Estilo de vida saludable. GDZ sobre OBZh (Fundamentos de salud) Factores que influyen en la salud y el bienestar

Si uno de los escolares cree que cuidar su salud es asunto de padres y médicos, entonces se equivoca. Para estar saludable, primero debe cuidar su propia salud y llevar estilo de vida saludable la vida. Es más propicio para la preservación y promoción de la salud.

Un estilo de vida saludable es:

• implementación de la rutina diaria;
• cumplimiento de las normas de higiene;
• educación física y deportes;
• endurecimiento;
• nutrición adecuada y saludable;
• actitud amistosa hacia los demás;
• sin malos hábitos. material del sitio

El modo es la base de la salud. Y este no es solo el horario de clases que cuelga en la pared, sino también la alimentación, el sueño y el descanso, así como el trabajo físico y la asistencia a los padres. Todo lo que has planeado debe hacerse durante el día. Entonces tu estado de ánimo será bueno y alegre, y tus padres estarán felices.

Si quieres estar sano, come bien. La comida no solo debe ser sabrosa, sino también saludable. Y una cosa más: tienes que sentarte a la mesa al mismo tiempo, ya lo sabes. Entonces, siéntese a la mesa a tiempo, no espere una invitación varias veces.

Si aún no eres amigo de la educación física y los deportes, entonces comienza a hacerlos ahora, haz algunos ejercicios, no lo dejes para mañana o hasta el próximo lunes. Despertarse por la mañana, hacer ejercicio, durante el día jugar al tenis, al fútbol, ​​andar en bicicleta, patinar, etc. Y entonces sientes que tu salud mejorará significativamente.

¿Te gusta ver a una persona alegre y sonriente? Responda lo mismo: sonría, sea amable y benévolo. Recuerda: ¡también es bueno para tu salud!

enamoramiento excesivo juegos de computadora, la televisión a largo plazo, el alcohol, las drogas, el tabaquismo, incluso pasivos, echan a perder la salud.

Entonces, quien constantemente cuida su salud: asiste a la educación física, observa la rutina diaria y las reglas de higiene personal, come bien, no tiene malos hábitos, es benévolo y amigable, tiene buena salud. Y el que no se preocupa por su salud lleva un estilo de vida sedentario, tiene malos hábitos, poco a poco pierde la salud y acorta su vida.

Estilo de vida saludable — estilo de vida de un individuo, dirigido a mantener y fortalecer la salud.

¿No encontraste lo que buscabas? Usa la búsqueda

En esta página, material sobre los temas:

• informe de estilo de vida saludable
• ensayo sobre educación física sobre el tema de un estilo de vida saludable
• ensayo conciso estoy a favor de un estilo de vida saludable
• ensayo corto de estilo de vida saludable
• ensayo corto sobre la salud

Salud humana, componentes de la salud.

El filósofo alemán Arthur Schopenhauer (1788-1860) afirmó: “Las nueve décimas partes de nuestra felicidad se basan en la salud. Con él, todo se convierte en fuente de placer, mientras que sin él absolutamente ningún bien externo puede dar placer, incluso los bienes subjetivos: la calidad de la mente, el alma, el temperamento. estado de enfermedad debilitarse y congelarse. No en vano nos preguntamos ante todo por la salud y nos la deseamos: es verdaderamente la condición principal de la felicidad humana.

Si aceptamos que entre valores de vida la salud humana es la principal condición para la felicidad humana, es necesario entender lo que queremos decir con este término.

Hoy en día hay una serie de definiciones de la salud humana. La Constitución de la Organización Mundial de la Salud establece que salud - es "un estado de completo bienestar físico, mental y social y no meramente la ausencia de afecciones o enfermedades".

En resumen, la salud humana es su capacidad para mantener la estabilidad psicofisiológica correspondiente a la edad y el género en condiciones de cambios constantes en la información (sensorial y estructural).

¿Qué es la información sensorial y estructural?

Información sensorial - Esta es información percibida con la ayuda de los sentidos: visual, auditivo, táctil, gustativo, olfativo. La información sensorial puede ser positiva o negativa en calidad y cantidad.

Información Estructural percibido a nivel celular estamos hablando sobre la reacción de defensa estructural cuerpo saludable cuando un agente extraño (virus de la viruela) ingresa al cuerpo humano al producir anticuerpos especiales para destruir el virus. Cuanto más peligroso es un agente extraño que ha entrado en el cuerpo de una persona sana, más poderoso sistema estructural la protección es inmunidad.

Entonces, la naturaleza se hizo cargo de nuestro recurso de salud, brindándonos desde el nacimiento sistemas de información estructural y sensorial que tienen la capacidad de autorregularse y mantener la vida.

De la definición de salud, podemos concluir que los componentes de la salud son:

físico,

psicológico,

social.

Componente físico - la capacidad del cuerpo para tener reservas en caso de imprevistos extremos y emergencias.

componente psicologico - determina el estado de la psique, o el equilibrio mental de una persona. El bienestar mental se correlaciona con la mente, el intelecto, las emociones.

Componente social - refleja las conexiones dentro de la sociedad, el apoyo material, los contactos interpersonales, es decir, la conciencia de uno mismo como persona al interactuar con los demás.

Los tres componentes están interconectados, muestro en el tablero esquemáticamente, visualmente los tres componentes principales.

