Възможно ли е да се увеличи Iq на човек. Играта развива всички качества на човешкия ум

Разбира се, е . Изгризвайки дупки във „фасадата на науката“, вие организирате отлична тренировка за собствения си мозък. За да подобрите паметта си, започнете да учите наизуст стиховете на любимите си руски поети, както и да запомняте думите на чужд. Когато четете книга, не просто се увличайте от сюжета, но и обърнете внимание на идеята на автора, рисуването на героите и използването на речеви средства. След като срещнете непозната дума, не бъдете твърде мързеливи да я потърсите в речника, разширявайки речника си.

Опитайте се да извършите обичайните действия с втора, неработеща ръка. Ако сте дясна ръка, тогава дръжте лъжица, закопчайте и разкопчайте дрехи, рисувайте, ако сте левичар, тогава обратно. Постепенно усложнявайте задачата. Това упражнение помага за активиране на работата на двете полукълба.

Предавам се. Докато гледате многобройни токшоута, сериали и просто безцелно „щракване“ по канали, мозъчните ресурси абсолютно не участват. Освен това трептене на екрана, бързо сменящи се картини и звуци не ви дават почивка. нервна система. Ето защо няколко часа, прекарани пред телевизора, водят до усещане за празнота.

Четете класиката. Ако вашето запознаване с шедьоврите на света беше ограничено училищна програматогава е време да наваксаме. добри книгинаучете се да изразявате правилно мислите си, да изграждате логически вериги и освен това да помогнете за разширяване на речника. Да живееш с героите произведения на изкуството, ще развиете не само, но и емоционалност.

Наспи се. Сънят е един вид "рестартиране" на мозъка. Следователно, за да работи добре, трябва да прекарвате поне 8 часа на ден в леглото. Ако е възможно, тогава почивката след вечеря трябва да се добави към нощен сън. След като подремнете в продължение на един час, ще позволите на мозъка да усвои по-добре информацията, получена в сутрешните часове, както и да се подготвите за получаване на нови знания. И тогава яснотата на ума ще се запази до вечерта.

За да поддържате способността за възприемане и изучаване на информация, трябва да спазвате специална диета. На първо място, струва си да осигурите на мозъка ненаситени мастни киселини, което означава, че ще трябва да се влюбите в морска риба: скумрия, камбала, сьомга. Хляб, приготвен от брашно грубо смилане, карфиол, яйчен жълтък - източници на витамини от група В, необходими за пълноценното развитие на интелигентността. Витамин "С" увеличава скоростта, "А" - помага за подобряване. Затова менюто трябва да съдържа цитрусови плодове, зелени ябълки, моркови и млечни продукти.

Преди да потърсите отговор на въпроса как да подобрите своя интелектуално ниво, трябва да решите какво е интелигентност. Латинската основа на думата („intellectus“) указва конкретно лексикално значение"разбиране". Какво точно трябва да „разбира” човек, за да може да се нарече интелектуалец? Обществено мнение, най-често свързва интелекта с ума и количеството информация, която той може да поеме и възпроизвежда в процеса на живот. Сливането на статичните знания за света с динамичния компонент на работата върху него ни дава истинско разбиране за интелекта като особено психическо и същевременно психологическо качество на човек.

Какво е интелектуалното ниво?
Класическите компоненти на интелектуалното ниво са когнитивни (памет, усещане, възприятие, представяне, въображение) и умствени (гъвкавост на ума, широта, логика, доказателства и критично мислене) способности на човек да възприема и анализира заобикалящата действителност.

Интелектуалното ниво е толкова по-високо, толкова по-добре мислещият субект работи с информацията, която идва до него. Широкият възглед, способността за цялостно изследване на обекта на умствена дейност, отделянето на основното от второстепенното, изграждането на логически издържани разсъждения и способността навреме да се отказват от неправилно направени заключения показват високо интелектуално ниво на човек.

Основите на интелигентността са положени в нас от момента на раждането. Семейно и обществено образование, основно, средно и висше образование- всички тези етапи на опознаване с външния свят година след година формират у човека специфични бази от знания и логически умствени инструменти за работа с тях. Но за да станеш високоинтелектуален човек, не е достатъчно само да израснеш в добро семейство и да получиш образование. Трябва да практикувате самоусъвършенстване всеки ден и да тренирате ума си, като му предлагате по-нова, по-интересна храна за размисъл.

Обучение на паметта
За да повишите интелектуалното си ниво, трябва да сте не само всестранно развита личност, но и да имате добра памет. В противен случай всичко, което получавате отвън, може да ви подмине.

