Zotavení po porodu: vše, co potřebujete vědět. Rekonvalescence po porodu: jak proces probíhá a jak jej urychlit Jak dlouho trvá poporodní rekonvalescence

Bez výjimky všechny systémy a orgány, které se „účastnily“ porodu plodu, vyžadují určitý čas na zotavení. Co se děje v těle ženy po porodu a jaká opatření by měly mladé maminky dodržovat?

Plod, který se vyvíjel v matčině lůně, změnil polohu mnoha vnitřních orgánů a nyní se musí vrátit k předchozímu způsobu fungování. Porodníci - gynekologové nazývané poporodní období, doba, během které končí involuce (reverzní vývoj) orgánů a systémů, které prošly změnami v souvislosti s porodem a těhotenstvím.

Toto období obvykle trvá 6-8 týdnů. Funkce téměř všech orgánů během této doby se postupně obnovují, s výjimkou funkcí mléčných žláz a hormonálního systému, které ve změněném režimu musí stále „pracovat“ po celou dobu laktace.

Stav dělohy po porodu

Bezprostředně po oddělení placenty se děloha výrazně stáhne a nabývá kulovitého tvaru. Po porodu již děloha váží asi 1 kg, o týden později - 500 g a do konce poporodního období získá zpět svou předchozí (prenatální) hmotnost a velikost - asi 50 g.

Tyto změny nikdy nezůstanou bez povšimnutí ženy: novopečená matka pociťuje bolestivé bolesti v podbřišku, zejména během období krmení. Je to dáno především tím, že když dítě saje matčin prs, uvolňuje se z něj hormon oxytocin, který má na dělohu kontrahující účinek.

Samotný děložní čípek po prvním porodu již nebude mít kónický, ale válcovitý tvar. Tyto změny v zásadě vůbec neovlivňují zdraví ženy a všimnout si jich může pouze váš lékař.

Pro urychlení procesu děložní kontrakce může být předepsáno intramuskulární injekce oxytocin. Pro zaryté odpůrce léčivých účinků na tělo kojící matky lze nabídnout jednoduchou masáž dělohy: s uvolněným žaludkem, v leže na zádech, prohmatávejte dno dělohy (spodní část dělohy se nazývá její nejvyšší část, nachází se bezprostředně po porodu těsně pod pupkem), začněte ji jemně „posouvat“ nahoru od periferie k střed. To by mělo být provedeno velmi jemně! Vaše děloha velmi tvrdě pracovala a nyní si zaslouží speciální, jemné zacházení!

Menstruace po porodu

V poporodním období dochází ke krvavému výtoku z genitálního traktu, kterému se říká lochie. Jsou mnohem hojnější než normální období a mají specifický (shnilý) zápach. Lochie mění svůj charakter, postupem času se stávají průhlednějšími a v šestém týdnu poporodního období mají stejný vzhled jako výtok před těhotenstvím.

V prvních šesti týdnech, kdy se děložní čípek a samotná děloha ještě nestáhly, patogeny Proto je třeba bezvadně dodržovat hygienu vnějších pohlavních orgánů. Pro toto období jsou ideální speciální poporodní vložky, mající velikost, která uspokojí všechny potřeby poporodního výtoku. Bez ohledu na jejich plnost by se vložky měly měnit každé 2 hodiny.

Zotavení ženského těla po porodu / shutterstock.com

Obnovení menstruační funkce u matek, které odmítly kojení, nastává asi po měsíci a půl a u kojících žen - po 6 měsících. Ale tato čísla jsou průměrná. Tělo každé ženy je samozřejmě individuální, proto se mění načasování prvního příchodu po porodu menstruace docela přijatelné.

Postupně se menstruace opět stává pravidelnou a méně bolestivou, jak tvrdí mnoho maminek. Tento fakt spojené s normalizací metabolických procesů v hypotalamu - endokrinní žláze umístěné v mozku. Porod je vždy stresující, ale ne všechny stresové situace lidskému organismu škodí. A porod je toho nejviditelnějším příkladem. Pokud projdou normálně, bez možných komplikací, dojde k obnovení metabolismu v hypotalamu, což snižuje náchylnost k bolesti.

Stav pochvy po porodu

Objem pochvy se postupně zmenšuje. Navzdory tomu, že se pochva nevrací přesně do prenatálního stavu, díky obnově svalového tonu již po šesti až osmi týdnech se poševní lumen co nejvíce přiblíží tomu prenatálnímu.

Zotavení ženského těla po porodu / shutterstock.com

Se sexuálními vztahy po těhotenství lékaři doporučují počkat 1,5-2 měsíce. Tak dlouho trvá obnovení ženského reprodukčního systému. Pokud ale během porodu došlo k poranění děložního čípku, hráze a pochvy, nastavuje se doba abstinence individuálně.

Bez ohledu na načasování nástupu menstruace dochází u kojících žen k uvolnění vajíčka z vaječníku ( ovulace ) - a potažmo oplodnění - je dost pravděpodobné i v prvních měsících mateřství. Buďte obzvláště ostražití! Antikoncepce, která je založena na načasování fyziologické amenorey, to znamená, že se počítá se skutečností, že při absenci menstruace během kojení nedojde k otěhotnění, je možná pouze při splnění následujících podmínek:

• nepřesahuje-li věk dítěte 6 měsíců;
• krmení provádí na požádání;
• jsou povinné ranní krmení (od tří do osmi ráno);
• nedostatek doplňkových potravin, dokrmování, dokrmování dítěte vodou.

Pokud tyto podmínky nejsou splněny, měla by se v době obnovení sexuální aktivity používat antikoncepce, aby se zabránilo nechtěnému těhotenství. Například spermicidy, kondomy, orální antikoncepce pro kojící matky atd. Společně s lékařem zvolte způsob ochrany před nechtěným otěhotněním, který je ve vašem případě přijatelný. Pamatujte, že vaše tělo bude plně připraveno na další porod až po dvou letech.

Kardiovaskulární systém

Zvýšený objem cirkulující krve se vrací do svého původního množství do týdne po porodu. V některých případech dochází ke zvýšení srdeční frekvence.

Zotavení ženského těla po porodu / shutterstock.com

Vzhledem k tomu, že po porodu dochází ke krvácení, systém koagulace krve aktivně pracuje. V prvních 2 týdnech se zvyšuje počet hemostatických tělísek (trombocytů).

Lékaři v tomto období bedlivě sledují stav šestinedělí, zvláště pokud žena prodělala císařský řez, aby zabránili tromboembolii, komplikaci způsobené tvorbou krevních sraženin, při které dochází k uzavření průsvitu cév.

Měchýř

V prvních dnech po porodu žena prakticky nemusí cítit nutkání močit, protože tón Měchýř snížena. Podobný stav močového měchýře může být zhoršen prodlouženým porodem.

Žena by měla v prvních dnech po porodu chodit na toaletu každé dvě hodiny, a to i v případě, že není nutkání na močení. Jinak dojde k přetečení močového měchýře, což zase zabrání normální kontrakci dělohy, výtoku poporodního sekretu a to vše přispívá ke vzniku různých zánětlivých komplikací.

Hemoroidy a zácpa po porodu

Zácpa je pravděpodobně nejčastějším problémem novopečených maminek. Jejich příčinou může být nedostatečná kontraktilita svalů dělohy. Po dobu devíti měsíců se navíc po porodu výrazně roztahují stěny střev, která zažívala obrovský tlak, a nyní, i když ne na dlouho, zabírají střeva mnohem větší objem. A svaly pánevního dna, unavená po porodu, nechce znovu pracovat.

