodėl reikia miegoti tinkamoje padėtyje.
Pradėkime nuo anatomijos.
Žmogaus smegenys turi gana mažas dydis(tik 2% viso kūno svorio), tačiau ištekliai yra milžiniški. Kai miegame, smegenys ir toliau dirba, „paimdamos“ 15% kraujo iš bendros kraujotakos ir 20% deguonies, kurį gauname kvėpuodami.
Smegenys aprūpinamos krauju ir deguonimi per dvi miego ir dvi stuburo arterijas. Per kanalą praeina slankstelinės arterijos, kurios sudaro skersinius kaklo slankstelių procesus ir maitina daugiausia užpakalines smegenų dalis (smegenėlių, tilto, pailgųjų smegenų).
Jei šių skyrių aprūpinimas krauju nepakankamas, kenčia juos atitinkančios funkcijos organizme: smegenėlės – judesių koordinacija ir tikslumas, pailgas tiltas ir tiltas Varolii – virškinimas, kvėpavimas, kraujagyslių tonusas ir širdies veikla.
Kokie yra netaisyklingos laikysenos pavojai.
Abiejų arba vienos slankstelinės arterijos suspaudimas miego metu yra labai pavojingas. Net jei viena arterija yra užspausta, kita gali neatlaikyti padidėjusios kraujotakos – gali pasirodyti, kad ji labai siaura dviem (arterijų skersmuo kartais skiriasi viena nuo kitos 2 kartus) arba gali pasirodo, kad jį užblokavo aterosklerozinė plokštelė.
Sutrikus kraujo tiekimui per dvi porines smegenis aprūpinančias arterijas, atsiranda hipoksija arba deguonies badas smegenų ląstelės, jautrios deguonies trūkumui. Pavyzdžiui, inkstai ar kepenys be deguonies gali būti kelias valandas, smegenys – tik apie 5-10 minučių. Tuo pačiu metu už intelektą ir atmintį atsakingose smegenų srityse per minutę prasideda negrįžtami procesai.
Taigi, turime saugoti ir branginti savo stuburo arterijas, kurios suteikia mums visavertį gyvenimą. Eidami miegoti pasirūpinkite, kad šios arterijos neužspaustų miego metu.
Labai svarbu pasirinkti pagalvę, kuri turėtų palaikyti kaklo slankstelius, išlaikyti natūralią galvos padėtį, kaip ir stovint. Geriau rinktis vidutinio aukščio arba ortopedinę pagalvę. Pečiai turi būti ne ant pagalvės, o ant čiužinio.
Kaip nesveika miegoti.
Apsvarstykite pozas, kurios gali išprovokuoti aukščiau aprašytas liūdnas pasekmes.
Miegokite ant aukštų pagalvių arba ant pilvo gali paskatinti vystymąsi gimdos kaklelio osteochondrozė ir sukelti insultą (vyresnio amžiaus žmonėms). Insultas dažniausiai ištinka ankstyvą rytą, kai netinkamoje padėtyje esantis žmogus praleido didžiąją nakties dalį.
Miegokite ant aukštos pagalvės ant šono turi tą patį pavojingų pasekmių. Viena slankstelinė arterija yra suspausta, o antroji gali nesusitvarkyti.
gulimoje padėtyje susuktas kaklas suspaudžia gerklę, miego arterija prie raktikaulio, viena iš porinių slankstelinių arterijų, antra gali neveikti dėl aterosklerozės. Visa tai apsunkina kvėpavimą, kraujotaką ir deguonies tiekimą į smegenis.
Be to, miegamasis yra suspaustas šonkaulių narvas, kuriame normalios būklės turi turėti didelę amplitudę, kad diafragma galėtų išsiplėsti, o plaučiai prisipildytų oro. Suspaudus plaučius, oras juose atsinaujina netinkamai. AT jaunas amžius tai nėra labai baisu, bet vyresnio amžiaus žmonėms tai gali baigtis mirtimi.
Miegokite ant pilvo ištiesę rankas virš galvos.Šioje pozicijoje miegantis žmogus atsiskleidžia pavojinga liga- brachioplexus sindromas. Nervų galūnės ir kraujagyslės suspaudžiamos dėl stiprios dilbio raumenų įtampos, todėl skauda ir nutirpo rankas.
Be to, pasukta galva į vieną pusę suspaudžia miego arteriją raktikaulio srityje, suspaudžia gerklės ir kaklo raumenis, todėl apsunkinama kraujotaka ir kvėpavimas bei smegenų aprūpinimas deguonimi.
Miegokite sėdėdami driekiasi tarpslanksteliniai diskai dėl ko atsiranda skausmas ir patinimas kaklo srityje. Tai apie apie padėtį, kai labai pavargęs žmogus užmiega sėdėdamas viešasis transportas arba prie stalo.
Miegoti ant labai kietos lovos gali ištiesinti fiziologinius stuburo linkius kaklo ir apatinės nugaros dalies srityje. Dėl to didelė apkrova tenka tarpslanksteliniams diskams, skausmingas ir vietinė edema, laikui bėgant, diskai deformuojasi ir skausmas tampa nuolatinis, vystosi osteochondrozė.
Miegokite be pagalvės ištiesina fiziologinį gimdos kaklelio vingį ir sukelia kaklo diskų deformaciją bei osteochondrozę.
Miegokite ant nugaros sutrinka kvėpavimo ritmas (jei gomurio ir gerklės raumenys nusilpę arba turi apsigimimų), dėl ko atsiranda knarkimas, miego apnėja. Štai kodėl karališkoji poza vadinama „staigios mirties poza“.
Taisyklingiausia laikysena.
