Как да направите пръстите на ръцете по-дълги и по-тънки. Гимнастика за пръсти: как да отслабнете с пръсти

Във връзка с

Съученици

Природата ни е създала такива, каквито сме, с нашите силни и слаби страни. Често сме недоволни от някои части на тялото. Пластичната хирургия се е развила за „поправяне и подобряване“. Но насила различни причинипонякога е непрактично, особено що се отнася до красотата на ръцете.

AT последно времевсе по-често се говори за проблема с тънките пръсти. Много жени искат да имат красиви тънки пръсти. Разбира се, дебелината на пръстите е генетично обусловена, но набор от специални упражнения и правилна грижаможе да им придаде подвижност, гъвкавост и да ги направи визуално по-тънки.

Как да направите пръстите си тънки с музика?

Причините за подуване на пръстите могат да бъдат тяхната ниска подвижност, натрупване на мазнини. Има общ израз - "музикални" пръсти. Така че те казват точно за дългите, тънки и равни пръсти, които са характерни за музикантите (пианисти, флейтисти). Затова най-лесният начин да придадете елегантен вид на пръстите си е да свирите на пиано или флейта. Ако не знаете как да играете, тогава трябва да вземете уроци. Постоянната практика на свирене на музикални инструменти "развива" гъвкавостта на всички пръсти, които наистина стават по-тънки и по-елегантни.

Заместител на музикалните инструменти могат да бъдат класове, в които участват и фини двигателни умения на ръцете: правилно (с всички пръсти) писане на клавиатурата, плетене, шиене.

Масаж и гимнастика за пръстите

Една от причините за визуалната дебелина на пръстите е отпуснатата набръчкана кожа на ръцете. Специални овлажнители и подхранващи кремовеза кожата ще помогне на ръцете да изглеждат по-млади. Масажът на пръстите също помага. С палеца е необходимо да масажирате всеки пръст на ръката от подложката до основата с движения, наподобяващи завинтване. Не забравяйте да натиснете ставите от страната на дланта.

Гимнастиката за пръстите не само решава проблема с дебелината, но и засяга общо състояниеставите на фалангите. Гимнастиката на пръстите включва комплекс от ротационни движения, флексия-разгъване на пръстите. Можете да използвате това упражнение. Ръцете са разтворени настрани, за предпочитане на нивото на раменете. Ръцете са отпуснати. Трябва да размахвате ръцете и пръстите си, сякаш изтръсквате вода от крайниците си. Желателно е да се извършва масаж и гимнастика всеки ден в продължение на 10-20 минути.

Фън Шуй

Как да направите пръстите си по-тънки, е известно в Китай. Фън Шуй топките или топките за здраве са широко известни. Най-простият симулатор за пръсти и ръце помага не само да придаде елегантен вид на пръстите, но и помага да се подобри тяхната координация, масажира дланта и нервните окончания на други части на тялото.

Красотата на женската ръка е своеобразен индикатор за нейната възраст и здраве. Именно пръстите ви позволяват да оцените отношението на дамата към собствения й външен вид. Ето защо модниците се интересуват от това как да отслабнат в пръстите. Възможно е да се постигне съвършенство, за това се предлагат няколко опции наведнъж.

Причини за подуване и пръсти?

Преди да разберете как да отслабнете с пръстите си, трябва да научите за причината за това явление. Най-често се крие в заседнал начин на живот. Често домакинята не се натоварва с упражнения, развивайки подвижността на крайниците, включително ръцете и фалангите на пръстите. Именно на тези места често се натрупват телесни мазнини, което може да причини разочарование на домакинята. Това обаче не винаги е основната причина. Между другото трябва да се отбележи:

• Широката кост е вродена, генетична особеност, което не може да бъде променено от никакви упражнения и диетични програми.

Единственото решение за широка косте изключение от диетата висококалорични хранихранене, които стават причина за бързото натрупване на ненужни килограми.

• Прекомерна консумация на мазни, висококалорични, сладки храни. Те причиняват растеж излишни килограми. Мазнините могат да се натрупват на различни места, включително по ръцете и пръстите. За да се отървете от това явление, достатъчно е да коригирате диетата си, да я направите балансирана и правилна.
• Подпухналост. Това вече е въпрос за общо здравословно състояние. Нарушенията във функционирането на бъбреците, отделителната система могат да доведат до натрупване на течност на различни места.

