கால் பிடிப்புகள் எதனால் ஏற்படுகிறது. நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் கால்களில் பிடிப்புகள் சிகிச்சை எப்படி

சிலருக்கு அடிக்கடி வலிப்பு வரும்.
ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்நாளில் ஒருமுறையாவது பிடிப்பு வலியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். பிடிப்பு திடீரென்று தோன்றும். வலி மிகவும் கூர்மையானது மற்றும் தசை பதற்றத்தில் இருந்து வெடிக்க முடியும் என்ற உணர்வு உள்ளது. மிகவும் அடிக்கடி, வலிப்பு இரவில் ஏற்படுகிறது, தூக்கத்தை சீர்குலைத்து, விரும்பத்தகாத தருணங்களை அனுபவிக்கும். வலிப்புத்தாக்கங்கள் என்றால் என்ன? அவற்றின் நிகழ்வுக்கான காரணம் என்ன? அவர்களை எப்படி சமாளிப்பது? அதை கண்டுபிடிக்கலாம்.

அவர் ஏன் கால்களை இறுக்குகிறார். மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்

தன்னிச்சையான வலி தசை சுருக்கங்கள் பல்வேறு காரணங்களை ஏற்படுத்தும். அவற்றில் மிகவும் சாத்தியமானவை:

1. நோய்கள் சிரை அமைப்புகால்கள்: சிரை பற்றாக்குறையின் வளர்ச்சி, த்ரோம்போசிஸ், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், டிராபிக் புண்களின் உருவாக்கம்.
2. செயலிழப்புகள் தைராய்டு சுரப்பி.
3. பி வைட்டமின்கள் அல்லது மெக்னீசியம் உடலில் குறைபாடு. கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் பெரும்பாலும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாததால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
4. இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் திடீர் மாற்றம். இந்த நிலை பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்படுகிறது.
5. இருதய அமைப்பின் நோய்களின் வளர்ச்சியின் விளைவாக இரத்த ஓட்டத்தின் மீறல்.
6. உடலின் நீரிழப்பு. இந்த நிலை ஏற்படுவது ஒரு மீறலால் மட்டும் எளிதாக்கப்படுகிறது குடி ஆட்சிஆனால் சிறுநீரக நோய் வளர்ச்சி.
7. ஹார்மோன் அமைப்பில் இடையூறுகள். உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகமாக இருப்பதால், ஒரு நபருக்கு வலிப்பு மட்டுமல்ல, வலிப்பும் உள்ளது மாதவிடாய் சுழற்சிபெண்களில், இது கருத்தரிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். ஆண்கள் பாலியல் செயலிழப்பு மற்றும் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
8. தொழில்முறை விளையாட்டு மற்றும் நடனம். தீவிர உடற்பயிற்சி தசை சோர்வு தூண்டுகிறது. ஒரு விளையாட்டு வீரர் அல்லது நடனக் கலைஞருக்கு ஓய்வெடுக்க போதுமான நேரம் இல்லை என்றால், அவரது உடல் மீட்க நேரம் இல்லை.
9. உட்புற உறுப்புகளின் நோய்கள், தூக்கக் கலக்கம், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி.

தொழில்முறை கடமைகள் காரணமாக, தங்கள் காலில் நீண்ட நேரம் செலவிடுபவர்களின் கால்களை அடிக்கடி குறைக்கிறது. பிடிப்புகள் கூடுதலாக, அவர்கள் மாலை நேரங்களில் கனமான உணர்வு, சோளங்கள் மற்றும் சோளங்களின் உருவாக்கம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம்.

முன்னோடி காரணிகள்

வெளிப்புற மற்றும் உள் காரணிகளால் ஏற்படும் பல காரணங்களுக்காக வலிப்பு சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன. உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் நோயியல், கடுமையான வாத நோய்களின் வரலாறு, வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் ஆகியவை பல்வேறு வகைகளில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு வலிப்பு நிகழ்வுகளின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

அரங்கேற்றத்திற்காக சரியான நோயறிதல்நோயியலின் வெளிப்பாடுகளின் உள்ளூர்மயமாக்கல், தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

தசைப்பிடிப்பு என்றால் என்ன, அது ஏன் ஆபத்தானது

பிடிப்பு என்பது தசையின் தன்னிச்சையான சுருக்கம். இது வேலை செய்யும் தசைக்கு போதுமான இரத்த வழங்கல் காரணமாக அல்லது தசை செயல்பாட்டின் போது உற்பத்தி செய்யப்படும் வளர்சிதை மாற்ற கழிவுப்பொருட்களின் வெளியேற்றத்தை மீறுவதால் ஏற்படுகிறது. உண்மையில், சுருக்கம் என்பது மேலும் தசை சேதத்திற்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு ஆகும்.

நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை என்றால் விரும்பத்தகாத வலி , பிடிப்பு பொதுவாக ஆபத்தானது அல்ல, குறிப்பாக உள்ளூர். அடிப்படையில், இது நீண்ட காலம் நீடிக்காது. நீண்ட காலத்திற்கு (மோசமான சுழற்சி காரணமாக), தசை செல் இறப்பு ஆபத்து உள்ளது.

பொதுவான வளர்ச்சி வழிமுறைகள்

பின்வரும் நிபந்தனைகளின் பின்னணியில் வலிப்பு நிகழ்வுகள் ஏற்படலாம்:

1. பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் டி குறைபாடு.
2. இரைப்பைக் குழாயின் நோய்க்குறியீடுகளில் உறிஞ்சிகளின் நீண்டகால பயன்பாடு.
3. பல்வேறு காரணங்களால் அதிகரித்த வியர்வை. வியர்வையுடன், உடல் பொட்டாசியத்தையும் இழக்கிறது.
4. உளவியல்-உணர்ச்சி கோளாறுகள்.
5. உடலின் போதை, நீரிழப்பைத் தூண்டும்.
6. கால்களில் ஏற்படும் நியூரோடாக்ஸிக் புண்கள், விஷப் பூச்சிகள் கடித்தல் போன்றவை.
7. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்.

பெரும்பாலும் கால்கள் வளர்ச்சியின் விளைவாக ஒன்றாக இணைக்கப்படுகின்றன நாளமில்லா நோய்க்குறியியல், சிறுநீரக செயலிழப்பு, கடுமையான ஹைபர்தர்மியா. கடுமையான பிடிப்புகள் உடலியல் காரணிகளால் ஏற்படலாம்: கால் காயங்கள், பிளாட் அடி, கணுக்கால் கூட்டு மீது அதிக சுமை.

பெண்களில் வலிப்பு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

பெண்களில் வலிப்பு நோய்க்குறி அடிக்கடி ஏற்படுகிறது:

1. தொடர்ந்து ஹை ஹீல்ஸ் அணிவது. ஓய்வு நேரத்தில், கால்கள் மூட்டுகள், சுமை இருந்து சோர்வாக, தளர்வு, பிடிப்பு தோற்றத்தை தூண்டும்.
2. மருந்துகளின் நீண்டகால பயன்பாடு.
3. தொழில்முறை நடவடிக்கைகளுடன் தொடர்புடைய கால்களில் அதிகரித்த சுமை.
4. அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுஎ.கா. தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு.

நிலையான உணவு மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடுகளின் பின்னணிக்கு எதிராக கீழ் முனைகளில் வலி ஏற்படலாம். இந்த காலகட்டத்தில், உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குறைவாக உள்ளது, அவை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளன. கூடுதலாக, மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை தோற்றத்தை தூண்டும் அசௌகரியம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் வலிப்புத்தாக்கங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.இது குறைந்த மூட்டுகளை குறைப்பதற்கான காரணம், கருவின் வளர்ச்சியின் காரணமாக முதுகெலும்பில் அதிகப்படியான சுமை ஆகும். இந்த காலகட்டத்தில், பெண்ணின் உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன: இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு, சிரை லுமன்ஸ் வளர்ந்து வரும் கருப்பை குழி மூலம் சுருக்கப்பட்டு, வீக்கம் ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும், பெண்கள், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் கடைசி கட்டங்களில், சிரை பற்றாக்குறையை உருவாக்குகிறார்கள். எனவே, வலிப்புத்தாக்கங்கள் சாத்தியமாகும்.

ஆண்களில் வலிப்பு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

ஆண்களில் வலிப்பு நிகழ்வுகள் சேர்ந்து கடுமையான வலி, இது பின்புறம் மற்றும் வெளிப்புற மேற்பரப்புஇடுப்பு. இது குறைந்த மூட்டுகளை குறைப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களில், நாம் வேறுபடுத்தி அறியலாம்:

1. வலுவான உடல் செயல்பாடு.
2. தொழில்முறை செயல்பாடு.
3. தீவிர விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்.
4. இறுக்கமான உள்ளாடைகளை அணிவது.
5. அதிக எடை.
6. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை. லாக்டிக் அமிலத்தின் குவிப்பு வலிப்புத்தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.

காரமான, புளிப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உடலில் இருந்து மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் வெளியேறுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது வாசோஸ்பாஸ்மை ஏற்படுத்தும். மூட்டுகளின் நோயியல் அல்லது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்களின் வளர்ச்சியின் பின்னணியில் இது நிகழ்ந்தால், வலிப்புத்தாக்கங்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

குழந்தைகளில் வலிப்புத்தாக்கங்களின் அம்சங்கள். குழந்தைகளுக்கு எப்படி உதவுவது

இது குறைந்த மூட்டுகளை குறைக்கிறது என்றால் ஆரம்ப வயது, பின்னர் காரணம் வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள் மற்றும் அவர்கள் மீது அதிக சுமை இருக்கலாம். பெரும்பாலும், பிறப்பு அதிர்ச்சி, முந்தைய கருப்பையக என்செபலோபதி மற்றும் தொற்று நோய்களின் சிக்கல்களின் விளைவாக வலிப்பு ஏற்படுகிறது.

இதன் விளைவாக குழந்தைகளில் இரவு பிடிப்புகள் ஏற்படலாம்:

1. கால்களின் கடுமையான தாழ்வெப்பநிலை. ஒரு விரும்பத்தகாத அறிகுறியை அகற்ற, நீங்கள் குழந்தையின் கால்களை சூடேற்ற வேண்டும், ஒரு போர்வையால் மூட வேண்டும்.
2. நீண்ட நேரம் சங்கடமான நிலையில் இருப்பது. பிடிப்புகள் குறைக்க, நீங்கள் பிரச்சனை பகுதியில் மசாஜ் அல்லது இரத்த ஓட்டம் மீட்க குழந்தை சுற்றி நடக்க வேண்டும்.
3. தட்டையான பாதங்கள்.
4. உடலில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இல்லாதது.

தடுப்பூசிக்குப் பிறகு வலிப்புத்தாக்க நிகழ்வுகள் தோன்றக்கூடும், மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவாக, உடலில் விஷம், நீடித்த ஹைபர்தர்மியா. கூடுதலாக, குழந்தைகள் அதிகரித்த உணர்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள், இது எபிசோடிக் வலிப்புத்தாக்கங்களின் தோற்றத்தையும் தூண்டும். பட்டியலில் உடலியல் காரணங்கள்தசை மற்றும் எலும்பு திசுக்களின் செயலில் வளர்ச்சியை முன்னிலைப்படுத்த வேண்டும்.

உயர்வு சதை திசுமெதுவாக நிகழ்கிறது, எனவே தசைகள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியாது.

சரியான நோயியல் வெளிப்பாடுகள் ஆரோக்கியமான குழந்தைசத்தான உணவு உதவும். உள் உறுப்புகள் அல்லது அமைப்புகளின் நோயியலின் பின்னணிக்கு எதிராக வலிப்பு ஏற்பட்டால், இது நாள்பட்ட நோய்களின் கடுமையான காலத்தின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கலாம்.

வயதான காலத்தில் வலிப்புத்தாக்கங்கள்

வயதான நோயாளிகளுக்கு கால்கள் பிடிப்பதற்கான காரணங்கள் பெரும்பாலும் உள்ளன உடலியல் மாற்றங்கள்உடலில்: இயற்கையான முதுமை, நாட்பட்ட நோய்கள், பலவீனமான இரத்த வழங்கல், இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சி குறைதல்.

ஒவ்வொரு தாக்குதலும் அதிகரித்த வலி, கூட்டு இயக்கம் குறைதல் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. கீழ் முனைகளில் அதிகரித்த சுமைக்கு கூடுதலாக, பின்வருபவை வலிப்பு நிகழ்வுகளை ஏற்படுத்தும்:

1. தசை கட்டமைப்புகளின் இஸ்கெமியா.
2. வாஸ்குலர் பிளெக்ஸஸின் சுருக்கத்தின் விளைவாக இரத்த ஓட்டம் மீறல்.
3. தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம்.
4. ஹார்மோன் சமநிலையில் இடையூறுகள்.
5. அதிக எடை.
6. மூட்டுகளில் கால் காயங்கள் மற்றும் அழிவு-சிதைவு மாற்றங்கள்.

இளம் நோயாளிகளைப் போலல்லாமல், இரவில் பிடிப்புகளால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர், வயதானவர்களில் தசைப்பிடிப்பு பகலில், தசை ஓய்வு நிலையில் கூட ஏற்படலாம்.

வெளிப்பாடுகள் மற்றும் வகைப்பாடுகளின் தனித்தன்மை

கன்று தசையின் பிடிப்பு திடீரென்று ஏற்படுகிறது மற்றும் அதில் அமைந்துள்ள அனைத்து தசை மூட்டைகளின் கூர்மையான சுருக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

இரண்டு வகையான வலிப்பு சுருக்கங்கள் உள்ளன:

• குளோனிக் - முழுமையான தளர்வுடன் மாற்றியமைக்கும் கால சுருக்கங்கள்;
• டானிக் - ஒரு வலிப்பு அறிகுறியின் நீடித்த வெளிப்பாடுகள்.

கன்று தசைகளில் பிடிப்புகள் 5 வினாடிகள் முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். தாக்குதல் நீண்ட காலம் நீடிக்கும், அது கடந்து சென்ற பிறகு உணர்வுகள் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும்.

அது முக்கியம்!

நீடித்த தாக்குதலின் போது, ​​இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு, மற்றும் லாக்டிக் அமிலம் உள்ளே பெரிய எண்ணிக்கையில்தசைகளில் தங்குகிறது.

தசைகளின் அனைத்து ஸ்பாஸ்மோடிக் வெளிப்பாடுகளும் 3 குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

1. தசைப்பிடிப்பு. தவறான தசை தூண்டுதல்கள் காரணமாக நிகழ்கிறது. அவை சுமார் 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் தொடைகள் அல்லது கீழ் கால்களில் சரி செய்யப்படுகின்றன.
2. கால்விரல்களின் பிடிப்புகள். பிடிப்புகளின் வெளிப்பாடு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் அல்லது நாட்பட்ட நோய்களில் நோயியல் மாற்றங்கள் காரணமாகும். சங்கடமான காலணிகளை அணியும் அல்லது நீண்ட நேரம் நிற்கும் நபர்களில் வெளிப்பாடுகள் சாத்தியமாகும்.
3. பாதங்களில் பிடிப்புகள். தட்டையான பாதங்கள் அல்லது நரம்பியல் நோய்கள் உள்ள நோயாளிகளில் கண்டறியப்பட்டது.

கால்களில் ஏதேனும் பிடிப்புகள் அதிக உழைப்பின் விளைவாகவும், உள் உறுப்புகளின் கடுமையான நோயியலின் முன்னோடியாகவும் இருக்கலாம். எனவே, வலிப்பு நோய்க்குறி அடிக்கடி தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் நீண்ட காலம் நீடித்தால், மூல காரணத்தைக் கண்டறிந்து அதன் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு விரிவான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.

உள்ளூர்மயமாக்கல் மூலம் வலிப்புத்தாக்கங்களின் அம்சங்கள்

வலிப்பு நிகழ்வுகள் ஏற்படலாம் வெவ்வேறு பாகங்கள்கால்கள். இது பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கலாம். கீழ் முனைகளில் 3 முக்கிய மூட்டுகள் உள்ளன - இடுப்பு, கணுக்கால் மற்றும் முழங்கால் - மற்றும் பல சிறியவை. பெரும்பாலும் இது கன்று தசையில் கால் குறைக்கிறது. இருப்பினும், சிறிய மூட்டு மூட்டுகளும் தசை சுருக்கங்களுக்கு உட்பட்டவை. உதாரணமாக, அது கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டுவரும்போது, ​​பிடிப்பு கால்விரல்களைத் தாக்கியது என்று அர்த்தம்.

கால்விரல்களைத் தட்டையாக்குதல்

சிறிய நுண்குழாய்கள் மற்றும் தமனிகளில் இரத்த ஓட்டம் குறைவதன் விளைவாக கால்விரல்கள் பிடிப்புகள். கூடுதலாக, அவை அதிக எண்ணிக்கையிலான நரம்பு கிளைகளைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றின் மீறல் விரல்களின் உணர்வின்மையை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக கடுமையான வலி மற்றும் பிடிப்புகள் ஏற்படலாம். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், தசைநார் கருவியின் வளர்ச்சியில் நோயியல் மாற்றங்களால் விரும்பத்தகாத அறிகுறி ஏற்படுகிறது. வலிப்புத்தாக்கங்களின் முக்கிய காரணங்களில்:

1. கால்களின் இரத்த நாளங்களின் நோயியல்.
2. இரத்த சர்க்கரை அளவு மாற்றம்.
3. தட்டையான பாதங்கள்.
4. திசுக்களில் கார்பன் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறல்.
5. மது அருந்துதல் மற்றும் புகைத்தல்.
6. விரல்களில் வலுவான அழுத்தம், உதாரணமாக, சங்கடமான காலணிகளை அணிந்த பிறகு.
7. விரல் காயங்கள்: காயங்கள், சுளுக்கு, எலும்பு முறிவுகள்.

கன்று தசைகளில் பிடிப்பு

கன்று தசைகளில் அதிக எண்ணிக்கையிலான தசைச் சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன. கணுக்கால் மூட்டுடன் சேர்ந்து, நகரும் போது அவை ஒரு நபரின் முக்கிய ஆதரவாகும். நிலையான தீவிர சுருக்கம் பெரும்பாலும் கன்றுகளை குறைக்கிறது என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த நிலைக்கு காரணமான காரணிகளில், நாம் வேறுபடுத்தி அறியலாம்:

1. விஷத்தின் விளைவாக உடலின் நீரிழப்பு.
2. சிரோசிஸ் போன்ற நாள்பட்ட கல்லீரல் நோய்க்குறியியல்.
3. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்.
4. சிறுநீரக செயலிழப்பு.
5. அடிக்கடி இரத்தம் மற்றும் பிளாஸ்மா மாற்றுதல்.
6. டையூரிடிக்ஸ் கட்டுப்பாடற்ற உட்கொள்ளல்.
7. வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுகளால் ஏற்படும் தொற்று நோய்கள்.
8. கால்களின் ஸ்பாஸ்மோடிக் பக்கவாதம்.
9. வலிப்பு நோய்.
10. நாளமில்லா நோய்க்குறியியல்.
11. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் மூட்டுகளின் நோயியல்.