За да тренирате паметта си, трябва да използвате класическите училищни методи за запаметяване на любимите си стихотворения и литературни цитати и решаване на математически, физически или химически задачи. Изберете областта на знанието, която ви харесва най-много, и работете с нея, докато не ви омръзне.

Чудесен начин да поддържате паметта си в добра форма е да научите чужди езици. Колкото повече чужди нови думи запомняте всеки ден, толкова по-лесно ще ви е да работите с информация, получена на родния ви език.

Множество кръстословици (словесни - класически и кръстословици; визуални - японски; цифрови - судоку и много други), както и различни математически и логически пъзели развиват динамичните свойства на паметта, свързани с възпроизвеждането на информация и установяването на причинно-и -ефектни връзки, необходими за решаване на конкретни проблеми.практически задачи.

Въведение в културата
Високото интелектуално ниво е немислимо без определена база от културни знания. Неговите основи се залагат в училище, докато последващите реалности зависят от самия човек. Само ние избираме какво да правим: да четем несериозните детективски разкази на Донцова или философските произведения на Сартр, да гледаме Моята прекрасна бавачка по телевизията или да се насладим на постановка на живо на La Boheme. Разбира се, няма нищо лошо в популярната култура (по свой начин тя също влияе благоприятно общо нивоерудиция и разбиране на основите модерен живот), но именно въведението в изпитаната във времето класика позволява на човек да опознае непоклатимите закони на живота, неговите принципи и проблеми, които тревожат цивилизацията през последните векове и дори хилядолетия.

Масовата култура забавлява ума, класическата култура отваря света на истинските ценности. Литература, музика, живопис, театър, архитектура, фотография, балет изпълват паметта ни и развиват духовните качества на човек.

Комуникация с други хора
Живеем в свят, пълен с хора. Обществото ни заобикаля в семейството, на работа и в свободното време. Разбирането на другите хора ни позволява да разберем по-добре живота около нас и себе си. Колкото повече общуваме, толкова повече научаваме. Откриваме човешката психология, навици, интереси. С подходящо наблюдение можем да се научим да съпричастваме и да помагаме на другите хора. По-пълното потапяне във вътрешното „аз“ на аутсайдер ни спасява от контакт с недостойни хора и открива интересни хора.

Общуването с хора от различни професии отваря достъп до наистина безценно практическа информация. Нищо не обогатява човека така, както професионалните тайни на други хора. Нито една книга, нито един учебник няма да ни научи на какво могат да научат външния личен опит, грешките и постиженията на други хора.

Взаимодействие с обекти
Светът около нас не е само научна информация, хора и произведения на изкуството. Той съдържа огромен брой елементи, работата с които ви позволява да повишите интелектуалното си ниво, а също и в полза на бизнеса. Какво? Този, който решите да направите.

Кулинарните операции с продукти и техническите операции със счупени предмети могат да направят дома ви малко „по-вкусен“ и по-удобен. Способността да разбирате модата и материалите ще бъде полезна за закупуване на висококачествени дрехи и обувки, а способността за шиене ще осигури закупените артикули. дългосроченуслуги. Овладяването на ремонтно-строителната сфера на ежедневието ще спести разходите и нервите, които обикновено се изразходват за наети работници. Присъединяването към някой от спортовете ще успокои не само ума ви, но и тялото ви.

Колкото повече прониквате в същността на предметите, толкова по-лесно ще ви бъде да овладеете нови материални области от живота си. Изглежда само се натрупва житейски опитбезполезен. Всъщност много, на пръв поглед безполезни и откъслечни знания могат да изплуват в ума в критичен момент и да ви спасят от искри окабеляване или кола, която е спряла на пустинен път.

Способност да се правят изводи
Най-високата точка в развитието на човешките интелектуални способности може да се нарече способността да се правят правилните заключения въз основа на получените данни. Можете да ходите на това с години, но не бива да се страхувате от това. Животът е даден да го познаеш. Искате ли нейният курс да ви се подчинява? Обърнете внимание на малките неща, помислете защо всичко се случва така, както се случва. Търсете причини, последици, връзки. Изграждане на вътрешни системни връзки между обекти, хора, събития. Научете се да извличате необходимата информация от всякакви налични източници - книги, телевизия, интернет, други хора, личен опит. Обмислете фактите, които ви интересуват от всички страни. Не изхвърляйте нищо настрана. Не позволявайте на информацията да завладее – тя е просто инструмент за разбиране на света, а не самия свят. И не се страхувайте да правите грешки. Допуснатите грешки, като нищо друго, ви позволяват да повишите интелектуалното си ниво.

