Skanių gėrimų, padedančių numesti svorio, receptai. Gėrimai greitam svorio metimui

Liekninantys gėrimai padeda sureguliuoti medžiagų apykaitą, mažina apetitą ir kasdien suvartojamų kalorijų kiekį. Į kokius gėrimus verta atkreipti dėmesį? Atsakymas paprastas.

Gėrimai, kurie padės jums numesti svorio

Daugelis moterų, norinčių sulieknėti, pradeda ieškoti būdų, kaip efektyviai ir saugiai deginti riebalus ir, kaip taisyklė, randa daug naudingų patarimų, kaip pasigaminti stebuklingų gėrimų namuose – tai įvairūs drenažo deriniai su žalia kava, imbieru, citrina, cinamonu. , sezamas, actas , rinkti žoleles ir kt. Tačiau mitybos specialistų tyrimai įrodo, kad norint numesti svorio vien gerti gėrimus neužtenka, jei išgeriate ir suvalgote daugiau nei sudeginate. Prisimink tai.

Kasdieniai gėrimai, kurie padeda numesti svorio

1. Gerkite šaltą vandenį su ledukais

Būtent ši prieinama priemonė tiems, kurie nori numesti svorio gera pagalba Imuninė sistema. Kas gali būti lengviau – tiesiog gerkite vandenį! Tuo pačiu metu galite suvartoti papildomai 100-150 kalorijų per dieną ir kartu numesti 10 kg per metus. Kodėl?

• 1. Mūsų kūnas turės deginti kalorijas (arba riebalus), kad pašildytų ledinį vandenį iki kūno temperatūros.
• 2. Vanduo prieš valgį mažina apetitą, skatina greitą sotumo jausmą.
• 3. Vanduo leidžia jūsų kepenims panaudoti riebalus ir taip teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus.
• 4. Saldžiąją sodą, parduotuvėje pirktas sultis ir alkoholinius gėrimus pakeitus vandeniu, gali atsirasti šimtų kalorijų per dieną deficitas. Pavyzdžiui, norint sudeginti 500 ml Sprite, kurio kalorijų kiekis yra 150 kcal, reikia bėgti ant bėgimo takelio 40 minučių.
• 5. Skysčių suvartojimo greitį galima apskaičiuoti taip: svoris (kg) padaugintas iš 30 = N skysčio. Taigi, sveriant 60 kg, reikia išgerti 1 litrą 800 ml skysčio, įskaitant arbatą, sultis, sriubą, vandenį.

2. Gerkite liesą pieną

Žinoma, kad pienas yra puikus kalcio šaltinis. Ir kaip rodo Kanados tyrimai, kuo daugiau kalcio maiste, tuo greičiau krenta svoris. Iš esmės taip nutinka dėl kelių priežasčių.

Pirma, kalcis dalyvauja riebalų panaudojimo procesuose dėl fermento (lipazės) aktyvavimo, kuris savo ruožtu skaido riebalus organizme. Kalcio norma per dieną suaugusiam žmogui svyruoja nuo 800 iki 1200 mg.

Antra, kalciu praturtinta dieta (pieno ir rūgpienio produktai) slopina apetitą ir valgome mažiau. Tačiau kalcio trūkumas organizme tikrai neleidžia numesti svorio!

Norėdami pajusti kalcio poveikį organizmui ir pasiekti norimą efektą, apsiribokite be riebalų arba su mažas turinys riebių (iki 3%) pieno produktų.

3. Gerkite išrūgas, kuriose gausu baltymų

Išrūgų baltymai padeda sudeginti daugiau riebalų (lipolizė), slopina apetitą, skatindami hormono cholecistokinino gamybą; reguliuoja cukraus ir insulino kiekį kraujyje.

Išrūgų baltymai, kaip ir kiti daug baltymų turintys maisto produktai, turi termogeninį poveikį (šilumos generavimą), o kartu didėja ir bazinės energijos sąnaudos, o tai reiškia, kad organizmas sunkiai virškina baltymus (baltymus), skatina poodinių riebalų deginimą.

Išrūgos – bene veiksmingiausias dietinis produktas lieknėti norinčios moters meniu. Jei pastebėjote, kad priaugate šiek tiek svorio, karts nuo karto per dieną išgerkite 2–3 puodelius išrūgų pieno ir norimą svorį išlaikysite amžinai.

4. Gerkite žaliąją arbatą

Mesti svorį žino, kad sunku ne numesti svorio, o išlaikyti rezultatą. Žalioji arbata šiuo klausimu puikus pagalbininkas. Tai harmoningai ir natūraliai padeda išlaikyti pasiektą rezultatą.

Medicininiai tyrimai rodo Žalioji arbata o jo ekstraktas mažina riebalų kaupimąsi pilvo srityje. Gerkite žaliąją arbatą vietoj įprastos arbatos, numeskite daugiau kalorijų ir numeskite svorio. Į sveikatą.

Žaliojoje arbatoje yra kofeino, kuris didina medžiagų apykaitą (medžiagų apykaitą) – degina kalorijas ir riebalus, švelniai slopina apetitą, dėl to natūraliai krenta svoris; padeda kontroliuoti gliukozės kiekį organizme, turi ryškų diuretikų poveikį, todėl organizmas pašalina skysčių perteklių.

