Corrección de la curvatura de las piernas: métodos y métodos modernos. Corrección no quirúrgica y quirúrgica de la curvatura de las piernas.

La hermosa forma de las piernas ha ocupado durante mucho tiempo la mente de todo el sexo femenino. ¡Sí, y los hombres, por supuesto! Son el estándar de belleza junto con una cintura delgada, un cabello lujoso y una piel saludable. Las niñas que tienen las piernas torcidas son bastante tímidas, no se permiten usar faldas cortas, se sienten restringidas en la playa o en la piscina, no pueden liberarse por completo en la sociedad masculina.

Tan pronto como las damas se dan cuenta de que no tienen piernas perfectas, inmediatamente comienzan a buscar en Internet y buscan fotos de "las mismas". Pero no se preocupe si las piernas no cumplen con los estándares, hay muchos factores que afectan su estructura: edad, sexo, raza. Consideremos qué clasificación existe de las extremidades inferiores, cómo ocultar las deficiencias de las piernas y también dar algunas Consejos útiles Cómo arreglar las piernas torcidas.

Qué son - piernas rectas? Hay una regla básica por la cual se determina la forma ideal: contacto en 4 lugares. La foto de abajo muestra que estos son los siguientes puntos:

• parte media de los muslos;
• mitad de la pantorrilla;
• rodillas;
• tacones

Si estas partes están en contacto entre sí en los lugares indicados, entonces la niña es dueña de hermosas piernas, ¡y puede usar ropa de cualquier longitud de manera segura! Con varias desviaciones de esta regla, se debe decir que hay una curvatura de las piernas, que se divide en los siguientes tipos, sus fotos se muestran a continuación:

1. si solo los talones están en contacto, y en la región de las rodillas y la parte inferior de la pierna hay una especie de espacio, esto significa que las extremidades inferiores tienen una curvatura en forma de O;
2. si las rodillas son el único punto de contacto, podemos hablar de una curvatura en forma de x. Con esta forma de piernas, los tobillos están divorciados.

Sobre la base de la clasificación de las desviaciones, se determinan los tipos de curvatura.

Falsa curvatura de las piernas.

No depende de la formación de huesos. Esta es exclusivamente una característica de la formación de tejidos blandos de las extremidades inferiores, por lo general, las desviaciones son visibles en los muslos y la parte inferior de las piernas. A menudo se denominan músculos poco desarrollados o sujeción no estándar de los músculos de la pantorrilla. Si una niña quiere corregir esas piernas torcidas, basta con realizar una serie de ejercicios especiales. ¡Después de un tiempo, el sexo justo podrá usar cualquier minifalda sin dudarlo!

La verdadera curvatura de las piernas depende de la estructura del esqueleto óseo en sí. En este caso, solo la cirugía puede corregir la forma.

¿Cómo determinar de forma independiente la estructura de las piernas?

Existir la prueba mas simple determinando la curvatura de las extremidades inferiores, gracias a lo cual en casa puede determinar si sus piernas están torcidas o no:

1. es necesario pararse exactamente frente al espejo: las rodillas y los talones están cerrados, los calcetines están ligeramente separados;
2. verifique: si los 4 puntos anteriores están en contacto y no hay espacios entre ellos, entonces podemos hablar con seguridad sobre las piernas ideales;
3. si, con los pies bien cerrados, las rodillas no se cierran, pero se forma una deformación en la forma de la letra O, entonces hablamos de una curvatura en forma de O;
4. y si por el contrario con las rodillas cerradas se separan los pies, entonces hay una deformación en forma de X.

¿Cuáles son las razones de la deformación?

Además de buscar en Internet fotos que muestren piernas torcidas, las niñas hacen preguntas: ¿por qué la forma de las piernas se deformó repentinamente? Hay varios puntos principales debido a los cuales las piernas ideales se han torcido, para evitar esto, debe cumplir con las reglas básicas:

1. intente que el peso del cuerpo nunca se concentre en una pierna, no se siente con las piernas cruzadas durante mucho tiempo;
2. en casos raros, use zapatos con tacones muy altos, los zapatos adecuados pueden corregir esta deficiencia;
3. nunca te pares en una sola pierna, porque puede doblarse bajo el peso de su propio cuerpo;
4. abandone el hábito de ponerse calcetines adentro, una pose tan aparentemente inofensiva puede deformar mucho las extremidades;
5. si una mujer lleva a menudo una bolsa pesada en un hombro, esto también puede deformar la forma de las piernas e incluso la columna vertebral;
6. si la posición favorita para dormir de una mujer es de lado, entonces es mejor rechazarla. Los expertos llegan a la conclusión de que tal pose eventualmente dobla las piernas.

¿Cómo evitar la cirugía?

Naturalmente, cualquier chica que no tenga las piernas perfectas quiere saber cómo disimular las piernas torcidas o corregir su forma sin acostarse en la mesa de operaciones. Si la curvatura de las piernas es insignificante, entonces se puede ocultar con ropa seleccionada adecuadamente, pero si las piernas torcidas ya son muy "llamativas", los ejercicios correctivos especiales ayudarán a salir de la situación.

Aquí hay un conjunto de tales ejercicios:

1. Párese en el piso, los pies deben estar separados al ancho de los hombros, ahora levántese sobre los dedos de los pies, tratando de estirarse lo más alto posible.
2. Corregir perfectamente la deformación de las piernas ayudará al viejo ejercicio: una bicicleta. Tumbado en el suelo, gira pedales imaginarios durante un par de minutos.
3. El siguiente ejercicio son las tijeras. Tumbado en el suelo boca abajo, levante las piernas del suelo unos 20-25 cm.
4. Además, una divertida pose de rana ayudará a nivelar las piernas, para esto debes agacharte y abrir las piernas lo más posible. En esta posición, debe sentarse durante unos 5 minutos, con el tiempo, lleve la duración del intervalo a 20 minutos. Un ejercicio bastante difícil que fortalece perfectamente los músculos de los muslos y la parte inferior de las piernas.
5. Un excelente ejercicio para las caderas es el siguiente: debe acostarse de lado y levantar la pierna que está en contacto con el piso, debe sostenerla durante al menos 20-25 segundos. Luego debes girar hacia el otro lado y repetir con la otra pierna. Si siente que una pierna es más débil que la otra, entonces necesita cargar más.
6. No se olvide del estiramiento diario de los músculos del muslo, la siguiente postura es perfecta: de pie en el suelo, doble la pierna por la rodilla y lleve el talón hacia las nalgas, párese durante aproximadamente un minuto, acerque el otro pie .

Además de un conjunto de ejercicios, el trote diario, las sentadillas simples y los ejercicios en una bicicleta estática ayudarán a corregir la curvatura de las extremidades inferiores. Todos los ejercicios deben hacerse sobre una base regular. Si recurre a ellos de vez en cuando, no habrá ningún resultado.
Si los ejercicios físicos no ayudan a deshacerse de este defecto físico, entonces sin costos Intervención quirúrgica no es suficiente. En este caso, ayudará la corrección de las piernas en el aparato de Ilizarov, la cruroplastia. Estas operaciones son bastante complejas y requieren fuerza, paciencia y una suma de dinero bastante impresionante.

Seleccionamos un armario

Casi todos los defectos en la figura o la estructura del cuerpo se pueden ocultar con la ayuda de la ropa. Si usa las cosas correctas, los demás nunca prestarán atención a las piernas desiguales. En Internet o en revistas de moda, siempre puede encontrar una foto de un vestuario especialmente creado para el sexo justo, que tiene problemas con la curvatura de las piernas. Esto es lo que es ideal para aquellos que quieren ocultar el defecto físico indicado:

• Las piernas desiguales siempre cubrirán las maxi faldas, especialmente ahora que están a la altura de la moda. Es mejor elegir faldas hechas de tela densa y de alta calidad que no se deforme al caminar. Y para distraer la atención de los demás de las piernas, puede hacer un acento brillante en el cinturón, joyas brillantes.
• Pero en ningún caso debe usar faldas que lleguen a la mitad de la pantorrilla, tal corte enfatizará inmediatamente su curvatura.
• Para las chicas con piernas irregulares, los pantalones anchos o los boyfriend jeans de corte recto o holgado son perfectos.
• Es necesario evitar los jeans con rayas blanqueadas, abandonar el patrón vertical o brillante.
• No debes rechazar los capris, solo recuerda que están libres debajo de la rodilla.
• Las botas con una parte superior ancha ayudarán a ocultar la falta de piernas, pero deben ser zapatos de cuero suave o de gamuza.
• Si las piernas son bastante llenas, puede permitirse tacones, pero las chicas con desniveles y piernas flacas mejor olvidarse de los tacos.
• Las medias ajustadas y lisas ayudarán a ocultar perfectamente la deformación, pero un patrón abstracto grande atraerá una atención indebida hacia tus piernas.

Si la naturaleza no le ha otorgado a una mujer piernas perfectas, entonces esta no es una razón para enojarse y encerrarse en sí mismo. Siempre puede encontrar una salida, hacer varios ejercicios, ocultar la curvatura con la ropa adecuada, porque casi cualquier defecto puede ocultarse o corregirse, ¡habría un deseo!

Las piernas delgadas se han considerado durante mucho tiempo uno de los componentes del estándar de belleza femenina. Los propietarios de piernas largas y uniformes están felices de demostrar sus ventajas, a veces convirtiéndolas en un arma seria que aplasta a los representantes de la valiente mitad de la humanidad en el acto. Muchas chicas sueñan con usar faldas cortas y pantalones cortos, captando las miradas de admiración de sus fanáticos. Bueno, ¿qué pasa con aquellos que fueron privados de la naturaleza?

Lo que determina la forma de las piernas.

La forma de cualquier parte del cuerpo, incluidas las piernas, depende de características genéticas, étnicas y de género. De hecho, es tan individual como, por ejemplo, la forma del pabellón auricular o la nariz. Con la edad, el cuerpo sufre varias transformaciones: el aparato articular-ligamentoso se debilita, grasa subcutánea, los músculos se degradan, el peso corporal crece, creando cargas adicionales en el esqueleto, etc. Por estas razones, la forma de las piernas también cambia.

¿Qué es la curvatura falsa y en qué se diferencia de la curvatura verdadera?

Idealmente, las piernas deben tener varios puntos de contacto: en las rodillas, en el área de la parte convexa de las espinillas y en los tobillos. Los cirujanos ortopédicos distinguen entre la verdadera y falsa curvatura de las piernas. Estos dos estados son fundamentalmente diferentes. La verdadera curvatura es el resultado de características estructurales o deformación de los huesos de las extremidades inferiores. Falso: consecuencia de la distribución desproporcionada de los tejidos blandos (músculo y grasa) con la ubicación correcta de los huesos esqueléticos.

La verdadera curvatura, a su vez, puede ser en varo, es decir asemejarse a la letra "O", en la que las rodillas no se tocan, o valgo, cuando la forma de las piernas es similar a la letra "X". En este caso, por el contrario, las rodillas se tocan y los tobillos se separan.