Miegokite ant šono laikoma patogiausia šiomis sąlygomis:
- galva ir stuburas yra vienoje linijoje, tai turėtų suteikti čiužinys ir pagalvė. Tarp kojų būtina uždėti pagalvę ar antklodę, kuri visiškai atpalaiduos dubens juostos ir apatinių galūnių raumenis.
- rankos yra žemiau pečių, o ne po skruostu ar pagalve.
Tačiau miegas ant dešiniojo šono gali sukelti papildomą įtampą kepenims ir sukelti raukšlių.
Miegokite ant nugaros daugelio gydytojų pripažįstamas gana fiziologiniu: stuburo diskai kiek įmanoma apkraunami, kraujas cirkuliuoja normaliai. Ši poza labiausiai skirta hipertenzija sergantiems pacientams, žmonėms, linkusiems sirgti širdies ligomis, kenčiantiems nuo rėmens.
Pripratinti save prie neįprastos padėties sapne labai sunku, nes miego pozos atspindi mūsų asmenybės prigimtį, atitinka psichologinės apsaugos pobūdį ir tipą.
Mokslas
Beveik trečdalį savo gyvenimo praleidžiame miegodami. Tačiau miegas nėra tuščia pramoga, nes tuo metu, kai pasineriame į savo pasąmonę, įjungiama daug funkcijų, kurios suteikia mums optimalų naktinis poilsis.
Miego metu mūsų kūnas atsistato ir valosi. Blogas sapnas yra susijęs su prasta sveikata, o tų, kurie miega mažiau nei šešias valandas per parą, gyvenimo trukmė yra trumpesnė nei tų, kurie miega ilgiau. Taigi, miegas daro didelę įtaką mūsų psichinei, emocinei ir fizinei savijautai.
Smegenys
Atrodo, kad miegas yra gana pasyvi būsena, ir nepaisant to, kad smegenų žievės aktyvumas sumažėja beveik 40 procentų, kai esame pirmoje miego fazėje, paskutinėse miego fazėse smegenys išlieka labai aktyvios.
Tipiškas nakties miegas apima penkios skirtingi ciklai miegoti, kurių kiekvienas trunka apie 90 minučių. Svarstomi pirmieji keturi kiekvieno ciklo etapai ramus miegas arba miego fazė su nespartiu akių judesiu. Paskutinis etapas miegokite greitais akių judesiais.
Pirmuoju miego etapu smegenų bangos yra nedideli banguojantys judesiai. Antrojo etapo metu jie yra įsiterpę į elektrinius signalus, vadinamus „verpstėmis“ – nedideliais veiklos pliūpsniais, kurie trunka kelias sekundes ir palaiko mus tylaus budrumo būsenoje.
Antrajai stadijai pereinant į trečiąją, smegenų bangos toliau gilėja į dideles lėtas bangas. Kuo didesnė ir lėtesnė smegenų banga, tuo gilesnis miegas. Ketvirtasis etapas įvyksta, kai 50 procentų bangų tampa lėtos.
Per šį laiką 40 procentų normalios smegenų kraujotakos nukreipiama į raumenis, kad būtų atkurta energija. Tačiau REM fazėje, kuri seka po šio etapo, yra didelis smegenų veiklos lygis. Ši stadija siejama su sapnais ir ją sukelia tiltas – smegenų kamieno dalis, perduodanti impulsus iš nugaros smegenų į smegenis ir šalia esančias struktūras.
Varolii tiltas siunčia signalus talamui ir smegenų žievei, kurios yra atsakingos už mąstymo procesas. Jis taip pat siunčia signalus, kad išjungtų motorinius neuronus nugaros smegenys, sukelia laikiną paralyžių ir neleidžia judėti miego metu.
REM miegas padeda integruoti atmintį ir emocijas, ir šiuo metu kraujotaka smarkiai padidėja keliose smegenų srityse, susijusiose su atmintimi ir emocinis išgyvenimas, o tokiose smegenų srityse, kaip samprotavimas ir kalba, kraujotaka sumažėja.
Akys
Nepaisant to, kad akys yra padengtos vokais, jų judesiai reiškia skirtingi etapai miegoti. Kai pirmą kartą patenkame į pusiau sąmoningą būseną, akys darosi sukamaisiais judesiais. Tačiau kai atsiduriame gilesniame miege, prasideda greiti akių judesiai, akys trūkčioja ir veržiasi.
REM miegas atsiranda praėjus maždaug 1,5 valandos po užmigimo ir kartojasi kas 90 minučių naktį. Tai reiškia laiką, kai sapnuojame.
Nepaisant to, kad šiame etape smegenų aktyvumas yra didelis, kūno raumenys atsipalaidavę beveik iki paralyžiaus.
Hormonai
Pabudimo metu kūnas degina deguonį ir maistą, kad galėtų aprūpinti save energija. Tokia būsena vadinama kataboline, kurios metu sunaudojama daugiau energijos, nei sukaupiama naudojant organizmo išteklius. Šiame etape dominuoja stimuliuojančių hormonų, tokių kaip adrenalinas ir natūralūs kortikosteroidai, darbas.
Tačiau miegodami atsiduriame anabolinėje būsenoje, kur vyrauja priežiūra, taisymas ir augimas. Adrenalino ir kortikosteroidų kiekis sumažėja ir organizmas pradeda veikti gamina žmogaus augimo hormoną.
Protein Human Growth Hormone skatina raumenų ir kaulų augimą, palaikymą ir taisymą, skatindamas aminorūgščių, svarbių baltymų statybinių blokų, panaudojimą. Kiekvienas mūsų kūno audinys miegant atsinaujina daug greičiau. nei bet kuriuo kitu pabudimo metu.
Melatoninas, kitas hormonas, gaminamas, kad padėtų mums užmigti, išskiriamas giliai smegenyse esančios kankorėžinės liaukos ir padeda kontroliuoti kūno ritmus bei miego ir pabudimo ciklus.
