Как да успеем? Моят личен опит. Обмислено планиране на времето или как да направите всичко в един работен ден

Модерен животбяга с бързи темпове. За да бъдеш успешна, красива и търсена жена, трябва да вършиш домакинска работа, да вършиш всичко на работа и в същото време да си добра домакиня и майка на децата.

Постоянната надпревара води до липса на време, нервност, безсъние и стрес. За да избегнете това, трябва да научите едно просто правило: не можете да направите всичко навреме. Има само 24 часа в деня и не повече.

Но има няколко прости съвети, което ще помогне на жената да се справи по-бързо с всички въпроси и ще повиши нейната ефективност.

Как да успеете да направите всичко около къщата - този въпрос измъчва много домакини, особено тези, които прекарват значителна част от времето си на работа, а когато се приберат у дома, не знаят откъде да започнат.

У дома жената трябва да мие подовете, да мие, да готви вечеря, да прави домашни с децата и да избърше праха, като цяло има много работа и трябва да се свърши. И така, какво да направите в такава ситуация?

• Трябва да се разпространява домашна работамежду членовете на семейството;
• Направете всичко според списъка;
• Отделни отговорности;
• Не се опитвайте да правите всичко наведнъж.

Ако разпределите отговорностите между съпруга и децата си, можете да спестите много време.Не е необходимо да поемате всички трудности на домакинската работа, можете да помолите децата и любимия си мъж да помогнат, няма от какво да се притеснявате.

Списък със задачи координира действията. Ще ви помогне правилно да разпределите времето и да вършите домакинската работа с удоволствие.

Бързането и объркването не водят до нищо добро, така че не се опитвайте да направите всички неща в къщата за един ден. Нещо изисква незабавно решение и домакинята може да свърши домакинска работа утре или вдругиден.

И така, как да свършите всичко около къщата? Трябва да разберете, че да направите всичко за един ден няма да работи, така че е по-добре да разтегнете работата за няколко дни и да решавате проблемите, когато възникнат.

Няма достатъчно време

Фразата: „Нямам време за нищо вкъщи“ - психолозите често чуват от жени с уморен и изтощен вид. Жените се обръщат към професионалистите за помощ в краен случай, но ако това се случи, значи жената наистина е болна и няма време да направи нищо у дома.

За тези работещи дами, които не могат да се обърнат към специалист, просто нямат време за това, има няколко полезни съвети:

1. Поддържайте дневен режим;
2. Запишете на хартия неща, чието изпълнение отнема твърде много време;
3. Бъдете по-внимателни към себе си, научете се да се отпуснете и прекарвайте време с децата.

Нито един психолог няма да ви каже как да правите всичко на работа и у дома, но лекарят определено ще ви помогне да разпределите времето и ще даде на уморена жена няколко полезни съвета. Освен това можете да прочетете статията на нашия уебсайт.

За да координират действията си, е желателно да поддържат еднакъв дневен режим. Тоест събуждайте се и си лягайте по едно и също време. Яжте не бягайки, а яжте пълноценно - това трябва да се направи, за да възстановите силата. Отказът от обяд или вечеря може да бъде причина за липса на енергия.

Трябва да правите ежедневни бележки в дневника, записвайки онези събития, които са отнели много време и усилия. Ако е възможно, можете да изброите всички неща, които сте направили през деня.

Например, след работа една жена, като добра домакиня, отива в магазина и прави покупки, а след това стои в задръстване още два часа. Два часа в задръстване са загуба на време, ако пазарувате извън час пик, например в неделя или събота сутрин, можете да спестите време.

Почивката е важна част от възстановяването, за да поддържате къщата в ред и да сте в крак с всичко. Ако една жена не спи достатъчно, тя никога няма да бъде добра домакиня. Факт е, че сънливият човек е по-податлив на стрес, той е постоянно в нервно напрежениеи прекалено раздразнителен.

Ето защо е толкова важно да спите достатъчно, защото в добро настроение, след добра почивкаедна жена може да прави нещата два пъти по-бързо от обикновено.

Ако една жена не знае как да се справи с всички неща у дома и на работа, тогава следните прости съвети могат да й помогнат:

1. Чувствайте се свободни да поискате помощ;
2. Погрижете се за работното време;
3. Не се опитвайте да комбинирате професионални дейности и домакински задължения.

Много хора се притесняват да потърсят помощ, смятайки, че колегите им ще ги признаят за слаби или глупави. Всъщност няма от какво да се срамувате, да помолите друг човек за помощ е нормално.