Salud individual y publica

Individual La salud es la salud de cada individuo.

Público la salud es la salud de toda la sociedad, es una categoría sociopolítica y económica que caracteriza la viabilidad de toda la sociedad como organismo social.

Salud espiritual y física

Espiritual la salud la proporciona el sistema de pensamiento, el conocimiento del mundo circundante y la orientación en él. La salud espiritual se logra mediante la capacidad de vivir en armonía con uno mismo, con familiares, amigos y la sociedad, la capacidad de predecir y modelar eventos y elaborar un programa de acciones.

Físico La salud, como uno de los componentes de la salud humana, se define como la ausencia de enfermedades y defectos físicos del organismo y depende en gran medida del trabajo de los órganos sensoriales y estructurales. sistemas de información. La salud física está influenciada principalmente por la herencia y el medio ambiente.

En el minuto 20 de la lección, realice ejercicios motores (2 minutos).

Los principios espiritual y físico deben estar constantemente en armoniosa unidad, porque son dos partes inseparables del principio general. salud individual persona. Ambas partes, física y espiritual, están tan estrechamente entrelazadas que es imposible separarlas. La salud física afecta la vida espiritual, y el control espiritual da la disciplina necesaria para mantener la salud física.

Factores que afectan la salud.

¿Qué afecta la salud?

Esta influencia se expresa en dos grupos: interna y externa.

Interno - esta es la influencia de la herencia (factor genético) - 20%

Externo - medio ambiente (20%), actividades de atención de la salud (10%)

¡El estilo de vida afecta nuestra salud en un 50%! Todo dependerá de cómo dispongamos del don natural y, por supuesto, de las condiciones en las que dispondremos de él.

El estilo de vida es un sistema de relaciones entre una persona consigo misma y los factores ambientales.

Los factores ambientales son:

física (presión, radiación, temperatura);

químico (alimentos, agua, sustancias tóxicas);

Biológicos (plantas, microorganismos, animales);

psicológico (afectando la esfera emocional a través de la visión, el tacto, el olfato, el gusto, el oído y provocando un efecto positivo o reacción).

¿Qué es una relación con uno mismo? Este es un conjunto complejo de acciones y experiencias, la presencia de hábitos útiles que fortalecen recurso natural salud, y la ausencia de nocivos que la destruyan.

Para estar saludable, necesita sus propios esfuerzos, constantes y significativos. Nada puede reemplazarlos. Una persona es tan perfecta que es posible restaurar la salud desde casi cualquier punto de su declive. Sólo los esfuerzos necesarios aumentan con la edad y la profundización de las enfermedades. Para ello, es necesario un estilo de vida saludable es una actividad destinada a mantener y fortalecer la salud!

Criterios básicos de salud

El criterio principal para la salud humana es su capacidad para mantener estabilidad psicofisiológica en un mundo en constante cambio.

En otras palabras, es una rápida adaptación a las nuevas condiciones del mundo circundante.

Adaptación - es fisiologico adaptación de la estructura y funciones del cuerpo, cambiando sus órganos y células de acuerdo con las condiciones ambientales.

Por condiciones ambientales hay que entender no sólo los cambios en el entorno natural, sino también los cambios en la situación psicológica.

Un estilo de vida saludable (HLS) es una forma individual de comportamiento humano que corresponde a la edad, el género, las características hereditarias del cuerpo humano, las condiciones de su existencia, y está enfocada a mantener, fortalecer y restaurar la salud necesaria para que una persona pueda cumplir con sus funciones biológicas y sociales.

Un estilo de vida saludable es una participación activa en las formas laborales, sociales, familiares y domésticas, de ocio de la vida humana.

En el sentido biológico estricto, estamos hablando de las capacidades de adaptación fisiológica de una persona a los efectos del entorno externo y los cambios en el estado del entorno interno.

• educación desde la primera infancia en hábitos y habilidades saludables;
• ambiente: seguro y favorable para vivir, conocimiento sobre el impacto de los objetos circundantes en la salud;
• abandonar los malos hábitos: fumar, consumir drogas, beber alcohol.
• nutrición: moderada, adecuada características fisiológicas una persona en particular, conciencia de la calidad de los productos utilizados;
• movimientos: vida físicamente activa, incluidos ejercicios físicos especiales, teniendo en cuenta la edad y las características fisiológicas;
• higiene corporal: cumplimiento de las normas de higiene personal y higiene publica, habilidades de primeros auxilios;
• endurecimiento;

Sobre el estado fisiológico de una persona gran influencia rinde su estado psicoemocional, que depende, a su vez, de sus actitudes mentales.

1. Bienestar emocional: higiene mental, la capacidad de hacer frente a las propias emociones;
2. Bienestar intelectual: la capacidad de una persona para reconocer y utilizar nueva información para una acción óptima en nuevas circunstancias;
3. Bienestar espiritual: la capacidad de establecer relaciones verdaderamente significativas y constructivas metas de la vida y luchar por ellos, optimismo.

Un estilo de vida saludable crea mejores condiciones para el curso normal de los procesos fisiológicos y procesos mentales, reduce la probabilidad varias enfermedades y aumenta la esperanza de vida de una persona.