Žaliojoje arbatoje esantys katechinai ir polifenoliai dalyvauja termogenezėje, kai kūnas degina riebalus energijai gauti. Per dieną galite išgerti iki 1 litro žaliosios arbatos, tiek grynos, tiek atskiestos liesu pienu. Vienintelis dalykas – virti rekomenduojama ne verdančiu, o iki 75–80 laipsnių įkaitintu vandeniu.

5. Juoda kava

Jei jums reikia papildomo stimulo ryte ir po pietų, kava yra geriausias pasirinkimas palyginti su energetiniais gėrimais. Kodėl energetiniai gėrimai yra blogi? Dauguma jų tėra kalorijų bombos!

Tyrimai parodė, kad saikingas kavos gėrimas (apie 2-3 puodelius per dieną) apsaugo nuo vėžio išsivystymo. Kava turi diuretikų poveikį, padės sumažinti nuovargį, padidins energiją ir koncentraciją, sumažins gliukozės kiekį kraujyje; gausu antioksidantų.

Tačiau, pasak Australijos ekspertų, daugiau nei trijų puodelių kava per dieną skatina riebalų kaupimąsi, nes joje yra chlorogeno rūgšties (nors anksčiau ši medžiaga buvo laikoma naudinga).

Tačiau kava mus domina svorio metimo požiūriu. Pagrindinė vertė kava tuo, kad joje yra kofeino, kuris slopina apetitą, gerina medžiagų apykaitą, suteikia aukštą ištvermę sporto salėje, padeda riebalus paversti energija.

Kava su įvairiais priedais

Jei į puodelį juodos kavos įpilsite plaktos grietinėlės, saldžių sirupų, aromatingo gėrimo kalorijų kiekis padidės iki 500 kalorijų! Jei nemėgstate įprastos juodos kavos, tuomet ją atskieskite trupučiu lieso pieno ir pridėkite stevijos (natūralaus saldiklio), kad neviršytumėte dienos kalorijų normos.

6. Gerkite kokteilius jogurto pagrindu

Sveikuoliški jogurtai-kokteiliai mažina apetitą, yra praturtinti kalciu – pieno produktais, vitaminais, mineralais, antioksidantais, padeda normalizuoti žarnyno mikroflorą, šalina toksinus ir toksinus, stiprina imuninę sistemą.

Galbūt šiuo klausimu ir baigsime savo apžvalgą. Normalizavimas ir optimizavimas gėrimo režimas leis suvaldyti svorį, atsikratyti priaugtų kilogramų. Tuo pačiu nepamirškite būti aktyviems ir laimingiems.

Namų gėrimai liekna figūra- tai ne fantazija... Jų pagalba lieknėjimas nėra toks liūdnas, jie mažina alkio jausmą, šalina medžiagų apykaitos produktus, padeda atsisveikinti su skysčių pertekliumi.

Kiekvienas norintis numesti svorio, nesvarbu, vyras ar moteris, gali tai padaryti pats, sugaišdamas minimaliai laiko ir pinigų. Tereikia šiek tiek pasistengti, o rezultatas pasirodys labai greitai. Pakanka laikytis tinkamos mitybos, bent valandą per dieną skirti sportui ir taikytis papildomi metodai svorio netekimas, pvz., masažas ar kontrastinis dušas.

Daugelis žino tinkamos mitybos, sveiko maisto principus, tačiau ne visi žino, kad be sveiko dietinio maisto yra ir svorio metimą skatinančių gėrimų.

Panašūs produktai parduodami bet kurioje vaistinėje, tačiau jų naudingumas abejotinas, nes kompozicijoje gali būti dirbtinių ir cheminių medžiagų. Lengviau ir pigiau paruošti gėrimus efektyvus svorio metimas namuose iš tų komponentų, kurie yra namuose. Jų veiksmingumas neabejotinas. Tokie gėrimai padeda sumažinti apetitą, pagreitina medžiagų apykaitą organizme, valo toksinus, šalina skysčio perteklius malšinantis edemą.

Gėrimai, padedantys numesti svorio

• Vanduo

Naudingiausias ir prieinamiausias gėrimas norint numesti svorio yra grynas vanduo. Vandens pranašumai yra jo gebėjimas pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas ir junginius. Jame nėra kalorijų, gerina medžiagų apykaitą, mažina apetitą ir pripildo organizmą energijos. Puikiai linksmai sveikatai ir teigiamai nuotaikai per dieną reikia išgerti apie du litrus išgryninto vandens, taip pat stiklinę vandens ryte, pabudus. Reikia rinktis tik gryną šaltinio vandenį be dujų.

• Žalioji arbata

Jis jau seniai žinomas dėl savo nepakeičiamų savybių. Jame yra antioksidantų, kurie padeda išlaikyti jaunystę. Ši arbata pagyvina, akimirksniu sudegina kalorijas, padeda išvalyti visą organizmą ir mažina apetitą.
Rinkitės žaliąją arbatą gera kokybė, natūralus, pageidautina lakštinis. Norint numesti svorį naudojant šį gėrimą, per dieną reikia išgerti apie šešis puodelius arbatos, natūraliai, nededant į puodelį cukraus. Poveikis padvigubės, jei į arbatą pridėsite citrinos ar imbiero.