Повечето хора с готовност вървят напред и помагат за справяне с проблема. В замяна можете да предложите вашата помощ, така да се каже, равностоен обмен.

Как да сме в крак с всичко на работа и у дома – да не пренасяме купчина проблеми и документи от офиса вкъщи. Работеща дама трябва да спести време, а у дома е по-добре да се отпуснете, да общувате с деца и да вършите домакинска работа. Ако решавате служебни проблеми у дома, тогава няма да има достатъчно време нито за едното, нито за другото.

Когато човек постоянно се разсейва от бизнеса, ефективността му намалява, той губи време и няма време да направи нищо. Ето защо не трябва да губите време за празни разговори в работно време, а интензивно да се занимавате с бизнеса, опитвайки се да сведете до минимум ненужните аспекти, които отвличат вниманието от изпълнението на професионалните задължения.

Спестяване на време за домакинска работа

Сега голям бройдомакинската работа "лежи на раменете" домакински уреди, съдовете се мият в машината, има приготвяне на мултикукър. Но ако все още имате достатъчно време, можете:

• Ясно разпределете основните отговорности между членовете на семейството;
• Помолете съпруга или майка си за помощ;
• Посветете един ден на почистване.

Има такава практика, когато цялото семейство се събира и почиства апартамента за цял ден. Така никой не се обижда, всички работят и нещата стават по-бързо. В резултат на това: прекарали време заедно и подредили нещата в апартамента.

Ако мисълта, че трябва да имате време да направите всичко около къщата, кара една жена да трепери в коленете и тя очевидно не може да се справи със задачата, но в същото време се опитва да бъде добра домакиня, тогава можете да се обърнете към вашия майка, сестра или любим мъж за помощ.

Например, докато няма никой вкъщи, сестра или майка любезно се съгласява да дойде и да им помогне да приготвят вечеря, да гледат деца или да ги вземат от училище - това ще спести време.

Можете да говорите със съпруга си и да го помолите да свърши основни домакински задължения, да изхвърли боклука, да разходи кучето или да отиде до хранителния магазин.

Как да правите всичко с децата?

Ако една жена има деца, любима работа и съпруг, тогава има само един нерешен проблем: как да бъдеш добра домакиня и да бъдеш в крак с всичко? - въпросът е почти риторичен. Но има и отговор.

За да бъдеш добра домакиня, трябва да отделяш време за себе си и децата си. Отиването на кино, разходката в парка, гледането на филм в киното са видовете отдих за добрата майка.

Обикновено децата са пълни с енергия и жизненост, те са готови за дейности на открито, но ако майката е уморена и иска да седне и да се отпусне, тогава можете да отидете с децата на кафене или кино.

Как успявате да се справите с почистването, готвенето и прането? Ако машината може да се справи с последното, тогава почистването ще бъде по-трудно. Ако децата са малки, тогава не е нужно постоянно да тичате след тях и да събирате играчки. По-добре е да го направите веднъж в края на деня.

Когато децата пораснат, трябва да ги научите да поръчват, оставете децата сами да събират играчките и книгите, които са разпръснали.

И така, нека обобщим основния резултат: как да успеем да направим всичко?

• Разработете режим;
• Почистване с деца и съпруг;
• Почивка и сън;
• Не се опитвайте да направите всичко наведнъж, за един ден;
• Ако трябва да помолите за помощ;
• Разпределете домакинската работа между членовете на семейството;
• Не се разсейвайте от бизнеса през работното време;
• Не мъкнете вкъщи купчина документи.

Има много начини да спестите време, трябва да координирате действията си - това ще ви помогне да повишите ефективността си и да бъдете не само добра майка, съпруга, но и домакиня.

AT последно времетечението на времето се е ускорило значително. Имаме много нови желания и нужди, за чието изпълнение никога не ни стига времето. В тази статия ще се опитаме да разберем как да не си губите времето и как да сте в крак с всичко.

Помислете колко често чуваме фрази като тази:

• времето е пари;
• уважавайте времето си;
• всеки момент е безценен;
• всички рани заздравяват с времето;
• ако имах повече време;
• Нямам време.

Фрази, познати на всички? Наистина времето е безценно и за да имате време за всичко, трябва да го използвате разумно.

Нека да разгледаме типичното ежедневие на статистическия човек. За какво обикновено прекарвате времето си? Сигурни сме, че вашият дневен график до голяма степен ще съвпада с него.