Vyrovnat se se zácpou pomáhá teplá sprcha, uvolnění napětí, masáž břicha, tonizace svalstva střeva a rozumná strava. Taková masáž je docela jednoduchá. Spočívá v kruhovém hlazení břicha ve směru hodinových ručiček. Při výdechu se tlak zvyšuje, při nádechu slábne. Strava bohatá na vlákninu (dýně, zelená jablka, sušené švestky, cuketa) vám pomůže vypořádat se se zácpou.

Další častou nepříjemností jsou hemeroidy. Bohužel u mnoha žen po porodu dochází k prolapsu hemoroidů. Během prvního týdne se tyto uzliny snižují, nevyžadují zvláštní léčbu a nezpůsobují vážné nepohodlí. Pokud hemoroidy způsobují bolest a nepříjemnosti, poraďte se s proktologem. Při výběru účinného způsobu, jak se s tímto onemocněním vypořádat, vám pomůže odborník.

prsa po porodu

Mléčné žlázy procházejí po porodu významnými změnami. U nich již v těhotenství dochází k řadě změn, které připravují mléčné žlázy na tvorbu mléka.

Zotavení ženského těla po porodu / shutterstock.com

Z bradavek se v prvních dnech po porodu uvolňuje pouze kolostrum - unikátní látka, která zajišťuje kolonizaci střev dítěte normálními mikroorganismy a chrání mužíček z škodlivé bakterie. Navíc plně uspokojuje potřebu živin miminka.

Kolostrum je hustší než mléko žlutá barva. Kolostrum obsahuje málo tekutiny, která dokonale chrání ledviny novorozence před stresem, má některé projímavé vlastnosti a pomáhá miminku snadno se zbavit mekonia – původní stolice. Kolostrum obsahuje obrovské množství imunitních a živin, je bohaté na růstové faktory.

Mléko se začíná produkovat již v prvním týdnu po porodu - v reakci na sací pohyby dítěte (pokud je jím bradavka správně zachycena). Proto je hlavním pravidlem v úspěšné kojení krmení se neuvažuje podle hodiny, ale podle poptávky. Při takovém krmení není potřeba čerpání. Kojení umožňuje dítěti a matce vyvinout si k sobě blízký vztah.

Pokud to s výživou vašeho miminka nejde příliš hladce, pak určitě vyhledejte pomoc poradců pro kojení. Nyní v mnoha městech Ruska existují speciální centra podpory kojení.

Kdy může být potřeba lékař?

V poporodním období mohou nastat situace, které vyžadují zásah lékaře. Sledujte svou vlastní pohodu, alespoň v prvním týdnu po porodu měřte teplotu, protože téměř všechny možné komplikace se projevují zvýšením teploty.

Pečlivě sledujte stav švů (pokud existují, samozřejmě). Přítomnost krvavých skvrn na obvazu, zarudnutí kůže v oblasti švu, ostré bolesti- Důvody k návštěvě lékaře.

Během těhotenství a porodu je tělo ženy vystaveno komplexu fyziologické změny a vydržet velké zatížení. Jak rychlé je možné zotavení po porodu? Mnoho orgánů a systémů vyžaduje nejdelší dobu zotavení. Na této cestě čelí matky nebezpečí a potížím. Naštěstí se o rychlý návrat ženského těla do normálu stará sama příroda.

Hormonální pozadí po těhotenství a porodu

Hormonální systém je plně zodpovědný za správnou organizaci a zdárný průběh těhotenství a porodu. Rychlost a kvalita období zotavení závisí na tom. To vede k produkci mleziva mléčnými žlázami a následně mléka. K úplnému návratu k prenatálnímu hormonálnímu pozadí dochází po ukončení krmení. I když s ohledem na celkový stav: zažívání, srdeční činnost se již po třech dnech po narození dítěte vrací na normální úroveň.

Žena pociťuje počátek práce hormonů v tomto směru doslova v prvních hodinách a dnech po porodu, kdy dítě přikládá k prsu. Proces krmení je doprovázen ostrými křečovými bolestmi v břiše. Takto funguje oxytocin. S jeho pomocí se děloha stahuje a postupně se vrací do své prenatální velikosti. Někdy je to velmi bolestivé. Zvláště nepohodlí se vyskytují u žen, které rodily více než 2krát, což je způsobeno skutečností, že vícečetná těhotenství a porod protahují dělohu stále více a více úsilí je zapotřebí k obnově.

Nakonec se hormonální pozadí vrátí do normálu až po dokončení kojení.

První housle v těle kojící matky hraje prolaktin, který je zodpovědný za tvorbu a množství mateřského mléka. Působí jako dirigent celého hormonálního orchestru, umožňuje některým hormonům pracovat a jiné tlumí. Například progesteron a estrogen jsou inhibovány prolaktinem, což matce dává příležitost postarat se o jedno dítě před možností početí dalších. Tak menstruační cyklus po porodu se neobnovuje hned, ale postupně, v závislosti na individuální vlastnostiženské tělo: od jednoho a půl měsíce do roku.

Prolaktin je regulován frekvencí krmení a potřebami dítěte. Jeho přebytek v prvních dnech a několika týdnech lze nazvat přirozeným faktorem, který však vyžaduje zvýšenou pozornost. Přebytek mléka dává pocit "kamenné hrudi" a nese riziko rozvoje mastopatie. Proto je potřeba být velmi opatrná a přebytečné mléko odsát, ale jen do doby, než pocítíte úlevu. Nadměrné odsávání může zvýšit produkci mléka a vést k hyperlaktaci.

Ale i normální hormony mohou selhat a vyvolávat velké i malé problémy.

Indikátory a "viníci" hormonálního selhání v poporodní období:

• nespavost, potíže s usínáním, krátký spánek, časté probouzení. Výskyt nespavosti vyvolává nedostatečné množství progesteronu, který je zodpovědný za relaxaci. Nedostatek progesteronu vede k nadměrné excitaci;
• obezita, hubenost při normální výživě, nervozita, depresivní nálada - porucha štítné žlázy;
• vypadávání vlasů, lámavost nehtů, zhoršení stavu pokožky také svědčí o nedostatku hormonů štítné žlázy;
• nedostatek sexuální touhy, snížení jasu sexuálních vjemů - problémy s pohlavními hormony estrogenem a testosteronem;
• smutný stav, který se čas od času převaluje - nedostatek estrogenu;
• poporodní deprese je komplexní psycho-emocionální porucha. Vědci zatím neurčili přesné příčiny poporodní deprese a roli hormonálního selhání při jejím vzniku. Ale skutečnost, že je přítomna v tomto porušení, již byla prokázána.

Zotavení hormonální pozadíženy po porodu nelze zcela připsat fyziologii. Velký význam má její životní styl po narození miminka. Kompletní výživa, odpočinek, klid psycho-emocionální stav hra obrovskou roli v poporodní rekonvalescenci. Pokud žena nemá dostatek spánku, hladoví, bojí se nesprávně krmit dítě, nedostává včasnou podporu od příbuzných a přátel, hormonální poruchy jsou více než pravděpodobné.

V poporodním období žena opravdu potřebuje pomoc manžela při péči o miminko.

Obnova pohlavních orgánů

Děloha se k ní začíná vracet normální stav jakmile se oddělí placenta a dítě se narodí. Tvar projde první změnou – opět se zakulatí. Pak se velikost a váha postupně snižují: 1 kg po porodu se po prvním týdnu změní na 0,5 kg a po 6–8 týdnech, a tak dlouho trvá poporodní období, váží asi 50 g.