Con un estilo de vida arriesgado, cuando una persona daña su salud por su comportamiento, el curso normal de los procesos fisiológicos se dificulta, las fuerzas vitales del cuerpo se gastan en compensación. influencias dañinas. Al mismo tiempo, aumenta la probabilidad de enfermedades, se produce un desgaste acelerado del cuerpo y se reduce la esperanza de vida.

Cada persona es individual y única. Una persona es individual en sus cualidades hereditarias, en sus aspiraciones y capacidades. En cierta medida, el entorno que rodea a una persona es de carácter individual (hogar, familia, etc.). Esto significa que el sistema de sus actitudes de vida y la implementación de sus planes son de naturaleza individual. Puede que no todos fumen, pero muchos fuman. Todo el mundo puede practicar deportes, pero relativamente pocos lo hacen. Todos pueden seguir una dieta racional, pero solo unos pocos lo hacen.

Así, para preservar y fortalecer su salud, cada persona crea su propia forma de vida, su propia sistema individual conducta que mejor le proporcione el logro del bienestar físico, espiritual y social.

El estilo de vida es un sistema de comportamiento humano en el proceso de la vida, basado en experiencia personal, tradiciones, normas aceptadas comportamiento, conocimiento de las leyes de la vida y motivos de autorrealización.

Para formar su sistema de un estilo de vida saludable, necesita saber factores que afectan positivamente la salud humana.Éstos incluyen:

Cumplimiento de la rutina diaria;

Buenas relaciones con otras personas. También es necesario tener en cuenta los factores que afectan negativamente a la salud:

De fumar;

El uso de alcohol, drogas;

Tensión emocional y mental al comunicarse con los demás;

Situación ecológica desfavorable en los lugares de residencia.

Por lo tanto, un estilo de vida saludable es un sistema de comportamiento humano integral, lógicamente interconectado, reflexivo y planificado, que él observa no bajo coacción, sino con placer y confianza de que le dará resultados positivos en la conservación y fortalecimiento de su salud.

Tenga en cuenta que un estilo de vida saludable es sistema dinámico comportamiento humano, basado en el conocimiento profundo de los diversos factores que afectan la salud humana, y la elección de un estilo de comportamiento que maximice la preservación y el fortalecimiento de la salud, el ajuste constante del comportamiento, teniendo en cuenta la experiencia adquirida y caracteristicas de la edad. La esencia de tal comportamiento no es de ninguna manera una adhesión fanática a algunas pautas de un estilo de vida saludable. Naturalmente, la reestructuración del comportamiento de uno siempre requiere esfuerzos adicionales, pero todo debe hacerse al borde del placer. Agradable por los esfuerzos realizados debe ser tanto que los esfuerzos no parezcan en vano. Para que el sistema de estilo de vida saludable que está creando tenga atractivo, es necesario tener constantemente una buena visión del objetivo final de los esfuerzos. Este es el logro del completo bienestar espiritual, físico y social para uno mismo, para nuestra sociedad y estado.

Elegir la forma de crear su sistema individual estilo de vida saludable debe ser hecho por cada persona. Para ello, existen una serie de pautas de vida más significativas que contribuirán a su formación. Éstos incluyen:

Un objetivo de vida claramente formulado y la posesión de estabilidad psicológica en diversas situaciones de la vida;

Conocimiento de las formas de comportamiento que contribuyen a la preservación y promoción de la salud;

El deseo de ser el amo de tu vida, de creer que la forma de vida correcta dará resultados positivos;

Desarrolle la actitud correcta hacia la vida, perciba cada día como una vida pequeña, reciba al menos pequeñas alegrías de la vida todos los días;

Desarrolla un sentido de autoestima en ti mismo, la comprensión de que no vives en vano, que eres capaz de resolver todas las tareas que se te presentan y sabes cómo hacerlo;

mantener una rutina actividad del motor(el destino humano es moverse para siempre; no hay medios que reemplacen al movimiento);

Observar las normas de higiene y nutrición; observar el régimen de trabajo y descanso;

Sea optimista, moviéndose por el camino de la promoción de la salud;

Fíjate metas alcanzables, no dramatices los fracasos, recuerda que la perfección es, en principio, algo inalcanzable;

regocíjate en el éxito, porque en todas las empresas humanas, el éxito engendra éxito.

Enviar su buen trabajo en la base de conocimiento es simple. Utilice el siguiente formulario

Los estudiantes, estudiantes de posgrado, jóvenes científicos que utilizan la base de conocimientos en sus estudios y trabajos le estarán muy agradecidos.

ENSAYO

Salud - cómo el factor más importante seguridad de la vida humana

cumplido

estudiante 9 "B"

Tsykin Alexei

Introducción

1. ¿Qué es la salud?

1.1 El concepto de "salud": su contenido y criterios

1.2 El concepto de "cantidad de salud"

2. Componentes básicos de la salud

3. Estilo de vida y su impacto en la salud. Conceptos básicos de un estilo de vida saludable

4. Manifestación funcional de la salud en varios campos actividad vital

5. Conclusión: un estilo de vida saludable es la base para una vida segura, plena y cómoda

INTRODUCCIÓN

El estado de salud de la población está predeterminado por muchos factores: la esencia del sistema sociopolítico, politica social, el nivel de cultura sanitaria e higiénica, los detalles de las costumbres y tradiciones varios grupos población, las condiciones de trabajo y de vida, el nivel de bienestar, seguridad Social, la naturaleza de las relaciones interpersonales, el estado del medio ambiente, el desarrollo de la salud y la medicina. Además de sociales y factores biológicos La salud de la población está determinada en gran medida por la actitud subjetiva del individuo hacia su propia salud y la salud de quienes lo rodean, su forma de vida.