Melatonino kiekis pakyla, kai kūno temperatūra nukrenta ir sukelia mieguistumą. Visiškai priešingas procesas vyksta, kai pabundame.
Lytiniai hormonai testosteronas ir vaisingumo hormonai, folikulus stimuliuojantys ir liuteinizuojantys hormonai daugiausia išskiriami miegant.
Imuninė sistema
Tyrimai rodo, kad kai užkrečiamos ligos Miegas padeda greičiau atsigauti. Taip gali nutikti dėl padidėjusios tam tikrų imuninės sistemos baltymų sekrecijos miego metu, nes tam tikrų su ligomis kovojančių medžiagų kiekis pakyla miegant, o nukrenta, kai esame pabudę.
taip pat gilus miegas padeda atsispirti infekcijoms, o kai kurie tyrimai parodė, kad vidutinio miego netekimas sumažina baltųjų kraujo kūnelių, kurie yra organizmo apsaugos sistemos dalis, kiekį.
Naviko nekrozės faktorius - vėžio žudikas, kuris teka mūsų venomis, suaktyvėja ir miegant. Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie išbuvo iki 3 val., Kitą dieną turėjo trečdaliu mažiau naviko nekrozės faktoriaus ląstelių, o likusių ląstelių efektyvumas buvo žymiai sumažintas.
Kaip pasaulį valdo šviesa ir tamsa, žmonės turi vidinį laikrodį, vadinamą cirkadiniai ritmai. Įsikūrę pagumburyje, jie sukelia 24 valandų daugelio kūno funkcijų svyravimus. Jie kontroliuoja miego ir būdravimo pokyčius ir nurodo, kada mums laikas miegoti.
Cirkadiniai ritmai reguliuoja procesus organizme nuo virškinimo iki ląstelių atstatymo. Visus šiuos ritmus lemia cheminių pasiuntinių ir nervų, kuriuos valdo cirkadinis laikrodis, veikimas.
Reguliarus nakties miegas leidžia mūsų vidiniam laikrodžiui reguliuoti hormonų gamybą, kad dieną jaustume budrūs, o naktį mėgautumeisi atkuriančiu miegu.
Kūno temperatūra
Vakare kūno temperatūra kartu su budrumo hormonais, tokiais kaip adrenalinas, pradeda kristi. Kai kūnas yra imobilizuotas ir bando kovoti su šilumos praradimu, gali šiek tiek prakaituoti.
Naktį kūno temperatūra toliau mažėja. Apie 5 valandą temperatūra nukrenta vienu laipsniu žemiau nei buvo vakare.
Tuo pačiu metu medžiagų apykaitos greitis taip pat mažėja. Šiuo metu jaučiamės labiausiai pavargę, nes žema temperatūra sutampa su žemas lygis adrenalinas.
Žema kūno temperatūra padidina tikimybę garsus miegas ir leidžia kūnui pailsėti ir atsigauti. Kai kūno temperatūra pradeda kilti, žmogui sunkiau išlikti gilaus miego būsenoje.
Oda
Viršutinį odos sluoksnį sudaro tankiai susikaupusios negyvos ląstelės, kurias nuolat išmetame visą dieną. Gilaus miego metu odoje pagreitėja medžiagų apykaita ir pradeda daugėti daugelio kūno ląstelių gamyba, o kartu mažėja baltymų irimas.
Kadangi baltymai yra statybiniai blokai, reikalingi ląstelėms augti ir atitaisyti žalą, kurią sukelia tokie veiksniai kaip ultravioletiniai spinduliai, gilus miegas iš tikrųjų gali tapti grožio svajone.
Dienos miegas negali kompensuoti naktinio „grožio miego“ praradimo, nes dieną nebelieka energijos, reikalingos audinių atstatymui, nes ji naudojama kitiems tikslams.
Kvėpavimas
Kai mes užmiegame, gerklės raumenys atsipalaiduoja ir kaskart įkvepiant ji siaurėja. Knarkimas atsiranda, kai gerklė susiaurėja iki plyšio ir kvėpavimo takų pradeda vibruoti dėl pasipriešinimo kvėpavimui.
Tie, kurie dažniausiai knarkia, turi sumažėjusį liežuvio ir gerklės raumenų tonusą, kuri leidžia liežuviui atsilenkti link kvėpavimo takų. Nutukimas, padidėjusios tonzilės ir adenoidai taip pat prisideda prie knarkimo.
Tačiau sutrikęs kvėpavimas miego metu gali sukelti būklę, vadinamą miego apnėja. Miego apnėja gali sukelti trachėjos suspaudimą, kai miego metu atsipalaiduoja raumenys. Tai blokuoja oro srautą nuo kelių sekundžių iki minutės, o miegančiajam tampa sunku kvėpuoti.
Sumažėjus deguonies kiekiui kraujyje, smegenys reaguoja susiaurindamos viršutinius kvėpavimo takus ir atidarydamos trachėją. Dėl to knarkimas arba atodūsis, kol knarkimas neatsistato.
Seilės reikalingos drėkinant burną ir valgant, tačiau miegant sumažėja seilių tekėjimas, todėl burnos džiūvimas, kai pabundame.
Tačiau miegant burna išlieka gana aktyvi, ir daugelis žmonių miegodami nejučiomis pradeda griežti dantimis. Ši būklė vadinama bruksizmu ir dažniausiai pasireiškia pirmuoju ir antruoju miego etapais. Tai sukelia netinkamai išsidėstę dantys žandikaulyje, tačiau manoma, kad tai taip pat būdas sumažinti per dieną susikaupusį stresą.
raumenis
Nors žmogus miegodamas gali keisti pozicijas apie 35 kartus per naktį, kūno raumenys išlieka atsipalaidavę. Tai leidžia atkurti audinius.