Je jasné, že tak rychlé změny neprobíhají bezbolestně. Žena pociťuje v první době porodní svíravé bolesti při krmení a bolestivé pocity v podbřišku. Jedná se o hormon oxytocin. Dobrou zprávou je, že oxytocin zajišťuje nejen celý proces děložní kontrakce, ale má také analgetický účinek. Je to on, kdo vyvolává onen stav zářivé radosti a slasti, který provází první, nejbolestivější poporodní období.

Měli byste vědět, že v poporodním období je děloha nejbezbrannější a nejnáchylnější k infekci. Proto musíte pečlivě dodržovat hygienická pravidla a doporučení lékaře. Ze stejného důvodu sexuální život v prvních 8 týdnech po přirozeném porodu je nežádoucí.

Cervix se zotavuje pomaleji než samotná děloha a nikdy se nestane stejným. Jeho tvar se mění z válcového na kuželový a přestává být tak zaoblený. Je jasné, že takové změny se netýkají rodících žen po císařském řezu. Na zdraví žen změněný tvar děložního čípku neovlivňuje. Pokud je proces kontrakce obtížný, je předepsán oxytocin nebo speciální masáž.

Pochva hraje důležitou roli při porodu. Jeho elastické svaly umožňují dítěti dostat se ven. Ale čas plyne a hlasitost se téměř vrací k předchozí, i když už nebude stejná jako dříve. Žádné zásadní změny se však neočekávají.

Péče o suturu po tržných ránách a epiziotomích

Ne všechny porody probíhají hladce. Někdy se miminko vrhne na svět tak rychle, že se orgány matky nestihnou připravit a dojde k ruptuře děložního čípku, pochvy nebo dokonce ve zevní oblasti. Stává se, že lékař, když vidí hrozící nebezpečí, provede epiziotomii - řez v tkáních vnějších pohlavních orgánů.

Ruptury a nástřihy po porodu v libovolném místě se šijí samovstřebatelným šicím materiálem – katgutem. Stav a pohoda matky závisí na velikosti švu a místě, kde se nachází. Vnější stehy se rychle hojí, ale jsou bolestivé. Žena pociťuje nepohodlí při močení a nemůže si na chvíli sednout, aby se šev neotevřel. Stává se, že vnější šev spadne na tak nepříjemné místo, že je to cítit až pár měsíců po uzdravení. Ale pak se vše vrátí do normálu.

Vnitřní stehy ve vagíně se hojí o něco snadněji, protože k nim nemá přístup moč ani prádlo. V pochvě navíc nejsou receptory bolesti, jinak by se žena při porodu zbláznila. Potřeba hygieny vnějších pohlavních orgánů, pozornost k jejich stavu a snížená fyzická aktivita. K hojení vnitřních stehů je nutné použít sprchování pouze po konzultaci s lékařem. Jinak hrozí narušení poševní mikroflóry.

Aby se zajistilo, že mateřské mléko nezmizí během nuceného přerušení krmení, musí se odsát.

Stehy na děložním čípku také nevyžadují péči, ale protože se jedná o poškození vnitřního orgánu, nemůžete tam aplikovat obvaz a nebude možné jej ošetřit antiseptikem. Proto se antibiotika předepisují jako prevence zánětu stejně jako po císařském řezu. Potřebují pít. Některé druhy léků přecházejí do mateřského mléka, proto je třeba kojení během jejich užívání přerušit. Aby nedošlo k narušení procesu laktace, je nutné mléko odsát pokaždé, když dítě jí umělé mléko.

Svaly pánevního dna, pánevní kosti, funkce střev

V prvním poporodním období mohou ženy trpět narušeným svalstvem pánevního dna. Svaly pánevního dna jsou oblast mezi křížovou kostí a stydkou symfýzou. Plní důležitou funkci podpory orgánů umístěných v malé pánvi: močový měchýř, střeva, děloha. Jejich další vlastnosti:

• pomoc při vyprazdňování;
• zadržování moči;
• kontrakce svalů pochvy během pohlavního styku.

Nějakou dobu po porodu může dojít k oslabení svalů, takže žena má určité problémy. Může se jednat o bolest, močovou nebo fekální inkontinenci. Například několik kapek moči během kašle naznačuje potíže. Postupem času se podpůrné funkce obnoví, ale pokud pocítíte nepohodlí, měli byste se poradit s lékařem. Ve více dlouhodobý to je plné výše uvedených komplikací a prolapsu vnitřních orgánů.

Zvláště je třeba být opatrný, pokud během porodu byly mezery mezi pochvou a řitním otvorem. Nesprávné zotavení svalů pánevního dna je doloženo bolestí při styku, která se objevila v poporodním období. Pálení, svědění, syndrom bolesti dejte vědět o namáhání pánevních svalů. V tomto případě je lepší poradit se s lékařem a nechat si poradit možné způsobyřešení tohoto problému. V mnoha případech pomůže speciální gymnastika.

Cvičíme intimní svaly - video

Pánevní kosti

Zdá se, že kosti pánve, konkrétně chrupavčité tkáně, se během porodu mírně rozcházejí - až 2,5 cm.Tento proces je doprovázen charakteristickými bolestmi v páteři. Po porodu se kosti vrátí na své místo, ale neděje se to tak rychle, takže rodící žena nepociťuje nepohodlí. Na konci poporodního období (6-8 týdnů) pánevní kosti zapadnou na své místo. V této době by žena neměla zvedat závaží.

Obnovení funkce střev

Střevní dysfunkce může začít během těhotenství. Zvětšená děloha zabírá příliš mnoho místa a střeva se zmenšují. To může vést k zácpě. Stává se však, že porod je dávno za námi a zácpa se nezastaví. Důvodem může být podvýživa kojící matky. Nedostatek hrubé vlákniny v potravě se vysvětluje potřebou předcházet plynům a zácpě u dítěte, ale matce taková strava přináší problémy.

Pokud zácpa přetrvává, použijte speciální laxativa. Existují přípravky na bázi laktulózy, která působí pouze ve střevech a neproniká do mléka. Jakmile se naskytne příležitost, měli byste se pokusit normalizovat svůj jídelníček přidáním více zeleniny, ovoce a normálního množství tekutin.

Zelenina a ovoce obsahují velký počet vlákniny a podporují správnou funkci střev

Hemoroidy

Během porodu s pokusy často vycházejí hemoroidy. Pak ke všem poporodním pocitům také existuje ostrá bolest v řiti. Rodící ženy se kvůli hemoroidům bojí chodit na toaletu, někdy se nevyprázdní i několik dní, což vede k uměle organizované zácpě a prohlubování potíží.

Při silné bolesti po konzultaci s lékařem aplikujte speciální masti nebo antihemorrhoidní čípky. Není třeba trpět a snášet bolest. Drobné uzly se doporučuje propláchnout teplá voda Několikrát denně. Mohou samy zmizet do týdne po porodu.

Krása řas, vlasů, nehtů

Existuje názor, že pokud dítě v děloze nemá dostatek žádných látek, čerpá je z ženského těla. V podstatě to tak je. Matné vlasy, tekuté řasy, lámavé nehty – jeden nebo více z těchto problémů má každá žena. Důvodem je nedostatek vitamínů a minerálů. Současně se během krmení může také zhoršit stav vlasů a nehtů, protože mléko také vyžaduje určité látky.

Abyste problém napravili a předešli mu v budoucnu (asi po šesti měsících si mnozí stěžují na katastrofální vypadávání vlasů), musíte sledovat svůj jídelníček a stav štítné žlázy. Strava musí obsahovat vitamíny skupiny B (zejména B3) a potraviny obsahující jód. Nezanedbávejte vitamínové komplexy pro kojící matky. Pomohou odstranit nerovnováhu stravy a vrátit vlasy a nehty do normálu.