நிபந்தனை அம்சங்கள்

கால்களின் தசைகள் ஒரு கோடு அமைப்பு மற்றும் எலும்பு தசைகளின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். மென்மையான தசைச் சுருக்கங்கள் பல்வேறு தீவிரத்தன்மையின் இழுக்கும் வலிகளுடன் பிடிப்புகள் என்று அழைக்கப்பட்டால், எலும்பு வலிப்பு எப்போதும் தசைச் சுருக்கங்களுக்கு வலுவான வலி எதிர்வினையுடன் இருக்கும். வலி நோய்க்குறிக்கு கூடுதலாக, வலிப்புத்தாக்கங்களின் முழு அத்தியாயத்திலும் தசையை கட்டுப்படுத்தும் திறன் இழக்கப்படுகிறது. எலும்பு தசைகளின் பிடிப்பு என்பது கடுமையான வலியுடன் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு தசை அமைப்புகளின் முழுமையான, தன்னிச்சையான சுருக்கம் ஆகும். வலிப்புத்தாக்கங்களில் மூன்று முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

• டானிக்தசைப்பிடிப்பு ஒரு குறுகிய கால அத்தியாயத்தால் வெளிப்படும் போது, ​​ஆனால் வெளிப்புற அல்லது உள் காரணிகளால் ஏற்படுகிறது;
• குளோனிக்சுருக்கங்களின் அதிகரிப்பு மற்றும் முழுமையான மறைவுடன் தசைகள் அவ்வப்போது இழுக்கும்போது, ​​​​அவை நரம்பியல் கோளாறுகளால் ஏற்படுகின்றன;
• டானிக்-குளோனிக்கால்-கை வலிப்பு வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கங்களால் ஏற்படும் போது.

நோயாளியின் மருத்துவ வரலாற்றில் கால் பிடிப்புகள் அரிதான நிகழ்வுகளாக இருந்தால், இது குறிப்பாக கவலைக்குரியதாக இருக்கக்கூடாது. வாரத்திற்கு பல முறை அத்தியாயங்களை அதிகரிப்பது, உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது ஓய்வு நேரத்தில் கடுமையான வலி, இரு மூட்டுகளிலும் நோயியல் செயல்முறையை பொதுமைப்படுத்தும் போக்கு, அவற்றின் முழு நீளத்துடன், உடனடி கண்டறியும் நடவடிக்கைகள் தேவை.

பயனுள்ளதாக இருக்கும்: இருமல் மாத்திரைகள் பட்டியல்

இரவு பிடிப்புகள்

இரவில் வலிப்பு சுருக்கங்கள் ஏற்படுவது பல காரணங்களால் ஏற்படுகிறது. இரவில் கால்களின் கன்றுகளை வலுவாகவும் அடிக்கடிவும் குறைக்கிறது என்றால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக இது ஒரு சந்தர்ப்பமாகும்.

இரத்தத்தின் உயிர்வேதியியல் கலவை

இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் விளைவாக அவர் இரவில் அடிக்கடி கால்களை பிடிப்பார்.இரத்த பிளாஸ்மாவின் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை தொந்தரவு செய்தால், இது கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளடக்கத்தில் குறைவு உட்பட வைட்டமின் மற்றும் தாது கலவையில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. கடுமையான விளையாட்டு, நாளமில்லா அமைப்பின் நோய்கள், சிறுநீரக நோயியல் உள்ளிட்ட அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுகள் இத்தகைய நிலை ஏற்படுவதைத் தூண்டும் காரணிகள்.

சுற்றோட்ட கோளாறுகள்

இரத்த நாளங்களில் உள்ள ஸ்க்லரோடிக் மாற்றங்கள் அவற்றின் சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஒரு சங்கடமான நிலையில் நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பது இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது, தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் மூலக்கூறுகளின் போக்குவரத்தை குறைக்கிறது. உள்ளே ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை மென்மையான திசுக்கள்லாக்டிக் அமிலத்தின் திரட்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, இது உள்-மூட்டு அழற்சியைத் தூண்டுகிறது. இவை அனைத்தும் இரவில் கால்கள் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும்.

நரம்பியல் நோய்கள்

இத்தகைய நோய்க்குறியீடுகளின் காரணம் ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ், கோனோகோகஸ் அல்லது மெனிங்கோகோகஸ் ஆகியவற்றுடன் உடலின் தொற்று ஆகும். அவர்களின் நோய்க்கிருமி செயல்பாடு நரம்புத்தசை கடத்தலின் மீறலுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக, கால் பிடிப்புகள். எந்தவொரு உள்ளூர்மயமாக்கலின் வலிப்புத்தாக்கங்களின் தோற்றமும் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக வேலை, உடல் சோர்வு ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கும்.

தடுப்பு

தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய நடவடிக்கைகள்:

• பொருத்தமானது உடல் செயல்பாடு (சிறந்த விருப்பங்கள்நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் மற்றும் ஒத்த நடவடிக்கைகள் அடங்கும்);
• எடை இழப்பு;
• ஊட்டச்சத்தை சரிசெய்தல், கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல் (ஆல்கஹால், காபி, புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றின் அதிகப்படியான நுகர்வு குறைத்தல்);
• குடி ஆட்சிக்கு இணங்குதல்;
• காணாமல் போன தாதுக்களை நிரப்புதல் (அவற்றின் அளவை இரத்த பரிசோதனை மூலம் தீர்மானிக்க முடியும்); நீங்கள் "கண்மூடித்தனமாக" மெக்னீசியம் அல்லது வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்தலாம், குறிப்பாக பி மற்றும் ஈ.

கன்று தசைகளின் அவ்வப்போது சுருக்கத்துடன், அவற்றை நீட்டுவது (தினசரி நடைபயிற்சி) அறிவுறுத்தப்படுகிறது. தொடை தசைகளின் பிடிப்பு, தசை சமநிலையின்மை, பிசியோதெரபி உதவும். சில நேரங்களில் அதன் கலவையை தளர்த்தும் மருந்துகள், தசை தளர்த்திகள் தேவைப்படுகின்றன.

தொடர்ச்சியான அசௌகரியத்துடன், பாதத்தின் வளைவை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு போடோலாஜிக்கல் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்துவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில். அதன் சிதைவு (எ.கா., தட்டையான பாதங்கள்) கால்களில் தசைப்பிடிப்புக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகவும் இருக்கலாம்.

இந்த நடவடிக்கைகள் எதுவும் உதவவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சில நோய்களுடன் கூடிய தசைப்பிடிப்பு முதன்மை நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் அகற்றப்படுகிறது.

அவர் ஏன் கால்களை இறுக்குகிறார்

கால்கள் வலிப்பு நிகழ்வுகளால் பாதிக்கப்படுவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், இந்த நிலைக்கு என்ன தூண்டுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் உங்களை மிகைப்படுத்தினீர்கள்

தசை திரிபு பெரும்பாலும் தசை நார்களின் மைக்ரோட்ராமாவுக்கு வழிவகுக்கிறது. குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில், கிரெபதுரா ஏற்படலாம், சில சமயங்களில் ஒரு தசைப்பிடிப்பு கன்று தசையை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, அதிகப்படியான சுமைகளின் விளைவாக நரம்பு இழைகள், தசைகள் இருந்து முள்ளந்தண்டு வடம் மற்றும் மூளை செல்லும், ஸ்பாஸ்மோடிக் சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை தூண்டும், overexcited.

உங்களிடம் சங்கடமான காலணிகள் உள்ளன

தசைப்பிடிப்பு கால்களின் கன்றுகளை குறைக்கிறது என்றால், காரணம் சங்கடமான காலணிகளில் பொய் இருக்கலாம். சங்கடமான கடைசி அல்லது தவறான அளவு கொண்ட காலணிகள் நிலையான தசை பதற்றம் மற்றும் மோசமான இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும். இதன் விளைவாக, காலணிகள் அகற்றப்படும் போது, ​​தசை விரைவாக ஓய்வெடுக்க முடியாது, ஒரு தசைப்பிடிப்பு தோன்றுகிறது.

நீங்கள் சூப்பர் கூல்டு

வாசோஸ்பாஸம் காரணமாக ஏற்படும் சுற்றோட்டக் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால் கால்கள் அடிக்கடி பிடிப்பு ஏற்படும்.

மனித உடலுக்கும் சுற்றுச்சூழலுக்கும் இடையே அதிக வெப்பநிலை வேறுபாடு இருக்கும்போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும், நீச்சல் போது இந்த நிலைமை ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, நீச்சலின் போது, ​​ஒரு நபர் சுறுசுறுப்பாக நடந்துகொள்கிறார், இது ஒரு பிடிப்பின் பின்னணிக்கு எதிராக, அதிகப்படியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்களிடம் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பிற சுவடு கூறுகள் இல்லை

கால்கள் தசைப்பிடிப்பு என்றால், பொட்டாசியம், சோடியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற முக்கியமான கூறுகள் உடலில் இல்லாததால் இது ஏற்படலாம். அவற்றின் குறைபாடு தசை நார்களில் நரம்பு சமிக்ஞைகளின் கடத்தலில் ஒரு சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

உங்களுக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உள்ளன

இரத்த நாளங்களின் செயலிழப்பு தசை நார்களில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, இது கால்களின் தசைகளை குறைக்கிறது, வலி ​​உணர்ச்சிகள் உள்ளன, வீக்கம் தோன்றுகிறது.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள்

ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் போது, ​​குறிப்பாக இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், கால்களில் தசைகள் அடிக்கடி பிடிப்புகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன. இது ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் குறைந்த மூட்டுகளில் சுமை அதிகரிப்பதன் காரணமாகும்.

நீங்கள் வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு ஆளாகலாம்

தொடர்ந்து ஏற்படும் வலிப்பு சுருக்கங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் தனிப்பட்ட பண்புகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறியை ஒருபோதும் அனுபவிக்காதவர்கள் உள்ளனர். எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் பிறகு ஒருவர் பிடிப்புகளால் பாதிக்கப்படுகிறார்.

நோய் வேறுபாடு

சில நோய்களின் அறிகுறியாக கீழ் முனைகளில் உள்ள பிடிப்புகள் மருத்துவ படத்தில் உள்ள மற்ற நோய்க்குறியீடுகளிலிருந்து வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும். தசை சுருக்கங்களில், பின்வரும் நிபந்தனைகளை வேறுபடுத்தி அறியலாம்:

1. வலிப்பு paroxysms வளர்ச்சி. முழு உயிரினத்தின் தசை கட்டமைப்புகள் நோயியல் செயல்பாட்டில் ஈடுபடும் போது, ​​நோய் பொதுவான தசை சுருக்கங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. எபிசோட் முடிந்த பிறகு, நோயாளிக்கு என்ன நடக்கிறது என்று நினைவில் இல்லை, நனவின் தொந்தரவுகள் குறிப்பிடப்படுகின்றன.

1. கோரியோஅதெடோயிட் வலிப்புத்தாக்கங்களின் நோய்க்குறி. தன்னிச்சையான தசை சுருக்கங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்களால் ஏற்படுகின்றன மற்றும் நிலையான ஒழுங்குமுறையுடன் நிகழ்கின்றன. இத்தகைய வலிப்புத்தாக்கங்களின் பின்னணியில், நோயாளியின் பொதுவான நிலையின் மீறல்கள் தோன்றும், முக்கியமாக மனோ-உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நிலைநோயாளி.

1. நரம்பு நடுக்கங்கள். நோயியல் என்பது மனநல பயிற்சித் துறையைச் சேர்ந்தது. நோயாளியின் முகபாவனைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களை மருத்துவர்கள் முன்னிலைப்படுத்துகின்றனர். நோயாளியின் சுமை நிறைந்த மனநல வரலாற்றுடன், நோயியல் கீழ் முனைகளுக்கு பொதுமைப்படுத்துகிறது.

1. மயக்கங்களின் தோற்றம். தசை தசைகளின் வேகமான, தாள சுருக்க செயல்களால் இந்த நிலை குறிப்பிடப்படுகிறது. இத்தகைய வலிப்புத்தாக்கங்களின் பின்னணியில், வலி ​​ஏற்படாது. ஒரு பொதுவான காரணம் மோட்டார் நியூரான்களின் அதிகப்படியான தூண்டுதலாகும்.

1. தசை சுருக்கங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நோயியல் வலிப்புத்தாக்கங்களை ஒத்திருக்கிறது. அவர்கள் ஏற்கனவே இருக்கும் வாத நோய்களின் பின்னணிக்கு எதிராக நோயாளியின் மூட்டுக்கு ஒரு கட்டாய நிலையை தூண்டுகிறார்கள்.

கால்களில் பிடிப்புகள் தோன்றுவது எப்போதும் நடக்கும் மாற்றங்களுக்கு உடலின் பிரதிபலிப்பாகும். இந்த மாற்றங்கள் எப்போதும் மீளமுடியாத நோயியல் செயல்முறைகளுடன் தொடர்புடையவை அல்ல. ஊட்டச்சத்தை இயல்பாக்குதல் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆட்சியைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஏற்படுவதற்கான முன்நிபந்தனைகள் மறைந்துவிடும், மேலும் நோயாளி நாளின் எந்த நேரத்திலும் வசதியாக உணர்கிறார்.

வலிப்புக்கான முதலுதவி. இப்போது கால் வலிக்கு என்ன செய்வது

கால் தடைபட்டால், முதலில் நிதானமாக ஆழ்ந்து சுவாசிக்க வேண்டும். இது திசுக்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்த உதவும். மெதுவாக உங்கள் பாதத்தை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும். தசையை நீட்டுவது பிடிப்பைக் குறைக்க உதவும்.பிடிப்பு விடவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் காலை கிள்ளுங்கள் மற்றும் அதை தேய்க்க வேண்டும். வெப்பமயமாதல் களிம்புடன் முதலுதவி மசாஜ் உதவுகிறது.

தொடையின் முன் பகுதியில் காயம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் சுவர் போன்ற கடினமான மேற்பரப்பில் எழுந்து நின்று ஓய்வெடுக்க வேண்டும். பாதிக்கப்பட்ட காலை முழங்காலில் வளைத்து, சாக்கை பிட்டத்திற்கு இழுக்க முயற்சிக்கவும். தசைகளில் பதற்றம் பிடிப்பை போக்க உதவும்.

காயமடைந்த காலை ஏற்றவும்

தசைப்பிடிப்புக்கு ஆளாகும் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் காலில் பிடிப்பு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எழுந்து நிற்க வேண்டும், உங்கள் கால்களையும் பின்புறத்தையும் நேராக்க வேண்டும். கால் முதல் குதிகால் வரை பல முறை உருட்டவும். காலில் உள்ள சுமை தசையை தளர்த்தி வலியைக் குறைக்கும்.

நீட்டவும்

அவர் தனது காலை ஒன்றாகக் கொண்டு வரும்போது, ​​​​நீங்கள் அதை கால்விரல் மற்றும் மெதுவாக எடுக்க வேண்டும், ஆனால் வலுவாக அதை உங்களை நோக்கி இழுக்க வேண்டும். பிறகு விடவும், கன்றுகளுக்கு சிறிது மசாஜ் செய்யவும். பின்னர் உங்கள் கால்களை தலை மட்டத்திற்கு மேல் வைத்து படுக்கவும்.

மசாஜ் செய்யுங்கள்

கால்களை ஒன்றாக இணைக்கும்போது, ​​அவற்றை மசாஜ் செய்வது அவசியம். இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், மற்றும் பிடிப்பு கடந்து செல்லும்.

உங்களுக்கு தசைப்பிடிப்பு இருந்தால் என்ன செய்வது?

நீங்கள் அதை எதிர்கொள்ள விரும்பாத அளவுக்கு, ஆனால் வலிப்பு எப்போதும் திடீரென்று ஏற்படும். முக்கிய கேள்வி- அதை என்ன செய்வது? எளிமையான விஷயம் என்னவென்றால், சாக்ஸை நீங்களே இழுத்து, பல முறை வளைத்து, வளைக்க வேண்டும் முழங்கால் மூட்டு, கன்று தசைகளை நன்றாக தேய்த்து மசாஜ் செய்யவும். இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க, வெப்பமயமாதல் களிம்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு ஒரு போட்டி இருந்தால் (உதாரணமாக, ஓடுவது) மற்றும் மிகவும் பொருத்தமற்ற தருணத்தில் நீங்கள் பிடிப்புகளுக்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்களுடன் ஒரு மலட்டு ஊசி மற்றும் ஆல்கஹால் துடைப்பான் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டால், நிறுத்தவும், கன்று தசையின் வெளிப்புறப் பகுதியை ஒரு துடைக்கும் மற்றும் 1.5 - 2 சென்டிமீட்டர் ஊசியால் துளைக்கவும். ஊசி போட்ட உடனேயே ஊசியை அகற்றவும். இந்த வழியில், நீங்கள் விரைவாக பிடிப்பை நீக்கி, தொடர்ந்து இயங்கும்.

கால் பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

நீங்கள் சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், அதன் காரணத்தை நீங்கள் துல்லியமாக தீர்மானிக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

மருந்துகள்

வலிப்புத்தாக்கங்கள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன மற்றும் வலி உணர்ச்சிகளுடன் இருந்தால், பொது வலுப்படுத்தும் மருந்துகள் மற்றும் வைட்டமின் வளாகங்களைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், மெக்னீசியம் கொண்ட மருந்துகள், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் தயாரிப்புகள், வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, ஈ ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, அவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. உள்ளூர் ஏற்பாடுகள்: களிம்புகள், gels, liniments.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

வலிப்புத் தாக்குதலுக்குப் பிறகு நிலைமையைத் தணிக்க, கடல் உப்புடன் ஓய்வெடுக்கவும் அல்லது குளிக்கவும் சமையல் சோடா. உங்கள் கால்களை 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிக்க வேண்டாம். உப்பு மற்றும் சோடாவிற்கு பதிலாக, மருத்துவ மூலிகைகளின் decoctions குளியல் நீரில் சேர்க்கப்படலாம்: கெமோமில், காலெண்டுலா, டான்சி.

பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

ஒரு எளிய பயிற்சிகள் கீழ் முனைகளின் பிடிப்புகளைத் தடுக்க உதவும். முதலில், நீங்கள் இடத்தில் மெதுவாக ஓடுவதன் மூலமோ அல்லது பல நிமிடங்கள் நடப்பதன் மூலமோ தசைகளை சூடேற்ற வேண்டும்.