Tačiau kai kurie tyrimai teigia, kad raumenys gali atsigauti ir įprasto poilsio metu, o tam nereikia nesąmoningos būsenos.
Kraujas
Kai miegame, mūsų širdies susitraukimų dažnis sumažėja nuo 10 iki 30 dūžių per minutę. Tai sukelia kraujospūdžio sumažėjimą, kuris atsiranda ramaus miego metu.
Poilsio metu iš smegenų teka kraujas, išsipučia arterijos ir padidėja galūnės. Kai kurie mokslininkai tuo tiki miegoti, kai pavargęs lengva forma kraujo detoksikacija. Taip yra todėl, kad dienos metu į kraują patenka sunaikintų audinių šiukšlės. Pabudimo būsenoje didžioji dalis atliekų bus pašalinta per plaučius, inkstus, žarnas ir odą. Tačiau prisotinimui gali būti riba. Tokiu būdu gamta stengiasi sumažinti atliekų kiekį, kad atgautų prarastą energiją, kuri sukelia nuovargį ir miegą.
Miego metu skaidančios ląstelės ir audiniai gamina atliekų produktus ir tampa mažiau aktyvūs. Tai leidžia suirusiems audiniams atsigauti.
Virškinimo sistema
Kūnas reikalauja nuolatinio energijos tiekimo, o gliukozė yra pagrindinis energijos šaltinis. Jis nuolat deginamas, kad išlaisvintų energiją raumenims susitraukti, nerviniai impulsai ir kūno temperatūros reguliavimas.
Kai miegame, energijos poreikis yra minimalus., nes Virškinimo sistema veikia sulėtintai, o prie to prisideda kūno nejudrumas.
Yra daug priežasčių, kodėl miegas yra mėgstamiausia daugelio žmonių pramoga. Ši ramiausia dienos dalis yra gyvybiškai svarbi tiek fizinei, tiek psichinei gerovei. Nors daugelis galvoja, kad miegant atsipalaiduoja visas kūnas, iš tiesų su juo nutinka daug įvairių dalykų.
1. Kūno temperatūra nukrenta
Kadangi miegant dauguma raumenų tampa neaktyvūs, organizmas sudegina mažiau kalorijų nei dieną, o kūno temperatūra nukrenta. Mokslininkai nustatė, kad kūno temperatūra paprastai būna žemiausia apie 2:30 val.
2. Akys juda
Nors miegant akys užmerktos, jos juda po jomis. Tiesą sakant, toks judėjimas netgi skiriasi priklausomai nuo konkrečių miego stadijų.
3. Kūno trūkčiojimai
Aštrūs trūkčiojimai ir trūkčiojimai daugiausia susiję su pirmąja miego stadija. Paprastai jie yra nekenksmingi, tačiau gali būti pakankamai stiprūs, kad iš tikrųjų pažadintų žmogų.
4. Raumenys atsipalaidavę
Yra rimta priežastis, kodėl dauguma raumenų atsipalaiduoja miego metu. Jei jie būtų aktyvūs, žmogus miegodamas galėtų judėti, o tai būtų itin pavojinga.
5. Oda atkuriama
Viršutinį odos sluoksnį sudaro tankiai susikaupusios negyvos ląstelės, kurios nuolat išsiskiria visą dieną. Miego metu pagreitėja odos medžiagų apykaita ir daugelyje organizmo ląstelių prasideda aktyvumas, mažėja baltymų skilimas. Kadangi baltymai reikalingi augimui ir žalai, kurią sukelia tokie veiksniai kaip ultravioletinė spinduliuotė, atstatyti, gilus miegas yra naudingas odai.
6. Smegenys pamiršta nenaudingą informaciją.
Žmonės per dieną priima beprotiškai daug informacijos. Jei jie visa tai prisimintų, greitai išprotėtų. Štai kodėl naktį smegenys rūšiuoja informaciją ir pamiršta apie nereikalingą.
7. Susiaurėja gerklė
Skirtingai nuo daugelio kitų raumenų, gerklės raumenys neparalyžiuoja miego metu, nes jie reikalingi kvėpuoti. Tačiau miego metu jie atsipalaiduoja, todėl gerklė susitraukia. Tai taip pat gali sukelti knarkimą.
Ne REM miego metu žmogaus organizmas išskiria hormonus, kurie skatina ląstelių augimą, dauginimąsi ir ląstelių regeneraciją. Tai svarbus imuninės sistemos reguliatorius.
9. Imuninė sistema yra visų laikų aukščiausia.
Nustatyta, kad miego trūkumas neigiamai veikia imuninę sistemą. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, pasiskiepiję nuo gripo ir nemiegoję, kitą naktį nesukūrė antikūnų, reikalingų apsisaugoti nuo gripo. Todėl pastebėjęs pirmuosius infekcijos požymius žmogus turėtų miegoti.
10. Svorio metimas
Miegodamas žmogus netenka vandens prakaituodamas ir iškvėpdamas drėgną orą. Taip nutinka ir dieną, tačiau valgymas ir gėrimas panaikina bet kokį svorio kritimą. Todėl geras ir ilgas miegas yra būtinas bet kokiai dietai.
11. Burnos džiūvimas
Kadangi seilių daugiausia reikia maistui, o miegodamas žmogus nevalgo, naktį išskiriamų seilių kiekis mažėja. Dėl to burna išsausėja, o ryte dažnai kankina troškulys.