1. Почивка/сън - 8 часа
2. Здраве: йога, упражнения - 1 час
3. Семейно време - 3 часа
4. Хранене (закуска, обяд, вечеря и междинни хранения) – 2 часа
5. Развлечения - 2 часа
6. Знания / обучение / новини - 1 час
7. Комуникация - 1 час
8. Работа / професия / кариера – 11 часа
9. Пътуване – 3 часа

Всеки има нужда от диаграма като тази. нормален човеккойто иска да прави всичко, да бъде успешен, целеустремен и свободен. Но ако изчислите определеното време, се оказва, че денят трябва да има 32 часа, но има само 24.

План за тези, които искат да направят всичко

Експертите идентифицират няколко умения и инструменти за управление на времето си:

• планиране;
• многозадачност;
• оптимално използване на технологиите;
• делегация;
• самодисциплина.

Това означава, че трябва: да бъдем дисциплинирани, да планираме деня си, да уважаваме времето си и времето на другите, да имаме дневен график, да изпълняваме няколко задачи в един период от време, да използваме наличните технологии.

Разгледайте по-отблизо индикативния план, за да направите всичко за един ден - адаптирайте го според вашите нужди.

1. Събуждате се сутрин и излизате на разходка или бягане. В същото време можете да слушате любимата си музика, аудиокниги, за които не ви достига време.
2. По време на сутрешната си закуска или кафе можете да разглеждате вестниците или да гледате новините, за да сте в крак със събитията и новините. Закуската също е чудесно време за прекарване със семейството.
3. На път за работа можете също да слушате любимата си музика и да поддържате връзка с приятелите и семейството си чрез съобщения и обаждания. Ако сте на някаква висока позиция и сте много заети, а офисът ви е доста далеч... можете да проведете една от срещите в колата си. Можете също така да видите няколко отчета през това време, както и да подпишете документи, които изискват подписи и одобрения.
4. За рутинна работа в офиса (подписване на документи, отговаряне на обаждания) отделете специално време (половин час - 1 час) в началото на работния ден, без значение какво се пръска през целия ден.
5. По време на първата си почивка в офиса си уговорете среща с вашите подчинени или колеги и, ако е възможно, делегирайте рутинната си работа на тях.
6. Може да се срещате с важен клиент или да провеждате бизнес срещи по време на обяда.
7. За да общувате с началници или колеги, използвайте интерком или видеоконференция. Същата технология може да се използва за интервюиране на кандидати за работно мястоот различни места. Можете също да използвате тази технология за участие в семинари и опреснителни курсове. Ако можете да разрешите проблема с просто съобщение на мобилния си телефон или имейл, не е необходимо да организирате среща. Така че използвайки вашия мобилен телефона Интернет ще ви помогне значително да управлявате работното си време.
8. Докато се движите из офиса, можете също да изпращате съобщения до членовете на вашето семейство, роднини и приятели, за да поддържате връзка с тях.
9. Когато сте на среща, важно е винаги да останете в дискусията. Винаги пристигайте навреме и планирайте кога трябва да приключи срещата. Това е въпрос на дисциплина.
10. Вечер, на път за вкъщи, можете също да слушате музика, аудио книги, да разглеждате отчети и документи или да организирате среща с клиент или клиент.
11. Прекарвайте време у дома със семейството си.Слушай ги. Решете проблемите си. В собствения си дом никога не говорете за работа.
12. По време на вечерята можете отново да прочетете вестниците и да гледате новините, за да сте в течение.

Разбира се, изпълнението на тази програма за всеки човек ще бъде индивидуално. Но не забравяйте основното правило: за да сте навреме за всичко, използвайте всяка минута по предназначение. Ако изоставате от графика, не се притеснявайте. Отпуснете се и съберете мислите си, защото бързането също може да навреди.

Какво правят заетите хора?

• Уважават своето време и времето на другите;
• Те карат времето да работи за тях;
• Те използват технология;
• Те са самодисциплинирани;
• Планират времето си;
• Те знаят своите ограничения. Доверяват се на хората, ефективността и таланта на хората около тях и им делегират работата си;
• Не прехвърлят отговорността си върху другите.

Какво не правят заетите хора

• Те не крещят и не се оплакват от липсата на време;
• Те не мислят „как да направят всичко“, а просто не отлагат работата;
• Те не губят време в празно бърборене;
• Те не обвиняват времето за неуспехите и разочарованията си;
• Те не смесват работата със семейството. Те не вършат работата си у дома и не носят семейни емоции на работа;
• Те не обвиняват другите.