Con curvatura falsa, en la mayoría de los casos, se forma un espacio entre las partes convexas de las piernas, formando un defecto en forma de huso. Sin embargo, también hay casos combinados en los que la curvatura en valgo y en varo también tienen un carácter falso debido a la "flojedad" de las articulaciones en caso de trastornos ligamentarios traumáticos o relacionados con la edad. El siguiente diagrama muestra los tipos de curvatura de las piernas, con excepción del tipo combinado: es una combinación de falsa curvatura con no cierre de las rodillas.

a - cierre en tres puntos ( piernas perfectas); b - no cierre de las rodillas (curvatura verdadera en forma de O); c - no cierre de los tobillos (curvatura verdadera en forma de X); d - falta de cierre de los tejidos blandos del tercio superior de las piernas (falsa curvatura)

Basta prestar atención a la forma de las piernas de un recién nacido para comprender que todos venimos a este mundo con tal "defecto": las piernas se asemejan a la letra "O" y se nivelan alrededor de dos años. En algunos casos, a la edad de tres años, la curvatura ocurre en la dirección opuesta, dando a las piernas la apariencia de la letra "X", sin embargo, a la edad de seis o siete años, las piernas de la mayoría de los niños se enderezan por completo.

¿Cuándo se necesita una operación?

Casi cualquier tipo de curvatura de las extremidades hoy en día puede eliminarse de manera efectiva.. En algunos casos, esto se puede lograr de forma independiente y, en casos más complejos, con la ayuda de una operación quirúrgica.

La intervención quirúrgica se realiza con cualquier curvatura verdadera, ya que está asociada con la estructura del esqueleto. Es imposible enderezar los huesos por cualquier procedimiento o ejercicio. En tales casos, recurren a operaciones ortopédicas especiales con la instalación del aparato correctivo Ilizarov en los huesos de la parte inferior de la pierna, cuyo uso da el máximo resultado.

En cuanto a la necesidad de cirugía por una falsa curvatura de las piernas, se realiza solo cuando métodos conservadores las correcciones (gimnasia, masajes, procedimientos fisioterapéuticos) no tuvieron el efecto deseado. En este caso, la corrección quirúrgica de la forma de la parte inferior de la pierna se realiza mediante cruroplastia o lipolifting.

Restauración de la forma de la parte inferior de la pierna con cruroplastia (foto)

Vista trasera. Las cicatrices son casi invisibles.

En el primer caso, el cirujano instala implantes correctivos de silicona en los segmentos internos de la parte inferior de la pierna del paciente, y en el segundo caso, utiliza sus propios tejidos grasos para la cirugía plástica, extrayéndolos del abdomen. Con ambos métodos, los implantes se insertan a través de pequeñas incisiones, después de lo cual se sutura la piel con una sutura cosmética, que no se notará más adelante. Las operaciones se realizan bajo anestesia general.

La cirugía plástica de la parte inferior de las piernas con implantes de silicona tiene importantes inconvenientes: los revestimientos, que se instalan a través de la incisión debajo de la rodilla entre los músculos de la parte inferior de la pierna, pueden moverse con el tiempo, violando nuevamente la forma de la pierna. En este caso, será necesario eliminarlos. Además, con los implantes instalados, por desgracia, no se puede hacer deporte.

Conjuntos especiales de ejercicios.

El complejo universal propuesto consta de nueve ejercicios sencillos que puedes hacer en casa. La condición principal para el éxito es la gimnasia regular. Si lo hace de vez en cuando, entonces no debe contar con un buen resultado. Para una mayor claridad y comodidad, puede ver las imágenes a continuación.

1. Levántate de puntillas, apoyándote en el respaldo de una silla. Debe hacer el ejercicio 10-15 veces en 5 series.
2. Haz el mismo movimiento estando de pie sobre una pierna. El número de ascensores en este caso se puede reducir.
3. Párese en una ligera elevación para que los talones cuelguen libremente, por ejemplo, en una tabla o bloque, y luego levántese de puntillas, y luego toque los talones del piso en el punto inferior. Haz el ejercicio en tres series de 25 a 30 segundos cada una.
4. Salta lo más alto que puedas sin doblar las rodillas. Es necesario hacer tres series de 5-6 saltos.
5. Haz los saltos descritos anteriormente, pero sobre una pierna.
6. Siéntese en una silla y coloque un objeto pesado sobre sus rodillas, y luego levante las piernas sobre los dedos de los pies 40-50 veces. El peso recomendado del artículo es de 5 kg.
7. Siéntate en el suelo y presiona tus pies contra la pared con tensión. Fije la posición durante 5 segundos, luego relájese durante 10-15 segundos y repita el ejercicio 3-4 veces con el mismo intervalo.
8. Póngase en cuclillas sin levantar los talones del suelo, mientras intenta tocar las pantorrillas con las nalgas. Es necesario hacer 3 series de 12-15 sentadillas.
9. Haga las mismas sentadillas que se describen en el ejercicio anterior, pero al mismo tiempo párese con los dedos de los pies en una ligera elevación (5-7 cm). Se permite aferrarse al soporte.

Un conjunto universal de ejercicios para corregir la forma de las piernas (consejos para instrucciones)

Cómo arreglar según el tipo y grado de curvatura.

Traemos a su atención otro conjunto de ejercicios especiales, que está diseñado para varias opciones de curvatura. Primero necesitas realizar ejercicios para calentar los músculos:

1. Párese con los pies separados al ancho de los hombros y levante los dedos de los pies, tratando de no arrancar los pies del piso y tensando todos los músculos de las piernas tanto como sea posible.
2. De pie en la misma posición, apriete los dedos, también tensando los músculos de las piernas.
3. Junta los talones y separa los dedos de los pies. Con la tensión de los músculos de las piernas, levántese suavemente sobre los dedos de los pies, separando y juntando los talones.
4. En posición sentada, abre las piernas y levanta los calcetines hacia ti, dejando los talones en el suelo. En esta posición, separe y junte los pies hasta que sienta un ligero dolor.
5. En la misma posición, lleve y separe los talones, apoyando los dedos en el suelo.
6. Acuéstese en la colchoneta y haga girar la "bicicleta" con los pies durante unos minutos.

Una vez que haya calentado los músculos, puede realizar ejercicios especiales que correspondan a la curvatura de su tipo.

para forma de O

1. Acuéstese boca arriba y haga las "tijeras" primero en un plano vertical y luego en uno horizontal. Aumente gradualmente el tiempo de ejercicio.
2. Con la espalda recta, ponte en cuclillas lentamente con las rodillas juntas. Trate de sentarse lo más profundo posible.
3. Ponte de rodillas, pon las manos en el cinturón, separa los pies. Póngase en cuclillas lentamente, tratando de tocar el suelo con las nalgas.
4. Coloque los pies separados al ancho de los hombros, luego, sin levantar los pies del piso, junte las rodillas y sepárelas.
5. Marcha sobre el interior de tus pies.

para en forma de X

1. Mientras te agarras a la mesa, trata de llevar la rodilla más arriba, ayudándote con las manos, y luego gírala hacia atrás, como suelen hacer las bailarinas. Haz el ejercicio alternativamente con cada pierna.
2. Siéntese en la colchoneta en turco y, presionando las rodillas, intente acercarlas lo más posible al suelo.
3. En una posición sentada, conecte las plantas de los pies y también presione las rodillas, tratando de tocar el piso con ellas.
4. Acuéstese boca abajo y en esta posición, conecte las plantas, separando las rodillas. Trate de permanecer en esta postura durante 3 minutos y luego esfuércese por llevar el ejercicio a 15 minutos.
5. Haz el ejercicio anterior, solo en decúbito supino, intentando tocar el suelo con las rodillas.
6. Marcha sobre la parte externa de tus pies.

Ejercicios para corregir la forma de las piernas (video)

yoga curativo

Las clases de yoga también son muy útiles para mejorar la forma de las piernas. Entre las principales tareas del yoga se encuentra la mejora espiritual, mental y física de una persona. Esta antigua práctica puede hacer mucho, incluida la capacidad de influir en la corrección de la forma de las piernas. Quizás no lo sabías, pero en el yoga hay toda una dirección que trata estos temas: Iyengar Yoga. Si eliges por ti mismo esta forma de corregir la forma de tus piernas, debes ser consciente de que el camino será largo y difícil. Unos pocos ejercicios no sistemáticos no traerán ningún beneficio: lleva meses, o incluso años de duro entrenamiento con total dedicación, pero el resultado será impresionante.

Debe hacerlo bajo la guía de un instructor experimentado y repetir los ejercicios en casa. El yoga Iyengar se esfuerza por ayudar a una persona a lograr la posición correcta del cuerpo, la que la naturaleza diseñó para él. Se cree que bajo la influencia de asanas especiales, no solo los músculos, sino también los huesos pueden cambiar de forma, ya que hay una renovación constante de los tejidos a nivel celular en el cuerpo, incluidos los tejidos óseos. En el complejo de asanas Iyengar, hay ejercicios especiales en los que las piernas se estiran con pesas y cinturones, y el arco del pie se coloca en una posición anatómicamente correcta, lo que mejora la postura y la marcha.

Cómo estirar las piernas con yoga Iyengar (vídeo)

¿Qué más puede ayudar?

Hay varias otras opciones para corregir la situación actual:

• Un buen efecto puede dar un trote regular descalzo sobre la arena.
• Masaje. En cuanto al masaje, se puede considerar como una medida independiente para eliminar la curvatura de las piernas solo en infancia- hasta tres años. Para pacientes adultos, se recomienda el masaje para potenciar el efecto obtenido con la práctica de ejercicios especiales.

Como podemos ver, es muy posible deshacerse de la curvatura de las piernas, solo comience a trabajar en usted mismo. Además, cada propietario de piernas no del todo perfectas debe recordar que este problema no eclipsará en absoluto su impresión si la personalidad de la niña es brillante, interesante y significativa. Como dicen, nuestros problemas no están afuera, están en nuestra cabeza...

Hermosas piernas delgadas son el sueño de todos. Se han desarrollado cientos de técnicas y se han escrito miles de artículos sobre cómo corregir las piernas torcidas. Las piernas rectas no solo son garantía de atractivo y confianza en sí mismo, sino también garantía de salud y buen funcionamiento de todo el sistema musculoesquelético humano. Sin embargo, la realidad es que no todas pueden presumir de piernas esbeltas y son muy complejas al respecto. En vano, no debes desesperarte: la forma de las piernas, incluso en la edad adulta, se puede cambiar. Y no es necesario recurrir a la cirugía para ello.

Antes de descubrir cómo arreglar las piernas torcidas (cómo enderezar las piernas, cambiar su forma), debe averiguar qué piernas están torcidas, cuáles son normales y cuáles son las opciones para la curvatura de las extremidades inferiores. No todos somos perfectos ni simétricos, y no toda curvatura es una patología. Además, desde el punto de vista ciencia moderna la forma de las piernas puede considerarse la norma (las piernas son uniformes) si se tocan en tres puntos: en el área de las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo.

Con base en esto, se identificaron tres tipos de curvatura de las extremidades inferiores.

1. Patas "X" (patas en forma de X).
2. Patas "rueda" (patas en forma de O).
3. Falsa curvatura de las piernas.

Las patas en forma de O (patas "rueda") son muy fáciles de determinar en casa. Para hacer esto, puedes pararte justo frente al espejo y mirarte las extremidades. Si las piernas tienen forma de O, comenzando desde la parte superior de los muslos, se separarán y se cerrarán solo en los tobillos. Esta forma de las piernas es fácil de corregir sin cirugía en el hogar, si usa un conjunto de ejercicios especiales o un dispositivo para corregir las piernas torcidas (por ejemplo, las piernas se pueden alinear con el aparato de Ilizarov).

Para determinar la forma de X de las piernas, también debe pararse derecho y mirarse en el espejo. Si las piernas tienen forma de X, solo las rodillas se tocarán entre sí, mientras que los tobillos se separarán hacia los lados. Y esta forma de las piernas se puede corregir sin cirugía en casa, si hace ejercicios para alinear las extremidades o utiliza dispositivos especiales para enderezar las piernas.