• imbiero gėrimas

- Puikus riebalų degiklis. Šio produkto dėka akimirksniu pagreitėja medžiagų apykaita, pagerėja virškinimo sistemos ir žarnyno darbas, sunaikinamas kalorijų perteklius.
Norėdami numesti svorio, imbiero gėrimą galite paruošti namuose. Būtina supilti į termosą karštas vanduo bet ne verdančio vandens. Įdėkite vienos citrinos sulčių, šaukštelį tarkuoto imbiero, šiek tiek cinamono. Gėrimas infuzuojamas valandą, gerti reikia bet kada, o ne įprastą arbatą.

• Vanduo

Šis vanduo naudojamas svorio metimui, toksinų organizmo valymui ir yra labai populiarus paskutiniais laikais tarp įvairių dietų mėgėjų.
Norėdami paruošti skanų gėrimą, jums reikės: vienos šviežios citrinos, smulkiai pjaustytos, arbatinio šaukštelio džiovinto imbiero šaknies, ryšulio pipirmėčių, vienas, supjaustytas kubeliais. Šiuos ingredientus užpilkite dviem litrais paprasto vandens ir palikite per naktį šaldytuve. Kitą dieną visas gėrimas turi būti išgertas.

• naminis limonadas

Limonadas – ne tik labai skanus troškulį numalšinantis gėrimas, bet ir itin sveikas. Galite naudoti kiekvieną dieną kaip papildomą vitaminų šaltinį.
Norint paruošti šį gėrimą, reikia į vėsų išgrynintą vandenį išspausti trijų citrinų sultis, pagal skonį įdėti medaus, išmaišyti.

• Kokteilis "Šviežia"

Citrinos, mėtų ir petražolių gabaliukus reikia susmulkinti trintuvu, įpilti vandens ir medaus. Kokteilis paruoštas.

*****
Jei norite, namuose galite pasigaminti bet kokių gėrimų lieknėjimui: sulčių iš nekaloringų vaisių ir daržovių, limonadus ir kokteilius. Leidžiama maišyti skirtingus ingredientus, eksperimentuoti ir ieškoti naujų skonių.

Nieko nėra sunkiau nei numesti paskutinius 2-4 kilogramus.

Sportuojate bent 3 kartus per savaitę, daug laiko praleidžiate ruošdami tinkamą maistą, lipate laiptais, o ne liftu ir pan.

Tačiau visas šis sunkus darbas atrodo veltui, kai užlipus ant svarstyklių pamatai, kad strėlė stovi vietoje.

Ar tikrai šie paskutiniai kilogramai niekada neišnyks?

Nors ir varginantis, šie užsispyrę svorio rodmenys neturėtų būti lemiamas jūsų svorio metimo veiksnys. Kol jūsų kūno svoris yra sveiko KMI (kūno masės indekso) diapazone, jums nėra ko jaudintis.

Bet jei skubate numesti svorio, kad artėjančiam iškilmingam renginiui apsirengtumėte mėgstamą aprangą, tuomet turėtumėte atkreipti dėmesį į gėrimus, kuriuos geriate.

Iš karto noriu pastebėti: riebalus deginantys gėrimai neturėtų būti sveikos mitybos pakaitalas!

Tikrai nenoriu, kad laikytumėtės skystos dietos, bandydami greitai numesti svorio, o tai gali sukelti nesėkmę. Visi matėme, kaip baigiasi sulčių dietos ir valymai. Turiu omenyje nuotaikų kaitą, irzlumą ir energijos trūkumą.

Priešingai, šie itin veiksmingi riebalus deginantys gėrimai (kai jie derinami su sveika mityba ir reguliariomis mankštomis) padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir slopinti apetitą visą dieną, todėl sudeginsite kalorijas ir sumažinsite nepageidaujamą potraukį maistui.

Taigi, štai mano TOP 13 lieknėjimo gėrimų, kurie padės atsikratyti paskutinių užsispyrusių kilogramų.

H2O svorio metimui

1. Vanduo

Visi žinome, kad reikia gerti daug vandens, tačiau daugelis vis tiek to nedaro.

Galbūt jums nepatiks skonio trūkumas ar dažnos kelionės į tualetą, bet jei norite numesti svorio, tai būtina.

Jau sakiau, kad vos 500 ml vandens per 90 minučių medžiagų apykaitą gali pagreitinti 30%. Bet jei vis dar abejojate, štai dar vienas patvirtinimas.

Vieno tyrimo dalyviai prieš kiekvieną valgį išgerdavo maždaug 500 ml vandens. Dėl to jiems pavyko prarasti 44 proc. antsvorio per 12 savaičių!

Tai yra, jūs galite atsikratyti nekenčiamų paskutinių kilogramų radikaliai nekeisdami įprastos mitybos ir treniruočių programos.

Svarbiausia gerti vandenį visą dieną ir nepersitempti, stengiantis išgerti dienos normą prieš valgį. Patarčiau per 20 minučių išgerti pusę litro vandens prieš valgį kad nejaustum pilvo pilnumo ir normaliai pavalgytum ir po to neliktum alkanas.

