Санаториум "Светлана" Елков остров. Басейн м. Медведково с морска вода Басейн Делфин с морска вода

Санаториумът се намира в горска местност, която е част от Национален парк Лосини остров.

Характеристики на басейна:

Вода - море
Температура на водата - 32`С
Метод на почистване - ултравиолетов и пясъчен филтър
Размер на басейна 4х6м, дълбочина 1,25-1,45м
Има фито сауна - 75-80`C

РА ИЗПИСВАНЕ ОТ КЛАСОВЕ

Водата се добива чрез собствен кладенец, от дълбочина 1300 м от древното море.

Естествена морска вода в басейна минерален съставстои между водите на Черно и Червено море.Уникален лечебни свойстваморската вода се потвърждава от заключението на Руския научен центървъзстановителна медицина и балнеология.

Водна аеробика за бременни жени

Групов урок в басейн с морска вода специална програмаза бременни се провеждат от опитни инструктори на фирмата. Упражнения за всички мускулни групи. Акцент върху мускулите, участващи в трудова дейност. Упражнения за разтягане и дишане.

Правила за посещение на басейна

1. Когато посещавате басейна, трябва да имате:
- медицинско свидетелство
- шапки за плуване
- бански костюм
- резервни обувки за басейна
- за деца до 2 години специални пелени за плуване

2. Администрацията си запазва правото да променя графика.

Занимания за деца (4 възрастови групи)

Участието в групови занимания по водна аеробика се извършва с предварително записване, с медицинско свидетелство от наблюдаващия акушер-гинеколог.

"Водата на нашия басейн"

Девонско море е това, което отличава нашия басейн от другите. Специално за него, в горската зона на санаториум Светлана, от дълбочина 1300 метра, минерална вода се добива от кладенци. Това е водата на Девънско море - море, което не съществува географски картимир.

Девънско море е най-старото море на земята! Появява се преди повече от 400 милиона години в едноименния период. Този период се нарича люлка на живота, тогава моретата заемаха по-голямата част от повърхността на земята. В продължение на милиони години геоложките трансформации промениха профила на нашата планета и морето изостави предишните си брегове. То обаче не се оттегли към океана – водите му отидоха в недрата и бяха спрени от твърда кристална платформа, която се превърна в дъно на ново, подземно море.

В продължение на милиони години Девонско море е почивало под земята, от година на година водата става все по-гъста и по-солена, натрупвайки и концентрирайки най-полезните си свойства. Към днешна дата концентрацията на минерали и полезни веществав Девонско море е най-полезен за човешкото здраве и е уникален по своя състав.

Лечебната сила на водата на Девонско море е подобна по показатели на мъртва водаморе - но много по-обогатено с кислород и полезни минерали - това е най-добрата естествена комбинация. За разлика от водите на мъртвитеморе, няма излаз на Девънско море, запазено на дълбочина 1300-1500 м, а съставът му не се влияе нито от лоша екология, нито от самия човек. Девонската вода не се смесва с други води, в нея, както и в други морета, човек не се къпе и по нея не ходят кораби. Това позволява на водата да поддържа стабилно постоянен състав.

В света има само два активни източника на вода от Девънско море: в канадския ски курорт Уистлър Блеккомб (използван от индианските племена ину) и в нашия санаториум в Москва.

Водата от Девонско море излиза на повърхността само чрез кладенец - морската вода се използва като основа за терапевтични бани и хидромасажни процедури, а с нея се пълнят и басейните на санаториум Светлана.

Водата на Девонско море - саламура - е прозрачна, тежка, вискозна и мазна. Това всъщност е кислороден коктейл, богат на антиоксиданти.

Човек получава минерали от храната и водата, но с напредване на възрастта процесите на естествена консумация се инхибират и за засилване и подобряване на метаболитните процеси е желателно тялото да получава и допълнителни минерали от външни източници. Тези минерали повишават нивото на хидратация на кожата, насърчават нейната еластичност, укрепват клетъчните мембрани, в резултат на което кожата е надеждно защитена от загуба на влага и вредно влияниезаобикаляща среда.

В резултат на приемането на морски бани, поради различните ефекти на дифузията и високата концентрация на кислород, междуклетъчната течност и кръвната плазма се насищат с минерали и се подобрява електролитният баланс в организма.