Si hay una falsa curvatura (los miembros, como era de esperar, se tocan en tres puntos, pero se ven torcidos), no hay defecto en las articulaciones, y más aún, los huesos no están rotos. En este caso, los músculos tienen la culpa de la falta de atractivo de las piernas: están demasiado desarrollados o la masa muscular es insuficiente. Es más fácil corregir esta forma en casa, enderezar las piernas no será difícil.

Para corregir la falsa curvatura, basta con hacer sistemáticamente ejercicios especiales para los músculos de las extremidades inferiores.

Razones para cambiar la forma de las piernas.

¿Por qué las piernas son propensas a la curvatura y cuáles podrían ser las consecuencias de la curvatura de las extremidades inferiores? El cuerpo humano, como ya se señaló, no es simétrico, por lo que todos tienen una curvatura de las piernas en un grado u otro. Si las piernas se ven poco atractivas (tienen forma de X, de O, “con ruedas”, o tienen una curvatura falsa), su forma se puede corregir completamente sin cirugía en el hogar usando ejercicios especialmente diseñados.

Es posible alinear las piernas sin cirugía, en primer lugar, porque su curvatura no se debe a defectos óseos (los huesos, en la gran mayoría de los casos, son normales), la curvatura de las extremidades tampoco se hereda. Piernas "X" o "rueda": un fenómeno adquirido: la causa de la curvatura está en alguna divergencia de las articulaciones (estiramiento de sus ligamentos), y las articulaciones son plásticas y su desplazamiento puede corregirse.

El hecho es que durante el período de crecimiento de una persona (el momento en que se fortalecen los huesos, las articulaciones y los ligamentos), las piernas cambian de forma varias veces. El bebé nace con patas de "rueda" (forma de O). Durante los dos primeros años de vida, las extremidades se enderezan un poco, pero ya a los 3 años vuelven a doblarse, esta vez adquiriendo la forma de una "X". Las piernas vuelven a estar rectas cuando el bebé va a la escuela, pero en la adolescencia, durante un período de crecimiento intensivo, las extremidades pueden volver a doblarse en una dirección u otra. Y si no recurre al tratamiento, las piernas con la letra O o X permanecerán con una persona para siempre, lo que puede dañar significativamente la salud, especialmente en la vejez.

Corregir la curvatura de las piernas por un método u otro es necesario para operación normal sistema musculoesquelético humano. Si las piernas no se enderezan, si su forma no se normaliza, el peso de una persona durante el esfuerzo físico se distribuirá de manera desigual, lo que puede dañar significativamente las articulaciones (en primer lugar, afectará negativamente las rodillas) y la columna vertebral humana . Posteriormente, esto puede causar enfermedades como la artrosis y la artritis. En la vejez, las extremidades estarán muy doloridas e incluso pueden perder su capacidad de trabajo.

También es necesario enderezar o alinear las piernas torcidas porque si no se detiene la deformación de las articulaciones, aumentará cada año, sobre todo si la mujer gana sobrepeso o durante el embarazo.

Alineando las piernas

Puede corregir la curvatura de las piernas usted mismo en casa con la ayuda de un conjunto de ejercicios especiales. Estos ejercicios deben trabajar en dos direcciones: corregir los ejes de las piernas y devolver las articulaciones de las rodillas a su lugar; inflar los músculos y dar forma al contorno de las piernas y las caderas.

Objetivo	Actuación
Para enderezar las piernas con una "rueda", tales ejercicios ayudarán.	Alternar abducción y abducción de las extremidades cuando están sobre toallas; columpiar las piernas en posición supina; balancee las piernas hacia arriba, con el apoyo de las manos hacia atrás; ejercicios estáticos y dinámicos para fortalecer la prensa (por ejemplo, pose de barco de yoga); se pone en cuclillas con los dedos de los pies separados.
Puedes arreglar tus piernas con una "X" gracias a tales ejercicios.	Mariposa: debes sentarte con las rodillas separadas y los pies planos; caminar sobre la parte externa de las piernas; se pone en cuclillas en una posición donde las rodillas están ubicadas por encima de los pies y los pies están paralelos entre sí.
Con una falsa curvatura de las piernas, tales ejercicios son relevantes.	Se levanta sobre los calcetines, se enrolla desde los calcetines hasta los talones; correr y saltar con las piernas rectas; sentadillas elásticas sin levantar los talones del suelo; girar hacia adelante y hacia un lado.

Si todos los métodos descritos anteriormente resultaron ineficaces (o simplemente no desea realizar ejercicios correctivos especiales), siempre puede recurrir a la intervención quirúrgica. Tal operación para alinear las piernas es bastante costosa, pero muy efectiva. Su esencia radica en el hecho de que se insertan radios en los huesos de la parte inferior de la pierna, a la que se une el aparato ortopédico. Después de la operación, siguen dos etapas: corrección y fijación, durante las cuales se normaliza la forma de las piernas. El período para corregir las piernas torcidas con cirugía es de aproximadamente 55 días, más o menos 5 días, dependiendo de caracteristicas individuales paciente.

En cuanto a la falsa curvatura de las piernas, además de realizar ejercicios especiales, se puede eliminar fácilmente con la ayuda del contorneado, y en concreto, mediante la implantación de implantes en las pantorrillas. Dichos implantes, o almohadillas de silicona, tienen una densidad igual a la densidad de los músculos de la pantorrilla y es imposible determinar su presencia al tacto. Se insertan almohadillas de silicona bajo anestesia local sobre la parte media de los músculos de la pantorrilla. La costura después de la operación será invisible, ya que la incisión se realiza debajo de la rodilla.

Las almohadillas de silicona no se pueden deteriorar, su garantía es de por vida.

La verdadera curvatura en forma de X (deformidad en valgo) se manifiesta por la presencia de una distancia entre los pies con las rodillas bien cerradas en una postura libre.

Clasificación de la forma de las piernas (Artemyev A.A., 2001):

1. Curvatura verdadera en forma de X (deformidad en valgo);

A continuación se muestra un video sobre cómo arreglar las piernas torcidas

Corrección de piernas en forma de X. Parte 1. Peligros y consecuencias

Corrección de piernas en forma de X. Parte 2. A qué edad hacer la operación.

¿Qué es la curvatura en forma de X?

Esta clasificación le permite determinar de forma independiente la forma de las piernas y decidir sobre la corrección de la curvatura.

La forma "ideal" de las piernas implica el cierre de las rodillas, las pantorrillas y los pies y la presencia de tres espacios entre ellos.

La verdadera curvatura en forma de X se manifiesta por la presencia de distancia entre los pies con las rodillas bien cerradas en una postura libre. Se puede considerar condicionalmente que la desviación del eje en 10-15 ° es un problema cosmético, más de 15 ° - ortopédico. Con una curvatura pronunciada, ya estamos hablando de hallux valgus.

¿Qué tan comunes son las piernas X?

La forma de las piernas es un signo étnico. La curvatura de las piernas en forma de X es más común en los residentes de países europeos. Para la corrección quirúrgica, los propietarios de tales piernas giran entre 10 y 15 veces menos que la curvatura de las piernas en forma de O.
Es difícil decir con qué frecuencia entre todas las personas hay X-foot, pero los hombres recurren a los servicios de cirujanos aproximadamente 2-3 veces más que las mujeres.

Manifestaciones y consecuencias de la curvatura en valgo de las extremidades inferiores

Cabe destacar una observación interesante: en los pantalones, las piernas con un ligero hallux valgus parecen rectas. Las piernas rectas, especialmente para las personas delgadas, en pantalones parecen un poco como una rueda. Con hallux valgus severo, las piernas en forma de X, por el contrario, no solo son muy notorias en los pantalones, sino que incluso dificultan el uso de la ropa. Altamente ocasión frecuente aplicar para atención quirúrgica, especialmente en los hombres, hay problemas para elegir la ropa del modelo.

La deformidad en valgo con un examen en profundidad se acompaña de subdesarrollo de los cóndilos del fémur o la parte inferior de la pierna, así como de pies planos. Con la edad, estas características pueden conducir al desarrollo y progresión de varios condiciones patológicas y por lo tanto requieren corrección tan pronto como sea posible.

Tres opciones para corregir la forma de las piernas.

Puede estar seguro de que haremos piernas perfectas en casi cualquier caso, el punto es cuánto tiempo llevará este proceso. Ofrecemos tres formas de corregir la deformidad en varo de la pierna:

• corrección de Ilizarov (ver detalles a continuación);
• método expreso;
• Método expreso mejorado.

Los métodos rápidos implican la fijación con clavos, lo que reduce significativamente el tiempo de rehabilitación; de hecho, puede comenzar la rehabilitación activa tan pronto como 19 días después de la operación.

Si crees que tienes una curvatura falsa -

Características de la corrección de las piernas en forma de X.

Principio Tratamiento quirúrgico- lo mismo que en - solo que la dirección de desplazamiento es directamente opuesta.

En proceso de corrección en aras de la mejora apariencia Las piernas se pueden alargar.

La corrección quirúrgica de la parte inferior de la pierna es técnicamente más sencilla y tiene muchas menos complicaciones que la cirugía de cadera. Sin embargo, con una deformidad severa en valgo, es necesario corregir el segmento nominal que está curvo.

Dado que el principio de corregir la curvatura en forma de X de las piernas es el mismo que el de las características principales de la operación y manejo postoperatorio, así como el coste del tratamiento, son iguales en el tratamiento de ambos tipos de deformidad.

Información adicional y preguntas frecuentes

En la etapa de toma de decisiones y durante el proceso de corrección, a menudo surgen preguntas adicionales. Respuestas a ellos -. Aquí puede averiguar a qué examen debe someterse antes de la operación, cómo tomar una foto para una consulta remota y mucho más.

A menudo, el hallux valgus se entiende como una deformidad del pie, incluido el primer dedo (grande) del pie (hallux valgus). Tanto la desviación en valgo de un dedo del pie como la deformidad (valgo y varo) de las articulaciones de la rodilla son fenómenos del mismo orden. Pertenecen a deformaciones estáticas, y la razón radica en las características de desarrollo. tejido conectivo. No se puede considerar una patología. En muchos casos, estas son características de desarrollo. Sin embargo, con la edad, tales deformidades pueden conducir a problemas graves. Si se identifica una de estas enfermedades, se necesita un examen adicional para identificar otras deformidades.

Tales deformidades estáticas pueden detectarse en la primera infancia. El niño debe someterse a un examen adicional para descartar cualquier patología. Si sospecha de un niño, debe mostrárselo al ortopedista al menos una vez al año.

Además de la clasificación, el Dr. Artemyev introdujo términos y conceptos como piernas ideales, su curvatura verdadera y falsa.

¿Qué significan estos conceptos, cómo arreglar las piernas torcidas en casa? ¿Cómo definir tu forma? Descubra las respuestas ahora mismo.

La belleza de las piernas es un concepto que cada uno construye sobre una percepción estética personal. Simplemente hermoso, eso es todo, dices. Pero resulta que hay piernas ideales, y su forma se calcula matemáticamente.

Deben alcanzar una longitud de hasta el 55% de tu altura, también es necesario observar ciertas proporciones entre la altura del cuerpo y el volumen de las caderas y los tobillos. Pero lo principal es la regla de una línea recta.: si dibuja una línea recta imaginaria desde la mitad del muslo a través de las rodillas y los tobillos cerrados, se verán tres espacios a lo largo del contorno interno liso de la extremidad: desde la entrepierna hasta las articulaciones de la rodilla, debajo de las rodillas juntas hasta el pantorrillas y desde los músculos de la pantorrilla hasta los tobillos. Tienes piernas perfectas. Pero no todos han sido bendecidos por la naturaleza. La cosmetología antropométrica se dedica a la corrección de tales defectos.