За да започнете процеса на отслабване, трябва да разберете каква е причината за това явление. Ако е необходимо, посетете лекар за съвет. Ако причината е ясна и разбираема и често тя се крие именно в заседналия начин на живот и наднормено тегло, тогава отслабването в пръстите е съвсем реалистично с помощта на гимнастика и диета.

Какво може да се направи, за да отслабнете в пръстите?

Когато решавате как да отслабнете в пръстите, трябва да разберете дали такова състояние е свързано с патологии в тялото. Ако има проблеми със сърцето, бъбреците, както и алергични прояви, тогава без помощта на лекар проблемът не може да бъде решен.

Трябва да се свържете с Вашия лекар, когато общо теглонормално, но ръцете остават подути и едематозни.

Ако няма патологии, проблемът може да бъде решен радикално чрез:

• Преразглеждане на менюто ви. Не трябва да ядете мазни, кисели, солени, кисели, сладки, висококалорични храни. Въпросът за диетата излиза на преден план в случая. В хранителната програма можете и трябва да включите плодове и зеленчуци, можете да ядете малко ядки и сушени плодове. Трябва да ядете зърнени храни и зеленчуци, горски плодове и кореноплодни (но не такива, съдържащи скорбяла). Не забравяйте за важния протеин в тялото. Доставя се от бобови растения и риба, месо и птици, млечни продукти (всичко посочено трябва да е нискокалорично).
• Пиене на достатъчно течност на ден. Трябва да е поне 2-3 литра. Това е напълно достатъчно за стартиране на метаболитния процес, както и за поддържане на водно-солевия баланс.
• Организирайте графика си за хранене. Трябва да ядете частично, да ядете храна 4-5 пъти на ден на малки порции. Не преяждайте и не пропускайте хранения, а след това яжте два пъти.

За да привикнете тялото към правилна системахранене, важно е да направите график предварително, да ядете по едно и също време всеки ден. Това ще позволи на тялото да свикне с предложената система и да не изисква храна предсрочно.

• Физически упражнения. Спортните дейности и упражнения са необходими за всички части на тялото. Това се отнася и за ръцете, които първи издават възрастта и здравословното състояние на човек. Има редица упражнения, които ще приведат тялото в ред.

След като сте научили какво да правите, за да отслабнете на пръстите си, трябва да направите график за хранене и физическа активност!

Гимнастика и упражнения за отслабване на пръстите

Ако една дама не е доволна от нея външен вид, тя се смущава от дебели пръсти на ръцете си, какво да прави, фитнес треньорите ще кажат. Офертите включват стандартни физически упражнения, както и уникални мерки за отслабване.

Упражнения за пръсти

За да разберете как да премахнете мазнините от пръстите, можете да се обърнете за помощ към физическата активност и развитието на ставите. Препоръчително е да изпълните следния набор от прости упражнения за отслабване на пръстите на ръцете:

• Хващане на пръстите. За да изпълните упражнението, първо трябва да изправите пръстите си и след това да се огънете на всяка ръка показалеци след това ги завъртете. Ставите трябва да са напрегнати, усилията и нивото на съпротивление трябва да са достатъчно силни. Направете 10 посещения, всяко от които с продължителност 5 секунди.
• Акцент. За да изпълните упражнението, трябва да повдигнете дланите си нагоре и след това да огънете пръстите на едната си ръка на свой ред, като ги поставите върху дланта на другата. Можете да свивате пръстите си последователно или да напрягате всичките 4 основни пръста. След като завършите упражнението на едната ръка, можете да използвате втората.
• Свирене на пиано". Трябва да спуснете дланите си върху маса или друга подходяща повърхност и след това да имитирате свирене на пиано, като използвате пръстите на двете си ръце последователно или хаотично. Такова упражнение трябва да се изпълнява, докато се появи усещане за приятна умора, топлина, дори изтръпване. Можете да положите известни усилия с такава „игра“, но все пак не трябва да бъдете твърде ревностни.

За да увеличите ефективността на упражнението, трябва да го изпълнявате във водата. За да направите това, можете да напълните леген с вода или да потопите ръцете си в пълна мивка и след това да „свирите на пиано“, но не огъвайте пръстите си в същото време.