Kojící matky mohou užívat vitamíny zbylé z těhotenství

Změna vize

Zrak může být ovlivněn několika faktory. I při normálním průběhu těhotenství dochází ke změnám na čočce a rohovce, a pokud je přítomna toxikóza nebo gestóza druhé části těhotenství, zvyšuje se riziko poškození zraku. K tomu dochází v důsledku porušení procesu mikrocirkulace, který je pro oči tak důležitý. Navíc samotný porod může přinést různé komplikace až po odchlípení sítnice. Proto lékaři často doporučují zrakově postiženým ženám císařský řez- pak nedochází k zátěži a zrak nepadá.

Nesprávné pokusy mohou vést k poškození zraku. Když žena zatlačí „do očí“, mohou jí prasknout cévy. Pak si druhého dne všimne krvavých skvrn na očním bělmu. Obvykle odejdou samy za týden nebo dva.

Uzavřený prostor doma během pozdní těhotenství a nízký věk dítě nesmí trénovat oko, aby se na něj dívalo dlouhé vzdálenosti. To může také způsobit ztrátu zraku. Proto pro rychlé obnovení zraku musíte s dítětem co nejdříve vyjít ven, kde bude mít oko místo, kde se „toulat“.

Záda a páteř

Aby ženské tělo nosilo a porodilo dítě, potřebuje pro něj uvolnit místo. Změnou prochází i páteř – její křivky mění svůj tvar, úhel i sklon. Například kostrč se posune zpět, aby nedošlo k traumatu plodu během porodu. Páteř se vrací do své prenatální podoby 1–2 měsíce po porodu. V této době se musíte vyhnout fyzické námaze na zádech, nemůžete nosit závaží, aktivní gymnastika je kontraindikována.

Během těhotenství nabírá ženská páteř netypické křivky.

Imunita během laktace

O brzké obnově imunity bohužel není třeba mluvit. To se však týká pouze matek, které kojí děti. mateřské mléko. Těhotná žena je z hlediska imunity bezpečnější než kojící. Proto jsou například zubaři v léčbě a dokonce i extrakci zubů u těhotných žen mnohem uvolněnější a u kojících jsou mimořádně opatrní.

Pro normální fungování imunitního systému je nutné co nejdříve obnovit činnost střev. Ke zvýšení odolnosti těla pomůže:

• správná výživa;
• procházky na čerstvém vzduchu;
• absence psycho-emocionálního přetížení.

Péče o pleť po porodu

Strie na břiše, bocích a hrudníku mladou maminku nepotěší. Suchá pokožka a ztráta elasticity vás také nedělá šťastnějšími. Někdo má problémů méně, někdo více, někdo je vůbec nevnímá. Strie se časem zmenšují a ztrácejí jas, ale stále zůstanou. Snížit je pomohou speciální krémy.

Existují dva způsoby, jak udělat pokožku po porodu svěží, zvlhčenou a elastickou: vnitřní a vnější. Vnitřním vlivem je zdravá strava, dostatek vody, čerstvý vzduch, dobrý spánek. Externí - kosmetika, krémy, masky, peelingy, koupele, solárium.

Nesmíme zapomenout na hlavní věc: tělo potřebuje čas na aktualizaci.

Správná výživa pro kojící matky

Strava kojící matky je extrémně chudá. Pokud miminko dře s bříškem nebo trpí alergiemi, sedí maminky doslova o chlebu a vodě. Trochu másla, trochu sýra, cereálie, polévky, suché sušenky – to je vše, co je dovoleno. To je přirozeně extrémně nedostatečné. Proto jsou syntetické vitamíny nepostradatelné.

Existují speciální vitamínové komplexy pro kojící matky. Obsahují vyvážené složení, užitečné pro matku i dítě. V těchto vitamínech je vhodné nešetřit a neomezovat se. Jinak po pár měsících začnou vypadávat vlasy, lámat nehty, začnou depresivní stavy.

Ale to není to nejhorší. Je důležité udržovat rovnováhu vápníku, abychom nezůstali bez zubů a s křehkými kostmi. Zkušenosti ukazují, že multivitaminové komplexy pro ošetřovatelství jsou nejvíce bezpečné léky vápník. Pití samotného minerálu může narušit problémy s ledvinami nebo štítnou žlázou. Pokud neexistuje důvěra v jeho plné zdraví, existuje nebezpečí, že tělo nebude schopno vyrovnat se se zpracováním a přebytek vápníku usadit se na stěnách cév nebo se proměnit v patní ostruhu.

Plný spánek a odpočinek pro mladou matku: fantazie nebo nutnost

Mámino tělo se brzy vrátí do normálu, pokud si dobře odpočine. Nemůžete snít o 8 hodinách spánku, ale 4 hodiny nepřerušovaného spánku v noci a pár denních odpočinků vám pomohou rychleji se zotavit. V opačném případě se nejen poporodní nepohodlí protáhne, ale objeví se nové problémy.

Právě rozdíl mezi životním stylem těhotné ženy a matky miminka vědci nazývají hlavní důvod poporodní deprese. Ještě včera všichni foukali prachy z ženy, starali se o její touhy a zdraví, a pak v mžiku jako by zmizela z radarů nejen svých příbuzných, ale i těch svých. Malá milovaná nativní hrudka bere naprosto veškerou pozornost.

Společné spaní s dítětem má příznivý vliv na psycho-emocionální stav a laktaci

Ne každý to vydrží a my musíme pozorovat duševní poruchu zvanou „poporodní deprese“. Hlavním příznakem onemocnění je úplná absence zájem o miminko. Maminky, které tento stav přežily, s úžasem vzpomínají, že se k dítěti nechtěly ani přiblížit, ani se na něj dívat, nebyly tam žádné pocity a nebyla tam žádná úzkost. S úžasem, protože po nějaké době nemají ve svém synovi nebo dceři duši.

Proto byste od prvních dnů neměli zapomínat na hodnotu matky jako člověka a neignorovat její potřeby. Postoj „nejsi žena, jsi matka“ je špatný pro všechny. Fyzické a psychické vyčerpání matky nikdy neudělá dítě zdravějším a šťastnějším. Proto je vhodné pamatovat na to, že za miminko zodpovídá celá rodina a maminka je také člověk.

Pomoci může střídání ve službě a minimalizace ostatních domácích prací. Užitečné "víkendy" pro maminku, kdy může posedět s kamarádkami někde mimo dům. Pokud je to možné, je dobré vzít si na pomoc chůvu.

Vracíme harmonii

Obnovení postavy po porodu nelze považovat za prioritu, ale jaksi ji nelze ignorovat. Každá žena chce být atraktivní a po nuceném období ošklivosti, kdy si neřeknete jinak než hroch, tato touha vzplane s hroznou silou.

Možné problémy s postavou po porodu:

• nadváha;
• velké břicho;
• nadměrná hubenost.

Nadváha po těhotenství je odstraněna vyváženou stravou a může sama odeznít během krmení. Ale pokud to nevyjde, je lepší se s tím vypořádat po přežití poporodního období. Po všem vnitřní orgány zapadne na místo, je zobrazena také jemná gymnastika a procházky, které pomohou vrátit váhu na své místo. Kvalitní spánek je nesmírně důležitý, tělo totiž nedostatek spánku vnímá jako podvýživu a nedostatek spánku začne dohánět jídlem.