Las piernas de muchos hombres y mujeres tienen curvatura, diferente en severidad y dividida en dos tipos: falsa y verdadera. ¿Qué es y cuál es su diferencia fundamental?

1. Verdadero

Esta distorsión es el resultado características anatómicas o deformidades de los huesos esqueléticos del muslo y la parte inferior de la pierna. En este caso, las extremidades inferiores forman un arco, por así decirlo. La causa de la verdadera, es decir, la curvatura ósea, es con mayor frecuencia genes hereditarios o enfermedades sufridas a una edad temprana, como el raquitismo, o trastornos metabólicos.

Tal curvatura es una distribución desproporcionada de los tejidos blandos del muslo y la parte inferior de la pierna con una posición uniforme y sin defectos de los huesos esqueléticos. Podemos decir que la falsa curvatura es la apariencia de la curvatura en su ausencia real.

La curvatura verdadera se divide en dos tipos:

en forma de O o en varo

Se dice que las personas que tienen tal deformidad ósea tienen piernas con ruedas o como un jugador de fútbol. Donde sea que comience la discrepancia, desde el nivel del muslo o el área debajo de la rodilla, de todos modos, al final, la forma de las piernas se verá como la letra "O". De los tres puntos de contacto ideales, las rodillas se "caerán", no se cierran con tal deformación.

en forma de X o valgo

En este caso, las rodillas, por el contrario, se cierran con fuerza, pero los tobillos no pueden juntarse. Como resultado, la forma de las extremidades inferiores se parece a la letra "X" y se dice que estas personas tienen piernas "X".

Ofrecemos un sencillo mini-test de verificación:

1. Párese derecho frente al espejo, doble una extremidad y observe la rótula de la pierna de apoyo recta. Si se desplaza hacia adentro, tiene una deformación en forma de O, hacia afuera, una en forma de X.
2. Pon tus manos en tu cinturón, haz una sentadilla simple a un ritmo lento. Cuidado con las rodillas: con una curvatura en forma de O, tienden hacia los lados, con una curvatura en forma de X, quieren conectarse, si las piernas están parejas, se doblan paralelas a los pies.

Una radiografía ayudará a poner fin finalmente a este problema. No se dejará engañar por la falsa curvatura: en la imagen, el eje de la pierna, sin importar la impresión que den los músculos distribuidos desproporcionadamente, será recto.

Es imposible no decir que la distorsión de las extremidades inferiores no es solo un problema estético. Puede dañar las piernas y la espalda. Pero hoy, casi cualquier curvatura se presta para enderezar y alinear; se puede realizar de forma independiente o utilizando técnicas especiales.

¡Peculiaridad! Hay casos en que el valgo y el varo se refieren a una falsa curvatura. Como resultado de cambios relacionados con la edad o lesiones de ligamentos, las articulaciones que no están sujetas por ellos pueden aflojarse, como resultado, las rodillas dejan de cerrarse. Por su cuenta, puede ser difícil averiguar por qué la forma de sus piernas está distorsionada y distinguir entre una curvatura falsa y una curvatura verdadera.

Falsa curvatura: ¿qué hacer para ganar?

Destacamos de inmediato que la falsa deformidad de las piernas no es una patología. ella no hace daño salud física, un es sólo un defecto estético. Esto significa que somos bastante capaces de corregir la curvatura de las piernas sin cirugía.

¿Cómo corregir y corregir la verdadera curvatura? Comenzaremos la corrección con la actividad física correcta. El resultado, dependiendo del grado de deformación, se puede ver en seis meses o un año, e incluso eliminar por completo el defecto. Pero el tiempo y el esfuerzo no se desperdiciarán: su cuerpo mejorará y se fortalecerá en general, se verá y se sentirá mucho mejor. Y los complejos propuestos se pueden realizar no solo en el gimnasio, sino incluso solo en casa.

¿Cómo emparejar las piernas con este tipo de defecto? El impacto debe estar dirigido a fortalecer los músculos aductores, así como la superficie interna del muslo y la parte inferior de la pierna. Entonces, te presentamos ejercicios para piernas torcidas en casa.

1. Caminar sobre los arcos internos del pie y sobre los talones con calcetines que miran hacia afuera, levantar sobre los dedos de los pies y otros ejercicios para los músculos de la pantorrilla.
2. Correr o subir escaleras, levantándose de puntillas con cada paso. Se puede sustituir por "Pisar el banquillo".
3. Sentadillas: lo más profundo posible con las rodillas juntas, el segundo tipo es el ballet "Plie". Las piernas están lo más abiertas posible, los calcetines miran en diferentes direcciones, el énfasis durante el movimiento está en la superficie interna del muslo. Lea más sobre todos los tipos de sentadillas aquí.
4. Balanceo de piernas hacia un lado desde una posición de pie, libre o con caucho deportivo.
5. Elevaciones de piernas rectas: una pierna acostada de lado, alternativamente desde una posición sentada con apoyo en las manos detrás
6. "Tijeras" verticales y horizontales o "Bicicleta".
7. Estocadas. Mueva el peso del cuerpo hacia el talón de la extremidad de trabajo, levantando desde la estocada, sin un tirón con tensión en las nalgas, no en la rodilla.
8. Cría. Pies: separados al ancho de los hombros, acerque y separe las rodillas sin arrancar toda la superficie de los pies del piso.
9. Cruz "cordel". No solo endereza, sino que también alarga las extremidades.

Las clases deben llevarse a cabo tres veces por semana, cada dos días. Caminar toma de 5 a 10 minutos, con la conexión de las manos puede considerarse un calentamiento. Cada ejercicio es 3 series de 12-15 repeticiones.

Para corregir la curvatura en forma de O de las piernas, es útil practicar patinaje de velocidad, ballet y natación. Mira también el video de cómo enderezar las piernas con ejercicios:

A continuación puedes ver fotos de tipos en forma de O en mujeres antes y después del entrenamiento:

Los músculos abductores de la superficie externa del muslo están sujetos a estudio.

1. Caminar sobre los arcos externos del pie.
2. El llamado "Caminar de rodillas" y otros ejercicios para fortalecer los músculos alrededor de las rodillas.
3. La ponderación se incrementa gradualmente de una sesión a otra.
4. Balancee la pierna hacia un lado con el dedo del pie levantado, desde una posición con énfasis en las rodillas y los codos, acostado de lado o de pie.
5. Estocadas laterales. El paso hacia un lado debe ser amplio, los brazos extendidos frente a ti, los talones no se levantan del piso.
6. Sentadillas - regulares o con la pelota intercalada entre las rodillas.
7. Ejercicio estático "Taburete contra la pared".
8. Abducción de la rodilla. De pie sobre una pierna, levante la segunda rodilla y gírela lo más atrás posible para usted (tal elemento se puede ver en el ballet). Hazlo por turnos para cada miembro.
9. Sentadilla turca. En esta posición, presiona las rodillas, acercándolas lo más posible al suelo. Haz lo mismo, cambiando ligeramente la posición y conectando las suelas.
10. Acostado boca abajo, conecte las suelas y separe las rodillas. Sostenga durante al menos 3 minutos, aumente gradualmente el tiempo hasta 10-15 minutos.

Dichos ejercicios también se realizan 3 veces durante la semana, para cada ejercicio: 3 series de 12-15 repeticiones.

Los deportes que beneficiarán a las personas con piernas en forma de X son el yoga, la natación a braza, la equitación y el ciclismo.

En los complejos anteriores, la carga se dirige a los músculos objetivo y, en combinación con el estiramiento, puede aumentar el volumen de las pantorrillas, corregir las caderas y la forma de las piernas.

Te presentamos una foto de piernas en forma de x en mujeres antes y después de los ejercicios:

¡Importante! El ejercicio más efectivo para agregar volumen a las pantorrillas es levantar la punta del pie. Para construir masa muscular necesita hacer no 50 o más repeticiones, sino 12-15 en tres enfoques, preferiblemente con un peso adicional de 10-20 kg hasta una ligera sensación de ardor en los músculos durante las últimas repeticiones. Recuerda estirar, mantener las rodillas ligeramente flexionadas durante el ejercicio y colocar los pies correctamente con los dedos hacia adentro o hacia afuera, según el problema.

Curvatura verdadera: 5 formas de corregir

A diferencia de la falsa curvatura de las piernas, donde los esfuerzos para eliminarla deben ir dirigidos a trabajar los músculos y los depósitos de grasa, la verdadera es deformidad esquelética. Y aquí necesitamos métodos más efectivos, con la participación de especialistas médicos. ¿Qué se propone para esto hoy?

Hay dos opciones para la cirugía ortopédica:

1. Intervención quirúrgica con la instalación del aparato de Ilizarov en los huesos de la parte inferior de la pierna.

10 días después de la instalación, comienza el proceso de corrección ósea, que consiste en un efecto de compresión sobre el hueso apretando regularmente las tuercas durante 1,5-2 meses.

Se recomienda su aplicación no antes de los 14 años de edad. Después de retirar el dispositivo, se excluye la actividad física activa durante 4-6 semanas. Este método se puede llamar tradicional, pero, según los expertos, su aplicación da el máximo resultado.

2. Operación en la clínica cirugía plástica llamada cruroplastia.

Se puede llevar a cabo de dos maneras: instalación en el área de la espinilla, en el área del músculo de la pantorrilla, implantes correctivos de silicona de la forma y el tamaño requeridos, y lipofilling, cuando se forma un volumen en la misma área de la pierna a partir de células grasas bombeadas. del abdomen del paciente. La operación dura una hora y media, la rehabilitación lleva de 1,5 a 2 meses. Las desventajas incluyen el hecho de que con el tiempo, los implantes pueden moverse por sí solos, distorsionando la forma de la pierna, así como la prohibición de practicar deportes.

Como medida de influencia independiente, el masaje para corregir la curvatura de las piernas es efectivo solo para niños menores de tres años.

Puede ayudar a pacientes adultos solo si la clave del problema con las extremidades se encuentra en el área de la espalda, y un quiropráctico experimentado se comprometió a eliminar el defecto.

Pero aún queda el masaje. una medida auxiliar no es capaz de eliminar completamente la deformación de los huesos.

El principio de funcionamiento es la extensión horizontal de la columna de la columna vertebral y las piernas.

Con ejercicio regular, alivia gradualmente los espasmos y la tensión en los huesos y las articulaciones, restablece la circulación sanguínea y alarga las extremidades.

Este dispositivo consta de tres correas ajustables en longitud, que agarran las piernas en tres lugares.

En esta posición, debe realizar una serie de ejercicios descritos en las instrucciones.

Ayudará a proporcionar algunos pequeños trucos.

• Superposiciones.

Los correctores de silicona del color de la piel ayudarán a corregir visualmente la curvatura y crearán la apariencia de un aumento en el volumen de las pantorrillas. Deben unirse directamente a la extremidad, desde el interior, en la región del músculo de la pantorrilla. Después de eso, puedes usar medias ajustadas o jeans ajustados.

• ropa adecuada.

Para disimular las piernas torcidas con la ropa, tu guardarropa necesita pantalones rectos clásicos o jeans, calzones de corte recto, faldas o vestidos largos o midi - godet acampanados y abullonados, botas con caña libre y botas sobre la rodilla para usar con pantalones cortos o un falda corta.