La salud de un individuo está determinada por varios métodos de diagnóstico y significa, y se caracteriza por la plenitud de la manifestación de la vitalidad, el sentido de la vida, la amplitud y la longevidad de la actividad social, la integridad y la armonía del desarrollo de la personalidad.

La vitalidad es un proceso biológico complejo que ocurre en el cuerpo humano, lo que le permite mantener la salud y el rendimiento. Una condición necesaria y obligatoria para el curso de un proceso biológico es la actividad. EN sentido amplio esta palabra significa un proceso versátil de creación de condiciones para la existencia y el desarrollo humanos.

Los principales tipos de actividad humana son el trabajo, la enseñanza, el juego. Otras actividades - sociopolíticas, pedagógicas, militares, etc. surgió gracias al trabajo, que siempre ha sido de carácter social.

En el proceso de varios actividad vigorosa el hombre interactúa con el medio ambiente. Este concepto se entiende como todo aquello que nos rodea, que afecta directa o indirectamente a nuestro la vida cotidiana y actividad El medio ambiente tiene un impacto constante en la salud humana a través de factores materiales: físicos, químicos y biológicos. No hace falta decir que una persona, como ser social, también está directamente influenciada por factores psicógenos.

En el curso de una larga evolución, una persona se ha adaptado al entorno natural y cualquier cambio en él afecta negativamente a su salud. El cuerpo humano tiende a soportar sin dolor ciertas influencias solo mientras no excedan los límites de las capacidades de adaptación de una persona. De lo contrario, se produce un daño en el cuerpo que, cuando se alcanza cierto grado de cambio, se califica como accidente (lesión) o enfermedad crónica.

En el nivel posindustrial de desarrollo de una sociedad civilizada, las epidemias masivas han retrocedido, pero han surgido otros factores peligrosos de actividad vital, de una forma u otra relacionados con la salud. Por ejemplo, solo una persona sana física y mentalmente puede conducir de manera segura un automóvil o bote privado para sí mismo y para otros, determinar correctamente el momento de cruzar una calle con mucho tráfico, soportar un largo vuelo en avión, bucear en vacaciones, etc.

Por lo tanto, la vida, la salud y la seguridad en las condiciones modernas están muy estrechamente interconectadas.

1. QUÉ ES "SALUD"

1.1 El concepto de "salud": su contenido y criterios

La vida humana depende del estado de salud del cuerpo y del grado de utilización de su potencial psicofisiológico. Todos los aspectos de la vida humana en una amplia gama de la vida social (producción y trabajo, socioeconómico, político, familiar y doméstico, espiritual, de mejora de la salud, educativo) están determinados en última instancia por el nivel de salud (Cuadro 1).

Cuadro 1. Porcentaje de factores que determinan el riesgo para la salud

	valor de la salud, gravedad específica aproximada,	Grupos de factores de riesgo
Estilo de vida		Condiciones de trabajo nocivas, malas condiciones materiales y de vida, situaciones estresantes, inactividad física, fragilidad de las familias, soledad, bajo nivel educativo y cultural, nivel de urbanización excesivamente alto, alimentación desequilibrada e irregular, tabaquismo, abuso de alcohol y drogas, etc.
genética, biología humana		Predisposición a enfermedades hereditarias y degenerativas
Ambiente externo, condiciones naturales y climáticas.		Contaminación del aire, el agua y el suelo con carcinógenos y cambios en los fenómenos atmosféricos, aumento de la radiación heliocósmica, magnética y de otro tipo
Asistencia sanitaria, actividad médica		La ineficiencia de la higiene personal y pública medidas preventivas, baja calidad atención médica, la extemporaneidad de su prestación.

Según lo definido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) Salud- este es un estado psicosomático normal de una persona, que refleja su completo bienestar físico, mental y social y garantiza el pleno desempeño de las funciones laborales, sociales y biológicas, y no solo la ausencia de enfermedades y defectos físicos.

Vamos a revelar el concepto salud más completo como:

Ausencia de enfermedades;

Funcionamiento normal del cuerpo;

Equilibrio dinámico del organismo en el sistema "hombre-ambiente";

Bienestar completo físico, espiritual, mental y social;

La capacidad de adaptarse a las condiciones de existencia en constante cambio en el medio ambiente;

La capacidad de realizar plenamente las funciones sociales básicas (comunicación, educación, trabajo).

Así, se puede decir que Salud- esta es la capacidad de una persona para adaptarse al entorno y a sus propias capacidades, la capacidad de resistir perturbaciones externas e internas, enfermedades y lesiones, la capacidad de preservarse.

La definición de salud de la OMS dada anteriormente es teórica.

En la práctica, los médicos evalúan el estado de salud con indicadores más específicos que se pueden registrar y medir: el nivel presión arterial, frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, datos de análisis de sangre, orina, Examen de rayos x etc.

Si estos indicadores corresponden a las normas de edad de una persona y le permiten estudiar y trabajar sin interferencias, se puede argumentar que la persona está sana. Si una persona sin razones visibles comienza a estudiar mal, a trabajar, pierde interés en juegos, actividades, se puede suponer que no se encuentra bien.