நீட்சி பயிற்சி செய்யுங்கள். சுவரில் இருந்து 1 மீ பின்வாங்கி, மார்பு மட்டத்தில் உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டி, சுவருக்கு எதிராக ஓய்வெடுக்கவும். கன்றுகளில் நீட்சியை உணரும்படி வளைக்கவும். இந்த வழக்கில், கால்கள் தரையில் உறுதியாக நிற்க வேண்டும். குனிந்து இந்த நிலையில் 5-10 வினாடிகள் இருக்கவும். நிமிர்த்து. 3-4 முறை செய்யவும்.

இரண்டாவது பயிற்சிக்கு, அதே தொடக்க நிலை உள்ளது, ஒரு கால் மட்டுமே முழங்காலில் வளைந்திருக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், கால்கள் தரையில் சரியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் முழங்காலை வளைத்து 15 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். நேராக காலில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது கன்று தசையின் பதற்றத்தை உணர வேண்டும். 4-6 முறை செய்யவும்.

பின்னர் நீங்கள் சில நிமிடங்கள் கால்விரலில் நடக்க வேண்டும்.

அடுத்த பயிற்சியைச் செய்ய, நீங்கள் உட்கார வேண்டும். உங்கள் கால்விரல்களை அழுத்தி, இந்த நிலையில் 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். 10 வினாடிகள் இடைவெளியில் ஒவ்வொரு காலுக்கும் 5 முறை செய்யவும்.

கால் பிடிப்புக்கான உணவு

நீக்குதலுக்காக சாத்தியமான காரணங்கள்வலிப்புத்தாக்கங்களின் தோற்றம், சரியான ஊட்டச்சத்தை ஒழுங்கமைக்க வேண்டியது அவசியம்.

உணவின் அடிப்படையானது சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளாக இருக்க வேண்டும்: தானியங்கள், பாஸ்தா, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.

உங்கள் உணவில் கொழுப்பை சேர்க்க மறக்காதீர்கள். கூடுதலாக, கொட்டைகள், பால் பொருட்கள், வாழைப்பழங்கள், உலர்ந்த பாதாமி, கடல் காலே, கீரைகள் ஆகியவற்றை அடிக்கடி பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 முறை சிறிய உணவை உண்ணுங்கள்.

அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், மதுவை தவிர்க்கவும்.

முதல் படிகள்

கால்களில் உள்ள பிடிப்புகள் மூலம், முதலுதவி அவசியம், ஏனெனில் நபர் கடுமையான வலியை அனுபவிக்கிறார் மற்றும் நகர முடியாது. கூடுதலாக, தாக்குதல்களின் திடீர் தன்மையைக் கருத்தில் கொண்டு, அவற்றைத் தயாரிப்பது சாத்தியமில்லை. மக்கள் பீதி பயம், குழப்பம், பீதியை அனுபவிக்கிறார்கள்.

கால்களில் பிடிப்பு இருந்தால் என்ன செய்வது?

• அமைதியாக இருக்க சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• குறுகலான இடத்தைக் கிள்ளுங்கள்;
• முழங்கால் மூட்டில் குறைக்கப்பட்ட காலை மெதுவாக வளைத்து வளைக்கவும்;
• உங்கள் காலைத் தட்டுவதன் மூலமும், கிள்ளுவதன் மூலமும் நீங்கள் தீவிர மசாஜ் செய்யலாம்;
• படுத்து, உங்கள் கால்களை மேலே உயர்த்தவும், முன்னுரிமை 60 டிகிரி கோணத்தில்;
• சில நிமிடங்கள் படுத்து, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே ஒரு போர்வை அல்லது தலையணையை வைக்கவும்.

தண்ணீரில் தோன்றிய பிடிப்புகள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் பீதி அடைய வேண்டாம். ஆழமாக சுவாசிக்க முயற்சித்து, உங்கள் முதுகில் உருண்டு கரையை நோக்கி நீந்தவும்.

இந்த வழக்கில், தாழ்வெப்பநிலை காரணமாக தன்னிச்சையான தசை சுருக்கம் ஏற்பட்டது. எனவே, கன்று தசையில் வலியைப் போக்க, அது சூடாக வேண்டும். இதைச் செய்ய, வெப்பமயமாதல் களிம்புகள் அல்லது சாதாரண ஆல்கஹால் பயன்படுத்தவும். ஒரு தீவிர மசாஜ் செய்ய மற்றும் ஆடை அணிய வேண்டும்.

குறிப்பு!

இரத்த உறைவு அல்லது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் கண்டறியப்பட்டவர்கள் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

இரவில் தசைப்பிடிப்பு குறிப்பாக சிரமமாக உள்ளது, எனவே இந்த வழக்கில் கால் பிடிப்புகள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

• உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாக வைத்து நிற்க முயற்சி செய்யுங்கள்;
• வலி கூர்மையானது மற்றும் நீங்கள் எழுந்திருக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் கால்களை தீவிரமாக தேய்க்கத் தொடங்குங்கள், அவற்றை கிள்ளுங்கள்;
• பிடிப்பு நீங்கிய பிறகு, ஒரு போர்வை அல்லது தலையணையை வைத்து உங்கள் கால்களை உயர்த்தி படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கால்கள் அடிக்கடி பிடிப்பு இருந்தால், இது வரவிருக்கும் அல்லது வளரும் நோயியல் பற்றி உடலில் இருந்து ஒரு சமிக்ஞையாகும். வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான முதலுதவி அறிகுறிகளின் வெளிப்பாடுகளை மட்டுமே விடுவிக்கிறது, ஆனால் அவற்றை ஏற்படுத்திய அடிப்படை நோய்க்கு சிகிச்சை அளிக்காது.

குழந்தைத்தனமான பிரச்சனைகள் அல்ல

குழந்தைகளில் ஸ்பாஸ்மோடிக் சுருக்கங்களின் வெளிப்பாடு குழந்தைகளுக்கும் அவர்களின் பெற்றோருக்கும் எப்போதும் பயமாக இருக்கிறது. எனவே, ஒரு குழந்தைக்கு கால் பிடிப்பு ஏற்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை பெரியவர்கள் தெளிவாக அறிந்திருக்க வேண்டும்.

பிடிப்புகள் முக்கியமாக மூன்று வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன. பின்வரும் வகை குழந்தைகள் ஆபத்தில் உள்ளனர்:

• 1.5 கிலோவுக்கும் குறைவான எடையுடன் முன்கூட்டியே பிறந்த குழந்தைகள்;
• வெவ்வேறு உள்ளூர்மயமாக்கலின் இரத்தப்போக்கு கொண்ட புதிதாகப் பிறந்தவர்கள்;
• கருப்பையக தொற்றுடன் பிறந்த குழந்தைகள்;
• சிஎன்எஸ் பாதிப்பு உள்ள குழந்தைகள்.

முதல் முறையாக தன்னை வெளிப்படுத்திய ஒரு குழந்தைக்கு வலிப்பு ஏற்பட்டால், குழந்தையை மருத்துவமனையில் அனுமதிப்பது அல்லது எதிர்காலத்தில் விரிவான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்துவது அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வாங்கிய நோய்களால் ஸ்பாஸ்மோடிக் சுருக்கங்கள் ஏற்படலாம்:

• ஒரு தொற்று இயல்பு நோய்கள்;
• உடலின் போதை;
• மூளையின் நோய்கள் மற்றும் காயங்கள்: இரத்தக்கசிவுகள், கட்டிகள் மற்றும் சிஸ்டிக் மாற்றங்கள்;
• நரம்பு மண்டலத்தின் நோயியல்;
• இரத்த ஓட்டத்தின் செயல்பாட்டில் தோல்வி;
• வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கங்களின் போது;
• மரபணு முன்கணிப்பு.

குழந்தைகளில் வலிப்புக்கான முதலுதவி தெளிவான மற்றும் நிலையான செயல்களைக் கொண்டுள்ளது:

• ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும்;
• குழந்தையை ஒரு தட்டையான மற்றும் கடினமான மேற்பரப்பில் வைக்கவும், அதனால் அவர் விழ முடியாது, ஒரு தலையணை அல்லது சுருட்டப்பட்ட போர்வையை அவரது தலையின் கீழ் வைக்கவும்;
• குழந்தையை காயப்படுத்தக்கூடிய அனைத்து துளையிடும் பொருட்களையும் அகற்றுவதன் மூலம் குழந்தையின் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்தவும்;
• அணுகலை வழங்கவும் புதிய காற்றுஅறையில்;
• ஆடைகளின் அழுத்தும் கூறுகளை அகற்றவும் அல்லது அவிழ்க்கவும், இலவச சுவாசத்தை உறுதி செய்யவும்;
• மெதுவாக ஆனால் தீவிரமாக கால்களை மசாஜ் செய்யவும், விரல்களின் நுனியில் இருந்து தொடங்கி முழு கன்று தசையுடன் முடிவடையும்;
• வலுக்கட்டாயமாக ஒரு குழந்தைக்கு தண்ணீரை ஊற்றுவது, தாடைகளை அழுத்துவது அல்லது அவிழ்ப்பது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

சரியான மற்றும் விரிவான சிகிச்சையுடன், சரியான நேரத்தில் தொடங்கப்பட்டால், குழந்தைகளில் வலிப்பு பிடிப்புகளின் பிரச்சனை கடந்து செல்லும். இருப்பினும், அடிக்கடி மற்றும் நீடித்த தாக்குதல்கள் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை பெற்றோர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், இது ஆரோக்கியத்திற்கும் கடுமையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். மன வளர்ச்சிகுழந்தைகள்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் செயல்திறன்

ஒரு கால் மிகவும் பொருத்தமற்ற நேரத்தில் தடைபடலாம், எனவே பிடிப்புகளுக்கு முதலுதவி வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், சரியான நேரத்தில் அவை ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் முக்கியம்.

அவற்றின் செயல்திறனை நிரூபித்த சில சமையல் குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள், அவை வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்படலாம்.

செய்முறை எண் 1

1 ஸ்டம்ப். எல். ஆப்பிள் சாறு வினிகர்; டர்பெண்டைன் 30 கிராம்; 1 முட்டையின் மஞ்சள் கரு. கூறுகளை நன்கு கலந்து, கால்களின் பகுதியை இரவில் உயவூட்டுங்கள், இது பிடிப்புகள்.

செய்முறை எண் 2

60 கிராம் வாத்து சின்க்ஃபோயில்; 1 லிட்டர் கொதிக்கும் நீர். புல் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, குறைந்த வெப்பத்தில் சுமார் 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். வடிகட்டி மற்றும் நாள் முழுவதும் சிறிய அளவுகளில் விளைவாக உட்செலுத்துதல் எடுத்து. இந்த தீர்வு கடுமையான வலி மற்றும் கால்களில் உள்ள தசைப்பிடிப்புகளை அகற்றும்.

கால்விரல்கள் பிடிப்பதாக இருந்தால், எலுமிச்சை சாறு அல்லது கடுகுடன் இரவு முழுவதும் தேய்க்க வேண்டும்.

கால்கள் தடைபட்டிருந்தால், கைகளின் கீழ் ஒரு சாதாரண காந்தம் இருந்தால், அதை கேவியருடன் இணைக்க போதுமானது. பிடிப்பு 1-2 நிமிடங்களில் கடந்து செல்லும்.

வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும், ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், தொடர்ந்து சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும் மற்றும் தடுப்பு மருத்துவ பரிசோதனைகளை நடத்த வேண்டும்.

வலிப்புத்தாக்கங்கள் தொடர்ந்து வந்தால் என்ன செய்வது

சிரை பற்றாக்குறை முன்னர் கண்டறியப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் சுருக்க உள்ளாடைகள். தட்டையான கால்களுடன், நீங்கள் சிறப்பு எலும்பியல் காலணிகளை அணிய வேண்டும் அல்லது இன்சோல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

கூடுதலாக, வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். ஆனால் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

வலிப்புத்தாக்கங்களின் வாய்ப்பைக் குறைக்க என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்

கால்களில் வலிப்பு இரவு வலிப்பு அடிக்கடி ஏற்படும் போது, ​​பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது மருத்துவ நிறுவனம்உண்மையான காரணத்தைக் கண்டறிய. அதன் பிறகு, நிபுணர் ஒரு தனிப்பட்ட சிகிச்சை முறையை பரிந்துரைப்பார்.

சுய மருந்து பயனுள்ளதாக இல்லை, சில சமயங்களில் இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மோசமாக்குகிறது மற்றும் தாமதப்படுத்துகிறது.

மெக்னீசியம் குறைபாடு

குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்: தலைச்சுற்றல், கண்களுக்கு முன் மூடுபனி, முடி உதிர்தல், உடையக்கூடிய நகங்கள், பசியின்மை, குமட்டல், பதட்டம், மனநிலை இல்லை. தூக்கம் தொந்தரவு, அமைதியற்ற கனவுகள், எழுந்திருப்பதில் சிரமம், பதட்டம் மற்றும் எரிச்சல், பகலில் வலிமை இல்லாமை. விரைவான இதயத் துடிப்பு (டாக்ரிக்கார்டியா). அதிகப்படியான கால்சியம் இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் குறைக்கிறது, பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் இரத்த சோகை (இரத்த சோகை) உருவாகிறது. மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை மோசமடைகிறது, பித்தப்பை மற்றும் கணையத்தின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது. கால்சியம் அதிகமாக உறிஞ்சப்படுவதே சிறுநீரக கற்களுக்கு காரணம்.

அறிகுறிகள்

வலிப்புத்தாக்கங்களின் மருத்துவ வெளிப்பாடுகள் லேசானது முதல் உச்சரிப்பு வரை மாறுபடும். TO சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள்கால் தசைப்பிடிப்பு அடங்கும்:

• வலி;
• மென்மையான திசுக்களின் வீக்கம்;
• விரல்களின் உணர்வின்மை;
• தசை திசுக்களின் இழுப்பு;
• கண்களில் கருமை;
• வலிப்பு நடுக்கம்;
• பலவீனம்;
• தோலில் கூச்சம்.

மணிக்கு கடுமையான போக்கைஒரு தாக்குதல், குறுகிய கால மயக்கம், தலைச்சுற்றல், தன்னிச்சையாக சிறுநீர் கழித்தல், கடுமையான தலைவலி சாத்தியமாகும். 1-2 நிமிடங்களுக்குள் வலிப்பு நீங்கவில்லை என்றால், வீட்டிற்கு ஆம்புலன்ஸ் குழுவை அழைக்க வேண்டும்.

வாயில் இருந்து நுரை தோற்றம், சுயநினைவு இழப்பு, வாந்தி மற்றும் பீதி பயம் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது வலிப்பு நோய்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளாகங்கள்

"காம்ப்ளிவிட்"

11 வைட்டமின்கள் மற்றும் 8 தாதுக்கள் உள்ளன, அத்துடன் முழு உயிரினத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான பிற பொருட்கள்.

இது சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகவும், நோய் மற்றும் நோயியல் நிலைமைகளுக்கு எதிரான நேரடிப் போராட்டத்திற்காகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, வலியின் காரணத்தில் புள்ளியாக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

குறிப்பு!வைட்டமின்கள் மற்றும் மருந்துகளின் முறையற்ற உட்கொள்ளல் வழக்கில், சில சந்தர்ப்பங்களில், தோல் மீது ஒவ்வாமை வெளிப்பாடுகள் சாத்தியமாகும்.

"கால்சியம் D3"

மருந்து உடலில் கால்சியம் பற்றாக்குறையை விரைவாக ஈடுசெய்யும் வலிப்புத்தாக்க மருந்துகளுக்கு சொந்தமானது.

"விட்ரம் கால்சியம்"

இந்த மருந்தின் முக்கிய செயலில் உள்ள பொருட்கள் வைட்டமின் டி 3 மற்றும் கால்சியம் கார்பனேட் ஆகும்.மருந்து உடலில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி 3 குறைபாட்டை நிரப்புகிறது.

குழந்தை பிறக்கும் போது அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பெண்களுக்கு உடலில் கால்சியம் அல்லது வைட்டமின் டி 3 குறைபாடு இருக்கும்போது, ​​எலும்பு முறிவுகளுக்குப் பிறகு ஏற்படும் சிக்கல்கள் மற்றும் மூட்டுப் பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால் இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மருத்துவ சிகிச்சை

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவ சிகிச்சை இல்லாமல் நோயை சமாளிப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. பெரும்பாலும், மருத்துவர்கள் பல்வேறு களிம்புகளை பரிந்துரைக்கின்றனர், அவை நோயின் போக்கில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்களை நீக்குகின்றன. வலிப்புத்தாக்கங்களை நிரந்தரமாக குணப்படுத்தக்கூடிய மருந்துகள் எதுவும் இல்லை.

"Troxevasin"

வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இது மிகவும் பொதுவான மற்றும் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் களிம்பு ஆகும். இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது. "Troxevasin" தந்துகி ஊடுருவலைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது மற்றும் வாஸ்குலர் சுவரை மூடுகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் பிளேட்லெட்டுகளின் வாஸ்குலர் சுவரில் ஒட்டுதலை கட்டுப்படுத்துகிறது.

"Troxerutin"

ஜெல் ஆகும் நவீன அனலாக்"Troxevasin" மற்றும் அடிக்கடி வலிப்புத்தாக்கங்கள் முன்னிலையில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருந்து இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவற்றின் ஊடுருவலை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. மருந்தின் பயன்பாடு அழற்சி செயல்முறைகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது.இது திசுக்களில் இருந்து வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களின் வெளியேற்றத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

வெனாரஸ்

நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறைக்கு பெரும்பாலும் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருந்து சிரை சுவரை தொனிக்கும் இயற்கை பொருட்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது.இது நோயை மட்டுமல்ல, நோயையும் நன்றாக சமாளிக்கிறது ஆரம்ப கட்டத்தில், ஆனால் பழுதடைந்த நிலையில் உள்ளது. அறிகுறிகளை கணிசமாகக் குறைக்கிறது நாள்பட்ட நோய், வீக்கம் மற்றும் கனமான உணர்வை நீக்குகிறது.

"Venoflebin"

இதன் விளைவாக கால் பிடிப்புகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மாத்திரைகள் கணிசமாக உதவுகின்றன சிரை விரிவாக்கம்நரம்புகள். இது மூல நோய், இரத்த உறைவு மற்றும் பல்வேறு சிரை நோய்க்குறியியல் சிகிச்சையிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

"டெட்ராலெக்ஸ்"

மாத்திரைகள் குறைப்பதன் மூலம் சிரை விரிவாக்கத்தைக் குறைக்கின்றன சிரை நெரிசல்மற்றும் அதிகரிக்கும் தொனி. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஊடுருவலைக் குறைக்கவும், நுண்குழாய்களை வலுப்படுத்தவும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருந்தின் வழக்கமான பயன்பாடு வலிப்புத்தாக்கங்களிலிருந்து நோயாளியை முழுமையாக விடுவிக்கிறது.