• Интензивен масаж. Трябва да хванете всички или последователно пръстите на другата ръка и след това да извършите масажиращи движения на всяка става до болка или пълно затопляне.
• Завъртане. Свийте ръката на нивото на гърдите, хванете дланта с другата ръка, леко я стиснете и след това извършете (но много внимателно) ротационни движения, така че всички пръсти без изключение да участват в това.

Това упражнение трябва да се извърши преди появата на болка. Ротационните движения се извършват до съпротивлението на четката. Не прекалявайте - може да доведе до нараняване. Точност и достатъчен натиск за постигане на резултат е това, от което се нуждаете.

• Разклащане. Трябва да го направите, като вдигнете ръцете си на ширината на раменете. Упражнението се изпълнява за минута, а ръцете трябва да са отпуснати.
• Сдвоени пръсти. За изпълнение трябва да поставите дланите си на масата, леко да ги напрегнете и след това да разтворите пръстите си по двойки - така че двете съседни да не се разделят.
• Разтягане. Палецът работи. Трябва внимателно да се издърпа от ръката и да се задържи в това положение, като се упражнява лек натиск.

• Стискане на юмруци. Трябва да направите това с бързи темпове. Бягайте за минута. Можете да правите няколко подхода на ден.
• Други упражнения. Редовното разклащане, люлеене, пляскане за 3-5 минути ви позволява да стегнете кожата, да се отървете от мазнините.

Това е достатъчно прости упражнения, което може да се прави сутрин, на работа през деня и вечер преди лягане. Всеки повторете 5-10 пъти.

Други физически упражнения върху пръстите на ръцете

Ако жена или мъж се смущават от дебели пръсти, какво да правите, може да се разбере от предложения набор от упражнения. В допълнение към зареждането се предлага да се използват други методи, които също са се доказали добре:

• Фън Шуй техника. За часовете ще ви трябват топки за здраве. Две са достатъчни, можете да използвате три, ако се побират в ръката ви и има нужда от активна работа на четките. Не изисква прекомерни усилия, просто търкаляйте топките в ръцете си.

Здравните топки позволяват не само да изпълнявате прости, но ефективни упражнения. Освен това е ръчен масажор, който може просто да „разтваря мазнините“.

• Свирене на музикални инструменти. Можете да вземете уроци по пиано, флейта или други музикални инструменти, които да носите излишна течност, укрепват ставите, правят пръстите красиви.
• Ежедневна физическа активност. Тя ще бъде обща, тоест насочена към укрепване на тялото, премахване на телесните мазнини, ускоряване на метаболитните процеси. Но именно тези упражнения помагат за отслабване на всички крайници, включително ръцете с пръсти. Кардио, водна аеробика, плуване, фитнес и кръгови тренировки са признати за ефективни.

След като научите как да отслабнете на пръстите си у дома, можете да се върнете към предишната форма, да направите тялото си перфектно, красиво и здраво.

Мистериозната природа ни е създала такива, каквито сме, всеки има своите предимства и недостатъци. Случва се да не харесваме определена част от тялото, този проблем беше решен от разработката пластична операция. Това обаче е радикален метод и понякога е неподходящ, особено когато става въпрос за красотата на ръцете.

През последните години все повече се дискутира въпросът тънки пръсти. Не е странно, че красивите момичета искат да бъдат собственици на красиви тънки пръсти. Дори ако формата и дебелината на пръстите са в нашите гени, с помощта на определени набори от упражнения и качествена грижа, пръстите могат да станат по-мобилни, еластични и да „отслабнат“ визуално.

Изтъняване на пръстите с музикални инструменти

Може би причината за пухкавите пръсти може да бъде тяхната ниска подвижност, в резултат на което се натрупват мазнини. Мнозина са чували такъв израз - "музикални пръсти". Използва се, когато говорим за грациозни и равномерни пръсти, чиито собственици най-често са музиканти (флейтисти, пианисти). Ето защо един от начините да направите пръстите си грациозни е да свирите на флейта или пиано. Ако не знаете как да свирите, тогава вземете уроци, системната практика на свирене на такива инструменти подобрява гъвкавостта на пръстите, които в крайна сметка стават по-тънки и по-грациозни.

В допълнение към свиренето на музикални инструменти, класовете включват фина моторикаръце: плетене, шиене и писане на клавиатурата с всички пръсти.