И накрая, не забравяйте, че броят часове на ден няма да се промени. Винаги ще има само 86400 секунди.И от вас зависи как ще управлявате и използвате всяка една от тези секунди. Трябва да поставите стойност във всяка секунда. Заети хорадоволни и щастливи, от факта, че имат време за всичко в живота си. Тези, които само показват, че са заети, завършват с разочарование, стрес и провал в живота и професията.

Ето някои мотивации за стойността на времето:

• попитайте студента, който се е провалил на последния изпит, за стойността на една година.
• за стойността на един месец, попитайте майка, която е родила недоносено бебе.
• за стойността на една седмица попитайте редактора на седмичен вестник или списание
• за стойността на един час, попитайте влюбените, които чакат да се срещнат.
• за стойността на една минута попитайте човека, който е изпуснал влака, автобуса или самолета.
• за стойността на една секунда, попитайте човек, оцелял след инцидент.
• за стойността на една милисекунда, попитайте човека, спечелил сребърния медал на Олимпиадата.

Времето не чака никого. Ценете всеки момент, който имате. Ще оцените времето още повече, когато го споделите с някой, който ви е особено скъп.

Изненадани ли сте, че някои хора вършат всичко навреме, докато други бързат от задача на задача, без дори да знаят откъде да започнат? Очевидно първите са се научили да управляват времето си грамотно, което е едно от най-важните умения в зряла възраст.

Как да свърша всичко...

В концепцията управлението на времето (управление на времето) не е твърде сложно, но на практика изисква известно усилие, особено първоначалната инвестиция на време, което е необходимо за организиране и задаване на правилните приоритети. Отделяйки няколко минути всеки ден за организационни моменти, след месец със сигурност ще забележите, че сте започнали да изпълнявате всички планирани задачи.

1. Поставете си цели

Така че можете да видите къде трябва да отидете в момента. Това не са непременно свръхважни житейски цели като „Искам да стана президент“, баналното „Искам да свърша работа до уикенда и да замина за страната“ също е вид цел, и то съвсем реална.

2. Подредете приоритетите

За да не пропуснете нещо важно, първо трябва да го подчертаете сред другите неща. Целият работен ден може да бъде разделен на необходими, важни и необходими. Нещата трябва да се правят в същия ред. Можете да поставите граница между тях, като си зададете следните въпроси:

1. защо го правя
2. Как мога да използвам това, за да постигна целта си?
3. Какво ще стане, ако не го направя?

3. Поддържайте списък със задачи

Как да направите всичко за един ден? Направете списък със задачи! Той ще ви напомня всяка минута какво трябва да направите в момента и няма да ви позволи да се отпуснете. Задачите в списъка трябва да бъдат разделени на малки компоненти, за да не губите време за мислене в процеса. Няма нужда да се опитвате да запомните всичко - по-добре е да се доверите модерна технология. Един банален електронен календар ще се превърне в незаменимо нещо по пътя ефективно използваневреме. Не забравяйте да подчертаете най-важните задачи в него.

4. Съсредоточете се само върху една задача

В стремежа си да направите всичко наведнъж, вие се излагате на опасността от пълен провал. Правенето на няколко неща едновременно е много опасно, защото мозъкът не може да мисли за много неща едновременно. По-добре е да правите по-малко, отколкото да правите много. Доказано е, че многозадачността отнема 20-40% повече време.

5. Запомнете крайния срок

Поставянето на времеви лимит за всяка задача е много важно – това няма да ви позволи да отлагате нещата за утре. В условията на ограничено време мозъкът работи много по-ефективно, осъзнавайки, че е сега или никога.

6. Първо направете трудните неща

Признайте, много по-приятно е да работите, когато знаете, че в бъдеще задачите няма да са толкова трудни и ще ви бъде по-лесно да се справите с тях, ако вече сте преминали през всички кръгове на ада. Но да работиш, осъзнавайки, че има океан от неизпълнена упорита работа, е психологически трудно. Първо камшика, после пръчката.

7. Събудете се рано

Как да успея да свърша всички неща, планирани за днес? Опитайте се да станете рано. Учените са доказали, че сутрешните часове за работа са най-ефективни. Изгревът е идеалното време да започнете деня си. Чудесно е, ако слънчевите лъчи падат директно в прозореца ви, така че те ще бъдат естествен сигнал за изгряване. Може би звучи странно, но след няколко дни адаптация лесно ще се събудите сами, без да имате нужда от будилник. И се опитайте да си легнете не по-късно от 23:00 часа - по това време тялото се възстановява много по-ефективно и бързо.