"டையோஸ்மின்"

இது இயற்கையான தோற்றம் கொண்ட மருந்து. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை எதிர்த்துப் போராட இது மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருந்து இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை கணிசமாக பலப்படுத்துகிறது, ஒட்டுமொத்த தொனியை அதிகரிக்கிறது. அதன் நடவடிக்கை அனைத்து வகையான அழற்சி செயல்முறைகளையும் தடுக்கிறது மற்றும் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தின் செயல்முறையை இயல்பாக்குகிறது.

"Troxerutin" பயன்பாடு

இந்த மருந்து கால்களில் பலவீனமான சுழற்சியால் ஏற்படும் பிடிப்புகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. மாத்திரைகள் "Troxerutin" ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களில் முரணாக உள்ளன. சில நேரங்களில் இந்த மருந்து ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.

ஆனால் "Troxerutin" மற்றும் அதன் அனலாக் "Troxevasin" ஆகியவை சிரை பற்றாக்குறை, மூட்டுகளில் டிராபிக் கோளாறுகள் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, வீக்கம், கால்கள் மற்றும் பிடிப்புகளில் உள்ள கனத்தை நீக்குகின்றன.

மருந்துகள் - வலிப்பு நோய்க்கான காரணம்

மலமிளக்கிகள், ஹார்மோன், ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் (அழுத்தத்தை குறைக்க) மருந்துகளின் துஷ்பிரயோகத்துடன் இரவில் கால்கள் பிடிப்புகள்.

இரவில் கன்றுகள் மற்றும் தொடைகளில் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று டையூரிடிக்ஸ் சிகிச்சை ஆகும், அவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய செயலிழப்பு.

சிறுநீருடன், உடல் மெக்னீசியம், சோடியம், பொட்டாசியம் ஆகியவற்றை இழக்கிறது, அவை கால் மற்றும் பிற தசைகளின் சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு, பரிமாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளன. நரம்பு தூண்டுதல்.

அவசர கவனிப்பு

கால்களில் அடிக்கடி பிடிப்புகள் ஏற்படுவதால், இதுபோன்ற அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபட அவசரகாலத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்:

• தடைபட்ட காலின் கால்விரல்களை உங்களை நோக்கி இழுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் அதை அடைய கடினமாக இருந்தால், உங்கள் விரல்களை இறுக்க ஒரு துண்டு அல்லது பெல்ட்டைப் பயன்படுத்தலாம்;
• உதவக்கூடிய எதுவும் கையில் இல்லை என்றால், உங்கள் கால்விரல்களில் உங்கள் முழு கால்களையும் வைத்து நிற்கலாம், இதனால் கால் முடிந்தவரை வளைந்து, பின்னர் கன்று தசையை நிதானமாக நீட்டவும்;
• கால் தசையை விரல் நுனியில் தொடங்கி, முழங்காலை நோக்கி மசாஜ் செய்வது அவசியம், அதே போல் காலை கிள்ளவும் மற்றும் தட்டவும்.

கன்று தசைகள் மசாஜ் நீங்கள் விரைவில் பிடிப்புகள் பெற அனுமதிக்கிறது

சில நோயாளிகளுக்கு, மிகவும் வலுவான தசைப்பிடிப்பு சூடான கால் குளியல் மூலம் விடுவிக்கப்படும்.

எப்படி உதவுவது - கன்று தசைகளின் பிடிப்பை என்ன செய்வது

ஒரு பிடிப்பு எப்போதும் ஒரு கூர்மையான வலியுடன் சேர்ந்து நீண்ட நேரம் நீடிக்கும். நொறுங்கியதை அகற்றுவதற்கான விரைவான வழியாக ஊசி அல்லது முள் பயன்படுத்த சில ஆதாரங்கள் அறிவுறுத்துகின்றன - நீங்கள் ஒரு பதட்டமான தசையில் குத்த வேண்டும், குறிப்பாக தூண்டுதல் புள்ளியைத் தாக்கும் போது. ஆனால் இந்த முறை பாதுகாப்பானது அல்ல, கடுமையான வலியின் போது இருட்டில் கூர்மையான பொருளைப் பார்ப்பது மிகவும் சிக்கலானது.

ஆனால் ஒரு ஊசியுடன் கூடிய முறை நீச்சலின் போது வலிப்பு சுருக்கத்துடன் திறம்பட செயல்படுகிறது, விரைவாக கடமைக்குத் திரும்ப உதவுகிறது. ஒரு கழித்தல் - கிருமி நீக்கம் செய்யப்படாத ஊசியால் குத்துவது தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் நீச்சல் வீரர்கள் சரியான நேரத்தில் தங்களுக்கு உதவுவதற்காக தங்கள் நீச்சல் டிரங்குகளில் ஒரு முள் பொருத்துவார்கள்.

ஒரு பூனைக்குட்டிக்கு பதிலாக கால்களில் ஒரு குறடு கொண்டு தூங்க ஒரு நாட்டுப்புற தீர்வு ஒரு அனுபவம் உள்ளது. உலோகத்தின் குளிர் உடல் வலிப்பு இரவில் வெளிப்பட அனுமதிக்காது. நிறைய உதவுகிறது.

பிடிப்புகளை அகற்றுவதற்கான சிறந்த தீர்வு மசாஜ் மற்றும் நீட்சி, குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன். பதற்றத்தை போக்க, நீங்கள் தசையை நன்றாக நீட்ட வேண்டும், செயலற்ற இயக்கங்களை உருவாக்க வேண்டும்.

கன்று தசையின் பிடிப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

வலிப்புத்தாக்கங்கள் தோன்றும் போது, ​​நீங்கள் நேராக்கப்பட்ட காலை கால்விரலால் எடுத்து, மெதுவாக அதை உங்களை நோக்கி இழுக்க வேண்டும் (பொய் அல்லது உட்கார்ந்து). உடற்பயிற்சி சீராக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், திடீர் அசைவுகள் இல்லாமல், நீட்சி விதியைப் பின்பற்ற முயற்சிக்க வேண்டும் - உடல் காலுடன் சேர்ந்து, பாதத்தை நோக்கி சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும்.

புத்தகத்தைப் படியுங்கள்: "பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான நீட்சிக்கான 6 விதிகள்"

கிராம்பியை அகற்றிய பிறகு, நீங்கள் பாதத்திலிருந்து மேலே உள்ள திசையில், ஸ்ட்ரோக்கிங் மசாஜ் இயக்கங்களை மேற்கொள்ள வேண்டும். இது வீக்கத்தைப் போக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.

வலி மறைந்த பிறகு, உங்கள் பாதத்தை ஒரு உயரத்தில் (ரோலர், தலையணை) வைப்பது நல்லது.

உள்ளூர் சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சிகள்

அறிகுறிகளின் வாஸ்குலர் தன்மைக்கு முக்கியமாக களிம்புகள் மற்றும் கிரீம்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கால்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் பின்வரும் களிம்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்:

இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டம் செயல்படுத்தப்படுவதால், அதிர்வெண், அத்தகைய மருந்துகளின் பயன்பாட்டின் தொடக்கத்திற்குப் பிறகு ஸ்பாஸ்டிக் சுருக்கங்களின் வலிமை விரைவாக குறைகிறது, வலி ​​மற்றும் வீக்கம் மறைந்துவிடும். கன்றுகள் அல்லது பிற தசைகள் மசாஜ் செய்ய Traumeel ஹோமியோபதி களிம்பு பயன்படுத்தப்படலாம் - ஒரு மாத பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, மூட்டுகளில் இரத்த ஓட்டத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

சரியான நேரத்தில் அதன் அணுகுமுறையை நீங்கள் கவனித்தால், சிறப்பு பயிற்சிகள் மூலம் வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தடுக்கலாம்.

பிடிப்புகளுக்கு எதிராக, நீங்கள் படுக்கையில் படுத்து, கடினமாக நீட்டி, உங்கள் கால்விரல்களை உங்களை நோக்கி சுட்டிக்காட்ட வேண்டும். இந்த பயிற்சியின் போது தசைகள் பதட்டமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்கலாம், பின்னர் திடீரென்று உங்கள் குதிகால் மீது உருட்டலாம், இது தாக்குதலுக்கு எதிராகவும் உதவும்.

கடுமையான பிடிப்புகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள்

வெற்றிகரமாக மற்றும் திறம்பட நோயிலிருந்து விடுபட, பிடிப்புக்கான காரணங்களைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம். இது ஒரு நோயாக இருந்தால், அதன் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, உடலில் உள்ள பொருட்களின் குறைபாடு இருந்தால், வைட்டமின்களின் சிக்கலானது தேவைப்படுகிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஊசி மருந்துகளின் சிக்கலான மருந்து இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது.

குயினின் என்பது தோலின் கீழ் அல்லது நரம்பு வழியாக நிர்வகிக்கப்படும் ஒரு புதிய தலைமுறை மருந்து.இது முரண்பாடுகள் மற்றும் பயனுள்ள முடிவுகளின் குறைந்தபட்ச பட்டியலைக் கொண்டுள்ளது.

முக்கிய பயன்பாடு மலேரியா சிகிச்சை ஆகும். கூடுதலாக, இது தசை தொனியை விடுவிக்க அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது.

முரண்பாடுகள்:

• உடல் சகிப்புத்தன்மை;
• நடுத்தர காது நோய்கள்.

இந்த நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இந்த மருந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தூண்டுதல் காரணிகள்

தூண்டுதல்கள்:

• மது, காபி, கருப்பு தேநீர், புகைத்தல் துஷ்பிரயோகம்;
• ஹைப்போடைனமியா;
• தசைநார் ஊசி;
• திடீர் கூர்மையான ஒலி அல்லது வாசனை;
• பகுத்தறிவற்ற ஊட்டச்சத்து;
• ஒரு சங்கடமான நிலையில் தூங்குதல்;
• மிக அதிகமாக அல்லது குறைந்த வெப்பநிலைஅறையில்.

வயதானவர்களில் இரண்டாம் நிலை paroxysms தசைப்பிடிப்பு தூண்டும் மருந்துகள் சில குழுக்கள் ஏற்படலாம். இது:

• டையூரிடிக்ஸ் - எடிமா, உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக மற்றும் இதய செயலிழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படும் டையூரிடிக்ஸ்;
• ஸ்டேடின்கள் - குறைந்த இரத்த கொழுப்பு அளவுகள்;
• நிஃபெடிபைன் - ஆஞ்சினா சிகிச்சை;
• Raloxifene - மாதவிடாய் காலத்தில் எலும்பு திசு அழிவு தடுப்பு.

ஏடிபி உற்பத்தி குறைந்தது

உடலில் ஏடிபி உற்பத்தியில் குறைவு (அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட், அடினோசின் ட்ரைபாஸ்போரிக் அமிலம்), முக்கிய ஆற்றல் கேரியர், கன்று தசைகள், தொடைகள் மற்றும் கால்களுக்குள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை பாதிக்கிறது, தூண்டுதல் மற்றும் தடுப்பு சமிக்ஞைகளின் சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது, சுருக்கத்திற்கு நிர்பந்தத்தை அதிகரிக்கிறது. , மற்றும் தசைகள் ஓய்வெடுக்கும் திறனை குறைக்கிறது.

இரவில் பிடிப்புக்கான இந்த காரணத்தை அகற்றவும், கால்களின் தசைகள் குறைக்கப்படாமல் இருக்கவும், சுசினிக் அமிலம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மருந்து உடலில் வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் ஆற்றல் செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது, அணிதிரட்டுகிறது, விரைவாக வலிமையை மீட்டெடுக்கிறது, அதிகப்படியான அல்லது சோர்வான தசைகளில் வலியை நீக்குகிறது, தசை திசுக்களின் மீளுருவாக்கம் துரிதப்படுத்துகிறது.

"மேக்னரோட்": அறிவுறுத்தல்

மெக்னீசியம் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய, நீங்கள் குறைந்தது 1-2 மாதங்களுக்கு சிறப்பு தயாரிப்புகளை குடிக்க வேண்டும். ஆனால் ஒரு நபர் சில நாட்களுக்குப் பிறகு நிவாரணம் பெறுகிறார் - வலிப்பு நிறுத்தப்படுகிறது. இதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று Magnerot. இதய தாளம் மற்றும் தசை பிடிப்புகளை மீறும் வகையில் இது எடுக்கப்பட வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தல் குறிப்பிடுகிறது. இதில் மெக்னீசியம் ஓரோடேட் டைஹைட்ரேட் மற்றும் துணை கூறுகள் உள்ளன.

மருந்து நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் இது குழந்தைகள் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடு பலவீனமான நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கூடுதலாக, சில நேரங்களில் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் சாத்தியமாகும். சிகிச்சையின் முதல் வாரத்தில் "மேக்னரோட்" ஒதுக்கவும், 2 மாத்திரைகள் மூன்று முறை ஒரு நாள், பின்னர் அது 1 துண்டு குடிக்க போதும். சிகிச்சையின் போக்கை தனித்தனியாக அமைக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு மாதத்திற்கும் குறைவாக இல்லை. சில நேரங்களில் வேறுபட்ட விதிமுறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நோயாளி இரவில் பிடிப்புகள் பற்றி கவலைப்படுகிறார் என்றால், நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் 2-3 மாத்திரைகள் குடிக்கலாம்.

வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான மாத்திரைகள் மற்றும் ஊசிகள்

பெரும்பாலும் வலி பிடிப்புகள்தசைகளில் உள்ள மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் தயாரிப்புகளின் போக்கில் வெளியேற்றப்படுகிறது. இதில் பின்வரும் கருவிகள் அடங்கும்:

சிகிச்சையின் போக்கை 1-2 மாதங்கள் ஆகும், பொதுவாக இதுபோன்ற ஒரு காலகட்டத்தில் அறிகுறிகள் குறையும். கர்ப்ப காலத்தில், சிக்கலான மருந்துகள் அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிக அளவில், எப்போதும் ஃபோலிக் அமிலத்துடன் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

ஒரு நோயால் தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டால், காரணத்தை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட எட்டியோட்ரோபிக் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

கால்களில் நிகழ்வுகளைத் தூண்டும் நரம்பு நோய்கள் மற்றும் அழுத்தங்கள் ஆன்டிசைகோடிக்ஸ், ட்ரான்விலைசர்கள் மற்றும் மயக்க மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. ஃபிளெபோடியா, ட்ரோக்ஸெருடின், டெட்ராலெக்ஸ் மற்றும் பிற வெனோடோனிக்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. பிடிப்புகளின் அதிர்ச்சிகரமான தன்மைக்கு மசாஜ் படிப்புகள் தேவைப்படுகின்றன, கைமுறை சிகிச்சைநரம்பு வேர்களின் சுருக்கத்தை போக்க. அதே நேரத்தில், ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் ஊசி அல்லது மாத்திரைகளில் கொடுக்கப்படுகின்றன.

கால் பிடிப்புகள் நீண்ட காலமாக நீங்காத நிலையில், அவை கூடுதலாக இருக்கும் ஆபத்தான அறிகுறிகள், ஏதாவது நடந்தால் ஆபத்தான சிக்கல்களைத் தடுக்க நீங்கள் ஆம்புலன்ஸ் அழைக்க வேண்டும்.

வலி நிவாரணிகள் தேவையா?

வலிப்புத்தாக்கங்கள் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும். ஆனால் அவை இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது, எனவே பிடிப்பின் போது வலி நிவாரணிகளை குடிப்பதில் அர்த்தமில்லை. ஆனால் இத்தகைய மருந்துகள் சிக்கலான சிகிச்சையில் அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் பிடிப்புகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம். பொதுவாக "அனல்ஜின்" அல்லது "பாராசிட்டமால்" பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவை மிதமான வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்து ஆஸ்பிரின். அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலம் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, இதனால் மருந்து ஒரு வலி நிவாரணி விளைவை மட்டும் கொண்டிருக்கவில்லை. எனவே, வலிப்புத்தாக்கங்களின் சிக்கலான சிகிச்சையில், இது பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரவில் கால் பிடிப்புகள், அத்தகைய விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைக்கான காரணம் மற்றும் சிகிச்சை, கீழே உள்ள கட்டுரையில் விரிவாகக் கருதுவோம். கன்றுகளின் தசைப்பிடிப்புகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். முதலாவதாக, அவை சிரமத்தை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும். இரண்டாவதாக, முதல் "" எச்சரிக்கை அழைப்புகள்"" சில நோய்க்குறியியல். நம்மில் பெரும்பாலோர், நம் வாழ்வில் ஒரு முறையாவது, நம் கால்களை பிடிப்பதில் மிகவும் விரும்பத்தகாத உணர்வை அனுபவித்திருக்கிறோம். இந்த அறிகுறி மூட்டு தசைகளில் ஒரு கூர்மையான வலியுடன் சேர்ந்துள்ளது. இதை எந்த வகையிலும் கட்டுப்படுத்த முடியாது மற்றும் பெரும்பாலும் தாக்குதல் இரவில் நடக்கும். மருத்துவ சொற்களில், செயல்முறை நொறுக்குத் தீனி என்று அழைக்கப்படுகிறது. விஞ்ஞானமும் மருத்துவமும் இன்னும் சரியான காரணங்களைத் தேடிக்கொண்டிருக்கின்றன.

தசைப்பிடிப்பு (வலி மிகுந்த பிடிப்பு) மிகவும் பொதுவானது. இது தசைகளின் கூர்மையான சுருக்கம் மற்றும் தமனிகளில் இரத்த ஓட்டத்தில் அதே கூர்மையான குறைவு ஆகியவற்றிலிருந்து இஸ்கிமிக் வலியுடன் சேர்ந்துள்ளது.

நரம்பு தூண்டுதல் - உடன் இணைப்பு தசைகள் மற்றும் நரம்புகள்முடிவு . உந்துவிசை தளர்வதற்கான கட்டளையுடன் கடந்து செல்லவில்லை என்றால், சிக்னல் செயல்படுத்தப்படும் வரை சுருக்கப்பட்ட தசை சிறிது நேரம் சுருக்கப்பட்டு, பாழடைந்த நிலையில் இருக்கும்.

கால்களில், ஸ்ட்ரைட்டட் திசுக்களில் குளோனிக் வகையின் பிடிப்புகள் உருவாகின்றன.

இரவில் ஏன்? தூக்கம், ஓய்வு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, ஏனெனில் தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன மற்றும் இந்த செயல்பாட்டில் பங்கேற்கவில்லை, மேலும் இரத்தம் பல்வேறு காரணங்கள்(தடித்தல், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், இரத்த உறைவு) நரம்புகள் வழியாக சுதந்திரமாக செல்ல முடியாது. மேலும், தசை மீள் இல்லை, இலவச இரத்த ஓட்டம் கொடுக்க முடியாது. இவை அனைத்தும் பிற காரணிகளால் மிகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன, அவற்றைப் பற்றி மேலும் விரிவாக கீழே.