Съставът на морската вода е почти идентичен с този на човешката кръв. Учените твърдят, че морската вода е изотонична спрямо състава на човешката кръв. Това интересно свойство на морската вода не е случайно, защото е известно, че процесът на развитие на живота на земята започва в морската вода, а клетките на първите живи същества се състоят главно от същите химични елементи и техните съединения като околното море. .

Може би може да се каже, че ако подземните минерализирани води произхождат от древни морета и океани, то човекът е плът от плът и кръв от кръвта на тези морета. Тук стигаме до главната загадка на морето – непосредствената му и най-високата степенблагоприятен ефект върху човек, неговата кожа и свързаната с него централна нервна система.

Ако обикновената вода е полезна за човек - къпане, плуване, тогава морската вода има още по-голям положителен ефект върху тялото. Първо, защото химическо действиесолите върху нервните окончания в кожата са по-изразени, отколкото в прясна вода, по време на самата процедура, и второ, тя е по-дълга: солите, които остават върху нервните окончания - рецептори и ги дразнят, сякаш напомнят на човек за море, слънце, вълни, красив морски въздух. Последното е неразривно свързано с водната стихия на моретата, океаните и микроклимата на басейните върху минерализирана вода.

Морската вода не е хранителен продукт - въпреки че домакините трябва да предпочитат морската сол пред обикновената готварска сол - но всички процеси, които са жизненоважни за нашето тяло, морска водастимулира и активира, като едновременно укрепва имунната система и повишава способността й да се „справя” с патогени на различни заболявания.

Минералите в него са в йонизирана форма и затова има алкализиращ ефект върху човешкия организъм – и това е много полезно, като се има предвид, че има повече от достатъчно окислители, които разрушават клетките ни днес.

Полезни свойства на морската вода за деца.

1. Пречиства кръвта и повишава хемоглобина.

При къпане в морска вода разтворените в нея йони на соли проникват в кожата на децата, в тъканите и след това в кръвта. Те подобряват функционирането на тимусната жлеза и костен мозък, обновявайки състава на детската кръв, стимулират производството на хемоглобин, предпазвайки бебето от анемия.

2. Нормализира обмяната на веществата и ендокринната система

Свойствата на морската сол, или по-скоро морската вода, са такива, че съдържа много лечебни макро- и микроелементи (йод, калий, калций, магнезий, сяра), специални минерали катализатор, които подобряват метаболитни процесии повишават ефективността на хормоналната система на детския организъм, както и голям брой биогенни стимуланти, които тонизират, активират работата на жлезите с вътрешна секреция и имат общоукрепващо действие.

3. Ползите от морската сол върху нервната система на детето

Морската вода ще укрепи нервната система на детето и, разбира се, вашата. Това е третото свойство на морската сол. Бромът, който се намира в морската сол, успокоява, а магнезият премахва излишната течност, включително отдолу мозъчни обвивки, намалявайки увеличените вътречерепно налягане, заради което се оплакват деца и възрастни главоболиекогато времето се промени. Освен това морската сол действа върху рецепторите на кожата дълго време. Върху горния слой на епидермиса се образува "солена козина", която ще се измие само след 3-4 седмици. През цялото това време детето се възстановява.

4. Свойствата на морската сол подобряват състоянието на детската кожа, а чрез нея и на организма като цяло.

Морските солени "вълни" нежно масажират тялото на детето и влияят благоприятно на активни точки, рефлексивно плетени с вътрешни органибебе.

5. Полезните свойства на морската сол насърчават растежа и интелектуалното развитие.

Йодът, който се съдържа в морската сол, е жизненоважен за тялото на детето, за да произвежда хормони. щитовидната жлеза. Те стимулират растежа на бебето и го правят по-умно. Децата с липса на йод изостават малко в психологическото и физическото развитие. Децата могат да бъдат летаргични и да страдат наднормено тегло. Необходимо е да плувате с такива деца в морска вода и скоро няма да познаете детето си.

6. Морската сол осигурява на детския организъм микроелементи, които няма откъде другаде да вземем.