Mira las fotos a continuación antes y después de corregir la verdadera curvatura con varios métodos:

Si te has embarcado en el camino de corregir la falsa curvatura de las piernas, intenta despedirte de algunos malos hábitos:

• dormir boca abajo después de todo, en tal posición la columna vertebral no descansa y se puede formar una diferencia en la longitud de las extremidades, pero a menudo es bastante insignificante. El efecto de dormir constantemente boca abajo es el mismo que llevar una bolsa en un hombro;
• cruce las piernas mientras está sentado y cruce las piernas mientras está de pie;
• caminar en tacones altos que mantiene los músculos tensos. El resultado es un deterioro de la circulación sanguínea y del flujo linfático, dolor e hinchazón en las extremidades, el desarrollo de venas varicosas y la formación de celulitis.

Paso a paso - a los pies de tus sueños.

Mucho de lo que es una tragedia para nosotros es percibido por otros como algo insignificante o incluso imperceptible. Espectaculares piernas hermosas son el sueño de cualquier chica. Pero no hay tales personas que no tengan su propia belleza especial. Aprenda a colocar correctamente los acentos en la apariencia, para ser interlocutor interesante y, por supuesto, no abandones tu sueño de tener unas piernas bonitas. Incluso las mujeres después de los cuarenta pueden corregir defectos. Vaya paso a paso, logre su objetivo utilizando nuestros consejos y recomendaciones, y usted ¡seguro que todo saldrá bien!

La curvatura natural de las piernas no es un desastre en absoluto:

• en primer lugar, no hay tantas piernas ideales por naturaleza;
• en segundo lugar, es muy posible que simplemente esté exagerando su pequeño defecto.

Hoy en día, el problema de la curvatura de las piernas puede resolverse radicalmente ya sea mediante enderezamiento ortopédico o cirugía plástica. Tales operaciones son muy dolorosas, deudas y costosas, y las más ofensivas, a menudo son decepcionantes. Pero ¿merece la pena recurrir a medidas drásticas cuando existen otros métodos mucho más sencillos, accesibles e inocuos? La corrección de la curvatura de las piernas se puede realizar por influencia física y manual.

Es posible corregir la curvatura de las piernas con la ayuda de ejercicio, simuladores y métodos manuales de influencia.

Antes de proceder con la corrección de las piernas, asegúrese de visitar a un ortopedista. Ayudará a determinar:

• Que curvatura tienes (verdadero o falso):
  • la verdadera curvatura está determinada por la desviación de los huesos del eje vertical;
  • falso: asimetría o desarrollo insuficiente de los músculos de las pantorrillas o los muslos.
• Tipo de forma de curvatura:
  • en forma de O o en forma de X
• Causa de la curvatura:
  • defecto natural,
  • rasgos musculares,
  • Biomecánica de la rodilla.

También puede verificar la falsedad o veracidad de la curvatura y la forma de la curvatura usted mismo estirando las piernas hasta que las rodillas y los pies estén en pleno contacto.

Antes de elegir una forma de enderezar las piernas, debe determinar su tipo de curvatura.

La prueba de verificación se describe en detalle en el artículo Cirugía de enderezamiento de piernas.

En la curvatura de las piernas, la naturaleza a menudo no tiene nada que ver con:

En la mayoría de los casos, la curvatura de las piernas es un defecto adquirido durante el crecimiento óseo incompleto.

• Nuestros hábitos pueden tener la culpa:
  • el hábito de pararse en una pose, apoyándose en una pierna y debilitando la otra;
  • una pose en la que los pies se giran hacia adentro;
  • el hábito de comer mucho; como resultado, mucho peso conduce a una curvatura de las piernas.
• Además, la causa de la asimetría o curvatura de las piernas puede ser la vida misma con su estrés diario:
  • en los saltadores, la pierna de empuje suele estar más desarrollada;
  • en jinetes profesionales, es posible la curvatura en forma de O de las piernas, etc.
• La causa de la deformidad en forma de X puede ser la deformidad en valgo del pie (pie zambo), que gira el pie hacia afuera:
  • Tal defecto a menudo se forma en la primera infancia, cuando el desarrollo del sistema musculo-ligamentoso de un bebé que ha comenzado a caminar es insuficiente o el niño tiene mucho peso.

La falsa curvatura se corrige bombeando los músculos correspondientes del muslo o la parte inferior de la pierna con la ayuda de ejercicios físicos y simuladores; de esta manera, puede corregir la forma de las piernas cerrando "aberturas" demasiado grandes entre las piernas o suavizando el contorno exterior. .

Sin embargo mayor grado la curvatura generalmente conduce a una violación de la biomecánica de las articulaciones de la rodilla.

Prueba de detección para las articulaciones de la rodilla:

• con forma de O, la rótula de una pierna estirada se desplaza hacia adentro;
• con forma de X - hacia afuera;

  Durante la prueba, doble una pierna y, con la pierna plana, determine el desplazamiento de la rótula.

• en el primer caso, las rodillas van hacia los lados al ponerse en cuclillas;
• en el segundo, buscan unirse.

  Al ponerse en cuclillas, tenga en cuenta en qué dirección se mueven las rodillas.

Ya no hay una curvatura falsa, sino una verdadera, que no se puede corregir desarrollando los músculos de la pantorrilla.

Verdadera curvatura de las piernas debido al desplazamiento articulación de la rodilla se puede corregir con la ayuda del impacto manual en la articulación de la rodilla en combinación con un conjunto de ejercicios para articulaciones y músculos.

Los siguientes ejercicios ayudan con este tipo de curvatura:

Ejemplos de ejercicios para corregir la curvatura de las piernas

• Caminar en el interior del pie.
• Caminar sobre tacones con los dedos de los pies hacia afuera.
• Se pone en cuclillas en la posición de "ballet": los calcetines se divorcian tanto como sea posible.
• Ejercicios para los músculos aductores (internos) del muslo y la parte inferior de la pierna:
  • abducción de la pierna libre hacia un lado en posición de pie;
  • abducción de piernas con amortiguador - cordón de goma;
  • levantando la pierna hacia un lado en una posición de pie de lado al soporte;
  • levantamiento lateral de piernas.
• Levantamientos alternos de piernas estiradas en una posición sentada, inclinándose con las manos hacia atrás.
• Movimientos cruzados con piernas estiradas ("tijeras") en posición prona.
• Ejercicios con piernas rectas conectadas entre sí (conectar piernas con cinturones o correctores especiales):
  • Acuéstese en el suelo con los pies en la pared. Sentado, estire las manos hacia la pared.
  • Acuéstese en el suelo, estírese, luego tire de los pies hacia usted.
  • Acostado boca arriba, lentamente, sin levantar el torso y la cabeza, levante las piernas a una altura de 30 cm del piso, luego bájelas también suavemente.
• El estiramiento de división cruzada es una forma muy efectiva de enderezar y alargar las piernas.

Deportes preferidos para curvaturas en forma de O:

• Patinaje;
• esquí patinaje;
• bailes de ballet;
• nadando.

El tipo largo de parte inferior de la pierna responde mejor a los ejercicios, en los que los músculos sóleo y gastrocnemio se ubican bajos y se unen al tendón de Aquiles corto.

Una espinilla corta con una posición alta de los músculos y un tendón largo es menos susceptible de corrección.

Se prefieren los siguientes ejercicios para la curvatura en forma de X:

• Caminar sobre los lados externos del pie.
• Sentadillas con el balón entre las rodillas.
• Asiento turco:
  • rodillas separadas, talones conectados;
  • una asana similar en yoga es la posición de loto.
• Ejercicios para el músculo sóleo interno en posición sentada en una silla:
  • Como simulador simple se utiliza el mango de una pala, que se coloca sobre las rodillas.
  • Presionando el mango de la pala con ambas manos, al mismo tiempo levante lentamente ambas espinillas sobre los dedos de los pies y bájelas.
  • Después de un tiempo, pesamos el tallo colgando cargas a lo largo de los bordes, por ejemplo, botellas de plástico o cubos de agua.
• Ejercicio para entrenar la cabeza medial del músculo de la pantorrilla:
  • Se realiza sobre escalones con red de seguridad.
  • Párese en el escalón inferior de las escaleras, no en todo el pie (los talones no en el escalón), girando los calcetines hacia afuera.
  • Sosteniendo las manos de un asistente de pie arriba, levántese lentamente sobre los dedos de los pies y baje (el talón no debe ir por debajo del nivel del escalón, para evitar estirar el tendón de Aquiles).

Estos ejercicios se realizan tres veces por semana:

• Se realizan tres series de 15 repeticiones durante la lección.

Deportivas con piernas en forma de X.

Con ajuste de deformación en forma de X:

• equitación y ciclismo,
• natación braza,
• clases de yoga.

Video: Ejercicios de corrección de piernas.

El objetivo de las clases es entrenar el músculo cuádriceps femoral, pero no para aumentar masa, sino para trabajar su relieve y forma.

Para realizar este ejercicio, necesitará una máquina simple de extensión de piernas.

El propósito de los ejercicios en el simulador es corregir el relieve y la forma del músculo cuádriceps femoral.

Cómo se realiza el ejercicio:

• Siéntese en el simulador y primero verifique cómo está configurado:
  • al colocar la parte inferior de la pierna debajo del tope, no debe ser superior a un tercio de la longitud de la parte inferior de la pierna
  • si el tope es más alto o más bajo, configúralo según tus datos antropométricos
• Al comenzar el ejercicio, coloque los pies a una distancia de 30 cm entre sí.
• Apoyados en el respaldo y agarrados a las asas, estiramos lentamente las piernas a la altura de las rodillas.
• Para corregir el contorno exterior de las piernas (con curvatura en forma de X), los pies se giran con los dedos hacia adentro cuando las piernas están extendidas.
• Para corregir la parte interna del cuádriceps del pie, debe girarlo hacia afuera.
• No puede comenzar las clases con demasiado peso en el simulador; el aumento de peso debe ser gradual.

En casa, estos ejercicios se pueden realizar en una silla con pesas en las piernas.

Video: Enderezar las piernas mientras está sentado en el simulador.

Esta técnica muy sencilla se propone quiropráctico, quiropráctico Vitaly Gitt.

Para seleccionar el método de corrección, se determina el tipo de curvatura de las piernas:

• Curvatura debido a rodillas demasiado juntas o viceversa.
• Curvatura de la parte inferior de la pierna (principalmente en forma de O externa).
• curvatura externa fémur.

Según este tipo de defectos, Gitt sugiere los siguientes métodos de reparación:

La rodilla se corrige por la expansión del espacio articular y el crecimiento natural del menisco bajo impacto.

Para hacer esto, diariamente durante un minuto por la mañana y por la noche, debe golpear estas áreas con una pequeña bolsa de lona (tamaño 15x20cm) llena de arena o sal, en el interior de la rodilla con una curvatura en forma de O o en el exterior - con forma de X. Los golpes en los primeros días deben ser débiles, luego después de la adaptación, se debe aumentar la fuerza de los golpes.

El defecto se elimina de la misma manera: mediante un aumento gradual de los golpes en las áreas problemáticas.

Las huelgas son un tipo de microtrauma, debido a que se estimulan la circulación sanguínea y los procesos metabólicos, y se produce la construcción de músculos, lo que no se puede hacer con la ayuda de ejercicios físicos con una posición de curvatura demasiado alta o demasiado baja.

Esto sucede al desarrollar el músculo interno:

• en una posición sentada en una silla, se coloca una pequeña pelota de 20 centímetros entre las rodillas;
• la pelota se comprime y se abre a un ritmo rápido durante uno o dos minutos.

La acumulación tanto del menisco como de los músculos con estos métodos es mínima, pero incluso unos pocos milímetros producen un buen efecto visual.

Para obtener resultados tangibles, estos procedimientos deben realizarse por lo menos seis meses.