8. Освободете се от негативната енергия

Трудно е да работите, когато нещо ви дразни, така че винаги се освобождавайте от негативната енергия, преди да започнете работа - това ще спести време, загубено в хленчене и недоволство. Има достатъчно начини да изхвърлите негативността от тялото си: крещи, удряне на възглавница, чупене на чинии и т.н.

9. Отделете време за почивка

Ако не почивате, тялото няма да работи активно - има нужда от време, за да се възстанови. Умората пречи нормална операцияне само тялото, но и мозъка. Няма нужда да пренебрегвате обедната почивка или друга възможност да избягате от изтощителната работа, но си струва да държите всичко под контрол, избягвайте отклонения от плана.

10. Спазвайте дневния режим

Да заспивате и да се събуждате по едно и също време е много важно, дори ако имате уикенд и искате да останете в леглото още един час. Правейки това, вие ще съборите биологичния си часовник и ще трябва да се адаптирате отново. Това е една от причините понеделниците да са толкова трудни за нас. Вместо сън е по-добре да отделите време за разходки или упражнения.

Здравейте приятели! С вас Екатерина Калмикова. Ситуацията, когато нямате време да направите нищо, е известна на повечето жени. Малко хора могат да се похвалят, че успяват да работят, да хранят децата си и да угодят на съпруга си.

Съвременните момичета са заети с въпроса за кариерното развитие и забравят семейни ценности. Междувременно с възрастта семейството ще се превърне в надежден тил, а работата ще избледнее на заден план.

Как да направите всичко около къщата, ако работите и гоните високо социален статус? Как да намерим този баланс между домашния и професионалния живот? Ще намерите отговори на тези и други въпроси по-долу.

Казвате: „О, това пак е планиране, няма да стигне доникъде!“ Даже води - ще ти отговоря. Благодарение на планирането можете ясно да структурирате работата си и да не се тревожите за липсата на време.

Първото правило за управление на времето: имайте план.

За да организирате деня си по-приятно, можете да си купите красив дневник. Толкова ли е важно за нас, момичетата, да пишем в специална тетрадка?

Задачите за деня трябва да бъдат разделени на спешни и важни, второстепенни и отдалечени. Неща, които могат да бъдат отложени – отлагайте, не натоварвайте времето си с тях.

Второто правило е нещата, които отнемат по-малко от 15 минути, да се правят веднага.

Събирайки бързи неща, вие разхвърляте свободното си време и не оставяте шанс да ги завършите. Как да сме в крак с всичко на работа и у дома в тази ситуация? Просто не отлагайте за утре това, което можете да направите днес. Измийте съдовете веднага, без да ги натрупвате. Обаждайте се веднага на клиентите, а не когато нямате какво да правите. Тогава фразата „Нямам време за нищо на работа“ няма да важи за вас.

Не се страхувайте, никой не ви казва да се откажете напълно от тях. Просто отделете специално време за разглеждане на емисията в Instagram и други. Не повече от 15 минути два пъти на ден след работно време. Ако искате да бъдете разсеяни от емисията на Vkontakte, докато пишете отчета, просто не забравяйте, че отчетът няма да изчезне и ще трябва да го завършите след работа. Но можете да прелистите лентата на път за вкъщи или по време на почивка, ако наистина искате.

Има ли дете в къщата? Със сигурност цари безпорядък и хаос, способността да се намери правилното нещо практически липсва? разпознавате ли се Тогава следващото правилопланиране за вас.

Четвъртото правило: опитайте се да поддържате ред във всичко - в бележник, в дневник, в дрехи, в ястия, в емоции.

Жена, която управлява всичко, на първо място е умствено и физически сглобена. Тя не си позволява прекомерен мързел и се опитва да понесе за действията си.

Пето правило: наличието на нови интереси.

Намерете си интересно хоби, на което нямате нищо против да отделяте поне час на ден. Може да е всичко: учене на нов език, посещение на фитнес или шофиране. Нов бизнес е мощен стимул да поставите нещата в ред в живота и на работа.

Работа и семейство - нека живеем заедно: как да премахнем хаоса в работата

Как да свършим всичко на работа?

Това е труден въпрос, особено ако сте на отговорна позиция. В днешно време се появиха много свободни места у дома, но това не реши проблема с академичните постижения в бясния ритъм на живот.

Много работещи майки питат: Нямам време на работа, какво да правя? В същото време им се струва, че са гении, а провалите се свързват с други хора. Когато работите от вкъщи, дисциплината е особено важна. често имат много работа, но у дома винаги има нещо, което да разсейва. Тогава, както на работа, строгият шеф услужливо ще даде ритник за най-малкото отклонение от бизнеса.