— Видове интелигентност и техните свойства
- Какво е IQ?
- Мозъчни упражнения за повишаване на IQ
- 7 универсални съвета за стимулиране на мозъка от Стив Дентън
- Как да увеличите интелигентността си: 5 лесни начина
-Заключение

Способностите на интелекта са както следва:

1) Аналитичен.
Способността да се извършва цялостен анализ на информацията, да се разделя на семантични и логически блокове, да се определят връзки, да се сравняват и контрастират различни части от информация помежду си

2) Логично.
Логическото ядро ​​на ума включва способността да се разсъждава, мисли и анализира, без да се нарушават принципите на формалната логика, способността да се правят правилни, логични и последователни заключения

3) Дедуктивен.
Качества, които помагат да се извлече обща идея от голям масив от информация и да се формулира правилно, способност за извеждане и обобщаване, способност за групиране на подробности в нещо общо, за намиране на модели

4) Критичен.
Способността за мислено критично оценяване на информацията, способността да се отстраняват неправилни заключения, да се отхвърлят фалшиви идеи, качество, което ви позволява да се противопоставяте на влияние и внушение

5) Прогностичен.
Способността да планирате напред, да формирате модел на бъдещи събития в ума и в същото време да имате предвид вариантите за решаване на различни алтернативи

Способности за абстрактно мислене: позволяват на ума да прониква в сложни абстрактни идеи (както математически, логически, така и философски) и да поддържа сложни концепции и системи в мисленето

Способности за образно мислене: допринасят за способността да се сравняват неща в ума, които са различни по значение, привеждането им под общ знаменател, способността да се формулират сравнения, метафори, което помага за опростяване на разбирането на сложни идеи, пренасяйки ги в по-голяма степен. достъпно ниво на разбиране, добро възприятиехудожествени образи

Способност за концентрация, задържане на внимание: вероятно в Повече ▼се отнасят до проявата на волята, отколкото до работата на ума, но считам за необходимо да спомена тук, тъй като това до голяма степен определя ефективната работа на интелекта.

Освен това нашият ум има някои свойства:

1) Логиката на архитектурата: степента на подреденост на мисленето и координираната работа на различни способности на интелекта (например някой има ред в главата си, можете да кажете за него, че мисли трезво и разумно, а мисленето на някой друг , напротив, е хаотичен, спонтанен и непоследователен)

2) Дълбочина и широта на ума: това, може би в общия смисъл, определя колко умен е човек. Задава възможността за цялостно покритие на обекта на мислене и дълбочината на потапяне в умствени задачи

3) Скоростта на операциите: добре, тук всичко е ясно, колко бързо мислим и колко бързо решаваме проблемите

4) Автономия: степента на независимост на ума, от работата на сетивата, външни влияния, способността да се вземат трезви решения, както в спокойно състояние, и в условия на стрес, тревожност, страх и психологически натиск. Определя се от мярката за осъзнаване.

Паметта ни подкрепя във всичко това. Няма да се спирам на това, мисля, че е ясно каква функция има, но смятам, че е необходимо да откроя един от видовете памет, които са важни за работата на разума

Работна памет: способността да имате предвид няколко междинни операции едновременно и да намерите тяхното решение. (опитайте се да умножите няколко двуцифрени числа в главата си в колона: ще трябва да запазите в паметта междинния резултат от умножението (това, което учителите в училище наричат ​​„в ума“), за да получите крайния резултат) .

- Какво е IQ?

IQ се определя и количествено определя с помощта на тестове, той е индикатор за способността на човек да мисли. Половината от хората показват среден iq от 90 до 110, четвърти - над 110, а резултат под 70 показва умствена изостаналост.

Терминът идва от Англия и означава работа на мисълта, умствена бдителност, интелектуално изкуство. Разработени са тестове за определяне на iq на човек. Вземат се предвид възрастта и пола. Тестът не показва интелектуални способности. Задачата на теста е да определи способността за решаване на проблеми, свързани с редица области.

Ако се задълбочим в процеса на изследване на въпроса, от 30-те години на миналия век учените се опитват да открият закономерности в развитието на умствените способности, съотнасящи теглото и обема на мозъка. Проучихме реакцията, свързана с нервни процеси, определя нивото на интелигентност, свързвайки се с нивото социален статус, възраст или пол.

Днес учените са установили, че нивото на iq се влияе от наследствеността и подлежи на повишаване чрез упражнения и тестове. Нивото на интелигентност не се влияе от способностите, а от постоянството, търпението, постоянството и мотивацията. Тези качества са необходими на лекари, археолози, диджеи. Доказано е, че в критични и сложни житейски ситуацииза човек с висок коефициент на интелигентност е по-лесно да се справи с трудностите, но индивидуалните качества остават решаващи:

1) амбиция;
2) решителност;
3) темперамент.