12. Dantų griežimas
Tyrimai rodo, kad apie 5% žmonių kenčia nuo keistos būklės, vadinamos bruksizmu. Tai išreiškiama per dideliu dantų griežimu miego metu ir ilgainiui gali pažeisti dantis. Mokslininkai nėra tikri, kas tiksliai sukelia šią būklę, tačiau mano, kad tai gali būti streso mažinimo forma.
13. Kūnas tampa ilgesnis
Nustatyta, kad žmonių ūgis ryte, palyginti su vakaru, gali padidėti keliais centimetrais. Miego metu horizontalioje padėtyje stuburas išsitiesina, nes kūno svoris jo nespaudžia.
14. Kraujospūdis krenta
Miego metu bet kuris žmogus patiria būklę, vadinamą „naktiniu žemu kraujospūdžiu“. Vidutiniškai naktį nukrenta 5–7 mm. rt. Art.
15. Ėjimas per miegus
Moksliniu požiūriu, sutrikimai, vadinami parasomnijomis (vaikščiojimas miegu ir kita miego veikla), apima elgesį, emocijas, pojūčius ir sapnus, kurie paprastai atsiranda pereinant tarp kai kurių miego stadijų. Parasomnijos dažniausiai yra nekenksmingos, tačiau buvo atvejų, kai žmonės susižalodavo vaikščiodami lunatais.
16. Seksualinis susijaudinimas
Tiek vyrai, tiek moterys gali susijaudinti miego metu. Kai smegenys yra aktyvesnės miego metu, joms reikia daugiau deguonies. Dėl to visame kūne sustiprėja kraujotaka, todėl lytiniai organai paburksta.
17. Svajonės
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad smegenys gali apdoroti informaciją ir pasiruošti tolesniems aktyviems veiksmams miego metu, efektyviai priimti sprendimus būdamas be sąmonės. Tiesą sakant, smegenys netgi gali padaryti svarbių atradimų miego metu.
19. Pilvo pūtimas
Išangės sfinkterio raumenys miego metu šiek tiek atsipalaiduoja, todėl dujos lengviau pasišalina iš žarnyno. Gera žinia ta, kad uoslė taip pat silpnėja miegant.
Naktinis miegas atkuria jėgas po dienos pabudimo. Stiprus, sveikas naktinis poilsis reikalingas ir turi būti reguliarus. Jei iš žmogaus tai tyčia atimama, sveikata smarkiai pablogėja. Kalba tampa neaiški, dreba galūnės, prarandama sąmonė. Kaip rezultatas - mirtina baigtis. Tai buvo gerai žinoma senovėje. Nenuostabu, kad vienas iš sudėtingų kankinimo būdų buvo miego trūkumas.
Be jo galite gyventi tik kelias dienas, daugiausiai savaitę. Be vandens ir maisto žmogus išgyvens ilgiau. Gineso rekordų knygoje buvo užfiksuotas atvejis, kai australas gyveno 18 dienų.
Gydytojai mano, kad miegas yra natūrali psichofizinė organizmo būsena, kai smegenys tęsia savo veiklą ir visas reakcijas į išoriniai dirgikliai sulėtėjo. Yra dvi miego fazės – lėtas ir greitas, skirtingos laike ir besikeičiančios cikliškai.
Kiekviename cikle 4 lėto (gilaus) miego periodai ir vienas greitas. Giliojoje fazėje pastebimai sumažėja aktyvumas: kvėpavimas tampa garsus ir retesnis, sulėtėja judesiai, nukrinta kūno temperatūra. Šiuo metu vyksta reikšmingi pokyčiai: sukuriamos ir atkuriamos naujos ląstelės ir audiniai, organizme kaupiasi energija. Štai kodėl žmogui gerai išsimiegojus pajuntamas šviežios energijos antplūdis.
REM miegas taip pat vadinamas paradoksaliu. Žmogus atsipalaidavęs, suvaržytas judesių (greitai juda tik akių vyzdžiai po vokais), veikia smegenys. Tyrimai parodė, kad smegenų centrai gamina alfa bangas, kaip ir mums pabudus. Šiuo laikotarpiu sapnai būna ryškūs, jei miegantis žmogus pažadinamas, jis gali detaliai papasakoti savo sapnus.
Paradoksinėje stadijoje per dieną gauta informacija sutvarkoma, įsisavinama, o lėtuoju „miego kūrimo“ periodu sukaupta energija paskirstoma kūne. Manoma, kad greitas miegas yra daug svarbesnis nei lėtas miegas. Priverstinis pabudimas šiuo metu neigiamai veikia sveikatą.
Normalios trukmės sveikas miegas skiriasi įvairaus amžiaus. Vaikams ir paaugliams pilnai atsigauti reikia 10 valandų miego, suaugusiems iki 64 metų pakanka 8 valandų, vyresnio amžiaus žmonėms – kiek mažiau. Viskas priklauso nuo individualių savybių.
Skirtingai nei gydytojai, psichologai mano, kad miegas yra ant tikro ir netikro slenksčio. Tai perėjimas į pasąmonę, kai atsiveria vidinės savojo „aš“ gelmės, pripildytos neišsipildžiusių troškimų, fobijų ir draudimų, fantastiškai susimaišiusių su tikrais gyvenimo įvykiais. Nenuostabu, kad visos tautos turi tikėjimų ir legendų, susijusių su sapnų aiškinimu.
AT Senovės Graikija tikėjo, kad sapnai yra netikri ir pranašiški. Svajonių dievas Morfėjas (miego dievo Hipno sūnus) turėjo dvigubus vartus kaip simbolį. Vieni už neteisingus, absurdiškus sapnus, kiti – už tikrus. Buvo manoma, kad jis įgavo vyro, į kurį įėjo naktį, išvaizdą ir galėjo mėgdžioti jo kalbą.