2. Vanduo su citrina

Žinau, kad vanduo gali būti šviežias ir nelabai patrauklus gerti. Priversti save gerti dideliais kiekiais gali būti rimta problema. Štai kodėl keli kiti gėrimai, įskaitant vandenį su citrina, yra tikras išsigelbėjimas.

Užuot vartoję saldžiąją soda, į vandenį įpilkite citrinos sulčių. Tai labai pagerins jo skonį.

Jei gersite valgio metu, tai pagerins virškinimą ir taip pat padės stimuliuoti medžiagų apykaitą ilgą laiką po valgio.

Kaip jau sakiau anksčiau, vanduo su citrina tiesiogiai neleis svorio, o tik padės išvengti nepageidaujamo pilvo pūtimo, kuris neleidžia dėvėti mėgstamų drabužių.

Beje, pamirškite vėlyvas vakarienes prieš miegą, nes pavalgius reikia tam tikro laiko suvirškinti maistą. Tik tada galite eiti miegoti.

Ar norite būti geriausia forma? Pradėkite dieną su citrininiu vandeniu!

Kai tik pabundi, išgerk stiklinę šiltas vanduo su šviežiai spaustomis citrinos sultimis. Tai žymiai padidins medžiagų apykaitą ir pagerins virškinimą, o tai labai svarbu metant svorį.

Manau, kad šis gėrimas yra geresnis už rytinę kavą, nes pastaroji gali sukelti dehidrataciją.

Dauguma mano klientų nemano, kad kokso vanduo yra riebalus deginantis gėrimas.

Tačiau viename puodelyje kokoso vandens yra tik 46 kalorijos. Remiantis vienu „Journal of Medicinal Food“ paskelbtu tyrimu, jis gali sumažinti cholesterolio kiekį.

Šio eksperimento metu žiurkėms, kurioms buvo suteiktas Nr didelis skaičius kokosų vandens, sumažėjo mažo tankio lipoproteinų ir trigliceridų (blogojo cholesterolio) kiekis.

Jei sunku atsisakyti aromatizuotų saldžių gėrimų ar apelsinų sultys tada kokosų vanduo yra puikus pasirinkimas jums.

Turėčiau perspėti, kad kai kurių gamintojų kokosų vandenyje yra cukraus, o tai panaikins gėrimo naudą, todėl būkite atsargūs jį rinkdamiesi.

Numesti svorio gerdami arbatą ir kavą

Pastaruoju metu atsirado daug „stebuklingų“ arbatos gėrimų, kurie padeda sulieknėti. Tačiau nešvaistykite jiems pinigų.

Geriau atkreipkite dėmesį į kai kurias arbatos rūšis, kurios tikrai gali sumažinti svorį ir pagreitinti medžiagų apykaitą.

Baltoji arbata yra vienas iš mano mėgstamiausių gėrimų. Vertinu už lengvą skonį ir aromatą. Šiuo atžvilgiu tai visiškai priešinga juodajai arbatai.

Juodoji arbata gali būti karti, bet baltoji visada švelni.

Tyrimai įrodė, kad baltoji arbata gali skaidyti riebalus ir užkirsti kelią naujų riebalų ląstelių susidarymui.

Be to, kad baltoji arbata padeda lieknėti ir joje yra daug antioksidantų, ji turi dar vieną didelį privalumą – ji nėra taip giliai apdorota, kaip kitos arbatos rūšys.

Jei jis tiesiog užplikytas verdančiame vandenyje (be nereikalingų saldžių priedų), tai visiškai atskleis jo skonio savybes. Puikus gėrimas norint numesti svorio!

5. Oolongas

Oolong ir rooibos yra dvi arbatos rūšys, kurias renkasi ne per daug žmonių. Bet veltui! Juk jie ypač naudingi norintiems atsikratyti papildomų kilogramų.

Beltsvilio žmogaus mitybos tyrimų centro atliktame 3 dienų tyrime, paskelbtame LiveStrong, buvo tiriamas oolong arbatos vartojimo poveikis žmogaus organizmui. Mokslininkai nustatė, kad tie, kurie išgėrė 4 puodelius arbatos, padidino energijos sąnaudas 3% ir sudegino 67 kalorijomis daugiau nei tie, kurie išgėrė 4 puodelius vandens.

Tyrimas taip pat parodė, kad arbatos grupėje riebalų oksidacija padidėjo 12%. Tai dar kartą įrodo naudingas oolong arbatos savybes norint numesti svorio.

6. Rooibos

Rooibos arbata turi tą pačią naudą kaip oolong arbata.

Skirtingai nuo baltosios, žaliosios, oolongo ir juodosios arbatos (visos jos yra to paties augalo Camellia sinensis lapai), rooibos yra žolelių arbata, gaminama iš susmulkintų rooibos augalo lapų.

Tačiau rooibos turi vieną savybę, dėl kurios jis ypač panašus į žaliąją arbatą – jame yra flavonoidų. Tiesą sakant, tai yra antioksidantai, kurie padeda kovoti su laisvieji radikalai atsirandantys iš netinkama mityba ir kūno šlakas.