Salud- un valor por el que luchar. Al dominar este valor, las personas realizan más plenamente sus expectativas, satisfacen sus necesidades, se vuelven más significativas no solo para sus seres queridos, sino para toda la sociedad.

El más difundido es el enfoque funcional: en la capacidad de una persona para llevar a cabo sus funciones biológicas y funciones sociales, es decir. realizar trabajo socialmente útil, actividades productivas. En conexión con el enfoque funcional, el concepto de “prácticamente hombre saludable».

Por lo tanto, calidad y caracteristicas cuantitativas, tanto la salud como la enfermedad, tienen un rango de interpretación bastante amplio. Las diferencias en la gravedad de la salud están determinadas por muchos criterios-signos: el nivel de vitalidad del organismo, la amplitud de sus capacidades de adaptación, actividad biológicaórganos y sistemas, su capacidad de regeneración, etc. La capacidad de adaptación es una de los criterios más importantes salud.

1.2 El concepto de "cantidad de salud"

Según el famoso filósofo y cirujano, el académico N.M. Amosov (el libro "Pensando en la salud"), "la cantidad de salud" se puede definir como la suma de las capacidades de reserva de los "principales sistemas funcionales" del cuerpo, es decir. la capacidad del organismo para resistir diversas desviaciones. mejor funcionan sistemas funcionales, mayor es la cantidad de salud y, en consecuencia, menos propensos a las enfermedades.

La salud es el resultado del impacto de varios factores en un fenómeno sistémico único de la naturaleza: el "hombre". Cada persona debe ser capaz de gestionar su salud - teniendo en cuenta el riesgo de enfermedades y las características de la psicológica, factores fisiológicos. Para la autogestión de la salud, todos deben poder crear comodidad para el alma y el cuerpo, lo que se logra mediante una determinada forma de vida, actitud hacia los medios de curación y curación de dolencias.

2. COMPONENTES BÁSICOS DE LA SALUD

La salud humana individual consta de tres componentes:

a) salud social (bienestar);

b) salud espiritual (moral);

c) salud física.

bienestar Social cuando una persona tiene confianza mañana, tiene vivienda, trabajo, la oportunidad de mejorar la calidad de la educación, carrera, un salario digno, la oportunidad de descansar de acuerdo con los deseos y posibilidades de uno, tiene la oportunidad de apoyar a los seres queridos y, finalmente, siente la "necesidad" de la sociedad, es decir. estos son los lazos sociales y las relaciones interpersonales, las condiciones favorables de trabajo y de vida. La salud social está estrechamente relacionada con la salud espiritual de una persona.

Salud espiritual - la salud de nuestra mente. La salud espiritual depende de:

a) - sistemas de pensamiento, grados de conocimiento del mundo circundante y orientación en este mundo;

b) - la capacidad de determinar adecuadamente la posición de uno en el medio ambiente, la actitud de uno hacia cualquier persona, cosa, campo de conocimiento.

La salud espiritual se logra a través de la capacidad de:

Vive en armonía contigo mismo, tu familia, tus amigos y otros miembros de la sociedad.

Predecir varias situaciones que afectan la vida;

Desarrollar y adaptar de forma óptima un modelo de su comportamiento en relación con el entorno.

salud física - Este la salud de nuestro cuerpo. salud física depende de:

a) - actividad motora humana;

b) - nutrición racional;

c) - endurecimiento;

d) cumplimiento de las normas de higiene personal;

e) - comportamiento seguro en la vida cotidiana;

f) - la combinación óptima de trabajo mental y físico;

g) - la capacidad de relajarse;

h) - Negativa a consumir alcohol, drogas, fumar.

Al evaluar la salud física, se utilizan cuatro criterios principales:

la presencia o ausencia de enfermedades crónicas;

el nivel de desarrollo físico y neuropsíquico alcanzado;

el estado de los principales sistemas del cuerpo: respiratorio, cardiovascular, excretor, nervioso, etc.;

el grado de resistencia del cuerpo a las influencias externas.

Si una persona está interesada en su salud, debe preocuparse igualmente por fortalecer la salud espiritual y física. Los componentes de la salud están estrechamente interconectados: si una persona está físicamente sana, pero experimenta malestar psicológico, no puede sentirse bien.

3. Estilo de vida y su impacto en la salud. Conceptos básicos de un estilo de vida saludable

El estilo de vida es un indicador de cómo una persona se da cuenta de las condiciones de vida para su salud.

Según la tabla anterior. 1, la salud humana depende en un 60 % del estilo de vida, en un 20 % del medio ambiente, en un 8 % de la herencia.

Desde el nacimiento, una persona tiene ciertas reservas de salud, y la duración de su uso depende de la persona misma (condiciones de comportamiento, estilo, estilo de vida). La salud es el principal regalo que nos dieron nuestros antepasados ​​y no siempre lo gastamos sabiamente y con demasiado despilfarro.

Un estilo de vida saludable se entiende como un sistema individual de comportamiento humano encaminado a mantener y fortalecer la salud. Convencionalmente, este proceso se puede dividir en dos direcciones:

1. Acciones activas de la propia persona para formar y mejorar su salud (educación física, endurecimiento, normas de higiene, alimentación racional, rutina diaria, educación sexual, etc.) y

2. El deseo de la persona de evitar la acción de factores que contribuyen a la destrucción de la salud (principalmente malos hábitos como el tabaquismo, la drogadicción, el abuso de sustancias y el consumo de alcohol, comportamiento seguro en el hogar, en la calle, que asegure la prevención de lesiones y envenenamiento).