Гимнастика и масаж на пръстите

Друга причина за визуалната дебелина на пръстите е набръчканата отпусната кожа на ръцете. Използвайки специални подхранващи и овлажняващи кремове, ще вдишвате нов животв кожата на ръцете. Масажът на пръстите също е много ефективен. Палецът трябва да масажира всеки пръст от върха до основата в спираловидна посока, като не забравя да натиска ставите отстрани на дланта.

Гимнастиката ще помогне за изтъняване на пръстите, както и за подобряване на общото състояние на ставите на пръстите. Състои се от комплекс от ротационни движения, удължаване и огъване на пръстите. Ето едно от упражненията: разтворете ръцете си настрани, на нивото на раменете, отпуснете ръцете си. Сега започнете да движите ръцете си, сякаш отърсвате водата от тях. Масажът и гимнастиката на пръстите трябва да се правят систематично, всеки ден, в продължение на около 20 минути.

Тайните на Фън Шуй

Още в древен Китай е бил известен начин да направят пръстите си по-елегантни. Мнозина са виждали топки по фън шуй или ги наричат ​​още топки за здраве. Този прост симулатор помага да се придаде на пръстите красив елегантен вид, подобрява тяхната координация, освен това масажира дланите, което засяга нервните окончания на цялото тяло. Когато търкаляте топките, трябва да използвате всичките си пръсти. Можете да усложните упражнението, като използвате три топки, така ще има по-добър ефект.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се отървете от неприятните комплекси в бъдеще:

• - Пръстите на ръцете "напълняват" значително, ако течността в тялото ви се задържа и не може да бъде изведена от капилярите. За да позволите на задържаната течност да се оттича от тъканите, намалете приема на сол и пийте поне два литра вода всеки ден. Не забравяйте, че в много продукти вече присъства достатъчно количество сол и никакви други продукти, като чай, кафе или лимонада, няма да заменят чистата вода.
• - Намалете до минимум приема на мазни и пържени храни. Вместо това включете във вашия ежедневна диетахрани като зеленчуци, билки, различни зърнени храни, риба, гъби. Старайте се да ядете пресни и постни храни.
• - Също добро лекарствоще се превърне в масаж за други хора, което ви позволява лесно да намалите мазните пръсти. Правете го редовно и този вид загрявка ще бъде отличен "фитнес" за пръстите ви и постепенно кожата на тях ще стане еластична и гладка и те ще започнат да придобиват красива форма.

Във всеки случай трябва да обърнете внимание на една особеност на структурата на тялото. Може би изобщо нямате дебели пръсти, а широки кости. Тогава всякакви безполезни опити за намаляване на теглото няма да ви доведат до желания резултат, тъй като природата анатомично е поставила такава ширина на пръстите за вас. Ако чувствате, че пръстите ви са се увеличили, разберете истинска причинатова. Спомнете си какво се е променило в менюто ви. И едва след това започнете да следвате препоръките, дадени по-горе. И за да се чувстват ръцете ви постоянно заобиколени от грижа и нежност, използвайте сешоари за ръце, които ще ви помогнат да направите пръстите си хигиенично чисти и добре поддържани.

Ако дебелите пръсти са страшни?

Дори майката природа да ви е наградила с далеч не най-елегантните пръсти, нека да знаете, че вие ​​сте венецът на природата, едно от най-добрите постижения на еволюцията, както са сигурни учени от университета в Уелс. Те смятат, че кратки и дебели пръстиумишлено и са били "замислени" само за да може човек да бяга бързо бързо и да бъде издръжлив за дълго време, което да му позволи да стане перфектен ловец и лесно да избяга от създадената опасност.

Сега дългите и тънки пръсти са остатък от миналото. Грациозните крака могат да се похвалят с онези, чиито предци не са имали право да се хранят и да се скрият от врагове, следователно, които са имали минимални шансове да оцелеят.

Нюансите на диета за намаляване на мазнините в пръстите

За да изглежда четката перфектно, закуските, обедите и вечерите трябва да отговарят на определени стандарти. Тогава пръстите няма да са дебели и безформени, а напротив, ще впечатляват с изящество. За да направите това, трябва да направите следното:

1. Забравете за брашното и сладките - и пръстите ще придобият желания вид. Прекомерната любов към продуктите на сладкарската промишленост със сигурност ще се отрази на състоянието на ръцете не по най-добрия начин.
2. Важно е да пиете колкото е възможно повече чиста водаза премахване на ненужните токсини от тялото, допринасяйки за появата на допълнителна мастна тъкан. Ако наистина искате да се погрижите за ръцете си, доведете количеството течност, което пиете, до поне 1,5-2 литра на ден.