Постепенно тестовете станаха по-трудни. Ако първоначално те се състояха от лексикални упражнения, днес има тестове за решаване на логически задачи геометрични фигури, упражнения за запаметяване или манипулиране на букви в предложените думи.

- 7 универсални съвета за стимулиране на мозъка от Стив Дентън

Стив Дентън има докторска степен по теоретична физика.

1) Мозъкът се нуждае от интелектуални предизвикателства
В хода на решаване на сложни проблеми, като изучаване на нов език, област на математиката или овладяване на непознат музикален инструмент, мозъкът става по-пластичен и гъвкав.

Според Дентън една от печелившите опции е да се изучават различни области на математиката – тази наука открива големи възможности за развитие на мозъка. Часовете по математика ви позволяват да тренирате логическо, числово и визуално абстрактно мислене, като същевременно подобрявате уменията за концентрация и „умствена издръжливост“.

2) Трябва да общувате с добре образовани хора.
Срещите и разговорите с високо интелигентни хора могат да подобрят представянето собствен мозък. В хода на такива разговори можете да научите много нови неща, освен това е много полезно да разберете хода на мислите на умните хора.

3) Компютърните игри могат да се използват за трениране на интелекта
Дентън препоръчва да се избират игри, които включват решаване на сложни проблеми и вземане на множество решения. Самият физик е фен на играта EVE - според него тя е най-сложната и гъвкава от всички компютърни игри.

4) Четете поне една сериозна книга седмично.
Дентън съветва не само да четете редовно сериозни книги, но и да избирате автори от различни жанрове. Четенето ви позволява да разширите речника си и има положителен ефект върху вербалната интелигентност, а също така допринася за развитието на ерудицията.

5) Трениране на мозъка с помощта на специален софтуер.
Дентън съветва използването на специален софтуер за развитие на мозъка, с единственото предупреждение - трябва да използвате само услуги, които са доказали своята ефективност. Проектът Dual N-Back успя да докаже своята ефективност. Друг положителен момент - играта може да бъде изтеглена безплатно.

6) Важно здравословен начин на животживот.
Спортните дейности имат положителен ефект върху мозъчната функция, здравият и не твърде кратък сън също повишава производителността. Важно е алкохолът да се използва разумно. Освен това, за най-ефективната работа, мозъкът се нуждае правилно хранене. Тялото може да си набави необходимото количество хранителни вещества само с балансирана диета – човек трябва да яде плодове, зеленчуци, риба и месо.

7) Трябва да се отървете от ограничаващите идеи за собственото си интелектуално ниво.

Много хора всъщност са по-умни, отколкото си мислят, че са. Често такова скромно отношение към своето умствен капацитетне им позволява да постигнат повече в живота. Това явление се нарича "ефект на Дънинг-Крюгер" - според него хората, които имат ниво на интелигентност под средното, често надценяват интелигентността си, докато тези с ниво на интелигентност над средното често подценяват способностите си.

Дентън дава за пример свой познат - момичето винаги оценяваше интелектуалното си ниво много скромно и работеше като обикновен секретар, но веднъж премина теста за интелигентност на организацията Mensa, която обединява хора с изключително високо нивоинтелект. По-късно тя получава професор по астрофизика и живее много по-щастлив живот.

- Как да увеличите интелигентността си: 5 лесни начина

1) Намалете времето си за гледане на телевизия
Проблемът е, че когато гледаме кутията, ние не използваме ресурсите на мозъка и не му даваме почивка. Сякаш мускулната енергия се губи, но няма полза за здравето.

2) Направете малко упражнения.
След тренировка производителността на мозъка се увеличава значително. Главата става ясна, възниква вълна от енергия. Чувствате се вдъхновени, по-лесно ви е да се концентрирате.

3) Четете стимулиращи книги.
Ако искате да подобрите способността си да мислите или пишете, трябва да четете книги, които ви принуждават да се съсредоточите. Четенето на класическа литература може да промени вашия възглед за света, ще се научите да изразявате мислите си на красив литературен език. Не се срамувайте, ако трябва да търсите дума в речника, не се страхувайте от дългите абзаци. Ако е необходимо, прочетете отново параграфа и скоро ще овладеете стила на автора.