Los componentes importantes de un estilo de vida saludable son la higiene personal, las relaciones amistosas en la familia y el comportamiento moral.

Un estilo de vida saludable aún no ocupa el primer lugar en la jerarquía de necesidades y valores humanos en nuestra sociedad. Es especialmente importante que desde la primera infancia las generaciones más jóvenes se esfuercen por apreciar, proteger y fortalecer su salud. La incidencia de los jóvenes (personas de 16 a 29 años) ha aumentado un 26% en los últimos 5 años. La mortalidad por enfermedades no transmisibles aumenta constantemente y ahora alcanza el 83% (según la OMS).

La razón de todas estas enfermedades es la falta de interés personal entre los jóvenes en un estilo de vida saludable, cuidando la continuación de su especie.

generaciones gente razonable Se han desarrollado recomendaciones simples y comprensibles para un estilo de vida saludable:

1) conócete a ti mismo y no te propongas objetivos poco realistas;

2) mantener tu cuerpo limpio;

3) comer bien y bien;

4) trabajo, observando las normas de seguridad, régimen de trabajo y descanso;

5) elige a tus amigos correctamente;

6) mantener limpio su mundo interior;

7) aprender a decir "no" a las tentaciones;

8) si se siente enfermo, consulte a un médico; tomar los medicamentos recetados por un médico, someterse a exámenes preventivos de manera oportuna y vacunarse.

Solo tienes que recordar que La condición principal para un estilo de vida saludable es el interés personal de una persona.

Tienes que entender que nada en la vida viene gratis. . Que el resultado será mejor cuanto antes una persona comience a trabajar en sí misma, en preservar y aumentar su salud.

4. Manifestación funcional de la salud en diversas esferas de la vida.

El estado de salud afecta a todos los ámbitos de la vida de las personas. Cuál es la actividad del hombre, tal es él mismo, su naturaleza y sus enfermedades. La plenitud e intensidad de las diversas manifestaciones de la vida de una persona depende directamente del nivel de salud, sus "características cualitativas", que determinan en gran medida la imagen y el estilo de vida de una persona: el nivel de actividad social, económica y laboral, el grado de migración movilidad de las personas, su familiarización con los logros modernos de la cultura y la ciencia. , artes, técnicas y tecnologías, la naturaleza y los métodos de ocio y recreación.

Al mismo tiempo, aquí también se manifiesta una relación inversa: el estilo de vida de una persona, el grado y la naturaleza de su actividad en la vida cotidiana, especialmente en actividad laboral determinan en gran medida el estado de su salud. Tal interdependencia ofrece grandes oportunidades para la prevención y promoción de la salud.

La salud afecta la calidad de los recursos laborales, la productividad del trabajo social y, por lo tanto, la dinámica desarrollo economico sociedad. En el contexto de la transición hacia un desarrollo productivo predominantemente intensivo, la salud de la población del país, junto con otras características de calidad- adquiere el papel de factor principal del crecimiento económico.

El nivel de salud y desarrollo físico es uno de condiciones esenciales la calidad de la mano de obra. En función de sus indicadores, se evalúa la posibilidad de participación de una persona en determinados ámbitos de la actividad laboral. . Por lo tanto, ya en la etapa de elección de especialidad y tipo Entrenamiento vocacional objetivamente plantea, plantea y resuelve el problema de la conformidad psicofísica de la personalidad a determinados tipos de actividad profesional.

La aceleración del ritmo de vida y la complicación de la producción moderna con un alto nivel de mecanización y automatización determina cargas significativas en el cuerpo, la importancia de rasgos de personalidad como la velocidad de reacción, la velocidad de toma de decisiones, la compostura, la atención, que están determinados en mayor medida por todo el complejo de indicadores de salud de las personas, aumenta.

La necesidad de salud es universal, es inherente a la sociedad en su conjunto. Atención a la propia salud, la capacidad de proporcionar prevención individual de sus violaciones, un enfoque consciente en la salud. diversas formas vida: todos estos son indicadores de la cultura general de una persona.

La aptitud física es el resultado de la preparación física para un determinado tipo de actividad. Se caracteriza por el nivel de desarrollo de la cualidad líder para esta actividad (resistencia, fuerza, destreza, flexibilidad, velocidad) y el grado de dominio de las destrezas (alto, medio, bajo).

El nivel de desarrollo físico, la forma física y la salud aseguran la adaptación óptima de una persona a las condiciones de vida.

5. CONCLUSIÓN: UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE ES LA BASE PARA UNA VIDA SEGURA, PLENA Y CÓMODA

Estilo de vida saludable tiene una amplia gama de influencia positiva en varios aspectos de las manifestaciones del organismo y la personalidad de una persona.

en el comportamiento esto se manifiesta en mayor vitalidad, compostura, buenas habilidades de comunicación; un sentido de su atractivo físico y psicoemocional, una actitud optimista, la capacidad de brindarles un descanso pleno y placentero, una cultura integral de la vida.

