კვება სისხლის ჯგუფის მიხედვით Dr. d Adamo. კვება სისხლის ჯგუფის მიხედვით

გადავხედოთ ეგრეთ წოდებულ სისხლის ჯგუფის დიეტებს – აქვთ თუ არა დადასტურებული ეფექტურობა? რა საფუძვლად უდევს პრეტენზიას პროდუქტების საჭიროების შესახებ სისხლის თითოეული ჯგუფისთვის? თემა წარმოუდგენლად პოპულარულია, დიდი რაოდენობით დადებითი მიმოხილვები. რა მოხდება, თუ ის რეალურად მუშაობს? დიეტის ძირითადი თეზისების ანალიზი მეცნიერების თვალსაზრისით.

ვინ შეიმუშავა სისხლის ჯგუფის დიეტა?

იმისდა მიუხედავად, რომ სამეცნიერო საზოგადოებამ მიაღწია კონსენსუსს, რომ სისხლის ჯგუფი გავლენას არ ახდენს საკვების არჩევანზე, პირიქით იყო განცხადება, რომ ნატუროპათმა პიტერ დ'ადამომ (პიტერ დ'ადამო) შეიმუშავა სისხლის ჯგუფის დიეტა (უფრო მაღალი დონის გარეშე). სამედიცინო განათლება, აქვს ლიცენზია „მკურნალი“). დ'ადამოს აზრით, ორგანიზმის ფიზიოლოგიური მახასიათებლები კორელაციაშია სისხლის ჯგუფთან და სისხლის თითოეულ ჯგუფს განსხვავებული ევოლუციური მემკვიდრეობა აქვს, ამიტომ კვებაც დამოკიდებულია სისხლის ტიპზე. მისი დასკვნები ეფუძნება სამედიცინო პრაქტიკას და პაციენტების დაკვირვებებს. ექიმმა არ ჩაატარა კონტროლირებადი კვლევები, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი - ნატუროპათი ატარებს სემინარებს მთელს მსოფლიოში და ყიდის წიგნებს მილიონობით ეგზემპლარად და ყოველგვარი საბუთების გარეშე.

რას ეფუძნება სისხლის ჯგუფის დიეტა?

დიეტის შექმნის წინაპირობაა მცდარი მოსაზრება, რომ ადამიანის სისხლის ჯგუფები 60 000 წლის წინ გამოჩნდა პირველყოფილ მონადირეებს შორის.

უმაღლესი (ჰუმანოიდი, ჰომინოიდები) მაიმუნებს აქვთ იგივე 4 სისხლის ჯგუფი და ისინი არ შეიძლება მიეკუთვნებოდეს არც "მონადირეებს", არც "აგრარებს", არც "მომთაბარეებს".

დ'ადამოს სისხლის ჯგუფების ევოლუციის თეორია, რომელიც ეფუძნება პირად მოსაზრებას სოციალური ევოლუციის შესახებ, რამდენიმე თეზისში:

1. პირველი უნივერსალური სისხლის ჯგუფი 0(I) ჩამოყალიბდა ნეანდერტალელ მონადირე-შემგროვებელთა დიეტის წყალობით 60 000 წლის წინ (სხვათა შორის, ჩვენ არ ვართ ნეანდერტალელების პირდაპირი შთამომავლები, არ აქვს მნიშვნელობა რა სისხლის ჯგუფი გვაქვს). ნეანდერტალელებამდე სისხლის ჯგუფი არ არსებობდა. 0(I) სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებმა უნდა დაიცვან "პალეო დიეტა" - ცხოველური ცილის და მწვანილის მაღალი შემცველობა. მარცვლეული მათთვის უკუნაჩვენებია.
2. მეორე სისხლის ჯგუფი A (II) ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 15000 წელს გაჩნდა. როცა ახალგაზრდა კაცობრიობა ნადირობიდან და შეგროვებიდან სასოფლო-სამეურნეო ცხოვრების წესზე გადავიდა. „აგრარული“ სისხლის ჯგუფისთვის არ არის რეკომენდებული ცხოველური წარმოშობის საკვების, მათ შორის რძის პროდუქტების მიღება. A(II) მქონე თანამედროვე ადამიანებმა უნდა დაიცვან ვეგეტარიანული დიეტა.
3. სისხლის მესამე ჯგუფი B (III) გაჩნდა ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 10000 წელს, როდესაც ადამიანთა ზოგიერთმა ჯგუფმა დაიწყო სეირნობა და მარცვლეულის ჭამა, რბოლებმა დაიწყო შერევა (!). რეკომენდებულია დაბალანსებული დიეტა, მაგრამ თავიდან უნდა იქნას აცილებული ზღვის პროდუქტები, ღორის და ქათამი.
4. მეოთხე სისხლის ჯგუფი AB (IV) წარმოიშვა მეორე და მესამეს შერევით, კვების მრავალფეროვნების წყალობით, დაახლოებით 1500 წლის წინ, ფაქტიურად გუშინ ევოლუციური სტანდარტებით. ამ ჯგუფში კვების რეკომენდაციები საკმაოდ საკამათოა (თუმცა, როგორც სხვა ტიპებში).