4) Който си ляга рано и става рано, ще придобие здраве, богатство и разум.
За да не се чувствате уморени, трябва да си лягате рано и да спите поне 8 часа. Ако станете късно и след това останете до късно, ще бъдете разсеяни през целия ден, неспособни да се концентрирате. Повечето хора са много продуктивни в сутрешните часове. Колкото по-рано се събудите, толкова по-продуктивни часове имате. Ако имате възможност, спете 10-20 минути, когато изведнъж почувствате умора. Спете по-дълго - ще бъдете летаргични, а краткият сън ще ви освежи.

5) Отделете време за мислене.
Често животът ни става толкова забързан, че дори нямаме време да го осъзнаем. За да предотвратите това, отделете време да седнете сами и да помислите, организирайте мислите и подредете приоритетите. Можете да правите всичко, стига да сте сами за известно време. Можете просто да направите кратка разходка. Експериментирайте и вижте сами кое работи най-добре за вас.

-Заключение

Всеки ще се съгласи, че е много по-интересно да общуваш с интелектуално подбран човек, отколкото с някой, който не може да свърже дори две думи. Освен това човек с висока интелигентност има повече възможности по отношение на неговата по-нататъчно развитие. И за такива хора е много по-лесно да успеят. Ще има желание и самочувствие.

Има много начини да увеличите интелигентността си, тази статия дава някои от тях. Ако не сте доволни от някой от тях, винаги можете да намерите много други в Интернет. Основното нещо е да започнете да действате, а не да седите неподвижно и да не правите нищо.

Материалът е подготвен от Диляра специално за сайта

Може ли да се развие интелигентност? Невролозите отдавна отговарят утвърдително на този въпрос. Вашият мозък е пластичен и може да се променя физически в зависимост от това, което правите. И дори най-умният човек има към какво да се стреми. Така че не си губете времето! Събрахме съвети и упражнения от нашите книги, за да ви помогнем да станете още по-умни.

1. Решавайте логически пъзели

Забавни задачи за тренировка логично мисленеще намерите в книгата на популярния блогър Дмитрий Чернишев "Какво да правите вечер със семейството си в страната без интернет". Ето няколко от тях:

Отговор:

Това е вид кредитна карта. На двете пръчки едновременно бяха направени прорези за заетите стоки. Едната беше запазена от купувача, другата от продавача. Това изключи измама. При погасяване на дълга пръчките бяха унищожени.

Отговор:

Това е убежището на Морисън за защита на хората по време на бомбардировките. Не всеки имаше изби, в които да се скрие. За бедните домакинства устройството беше безплатно. 500 000 от тези убежища са построени до края на 1941 г. и още 100 000 през 1943 г., когато германците започват да използват ракети Фау-1. Приютът се изплати. Според статистиката в 44 къщи, оборудвани с такива убежища, които са били тежко бомбардирани, загиват само трима от 136 жители. Други 13 души са тежко ранени, а 16 са леко ранени.

Отговор:

Погледнете отново условието на проблема: нямаше задача за „продължаване на последователността“. Ако 1 = 5, тогава 5 = 1.

2. Тренирайте паметта си

Досега се опитвахте да отгатнете числото, като избирате средното. Това е идеалната стратегия за игра, в която числото е избрано на случаен принцип. Но в нашия случай номерът не е избран случайно. Умишлено сме избрали номер, който трудно ще намерите. Основният урок на теорията на игрите е, че трябва да се поставите на мястото на друг играч. Поставихме се на ваше място и предположихме, че първо ще кажете числото 50, след това 25, след това 37 и 42.

Какво ще бъде последното ви предположение? Номер 49 ли е? Честито! Себе си, не ти. Отново сте в капан! Мислехме за числото 48. Всъщност цялото това разсъждение за средното число от интервала имаше за цел точно да ви подведе. Искахме да изберете числото 49.

Целта на нашата игра с вас не е да ви покажем колко сме хитри, а ясно да илюстрираме какво точно прави всяка ситуация игра: трябва да вземете предвид целите и стратегиите на другите играчи.

5. Правете математика

Ломоносов вярвал, че математиката подрежда ума. И наистина е така. Един от начините за развитие на интелигентност е да се сприятелите със света на числата, графиките и формулите. Ако искате да опитате този метод, ще ви помогне книгата Beauty Squared, където най-сложните понятия са описани просто и по забавен начин. Малък откъс от там:

„През 1611 г. астрономът Йоханес Кеплер решава да си намери съпруга. Процесът не започна добре: той отхвърли първите трима кандидати. Кеплер би се оженил за четвърта, ако не беше видял пета, която изглеждаше „скромна, пестелива и способна да обича осиновени деца“. Но ученият се държеше толкова нерешително, че се срещна с още няколко жени, които не го интересуваха. Тогава той все пак се ожени за петата кандидатка.