Rooibose yra ir kitų antioksidantų, naudingų lieknėjimui – katechinų.

Vieno tyrimo metu mokslininkai ištyrė katechinų poveikį ir nustatė, kad kasdienis jų vartojimas žymiai sumažina kūno svorį, juosmens apimtį ir kūno riebalus (įskaitant poodinius riebalus).

Katechinų gausu ne tik rooibos ir oolong, bet ir žaliojoje arbatoje.

Labai mėgstu žaliąją arbatą ir netgi naudoju ją kaip pagrindinį riebalus deginančio gėrimo ingredientą, apie kurį pakalbėsiu šiek tiek vėliau.

Vieno tyrimo duomenimis, žaliojoje arbatoje esantis epigalokatechino galatas organizme riebalus oksiduoja 33% greičiau.

Štai keletas šio gėrimo naudos sveikatai:

• Metabolizmo gerinimas
• Riebalinio audinio vystymosi prevencija
• Riebalinių ląstelių irimo stimuliavimas

Žaliojoje arbatoje taip pat yra nedidelis kiekis kofeino, kuris gali veikti kaip medžiagų apykaitos stimuliatorius.

Dabar pakalbėkime apie daug aromatingesnį gėrimą. Turiu omenyje mėtų arbatą.

Ar kada nors bandėte išgerti gurkšnį apelsinų sulčių išsivalę dantis?

Taip, tai neskanu!

Maždaug tą pačią savybę turi mėtų arbata. Jis pakeičia receptorių skonio pojūčių suvokimą ir taip padeda slopinti apetitą.

Žurnale „Journal of Neurological and Ortopedic Medicine“ paskelbto tyrimo duomenimis, žmonės, kurie įkvėpdavo mėtų kas 2 valandas, numetė vidutiniškai 2,5 kg per mėnesį. Šio augalo aromatas siunčia signalą smegenims, kad laikas nustoti valgyti.

Keistai atrodys, jei visą dieną pradėsite uostyti mėtas, todėl rekomenduoju gerti mėtų arbatą. Tai padės atsikratyti papildomų svarų ir išvengti nemalonių situacijų.

Gerkite po pietų ir vakarienės, kad numalšintumėte norą užkandžiauti prieš miegą.

Niekada nejaučiau poreikio kiekvieną rytą gerti kavą. Bet aš žinau, kad daugelis žmonių tiesiog negali be jo.

Tačiau kalbant apie svorio metimą, turėtumėte pagalvoti apie šio gėrimo įtraukimą į savo racioną.

Štai ką apie tai sako dietologė Kathy Taylor:

„Kai kurie tyrimai parodė, kad kavos su kofeinu gėrimas gali pagreitinti svorio metimą (šiek tiek) ir taip pat užkirsti kelią svorio augimui, nes slopina apetitą. Kava taip pat padeda deginti kalorijas, skatindama termogenezę – procesą, kurio metu organizmas gamina energiją virškindamas maistą. Be to, kofeinas yra diuretikas, o tai reiškia, kad jis gali laikinai numesti svorio, pašalindamas vandenį iš organizmo.

Ne, tai nėra priežastis valgyti tik kavą, nes trūksta jos normalus veikimas organizmo maistinės medžiagos gali sulėtinti medžiagų apykaitą. Norint pašalinti vandens perteklių iš organizmo, pakanka išgerti po 1 puodelį šio gėrimo kasdien.

Atminkite, kad už kiekvieną išgertą kavos puodelį turite išgerti vieną stiklinę vandens. Tai būtina norint išvengti dehidratacijos.

Kiti gėrimai svorio netekimui

10. Mano asmeninis riebalus deginančio gėrimo receptas

Suprantu, kad kartais norisi kažko skanesnio nei arbata ar vanduo. Tokiais atvejais mano riebalus deginantis gėrimas jums ateis į pagalbą.

Gamybai naudoju žaliąją arbatą, agurkus, apelsinus, citrinas, imbierą, šviežias mėtas ir filtruotą vandenį.

11. Chia freska

Dėl meilės chia sėkloms naudoju jas įvairiuose patiekaluose – nuo ​​chia pudingų iki senovinio meksikietiško energetinio gėrimo, vadinamo chia fresco.

Šį kokteilį taip pat galima naudoti kaip kokteilį prieš treniruotę.

Norėdami jį paruošti, jums reikės šių ingredientų:

• 2 puodeliai paprasto arba kokoso vandens
• 1,5 šaukšto chia sėklų
• 1,2 arbatinio šaukštelio šviežių citrinų sulčių
• Natūralus saldiklis pagal skonį (gerai tinka klevų sirupas arba medus)

Virimo būdas:

• Chia sėklas suberkite į stiklinę ar kitą indą su vandeniu ir gerai išmaišykite. Jei sėklos nugrimzta į dugną, naudokite indą su dangteliu, kad mišinį būtų galima sukratyti.
• Leiskite gėrimui užvirti 10 minučių.
• Papildyti citrinos sulčių ir saldiklio pagal skonį.
• Kokteilis paruoštas!