Yra daugybė svajonių knygų su „patikimu“ sapnų aiškinimu. Pavyzdžiui, jei draugas svajojo, tai gali būti malonus susitikimas. Ginčas su juo yra bėda, o susidraugauti su nauju žmogumi yra turtas.
Tokį sapnų aiškinimą galima priimti su šypsena. Tačiau verta pasiklausyti psichologų, kaip jie interpretuoja pozas miego metu. Nejučiomis paimti per nakties poilsį, jie daug pasako apie žmogų, atskleidžia jo charakterį.
Svarbu žinoti! Miego padėtis priklauso nuo sąlygų, kuriomis žmogus miega. Dažnai jie yra priverstiniai, todėl nenatūralūs. Pagal juos negalima spręsti apie žmogaus prigimtį.
Miego pozų reikšmė
Svarbi pozos reikšmė sapne, nes leidžia suprasti miegančiojo prigimtį. Jis nevalingai užima pareigas, atitinkančias jo asmenines savybes. Sigmundas Freudas ir jo pasekėjai taip pat kalbėjo apie tai. Vokiečių psichoanalitikas Samuelis Dunkelas savo knygoje „Miego pozos“. Nakties kalba kūnai“ išsamiai išanalizavo įvairias sapno žmogaus „figūras“ ir bandė jas susieti su charakteriu ir veiksmais.
Sapne žmogus ne visada gali būti vienoje pozicijoje, keičia ją iki 30 kartų per naktį. Tai būna tada, kai sveika, serga ar stresinė situacija verčia pasisukti lovoje, daug dažniau užimti įvairias net labai nepatogias pozicijas. Šioje būsenoje neįmanoma pasakyti, apie ką kalba miego pozos. Ar tai tik dėl blogos sveikatos.
Žmogus turi ne daugiau kaip 10 pagrindinių miego pozicijų, kitos tik jas kopijuoja vienu ar kitu niuansu. Visi jie pasakoja apie individo prigimtį, jos santykį su išoriniu pasauliu. Kai kuriais atvejais jie gali jus net įspėti besivystančios ligos.
Pavyzdžiui, jei „karališkoje“ padėtyje žmogus pradėjo miegoti užmetęs rankas virš galvos, tai gali reikšti širdies problemas. Tokiu atveju reikia kreiptis į specialistą.
Nakties poilsio metu žmogus keletą kartų keičia kūno padėtis, o norint nustatyti, ką reiškia miego pozos, reikia visas jas atidžiai išstudijuoti. Jei jų bus daug, tuo personažui bus sunkiau.
Yra daug įvairių miego pozicijų, bet jos visos patenka į dešimtuką, nors yra ir gana egzotiškų. Dažniausios miego padėtys yra šios:
- Poza "vaisius". Kūnas yra ant šono ir susirangęs lovos viršuje, nukreiptas nuo sienos. Keliai sulenkti ir pritraukti iki smakro. Rankos uždengia kojas. Tokia apsauginė laikysena byloja apie pažeidžiamumą, neapsaugotumą ir priklausomybę. Žmogus nesugeba savarankiškai išspręsti savo gyvenimo problemų. Tokia kūno padėtis intuityviai primena šilumą ir komfortą, vaisiaus saugumą įsčiose.
- „Seiembryo“ arba įprastas. Nuo „vaisiaus“ padėties ji skiriasi tuo, kad kojos yra pusiau sulenktos, be noro jų traukti iki smakro. Taip miega daug žmonių. Negana to, dešiniarankiai „nuomoja“ dešinę pusę, o kairiarankiai mėgsta „sekti“ kairę. Šioje pozicijoje jūs gerai miegate ir patogu apsiversti nuo vieno šono ant kito. Laikysena rodo, kad žmogus yra visiškai savarankiškas, prisitaikęs prie gyvenimo ir protingai mąsto.
- „Karališka“ poza. Miegant ant nugaros, o rankos išilgai kūno. Kojos ištiestos ir išskleistos be įtampos. Apibūdina žmones, kurie vaikystėje visada buvo dėmesio centre. Jų charakteris susiformavo stiprus ir atkaklus, kryptingas. Jie gali būti grubūs ir atkaklūs siekdami savo tikslo. Lyderiai visose įmonėse, visada pasitikintys savo jėgomis, punktualūs ir protingi, nepasiduoda nerimui, jaučiasi apsaugoti. Variantas yra „kalno“ poza. Kai viena ar dvi kojos pakeltos ir sulenktos per kelius, jos tarsi uždengia intymi vieta. Apibūdina asmenį su aukšta savigarba, išrankus intymoje.
- "Išsitempęs". Ant pilvo, veidu žemyn. Rankos virš galvos, kojos ištiestos, pėdos atskirtos. Visa lova yra visiškai uždengta kūnu. Tokia laikysena apibūdina žmogų, kuris yra lengvai pažeidžiamas, vengia nelaimingų atsitikimų ir netikėtumų. Kontrolė, darbštumas ir sąžiningumas – pagrindiniai tokių žmonių, kurie mėgsta gyventi nuspėjamame pasaulyje, charakterio bruožai.
- "Žvaigždė". Miegantysis užima lovos vidurį, veidu arba pakaušiu guli ant pagalvės. Plačiai išskėstos rankos. Atrodo, kad jis tvirtai įsikibo į savo asmeninę teritoriją ir nenori jos niekam atiduoti. Toks žmogus gyvenime apibūdinamas kaip aukšta savigarba, grubus ir valdingas, nors prisidengiant ryžtingumu galima paslėpti pažeidžiamą, liūdnai pagarsėjusią sielą. Kartais tai rodo esamą problemą. Tarkime, kažkas bando įsiveržti į privatumą, „uždraustą teritoriją“. O sapne žmogus intuityviai saugo savo nepriklausomybę ir laisvę. Kitas niuansas – neįprastas jėgų antplūdis, sėkmės pojūtis.