Според математическата теория за "оптимално спиране", за да се направи избор, е необходимо да се вземат предвид и отхвърлени 36,8 процента настроики. И тогава спрете на първия, който ще бъде по-добър от всички отхвърлени.

Кеплер имаше 11 срещи. Но той можеше да се срещне с четири жени и след това да предложи брак на първата от останалите кандидатки, която харесваше повече от тези, които вече беше виждал. С други думи, той веднага ще избере петата жена и ще си спести шест лоши срещи. Теорията за „оптималното спиране“ е приложима и в други области: медицина, енергетика, зоология, икономика и др.

6. Научете се да свирите на музикален инструмент

Психологът и автор на We Are Music Виктория Уилямсън казва, че ефектът на Моцарт е просто мит. Слушането на класическа музика няма да увеличи вашия IQ. Но ако правите музика сами, ще помогнете на мозъка си да работи по-добре. Това се потвърждава от следния експеримент:

„Глен Шеленберг направи редица обширни анализи на връзката между уроците по музика и IQ при децата. През 2004 г. той разпредели на случаен принцип 144 шестгодишни деца от Торонто в четири групи: първата имаше уроци по клавиатура, втората имаше уроци по пеене, третата имаше уроци по актьорско майсторство, а четвъртата беше контролна група без допълнителни уроци. За да бъдем честни, след проучването на децата от контролната група бяха предложени същите дейности като останалите.

Обучението продължи 36 седмици в специално училище. Всички деца са тествани за IQ по време на лятната ваканция преди началото на тези занятия, както и в края на изследването. Използвани са критерии за сравнима възраст и социално-икономически статус.

След една година по-голямата част от децата се представиха по-добре на IQ теста, което е логично, тъй като те са една година по-големи. Въпреки това в двете групи, където учеха музика, увеличението на кое умствено развитиесе оказа повече, отколкото в действащата и контролната група.

7. Практикувайте медитация на внимателност

Медитацията не само помага за намаляване на нивата на стрес, но също така помага за развитието на паметта, Творчески умения, реакция, внимание и самоконтрол. За повече информация относно този метод вижте Внимателност. Съвет от нея:

„Забелязали ли сте, че колкото по-стар остарявате, толкова по-бързо минава времето? Причината е, че с възрастта придобиваме навици, определени модели на поведение и живеем на „автоматика“: автопилотът ни насочва, когато закусваме, си мием зъбите, отиваме на работа, сядаме всеки път на един и същ стол... в резултат животът минава и ние се чувстваме нещастни.

Направете прост експеримент. Купете шоколад. Отчупете малко парче от него. Гледайте го така, сякаш го виждате за първи път. Обърнете внимание на всички извивки, текстура, мирис, цвят. Сложете това парче в устата си, но не го поглъщайте веднага, оставете го да се разтопи бавно на езика ви. Опитайте целия набор от вкусове. След това бавно поглъщайте шоколада, опитайте се да усетите как се стича надолу по хранопровода, отбележете движенията на небцето и езика.

Съгласете се, усещанията изобщо не са същите, сякаш току-що сте изяли бар, без да мислите. Опитайте това упражнение с други храни, а след това и с обичайните си дейности: бъдете внимателни по време на работа, докато се разхождате, приготвяте се за лягане и т.н.

8. Научете се да мислите извън кутията

Креативността ще помогне да се намери решение дори в ситуация, която изглежда безнадеждна за повечето. автор на книгата"Оризова буря"Сигурен съм, че всеки може да тренира креативност. За да започнете, опитайте да приложите метода на Леонардо да Винчи:

„Начинът на Леонардо да Винчи за генериране на идеи беше следният: той затвори очи, напълно се отпусна и осея лист хартия с произволни линии и драсканици. Тогава той отвори очи и потърси образи и нюанси, предмети и явления в рисуваното. Много от неговите изобретения са родени от такива скици.

Ето план за действие как можете да използвате метода на Леонардо да Винчи в работата си:

Запишете проблема на лист хартия и помислете върху него за няколко минути.

Отпуснете се. Дайте на интуицията си възможност да създава образи, които отразяват текущата ситуация. Не е нужно да знаете как ще изглежда рисунката, преди да я нарисувате.

Придайте форма на вашето предизвикателство, като очертаете границите му. Те могат да бъдат с всякакъв размер и да приемат форма по желание.

Практикувайте рисуване несъзнателно. Нека линиите и драсканиците диктуват как да ги рисувате и позиционирате.