Много деца в Русия, живеещи далеч от морето, имат недостиг на селен. А именно микроелементът селен предпазва клетките на детето от разрушаване от свободните радикали, които се образуват в процеса на метаболизма и особено под влияние на неблагоприятната екология. Как по-малко дете, толкова по-несъвършени са механизмите за защита на организма му от свободни радикалии толкова по-висока е нуждата му от селен. Когато на тялото му липсва селен, той страда щитовидна жлезаи сърцето, по-висока склонност към настинки, алергии и бронхиална астма. Плуването в морска вода с дете помага за попълване на селена в тялото.

7. Свойствата на морската сол също влияят на превенцията от настинки и укрепват имунната система.

Децата, живеещи в града, трябва да дишат не много чист въздух, в който има вируси, бактерии, прах, тежки металии вредни газове. Не винаги слабият назофаринкс се справя, следователно - алергични реакции, редовни ARVI заболявания. Но ако плувате и се гмуркате в морска вода по-често, това ще укрепи местния имунитет, ще помогне на носната лигавица да издържи на удари. външна среда, и просто ви позволяват физически да се отървете от вредния за околната среда "боклук". За бебетата тази процедура е особено актуална, тъй като носните им проходи са тесни и къси, защитните сили на епитела все още са много слаби, а децата все още не знаят как да издухат носа си в носна кърпа. Противовъзпалителните свойства на морската вода ще помогнат за справяне с УНГ заболявания. Това е не само част от комплексното лечение на тонзилит, ринит и среден отит, но и отлична превантивна мярка. Зъболекарите също съветват изплакване - в края на краищата има много минераликоито правят зъбите здрави.

Йога има за цел да помогне на жена от първите дни на бременността. Колкото по-рано една бременна жена започне да практикува йога, толкова повече гаранции, че здравето й ще бъде добре за 9 месеца, бременността ще премине без усложнения,
и раждането ще бъде естествено и лесно.

Ползите от йога по време на бременност:

Облекчава болката в кръста и сакрума по-късни датикогато коремът стане голям;

Правилната стабилна стойка насърчава активната лактация след раждането;

Подобрява кръвоснабдяването на вътрешните органи;

Подравнява и балансира хормоналния фон;

Пълним детския басейн с натурално минерална водаДевонско море, което се добива от кладенец (дълбочина 1300 метра), намиращ се на територията на санаториум "Светлана". Минерална водасъставът му е подобен на този на Мъртво море.

Температура на водата в басейна: 30-32°С

Метод на почистване: ултравиолетов и пясъчен филтър

Има фитосауна: 75-80°С

Провеждаме уроци по плуване с инструктор за деца от 2 месеца. до 12 години.

Редовните уроци по плуване развиват у децата навик за здравословен начин на живот, укрепват имунитета, ускоряват физически и умствено развитие. Водните упражнения подобряват функционирането на дихателния апарат и на сърдечно-съдовата система, формират правилната стойка, укрепват мускулите и даряват на децата страхотно настроение.

Групите се формират съобразно възрастта и степента на подготовка на децата. Децата от 3-годишна възраст вече имат достатъчно сила и координация на движението, за да овладеят основните техники на плуване. На тази възраст детето вече може да влиза в плиткия и топъл детски басейн и да плува самостоятелно, под ръководството на опитен спортен треньор.

Всеки урок се състои от 2 части: ЛФК на сушата и плуване във вода, продължителността на урока е 45 минути.

Нашият инструктор: Земцова Олга Евгениевна

Завършва Смоленски Държавен институт Физическа култураучител по професия физическо възпитание. Професионалното израстване беше улеснено от курсове за напреднали през 2007 г. на тема „ Съвременни технологиипреподаване на плуване в предучилищна образователна институция. През 2010-2011 г. тя завърши курсове за усъвършенстване в Московското регионално образователно заведение на тема „Организация на работата и методи на обучение на деца, които принадлежат към специална медицинска група по здравословни причини“.

През последните години натрупаниИзключително преживяване в обучението по плуване на деца от различни видове възрастови групи, по-рано признат за неспособен да плува (поради последствията минали заболявания, наднормено тегло, възприятие за стрес водна средаи др.). Тази техника, в допълнение към чисто плувните умения, включва обширен набор от общи упражнения за развитие, насочени към укрепване различни групимускул, дихателната система, както и уникален психологически тренинг, насочен към адаптиране на детската психика в условия на значими физическа дейност, извънредни ситуации и особености на водната среда. Своеобразно ноу-хау беше личното участие в адаптацията на децата във водата, както и привличането на родителите като наблюдатели в часовете.