- poza "kareivis". Miegokite ant nugaros, rankos ištiestomis kojomis. Savotiška kario projekcija parado aikštelėje, viduje suvaržyta, pagarsėjusi. Toks žmogus yra lakoniškas ir paslaptingas. Savo veiksmuose ji neskubi, sprendimuose ji tiesmuka iki griežtumo, reikli sau ir kitiems.
- „Filosofinė“ poza. Galva ant pagalvės po plaštaka, akys žiūri į viršų. Miegokite ant nugaros, bet kartais kūnas yra ant šono, o rankos lieka toje pačioje padėtyje. Susidaro įspūdis, kad net ir mieguistas žmogus išsprendžia kokią nors svarbią problemą. Tokia laikysena būdinga apdairiems žmonėms, linkusiems daryti gilias išvadas. Jie praktiški ir lėti, bendraujant gali būti uždari ir drovūs.
- "Kirsti". Viena ranka ištiesta, kita nuleista, kojos taip pat kitokioje padėtyje, pavyzdžiui, dešinė sulenkta, o kairė ištiesinta. Panašumas į bėgiką, kuris atskubėjo nuo starto. Psichoanalitikai mano, kad tai rodo neatsargumą. Tokie žmonės gyvenime nesurenkami, jie visada vėluoja, todėl turi nuolatinės problemos darbe. Rimtuose reikaluose į juos ypač tikimasi, dažnai jie išeina iš darbo jo nebaigę.
- normali laikysena. Miegant ant šono, kojos kartu ir šiek tiek sulenktos, viena ranka ant krūtinės arba ištiesta išilgai kojos, kita gali būti po pagalve. Net jei sapne jie apsiverčia į kitą pusę, padėties konfigūracija išlieka ta pati. Taip miega dauguma žmonių. Laikysena reiškia atvirumą, gebėjimą integruotis į naujas gyvenimo sąlygas, o tai rodo bendravimo įgūdžius, gebėjimą bendrauti, būti linksmam ir spontaniškam.
- "Garnis paukštis". Įprastos pozos variantas šone, tačiau sulenkta koja sudaro trikampį, liečiantį tiesią kitą. Tokia padėtis sapne būdinga kaprizingiems žmonėms, turintiems nestabilią, permainingą nuotaiką, kai apatija keičiasi su aktyvumo periodais. Manoma, kad „garnys“ veikia seksualumą. Sulenkta koja iš viršaus reiškia silpną lytinį potraukį, bet jei iš apačios, aistra „neužmiega“.
- "Žurnalas". Kūnas yra ant šono, o rankos išilgai tiesių kojų. Reiškia atvirumą ir gerą prigimtį. Žmogus bendraujantis ir pasitikintis. Lengvai susiranda naujų draugų. Tvirtai sprendžia savo reikalus, stengiasi juos užbaigti. Jei jis užsidegs dėl savo paprastaširdiškumo, jis gali tapti ciniku ir egoistu.
Svarbu žinoti! Patarlė sako, kad „karaliai miega ant nugaros, išminčiai – ant šono, turtingi – ant pilvo“. Bet jūs galite miegoti naktį pakaitomis šiose trijose pozicijose. Tai negarantuoja, kad toks žmogus gyvena su karališka didybe ir išmintimi, kaip Saliamonas.
Ką sako miego pozos
Miego pozos ir charakteris yra glaudžiai tarpusavyje susiję, dauguma jų stipriosios ir silpnosios lyties atstovams interpretuojami vienodai. Tarkime, tas, kuris miega ant nugaros, laikomas ramiu ir subalansuotu žmogumi, gyvenimo optimistu. Tačiau kadangi vis dar yra esminių vyriško ir moteriško charakterio skirtumų, jie taip pat turi įtakos kai kurioms pozoms miego metu. Vieni skirti tik vyrams, kiti – tik moterims.
Vyrų miegojimo pozos
Dauguma jaunų žmonių miega ant šono su skirtingais rankų ir kojų variantais. Tačiau yra tam tikrų vyriškų svajonių pozų, kurias damos turi žinoti, kad padarytų tinkamą įspūdį apie savo išrinktąją. Jų nėra tiek daug, tačiau jie vaizdingai apibūdina stipriosios lyties atstovą.
Svarbiausi iš jų bus:
- Poza "krabas". Kai vaikinas miega įsitempęs, sugniaužęs kumščius. Tai rodo agresiją ir nerimą. Gali būti, kad kyla nemalonumų darbe ar bendraujant, pavyzdžiui, su draugais. Pasąmoningai tai turi įtakos miego metu. Čia tik nuoširdus pokalbis su „krabo“ pozos mylėtoju padės rasti išeitį iš nerimą keliančios situacijos.
- Vėžlio padėtis. Vaisiaus padėties variantas, vienintelis skirtumas yra tas, kad galva yra įspausta į pečius. Tai rodo nerimą ir įtarumą, nepasitikėjimą savimi. Tokiam vyrui reikia paramos ir namų komforto.
- Poza "aštuonkojis". Miegokite ant šono arba ant pilvo, paklodė tarp kojų, rankos išskėstos, rankos gali būti po pagalve. Ši padėtis miego metu būdinga itin nepasitikinčiam žmogui, turinčiam žemą savigarbą. Lengvai pažeidžiama, jautri jai adresuotiems pareiškimams. Tokį žmogų reikia nuolat raminti, pasakyti jam ką nors malonaus.
Svarbu žinoti! Miego padėtis gali daug pasakyti apie jų savininką. Jei į juos žiūrite rimtai, galite padėti savo vyrui įveikti nerimą keliančias problemas.