இரவு நேர பிடிப்பைத் தூண்டும் காரணங்கள் நிறைய உள்ளன. எதியாலஜிக்கு ஏற்ப அவற்றைப் பிரிக்கலாம்.

1. எலக்ட்ரோலைட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறல் (பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம்), இது மிகவும் பொதுவானது.
2. பொதுவான மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களுடன் தொடர்புடையது.
3. மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது.
4. உடலியல்.
5. நரம்பியல்.

கூடுதலாக, நரம்பு மண்டலத்தின் நோயியல் மற்றும் மயோஜெனிக் () ஆகியவற்றுடன் ஏற்படும் வலிப்புத்தாக்கங்களை வேறுபடுத்துவது மதிப்பு.

இரவில் கீழ் காலின் தசைகளை ஏன் பிடிப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் ஒவ்வொரு புள்ளியிலும் இன்னும் விரிவாக வாழ வேண்டும்.

எலக்ட்ரோலைட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறல்

பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் இல்லாதது இரவு பிடிப்புகளுக்கு முக்கிய காரணம். இந்த கூறுகள் விளையாடுகின்றன முக்கிய பங்குதசைகளுக்கு ஒரு நரம்பு தூண்டுதலின் பரிமாற்றத்தில், மற்றும் சுருக்கத்திற்கு நேரடியாக பொறுப்பாகும், இரத்தத்தில் அவற்றின் செறிவு குறைவதால், ஒரு பிடிப்பு ஏற்படுகிறது.

உலோகங்கள் சிறுநீர், வியர்வை மற்றும் நீடித்த வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றில் எளிதில் வெளியேற்றப்படுகின்றன. எனவே, அவற்றின் கட்டுப்பாடு மிகவும் முக்கியமானது.

அரிதாக பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் அதை நீங்களே பரிந்துரைப்பது விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் - கால்சிஃபிகேஷன். ஆனால் மற்ற நோய்க்குறியீடுகள் கண்டறியப்படாவிட்டால் இந்த சிக்கலை தீர்க்க முடியும்.

வலிப்பு ஏற்படலாம் மற்றும் (இது கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதை அனுமதிக்காது), அதே போல் குழு B (நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது).

சோமாடிக் நோய்கள்

1. கிட்டத்தட்ட 90% வழக்குகளில், கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சி நோயாளிகளுக்கு இரவு பிடிப்புகள் காணப்படுகின்றன. இந்த நோயால், எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சமநிலையின் கடுமையான மீறல்கள் உள்ளன, அத்துடன் இரத்த ஓட்டத்தின் அளவு குறைகிறது.
2. ஒரு காலின் கன்று தசையின் பிடிப்பு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளால் தூண்டப்படலாம். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இரத்த ஓட்டத்தை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன, அதனால் கூட ஆரம்ப கட்டங்களில்நீண்ட நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு நோய்கள், வலிப்பு சுருக்கங்கள் காணப்படுகின்றன.
3. சிறுநீரக நோயியல் பாதிக்கிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், சிறுநீரில் உள்ள சுவடு உறுப்புகளின் அதிகப்படியான வெளியேற்றம். குறிப்பாக சிறுநீரக அமைப்பின் நோய்கள் ஹைபோகலீமியாவின் வளர்ச்சியை பாதிக்கின்றன.
4. நீரிழிவு நோய் கீழ் முனைகளின் நுண்ணிய சுழற்சியை பாதிக்கிறது, அதே போல் நாளமில்லா கோளாறுகள் காரணமாக ஹோமியோஸ்டாசிஸ்.
5. உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க டையூரிடிக் மருந்துகளை தவறாமல் குடிப்பார்கள்.
6. ஹைப்போ தைராய்டிசம். கால்சியம் குறைபாடு தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது.
7. இரத்த சோகை.

மருந்து எடுத்துக்கொள்வது

பிடிப்புகள் பின்னணியில் ஏற்படலாம் நீண்ட கால பயன்பாடுஇரத்தத்தில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் அளவு மற்றும் அவற்றின் விரைவான வெளியேற்றத்தை பாதிக்கும் மருந்துகள். பின்வரும் மருந்துகளின் குழுக்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கால் பிடிப்புகள் ஏற்படலாம்:

• ஸ்டேடின்கள்.
• ஸ்டெராய்டுகள்.
• சிறுநீரிறக்கிகள்.
• பீட்டா தடுப்பான்கள்.
• நோய்த்தடுப்பு மருந்துகள்.
• லித்தியம் ஏற்பாடுகள்.
• மார்பின்.
• எச்.ஐ.வி சிகிச்சைக்கான வழிமுறைகள் (ஆன்டிரெட்ரோவைரல் சிகிச்சை).

குறிப்பாக அடிக்கடி பக்க விளைவுகள்மருந்தளவுகளை மீறும் போது, ​​நீடித்த பயன்பாடு காரணமாக கவனிக்கப்படுகிறது. ஹார்மோன் கருத்தடைகள்கால்சியம் உறிஞ்சுதல் குறைவதைத் தூண்டும், எனவே இந்த மருந்துகளின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு ஹைபோகால்சீமியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

உடலியல் காரணங்கள்

இரவில் கால் தசைப்பிடிப்பு, சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் நிகழ்வின் காரணிகளைப் பொறுத்தது, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடையது. மேலும், குறைந்த மோட்டார் செயல்பாடு உள்ளவர்களில் (கிரேபி அடினாமியாவின் பின்னணிக்கு எதிராக சுமை அதிகரிப்பதைத் தூண்டுகிறது) மட்டுமல்லாமல், அதிகப்படியான அழுத்தத்தின் காரணமாக விளையாட்டு வீரர்களிடமும் பிடிப்பு காணப்படுகிறது.

1. நீண்ட உட்கார்ந்த நிலை.
2. தட்டையான பாதங்கள்.
3. கெட்ட பழக்கங்கள் (ஆல்கஹால், புகைபிடித்தல்).
4. கடுமையான உணவு முறைகள்.
5. டேபிள் உப்பு (சோடியம்-பொட்டாசியம் சமநிலை தொந்தரவு) அதிகப்படியான நுகர்வு மூலம் பிடிப்பு தூண்டப்படலாம்.
6. நீரிழப்பு (பல்வேறு காரணிகளால் - வியர்வை, வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு).

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கால் பிடிப்புக்கான காரணங்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கன்று தசைகள் ஏன் பிடிப்பு ஏற்படுகின்றன என்பது மெக்னீசியம் குறைவதன் மூலம் விளக்கப்படுகிறது, மேலும் நீரிழப்பு (நீரிழப்பு, நச்சுத்தன்மை) ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் உணவைப் பார்க்க விரும்பாத நேரத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் பரிந்துரையின்படி, கர்ப்பிணித் தாயின் உடலுக்கு மாத்திரைகள் வடிவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அதிகரித்த உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது. மருத்துவரின் பரிந்துரைகளுக்கு இணங்காதது, தவறான உணவுப்பழக்கம் பெரும்பாலும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பெரும்பாலும், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் அறிமுகத்தின் பின்னணியில் ஒரு பிடிப்பு ஏற்படுகிறது, இது கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் கால்களில் சுமை ஆகியவற்றுடன் அடிக்கடி உருவாகிறது.

நரம்பியல் நோய்கள்

புள்ளிவிவரங்களின்படி, பார்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளில், 97 சதவீத வழக்குகளில் வலிப்புத்தாக்கங்கள் உருவாகின்றன. நரம்பு மண்டலத்தின் பல நோய்களுக்கு, தெளிவான மருத்துவ வெளிப்பாடுகள் இல்லாதபோது, ​​​​தசை பிடிப்பு என்பது நோயின் தொடக்கத்தின் ஆரம்ப மற்றும் ஒரே அறிகுறியாகும்.

இரவில் கால் தசைப்பிடிப்புக்கான காரணங்கள், சிகிச்சையானது நோயியலுக்கு ஒத்திருக்க வேண்டும், பெரும்பாலும் நரம்பு மண்டலத்தின் அதிக உற்சாகத்தில் உள்ளது. நரம்பியல் நோய்களில் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகப்படியான செயல்பாடு காரணமாக தன்னிச்சையான வலிப்பு சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன.

பிடிப்புகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் நோய்க்குறியியல் அடங்கும்.

1. பார்கின்சன் நோய்.
2. ஸ்க்லரோசிஸ்.
3. மயோடிஸ்ட்ரோபி.
4. கதிர்குலோபதி.
5. நரம்பியல் - குறிப்பாக அடிக்கடி ஒரு பிடிப்பு டன்னல் சிண்ட்ரோம்களுடன் இணைகிறது.
6. ரிஜிட் மேன் சிண்ட்ரோம் - தசை பதற்றம் மற்றும் அவற்றின் வலிப்பு சுருக்கங்களுடன். இந்த நோய் கால்களின் கன்றுகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவது மட்டுமல்லாமல், முதுகெலும்பு, அடிவயிற்று மற்றும் முக தசைகளின் பிடிப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

தனித்தனியாக, கன்று தசைகளின் பிடிப்புக்கான காரணங்களாக ரேடிகுலோபதியைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. குறிப்பாக அடிக்கடி வலிப்பு இடுப்பு குடலிறக்கத்துடன் ஏற்படுகிறது. நோயின் வெளிப்பாட்டை வலுப்படுத்துவது நீடித்த அதிகப்படியான அழுத்தம், பகுத்தறிவற்ற சுமை விநியோகத்திற்கு பங்களிக்கிறது, இது தசை விரயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

கன்று தசையின் பிடிப்பு எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?

விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் பெரும்பாலும் இரவில் ஏற்படுகின்றன, இது தூக்கக் கலக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. பகல்நேர ஓய்வுடன், வலிப்பு நடைமுறையில் ஏற்படாது. மூலம், பிடிப்பு கன்றுகளின் தசைகளை மட்டுமல்ல, கால்களின் சிறிய தசைகளையும் பாதிக்கும். பெரும்பாலும் தாக்குதலுக்குப் பிறகு, கால் வளைந்த நிலையில் இருக்கும் (தாவர நெகிழ்வு). இது, நீட்டித்தல் அல்லது மசாஜ் செய்த பிறகு கடந்து செல்கிறது.

தசைகளில், வலி ​​மற்றும் அதிக உணர்திறன் நீண்ட காலமாக கவனிக்கப்படலாம். தசைப்பிடிப்பு எந்த முன்னோடிகளும் இல்லாமல் ஒருதலைப்பட்சமாக கவனிக்கப்படுகிறது. காலை ஆய்வு செய்யும் போது, ​​ஒரு தாக்குதலின் போது, ​​ஒரு அடர்த்தியான தசை தண்டு தெளிவாக வேறுபடுத்தப்படுகிறது.

பரிசோதனை

கன்று தசையின் வலுவான பிடிப்பைக் கண்டறிவதற்கான அடிப்படையானது காரணங்களின் வரையறை ஆகும். பகுப்பாய்வு, உடல் செயல்பாடு, நோய்களின் இருப்பு பற்றிய விரிவான தெளிவுபடுத்தலுடன், பரிசோதனை முழுமையாக இருக்க வேண்டும்.

• கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் (எலக்ட்ரோலைட்டுகளுக்கு) ஆகியவற்றின் மொத்த உள்ளடக்கத்திற்கான இரத்த பரிசோதனை.
• இரத்தம் மற்றும் சிறுநீரின் பொதுவான பகுப்பாய்வு.
• கல்லீரல் நொதிகள் (ALT, AST), கிரியேட்டின் பாஸ்போகினேஸ் (தசை சேதம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது), குளுக்கோஸ், ஹீமோகுளோபின், யூரியா ஆகியவற்றின் உறுதியுடன் உயிர்வேதியியல்.
• வைட்டமின்கள் D மற்றும் B இன் உள்ளடக்கத்திற்கான இரத்தம்.
• தைராய்டு மற்றும் பாராதைராய்டு சுரப்பிகளின் ஹார்மோன்களின் உள்ளடக்கத்தின் பகுப்பாய்வு.
• கீழ் முனையின் பாத்திரங்களின் டாப்ளெரோகிராபி (சுருள் சிரை நாளங்களில் சந்தேகம் இருந்தால்).

கூடுதல் பரிசோதனைகளாக, தலையின் எம்ஆர்ஐயை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது தண்டுவடம், எலக்ட்ரோநியூரோகிராபி (உற்சாகத்தின் கடத்துத்திறன் தீர்மானித்தல்).

எப்படி உதவுவது - கன்று தசைகளின் பிடிப்பை என்ன செய்வது

ஒரு பிடிப்பு எப்போதும் ஒரு கூர்மையான வலியுடன் சேர்ந்து நீண்ட நேரம் நீடிக்கும். நொறுங்கியதை அகற்றுவதற்கான விரைவான வழியாக ஊசி அல்லது முள் பயன்படுத்த சில ஆதாரங்கள் அறிவுறுத்துகின்றன - நீங்கள் ஒரு பதட்டமான தசையில் குத்த வேண்டும், குறிப்பாக தூண்டுதல் புள்ளியைத் தாக்கும் போது. ஆனால் இந்த முறை பாதுகாப்பானது அல்ல, கடுமையான வலியின் போது இருட்டில் கூர்மையான பொருளைப் பார்ப்பது மிகவும் சிக்கலானது.

ஆனால் ஒரு ஊசியுடன் கூடிய முறை நீச்சலின் போது வலிப்பு சுருக்கத்துடன் திறம்பட செயல்படுகிறது, விரைவாக கடமைக்குத் திரும்ப உதவுகிறது. ஒரு கழித்தல் - கிருமி நீக்கம் செய்யப்படாத ஊசியால் குத்துவது தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் நீச்சல் வீரர்கள் சரியான நேரத்தில் தங்களுக்கு உதவுவதற்காக தங்கள் நீச்சல் டிரங்குகளில் ஒரு முள் பொருத்துவார்கள்.

ஒரு பூனைக்குட்டிக்கு பதிலாக கால்களில் ஒரு குறடு கொண்டு தூங்க ஒரு நாட்டுப்புற தீர்வு ஒரு அனுபவம் உள்ளது. உலோகத்தின் குளிர் உடல் வலிப்பு இரவில் வெளிப்பட அனுமதிக்காது. நிறைய உதவுகிறது.

பிடிப்புகளை அகற்றுவதற்கான சிறந்த தீர்வு மசாஜ் மற்றும் நீட்சி, குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன். பதற்றத்தை போக்க, நீங்கள் தசையை நன்றாக நீட்ட வேண்டும், செயலற்ற இயக்கங்களை உருவாக்க வேண்டும்.

கன்று தசையின் பிடிப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

வலிப்புத்தாக்கங்கள் தோன்றும் போது, ​​நீங்கள் நேராக்கப்பட்ட காலை கால்விரலால் எடுத்து, மெதுவாக அதை உங்களை நோக்கி இழுக்க வேண்டும் (பொய் அல்லது உட்கார்ந்து). உடற்பயிற்சி சீராக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், திடீர் அசைவுகள் இல்லாமல், நீட்சி விதியைப் பின்பற்ற முயற்சிக்க வேண்டும் - உடல் காலுடன் சேர்ந்து, பாதத்தை நோக்கி சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும்.

கிராம்பியை அகற்றிய பிறகு, நீங்கள் பாதத்திலிருந்து மேலே உள்ள திசையில், ஸ்ட்ரோக்கிங் மசாஜ் இயக்கங்களை மேற்கொள்ள வேண்டும். இது வீக்கத்தைப் போக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.

வலி மறைந்த பிறகு, உங்கள் பாதத்தை ஒரு உயரத்தில் (ரோலர், தலையணை) வைப்பது நல்லது.

இரவில் கால் பிடிப்புகள் - சிகிச்சை

பிடிப்புக்கான காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை, எனவே பிடிப்புகளின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு நிகழ்வு காரணிகளை நீக்குவதற்கு குறைக்கப்படுகிறது. வாழ்க்கை முறையை மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - தொடர்ந்து மேற்கொள்ளுங்கள் உடற்பயிற்சி, மேலும் சுறுசுறுப்பாக மாறுங்கள். அதிகப்படியான மின்னழுத்தத்திலிருந்து பிடிப்பின் தோற்றத்தைத் தூண்டாதபடி அனைத்து சுமைகளும் படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

• • தூக்க அட்டவணையை நிறுவுதல் - தூங்க ஆசை இருக்கும்போது நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அறையை காற்றோட்டம் செய்ய மறக்காதீர்கள், மேலும் வளிமண்டலம் உங்களுக்கு முடிந்தவரை வசதியாக இருக்க வேண்டும். இரவில் (ஆல்கஹால், காபி) சைக்கோஸ்டிமுலேட்டிங் பொருட்களின் பயன்பாட்டை விலக்குவது அவசியம்.
  • பகுத்தறிவு உணவு - கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்க்க விரும்பத்தக்கது. காப்ஸ்யூல்களில் ஒரு சிறந்த மாற்றான பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் டி குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை உள்ளிடவும்.
  • லேசான மசாஜ் மூலம் இரவில் சூடான கால் குளியல் ஓய்வெடுக்கவும்.
  • தினசரி சுய மசாஜ் மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வீடியோ குளிர் பயிற்சிகளைக் காட்டுகிறது, 4 வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், நான் அதை ஒவ்வொரு நாளும் செய்கிறேன்.

இந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது தசைப்பிடிப்பு அத்தியாயங்களை கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. வளாகத்தை முடிக்க 3 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், இதில் 10 வினாடி இடைவெளியுடன் 3 முறை நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்வது அடங்கும். கன்றின் தசைகள் மட்டுமல்ல, தொடையின் பின்புறத்தின் தசைகளையும் ஈடுபடுத்துவது விரும்பத்தக்கது.

தூக்கத்தின் போது கன்று தசைகள் பிடிப்பைத் தடுக்க, நீட்சி பயிற்சிகளை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை பயன்படுத்த வேண்டும் (10 வினாடிகள் ஒவ்வொன்றும் 4 மறுபடியும் மறுபடியும் 5 வினாடிகள்).

இரவில் கால் பிடிப்புகள்: காரணங்கள், சிகிச்சை, மாத்திரைகள் - இந்த காரணிகள் அனைத்தும் நெருங்கிய தொடர்புடையவை. முதலில், கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் தயாரிப்புகள் மருந்து சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இது பொதுவாக போதுமான அளவு உதவுகிறது. ஆனால் Ca சப்ளிமெண்ட்ஸில் குடிப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல என்று ஒரு கருத்து உள்ளது, அது உடலில் போதுமானது, அது வெறுமனே உறிஞ்சப்படுவதில்லை, ஆனால் எல்லா இடங்களிலும் உப்புகள் வடிவில் டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது. Ca இன் ஒருங்கிணைப்பு பற்றிய நீண்ட கால ஆய்வுகளில் அதன் முக்கியத்துவத்தை உறுதிப்படுத்தியது.