Групите са разделени по възраст от 2 до 4 години, от 4 до 7 години, от 7 до 12 години. В групите са не повече от 7 деца.

В групата от 2 до 4 години децата влизат във водата с майките си, в процеса на обучение майките помагат на детето си да изпълнява упражненията, които треньорът показва. В групи от 4 и повече години децата са във водата сами.

За да посетите басейна, имате нужда от сертификат за дете от педиатър с анализи на I / g и ентеробиоза, за майка, сертификат от терапевт с преглед на кожата.

За занимания в басейна детето трябва да има със себе си: шапка, бански гащи, гумени джапанки, кърпа, сапунени принадлежности, очила за плуване, ръкавници според теглото на детето.

В нашия басейн има безплатни сесии по плуване, където една майка може да плува сама и да тренира с детето си. Можете да дойдете на тези сесии с цялото семейство.

Ценоразпис за услуги в басейна:

Плувен басейн с инструктор от 2 до 12 години:

• 650 рубли.
• Абонамент за 5 посещения – 3000 рубли.
• Абонамент за 10 посещения – 5500 рубли.
• Индивидуален урок с инструктор (деца до 2 години) – 3500 рубли.
• Индивидуален урок с инструктор (деца от 2 г., възрастни) – 3000 рубли.

Плувен басейн с инструктор от 1 до 2 години:

• Цена за еднократно посещение 900 рубли.
• Абонамент за 5 посещения – 4000 рубли.

Басейн с инструктор от 2 месеца. до 1 година:

• Цена за еднократно посещение 1400 рубли.
• Абонамент за 5 посещения – 4500 рубли.
• 50% отстъпка за първи урок 700 рубли.

безплатно плуване:

• Семейна сесия "Мама + бебе + татко" - 1050 рубли.
• Единично посещение за майка и 1 дете – 600 рубли.
• Абонамент за 5 посещения за майка и 1 дете – 2700 рубли.
• Абонамент за 10 посещения за майка и 1 дете – 4500 рубли.
• Еднократно посещение за дете 300 рубли.
• Абонамент за 5 посещения на дете – 1350 рубли.
• Абонамент за 10 посещения на деца – 2500 рубли.

Можете да се запишете за плуване на тел.

Санаториум "Сибир" е най-големият оздравителен курорт в Западносибирския регион, разположен на площ от 69 хектара близо до град Тюмен на брега на река Пишма в живописна борова и брезова гора. Персоналът на санаториума прави всичко възможно посещението на санаториума да е възможно най-удобно и приятно. Центърът разполага с модерни медицински технологии и екип от професионалисти, които непрекъснато въвеждат нови услуги и процедури.

Санаториално-курортен комплексРус е нов тип лечебно-здравно заведение, иновативен формат за здравната индустрия. Подобно ниво досега е постигнато само в няколко западни балнеологични курорта. Традиционните курорти на Русия с тяхната лечебна минерална вода са достойни за най-много високо нивопредоставяне на услуги и сега това ниво е достъпно за руснаците у дома. Санаториум "Рус" е предназначен да приема Голям бройгости: на територията от 6,4 хектара има две модерни 9-етажни жилищни сгради с 418 стаи, медицински корпус, СПА център ElMont и комплекс от високопрофесионално диетично хранене, бизнес център и конферентни зали. Всички сгради са свързани с топли преходи, има обширна паркова зона.

Специализиран центърлечение на гръбначния стълб и съпътстващи заболявания. Република Адигея, област Майкоп. Международно ниво на обслужване, лечебен климат, духовни практики, балнеологична клиника, индивидуално меню. Санаторията "Лаго-Наки" влезе в челната десетка на рейтинга за инвестиционна привлекателност за 2016 и 2017 г. "ТОП-100 руски здравни курорти".

Чист планински въздух и лечение в атмосферата на европейски курорт! Пълен релакс и спокойствие! Санаториумът се намира на известно разстояние от центъра на града, на планина, така че тук е толкова тихо, спокойно и уединено, че нервната система ще се възстанови възможно най-бързо.