En el aspecto psicologico los beneficios de un estilo de vida saludable se revelan como salud mental, buena salud, en la estabilidad neuropsíquica, en la capacidad de soportar con éxito las consecuencias del estrés mental; en una organización volitiva bien definida (autocontrol, determinación, perseverancia en el logro de la meta, determinación), confianza en sí mismo, menor susceptibilidad a la depresión, hipocondría, suspicacia.

En manifestación funcional puedes notar:

a) más alta calidad salud, mejora de los procesos adaptativos, aumento de la eficiencia y aptitud;

b) disminución de la morbilidad y el dolor;

c) un curso más rápido y completo de los procesos de recuperación después de la actividad mental y física;

d) amplificación mecanismos inmunes protección corporal; actividad Procesos metabólicos en el cuerpo;

e) aumento de la potencia sexual, normalización de la relación entre el peso corporal y la altura;

e) buena postura y facilidad de marcha.

El contenido anterior de los criterios puede ampliarse y detallarse, pero está claro que ¡La salud es el factor más importante para una vida humana segura, plena y cómoda!

Documentos similares

Conceptos generales sobre salud. Componentes de un estilo de vida saludable: físicos, psicológicos y conductuales. Organización racional de la vida humana sobre la base de formas vitales vitales biológicas y sociales de comportamiento. Motivación de la salud.

resumen, añadido el 26/05/2014


Conceptos de valeología. Componentes de la cultura física. Fundamentos de la salud. Influencia de algunos grupos de factores en las enfermedades humanas. Aspectos negativos de la vida estudiantil. Componentes de un estilo de vida saludable. Métodos de alivio psicológico.

presentación, agregada el 05/02/2016


El problema de la salud humana es el más importante de los problemas fundamentales. salud humana y esperanza de vida. El trabajo como base para la creación de valores materiales y espirituales. Estilo de vida y su dependencia de la profesión que ha adquirido una persona.

resumen, añadido el 05/06/2008


Estilo de vida saludable como las principales formas y formas de actividad diaria. Los principales componentes de un estilo de vida saludable, su valor como concepto estatal. Daño del alcohol y el tabaquismo, desnutrición. Influencia del régimen de trabajo y descanso en la salud humana.

resumen, añadido el 23/09/2016


El concepto de un estilo de vida saludable. Problemas de formación de la salud y un estilo de vida saludable. Formación de una actitud positiva hacia un estilo de vida saludable. Role ejercicio en la formación de un estilo de vida saludable y promoción de la salud.

resumen, añadido el 14/11/2014


Caracterización de un estilo de vida saludable como un sistema de comportamiento humano razonable sobre la base de las tradiciones morales, religiosas y nacionales. La historia de un estilo de vida saludable en Rusia y las reglas básicas para su implementación. Reglas fundamentales alimentación saludable.

presentación, agregada el 25/10/2011


La importancia del ejercicio, el ejercicio y una dieta saludable. Pensamientos conscientes sobre un estilo de vida saludable. Responsabilidad por la salud de sus futuros hijos. Un programa para prepararse para el embarazo y el nacimiento de un bebé. Factores de producción nocivos para la salud.

prueba, agregada el 12/09/2014


El concepto y la importancia de un estilo de vida saludable, así como los principales factores que influyen en su formación. Malos hábitos, direcciones y perspectivas para abandonarlos. El valor del deporte y actividad física En la vida humana. Modo racional de trabajo y descanso.

presentación, agregada el 26/11/2014


Valor biológico, social y psicológico del nivel de salud. Tabaquismo, riesgo para la salud. La propagación del alcoholismo entre los adolescentes. Drogas legales e ilegales. Dependencia mental y física, alteraciones en el funcionamiento del cuerpo.

prueba, añadido el 22/11/2012


El proceso de formación de un estilo de vida saludable para escolares y estudiantes. Los principales factores que afectan la salud física. Condiciones pedagógicas y trabajo educativo fuera del aula en la creación de un motivo interno para el mantenimiento de la salud entre los estudiantes más jóvenes.

Svetlana Lesnichenko
MCD en grupo preparatorio según OBZH "Salvaré mi salud, me ayudaré a mí mismo"

Sinopsis de inmediato actividades educacionales en grupo preparatorio sobre el tema: "YO voy a salvar mi salud,mí mismo me ayudare a mi mismo».

Edad Grupo: niños de 6 años.

área educativa: "Seguridad".

Integración con la educación áreas: "Conocimiento",« Salud» , "Socialización", "Comunicación", "Música", « Cultura Física» ,"Leyendo ficción".

Formulario de conducta: un juego "Flor-siete-flores".

Objetivo: la formación de las ideas de los preescolares sobre salud como uno de los principales valores de la vida humana.

Tareas:

Educativo:

Continuar enseñando a abordar conscientemente la preservación y fortalecimiento de su salud.

Aclarar la importancia de observar las reglas de higiene, nutrición, uso de vitaminas, deportes para salud.

Aprende a entender el significado de proverbios y dichos sobre salud.

Educativo:

Desarrollar el habla, el interés cognitivo, actividad mental, la imaginación de los niños.

Educativo:

Animar a los niños a cuidar de sí mismos salud, ganas de liderar estilo de vida saludable.

Tipos de actividades para niños.: cognitivo, juego, comunicativo, motor, lectura de ficción.

Métodos: preguntas verbales, visuales, lúdicas, problemáticas.