Velké břicho a slabý pres je samozřejmě potřeba korigovat, ale velmi opatrně. Do konce 7-8 týdnů, dokud kosti a páteř, svaly ještě nezapadly na místo, je lepší nic nedělat. Poté můžete pomalu cvičit, ale doporučuje se stáhnout tisk nejdříve o šest měsíců později. Do této doby navrhují používat jiná cvičení: dřepy, náklony, jógu.

Pokud náhle po porodu zjistíte, že voda odešla a na místě bývalého hrocha zůstala kůže a kosti, neměli byste se bát. Při správné výživě a správném odpočinku bude váha brzy obnovena. Hlavní je nejít do všech vážných problémů a nejíst příliš mnoho.

Jak rychle zhubnout po porodu: kruhový trénink - video

Tím pádem, různé systémy a orgány ženy se obnovují v různých časových obdobích. Průměrná doba rekonvalescence je 6-8 týdnů, ale to platí pouze pro normální doručení bez jakýchkoliv komplikací. Některé systémy se však vrátí do stavu „před těhotenstvím“ až po skončení kojení.

Mnoho matek se i během těhotenství obává, jak správně obnovit své tělo, zdraví, postavu po porodu a také se psychicky zotavit. O tom budeme mluvit v tomto článku - jak se zotavit po porodu?

Jako matka tří dětí se domnívám, že nejdůležitější, jak v těhotenství, tak v prvních měsících, případně i letech, je klima v rodině. Mladá matka si musí být jistá, že ji podporují blízcí příbuzní a otec dítěte. To je nezbytné k tomu, aby si vytvořila správný kontakt s dítětem, stejně jako navázala laktaci a byla v dostatečném množství. Pokud je máma klidná, pak zotavení těla po porodu půjde mnohem rychleji.

Jedním z prvních bodů při rekonvalescenci po porodu je. Výživa by měla být vyvážená, plnohodnotná, každý den zařazovat do jídelníčku maso nebo ryby, dále mléčné výrobky, jemné sýry, nealergenní zeleninu a ovoce. Pokud jde o ryby, je třeba poznamenat, že ne každou rybu lze krmit kojící matkou, ale pouze ryby s bílým masem a mírným obsahem tuku (treska, treska, štikozubec, kapr, mořský okoun) a také ryby s nízkým obsahem alergenů. obsah (okoun, cejn, pstruh říční). , štika). Je nutné vyloučit alkohol, čokoládu, kávu, silný čaj, červenou zeleninu a ovoce, oranžové ovoce, sycené nápoje, omezit výrobky z mouky. Objem tekutiny pro kojící matku by měl být 2 litry. a více.

O obnovení postavy po porodu

První měsíce - alespoň 6 týdnů po porodu - je silná fyzická aktivita kontraindikována, protože tělo matky je velmi vyčerpané a dítě musí věnovat hodně času. Kromě toho se může během intenzivního cvičení změnit chuť mléka.

Během prvních 6 týdnů není možné pumpovat lis, protože v děloze probíhají regenerační procesy a břišní stěnu byste neměli příliš zatěžovat. Nejlepší je dělat gymnastiku po 6 týdnech po porodu. Pokud jste měla císařský řez, léčebná gymnastika musí být provedeno v prvních dnech bezprostředně po porodu, aby se zabránilo srůstům břišní dutina stejně jako chůze čerstvý vzduch minimálně hodinu 2x denně s miminkem.

Po císařském řezu musíte nosit pooperační obvaz. Je nezbytný pro regeneraci svalů po porodu. Nosí se několik týdnů po porodu, poté se odstraní, protože svaly musí pracovat.

Pokud došlo k epiziotomii, neměli byste si 2 měsíce sednout, aby se švy neotevřely, a cvičení během tohoto období by se mělo provádět pouze pro horní polovinu těla. Intimní hygiena v oblasti švu je důležitá pro prevenci infekcí. Je potřeba se umýt zepředu dozadu, stejně jako po každé toaletě. Podložku nasazujte až po zaschnutí hráze. Mírný cvičební stres přispívá k urychlení obnovy švů. A také musíte zabránit zácpě, v případě potřeby užívejte Dufalac ke změkčení stolice.

Obecně asi intimní hygieně během období poporodního výtoku stojí za zmínku, že v prvních 6 týdnech po porodu mohou chyby v něm vést k infekcím reprodukční orgányženy, pak se období rekonvalescence po porodu výrazně prodlouží.

Velmi důležité při poporodní rekonvalescenci spát a odpočívat mladá matka. Stojí za to mluvit o tom s příbuznými ženy a požádat je, pokud je to možné, aby pomohli s dítětem, zejména v prvních měsících. Zdravý spánek potřeba obnovit nervový systém a také pomáhá obnovit imunitu, nastolit laktaci v dostatečném množství. Pokud je maminka psychicky vyčerpaná, dítě to cítí a začíná se bát.

Obnova páteře a různých svalů po porodu

Mnoho žen si během těhotenství a bezprostředně po porodu stěžuje na bolesti zad, stejně jako v cervikální oblasti páteře a ramenního pletence. Bolest v dolní části zad je spojena se zvýšením zatížení břišní stěny během těhotenství, díky tomu se svaly dolní části zad ztenčují a mladá matka často zvedá dítě v náručí, to je také další zatížení, a to jak na spodní části zad, tak na ramenní pletenec. V důsledku toho se objevují nepohodlí téměř ve všech částech páteře.

Chcete-li obnovit páteř, musíte provést speciální cvičení:

• Posaďte se rovně s rukama zkříženýma na hrudi. Proveďte 10 otočení trupu doprava a doleva.
• V sedě spojte ruce do zámku za krkem. Proveďte 10 otočení trupu doprava a doleva.
• V sedě jsou paže nataženy před vámi a spojené. Aniž byste uvolnili ruce, zvedněte je nad hlavu do maximální povolené výšky. Vydržte 10 sekund.

Musíte také zlepšit své držení těla. Ve správném a krásném držení těla hraje roli stav kosočtvercového svalu, který se upíná od páteře vpravo a vlevo k vnitřním koutkům lopatky. A také stav lumbosakrální oblasti je velmi důležitý, pro jehož posílení je nutné speciální cvičení „Tight Nerve“:

• Zaujměte výchozí pozici - vleže na břiše. Natáhněte ruce dopředu. Přitáhněte se do provázku. Pomalu zvedněte horní část těla z podlahy. Bez náhlých pohybů, jak jen můžete. Ujistěte se, že máte ruce zvednuté nad hlavou. Potom udělejte totéž s dno tělo. A nakonec: zvedněte obě ruce a nohy současně. Každé cvičení opakujte 10krát.

Masáž je navíc užitečná pro obnovu svalů zad a šíje po porodu, k tomu vám poslouží masážní podložka. Masáž lze provádět pouze 2-3 týdny po porodu. Masáž zlepšuje výkon svalů, což vám umožňuje obnovit jejich tonus po porodu.

Cvičení na břicho stěny, tzv. "Kočičí dech":

• V poloze na všech čtyřech prohněte záda a v této poloze provádějte brániční dýchání (2 cykly). Dále se spodní část zad ohýbá dolů, ale musíte zajistit, aby nedocházelo k vyčnívání břicha. Udržujte polohu 2 dechového cyklu. Proveďte alespoň 10krát.

Pro posílení svalů perinea je nutné použít Kegelova cvičení: stlačit a uvolnit svaly hráze, což jim umožní zotavit se a vyhnout se komplikacím, jako je inkontinence moči a prolaps pánevních orgánů.