Държавен санаториум, разположен на 275 хектара в селото. Район Кирици Спаски от Рязанска област е известен с лечебния климат на съседната горска зона, който има благоприятен ефект върху здравето на младите пациенти. Освен това съвременната диагностична база, висококачествената апаратура и комплексното стационарно лечение също показват забележителни резултати при лечението на деца. На територията на санаториума има 4 лечебни корпуса. Санаториумът работи средно училище. Всички деца учат по общообразователна програма, която е напълно съобразена с държавни изискванияи стандарти.

Днес "Sestroretsky Kurort" е мултидисциплинарен санаториум за балнео-кал. При процедурите се използва собствена лечебна кал и минерална вода. Санаториум "Sestroretsky Kurort" предлага медицински програми: "Антистрес", "Здрав гръбначен стълб", "Общо укрепване", "Здравословна бременност", "Кардиология. инфаркт на миокарда, нестабилна ангина"," Кардиология. Оперирано сърце”, „Кардиология. Профилактика, възстановяване и лечение”, „Комплексно прочистване на организма”, „Комплексно прочистване на тялото Плюс”, „Здраве”. Санаториумът "Sestroretsky Kurort" в допълнение към медицинските и диагностичните услуги предоставя широки възможности за добра почивка. Има кафенета, билярд, спортни зали, база за отдаване под наем, библиотека, музей на историята на санаториума, лекционна зала, киноконцертна и танцова зала, детска игрална зала. Творчески срещи с популярни театрални и филмови артисти, концерти, танцови вечери, развлекателни програми. Организират се автобусни обиколки из предградията на Санкт Петербург и пешеходни обиколки около курорта Сестрорецк. Санаториумът "Sestroretsky Kurort" разполага с медицински корпус и кална баня, където повечето от медицински процедури. Основната сграда осигурява настаняване на почиващите в единични и двойни стаи с различни категории комфорт. Санаториумът днес е готов да приеме до 540 души едновременно.

Санаториум "Светлана" -това е един от първите балнеологични курорти в Москва, работещ от 1980 г., който се намира в борова горав рамките на територията на национален паркЛос остров. Санаториумният комплекс се състои от 10-етажна сграда с асансьор, която е свързана с топъл коридор с 4-етажна сграда на медицинския център.

Балнеологичен санаториумпрофилиран в лечението на заболявания на стомашно-чревния тракт, различни алергии, дерматити, проблеми със сърдечно-съдовата и нервната система и редица други заболявания. За тези цели има отлично оборудвана мощна диагностична база, балнеологичен отдел, инхалаторна зала, зала LKF, алтернативна медицина, хидротерапия на дебелото черво и др.

За вас ресторантът предлага вкусно меню с елементи на "високо"кухни както за живеещи, така и за банкети и сватби. Санаториумът разполага с три зали с общ капацитет над 300 души. На територията на парковата зона можете да седнете на открита веранда за 200 души или в многобройни беседки и палатки с барбекю, разпръснати в най-удобните кътчета на нашата гора. А нашият диетолог и готвач винаги ще подбере диетична храна за всеки вкус.

Децата имат право да отседнат в Светлана, без възрастови ограничения, което също може да бъде предоставено ефективно лечение, а в басейна има специална секция за тях, с топла минерална вода. Има и стая за игра с гледач и открит кът.

Санаториумът се погрижи за организацията на активен отдихтехните гости. По-специално, комплексът разполага с фитнес зала, фитнес и фитнескакто и занимания по аеробика, фитнес и пилатес.

ХРАНЕНИЕ
3-кратен диетичен БАССЕЙН
На закрито: в СПА комплекса, 5 м х 8 м, с хидромасаж, отворен всеки ден от 8 до 20.00 ч.
Минерална вода: саламура
Детска секция: 6 м х 9 м, отоплява се с минерална вода (саламура), срещу доплащане
Ползването на басейна е включено в цената: за подложени на лечебни програми
Заплаща се допълнително: за гости на хотела СТАИ 10-етажна сграда, проектирана за 200 легла Двойна 1-стаен Стандарт(20 кв.м., две единични легла / едно двойно легло, нощни шкафчета, гардероб, сплит система, телевизор, телефон, хладилник, баня с душ кабина (поднос), чехли: еднократни, тоалетни принадлежности, сешоар, халат. Допълнителен стол -легло обслужване: рум-сървиз, Wi-Fi: срещу заплащане, смяна на кърпи: 1 път на 3 дни, смяна на спално бельо: 1 път на 3 дни, почистване на стаята: ежедневно.