Ако резултатът не ви удовлетворява, вземете друг лист хартия и направете още един чертеж, а след това още един - толкова, колкото имате нужда.

Разгледайте своята рисунка. Запишете първата дума, която ви идва на ум за всяко изображение, извивка, линия или структура.

Свържете всички думи заедно, като напишете кратка бележка. Сега вижте как написаното е свързано с вашата задача. Появиха ли се нови идеи?

Бъдете внимателни към въпросите, които възникват в ума ви. Например: „Какво е това?“, „Откъде дойде?“ Ако чувствате нужда да намерите отговори на конкретни въпроси, значи сте на прав път, водещ към решение на проблема.

9. Научете чужди езици

Според изследователи, той насърчава развитието на мозъка и помага за поддържане на умствената яснота дори в зряла възраст. В ръководството на полиглота Сузана Зарайская ще намерите 90 ефективни съвета как да научите ново чужди езицилесно и забавно. Ето три препоръки от книгата:

• Слушайте песни на езика, който учите, докато шофирате, почиствате дома си, готвите, гледате цветя или правите други неща. Ще бъдете пропити от ритмите на езика дори при пасивно слушане. Основното нещо е да го правите редовно.

• Организацията с нестопанска цел Planet Read използва боливудски музикални видеоклипове в своята индийска програма за ограмотяване със субтитри на същия език. Форматът на субтитрите е същият като в караоке, тоест думата, която се изговаря в момента, е подчертана. Лесният достъп до такива видеоклипове удвоява броя на първокласниците, които са усвоили четенето. И всичко това се дължи на факта, че зрителите естествено синхронизират аудио и видео. Методът, по който се бори с неграмотността в Индия, ще ви позволи да сравните това, което чувате с това, което виждате.

• Кой каза, че драмата е несъвместима с масата неправилни глаголи? Сапунените опери могат да бъдат много забавен начин да научите нов език. Сюжетните линии са прости, а актьорската игра е толкова изразителна, че дори и да не знаете всички думи, пак ще сте в течение, като просто следвате емоциите на героите.

10. Измислете истории

Това е друг начин да станете по-креативни и да развиете гъвкавост на мисленето. Не знаете откъде да започнете? В тетрадката "642 идеи за писане" ще намерите много съвети. Вашата задача е да продължите историите и да ги превърнете в завършени истории. Ето някои задачи от книгата:

• Срещаш момиче, което може да затвори очи и да види цялата вселена. Разкажи ми за нея.

• Опитайте се да съберете целия живот на човек в едно изречение.

• Вземете статия от свеж вестник. Запишете десет думи или фрази, които са ви хванали окото. Използвайки тези думи, напишете стихотворение, което започва: "Ами ако..."

• Вашата котка мечтае за световно господство. Тя измисли как да сменя телата си с теб.

• Напишете история, която започва така: „Странното нещо започна, когато Фред купи къща за своите миниатюрни прасета…“

• Обяснете на златотърсач през 1849 г. как работи електронната поща.

• Неизвестна сила ви хвърли вътре в компютъра. Трябва да излезеш.

• Изберете всеки предмет на бюрото (химикалка, молив, гума и т.н.) и му напишете бележка с благодарност.

11. Спете достатъчно!

Способността за учене зависи от качеството на вашия сън. Любопитен факт от книгата "Мозъкът в съня":

„Учените са открили, че различните етапи на съня са предназначени за различни видовеизучаване на. Например, бавен сънважно за овладяване на действителни задачи за памет, като например запаметяване на дати за изпит по история. Но богатият на сънища REM сън е необходим за овладяване на това, което е свързано с процедурната памет – с това как се прави нещо, включително с разработването на нови поведенчески стратегии.

Професорът по психология Карлайл Смит казва: „Ние цял месецте изрязаха блокове, от които построиха лабиринт за мишки, и след това записваха мозъчната им активност денонощно в продължение на десет дни. Тези мишки, които показаха голяма интелигентност при бягане през лабиринта, също показаха по-голям мозъчна дейноств REM сън. Самият аз никога не съм се съмнявал, че сънят и ученето са свързани, но сега се натрупаха достатъчно данни, че другите се интересуват от този въпрос.

12. Не пренебрегвайте упражненията

Спортът има положителен ефект върху интелектуалните ни способности. Ето какво има да каже еволюционният биолог Джон Медина в своята книга „Правилата на мозъка“:

„Всички видове тестове показаха: физически упражненияпрез целия живот допринасят за поразително подобряване на когнитивните процеси, за разлика от заседналия начин на живот. Упражненията превъзхождат мързеливия и кушет картоф по отношение на дългосрочната памет, логиката, вниманието, способността за решаване на проблеми и дори така наречената течна интелигентност.