விண்ணப்பிக்கவும் அறிகுறி சிகிச்சை நரம்பியல் நோய்கள், அத்துடன் சோமாடிக் நோய்களின் திருத்தம், இந்த வழக்கில் சிகிச்சையானது பரிசோதனையின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் கண்டிப்பாக தனித்தனியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அறியப்படாத நோயியலின் பிடிப்புகள், குறிப்பாக அடிக்கடி ஏற்படும், கடுமையான வலியுடன், குயினைன், தசை தளர்த்தும் தயாரிப்புகள் (பேக்லோஃபென்), வலிப்புத்தாக்க மருந்து, வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் வலிமிகுந்த மற்றும் மருத்துவ ரீதியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இரவில் கால் பிடிப்புக்கான பயிற்சிகள்

காரணங்கள், சிகிச்சை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பிடிப்பை நீக்குவதற்கான முக்கியமான புள்ளிகள். ஆனால் செய்ய சிறந்த விஷயம் சரியான நேரத்தில் தடுப்புஇது நீக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது முக்கியமான காரணிநொறுங்கிய தோற்றத்தில் - குறைந்த செயல்பாடு.

சிக்கலான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை:

1. நிற்கும் நிலையில், மெதுவாக உங்கள் கால்விரல்களில் எழுந்து, விடாமுயற்சியுடன் நீட்டவும். பின்னர் கீழே இறக்கவும். மீண்டும் - 5 முறை.
2. குதிகால் மீது உருட்டவும் - இது முந்தைய பணிகளைப் போலவே உள்ளது, ஆனால் உயர்வுக்குப் பிறகு நீங்கள் குதிகால் மீது உருட்ட வேண்டும்.
3. நடைப்பயணத்தைப் பின்பற்றுதல் - உங்கள் கால்களை தரையில் இருந்து எடுக்காதீர்கள், உங்கள் குதிகால்களை உயர்த்தி, இடத்தில் உள்ள படிகளைப் போன்ற ஒரு இயக்கத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்.
4. கத்தரிக்கோல் மற்றும் ஒரு சைக்கிள் பள்ளி நாட்களில் இருந்து நன்கு அறியப்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். சாக்ஸை நீட்டி, மெதுவாக அவற்றைச் செய்வது முக்கியம்.

இரவில் கன்று தசைகளின் பிடிப்பு என்றாலும், அதற்கான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சையை நாங்கள் எங்கள் கட்டுரையில் விரிவாக ஆராய்ந்தோம், இது ஒரு விரும்பத்தகாத நிகழ்வு, ஆனால் இது கடுமையான சிக்கல்கள் அல்லது சாதகமற்ற முன்கணிப்பு இல்லை.

பிடிப்புகள் தூக்கத்தின் தரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும், இது நாள்பட்ட தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும். அவர்கள் இருக்க முடியும் என, அசௌகரியம் தோற்றத்தை தூண்டும் காரணிகளை தீர்மானிக்க ஒரு ஆய்வு நடத்த வேண்டும் ஆரம்ப அறிகுறிகள்தீவிர நோய்கள்.

முடிவில் என் கதை

நான் 14 வயதில் குழந்தையாக இருந்தபோது கன்று தசைகளில் இரவு பிடிப்புகளால் துன்புறுத்தப்பட்டேன், நான் என் பெற்றோரிடம் கூட சொல்லவில்லை, அதை நானே சமாளித்தேன். அவள் பதட்டமான தாடையைச் சுற்றி கைகளை இறுக்கமாகச் சுற்றி, அது கடந்து செல்லும் வரை இறுக்கமாக அழுத்தினாள். கால அளவு நீண்டதாக இல்லை, ஒருவேளை 30 வினாடிகள். பின்னர் முதல் கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் போது, ​​நான் 20 வயதாக இருந்தேன், பிடிப்புகள் பல முறை மீண்டும் மீண்டும், ஆனால் அவர்கள் ஒரு காலில் இருந்தனர்.

பல ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன, எனக்கு ஏற்கனவே 50 வயதாகிறது, பகலில், தூக்கத்தின் போது மற்றும் இரண்டு கால்களிலும் கூட மாறி மாறி பிடிப்பு உணர்வுகளை நான் நினைவு கூர்ந்தேன். என் வலது காலின் கன்று தசையில் கடுமையான வலியுடன் நான் எழுந்தேன். அது நீடித்தது, எனக்கு தோன்றியது, என்றென்றும், சுமார் 3 நிமிடங்கள், நான் சாக்ஸை இழுக்க என் காலை நேராக்க முடியவில்லை. ஃப்ரீசரில் இருந்து வந்ததைக் கொண்டு வர என் கணவரை அழைத்தேன் (எனக்கு கரண்ட் கிடைத்தது). நான் அதை என் கன்று மீது வைத்து மெதுவாக என் காலில் வந்து இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்க நீட்டினேன். விடுதலையாகி, நிம்மதிப் பெருமூச்சு விட்டு நிம்மதியானேன். அவள் படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டாள், திடீரென்று மற்ற காலில் இரண்டாவது தாக்குதல் நரக வலியை மீண்டும் மீண்டும் செய்தது. ஏற்கனவே ஐஸ் திராட்சை வத்தல் மற்றும் நீட்சியுடன் அதே முறையால், பிடிப்பு வெளியிடப்பட்டது. ஒரு வருடம் ஆகிவிட்டது, என்னால் மறக்க முடியவில்லை.

வெப்பத்தில் ஒரு நீண்ட வணிக பயணத்தின் போது பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் பெரிய இழப்பால் நிலைமை தூண்டப்பட்டது. நான் கொஞ்சம் குடித்தேன் (அதனால் நான் அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்வேன்), எனக்கு நிறைய வியர்த்தது, மேலும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உள்ளன. இப்போது தடுப்புக்காக, நான் தொடர்ந்து என் கன்றுகளை நீட்டுகிறேன். நிச்சயமாக, நான் அதை வருடத்திற்கு இரண்டு முறை குடிப்பேன் (கோடையில் வெப்பம் மற்றும் வசந்த காலத்தில்).

இந்த கட்டுரை முடிவடையும், கருத்துகளை விடுங்கள், கட்டுரைகளைப் புதுப்பிக்க குழுசேரவும்.

மற்றும் மிக முக்கியமாக, உங்களையும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!

பிடிப்புகள் என்பது மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளின் தசைகளின் கட்டுப்பாடற்ற பிடிப்புகள், அவை கடுமையான வலியுடன் இருக்கும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இரவில் தூக்கத்தின் போது வலிப்பு ஏற்படுகிறது மற்றும் நேரம் மாறுபடும். ஒரு தாக்குதலின் போது, ​​கால்களின் தசைகள் கடினப்படுத்துதல், புற இரத்த ஓட்டம் மீறல், இரத்தத்துடன் வழங்கப்படும் ஆக்ஸிஜனின் அளவு குறைதல். தன்னிச்சையான சுருக்கங்களுடன், ஒரு கூர்மையான வலி ஏற்படுகிறது, மற்றும் கால் இறுக்குகிறது. எனவே, கால் பிடிப்புகள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். வீட்டில் அவசர உதவி தாக்குதலை நிறுத்தவும், மூட்டுகளின் தசைகளை தளர்த்தவும் உதவும்.

கால் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் அவற்றின் அம்சங்கள்

கீழ் முனைகளின் தசைகள் எலும்பு தசைகளின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் அவை ஒரு கோடு அமைப்பு மூலம் வேறுபடுகின்றன. மென்மையான தசைகள் சுருங்கும்போது, ​​இழுக்கும் வலியுடன் ஒரு பிடிப்பு ஏற்படுகிறது, பின்னர் எலும்பு தசைகளின் பிடிப்பின் போது, ​​ஒரு கூர்மையான வலி தோன்றும், தாக்குதலின் போது தசையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறது.

மருத்துவர்கள் கால் பிடிப்புகளை மூன்று அடிப்படை வகைகளாக வகைப்படுத்துகிறார்கள்:

• டானிக் - தாக்குதல் குறுகிய காலம். பல உட்புற மற்றும் வெளிப்புற காரணிகள் இந்த வகை தசைப்பிடிப்பைத் தூண்டும்;
• குளோனிக் - தசை சுருக்கங்களின் தீவிரம் படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது, பின்னர் திடீரென்று நிறுத்தப்படும். இத்தகைய வலிப்புத்தாக்கங்கள் நரம்பியல் நோய்க்குறியியல் காரணமாகும்;
• டோனிக்-க்ளோனிக் - வலிப்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு இத்தகைய வலிப்புத்தாக்கங்கள் சிறப்பியல்பு.

நீங்கள் அரிதாகவே உங்கள் கால்களை பிடிப்பீர்கள், மற்றும் அசௌகரியம் குறுகிய காலத்தில் தானாகவே மறைந்துவிட்டால், நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது. ஆனால் வலிப்புகளின் முறையான தோற்றம், அதிகரித்த உடல் உழைப்பின் போது அல்லது ஓய்வின் போது கூர்மையான வலியின் தோற்றம், காலின் முழு மேற்பரப்பு மற்றும் இரண்டாவது மூட்டுக்கு அசௌகரியம் பரவுவது உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு அறிகுறியாகும். மருத்துவ பராமரிப்புமற்றும் ஒரு விரிவான பரிசோதனைக்கு உட்பட்டது. அத்தகைய நிலையை நீங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்க முடியும் என்பது சாத்தியமில்லை.

உள்ளூர்மயமாக்கலைப் பொறுத்து கால் பிடிப்புகளின் வகைப்பாடு

தசைப்பிடிப்பு காலின் வெவ்வேறு பகுதிகளை பாதிக்கும். பெரும்பாலும் கன்று தசைகளின் பிடிப்பு, கால், முழங்கால் மற்றும் கால்விரல்களின் தொடை பகுதியில் பிடிப்புகள் உள்ளன. அதிக உடல் உழைப்பு அல்லது வெப்பநிலை மாற்றங்களின் போது தன்னிச்சையான தசைச் சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன சூழல். தண்ணீரில் கால் குறைக்கிறது என்ற உண்மையை பலர் எதிர்கொள்கின்றனர்.

கால்விரல்களில் பிடிப்புகள்

கீழ் முனைகளின் தமனிகள் மற்றும் நுண்குழாய்களில் புற சுழற்சியின் மந்தநிலை காரணமாக பாதங்கள் மற்றும் கால்விரல்களைக் குறைக்கிறது. தசைநார் உருவாக்கத்தின் நோயியல் தாக்குதலைத் தூண்டும். பெரும்பாலும், காலில் பிடிப்புகளின் தோற்றம் குறிக்கிறது:

• இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிப்பு;
• எண்டார்டெர்டிடிஸ் அழிக்கப்படுதல் போன்ற நோய் இருப்பது;
• தட்டையான பாதங்கள்;
• மதுவின் துஷ்பிரயோகம் அல்லது ஒரு பெரிய "புகைப்பிடிப்பவரின் அனுபவம்";
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் மீறல்கள்;
• பொருந்தாத காலணிகளை அணிதல்;
• காலில் காயம் (காயங்கள், இடப்பெயர்வுகள், எலும்பு முறிவுகள்).

சுவாரஸ்யமானது!

விரல்கள் மற்றும் கால்கள் சிறிய இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்பு முடிவுகளின் வலையமைப்புடன் ஊடுருவுகின்றன. நரம்பு வேர்கள் கிள்ளப்பட்டால், மூட்டு உணர்வின்மை ஏற்படுகிறது, இது கூர்மையான வலி அல்லது பிடிப்புகளுடன் சேர்ந்துள்ளது.

காலின் தசைகளின் சுருக்கங்கள்

பெரும்பாலும், நோயாளிகள் முழங்காலுக்குக் கீழே காலில் பிடிப்புகள் இருப்பதாக புகார் கூறுகின்றனர். இது நடைபயிற்சி போது குறைந்த கால் மீது அதிகரித்த சுமை காரணமாக உள்ளது, இது கன்று தசைகள் ஒரு தீவிர சுருக்கம் சேர்ந்து. முழங்காலுக்கு மேலே உள்ள தசைகள் நடைமுறையில் இயக்கத்தில் ஈடுபடவில்லை, எனவே இடுப்பு பிடிப்புகள் குறைவாகவே காணப்படுகின்றன. டானிக் பிடிப்புகளின் தோற்றத்தைத் தூண்டுவதற்கு:

• நீரிழப்பு அல்லது விஷம்;
• கல்லீரல் சேதம் (ஹெபடைடிஸ், சிரோசிஸ்);
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் சிரை பற்றாக்குறை;
• சிறுநீரக செயலிழப்பு;
• இரத்தமாற்றம்;
• டையூரிடிக்ஸ் முறையற்ற உட்கொள்ளல்;
• கடுமையான வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா நோய்கள்;
• நாளமில்லா கோளாறுகள்;
• வலிப்பு நோய்.

ஒரு குறிப்பில்!

தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்களின் முன்னிலையில், கால் பிடிப்புகள் அவற்றின் முன்னேற்றத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.

வீட்டில் பிடிப்புகள் அகற்றுவது எப்படி

உங்கள் கால் கடுமையாக தடைபட்டிருந்தால் மற்றும் நீண்ட நேரம் விடவில்லை என்றால், எளிய தந்திரங்கள் காலில் உள்ள தசை பிடிப்பைப் போக்க உதவும்:

• நோயாளி தனது முதுகில் படுத்து, கால்விரல்களை அவரை நோக்கி இழுத்து, அவற்றை நேராக்க வேண்டும்;
• உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் காலை நீட்ட முயற்சி செய்யலாம்;
• கிள்ளிய தசையில் ஒரு முள் அல்லது ஊசி குத்துவது காலில் உள்ள பிடிப்பை விரைவாக அகற்ற உதவும்;
• மசாஜ் பிடிப்பை நிறுத்த உதவும். முதலில், பாதத்தை மெதுவாக அடிக்கவும், பின்னர் அதை தீவிரமாக தேய்க்கவும். ஒரு வெப்பமயமாதல் களிம்பு (Dolobene, Voltaren, Diklak) சுய மசாஜ் செயல்திறனை அதிகரிக்க முடியும். மசாஜ் இயக்கங்கள் கீழே இருந்து மேல் செய்யப்படுகின்றன: காலில் இருந்து கீழ் கால் மற்றும் தொடை வரை.

சுகாதார பராமரிப்பு

கால் பிடிப்புகளுக்கான முதலுதவி ஒற்றை தாக்குதல்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர் தனது கால்களை தவறாமல் பிடிப்பதால், ஒரு விரிவான நோயறிதலுக்கு உட்படுத்தவும், இந்த நிலைக்கு காரணத்தை நிறுவவும் அவசரம். முறையான நோய்கள் கண்டறியப்படாவிட்டால், மருந்து சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படாது. வழக்கமான தாக்குதல்களுடன், நோயாளிகள் மல்டிவைட்டமின் வளாகங்கள் அல்லது பொது வலுப்படுத்தும் முகவர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். கால்களில் உள்ள பிடிப்புகளுக்கு உதவ, மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்:

• வெளிமம்;
• பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம்;
• வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் ஈ.

வெப்பமயமாதல் மற்றும் மயக்க மருந்து களிம்புகள் அல்லது ஜெல்கள் உள்நாட்டில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

வலிப்புத்தாக்கத்திற்கான காரணத்தை நிறுவிய பின், மருத்துவ பரிசோதனைகள் மற்றும் கருவி ஆய்வுகளின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் மருத்துவரால் சிகிச்சை முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அடையாளம் காணப்பட்ட முறையான நோய்க்கான சிகிச்சையானது தன்னிச்சையான தசைப்பிடிப்புகளின் தாக்குதல்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்கிறது.

நிபுணர் கருத்து!

கீழ் முனைகளில் பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால், சுய மருந்து செய்ய தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. மருந்துகளின் சுய தேர்வு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் ஆபத்தான சிக்கல்கள்மற்றும் தசைப்பிடிப்பைத் தூண்டிய ஒரு முறையான நோயின் முன்னேற்றம்.

நாட்டுப்புற சமையல்

நாட்டுப்புற குணப்படுத்துபவர்கள் கால்களின் தசைகளில் உள்ள பிடிப்புகளை அகற்ற தங்கள் சொந்த சமையல் குறிப்புகளை வழங்குகிறார்கள். மிகவும் பிரபலமான சமையல்:

• ஒரு கிளாஸ் வேகவைத்த தண்ணீரில் நீர்த்த இயற்கை திரவ தேன் ஒரு தேக்கரண்டி வெற்று வயிற்றில் குடிக்கவும்;
• உலர்ந்த க்ளோவர், காலெண்டுலா மற்றும் மஞ்சள் இனிப்பு க்ளோவர் ஒரு தேக்கரண்டி கொதிக்கும் நீரில் வேகவைக்கப்பட்டு 2 மணி நேரம் விடப்படுகிறது. இதன் விளைவாக உட்செலுத்துதல் அமுக்க வடிவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது;
• 100 கிராம் உலர்ந்த டான்சி 0.5 லிட்டர் ஆல்கஹால் அல்லது ஓட்காவை ஊற்றவும். ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் தேய்த்தல் மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு டிஞ்சரைப் பயன்படுத்தலாம்.

சரியான ஊட்டச்சத்து

பெரும்பாலும் கால்களில் தன்னிச்சையான சுருக்கங்கள் சமநிலையற்ற உணவின் காரணமாகும். எனவே, நோயாளி பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் கொண்ட உணவுகள் உட்பட ஒரு சிறப்பு உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் டி:

• பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்;
• புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், மூலிகைகள்;
• காசி;
• கடல் உணவு - மீன், கெல்ப், ஸ்க்விட், நண்டுகள், மஸ்ஸல்கள்.

தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

பிடிப்புகள் மீண்டும் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க எளிய விதிகள் உதவும்:

• புதிய காற்றில் வலிமை பயிற்சி அல்லது ஜாகிங்;
• செயலில் மற்றும் செயலற்ற ஓய்வு மாற்று;
• முழு தூக்கம்;
• இயற்கை பொருட்களிலிருந்து, அளவு அடிப்படையில் காலணிகளின் தேர்வு;
• மிகவும் இறுக்கமான ஆடைகள் மற்றும் உள்ளாடைகளை மறுப்பது;
• இஞ்சி, ஜூனிபர் அல்லது புதினா அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் கால்களைத் தேய்த்தல்;
• கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் (வெதுவெதுப்பான மற்றும் குளிர்ந்த நீரை மாற்றுவது);
• தளர்வான கால் குளியல்;
• கெட்ட பழக்கங்களை மறுப்பது (புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்);
• உடல் எடை கட்டுப்பாடு;
• செறிவூட்டல் தினசரி உணவுவைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட பொருட்கள்;
• குடிப்பழக்கத்திற்கு இணங்குதல்: நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 2 லிட்டர் தூய கார்பனேற்றப்படாத தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்;
• இயற்கை துணியால் செய்யப்பட்ட சாக்ஸில் தூங்குங்கள்.