Skrandyje padidės chia sėklos, kurios suteiks sotumo ir sotumo jausmą, o citrinos sultys skatina medžiagų apykaitą.

Jei gamindami naudojate kokosų vandenį, paskutiniams papildomiems kilogramams patirsite trigubą smūgį!

12. Alavijų sultys

Jau anksčiau kalbėjome apie alijošiaus naudą, tačiau kalbant apie svorio metimą, jis tampa tikru galingu ginklu kovojant su antsvoriu.

Nutukimo tyrimai ir praktika paskelbė duomenis iš 35 dienų trukmės tyrimo, kurio metu buvo tiriamas augalinių sterolių, esančių alavijo sudėtyje, poveikis nutukusioms žiurkėms. Dėl to buvo pastebėtas reikšmingas eksperimentinių gyvūnų kūno sudėties pagerėjimas.

Bet kaip apie žmogaus kūną?

Vieno eksperimento metu nutukę ir diabetu (arba iki diabeto) sergantys asmenys buvo suskirstyti į 2 grupes. 8 savaites vienai grupei buvo skiriamas alavijo gelis, o kitai - placebas. Tie, kurie vartojo alavijo, numetė daugiau riebalų nei tie, kurie vartojo placebą.

Tačiau prieš įtraukdami jį į savo mitybą, turite apsvarstyti vieną dalyką.

Faktas yra tas, kad alavijas yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas. Gali atrodyti naudingą turtą svorio netekimui, bet gali sukelti dehidrataciją ir sumažėti elektrolitų kiekis.

Be to, kai kurie žmonės pastebėjo vartodami alaviją šalutiniai poveikiai pvz., viduriavimas, pykinimas, vėmimas, skrandžio spazmai. Būk atsargus.

13. Daržovių sultys

Vienas tyrimas parodė, kad „suaugusieji, išgėrę ne mažiau kaip 250 ml daržovių sultys per dieną ir laikėsi specialios dietos, per 12 savaičių numetė 1,8 kg. Tuo tarpu tie, kurie laikėsi tik dietos ir negėrė sulčių, numetė tik 500 gramų.

Be to, pirmosios grupės tiriamieji žymiai padidino vitamino C ir kalio kiekį organizme, taip pat apskritai sumažino angliavandenių suvartojimą.

Esu didelis sulčių vartojimo šalininkas, tačiau prieš leidžiant pinigus sulčių dietai, reikia atsižvelgti į keletą dalykų.

Pirma, ne visos sultys yra sveikos.

Šviežiuose gali būti per daug vaisių, o tai reiškia, kad jie turi didelis kiekis Sachara.

Per dieną reikėtų suvartoti ne daugiau kaip 2 porcijas vaisių, o kai kuriose parduotuvėse parduodamose sultyse yra net 5 porcijos. Jei norite numesti svorio, tai yra per daug.

Bet jei pirmenybę teiksite sultims, kurių pagrindą sudaro tokie produktai kaip kopūstai, agurkai, citrina, kajeno pipirai, salierai, obuoliai, galite numesti keletą papildomų svarų.

Laikydamiesi sulčių dietos, taip pat turite būti atsargūs, nes nesuvartosite daug skaidulų turinčios vaisių žievelės.

Skaidulos yra būtinos sotumo jausmui ir tinkamam funkcionavimui. Virškinimo traktas, todėl daug ką prarandate, jei nesuvalgysite valgomos žievelės.

Taip pat būčiau atsargus dėl koncentruotų daržovių sulčių, tokių kaip V8, nes jos dažnai nėra tokios sveikos, kaip teigia.

Dabar matote, kad papildydami sveiką mitybą ir treniruotę šiais 13 sveikų gėrimų, skirtų svorio metimui, galite greičiau pasiekti norimų rezultatų.

Apsiginkluokite šiuo sąrašu ir neturėsite problemų degindami paskutines užsispyrusias riebalų atsargas. Greitai pasieksite savo tikslą!

Neįmanoma numesti svorio be jokių pastangų. Mitybos specialistai visame pasaulyje teigia, kad norint pasiekti norimą rezultatą, tik apsiriboti maiste yra kažkas iš fantazijos srities.

Galite vystytis savo planą išsaugoti savo kūną ir sveikatą.

Žinomi ingredientai - sveika mityba, sportas, minimalus stresas ir, žinoma, gėrimai.

Ne koks nors gazuotas vanduo, o užpilai ir nuovirai, kurie padeda išvalyti organizmą ir gerina medžiagų apykaitą.

Apie tokius gėrimus žinome viską: kas į juos įtraukta, kaip juos paruošti ir vartoti.

Tai, kad per valandą ar net per dieną išgeriate daugiau nei 1 litrą tokio skysčio, nereiškia, kad iš karto numesite svorio.

Į viską reikia žiūrėti protingai. Laikykitės mūsų patarimų ir numeskite svorio.

Slyvų užpilas

Kodėl slyvos? Šiuose vaisiuose yra magnio, kalio, vitamino A ir geležies, taip pat pašalinami toksinai iš organizmo ir skatinamas greitas svorio mažėjimas.

100 g nuplautų slyvų užpilkite 2 litrais vandens. Slyvų vandenį atidėkite 7 dienoms. Laikyti šaldytuve.