Как да сме в крак с работеща у дома майка?

На първо място, трябва да си направите списък с малки задачи за деня и да започнете да ги изпълнявате. Същият съвет важи и за служителите в офиса. Първо направете малките бързи неща, като провеждане на телефонни обаждания на работа, обсъждане на проект с колеги, сортиране на служебни имейли и отговаряне на важни.

След като завършите бързите задачи, можете да продължите към по-глобални. Големите неща трябва да се правят на няколко етапа, което трябва да бъде отразено във вашия дневник. Така няма да имате идеята, че проектът, който трябва да е готов на 1 ноември, може да стартира на 30 октомври.

Не се страхувайте от големи задачи, защото след като ги разделите на няколко малки подзадачи, ще ви бъде по-лесно да ги възприемате.

Много хора казват фразата „работете по-малко, правете повече“. Разбира се, когато човек работи, той практически няма време за себе си, за любимия си, за семейството си. Ако работата изчезне, тогава той ще изгради собствен бизнес, ще завърши гаража и т.н. Не, не бих го построил и не бих го завършил.

Защото човек, който не умее да гради времето си с работа, няма да го гради и без нея.

Как свършвате нещата след работа?

Отговорът на този въпрос е прост - свършете работата навреме! Според статистиката хората, които оставят половината работа за втората част на деня, са два пъти по-склонни да закъснеят на работа, отколкото тези, които се опитват да свършат всичко през първата част на деня. Искате ли да напуснете работа по-рано? Не мързелувайте по време на работния процес и ще имате повече време за семейството си.

Как да сме в крак с всичко на работа и у дома, ако работата и дома са едно и също място?

Ако сте майка на училище или детска градина, най-добрата възможност за продуктивна работа идва, когато детето ви е в детска градина или училище. Възползвайте се от това време, не се разсейвайте от второстепенни въпроси, комуникация с приятели и така нататък.

Ясно решете колко ще работите и колко ще вършите домакинска работа. Определете какво точно ви разсейва от работата и се опитайте да се отървете от него. Ако живеете със семейството си, помолете ги да поемат част от отговорностите поне за няколко дни в седмицата. И не забравяйте, че нищо не забавя работния процес като бъркотия.

Поддържайте нещата и мислите си в ред, тогава няма да се налага да губите ценно време в търсене на неща и запомняне на правилните събития.

Как да успеем да живеем и работим?

Тайната е да се научите как правилно да разпределяте времето си, трябва да премахнете от живота си всичко, което ви пречи да се движите нагоре. Не забравяйте, че другите не са виновни за това, че нямате време да направите нищо.

Научете как да разпределяте времето си така, че да е достатъчно за приятели, работа и семейство. Денонощието има 24 часа, така че поне три часа от тях могат да бъдат посветени на семейство или любим бизнес (човек).

Как да бъдеш господар на времето си

За да станете най-накрая професионалист в управлението на времето, обърнете внимание на авторския курс на Евгений Попов "Господарят на времето".

От курса ще научите как правилно да организирате живота си, така че работата и семейството да станат приятели завинаги. Всичко за планирането на времето, монетизирането му и много повече интересна информациясъдържащи се в курса и чакащи да го изучите.

След като сте прекарали доста време, ще се научите как да изградите своя график, така че всеки ден да ви носи печалба и море от положителни емоции.

Може би обичате да седите на компютъра и да мечтаете, че вашето хоби ще ви донесе доходи? "Господарят на времето"ще ви каже как и най-безполезната дейност може да ви донесе дивиденти. Описаните подходи за планиране ще ви отворят очите за много неща.

Като внимателно проучите информацията и я приложите на практика, ще забравите какво е липса на време. Това няма да се преподава в училище или институт. Няма да намерите такава информация в интернет. Всички тайни, всички трикове за управление на времето са описани в този курс и очакваме с нетърпение да ги използвате.

Приятели, това е краят на днешния ни разговор. Уважаеми читатели, споделете вашите правила и тайни, как успявате да направите всичко? Ще очаквам вашите отговори.

Ще се видим скоро!

Екатерина Калмикова беше с вас,

Много от нас са се оказвали в ситуация, в която 24 часа на ден са абсолютно недостатъчни. Това може да се дължи на стартиране на нов проект, създаване на нов бизнес, бързо преместване в друга държава или някаква друга съдбовна промяна. В такива ситуации трябва да структурирате процеса колкото е възможно повече, да се съсредоточите върху основното и да поемете контрола върху случващото се. Ако успеем да направим това, тогава най-трудният период ще бъде мощен пробив и ще ни изведе на съвсем различно ниво.