Como puedes ver, corregir la curvatura de las piernas está completamente en tus manos.

Video: piernas delgadas a través del yoga

El cuerpo humano es asimétrico, sucede que esto conduce a una curvatura de las extremidades inferiores. La curvatura de las piernas se divide en tipos:

• en forma de O;
• en forma de X;
• Patas con rueda;
• falsa curvatura.

Las piernas en forma de la letra "O" se notan en una persona de pie, cerrando las extremidades, pero las rodillas no se tocan entre sí. "X" está determinada por el contacto de las rodillas, los tobillos divergen hacia los lados. "Rueda": cuando las rodillas y los tobillos no se tocan. Curvatura falsa: los huesos son uniformes, las piernas parecen torcidas. La curvatura aparece con el desarrollo inadecuado de grupos musculares individuales.

Es difícil lograr el resultado de piernas ideales, pero las pequeñas desviaciones de la norma no son motivo de tragedia y desarrollo de complejos. Para las personas seleccionadas, la intervención médica será la salida de la situación.

En muchos casos, es posible corregir la situación por su cuenta, sin recurrir a trabajadores médicos. Crear hermosas piernas se puede lograr en casa, sin atención médica y monitores deportivos.

curvatura de las piernas

Se logran excelentes resultados con ejercicio regular. Antes de comenzar el ejercicio, vale la pena determinar la falta de extremidades. Deberá pararse cerca del espejo, juntar las extremidades, mirar bien. A menudo, las piernas son rectas, solo un poco débiles, sin músculos fuertes, lo que crea dificultades para el propietario. Si realiza constantemente ejercicios para enderezar las piernas en casa, es posible obtener un buen resultado, corregir la curvatura de las extremidades.

Complejos conocidos de ejercicios simples, factibles en casa, que conducen al efecto deseado. Para tener éxito, recuerda:

• Está prohibido pararse sobre una pierna o cruzar las extremidades;
• Rara vez se requieren tacones altos;
• Necesitas dormir boca arriba;
• Está prohibido redistribuir el peso sobre una pierna;
• No es necesario llevar la bolsa en un hombro.

Se han desarrollado simuladores profesionales para el enderezamiento de extremidades en casa, los ejercicios son sencillos y muestran buenos resultados. Puede obtener un efecto notable haciendo diez sentadillas estándar tres veces al día.

Inicialmente, deberá eliminar el exceso de grasa ubicado en la parte inferior de la pierna, los muslos. Vale la pena caminar más, andar en bicicleta, patinar, realizar movimientos activos más simples.

Acuéstese de lado, sobre una superficie dura, apriete los músculos. Levante la pierna sobre la que está acostado, en la medida de lo posible, manténgala en la posición elevada durante doce segundos. Luego gire hacia el otro lado, repita el movimiento con la segunda pierna.

Es importante realizar ejercicios constantemente, diariamente, cuatro veces por miembro. El ejercicio seleccionado ayuda a fortalecer los músculos de los muslos.

Párate derecho, con la cabeza ligeramente levantada. Enderezar la espalda, contraer el estómago. Los músculos del cuerpo deben estar en un estado relajado. Una pierna está doblada hacia atrás y sostenida por la mano, los músculos de la otra están estirados. La carga de una pierna continúa durante veinte segundos. Luego se cambian las extremidades, se repite el ejercicio nuevamente. Hazlo regularmente, preferiblemente dos veces al día.

Siéntese en el suelo, estire la espalda, tome los dedos de un pie, lentamente, sin sacudidas bruscas, tire hacia usted. Permanece en esta posición durante siete segundos. Repita el ejercicio para la segunda pierna.

Tome una posición de pie, la pierna se coloca frente a la otra, dejando una distancia de caminata. La espalda es recta, no hay necesidad de rodar hacia adelante o hacia atrás. Empezamos a hacer estocadas. Utiliza una plataforma especial para las clases, de esta forma aumenta la carga, mejora el resultado.

La postura es similar al ejercicio 4. Doble lentamente la pierna delantera en la rodilla, arranque el talón de la segunda pierna del piso en paralelo. Después de transferir el peso a la punta de la pierna que se encuentra detrás. Se requiere tomar una posición cuando ambas extremidades estén dobladas en la rodilla en ángulo recto. Espera unos momentos, vuelve a posición inicial. Se recomienda extender los brazos en diferentes direcciones, tal movimiento ayuda a mantener el equilibrio. El ejercicio se realiza quince veces, en dos series.

Estiramiento de piernas

Se muestra para tratar la curvatura de las extremidades con la ayuda del simulador Sport-1. El dispositivo proporciona la capacidad de hacer ejercicios para ciertos grupos musculares. Esto incluye sentadillas, saltos, estocadas y levantamientos de pantorrillas. Practicando constantemente, realizando los ejercicios la cantidad requerida de veces, las piernas se vuelven en relieve y se nivelan gradualmente. Es posible tratar la curvatura con la ayuda del yoga.

Para este tipo de curvatura de las piernas se conocen muchos ejercicios. Las correcciones son posibles con la ejecución de movimientos:

• Caminar en el interior del pie.
• Al caminar con tacones, la punta apunta hacia afuera.
• Extienda sus calcetines lo más posible, póngase en cuclillas.
• En una posición de pie, mueva la pierna hacia un lado.
• Levante la pierna mientras está acostado de lado.
• Siéntese, apoye las manos detrás de usted, levante las piernas estiradas a su vez.
• Acuéstese en el suelo, levante las extremidades hacia arriba, haga movimientos cruzados, lentamente, bajando al suelo.
• Cierra las piernas con cinturones y correctores (creados especialmente), después de estirarte acostado sobre una superficie dura, luego tira de los pies hacia ti. Quizás una ocupación en la que el cuerpo con la cabeza no se levante del suelo, las piernas se levanten y bajen suavemente.
• Estirar "cordel" ayuda a enderezar las piernas.

Al tener una curvatura en "forma de O", es suficiente cerrar las piernas con fuerza cuando está de pie derecho, lo más apretado posible. La tensión debe volverse lo más fuerte posible, fije la posición durante cinco a siete segundos.

Separe los pies al ancho de los hombros, haga sentadillas, veinte veces, conectando las rodillas. Luego siéntate, las piernas deben estar extendidas. Con un movimiento rápido del pie, gire hacia afuera y los músculos en este momento están tensos. Hacemos veinte ejercicios. Luego, arrodillándose, extienda sus calcetines en diferentes lados, intente sentarse sobre sus talones, sobre una superficie dura. Se repiten veinte series.

Con tal curvatura, los expertos aconsejan nadar, patinar sobre hielo, bailar ballet y patinar sobre esquí.

El resultado de los ejercicios se nota en el bootleg alargado, donde se encuentran los músculos gastrocnemio, sóleo, con una ubicación baja, se ubican en el tendón de Aquiles corto. Una espinilla corta revela una ubicación alta del músculo y un tendón alargado, que es menos susceptible de corrección.

Para la curvatura de las extremidades del tipo "en forma de X", se han desarrollado varios ejercicios. Comience a saltar la cuerda, aumentando gradualmente el número de saltos, camine fuera pies, en cuclillas con la pelota intercalada entre las rodillas. Se recomienda cruzar las piernas, sentarse, levantarse rápidamente sin ayuda de las manos, hacer el ejercicio treinta veces.

Estiramiento de cadera

Nuevo ejercicio: espalda recta, pies juntos. Extiende las piernas lo más que puedas, fija durante cinco segundos. La espalda se mantiene recta, los pies juntos, no se despeguen del suelo.

Para el músculo sóleo interno, es adecuado un ejercicio sentado. Se coloca un mango de pala o un palo similar sobre las rodillas. Deberá presionar con fuerza hacia abajo, al mismo tiempo que las espinillas se elevan sobre los dedos de los pies y caen. Después de una serie de clases, se debe pesar el palo, se deben colgar pesos pesados ​​alrededor de los bordes. Los ejercicios se realizan al menos tres veces por semana durante tres series, quince repeticiones.

La deformidad de la cadera aparece cuando se construye el músculo interno. Tendrás que sentarte, arreglar la pelota entre las rodillas. talla pequeña, conveniente veinte centímetros. Apriete, suelte la pelota a un ritmo rápido, durante dos minutos.

Si practica regularmente, en un mes se notará un pequeño resultado, en seis meses se convertirá en uno tangible y visible.

Algunas niñas, debido a los dedos torcidos, son muy complejas, más a menudo en el verano, cuando se acostumbra usar zapatos abiertos. Al enderezar los dedos de los pies, se han creado varios ejercicios simples que se pueden hacer en casa.

Ayudará a caminar de puntillas, es útil para apretar, estirar los dedos y tensar los músculos. Los ortopedistas no recomiendan usar zapatos en el apartamento o usar zapatos abiertos y livianos.

Los ejercicios anteriores son fáciles de realizar y accesibles para una persona. La curvatura se puede corregir a cualquier edad. Con deseo y diligencia, el trabajo termina con un resultado victorioso. Para lograr una mayor eficiencia de las clases, deberá aumentar gradualmente la cantidad de cargas, es útil consultar con un instructor deportivo sobre el conjunto de ejercicios seleccionado. Quizás el entrenador apruebe el complejo elegido o recomiende su propio conjunto de ejercicios, creado específicamente para la corrección de piernas, teniendo en cuenta las características del cuerpo.

No hay contras en los ejercicios anteriores, pero hay muchas ventajas. Con la ayuda de las clases, las piernas se volverán delgadas, hinchadas y adquirirán un alivio estético. No importa si la actividad física, el tratamiento de yoga o el simulador Sport 1 serán útiles. Mejora el bienestar, beneficiando al organismo.

¡No puedes ser perezoso! Para piernas suaves y hermosas, tendrás que trabajar regularmente. Haz ejercicio al menos dos veces por semana. Durante varias sesiones, el resultado no se puede lograr, la curvatura de las piernas temporalmente no deseada se esconderá debajo de una falda larga, botas sobre la rodilla o medias con un patrón grande.

Los ejercicios para la curvatura de las piernas en forma de O son una técnica terapéutica eficaz que, con un enfoque regular y sistemático de las clases, ayudará a corregir y corregir su forma sin intervención quirúrgica. Cómo superar la curvatura de las extremidades inferiores con la ayuda. gimnasia terapéutica? ¿Qué ejercicios serán más efectivos y cómo realizarlos correctamente?

La curvatura de las piernas es un problema generalizado que puede tener muchas causas. Los especialistas distinguen 2 tipos de curvatura de las extremidades inferiores:

1. Curvatura en forma de X: es una deformidad de las piernas en la que el paciente no puede conectar los tobillos si las caderas están cerradas.
2. Curvatura en forma de O: es una deformación del contorno interno de las extremidades (desde el tobillo hasta el perineo). Cuando el paciente une las piernas, se asemejan a una rueda en apariencia.

Es necesario luchar con la curvatura de las extremidades inferiores. El problema no solo le da al paciente malestar psicológico y reduce la autoestima, sino que también afecta negativamente la marcha, así como el funcionamiento del sistema musculoesquelético.

Según expertos en el campo de la medicina, la curvatura de las piernas, cuyo aspecto se debe a causas hereditarias, genéticas o lesiones traumáticas pasadas, es prácticamente imposible de corregir. Este problema solo se puede tratar con cirugía.

Sin embargo, en todos los demás casos, los ejercicios de fisioterapia pueden traer resultados muy tangibles e impresionantes. Según Irina Krasikova, la gimnasia será especialmente efectiva en caso de curvatura de las piernas en pacientes jóvenes, porque sus tejidos óseos son suaves y elásticos y se prestan bien a las influencias externas.