Po savaitės antpilą perkošti. Išgerkite 1 stiklinę paruošto antpilo ryte nevalgius.

Kviečių užpilas

Sterilizuokite litro stiklainį. Užpildykite jį ¼ pilno daigintų kviečių. Įpilkite vandens.

Paimkite marlę ir sandariai uždarykite stiklainio kaklelį. Palaukite 2 dienas ir infuziją nukoškite.

Tokį įrankį geriausia laikyti atokiau nuo tiesioginio saulės spinduliai. Gerkite 150 ml infuzijos prieš valgį.

Tai yra teisingu keliu ne tik pagreitina medžiagų apykaitą, bet ir pašalina iš organizmo toksinus.

Kiaulpienių nuoviras

Jei planuojate pereiti prie tinkamos mitybos, norėdami numesti svorio, pradėkite nuo šio nuoviro.

Išvalys toksinus iš organizmo ir pagreitins dietos poveikį.

Į įprastą litro stiklainį pripildykite geltonų kiaulpienių galvelių.

Užvirinkite vandenį ir užpilkite verdančiu vandeniu gėles. Įpilkite į vandenį 2 valg. l. medus.

Palaukite, kol sultinys atvės, tada nusiųskite į šaldytuvą 4 valandoms. Nuovirą nukoškite ir gerkite vietoj arbatos.

Sassi vanduo

Kaip žinote, tai vienas iš labiausiai veiksmingi gėrimai svorio metimui.

Jis mažina patinimą, skaido riebalus ir mažina pilvo pūtimą.

Kartu su tinkama mitybašis vanduo neleidžia vėl priaugti svorio.

Išspauskite 1 citrinos sultis į 2 litrus švaraus vandens. Smulkiai supjaustykite 1 vidutinį agurką ir nusiųskite į tą pačią vietą.

Imbierą sutrinkite į minkštimą ir įdėkite 1 valg. l. prie likusių ingredientų.

Suberkite 10 mėtų lapelių ir viską padėkite į šaldytuvą 15 valandų.

Gėrimo reikia išgerti po 8 stiklines per dieną 4 dienas, o suvartojamame maiste per dieną turi būti ne daugiau kaip 1400 kcal.

Gerti su cinamonu ir medumi

Yra žinoma, kad cinamonas padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Taip pat pagreitina medžiagų apykaitą.

Kalbant apie medų, jis neleidžia priaugti svorio. Į 250 ml kambario temperatūros vandens įpilti 1 valg. l. medaus ir 0,5 a.š. l. cinamono.

Kruopščiai išmaišykite. Išgerkite 1 stiklinę šio gėrimo kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu.

Gerti su imbieru ir citrina

Pašalindamas patinimą ir pašalindamas iš organizmo skysčių perteklių, imbieras skatina svorio mažėjimą.

Kartu su citrina stimuliuoja inkstų veiklą ir reguliuoja virškinimą.

Supilkite į stiklinę vandens (250 ml). Į vandenį įpilkite pusės citrinos sulčių.

Imbiero šaknį sutarkuokite ir į stiklinę supilkite 1 arbatinį šaukštelį. Išmaišykite mišinį. Kiekvieną rytą išgerkite stiklinę šios priemonės.

ananasų sultys

Nulupkite 1 prinokusį ananasą. Iš ananaso minkštimo išspauskite sultis. Kasdien išgerkite po 1 stiklinę šių sulčių.

Jis ne tik praturtina organizmą dideliu kiekiu vitamino C, bet ir pašalina skysčių perteklių.

Juk būtent ji yra paburkimo ir dėl to antsvorio priežastis.

Kuris iš receptų jums artimesnis? Sustokite. Nepersistenkite maišydami kelis gėrimus ir ingredientus.

Nė vienas iš gėrimų vienas negali susidoroti su antsvorio problema.

O jei laikysitės sveika gyvensena gyvenime, bet kuri iš pasirinkimų bus puikus ir efektyvus papildymas. Pasakyk savo draugams!

Saldi soda, supakuotos sultys nėra energetiniai gėrimai svorio metimui. Šiuose gėrimuose yra daug kenksmingų medžiagų, kurios mūsų organizmui neduoda jokios naudos, be to, yra ir kenksmingos. Visi žinome, kad jie taip pat yra labai kaloringi ir brangūs: kenksmingi ir brangūs.

Labiausiai prieinamas ir tinkamas gėrimas norint numesti svorio yra paprastas Tyras vanduo be dujų. Naudodami jį gamindami gėrimus svorio metimui kartu su įvairiais ingredientais, galite pasiekti puikių rezultatų.

Gėrimus lieknėjimui namuose galite pasigaminti savo rankomis, neišleisdami tam daug pinigų ir laiko. Žinoma, skonis nebus toks intensyvus ir sodrus, kaip mums įpratę parduotuviniai, tačiau nauda bus daug didesnė. Paruošime naminį liekninamą gėrimą subtilaus gaivaus aromato ir vaisių skonio, o ne vieną…

Drenažo gėrimai svorio metimui namuose

Nemanykite, kad gėrimai svorio metimui yra magiška priemonė. Jei tikrai norite pasiekti rezultatų, tuomet turėtumėte daug dėmesio skirti mitybai ir pradėti aktyviau judėti. Ko reikia norint pasigaminti liekninamojo gėrimo namuose?