Moterų miegojimo pozos
Moters pozos sapne tokios pat kaip ir vyrų, byloja apie stiprias ir silpnas charakterio savybes. Tačiau yra keletas gana egzotiškų, būdingų tik moteriškajai lyčiai ir aprašytų daktaro Samuelio Dunkelo knygoje „Miego pozos“. Naktinė kūno kalba.
Apsvarstykite šias neįprastas moteriškas pozas sapne. Šitie yra:
- Poza "gimnastas". Moteris miega pusiau sėdėdama su pagalve po nugara. Kojos pakeltos ir suglaustos rankomis, tarsi uždarydamos intymią vietą. Tokia nepatogi miego padėtis rodo intymumo problemas. Ji jo nenori ir atrodo, kad nuo jo atsiriboja.
- "Lotosas". Taip pat sėdimas miegas, bet kojos sulenktos lotoso pozicijoje, galva nulenkta iki kelių. Poza rodo atvirą charakterį ir neapsaugojimą prieš išorines aplinkybes. Intuityvus noras išvykti, apsisaugoti nuo savo problemų.
- Poza "katė". Miegokite ant nugaros, ištieskite kojas. Viena ranka, sugniaužta į kumštį, apvyniota paklode, prispausta prie krūtinės, kita ištiesta virš galvos, pirštai atkišti, pusiau sulenkti. Tarsi pasiruošęs įkąsti nematomam priešui. Tokia neįprasta pozicija byloja apie nerimą ir pasirengimą gintis net sapne.
- "Drugelis". Sunku taip užmigti, bet kai kurie išaukštinti žmonės mėgsta šią poziciją. Kai skrandis yra ant paklodės, nugara pakeliama, rankos ištiestos į šonus arba ištiestos virš galvos, o kojos ištiestos. Gana egzotiška poza apibūdina kūrybingumą, pasirengimą naujiems susitikimams, pabrėžia seksualinę emancipaciją.
Svarbu žinoti! Neįprastos moterų pozos sapne byloja apie vienatvę ir nenorą užmegzti intymių kontaktų su vyrais. Tačiau jie gali paliudyti, kad žmogus yra gana išlaisvintas ir kūrybingas.
Bendros pozos miegant kartu
Poros miegojimo pozos gali būti skirtingos, tačiau visas galima pavadinti „laimės pozomis“. Nes jie priklauso dviem mylinčios širdys, atskleisti savo aistringą meilę ir potraukį vienas kitam. Yra daugybė galimybių miegoti kartu, tačiau yra trys pagrindiniai, kurių siekia dauguma jaunų porų. Kai Jis ir Ji apsikabinę parodo savo švelnumą ir norą visada būti kartu.
Dažniausios poros miego pozos yra šios:
- Dvigubas „pusė embrionas“ (poza „šaukštas“). Kai abu guli ant šono ta pačia kryptimi, kojos šiek tiek sulenktos. Jei susipynę, jie pabrėžia tų, kurie mėgsta būti viena, niekada neišsiskirti. Kai jo koja yra viršuje, - noras dominuoti santykiuose. Apkabinimai iš nugaros – jaučiasi lyderiu ir gynėju. Kuo stipresnis apkabinimas, tuo stipresni jausmai. Ji yra už nugaros ir apkabina jį rankomis - tai yra noras apsaugoti savo vyrą nuo bėdų. Poza laikoma erotiška, skuba į seksualinę harmoniją. Su amžiumi jausmai atšąla, vyras ir moteris dažnai atsuka vienas kitam nugarą arba visiškai miega atskirai.
- "Akis į akį". Abu guli ant šonų, tvirtai suspausti. Kojos ir rankos yra susipynusios, jos tiesiogine prasme kvėpuoja viena prieš vieną į veidą. Erotiška poza byloja apie begalinį partnerių pasitikėjimą. Tokios būsenos jie dažnai užmiega po fizinio intymumo, tačiau visą naktį taip užmigti sunku, tenka keisti padėtį. Tačiau daugelis porų pasilieka ilgas laikas, kuris rodo neišspręstus jausmus.
- "Apkabinimai ant nugaros". Patogiausia dviese, nes leidžia gerai išsimiegoti ir nevaržo. Turi daug variantų. Partnerė, kaip taisyklė, miega ant nugaros, ji yra toje pačioje padėtyje arba ant pilvo, šono. Jo galva yra ant krūtinės ar rankos. Jis ją apkabina. Poza reiškia, kad vyras poroje vadovauja, nori užvaldyti ir apsaugoti savo merginą. Ji visiškai juo pasitiki, sutinka su jo vadovybe. Bet jei jos rankose jos rankos ištiestos aukštyn, vadinasi, ji pavydi ir tvirtai gins jam savo teises.
Svarbu žinoti! Porai visos pozos sapne yra geros, bet kiekviena pasirenka sau tinkamiausią. Toks, kuris atitinka jūsų vidinius impulsus. Svarbiausia, kad po „glaudaus“ miego mes dviese pabustume gerai pailsėję ir gera nuotaika. Ir ne su mintimi: „Su mylimuoju (mylimuoju) ir rojumi trobelėje, bet aš visą laiką noriu miegoti“.
Ką pozos sako miego metu - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Miego padėtis yra proto būsenos rodiklis. Ne veltui psichoanalitikai pradėjo juos tyrinėti, norėdami iš jų paaiškinti asmenybės prigimtį. Tačiau verta prisiminti, kad visa tai neturi griežto mokslinis pagrindimas, bet slypi toje srityje, kurią galima priskirti rubrikai „įdomu“. Taigi miegokite savo sveikata tokioje pozoje, kuri, jūsų nuomone, yra patogiausia. Svarbiausia, kad miegas būtų sveikas.