И аз имах този период.

Писане на първата книга в живота ми, статии, провеждане на консултации, подготовка и проектиране на нови онлайн програми, провеждане на курсове и групи, както и много други актуални дела. Между другото - семейство, деца, училище, детска градина, обучение и огромен брой битови проблеми. Имаше срок за изпълнение на всички тези задачи – в най-добрият случай, с надпис „да направя днес“. Но основно - "да направя вчера".

И така, как успяваш да направиш всичко и да не полудееш в същото време?

Ще споделя тайните, които ми помагат да поддържам ритъма, а също така ще обясня какво е необходимо, за да може всичко да работи.

1. Индивидуален график за сън и събуждане или защо ранното ставане не работи.

Веднъж проведох експеримент - в продължение на месец ставах в 6:00. Всичко изглеждаше добре и наистина успях да направя много неща сутринта. Но имаше един инцидент: бях сънен в 21:00. Скоро забелязах, че съпругът ми и децата ми не получават моето внимание, негодувание нараства и всички бонуси от ранното ставане буквално се стопиха пред очите ми.

Защо не можеш да станеш по-рано?

Може да приемате тази задача буквално и да не виждате голямата картина. В края на краищата очевидните ползи имат своята цена. И ако се потопите в леглото сутрин - за вас заряд на жизненост за целия ден?

Какво да правя?

Подходете към организирането на ранно ставане много индивидуално, като вземете предвид ползите и загубите от формирането нов навик. След като проучите ситуацията, можете да определите оптималното време за вашето „ранно ставане“, което е точно за вас и няма да донесе ненужно неудобство.

2. Концентрация на вниманието, или защо нямаме достатъчно енергия да се съсредоточим.

Веднъж забелязах, че с пълна концентрация върху задачата, производителността ми се увеличава значително. Най-големият пробив беше, че написах 75 страници от книга за 2 дни. Разбира се, познах, за да не ме притеснява никой. Децата бяха при баба си. Съпругът е в командировка. В този момент бях разсеян само за най-необходимото.

Защо не можете да се съсредоточите върху задача?

Вероятно просто не знаете как да работите с внимание и то бяга в различни посоки, като бездомно момче.

Или може би сте прекалили и сте пропуснали важен детайл. Можете да се концентрирате напълно само по "ротационния" метод: напрежение-отпускане. Тоест, след силно напрежение, трябва да се насладите със същата интензивност на дълбока релаксация.

Също така е важно да си зададете някои въпроси:

• Защо трябва да изпълните тази задача?
• Какви бонуси ще получите от това?
• Наистина ли искате да направите/направете това?

Какво да правя?

Помислете за значението на задачата за вас и се научете да се концентрирате. Следното може да ви помогне с това:

1. : ще ви научи да се фокусирате върху реакциите на тялото.
2. Курс по психотерапия: осъзнавате как мислите са свързани с чувствата и тялото
3. : ще ви научи да се концентрирате върху текущия момент.

3. Делегиране, или защо сме склонни да поемаме всичко.

Разбрах, че ако не възложа част от работата си на външни изпълнители, просто ще се изчерпя. Затова с децата частично помага бавачка, а с апартамента – чистачка. Взех си и асистент – асистент, който подрежда нещата в таблици и презентации.Ако не можете да си позволите допълнителните разходи, тогава помислете кой би могъл да ви помогне просто така. Баба и дядо - да седят с детето, приятелка - да води бебето ви на тренировка с нея. Сигурен съм, с каквито доходи можете да намерите различни начинине поемай всичко върху себе си.

Защо не мога да делегирам задачи?

Вероятно си мислите, че можете да се справите с всичко сами и никой не може да го направи по-добре от вас. И просто сте свикнали да правите това, което правите, и ви е трудно да промените установената система.

Но помислете за това: "За да получиш това, което никога не си имал, трябва да направиш това, което никога не си правил." Авторството се приписва на Коко Шанел

Но ние мечтаем големи, нали? Това означава, че трябва да се промени нещо в системата и да се съсредоточим само върху стратегически задачи.

Какво да правя?

Разбийте задачите по приоритет. Това може да стане с помощта на матрицата на Айзенхауер.

Определете кои от тези случаи е възможно да дадете на други хора за завършване и започнете да ги търсите.

4. Спорт или защо не използваме този ресурс в живота си.