Obnova vnitřních orgánů po porodu

Asi 1,5 měsíce po porodu dochází k involuci dělohy, která je doprovázena krvavým výtokem, lochiemi. To je doprovázeno stahy dělohy a bolestivé pocity. Během tohoto období je v případě potřeby šestinedělí dokonce předepsána antibiotická terapie a redukční činidla, aby se zabránilo infekci a aby se urychlil proces involuce dělohy.

Zakládá se laktace a žena se musí o sebe postarat, aby neonemocněla mastitidou, zánětem mléčných žláz. Poprvé po porodu imunitní systém oslabené a zvyšuje se riziko infekce jak mléčných žláz, tak dělohy.

Těhotenství a porod ovlivňují postavení střev, což často vede k zácpě. Abyste se tomu vyhnuli, je potřeba konzumovat dostatečné množství vlákniny a můžete použít i mnou zmíněný lék Dufalac, obsahuje laktulózu, potřebnou výživu pro střevní bakterie

Změny od kardiovaskulárního systému po porodu

Před porodem začíná u ženy aktivně pracovat koagulační systém, aby chránil ženu během porodu před nadměrnou ztrátou krve. To může způsobit riziko krevních sraženin po porodu, stejně jako bolesti nohou, otoky a nepohodlí při chůzi. Může být použito kompresní punčochy, stejně jako krémy na bázi bylinek, pokud maminka krmí. Je vhodné kontaktovat odborníka.

Po porodu se může objevit problémy s játry, zvláště po chybě v dietě. V tomto případě je nutné podat biochemická analýza krev: ALT, AST, alkalická fosfatáza, bilirubin. A udělat ultrazvuk jater a žlučovody. Pokud tam nejsou kameny a kojíte, můžete pít choleretické byliny: kukuřičné hedvábí, řebříček (začínejte s malým dávkováním a sledujte projevy alergií u miminka). Jakož i dobrá droga Hofitol, a samozřejmě dodržovat dietu pro kojící matky.

Hemoroidy

Rostoucí děloha i v těhotenství tlačí na vnitřní orgány a ztěžuje odtok krve z žil konečníku, po porodu se potíže zhoršují a může se objevit špinění při aktu vyprazdňování. K ochraně žil konečníku je potřeba šetřící dieta a využít můžete i velmi oblíbené svíčky Relief.

Zotavení těla zcela závisí na mnoha faktorech: na věku ženy, na jejím zdravotním stavu před otěhotněním, na tom, jak těhotenství probíhalo a jak probíhal porod. Pokud je žena mladá a zdravá, porod její zdraví jen posílí, zajistí hormonální nápor nezbytný pro správné fungování ženského těla, její rozmnožovací systém. Pokud byla žena před porodem nemocná chronická onemocnění, pak těhotenství i porod mohou její stav poněkud zhoršit a několik let se bude zotavovat.

Na závěr ještě jednou podotýkám, že mladá maminka by měla spát alespoň 8 hodin denně, chodit na čerstvý vzduch alespoň dvě hodiny denně, cvičit gymnastiku, pít hodně tekutin (alespoň 2 litry), jíst maso, ryby některých odrůd, zeleninu, ovoce k jídlu. A komunikovat pouze s pozitivními lidmi, vyhýbat se jakékoli negativitě vč. prohlížení zpráv. Lékařovi neublíží, aby provedl vysvětlující práci s příbuznými, řekl, jak důležité je podporovat mladou matku první rok nebo dva, dokud dítě nevyroste.

V tomto článku:

Porod je velmi důležitou etapou v životě ženy. Narození dítěte nemůže ovlivnit psychický a fyziologický stav matky. Po porodu se v jejím těle dějí vážné změny. Podívejme se, jak se změní žena po narození dítěte, jak nastává zotavení po porodu.

Stav v prvních 3 dnech po porodu

Co cítí žena po narození dítěte? Tyto pocity je docela těžké popsat slovy, protože jsou dvojí. Na jednu stranu člověk cítí slast, protože dítě se konečně narodilo. Dobrá nálada kvůli vyplavování endorfinů do krve, nazývaných také hormony radosti. Na druhou stranu žena pociťuje vyčerpání, nepohodlí. První den po porodu se mohou objevit následující příznaky:

• krvavý výtok z genitálií;
• bolestivé kontrakce dělohy, což naznačuje návrat orgánu k předchozí velikosti;
• bolest v perineu;
• potíže s močením, pohyby střev.

Pokud jde o krvavý výtok z pochvy, stojí za zmínku, že připomínají menstruaci. Odborníci jim říkají lochia. Jediný rozdíl mezi lochií a pravidelnou menstruací je ten, že výtok po porodu ženu trápí měsíc, někdy i déle. Alokace nastávají bezprostředně po porodu. Během prvních 2-3 dnů jsou velmi hojné. Během dne musíte vyměnit 5-6 poporodních vložek.

K jakým změnám dochází v mléčných žlázách? V prvních 2-3 dnech se z matčina prsu vylučuje malé množství kolostra - první mléko, svým složením k nezaplacení. Pro novorozence je potřeba i pár kapek. Asi po 3 dnech se prsa naplní mlékem. S nástupem laktace se mléčné žlázy stávají citlivějšími.

Prvních pár dní po porodu bude muset žena zůstat v nemocnici. Zpravidla se propouštějí 3-4 dny po přirozeném porodu a týden po císařském řezu. Lékaři v porodnici sledují stav dítěte i maminky, sledují, jak probíhá poporodní rekonvalescence.

Období od 4. do 14. dne

Stále se objevuje vaginální výtok (lochia). Stávají se méně hojnými. Barva výtoku se postupně mění (z jasně červené na hnědavou a žlutavě bílou). Během tohoto období je třeba používat hygienické vložky. Tampony by se neměly používat, protože mohou vyvolat zánětlivý proces.

Pokud byla během porodu provedena epiziotomie (pitva zadní stěna vagina a perineum), pak žena musí sledovat stav švů. Budou postupně přerůstat, ale ignorování hygienických pravidel může vést k rozvoji zánětu. Doporučuje se pravidelně omývat genitálie odvarem z eukalyptu, nálevem z heřmánku nebo měsíčku.

Po porodu bývají problémy se stolicí. Zpočátku je mučena zácpa. Jejich vzhled se vysvětluje poškozením střev při porodu, oslabením břišních svalů. Stolice se vrátí do normálu, ale ne hned, jelikož se tělo nevzpamatuje tak rychle, jak bychom si přáli.

Během prvního týdne se v oblasti hrudníku pociťuje nepohodlí. Prsní žlázy otékají a bradavky jsou bolestivé. Do druhého týdne po narození tyto příznaky zotavení těla zmizí a krmení již nevyvolává negativní emoce v matce.

Období od 2. týdne do 2. měsíce

Do konce 2. měsíce po narození dítěte žena vysadí lochii. Děloha, děložní hrdlo, pochva získávají své původní rozměry, které byly pozorovány před těhotenstvím. Přibližně 1,5 měsíce po narození drobků bude muset žena podstoupit povinné poporodní vyšetření. Lékař zkontroluje stav genitálií, zeptá se maminky, zda nemá divný výtok z pochvy nebo bolesti v břiše.

U ženy v tomto období je poporodní zotavení dokončeno, všechny tělesné funkce se vrátí do normálu. Maminka se stává aktivnější. Už ji netrápí bolest, už ji nerozptylují nepříjemné pocity. Něžné pohlaví věnuje veškerý čas miminku, protože potřebuje neustálou péči.

o 2 měsíce později

Několik měsíců po porodu je ženské tělo zcela obnoveno. Během tohoto období se můžete začít zapojovat do sebe - obnovit postavu, hrudník. Tělo matky je připraveno na fyzickou aktivitu.