• Ledas arba vanduo. Gerkite įprastą filtruotą vandenį
• Vaisiai. Šviežia arba šaldyta

Žinoma, geriau naudoti šviežius vaisius. Tačiau pavasario pradžioje jie yra brangūs ir ne itin kokybiški, todėl galima naudoti žiemos atsargas – šaldytus vaisius. Jau arčiau vasaros naudokite tuos vaisius, kurie auga sode ar darže.

• Naudokite žoleles. Tai puikus natūralus antioksidantas, padedantis pagreitinti medžiagų apykaitą.

Pridėkite jums patinkančių žolelių. Nebijokite eksperimentuoti, jie nesugadins skonio. Iš esmės tokiems gėrimams naudojamos mėtos, rozmarinai, čiobreliai, šalavijai, bazilikas.

Koks gėrimas skatina svorio metimą? Žinoma, tokį, kuriame yra tik natūralūs vaisiai ir nėra dirbtinių priedų bei kvapiųjų medžiagų. Būtų idealu, jei jame nebūtų cukraus. Kad gėrimo skonis būtų saldesnis, galite naudoti steviją arba medų.

Imbiero gėrimas svorio netekimui

Susmulkinkite imbiero šaknį, pridėkite karštas vanduo ir virkite 20 minučių. Leiskite atvėsti iki kambario temperatūros ir galima vartoti visą dieną, įdėjus griežinėlį citrinos arba šaukštą medaus (pagal skonį).

Imbiero ir citrinos gėrimas svorio netekimui

• Žalioji arbata
• Imbieras
• Citrina ir medus – neprivaloma

Čia viskas labai paprasta: žalioji arbata verdama tradiciniu būdu. Tada supilkite arbatą per sietelį į termosą. Įdėkite nedidelį imbiero šaknies gabalėlį (galite naudoti sausą imbierą). Po maždaug 30 minučių gėrimas bus paruoštas. Vartokite įdėdami arbatinį šaukštelį medaus arba citrinos griežinėlį.

žolelių lieknėjimo gėrimas

Žolelių mišinį užplikykite stikline verdančio vandens ir leiskite užvirti 15-20 minučių. Nukoškite ir gerkite kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu po 2 valg.

Žolelių užpilas duoda puikių rezultatų kartu su dieta, ribojančia riebaus rūkymo maisto vartojimą.

Citrinų, apelsinų ir laimų gėrimų receptas

• Vanduo - apie 2 litrus
• Kalkės - 1 vnt.
• Oranžinė - 1 vnt.
• Citrina - 1 vnt.

Vaisius supjaustome apskritimais, kuriuos dar reikia perpjauti per pusę. Vaisius dedame į ąsotį, šaukštu šiek tiek paminkome, kad išleistų sulčių. Užpildykite ąsotį ledu ir įpilkite vandens. Švelniai išmaišykite, uždarykite dangtį ir padėkite į šaltą vietą.

Gėrimą galima vartoti iš karto po paruošimo, tačiau jis bus skanesnis, jei bus užplikytas 1-2 valandas, o po paros bus sodresnis skonis ir aromatas.

Šis gėrimas puikiai numalšina troškulį vasarą ir kovoja su papildomais kilogramais.

Gėrimas greitam svorio metimui namuose: aviečių vanduo su kalkėmis

• Vanduo - 2 l
• Kalkės - 2 vnt
• Sauja aviečių

Kalkes reikia supjaustyti į keturias dalis, į ąsotį išspausti sultis, į tą pačią vietą sumesti avietes ir nuspaustą žievelę. Dar kartą sumaišykite su šaukštu. Į vaisių ąsotį įpilkite ledo, vandens, išmaišykite, uždarykite dangtį ir atšaldykite.

Avietės yra antioksidantų šaltinis ir puikiai tinka lieknėjimo gėrimams, o laimas, kaip ir visi citrusiniai vaisiai, yra nepralenkiamas asistentas kovojant su antsvoriu.

Sassi vanduo svorio netekimui

Šis gėrimas bene populiariausias riebalų deginimui ir organizmo valymui. Sezono metu gerai virti iš šviežių produktų.

Citriną ir agurką supjaustykite plonais apskritimais, rankomis suplėšykite mėtas, suberkite imbierą. Visa tai užpilkite dviem litrais švaraus filtruoto vandens ir išmaišykite. Įdėkite į šaldytuvą nakčiai, kad prisitrauktų. Gėrimas paruoštas kitą dieną. Viską reikia išgerti ir kitą dieną išvirti iš naujo.

Ką gerti norint numesti svorio namuose, galite pasirinkti patys. Tokie gėrimai gali būti gaminami iš bet kokių vaisių. Tokių gėrimų nereikia gaminti prieš savaitę, nes juos galima laikyti tik 3 dienas.

Gėrimas svorio netekimui citrina, medus ir cinamonas: vaizdo įrašo receptas

Numeskite svorį su malonumu!