важно! Премахнете сладките газирани напитки и соковете от магазина от ежедневното си меню. Ако ви е трудно да пиете много чиста вода, можете лесно да отслабнете, като от време на време се поглезите с прясно изцедени сокове.

1. Собствениците на ръце, склонни към пълнота, трябва да ядат зеленчуци и плодове възможно най-често, както и зърнени храни. Със силна любов към месото и рибата не трябва да се отказвате от такива ястия, но не трябва да се пържат. Пригответе храната на пара или поне я сварете. Отказът от кнедли, колбаси и други полуготови продукти ще има положителен ефект върху пръстите ви.
2. Ако сте истински „бухал“ и ви е трудно да станете сутрин без кафе, сведете тази напитка до минимум. Кофеинът не е най-добрият приятел за тези, които искат да отслабнат за кратко време.
3. Яжте частично: яжте 5-6 пъти на ден на малки порции. В същото време не забравяйте да наблюдавате колко старателно дъвчете храната си.
4. Пръстите често се "подуват" точно пред очите ви, ако прекалявате със закуските, обедите и вечерите. Това води до задържане на течности в капилярите, а оттам и до допълнително подуване.
5. За хармонията на вашите ръце е важно да включите „правилните“ продукти в менюто. Те включват авокадо, кедрови ядки, стафиди, домати, сладки пиперки, лимон, киви, зеле и др. Можете също така да направите отвара от брезови пъпки или семена от копър - тази напитка ефективно се бори с мастните натрупвания.

Физическата активност на ръцете като незаменим елемент от отслабването

Необходимо е редовно да тренирате пръстите, склонни към прекомерна пълнота. Тъй като тази част от ръцете изисква специални упражнения и специален подход, помислете възможни видове физическа дейностподробности:

1. За да изглеждат четките възможно най-привлекателни на всяка възраст, трябва да използвате китайската техника Фън Шуй. Той използва топки, наречени топки за здраве. Необходимо е само да ги търкаляте между пръстите си, което води до интензивен масаж и ефективно "разтваряне" на мазнините.
2. Ежедневната загуба на тегло ще ви помогне да отслабнете без проблеми. физическа дейност: умерено кардио, бягане, плуване и аеробика. Въпреки това, помнете това силови упражненияможе да има обратен ефект и да накара пръстите ви да се „замъглят“ пред очите ви.
3. Научете се да свирите на флейта или пиано. Това ще направи фалангите на пръстите по-грациозни и гъвкави.

Гимнастически комплекси

За да изглеждат ръцете ви не по-зле от ръцете на някой известен моден модел от корицата на списание, не забравяйте да следвате тези прости упражнения:

1. Изправете пръстите на двете длани. След това огънете показалеца на ръката и хванете палеца на другата ръка с горната му фаланга, превръщайки го в опора. Стегнете ставите с всички сили. Това трябва да се направи с всички пръсти на лявата ръка, след което повторете упражнението с дясната.
2. Повдигнете дланите си с пръсти, сочещи нагоре. Алтернативно огънете всеки от пръстите на едната ръка и ги опрете на дланта на другата. След това сменете ролите на ръцете. Същото упражнение за ръцете се изпълнява едновременно с четири пръста.
3. дясна ръкаизправете и позиционирайте хоризонтално на нивото гръден кош. Донесете лявата ръка към него, като я свиете в юмрук, и я хванете с дясната. След това започнете да въртите лявата ръка, така че да почувствате напрежението на всички пръсти.
4. Опрете пръстите си на масата, като си представите, че свирите на пиано. Движете пръстите си, докато се почувствате уморени.
5. Хванете пръста на ръката с другата длан и сякаш го развийте, като го масажирате интензивно.
6. Вдигнете ръцете си до нивото на раменете, отпуснете ги и леко разклатете ръцете си.
7. Съберете ръцете си и разперете последователно чифтовете пръсти.
8. заделени палцидвете ръце възможно най-далеч от дланта. След това се върнете назад, подравнявайки с показалеца си.