Las clases regulares y concienzudas también ayudarán a los pacientes adultos. ¡Después de aproximadamente un año de entrenamiento, la pierna se volverá mucho más delgada y suave!

La curvatura de las piernas es un defecto cosmético, generalmente visible a simple vista. Sin embargo, antes de comenzar las clases, se recomienda asegurarse de que realmente necesita una corrección.

Para estos efectos, es necesario ponerse de pie, cerrando las extremidades, y tratar de relajar al máximo los grupos musculares de las extremidades inferiores (es recomendable realizar una comprobación de pie frente a un espejo). Después de eso, eche un vistazo de cerca a sus pies. Según la norma establecida, las extremidades deben tocarse en los siguientes puntos:

• pies;
• rodillas;
• parte media del tobillo.

Si las piernas están deformadas según el tipo en forma de 0, entonces están en contacto en la entrepierna y los talones. En el caso de una curvatura en forma de x, se conectan exclusivamente en el área de las rodillas.

Si ha identificado defectos obvios en la forma de sus piernas, entonces debe lidiar con este problema. Sin embargo, se recomienda enfáticamente que consulte con un especialista en ortopedia calificado antes de comenzar las clases, especialmente cuando estamos hablando acerca de niño pequeño o adolescente.

En la mayoría de las situaciones, la deformidad y la curvatura de las extremidades inferiores son causadas por defectos específicos en el tejido óseo, debilitamiento de la articulación de la rodilla o desarrollo inadecuado de los grupos musculares de las extremidades inferiores. La educación física terapéutica en este caso está dirigida a lograr los siguientes objetivos:

1. Fortalecimiento de grupos musculares debilitados de las extremidades inferiores.
2. Corrección del funcionamiento de los ligamentos.
3. Rotación del área de la articulación de la rodilla a la posición anatómicamente correcta.

Por lo tanto, los ejercicios ayudan a deshacerse de la curvatura de las piernas. Además, según numerosas revisiones de pacientes, con un entrenamiento diario sistemático según el esquema prescrito por un especialista, los resultados se notan en tan solo un par de meses.

Si te saltas clases, haces ejercicios con la mitad de fuerza, la gimnasia no tendrá ningún efecto. Además, es necesaria una consulta preliminar con un ortopedista, que ayudará a desarrollar el conjunto óptimo de ejercicios, teniendo en cuenta la categoría de edad y las características individuales de un paciente en particular. Además, para algunos pacientes, tales actividades pueden estar completamente prohibidas en caso de enfermedades en las que cualquier mayor carga a los miembros inferiores.

Los expertos recomiendan comenzar cualquier ejercicio destinado a corregir la forma de las piernas después de que los músculos estén suficientemente preparados y calientes. El calentamiento óptimo incluye los siguientes tipos ejercicios:

1. De pie en el suelo, levante los dedos de los pies, como si los arrancara de la superficie. Al mismo tiempo, el pie se presiona con más fuerza contra la superficie.
2. Haz el ejercicio "Bicicleta" (hasta 10 repeticiones).
3. Siéntate en una silla y, con las piernas separadas, apoya los talones en el suelo. Levante los pies y comience a girarlos alternativamente de lado a lado.
4. Camine de puntillas (3 a 5 minutos).
5. Párese derecho y comience a doblar los dedos de los pies, como si los quitara debajo del área del pie.

Ahora consideremos complejo eficaz Ejercicios destinados a corregir piernas con curvatura en forma de O:

1. Camine sobre la parte interna de su pie.
2. Haz unas 20 sentadillas, extendiendo al máximo la zona de los calcetines.
3. Párate derecho, levanta la pierna y llévala lo más abierta posible hacia un lado. Repite el mismo ejercicio con el segundo.
4. Siéntate con las manos en el suelo, estira las piernas. Comienza levantando las extremidades una a una, asegurándote de que la pierna quede perfectamente plana.
5. Acuéstese en el piso, cierre las piernas y comience a subirlas y bajarlas lentamente. Al mismo tiempo, asegúrese de que el cuerpo permanezca inmóvil.
6. Párese sobre una pierna, estire la otra tanto como sea posible y llévela hacia un lado. Haz unas 15 oscilaciones, luego cambia el soporte y repite el ejercicio.
7. Siéntese en el piso y tome su pierna con las dos palmas, luego levántela lentamente e intente permanecer en esta posición durante al menos 5 segundos. Después de eso, cambie la extremidad y repita el ejercicio.
8. Acuéstese en el suelo de lado y alternativamente levante las piernas estiradas.

La duración media de un entrenamiento debe ser de al menos media hora. Comience cada sesión con un calentamiento. Debes entrenar a diario, y para lograr los resultados más rápidos y positivos, haz esta gimnasia correctiva 2 veces al día. Al realizar cualquier ejercicio, trate de mantener la espalda lo más recta posible y el estómago retraído. Ahora echemos un vistazo rápido a los ejercicios efectivos de piernas cruzadas:

1. Haz sentadillas. Comience con 15-20 repeticiones, aumentando gradualmente el número de enfoques. buen efecto dar sentadillas con una pelota de goma sujeta previamente entre los tobillos.
2. De pie, haga estocadas con el pie hacia un lado, tirando del calcetín tanto como sea posible.
3. Camine sobre la parte externa del pie (10 pasos).
4. Practica en la pared sueca. Levantar las piernas en el suelo de las escaleras te permite conseguir muy buenos resultados.
5. Acuéstese boca abajo, separe las rodillas tanto como sea posible y luego intente unir los pies.

Para que la gimnasia correctiva sea extremadamente efectiva y efectiva, es importante seguir las siguientes recomendaciones de especialistas:

1. Después de cada ejercicio, trata de relajar los grupos musculares tanto como sea posible.
2. No te saltes los entrenamientos.
3. Combina ejercicios de fisioterapia con un curso de masaje correctivo.
4. Al menos 2 veces al año, visite la oficina de ejercicios de fisioterapia.
5. Practica deportes como la natación y el patinaje artístico.
6. Haz estiramientos, aprende a sentarte en las divisiones.
7. Use zapatos cómodos.

La curvatura en forma de O es un problema grave que estropea la apariencia y causa muchos problemas. Por regla general, esta deficiencia se puede corregir gracias a clases regulares y sistemáticas de gimnasia correctiva terapéutica. Para que el entrenamiento sea más efectivo, se recomienda seleccionar un conjunto de ejercicios junto con un médico ortopédico o un instructor en fisioterapia. Una combinación de gimnasia correctiva con masajes y ejercicios da un buen efecto. ciertos tipos Deportes.

El problema de la curvatura de las piernas es bastante común en las personas. Sin embargo, preocupa sobre todo a la mitad débil de la humanidad. Por supuesto, cualquier mujer se esfuerza por verse más atractiva y mejor. Sin embargo, a veces esto se ve obstaculizado por la deformación de las articulaciones de las rodillas, que la dama recibió de la naturaleza. Después de todo, es esta característica estructural de las extremidades inferiores la que tiene un tipo de herencia dominante.

Tal problema causa no solo molestias estéticas. Despues de todo esto patología grave, contribuyendo a la incorrecta distribución del peso corporal sobre las piernas. Y esto amenaza aún más la aparición de una serie de enfermedades del sistema musculoesquelético. Es por eso que cuanto antes esos pacientes decidan corregir la curvatura de las piernas, menor será la probabilidad de que tengan una patología grave en el futuro.

En medicina, la curvatura de las piernas se determina en una posición de pie, cuando las piernas están separadas al ancho de los hombros y los brazos están "en las costuras". En este caso, se distinguen tres tipos de dicha patología. Entre ellos:

1. Deformación del tipo varo. Se caracteriza por el contacto de los pies. Las piernas de una persona en esta posición son similares a la letra "O". No hay punto de contacto de las extremidades inferiores en las rodillas. Este tipo de deformación se llama algo diferente. Esta es una curvatura en forma de O de las piernas.
2. Deformidad tipo valgo. En la misma posición de pie, las espinillas de una persona pueden parecerse a la letra "X". Esta es otra curvatura de las piernas. Se considera en forma de X. Con él, puedes cerrar las piernas, pero es imposible hacerlo con los pies.
3. Deformación de falso tipo. Es una representación visualmente errónea de la curvatura de las piernas. En esos casos aparato óseo persona es normal. Sin embargo, existe una distribución incorrecta de la membrana músculo-grasa. Este hecho es el principal, dando visualmente el efecto de curvatura. Con una falsa deformación, los pies y las rodillas se cierran, pero es muy difícil poner en contacto las pantorrillas.
Sin la presencia de patología, la parte de la espinilla de las piernas tiene alguna desviación hacia afuera en relación con la línea vertical dibujada mentalmente. Para los hombres, este valor es de aproximadamente cinco grados, y para las mujeres, hasta diez.

La más peligrosa es la deformidad en forma de X de las piernas. Se refleja más claramente en la forma de andar de una persona. Esto crea la impresión de que el paciente sacude las caderas con fuerza. Con un mayor grado de deformidad, el efecto de salto de los glúteos se produce cuando se apoyan sobre la pierna.

Con una curvatura en forma de O, se produce una rotación inversa del pie. Esto crea una cierta inestabilidad del paciente durante el traslado y provoca un roce unilateral de la suela del zapato. El peligro de esta forma de deformación radica en los pies planos que progresan rápidamente.

En la mayoría de los casos, la deformidad de las extremidades inferiores es causada por factores hereditarios. Las siguientes son causas que surgieron incluso en la infancia. es falta de nutrientes necesita el cuerpo para la correcta formación del esqueleto, así como lesiones.

Hasta la fecha, algunos llaman a una de las causas de la deformidad de las extremidades inferiores también aplicación larga pañales Esto debe ser tenido en cuenta por las nuevas madres. Además, las causas de la deformidad adquirida de las extremidades inferiores pueden estar en presencia de un niño:

Formas severas de raquitismo;
- osteomielitis y otras formas de patología ósea;
- trastornos Procesos metabólicos, especialmente oligoelementos como potasio, magnesio y calcio;
- patologías endocrinas.

En la adolescencia, la deformidad ósea puede manifestarse con una deficiencia en el cuerpo de vitamina D y calcio, así como con una exposición insuficiente al aire libre.

La operación para corregir la curvatura de las piernas se realiza solo con una determinada forma de las extremidades inferiores. La necesidad de una intervención quirúrgica surge con un estudio cuidadoso de los contornos de la estructura musculoesquelética de las extremidades, sus ejes biomecánicos, así como la proporción de las líneas de la parte inferior de la pierna y el muslo. En el lenguaje del profano, los médicos determinan la armonía de las piernas.

El principal indicador para evaluar la curvatura de las piernas es su eje biomecánico. Es una línea recta dibujada mentalmente a través de los puntos de la cabeza del fémur, la mitad de la rótula y el centro del tobillo. La diferencia entre el eje anatómico y el resultante indica el grado de curvatura de las piernas. Con base en este indicador, los médicos deciden sobre la posibilidad de una intervención quirúrgica.

Un caso especial es la falsa curvatura de las extremidades inferiores. ella no provoca procesos patológicos en las piernas y le da a una persona inconvenientes solo en términos estéticos. En tales casos, se recomienda al paciente que realice ejercicios especiales para corregir la falsa curvatura de las piernas. Esta es una manera bastante simple y efectiva de eliminar patología visual. En algunos casos se utilizan almohadillas de silicona para realizar una corrección similar de la curvatura de las piernas.