Ženy by měly věnovat zvláštní pozornost své stravě. Nemůžete se omezovat v jídle, ale některá jídla byste přesto měli ze svého jídelníčku vyloučit. To platí pro tučné, smažené, moučné a sladké jídlo který podporuje ukládání tuku. Správná výživa pozitivně ovlivní stav matky a dítěte. Tělo ženy se rychleji zotaví a dítě dostane pouze užitečné látky s mateřským mlékem.

Obnova menstruačního cyklu

Start kritické dny nějaký čas po porodu - signál, že se tělo ženy plně zotavilo a přesunulo se do stavu, v jakém bylo před těhotenstvím. Nezaměňujte menstruaci s lochií. Poporodní výtok není nic jiného než přirozená očista dělohy a porodní cesta trvající několik týdnů. Po lochii se menstruace nemusí objevit po velmi dlouhou dobu.

Kojení ovlivňuje obnovu menstruačního cyklu. Čím déle matka krmí své dítě mlékem, tím později začne menstruace. Mléko v ženském těle je produkováno o specifický hormon- prolaktin. Je to on, kdo zabraňuje nástupu menstruace a ovulace.

První menstruace po porodu zpravidla začíná po zavedení příkrmů do stravy dítěte. Maminka krmí své miminko pokaždé méně a méně a v těle se snižuje produkce prolaktinu. Někdy je zpoždění menstruace delší – cyklus se obnoví po úplném vysazení. Menstruace může nastat i 6-10 týdnů po porodu, pokud žena z nějakého důvodu vůbec nekojí.

Obnova těla po porodu může probíhat s odchylkami. V některých situacích je nutná pomoc lékaře. V následujících případech byste měli kontaktovat odborníka:

• kojení bylo zastaveno před 2-3 měsíci a menstruace nezačala;
• barva menstruační krve se zdá podezřelá (výtok jasně červeného odstínu může být známkou krvácení, které začalo);
• během menstruace se zdravotní stav zhoršil (je pociťována slabost, začaly se objevovat závratě, objevují se mdloby);
• v menstruační krvi jsou velké sraženiny;
• menstruace má ostrý a nepříjemný zápach.

Restaurování postavy

Většina žen po narození drobků se nemůže pochlubit svou postavou. Příroda se postarala budoucí matka v těhotenství se vytvořila tuková "rezerva". Je nutné, aby v případě hladu mohlo něžné pohlaví kojit dítě s využitím „vlastních rezerv“.

Postavu nebude možné rychle obnovit. Shodit přebytečná kila může trvat několik měsíců. Chcete-li obnovit postavu, musíte:

• jíst vyváženou stravu;
• cvičit denně;
• nosit poporodní obvaz.

Po porodu nemůžete držet dietu ani se přejídat. Doporučuje se jíst jídlo v malých porcích a minimálně 5x denně, pít více tekutin (neperlivá voda, ovocné a zeleninové šťávy, ovocné nápoje, kompoty).

Pár měsíců po porodu můžete začít s každodenním cvičením cvičení. Před zahájením výuky byste se měli poradit s gynekologem a ujistit se, že se tělo zotavilo a je připraveno na stres. Pouze vážné sporty jsou kontraindikovány.

Po porodu musíte nosit obvaz. Díky němu se urychlí proces obnovy tonusu břišních svalů, nepropadá se břišní stěna a podpoří se vnitřní orgány. Také poporodní bandáž snižuje zátěž páteře a bolesti zad.

Rekonstrukce prsou

Jak se rychle zotavit po porodu je otázka, kterou si klade mnoho žen, které se potýkají se zhoršením tvaru mléčných žláz. Hrudník je nejkrásnější část ženské tělo. Po porodu se zvětší o 1-2 velikosti, jak začne přicházet mléko. Po ukončení krmení však prso poklesne. Jeho tvar se dá přirovnat k vyfouknutému balónku. Vrácení bývalých formulářů je docela proveditelný úkol.

Aby se prsa zotavila rychleji, žena by měla:

• po porodu, v noci i ve dne, noste pohodlnou podprsenku bez jamek, vyrobenou z přírodních materiálů (podprsenka prsní svaly a zabraňuje natahování kůže);
• provádět vlastní masáž (pomalé, hladící pohyby ve směru hodinových ručiček pomáhají zlepšit zásobování krví a obnovit elasticitu pokožky);
• nasadit masky mléčné žlázy, pouze pomocí přírodní produkty(Například, dobrý efekt může dát masku na bázi kefíru, připravenou ze 100 ml fermentovaného mléčného výrobku a 2 polévkových lžic. l. Miláček);
• provádět fyzická cvičení, která ovlivňují svaly hrudníku.

Vaginální obnova

Při přirozeném porodu má pochva velmi silnou zátěž. V době průchodu miminka se protahuje. Po porodu ženy pociťují bolest v intimní oblasti, suchost, podráždění. Vlivem přetažení poševních svalů se kvalita o sexuální život. V některých případech ženy uvádějí inkontinenci moči.

Všechny výše uvedené příznaky zmizí několik měsíců po porodu. Pochva se regeneruje sama. Chcete-li tento proces urychlit, můžete provádět speciální cvičení vyvinutá slavným lékařem Arnoldem Kegelem:

• pro kompresi (po dobu 5–10 sekund je nutné stlačit svaly stejným způsobem jako při zastavení močení a poté je uvolnit);
• na kontrakce (podstatou cvičení je napínání a uvolňování svalů rychlým tempem);
• vytlačování (musíte mírně tlačit po dobu 30 sekund a poté relaxovat po dobu 30 sekund).

Na závěr stojí za zmínku, že zotavení po porodu je pracný a poměrně zdlouhavý proces. Jen je potřeba nabrat sílu a řídit se radami lékařů. Pak můžete dosáhnout požadovaného výsledku mnohem rychleji.

Užitečné video o zdraví ženy po porodu

Na těle ženy, která má dítě velký vliv. V těhotenství se provádí generální rekonstrukce naprosto všech systémů, aby plně zásobily život plodu. Klíčové metamorfózy ovlivňují hormonální pozadí matky a po porodu se vše postupně vrací do předchozího stavu.

Mladé matky, které porodily poprvé, se často zajímají o otázku: "Jak dlouho se tělo zotavuje po porodu?". Nelze přesně odpovědět, protože to závisí na mnoha vnější faktory a zdravotní stav matky, ale existují obecná kritéria, podle kterých se lze orientovat. Podívejme se na problém podrobněji.

Tělo ženy po narození dítěte funguje jinak, protože příprava na porod trvala déle než jeden měsíc a orgány se postupně připravovaly na budoucí zátěž. Obnovení jejich činnosti bude také trvat dlouho. U zdravé nekojící matky to trvá 2 až 3 měsíce.

Období zotavení po porodu se nazývá involuce, což je regresivní formování orgánů, které se změnily během porodu dítěte. Z velké části prožívají metamorfózu:

• pánevní orgány;
• srdce a cévní systém;
• hormony;
• mléčné žlázy.

Truhla je přestavěna jako poslední a endokrinní systém, ale za podmínky, že matka zastaví laktaci.

Srdce a plíce

Dýchací systém se okamžitě zotaví, protože plod již netlačí na bránici a nezasahuje do dýchacího systému.

Kardiovaskulární systém se během těhotenství výrazně mění:

• Zvýšený objem krve v poporodním období vyvolává edém. Postupem času bude jeho objem stejný jako před těhotenstvím.
• Zvyšuje se srážlivost krve. Jde o normální fyziologický proces, protože tělo se s krvácením potřebuje vyrovnat samo.