Activación de diccionario: estilo de vida saludable, artículos de higiene personal.

Progreso del juego:

Sol: te doy la bienvenida al juego "Flor-siete-flores".

¿Por qué crees que nuestro juego se llama así?

Ahora les presentaré las reglas del juego. En cada pétalo se escriben números, que corresponderán al número de puntos del dado. Por ejemplo, si hay 5 puntos en el dado, entonces estamos buscando un pétalo con el número 5. Cada pétalo es una pregunta de personajes de cuentos de hadas, a la que tendrás que dar una respuesta correcta y clara. Según las reglas del juego, los dados los tirará el capitán del equipo que elegiremos usando una rima.

El juego está dedicado al tema. « Salud y estilo de vida saludable» .

Ser saludable es muy importante. Solamente saludables uno puede conocer verdaderamente la alegría de vivir. Esto es lo que dice en proverbio: « La salud es más valiosa que la riqueza» .Por lo tanto, todos deben recordar sus propios salud, protegerlo y fortalecerlo, llevar un estilo de vida saludable. ¿Cómo lo entiendes?

Les presento a los participantes del juego. Así que comencemos nuestro juego.

Preguntas de Aibolit. Están dedicados a la estructura de nuestro cuerpo.

Nombra el órgano de la audición. (orejas).

-Misterio: Dos ventanas por la noche

cerrarse

Y con el amanecer

abrirse (ojos)

Nombra el órgano respiratorio. (nariz).

Parte superior del cuerpo (cabeza)

-Misterio: Olya corre alegremente hacia el río a lo largo del camino,

Y para esto necesitamos a nuestra Olya. (piernas).

-Lo que es superfluo: cabeza, manos, muñeca, piernas (muñeca)

-Misterio: Olya toma dos o tres bayas,

Y para esto necesitamos a nuestra Olya. (plumas)

Fizminutka "Repetir palabras y realizar movimientos".

Preguntas de Caperucita Roja:

*Queridos chicos, sigan adelante proverbios:

"Sol, aire y agua" (nuestros mejores amigos);

-« la salud esta bien(gracias a la carga)»;

-"EN cuerpo saludable(Mente sana) »;

-Muévete más- (vivir más tiempo)»;

- Si quieres ser saludables-(endurecer);

- "Movimienot- (Así es la vida)»;

-¿Quién hace deporte? (gana fuerza)».

* Continúa las líneas del poema de K. I. Chukovsky "Moydodyr":

“Nodo, necesitas lavarte…”

"Viva el jabón perfumado..."

"Temprano en la mañana al amanecer".

Acupresión "Neboleyka".

Preguntas de Moidodyr.

Queridos chicos, sabéis que es necesario mantener limpio vuestro cuerpo, y especialmente vuestras manos.

¿Por qué debes lavarte las manos?

¿Qué se debe hacer para evitar que los microbios entren en nuestro cuerpo? (observar las normas de higiene)

¿Qué reglas de higiene sigues en casa y en el jardín de infantes?

Moidodyr te envió un maravilloso cofre con acertijos. Encontraremos pistas en el cofre. Después del juego Moidodyr pregunta:

¿Cómo se llaman estos elementos? (artículos de higiene personal)

por que se llaman asi (solo una persona puede usarlos)

Preguntas de Pinocho.

Chicos, saben que los productos son útiles y dañinos. conjuntos de pinocho pregunta: para qué sirven los alimentos salud, y cuáles no?

Un juego "Productos útiles y nocivos"(con una pelota)

¿Qué son las vitaminas?

¿Qué vitaminas conoces?

¿Cuáles son los beneficios de las vitaminas? "PERO", "EN", "CON"(los niños leen poesía)

¿Dónde están la mayoría de las vitaminas? (en verduras y frutas)

¿Qué verduras y frutas contienen vitaminas? "PERO", "EN", "CON"?Para responder a esta pregunta, juguemos un juego "Familias de vitaminas".

Todas las verduras y frutas son saludables. Pero cuán importantes y necesarias son las verduras, los chicos hablarán de esto ahora.

Verso escenificado. "Verduras".

Preguntas del Gato con Botas.

Queridos chicos, si una persona practica deportes, vivirá más tiempo. Quién practica deportes con no se conoce la enfermedad.

¿Qué tipo de deportes conoces, por favor?

¿Por qué necesitas hacer deporte?

¿Qué hay que hacer por la mañana?

¿Por qué necesitas un cargador?

Ejercicio por la mañana

Sé fuerte, sé valiente.

Ahuyentaré los restos del sueño

Manta a un lado

necesito gimnasia

Ayuda genial.

Para que no nos enfermemos

Y no te resfríes

Estamos cobrando contigo

estaremos haciendo

Ponte en orden para ejercicios divertidos.

Cargando con música.

Pregunta de Cenicienta.

Chicos, sé que sois niños simpáticos, alegres y amables, sabéis alegraros y divertiros. Depende del estado de animo que tenga una persona salud. conjuntos de cenicienta pregunta:

"¡No digas palabras groseras, solo da palabras amables!"

Un juego "Halagos"

Pétalo morado. Preguntas de la audiencia.

cuidador:- En esto nuestro juego ha terminado. ¿Qué necesitas hacer para ser saludable y hermosa(respuestas de los niños).Gracias por jugar.