Занимавам се с йога и след тренировка често се улавям, че си мисля какво съм измислил нова идея. форма нова невронни връзкикоето от своя страна влияе върху творческото мислене и креативността. И, разбира се, ви е осигурено отлично настроение след тренировка!

Защо не можеш да спортуваш?

Може да не сте намерили своя спорт. Например няколко пъти започнах да бягам, но всеки път се отказах. Бягането не е мое. Но намерих спорта, който ми пасва най-много. Не се отказвайте да търсите: физически упражненияпряко свързани с общо състояниездраве, влияят и върху психо-емоционалното състояние и когнитивните способности.

Какво да правя?

Намерете спорт по ваш вкус и го запишете в задачите, които трябва да изпълните. Гледайте как се променя продуктивността ви след часовете и се убедете сами, че работи.

5. Перфекционизъм, или защо постоянно се готвим за нещо.

Необходимостта да правиш всичко за пет плюс - здравей от училище. За грешки там поставят двойки и по всякакъв начин се опитахме да не допускаме грешки. Ангажиментът към качеството на задачата е много важен факторно в много случаи носи повече вреда, отколкото полза.

Сега пиша тази статия, днес трябва да я изпратя. Можете произволно да подобрите качеството му, но имам краен срок! Затова правя всичко, което зависи от мен в даден момент и не оставям перфекционизма да се развихри. В крайна сметка е по-добре да получите отговор от редакторите с предложение да поправите или преработите нещо или дори да опитате следващия път, отколкото изобщо да не предприемете тази стъпка.

Най-ефективното учене идва само чрез практика.

Готово – получих обратна връзка – работих по грешките – направих го отново.

Защо чувстваме, че не сме готови?

Това е все едно здравей от детството. Не сме научени да влизаме направо в практиката. Вижте: училището е теория, институциите също са основно теория. Кога средно започваме практиката? На 20? И ние свикваме с идеята, че преди да започнете да работите, да практикувате нещо, трябва да се подготвите много, много години.

Може би е време да преразгледаме тази настройка?

Какво да правя?

Отговорете на вашите въпроси:

• Защо се подготвяш толкова дълго?
• Страхувате ли се от мнението на другите?
• Какво конкретно искате да подобрите?

Ключът е действието.Учените са доказали, че всяко ново придобито умение променя структурата на нашия мозък. Това означава, че научавайки нови неща, човек се променя на ниво физиология. Той става способен на повече и получава достъп до нови възможности.

6. Качествена почивка, или защо не си позволяваме да се отпуснем

Ако сте „и швейцарец, и жътвар, и комарджия на тръбата“, тогава не можете без качествена почивка. Невъзможно е да се концентрираш върху редица задачи и да направиш пробив, ако си уморен и, както се казва, мозъкът ти не е сготвен.

Защо не можете да си починете добре?

Често чувстваме, че си губим времето, когато си почиваме. Не виждаме полза от почивката, защото бързаме и имаме срокове. Но интересно е, че с качествена почивка вашата ефективност се увеличава многократно, защото ние се заемаме с нова енергия, което води само до спестяване на време и до по-добри резултати.

Какво да правя?

Не забравяйте да организирате почивен ден за себе си като награда за свършената работа. Излезте от града през уикенда, елате, включете го

7. Планиране, или защо се страхуваме от тази дума като от огън.

Запишете 6 задачи за всеки ден, които са необходими и възможни за изпълнение през това време. Разпределете ги в списъка така, че първите две да са най-важните или ключовите, без които няма да мръднете.

Направете всичко по ред!Идеята е, че с този подход първо ще направите най-трудните неща, защото те са в горната част на списъка. Това ще направи движението ви към целта много забележимо.

Защо не можеш да планираш?

Понякога има нещо, което проваля всичките ни планове. И тогава сме разочаровани и се отказваме от този пагубен бизнес, решавайки, че той абсолютно не е наш. Може също така да ви изглежда, че сте креативна личност, а планирането е работа на структурните хора. Или поемате твърде много, което води до прегаряне и изтощение.

Какво да правя?

Опитайте техниката Шестдела. Разделете голямата си задача или набор от задачи на малки части и ги разпределете по времевата линия. В крайна сметка "слонът не може да се яде цял, трябва да го ядете на парчета".

Редакционното мнение може да не отразява възгледите на автора.
В случай на здравословни проблеми не се самолекувайте, консултирайте се с лекар.

Харесвате ли нашите текстове? Последвайте ни в социалните мрежи, за да сте наясно с всичко най-ново и интересно!