Zvláště zvýšená tvorba krevních sraženin po císařském řezu. Aby se předešlo komplikacím, musí rodící ženy nutně potřebovat první dny po operaci.

Obnova ženského reprodukčního systému

Obnova dělohy trvá jeden a půl až 60 dní po narození dítěte. V tomto období se tvoří lochie – poporodní výtok. Dva tři dny jsou spíš jako silná menstruace, ale pak se krvácení snižuje. Po sedmi dnech se výtok stává světlejším a skládá se z hlenu a krevních sraženin.

Jak dlouho trvá krvácení, pokud byl proveden císařský řez? Tělo se po porodu zotavuje chirurgický zákrok mnohem déle, takže krvácení se může prodloužit.

Děloha váží přibližně jeden kilogram a má tvar koule. Na konci involuce má přibližně stejnou velikost a váhu jako dívka, která nikdy nerodila. Vrací se i hruškovitá děloha. Aktivuje se produkce hormonu oxytocinu. Je zodpovědný za kontrakci dělohy. To se děje pokaždé, když matka krmí své dítě svým mlékem. Často během krmení je bolest v dolní části břicha.

Kontrakce dělohy přímo závisí na kojení. Čím častěji je tedy dítě přikládáno k prsu, tím rychleji klesá.

Během tohoto období může dojít ke krvácení v důsledku slabého tonusu dělohy. Může také vyvolat stagnaci lochie, která způsobí zánět. Často.

Normalizace smyčky

Jak dlouho trvá, než se po porodu vrátí menstruační cyklus?

• U nekojících matek po 45-60 dnech.
• Se smíšeným krmením po šesti měsících.
• Během plného krmení se termíny mohou lišit od šesti měsíců do dvou let.

Ale to jsou průměrné údaje. Jak rychle se cyklus stabilizuje u konkrétní ženy, závisí na individuálních vlastnostech těla.

Tonus svalů hráze a pochvy klesá na přirozené parametry, ale nevrátí se do původní podoby. V důsledku snížené produkce hormonů se může objevit suchost. Během laktace prolaktin potlačuje pohlavní hormony, což je důvodem nedostatečné lubrikace. To trvá až šest měsíců nebo déle.

Po otěhotnění děložní čípek na dlouhou dobu obnoví své fungování. Při přirozeném podání se tvar vnějšího os stává štěrbinovitým. Děložní čípek před početím vypadá jako obrácený kužel, poté jako válec.

Rozdíly mezi lochií a krvácením

Nezkušené rodící ženy často nerozlišují mezi lochií a krvácením, a proto ztrácejí drahocenný čas chozením do nemocnice, což má za následek smrtelné následky. Každý zástupce slabšího pohlaví by měl znát první známky krvácení, pomocí kterých jej bude možné odlišit od normálních sekrecí:

• V děložní krvácení hygienické vložky se mění každých 40-60 minut.
• Krev je jasně šarlatová.
• Výtok je vydatný a vychází nárazově.
• Někdy se objevuje tahání nebo bodavá bolest v podbřišku, v oblasti kostrče nebo křížové kosti.
• Objevují se závratě, mdloby.
• V některých případech se objeví nevolnost a zvracení.

Známky normálního výtoku v období po narození dítěte:

• Hygienický přípravek je naplněn během 2-4 hodin.
• Barva je tmavě červená nebo hnědá.
• Alokace jsou rozmazané.
• Nezpůsobují žádnou bolest ani nepohodlí.
• Někdy se vyskytuje mírná nevolnost, ale to je vzácné.

Involuce prsu a endokrinního systému

Bohužel po laktaci tvar prsou ztrácí pružnost a krásu. K zastavení krmení dochází postupně. Dítě je stále méně často přikládáno k prsu. V důsledku toho klesá hladina prolaktinu a snižuje se tvorba mléka.

V prsu dochází k degradaci žlázové tkáně. Je nahrazen tukem. Tím se snižuje jeho elasticita. Konečnou podobu nabývá jeden a půl měsíce po poslední aplikaci.

Vzhledem k tomu, že hladina prolaktinu klesá, začíná aktivní produkce estrogenu a progesteronu, hormonální pozadí je zcela obnoveno po 30-60 dnech.

Když mléko v prsu téměř úplně zmizí, musíte přestat dítě aplikovat. Od periodické kojení provokuje skoky prolaktin a kvůli tomu není možné obnovit hormonální pozadí a další životně důležité systémy.

Na konci laktace do 30 dnů se menstruační cyklus normalizuje. Pokud během 2 měsíců nenastanou žádné kritické dny, měli byste kontaktovat endokrinologa.

Dívka se po těhotenství mění nejen vnitřně, ale i navenek. Může se objevit:

• nadváha;
• strie;
• volná kůže;

Tyto změny nikoho z něžného pohlaví nepotěší. K tomu . Výsledkem je, že rekonvalescence po porodu trvá déle. U dívek, které se staly matkami, se ale mění i jejich pohled na život. S příchodem malého človíčka do jejich života ztrácí na důležitosti všechny vnější metamorfózy, které se jim dějí.

Hormonální pozadí

Po těhotenství by zotavení mělo zůstat bez povšimnutí. Orgány se dostávají do téměř normálního stavu. Důvody pro prodlouženou stabilizaci hormonů mohou být:

• obtížné doručení;
• psycho-emocionální stres;
• problémy s laktací, nedostatek nebo přebytek mléka;
• užívání silných léků;
• dietní potraviny, které neobsahují vitamíny;
• nemoci rodící ženy v prvních měsících po těhotenství;
• výpadku napájení;
• závislost na cigaretách nebo alkoholu.

Žena se musí o své zdraví starat sama. Hormonální nerovnováha může nastat, pokud se dívka rychle vrátí do normálního života. Hladiny hormonů se neustále mění, což negativně ovlivňuje pohodu. Plná oddanost matky dítěti nepříznivě ovlivní i hormonální rovnováhu.

Známky hormonální nerovnováhy

První projevy nesprávné operace se objevují 3-4 měsíce po narození dítěte. Hormonální výkyvy negativně ovlivňují pohodu maminky, protože mohou zkazit radost z mateřství. Maminka může sama posoudit svůj fyzický a emocionální stav.

První příznaky nesprávné produkce hormonů jsou:

• podrážděnost;
• plačtivost;
• agresivita;
• podezřívavost;
• poruchy spánku;
• časté změny nálady během dne;
• zvýšené pocení;
• často se objevuje pocit viny;
• Deprese;
• intenzivní vypadávání vlasů;
• v krátké době ztráta nebo zvýšení hmotnosti;
• změna pigmentace kůže obličeje;
• nedostatek touhy po intimitě;
• bolestivá menstruace;
• bolest při sexu.

Příznivě se na zdraví matky projeví:

• použití;
• procházky pod širým nebem;
• v případě problémů s měchýř a oslabení svalů vagíny je povoleno dělat Kegelovy cviky;
• aby prsa vypadala přitažlivě i po laktaci, je nutné používat speciální krémy a pleťové vody na strie;
• Přebytečná kila můžete shodit pouze s pomocí vyvážené stravy a cvičení ( rychlá chůzeúhledné natahování a pumpování lisu).

Mladé maminky se po porodu snaží co nejrychleji vrátit do běžného života, berou si toho na sebe příliš. Nemělo by se to dělat.

K zotavení bez negativní důsledky neměl bys zapomínat na sebe. Každá novopečená maminka by si měla pořádně odpočinout. Nebojte se některé domácí práce delegovat na své blízké. Čím kvalitnější odpočinek, tím rychleji se tělo zotavuje. To by si měla pamatovat každá žena.