Двоен 1-стаен Джуниър суит(30 кв.м., две единични легла / едно двойно легло, нощни шкафчета, гардероб, сплит система, телевизор, телефон, хладилник, баня с вана или душ, чехли: еднократни, тоалетни принадлежности, сешоар, халат. Разтегателен диван за допълнително легло Сервиз: рум-сървиз, Wi-Fi: срещу заплащане, смяна на кърпи: всеки ден, смяна на спалното бельо: ежедневно, камериерско обслужване: ежедневно.

Двоен 2-стаен апартамент(50 кв.м., двойно легло, комплект мека мебел, нощни шкафчета, тоалетка, гардероб, сейф, сплит система, телевизор, телефон, хладилник, Баня с вана или душ, чехли: еднократни, тоалетни принадлежности, сешоар, халат , рум-сървиз, Wi-Fi: срещу заплащане, смяна на кърпи: ежедневно, смяна на спално бельо: ежедневно, почистване на стаята: ежедневно.

ДЕЦА
Приема се: от 0 години
Предвидено е лечение на деца: от 4 години
При настаняване на допълнително легло се предоставят отстъпки за деца: до 12г
За деца:детски басейн: в СПА комплекса от 9 до 20.00 ч., детска зала за хранене, стая за игри: от 8. до 22.00 ч., стая за игра с учител: от 9. до 17.00 ч., игрище: през пролетно-лятното време
Отдаване под наем:бебешки креватчета (безплатно предварителна поръчка), стол за хранене в зоната за хранене (безплатно при резервация)
Услуги: детско меню, учителски услуги в стаята за игра, детегледачка (срещу заплащане) ЛЕЧЕНИЕ

Основен профил на лечение:

алергични и хронични кожни заболявания
Болести на опорно-двигателния апарат
Болести стомашно-чревния тракт
Сърдечно-съдови заболявания
Болести ендокринна система
Болести нервна система
Респираторни заболявания
Гинекологични заболявания

Лечебно-диагностична база на санаториум Светлана:

клон функционална диагностика, Лаборатория по клинична имунология, Обща клинична лаборатория, Биохимична лаборатория, бактериологична лаборатория, Ултразвукови изследвания, Апаратна физиотерапия (UHF-терапия, KUV-терапия, магнитотерапия, пневмомасаж на горната и долни крайници, лазерна терапия, амплиппулс, дарсонвализация, лимфостимулация чрез електрофореза, магнито-лазерна терапия, електрофореза), Масаж (аерохидромасаж, метаболитен масаж на лицето, бебешки масаж, общотерапевтичен класически масаж, зонален, ръчен масаж, вакуум масаж (чаш масаж, LPG апарат), релаксиращ масаж, антицелулитен масаж, дренажен масаж), Балнеолечение (перлени вани, йодно-бромни вани, борови вани, терпентинови вани), Душове (душ Шарко, издигащ се душ, кръгъл душ, душ Виши, подводен масажен душ, вентилаторен душ), Инхалации (с минерална вода, маслени инхалации, билкови), Кални апликации с кал тамбукан, Лек за пиенеминерална вода, кислороден коктейл, акупунктура, колонопроктология, теренкуротерапия, лечебно плуване, озонотерапия, психотерапия, хирудотерапия, спелеотерапия, ароматерапия, тананикане, фитотерапия.

Условия за анулиране:
- при анулация на пътуването 21 дни преди датата на пристигане се връща 100% от предплатената сума.
- при анулация на пътуването по-малко от 21 дни преди датата на пристигане до добра причина, 100% от предплащането се връща.
- в други случаи възстановяването на сумата е по преценка на хотела.

** Промоцията не важи за всички места за настаняване, за подробности се консултирайте с мениджъра.

Цената на обиколката включва: настаняване, храна по избор, лечение по лекарско предписание (ако обиколката включва лечение). ЧАС НА РАЗГЛЕЖДАНЕ
Време за настаняване/напускане 12:00/12:00 АДРЕС

Москва, улица Таежная, 1

Как да стигна до санаториум "Светлана"
с градски транспорт - до гарата. м. "Бабушкинская", след това с автобус или маршрутно такси № 605, 696 до спирка "Улица Малигина. Магазин "Светлина". Електрически влак посока Ярославл до спирка "Лос".