Още книги за развитието на интелигентността- .

P.S. Абонирайте се за нашия бюлетин. Веднъж на две седмици ще изпращаме 10 от най-интересните и полезни материала от блога MIF.

Нивото на човешката интелигентност зависи, противно на общоприетото схващане, не само от броя на прочетените книги и заучените лекции. Тук и присъствието здравословно хранене, и броя на спортните натоварвания и дори скоростта на стрелба в компютърни игри. В днешната статия прочетете как да повишите нивото си на IQ с 16 точки само за една седмица.

Повече витамини

Ден: понеделник. Изминало време: 30 секунди. Резултат: +2 IQ точки

Спортистите приемат креатин, за да увеличат мускулна маса, но тази карбоксилна киселина е и отличен мозъчен стимулант. Изследвания на австралийски учени от университетите в Сидни и Макуори показват, че приемането на само 5 грама чист креатин на ден в продължение на месец ще повиши интелигентността с цели 14 точки и особено способността за бързо изчисляване и извършване на логически операции.

Просто го запомни

Ден: вторник. Изминало време: 30 минути. Резултат: +5 IQ точки

Еластичният и мобилен мозък, способен да усвоява и запомня голямо количество информация, е ключът към успеха както в живота, така и към преминаването на тестове за интелигентност. За развитие краткосрочна памет, д-р Сузана Джаги (University of Michigan) предлага да играете поне веднъж на два дни в т.нар. dual n-back игри, в които трябва да запомните поредица от изображения и звуци.

Измислете думи

Ден: сряда. Изминало време: 1 час. Резултат: +1 IQ точка

В съветско време играта „Ерудит“ се радваше на заслужено търсене, но с течение на времето беше някак забравена. И абсолютно напразно! От днес скрабъл (модерна интерпретация) трябва да бъде ваш голям приятел. Защото съставянето на думи от ограничен брой букви е както развитието на грамотната реч, така и активирането речник, което несъмнено ще има най-добър ефект върху вашия IQ. Освен това можете да играете навсякъде и по какъвто и да е начин - съществуват различни варианти на играта за всички основни настолни и мобилни операционни системи.

Когато всичко е мързеливо и искате да спите ... ударете върху бягащата пътека

Ден: четвъртък. Изминало време: 1 час. Резултат: +2 IQ точки

Изследователи от Института по неврология и психология, намиращ се в Цветции, уверяват, че здравият и добре функциониращ сърдечно-съдовата системаможе да повиши нивото на интелигентност с цели 50% (въпреки че ми се струва, че тук е по-вероятен обратният процес - колкото по-малко здраве, толкова по-ниска е интелигентността). „Интензивната кардио тренировка има ясен положителен ефект върху човешките когнитивни способности“, казва Мария Аберг, която ръководи изследването. И между другото, за тези, които все още се съмняват, ви напомням, че вече е пролет отвън през прозореца и скоро ще можете да бягате във всеки парк, който харесвате.

Получете повече знания

Ден: петък. Изминало време: 40 минути. Резултат: +2 IQ точки

Друг ключов момент за повишаване на Iq е разнообразието от придобити знания. И смисълът тук е не само в общото разширяване на хоризонтите, но и в тренирането на мозъка, като обикновените мускули. Вместо любимата си НТВ с нейните убийства и сериали за ченгета, включете Discovery Channel или National Geographic. Четете по пътя не вицове от башорга, а научна фантастика (например). Не се зацикляйте на едно нещо!

Откажете се от месото

Ден: събота. Изминало време: 15 минути. Резултат: +2 IQ точки

Изглежда невероятно, но резултатите от много изследвания, проведени от различни учени в различни странии в перфектно различни годиниказва едно - вегетарианството наистина може да подобри интелигентността ви. Не намерих никакво оправдание за подобна причинно-следствена връзка и честно казано, аз самият все още не съм готов да се откажа от месото, но ако вече мислите за вегетарианска диета, ето още един аргумент в полза на това решение.

Играя видео игри

Ден: неделя. Изминало време: 1 час. Резултат +2 IQ точки

Всичко е добро в умерени количества и компютърните играчки не са изключение. Военните стрелци от първо лице вършат добра работа за подобряване на възприемането на визуалните сигнали и координацията на движенията в реалния свят. Например, човек, който играе CS веднъж седмично, е по-вероятно да има време да реагира на внезапно излитаща кола на тротоара и да спаси собствения си живот. Също и един вид повишаване на нивото на интелигентност.