முறையான கட்டுப்பாடற்ற தசை சுருக்கங்கள் புற இரத்த ஓட்டத்தில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கும், வலியுடன் சேர்ந்து, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மோசமாக்குகிறது. எனவே, தாக்குதல்களின் வழக்கமான மறுபிறப்புடன், நீங்கள் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஒரு முறையான நோயின் முன்னேற்றத்தைக் குறிக்கின்றன. எனவே, சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் செல்ல வேண்டும் விரிவான ஆய்வுமற்றும் அவற்றின் நிகழ்வுக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்கவும். ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை, சரியான ஊட்டச்சத்து, மிதமான உடற்பயிற்சி மற்றும் மருத்துவரின் வழக்கமான தடுப்பு பரிசோதனைகள் வலிப்புத்தாக்கங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

தசைப்பிடிப்பு அல்லது பிடிப்பு என்பது தசைக் குழுக்களின் தன்னிச்சையான சுருக்கம். இந்த வழக்கில், உணர்வின்மையுடன் வலுவான, கூர்மையான மற்றும் கடுமையான வலி உள்ளது. தசையில் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை.

கால் பிடிப்புகள் அசாதாரணமானது அல்ல. ஆண்களும் பெண்களும் அவர்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒவ்வொரு நபரும் தனது வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது இதுபோன்ற சிக்கலை எதிர்கொண்டார். பிடிப்புக்கான காரணங்கள் தீர்மானிக்கப்பட்டு சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். அவர்களில் பலர் நீண்ட காலமாக அறியப்பட்டவர்கள், ஆய்வுகள் மற்றும் விரைவான சிகிச்சைக்கு ஏற்றவர்கள்.

வலிப்புத்தாக்கங்களின் பிரச்சனை பற்றிய பொதுவான தகவல்கள்

வலிப்பு என்றால் என்ன

பிடிப்புகள் கட்டுப்பாடற்ற தசைச் சுருக்கத்தைக் குறிக்கின்றன என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே கண்டுபிடித்துள்ளோம்.

மருத்துவத்தில் தசைப்பிடிப்பு பல வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• மயோக்ளோனிக்தசை சுருக்கம் வலி இல்லாமல் குறுகிய காலத்தில் இருக்கும் போது.
• குளோனிக். நீண்ட நேரம், தசைகள் மீண்டும் மீண்டும் சுருங்கும்.
• டானிக். அவை நீடித்த தசை பதற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இது உடலின் எந்தப் பகுதியையும் அல்லது முழு உடற்பகுதியையும் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். வலிப்புத்தாக்கங்கள் சில நேரங்களில் சுயநினைவை இழக்கும்.
• டானிக்-க்ளோனிக். இரண்டு வகையான பிடிப்புகளின் கலவை.
• பகுதிஇது அரிதாகவே தோன்றும் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலாக இல்லை.

காலில் பிடிப்பு தோன்றும் வலி நோய்க்குறி- கூர்மையான, வலிமிகுந்த, உடலின் பெட்ரிஃபிகேஷன் உணர்வுடன். இது திடீரென்று தோன்றும் மற்றும் 5 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். தசைகள் தளர்ந்தவுடன், அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும்.

காரணங்கள்

வைட்டமின் மற்றும் மக்ரோநியூட்ரியண்ட் குறைபாடு

அதாவது - கால்சியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், வைட்டமின் D. நரம்பு மண்டலத்தின் முழு செயல்பாடு மற்றும் தசைகளுக்கு தூண்டுதல்களை கடத்துவதற்கு அவை அவசியம்.

சமநிலையற்ற உணவு, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் பயன்பாடு, அதிக அளவு புரதம், மருந்துகள் ஆகியவற்றின் காரணமாக உடலில் அவை இல்லாவிட்டால், இதே போன்ற பிரச்சினைகள் தோன்றும்.

நீரிழப்பு

அதிக வியர்வை ஏற்படும் போது பெரிய இழப்புசெயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பான பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் தசை அமைப்பு, வலிப்பு தோன்றும்.

இந்த சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க, ஒரு நாளைக்கு 2.5 லிட்டர் வரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். வெப்பமான கோடை மற்றும் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் இது உண்மை.

உடல் சுமை

பெரும்பாலும், விளையாட்டு பயிற்சியின் போது, ​​உடல் ஒரு சீரற்ற சுமை பெறுகிறது. ஒருவேளை போதுமான வெப்பமயமாதல் செய்யப்பட்டது, தசைகள் வெப்பமடையவில்லை.

கடின உழைப்பில் ஈடுபடும் நபர்களுக்கு தசைக் குழுவின் அதிகப்படியான அழுத்தம் பொதுவானது. இந்த குறிகாட்டிகள் அனைத்தும் செயல்பாட்டில் இடையூறு விளைவிக்கும் தசை வெகுஜன. நீங்கள் தசைக்கு ஓய்வு கொடுக்கவில்லை என்றால், அது குறைந்து, அதன் விளைவாக, வலிப்பு ஏற்படுகிறது.

வெப்பநிலை அதிகரிப்பு

உதாரணமாக, நீச்சல் குளிர்ந்த நீர்தசைகள் சுருங்குவதற்கு காரணமாகிறது, எனவே நீங்கள் வெப்பநிலையில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

நோய்கள்

முறையற்ற வளர்சிதை மாற்றம், வாஸ்குலர் நோயியல், கால் காயங்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். வழக்கமாக, குறுகிய நிபுணர்களின் ஆலோசனைகள் சிகிச்சைக்கு அவசியம் - ஒரு நரம்பியல் நிபுணர், உட்சுரப்பியல் நிபுணர், ஃபிளெபாலஜிஸ்ட், எலும்பியல் நிபுணர்.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை அழிக்கும்

இந்த நோயியலை நான் தனித்தனியாகக் குறிப்பிட விரும்புகிறேன், ஏனெனில் இது நவீன உலகின் கசப்பாக மாறிவிட்டது. இது மக்கள்தொகையின் வாழ்க்கைத் தரத்தின் அதிகரிப்புடன் பரவுகிறது.

காரணம் அதிகப்படியான புகைபிடித்தல், உணவுப்பழக்கம், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை. இது பாத்திரங்களில் அடைப்பு மற்றும் பிளேக்குகளை உருவாக்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது. மிகவும் பொதுவாக பாதிக்கப்படுவது இலியாக், தொடை மற்றும் பாப்லைட்டல் தமனிகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் இல்லாத தசைகள்.

சுவாரஸ்யமாக, புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு 5 மடங்கு அதிகம்.

மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்

ஒரு நபர் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது, ​​நரம்பு தளர்ச்சி ஏற்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், உடல் ஒரு தீவிர சுமையை அனுபவிக்கிறது, முதலில், நரம்பு முடிவுகள் பாதிக்கப்படுகின்றன.

கார்டிசோல் என்றும் அழைக்கப்படும் மன அழுத்த ஹார்மோனின் அதிக அளவு மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ உறுப்புகளின் சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது, இது கால்சியம் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, தசைப்பிடிப்பு தோன்றும்.

வலிப்புத்தாக்கங்களின் வகைகள்

தசைப்பிடிப்பு

தளர்வுக்காக தசைக்கு நரம்பு தூண்டுதல் முறையற்ற பரிமாற்றம் காரணமாக தசைகள் குறைக்கப்படுகின்றன.

முதலில் நரம்பு சமிக்ஞைமூளையில் தோன்றும் மற்றும் நரம்பு வழியாக தசைக்கு செல்கிறது, அதன் பிறகு மின் தூண்டுதல் அதன் மேற்பரப்பில் செல்கிறது.

சிறப்பு குழாய்கள் மூலம், சமிக்ஞை தசை திசு முழுவதும் பரவுகிறது. உற்சாகம் தொட்டிகளை அடைகிறது, அவை அதிக அளவு கால்சியம் அயனிகளைக் கொண்ட செல்லுலார் அமைப்புகளாகும்.

இதன் விளைவாக, கால்சியம் செல்களுக்குள் நுழைகிறது மற்றும் ஆக்டின் மற்றும் மயோசின் இழைகளை அணுகும் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது. அவை ஒன்று சேரும் போது, ​​முழு தசையும் சுருங்குகிறது.

கீழ் கால், முன்புற மற்றும் பின்புற தொடைகளின் தசைகள் இத்தகைய பிடிப்புகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன.

வலிப்புத்தாக்கங்களின் வலிமை வேறுபட்டது மற்றும் ஒரு எளிய இழுப்பு முதல் மிகவும் சக்திவாய்ந்த வலி சுருக்கங்கள் வரை மாறுபடும்.

பிடிப்பு உள்ள தசைகள் கல் போன்றது - கடினமான, இறுக்கமான மற்றும் வீக்கம். ஒரு தாக்குதல் 1 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். மீண்டும் மீண்டும் சாத்தியம்.

பெரும்பாலும் வலிப்புத்தாக்கங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்:

• - விளையாட்டு வீரர்கள்;
• - நகர்த்துபவர்கள்;
• - விற்பனையாளர்கள்;
• - நீச்சல் வீரர்கள்;
• - அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள்.

கால்விரல்களின் சுருக்கங்கள்

கால்விரல்கள் தசை சுருக்கங்களால் பாதிக்கப்படும் போது, ​​பிரச்சனை பெரும்பாலும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு மற்றும் பிற நோய்க்குறியீடுகளின் இருப்பு ஆகும்.

பெரும்பாலும் இது மூட்டு நோய்கள், சிரை பற்றாக்குறை, பெருந்தமனி தடிப்பு, நீரிழிவு நோய் ஆகியவற்றில் உடலின் ஒரு சமிக்ஞையாகும். இதன் விளைவாக, தசை உற்சாகம் வாசல் குறைகிறது மற்றும் சுருக்கங்கள் தோன்றும்.

நீங்கள் நீண்ட நேரம் தவறான காலணிகளில் நடந்தால், அத்தகைய அறிகுறிகளும் தோன்றும். வலிப்புத்தாக்கங்கள் அடிக்கடி ஏற்படும் போது, ​​நீங்கள் தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் உண்மையான காரணம்மற்றும் சிகிச்சை.

பெரும்பாலும், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி மற்றும் தசை சோர்வுக்குப் பிறகு, லாக்டிக் அமிலம் உள்ளிட்ட திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்றங்கள் குவிகின்றன. இது இரவில் தன்னிச்சையான வலிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

கால் பிடிப்புகள்

தட்டையான பாதங்கள் அல்லது நரம்பியல் நோயியல் காரணமாக கால்கள் தசைச் சுருக்கங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றன. எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது நரம்பியல் நிபுணரை அணுகவும்.

கால்களில் சுமைகளை குறைப்பதன் மூலம், வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், சரியான காலணிகளை மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் தாக்குதல்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கலாம்.

இரவில் பிடிப்புகள் ஏன் தொந்தரவு செய்கின்றன

பதில் எளிது. ஏனெனில் இரவில் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, மேலும் தசைகள் குறைவான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகின்றன. இந்த நேரத்தில் உடல் ஓய்வில் இருக்கும். எப்போதும் வேலை செய்யுங்கள் - இதயம், நுரையீரல், உதரவிதானம் மற்றும் மூளை, மற்றும் தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன. அல்லது உடலின் மோசமான நிலை காரணமாக இருக்கலாம்.

கூடுதலாக, REM தூக்கத்தின் போது தூக்கத்தின் போது மூளை கடினமாக வேலை செய்கிறது. நரம்பு செல்கள் ஒரு சிறிய தூண்டுதலால் கூட தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது.

பிடிப்புகள் இரவில் பல முறை ஏற்படும் போது, ​​உணவில் கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இவை பக்வீட், ஓட்ஸ், பருப்பு, பருப்பு வகைகள், உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள், கடற்பாசி, பால் பொருட்கள்.

கப்பல்களுக்கு சுற்றோட்ட அமைப்புமுழு திறனில் செயல்பட, நீங்கள் நிகோடின், காஃபின் மற்றும் சர்க்கரையை கைவிட வேண்டும். விலங்கு புரதத்தை உணவு கோழி இறைச்சியுடன் மாற்றுவது விரும்பத்தக்கது.

மெதுவான வேகத்தில் நிறைய நடப்பது, நல்ல மெத்தையுடன் வசதியான படுக்கையில் தூங்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் வலிப்புத்தாக்கங்கள்

இந்த காலகட்டத்தில் தசைப்பிடிப்பு பற்றிய புகார்கள் அரிதானவை அல்ல. 1 வது மூன்று மாதங்களில், காரணம் நச்சுத்தன்மையாகும், இதன் மூலம் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை கழுவப்படுகின்றன. 2 வது மற்றும் 3 வது மூன்று மாதங்களில் - முக்கிய சுவடு கூறுகளின் அதிகரித்த பற்றாக்குறை.

பிந்தைய கட்டங்களில், தாழ்வான வேனா காவாவில் விரிவாக்கப்பட்ட கருப்பையின் அழுத்தம் காரணமாக, வெளியேறுவது கடினம். சிரை இரத்தம்கீழ் மூட்டுகளில் இருந்து.

அடிவயிற்று பெருநாடி மற்றும் தாழ்வான வேனா காவா ஆகியவை சுருக்கப்பட்டுள்ளன. மேலும் குழந்தையின் வளர்ச்சியுடன், அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, இந்த பகுதியில் சுற்றோட்டக் கோளாறுகள் முன்னேறும். இரத்தம் மற்றும் எடிமாவின் தேக்கம் உருவாகிறது.

திசு ஊட்டச்சத்து தொந்தரவு, ஆக்ஸிஜன் குறைபாடு தோன்றுகிறது, இதன் விளைவாக, வலிப்புத்தாக்கங்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

குழந்தை பிறக்கும் போது பிடிப்புகள் தோன்றுவதற்கு உண்மையில் பல காரணங்கள் உள்ளன:

• - பாஸ்பரஸ்-கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறுதல்;
• - இரத்த சோகை - இரத்த சிவப்பணுக்களின் அளவு குறைதல், இது காற்று, இரத்தம் மற்றும் திசுக்களுக்கு இடையிலான வாயு பரிமாற்றத்தை பாதிக்கிறது;
• - வைட்டமின் பி, மெக்னீசியம், கால்சியம், பொட்டாசியம் குறைபாடு;
• - உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு;
• - வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் - சிரை சுவரின் மெலிதல் மற்றும் சாதாரண வரையறைகளுக்கு அப்பால் நீண்டுள்ளது. இதய செயலிழப்பு, உடல் பருமன் ஆகியவற்றுடன் வேலை செய்யும் நேரத்துடன் தொடர்புடைய நோயாளிகளில் தோன்றும்;
• - வாஸ்குலர் நோயியல்;
• - ஒரு பெரிய அளவு காஃபின்;
• - போதுமான மொபைல் வாழ்க்கை முறை;
• - இரத்த ஓட்டம் மீறல்;
• - த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ், இது நரம்புகளின் வீக்கம் ஆகும்.

வலிப்புத்தாக்கங்கள் தோன்றியவுடன், அவை அகற்றப்பட வேண்டும். ஒரு சீரான உணவு, வைட்டமின்கள், சிறிய அளவில் உடல் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வலிப்புத்தாக்கங்கள் அடிக்கடி ஏற்படும் போது, ​​அவற்றின் நிகழ்வுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவர் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கிறார்.

தசை பிடிப்பைத் தூண்டும்

ஆரோக்கியமான மக்கள் கூட வெளிப்படையான காரணமின்றி தசைப்பிடிப்பை உருவாக்கலாம். இதற்கு சிறப்பு நடவடிக்கைகள் எதுவும் தேவையில்லை.

வழக்கமாக, தசைகள் பிடிப்பு ஏற்படுவதற்கு முன்பு, அவை பின்வரும் நிகழ்வுகளால் முன்வைக்கப்பட்டன:

• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை கொண்டவர்களுக்கு அசாதாரண உடல் செயல்பாடு;
• மன அழுத்தம் சிலருக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் இதில் எதிர்மறையான உணர்வுகள் மட்டுமல்ல, நேர்மறை உணர்ச்சிகளும் அடங்கும்;
• நோயியலின் அதிகரிப்பு, அத்தகைய காலகட்டத்தில் முழு உடலும் பாதிக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக பலவீனமான புள்ளிகள், எடுத்துக்காட்டாக, தசைகள்;
• மோசமான காலநிலை நிலைகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாட்டால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, இது வலிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

வலிப்பு சிகிச்சை

வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு முதலுதவி

தசைப்பிடிப்பின் போது ஏற்படும் வலியிலிருந்து விடுபட உங்களுக்கோ அல்லது மற்றொருவருக்கோ உதவ, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

தொடையின் பின்புறம் காயமடைந்தால், நிற்கும் நிலையில் இருந்து, குதிகால் மீது காலை 1 படி முன்னோக்கி வைத்து, ஆரோக்கியமான இரண்டாவது ஒன்றை முழங்காலில் வளைத்து, மெதுவாக இடுப்பை இழுப்பதன் மூலம் காயமடைந்தவர்களை நீட்டத் தொடங்குங்கள். உடற்பயிற்சி உங்கள் காலணிகளை கழற்ற வேண்டிய சூழ்நிலையைப் போன்றது.

1. குளிரூட்டும் அமுக்கி.
2. பேனா அல்லது முட்கரண்டி கொண்டு தசையை கிள்ளவோ ​​அல்லது குத்தவோ முயற்சிப்பது. நிச்சயமாக அதிகம் இல்லை!
3. பிடிப்பு நீங்கியவுடன், ஸ்ட்ரோக்கிங் அல்லது லேசான மசாஜ் அதிகபட்ச தளர்வை அடைய உதவும்.

பதட்டமான தசையை தளர்த்தி, கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வலியைப் போக்க இந்த குறிப்புகள் குறுகிய காலத்தில் தசைப்பிடிப்பை அகற்ற உதவும்.

தசை அதன் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியதும், அதை கவனிக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே ஒரு தலையணையை வைத்து, 60 டிகிரி கோணத்தை உருவாக்கி ஓய்வெடுக்கவும்.