Hasta la fecha, la forma más efectiva de corregir las extremidades inferiores es una operación para corregir la curvatura de las piernas, durante la cual la tibia se rompe deliberadamente en varios lugares. A continuación, se compilan los fragmentos resultantes. Con su fusión exitosa, se obtiene el eje biomecánico correcto.

Por supuesto, corrigiendo la curvatura de las piernas. en una manera similar puede escandalizar a cualquiera. Por eso la medicina utiliza una serie de técnicas en su práctica. Están diseñados para demostrarle al paciente la indoloría y la eficacia de dicha intervención, que tiene como objetivo corregir la curvatura de las piernas. La clínica a la que se aplica una persona le ofrece programas de computadora especiales para ver, lo que demuestra la perspectiva de corrección en un paciente en particular. También contiene información sobre pacientes que ya se han sometido a una operación similar.

El aparato de Ilizarov se usa con mayor frecuencia en los casos en que es necesario corregir la curvatura en forma de O de las piernas, así como las deformidades del tipo "X". Este dispositivo único garantiza un efecto del 100%.

Es importante recordar que corregir la curvatura de las piernas es un asunto personal para una persona. Cada paciente tiene tiempo para considerar la importancia del futuro efecto cosmético antes de someterse a dichos procedimientos. Las únicas excepciones son los casos alto grado deformidades de las extremidades inferiores que impiden que una persona se mueva y amenazan con enfermedades graves del sistema musculoesquelético en el futuro.

Una fractura artificial o supresión de un hueso, que posteriormente se acompaña de la fijación de los fragmentos, se denomina osteotomía. Después de tal operación, se usa el aparato de Ilizarov. Con su ayuda, se fusionan fragmentos de hueso. Este proceso se realiza de forma externa.

El nivel de la ortopedia moderna permite utilizar amplia gama programas que controlan dicha corrección ósea.

Al día siguiente de la instalación del aparato de Ilizarov, los pacientes pueden moverse de forma independiente. La corrección directa de la curvatura de las piernas comienza el décimo día. Esto sucede con la ayuda de un cierto ajuste de los tornillos del dispositivo, que está estrictamente controlado por un programa de computadora.

La falsa curvatura de las piernas se puede corregir con este moderno método de corrección. Con deformidades vagales y en valgo, este método se considera inapropiado.

La esencia de la cruroplastia es que con este método se insertan implantes artificiales especiales en el tejido subcutáneo de las extremidades inferiores. Están ubicados en la región femoral de las piernas.

El método de la cruroplastia garantiza estéticamente forma correcta en esta parte de las extremidades.

Este método es similar en sus indicaciones al anterior. Sin embargo, con este método se corrige la falsa curvatura de las piernas utilizando partes del tejido graso del paciente, que se toman de otros lugares. Esto le permite nivelar las áreas defectuosas. La mayoría de las veces, la ingesta de tejido graso se realiza desde las nalgas del paciente.

El lipofilling es un método menos traumático y más adecuado para las personas en términos de supervivencia del tejido.

Con la ayuda de tales operaciones, se proporciona un efecto cosmético. indicaciones medicas no existe para su uso. El lipofilling y la cruroplastia solo se pueden realizar a petición del paciente.

A muchos les interesa esta pregunta: "¿Es posible corregir la curvatura de las piernas sin cirugía?". Sí. Las piernas pueden adelgazarse sin la participación de un cirujano. La forma más fácil y rápida de resolver este problema es corregir visualmente la curvatura de las piernas. Las reseñas de muchas damas recomiendan elegir la ropa adecuada, por ejemplo:

1. Las minifaldas crean verdaderos milagros, que se combinan con botas sobre la rodilla, así como con medias, decoradas con un patrón grande.
2. Los pantalones y jeans de corte recto ayudarán a ocultar los defectos de la figura.
3. Aumente visualmente la curvatura de las piernas de la falda hasta la rodilla y los calzones. Es por eso que no debes usarlos.

¿Qué otros métodos no quirúrgicos existen para eliminar los defectos de las extremidades inferiores? Muchos han sido ayudados por ejercicios para corregir la curvatura de las piernas. Sin embargo, vale la pena recordar que los complejos de entrenamiento especiales solo ayudan con defectos falsos. Las piernas se ajustan aumentando el volumen de masa muscular.

Entonces, los siguientes ejercicios pueden aumentar el tamaño de las pantorrillas:

1. Levantamiento de puntillas, realizado con o sin carga.
2. Abducción alternativa de las piernas hacia atrás en una posición de pie.
3. Levantar las piernas estiradas acostado de lado.
4. Prensa de pie, producida en un simulador especial.
5. Fuerte compresión de las piernas entre sí en posición de pie.
6. Sentadillas, realizadas con las piernas separadas al ancho de los hombros y conectadas entre sí.
7. Subir corriendo las escaleras. Durante este ejercicio, las piernas deben levantarse con cada paso sobre los dedos de los pies.

Al realizar ejercicios para corregir la curvatura de las extremidades inferiores, se debe tener en cuenta que las pantorrillas son los músculos que menos responden al entrenamiento. Es por eso que un aumento en el volumen de las piernas con la ayuda de ejercicios puede ocurrir solo dentro de uno o dos centímetros.

Esta técnica se utiliza para fortalecer los músculos débiles de las piernas y tonificarlos. La mayoría de las veces, la curvatura de las extremidades inferiores se elimina mediante un conjunto especial de ejercicios que relajan las áreas de tejido duro y fortalecen las blandas.

Al realizar sesiones de yoga, se recomienda apretar las piernas con correas o estirarlas con la ayuda de pesas especiales. Suficiente ejercicio efectivo se considera compresión por los miembros inferiores de los ladrillos. Esto tiene un efecto beneficioso sobre el estado general de las piernas y sus músculos.

Es posible deshacerse de los defectos de las extremidades inferiores durante 2-3 meses. Solo necesita realizar clases regulares al menos tres o cuatro veces por semana.

¿Qué hacer con aquellas personas que tienen defectos en las extremidades inferiores, pero no se atreven a operarse y no encuentran tiempo para realizar ejercicios especiales? En este caso, las almohadillas para corregir la curvatura de las piernas pueden ayudarlos. Pero debe tenerse en cuenta que su tarea principal es solo el ocultamiento visual de un defecto cosmético existente.

El mercado nacional de productos médicos ofrece almohadillas de silicona que cuentan con las siguientes características:

Patentado, es decir, producido según la tecnología existente y en condiciones industriales;
- hecho de silicona natural, que no es capaz de causar irritación o alergias en la piel humana, no emite sustancias tóxicas y es completamente seguro para la salud;
- tienen propiedades pegajosas y, por lo tanto, están bien adheridos a la pierna y no se deslizan;
- son fáciles de limpiar, si es necesario, tanto con productos domésticos comunes como con productos especiales que no contienen elementos químicamente activos en su composición;
- en condiciones de uso intensivo, pueden durar de cinco a siete años;
- tienen una dimensión, es decir, tienen un grosor diferente según las dimensiones de las piernas y las espinillas, así como el grado de su curvatura.

Existe la opinión de que tales dispositivos solo pueden ser usados ​​por una mujer debajo de los pantalones. Sin embargo, no lo es. Las almohadillas de silicona se pueden usar con vestidos y faldas cortas. Por supuesto, debe haber medias en las piernas. La silicona tiene la capacidad de tomar una sombra. piel que lo hace invisible.

En el caso de que las extremidades inferiores estén dobladas en forma de letra "O", se recomienda usar almohadillas con el grosor máximo. Si el defecto de las piernas es de tipo "X", entonces el paciente necesitará dispositivos finos.

Si tiene dificultades para elegir almohadillas de silicona, es recomendable consultar a su médico.

La verdadera curvatura en forma de X (deformidad en valgo) se manifiesta por la presencia de una distancia entre los pies con las rodillas bien cerradas en una postura libre.

Clasificación de la forma de las piernas (Artemyev A.A., 2001):

1. piernas perfectas;
2. Curvatura verdadera en forma de O (deformidad en varo);
3. falsa curvatura;
4. Curvatura verdadera en forma de X (deformidad en valgo);

A continuación se muestra un video sobre cómo arreglar las piernas torcidas

Esta clasificación le permite determinar de forma independiente la forma de las piernas y decidir sobre la corrección de la curvatura.

La forma "ideal" de las piernas implica el cierre de las rodillas, las pantorrillas y los pies y la presencia de tres espacios entre ellos.

La verdadera curvatura en forma de X se manifiesta por la presencia de distancia entre los pies con las rodillas bien cerradas en una postura libre. Se puede considerar condicionalmente que la desviación del eje en 10-15 ° es un problema cosmético, más de 15 ° - ortopédico. Con una curvatura pronunciada, ya estamos hablando de hallux valgus.

La forma de las piernas es un signo étnico. La curvatura de las piernas en forma de X es más común en los residentes de países europeos. Para la corrección quirúrgica, los propietarios de tales piernas giran entre 10 y 15 veces menos que la curvatura de las piernas en forma de O.
Es difícil decir con qué frecuencia entre todas las personas hay X-foot, pero los hombres recurren a los servicios de cirujanos aproximadamente 2-3 veces más que las mujeres.

Cabe destacar una observación interesante: en los pantalones, las piernas con un ligero hallux valgus parecen rectas. Las piernas rectas, especialmente para las personas delgadas, en pantalones parecen un poco como una rueda. Con hallux valgus severo, las piernas en forma de X, por el contrario, no solo son muy notorias en los pantalones, sino que incluso dificultan el uso de la ropa. Una razón muy común para buscar atención quirúrgica, especialmente para los hombres, son los problemas para elegir la ropa del modelo.

La deformidad en valgo con un examen en profundidad se acompaña de subdesarrollo de los cóndilos del fémur o la parte inferior de la pierna, así como de pies planos. Con la edad, estas características pueden conducir al desarrollo y progresión de diversas condiciones patológicas, por lo tanto, requieren una corrección lo antes posible.

Puede estar seguro de que haremos piernas perfectas en casi cualquier caso (ver foto...). El punto es cuánto tiempo tomará este proceso. Ofrecemos tres formas de corregir la deformidad en varo de la pierna:

• corrección de Ilizarov (ver detalles a continuación);
• método expreso;
• Método expreso mejorado.

Si cree que tiene una curvatura falsa, mire aquí.

El principio del tratamiento quirúrgico es el mismo que para la corrección de las piernas en forma de O, solo que la dirección del desplazamiento es exactamente la opuesta.

Aspecto de un hombre de 38 años con hallux valgus severo antes y después de la corrección

En el proceso de corrección en aras de mejorar la apariencia, puede alargar las piernas.

Aspecto y radiografías de un hombre de 56 años con piernas en X antes del tratamiento y después de la corrección (corrección de la forma de las piernas + alargamiento de 4 cm).

La corrección quirúrgica de la parte inferior de la pierna es técnicamente más sencilla y tiene muchas menos complicaciones que la cirugía de cadera. Sin embargo, con una deformidad severa en valgo, es necesario corregir el segmento nominal que está curvo.

Radiografías de un hombre con deformidad en valgo postraumática del fémur derecho antes de la cirugía, durante la corrección con el aparato de Ilizarov y después del tratamiento

Teniendo en cuenta que el principio de corrección de la curvatura en forma de X de las piernas es el mismo que para la curvatura en forma de O, las características principales de la operación y el manejo postoperatorio, así como el costo del tratamiento, son los mismos en el tratamiento. de ambos tipos de deformidad.

En la etapa de toma de decisiones y durante el proceso de corrección, a menudo surgen preguntas adicionales. Las respuestas a ellos están en una página separada. Aquí puede averiguar a qué examen debe someterse antes de la operación, cómo tomar una foto para una consulta remota y mucho más.

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