சிகிச்சை

தசைப்பிடிப்புக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு என்பது வாஸ்குலர் மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பின் செயல்திறனை இயல்பாக்குவதாகும். ஊட்டச்சத்தை மறுபரிசீலனை செய்வது முக்கியம், அதில் அதிக வைட்டமின்கள், மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களை சேர்க்க வேண்டும். ஆல்கஹால், துரித உணவு, ஊறுகாய், புகைபிடித்த இறைச்சிகள், இனிப்புகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் வடிவில் குப்பை உணவு மற்றும் பானங்களை வரம்பிடவும்.

உடலில் உள்ள திரவத்தின் அளவை கண்காணிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வாயு, கிரீன் டீ, கம்போட்ஸ், பழச்சாறுகள், பழ பானங்கள் இல்லாமல் ஒரு நாளைக்கு 2-3 லிட்டர் தண்ணீரை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.

ஆனால், பிளாக் டீ மற்றும் காபி ஆகியவை அவற்றின் டையூரிடிக் பண்புகள் காரணமாக குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

விளையாட்டுகளுக்குச் செல்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக உட்கார்ந்த வேலையின் தன்மையுடன். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீட்சி பயிற்சிகள், யோகா, பைலேட்ஸ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், இது ஒரு நாளைக்கு மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

ரோஜா, லாவெண்டர், புதினா, ய்லாங்-ய்லாங் - நறுமண எண்ணெய்களுடன் நீங்கள் குளிக்கலாம்.

மருத்துவ சிகிச்சை

மருந்துகளுடன் சிகிச்சை ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இவை வளர்சிதை மாற்றத்தை சரிசெய்வதற்கும், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பு, வைட்டமின்கள், நுண்ணுயிரிகளின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்கும் ஆகும்.

வலிப்புத்தாக்கங்களின் காரணத்தை அகற்ற, பார்பிட்யூரேட்டுகள், ஃபெனாசெபம், மெக்னீசியம் சல்பேட், அமினாசின், யூரோகினேஸ் மற்றும் இரும்பு ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஒரு பகுதி அல்லது வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கத்திற்கு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, இது ஒரு வகை வலிப்புத்தாக்கமாகும். பொதுவாக, அத்தகைய நோயாளிகளுக்கு பென்சோடியாசெபைன்கள், காபா டெரிவேடிவ்கள், சுவடு கூறுகள், வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

நாட்டுப்புற சமையல்

நாட்டுப்புற முறைகள் வலிப்புத்தாக்கங்களின் எண்ணிக்கையை திறம்பட குறைக்கின்றன மற்றும் வலியைக் குறைக்கின்றன, கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, மேலும் பாத்திரங்களை மீள் செய்ய உதவுகின்றன.

சிகிச்சை நாட்டுப்புற வைத்தியம்- முக்கிய சிகிச்சைக்கு கூடுதல் நடவடிக்கை.

மிகவும் பயன்படுத்தப்படும் வழிமுறைகள்:

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

கால் பிடிப்புகளிலிருந்து விடுபட உதவும் ஒரு சிறப்பு மருத்துவ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகம் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.

இது நரம்புகளின் நல்ல காப்புரிமைக்கு பங்களிக்கிறது, தசைகள் வேலை செய்கிறது, அவற்றை சுருங்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் பயிற்றுவிக்கிறது, தசைநார் மற்றும் மூட்டு கருவியை பலப்படுத்துகிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி பதற்றத்தை நீக்குகிறது.

மேலும், இத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், கீல்வாதம் மற்றும் ஆர்த்ரோசிஸ் ஆகியவற்றின் சிறந்த தடுப்பு ஆகும். பின்வரும் பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது:

நின்று நிகழ்த்தியது:

பொய் செய்யப்படுகிறது:

• கால் அசைவு - சைக்கிள்;
• ஸ்விங் கால்கள் - 30 முறை மற்றும் குறுக்கு - 20 முறை.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் எளிமையானது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை கூட, கால்கள், கால்கள் மற்றும் விரல்களில் உள்ள பிடிப்புகள் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிடலாம். பயிற்சிகளின் தொகுப்பை எடுத்து முடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சூடான குளியல்உப்பு மற்றும் நறுமண எண்ணெய்களுடன்.

1. நீங்கள் அதிக எடையை உயர்த்த வேண்டும் என்றால், அதை பகுதிகளாகப் பிரிப்பது நல்லது.
2. நேராக முதுகில் சுமையை சுமந்து செல்லவும்.
3. 30 நிமிட வேலைக்குப் பிறகு ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. மதிய உணவு இடைவேளை 1 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது.
5. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு சூடான மழை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
6. தூக்கம் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும்.
7. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் தூங்கி எழுந்திருக்க வேண்டும்.

வேலை மற்றும் ஓய்வு முறைக்கு இணங்குதல், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தசைகள் மீது அழுத்தம் ஆகியவை தடுக்கும், மேலும் இது வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை விட சிறந்தது.

கால் பிடிப்புகள் எந்த வயதிலும் ஏற்படுகின்றன, ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அவை 50 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களை எரிச்சலூட்டுகின்றன. பிடிப்புகள் கால்களின் கோடு தசைகளின் தன்னிச்சையான சுருக்கங்கள் ஆகும், இது பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம். சுருக்கங்கள் எலும்பு தசைஇயற்கையில் paroxysmal மற்றும் அடிக்கடி தாங்க முடியாத வலி இருக்கும்.

தசைப்பிடிப்புக்கான பல காரணங்கள் மருத்துவத்தால் நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்டு, எளிதில் சரி செய்யப்பட்டு, விரைவாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் தொடர்ந்து கைகால்களின் சுருக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த சிக்கலை தீர்க்க உதவும் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

இந்த கட்டுரையில், குறிப்பாக 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட இரவில் கால்கள் ஏன் பிடிப்புகள் என்று பார்ப்போம். இந்த விரும்பத்தகாத அறிகுறிக்கு என்ன காரணம், மேலும் பிடிப்புகள் இனி தொந்தரவு செய்யாதபடி வீட்டில் என்ன செய்ய வேண்டும்.

கால் பிடிப்புகள் எதனால் ஏற்படுகிறது?

இரவில் கால் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் தசை செல்களில் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகள், மென்மையான திசுக்களுக்கு போதுமான இரத்த விநியோகம் அல்லது நரம்பியல் பிரச்சனைகள்.

இந்த மூன்று குழுக்களின் காரணங்கள் தனிமையிலும் பல்வேறு சேர்க்கைகளிலும் ஏற்படலாம் பிறவி முரண்பாடுகள்அல்லது வாங்கிய நோய்கள். நோயாளியின் வயது என்ன என்பது அவ்வளவு முக்கியமல்ல, ஏனெனில் மயோக்ளோனஸ் வளர்ச்சியின் வழிமுறைகள் குழந்தைகள், பெரியவர்கள் மற்றும் முதியவர்கள் (50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் உட்பட) கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்.

1. தசை திரிபு(உதாரணமாக, படுக்கைகளுக்கு அருகில் தோட்டத்தில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் போது அல்லது தையல்காரர்களின் கைகளின் தசைகளில் தொழில்முறை பிடிப்புகள் அல்லது, இசைக்கலைஞர்கள்);
2. வெப்பநிலையில் விரைவான உயர்வுஹைபர்தெர்மிக் வலிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த நிலை வெப்பத்துடன் ஏற்படலாம். வெயிலின் தாக்கம், அதே போல் காய்ச்சலுடன் கூடிய நோய்களிலும்.
3. நீரிழப்பு. சுறுசுறுப்பான வியர்வையுடன், தசைகளின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை உறுதி செய்யும் சுவடு கூறுகளின் குறிப்பிடத்தக்க இழப்பு உள்ளது. எனவே, ஒரு நாளைக்கு 2.5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக வெப்பமான கோடை மற்றும் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளின் போது.
4. இது இரவில் கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டுவருவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று தொடக்கமாக இருக்கலாம். இந்த நோயியலின் பிற அறிகுறிகள் வீக்கம், கால்களில் கனம், சோர்வு.
5. நரம்பு மண்டலத்திற்கு தொற்று சேதம்இது கால் பிடிப்புகளுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். அத்தகைய காயம் காய்ச்சலுடனும், மற்ற தொற்றுநோய்களுடனும் இருக்கலாம்.
6. மன அழுத்தம். உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் போது, ​​​​ஒரு நரம்பு முறிவு, முழு மனித உடலிலும் ஒரு தீவிர சுமை ஏற்படுகிறது, முதன்மையாக உடலின் தசைகளின் சுருக்கங்களுக்கு காரணமான நரம்பு முடிவுகளில். மன அழுத்த ஹார்மோனின் (கார்டிசோல்) அதிகப்படியான மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகளின் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, உடலில் கால்சியம் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஆரோக்கியமான செயல்பாடு, தசை பதற்றம் மற்றும் தளர்வுக்கு அவசியம்.
7. இரத்தத்தின் உயிர்வேதியியல் அல்லது எலக்ட்ரோலைட் கலவையின் மீறல்கள்(கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் உப்புகள் இழப்பு, வைட்டமின் D இல்லாமை).

வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறை பின்வரும் காரணங்களால் ஏற்படலாம்:

1. மன அழுத்தம் நிலை, இதில் கார்டிசோல் பெரிய அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது (இது குடலில் கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதை பாதிக்கிறது, சிறுநீரில் அதன் வெளியேற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது);
2. நீண்ட கால மருந்துஇது உடலில் மெக்னீசியத்தை உறிஞ்சுவதையும் மேலும் ஒருங்கிணைப்பதையும் தடுக்கிறது. இதேபோன்ற விளைவுக்கு வழிவகுக்கும் ஆன்டாசிட்கள்நெஞ்செரிச்சலுக்குப் பயன்படும் மாலோக்ஸ் மற்றும் அல்மகல். அவர்களின் நடவடிக்கை இரைப்பை சளிச்சுரப்பியில் இருந்து பாதுகாக்கிறது ஆக்கிரமிப்பு தாக்கம்ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம். அதே நேரத்தில், சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதில் மந்தநிலை உள்ளது. யூஃபிலின் மற்றும் இன்சுலின் செல்களில் இருந்து மெக்னீசியத்தை நீக்குகிறது.
3. அதிக புரத உட்கொள்ளல்(குளுக்கோஸ் உறிஞ்சப்படுவது கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து அல்ல, ஆனால் உடலின் கொழுப்பு இருப்புகளிலிருந்து, இரத்தத்தில் கீட்டோன்கள் தோன்றுவதற்கு காரணமாகிறது, இது சிறுநீரில் கால்சியம் வெளியேற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது);
4. கர்ப்பிணி பெண்சீரான உணவுக்கு இணங்காத நிலையில் (கால்சியம், மெக்னீசியம் இல்லாமை);
5. உடலில் நீண்டகால விளைவு இல்லாதது சூரிய கதிர்கள் (வைட்டமின் டி இல்லாமை, கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது) - வடக்கு அட்சரேகைகளில் வசிப்பவர்கள் இதற்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்;
6. அதிகரித்த வியர்வை, இது வியர்வையுடன் மெக்னீசியம் வெளியேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக உடலில் இந்த சுவடு உறுப்பு குறைபாடு உருவாக்கப்படுகிறது.

இரண்டாம் நிலை வலிப்பு மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இரவில் அவற்றின் தோற்றம் பலவிதமான நோய்களுடன் தொடர்புடையது. அவற்றில் நீரிழிவு நோய், மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் தைராய்டு சுரப்பி, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், அத்துடன் சில தொற்று நோய்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

மிக பெரும்பாலும் அவர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களைத் தொந்தரவு செய்கிறார்கள், அதன் எடை அதிகரிக்கிறது, இது கால்களின் தசைகளில் சுமை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. போதைப்பொருள், ஈயம், பாதரசம் போன்றவற்றுடன் விஷமும் காரணமாக இருக்கலாம் என்பதையும் நாங்கள் கவனிக்கிறோம்.

இரவில் கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டுவருகிறது, என்ன, என்ன செய்வது?

இரவில் உங்கள் கால் தடைபட்டிருந்தால், பிடிப்பை அகற்ற உதவும் பல நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். முதலில் நீங்கள் குளிர்ந்த ஏதாவது ஒரு பாதிக்கப்பட்ட காலில் நிற்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் சாக்ஸை முடிந்தவரை முன்னோக்கி நீட்ட முயற்சிக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் சிறிது உட்கார முயற்சி செய்யலாம், முக்கியமாக தடைபட்டிருந்த காலில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் லேசான மசாஜ் செய்வதன் மூலம் பிடிப்பு குறைகிறது.

பதட்டமான தசையை வலுவாக கிள்ளுதல் அல்லது ஊசி அல்லது முள் போன்ற கூர்மையான பொருளால் லேசாக குத்தவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது - பிடிப்பு நிறுத்தப்பட வேண்டும். மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க, நீங்கள் ஒரு வெப்பமயமாதல் களிம்புடன் புண் புள்ளியை ஸ்மியர் செய்ய வேண்டும் அல்லது மதுவுடன் தேய்க்க வேண்டும்.

கால் பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சை

முக்கிய நிபந்தனை வெற்றிகரமான சிகிச்சைவலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும். இரவில் அவர் ஏன் வலிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய, மருத்துவர் மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் அளவு, நியூரோமோகிராபி மற்றும் பிற பரிசோதனைகளுக்கு இரத்த பரிசோதனையை பரிந்துரைக்கலாம்.

சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• காரணத்தின் மீதான தாக்கம் (சுருள் சிரை நாளங்களின் சிகிச்சை, தட்டையான கால்களின் திருத்தம், மன அழுத்தத்திற்கான மயக்க சிகிச்சை);
• வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவு.

வீட்டில் உங்கள் கால் தடைபட்டிருந்தால், நீங்கள் அதை மசாஜ் செய்ய வேண்டும், உங்கள் தசைகளை நன்றாக தேய்க்க வேண்டும், எழுந்து நிற்க வேண்டும், சுற்றி நடக்க வேண்டும். இரவில் தசைப்பிடிப்பு உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், சூடான சாக்ஸ் அல்லது முழங்கால் சாக்ஸில் தூங்குவது நல்லது. வலியைப் போக்க, ஃபைனல்கோன் போன்ற எந்த "எரியும்" களிம்பையும் பயன்படுத்தவும்.

பிடிப்புக்கான காரணம் வைட்டமின்கள் இல்லாததால், உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். மெக்னீசியம், கால்சியம், வைட்டமின்கள் டி, பி6 மற்றும் பல நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம். எனவே, தவிடு, உலர்ந்த apricots, raisins, மீன், வாழைப்பழங்கள், வேர்க்கடலை மீது விருந்து பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் பால் பொருட்களை சாப்பிடுங்கள் - பாலாடைக்கட்டி, கடின சீஸ், பால் குடிக்கவும்.

பயிற்சிகள்

இரவில் கால்கள் தசைப்பிடிப்பதைத் தடுக்க, கீழ் முனைகளின் வலிப்பு சுருக்கங்களின் காரணங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், எளிய பயிற்சிகளைச் செய்வது பயனுள்ளது:

1. குதிகால் தரையில் அழுத்தவும், 10-20 விநாடிகள் நிற்கவும்.
2. உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும், சாக்ஸை ஒன்றாகக் கொண்டு, குதிகால் தவிர.
3. உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும், ஆனால் இப்போது சாக்ஸ் தவிர, குதிகால் ஒன்றாக உள்ளன.

வேலைக்குப் பிறகு முயற்சிக்கவும் இந்தப் பயிற்சிகள் மூலம் பில்ட்-அப் டென்ஷனை விடுங்கள்.வது:

1. உங்கள் கால்விரல்களை மெதுவாக கீழே வளைக்கவும், பின்னர் அவற்றை விரைவாக நேராக்கவும்.
2. கால்களின் வெளிப்புற-உள் பக்கங்களில் நடக்கவும்.
3. ஒரு பெஞ்சில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, 1 முதல் 10 வரையிலான எண்களை "எழுதவும்".

மேலும் ஒரு உடற்பயிற்சி:

1. உட்கார்ந்து, நாங்கள் எங்கள் கால்களை வளைத்து, கால்விரல்களை நம்மை நோக்கி 8-12 விநாடிகள் இழுக்கிறோம், கன்று தசையை நீட்டுகிறோம். 5-10 விநாடிகளின் இடைவெளியுடன் 3-6 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறோம்.
2. நின்று, கால்விரல்களில் எழுந்து, கைகளை மேலே நீட்டி, ஆழமாக சுவாசிக்கிறோம். பின்னர் நாங்கள் எங்கள் குதிகால் தரையில் குறைக்கிறோம். 5-10 விநாடிகளின் இடைவெளியுடன் 3-6 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறோம்.
3. நின்று, உடற்பகுதியை சாய்த்து, கால்விரல்களுக்கு கைகளை நீட்டவும், தரையில் இருந்து குதிகால் தூக்காமல், கன்று தசைகளை நீட்டவும். 5-10 விநாடிகளின் இடைவெளியுடன் 3-6 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறோம்.

கடுமையான உடல் வேலையின் போது, ​​நீங்கள் நீண்ட நேரம் உங்கள் காலில் நிற்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​5-10 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க ஒரு வாய்ப்பைக் கண்டறியவும்: உட்கார்ந்து அல்லது உங்கள் கால்களை உயர்த்தி ஒரு பொய் நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதே நேரத்தில், நீங்கள் பட்டியலிடப்பட்ட பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

தடுப்பு

கால் பிடிப்புகள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைத் தடுக்க, நீங்கள் தடுப்புக்கு இணங்க வேண்டும்:

1. குறைந்த குதிகால் கொண்ட வசதியான காலணிகளை மட்டுமே அணியுங்கள் - இது பிடிப்புகள் மட்டுமல்ல, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளையும் தடுக்கும்;
2. நீண்ட நேரம் நிற்பது அல்லது நடப்பது போன்ற கடினமான செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
3. காபி மற்றும் சர்க்கரையை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன்.
4. புகைபிடிப்பதை நிறுத்து.
5. ஒவ்வொரு நாளும், மாலை நேரங்களில், மாறுபட்ட குளியல், அத்துடன் கடல் உப்பு மற்றும் மருத்துவ மூலிகைகளின் காபி தண்ணீர்
6. வலிப்பு எதிர்ப்பு நடவடிக்கை (குதிரைவாயில், மிளகுக்கீரை, வலேரியன்).

சரியாக சாப்பிடுவது மற்றும் போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைப்பது மிகவும் முக்கியம். உடலில் பொட்டாசியம் இல்லாததால் கன்றுகள் மற்றும் கால்களில் பிடிப்புகள் ஏற்படலாம். நீரிழப்பும் வலிப்பு ஏற்படலாம். உடலுக்கு நீர் மற்றும் பிற திரவங்கள் தேவை, குறிப்பாக எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்கும்.

ஆரோக்கியமான கால்கள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு வைட்டமின் டி முக்கியமானது.புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

(38 859 முறை பார்வையிட்டார், இன்று 1 வருகைகள்)