საიდან მიიღო პიტერ დ'ადამომ ეს ფაქტები, არ ვიცი. ანთროპოლოგიისა და ჰემატოლოგიის სახელმძღვანელოებში ასეთი ჰიპოთეზებიც კი არ არის, რომ აღარაფერი ვთქვათ თეორიებზე და ფაქტებზე. სისხლის ჯგუფის დიეტის ევოლუციურ-ბიოლოგიური საფუძველი მისი ავტორის არაკომპეტენტურობას ეფუძნება. უფრო მეტიც, კვების ამერიკული საზოგადოების მეტა-ანალიზმა 1415 სტატიაზე, რომელიც დაკავშირებულია კვებასთან სისხლის ჯგუფის მიხედვით, აღმოაჩინა მხოლოდ ერთი სტატია, რომელიც აკმაყოფილებდა ამ თემის შერჩევის კრიტერიუმებს (ეს არის ერთადერთი კვლევა ქოლესტერინისა და სისხლის ჯგუფის ურთიერთობის შესახებ, წაიკითხეთ მეტი) .

როგორ მოხდა რეალურად სისხლის ჯგუფების ევოლუცია?

დ'ადამო პ-ს წიგნის დეტალური მიმოხილვა "სისხლის ოთხი ჯგუფი - ოთხი გზა ჯანმრთელობისკენ" კვლევითი ინსტიტუტის ანთროპოეკოლოგიის ლაბორატორიისა და მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ანთროპოლოგიის მუზეუმის უფროსი მკვლევარისგან, ბიოლოგიურ მეცნიერებათა დოქტორმა. მედიცინის მეცნიერებათა კანდიდატი. ანდრეი იგორევიჩ კოზლოვი საიტზე Anthropogenesis.ru, გირჩევთ გაეცნოთ და საიტი ზოგადად ბრწყინვალეა - მეცნიერების საუკეთესო რუსი პოპულარიზატორების მრავალწლიანი მუშაობის ნაყოფი. ანთროპოგენეზს აქვს პასუხის უმეტესობა სისხლის ევოლუციის თემაზე.

ყველა სისხლის ჯგუფი უკვე არსებობდა კაცობრიობაში სოფლის მეურნეობის გაჩენამდე დიდი ხნით ადრე.

მეორე ჯგუფი წარმოიშვა შიმპანზეებისა და ჰომინიდების საერთო წინაპრისგან დაახლოებით 5-6 მილიონი წლის წინ. პირველი ჯგუფი დაახლოებით 3,5 მილიონი წლის წინ გამოჩნდა. B(III) წარმოიშვა A(II)-დან დაახლოებით 2,5 მილიონი წლის წინ. დოქტორ დ’ადამოს ლოგიკით, მეორე სისხლის ჯგუფი უნდა იყოს „უპირატესად ხორცის ჭამა“.

დიეტის ავტორის შემდეგი შეცდომა არის ის, რომ სოფლის მეურნეობამ მიიღო ადგილობრივი განვითარება და სწორედ იმ "სასოფლო-სამეურნეო ედემში" გაჩნდა A (II) სისხლის ჯგუფი და მისი მატარებლები ახლა უნდა დაიცვან ვეგეტარიანელობა. თუმცა, ანთროპოლოგიური დასკვნები და გენეტიკური კვლევები მიუთითებს იმაზე, რომ სოფლის მეურნეობა სრულიად დამოუკიდებლად განვითარდა სხვადასხვა ნაწილებისვეტა. პირველი მჯდომარე თემების თესვის პრაქტიკა საუკუნეების განმავლობაში არ განვითარდა და იშვიათად სრულდებოდა წარმატებით. დიეტის ავტორის ოპტიმისტური პრეტენზია, რომ პირველი ფერმერები უფრო ჯანმრთელები იყვნენ, ვიდრე მონადირე-შემგროვებლები, შორს არის რეალობისგან: ახლო აღმოსავლეთში სოფლის მეურნეობის დაწყებიდან ადამიანმა დაკარგა სიმაღლეში დაახლოებით 15 სმ. იმის გათვალისწინებით, რომ სოფლის მეურნეობა 100% იყო. ორგანული. გარდა ამისა, გენეტიკური ადაპტაცია ვერ ასწრებს კულტურულ და ტექნოლოგიურ პროგრესს.

რა არის სისხლის ჯგუფი/ტიპი და რა არის მასზე დამოკიდებული

მე გთავაზობთ ხუთწუთიანი ვიდეოს ყურებას, რომელიც მარტივი სიტყვებით მოგვითხრობს სისხლის ტიპებსა და Rh ფაქტორებზე. ამ ვიდეოს აქვს მთელი თეორიული მინიმუმი, ჩამოყალიბებული მოკლედ და ზედმეტი დეტალების გარეშე.

რისი ბრალია ლექტინები?

სისხლის ჯგუფის დიეტის თეორიის საფუძველი ემყარება ლექტინებს. ლექტინები არის ცილები და ფერმენტები, რომლებსაც შეუძლიათ შეაერთონ სისხლის წითელი უჯრედები (ერითროციტები). დიეტის ავტორი ამტკიცებს, რომ ჩვენი სისხლის ჯგუფისთვის შეუფერებელ საკვებში შემავალი ლექტინები იწვევს ჯანმრთელობის სისტემატურ სერიოზულ პრობლემებს: სისხლის წითელი უჯრედების „დაგროვებას“, ღვიძლის ციროზს, გულის შეტევებს, სისხლძარღვების ბლოკირებას. თირკმლის უკმარისობა, ათეროსკლეროზი, იმუნიტეტის დაქვეითება და ა.შ.

ამტკიცებენ, რომ პროდუქტების არასწორი შერჩევით, თითოეული ადამიანი ყოველდღიურად ექვემდებარება ლექტინების დესტრუქციულ მოქმედებას - სასიცოცხლო ორგანოების ჭურჭელი დაიწყებს შეკრულობას სისხლის წითელი უჯრედებით. ლექტინებით გამოწვეული ფუნქციური უკმარისობის სინდრომი ფართოდ უნდა იყოს გავრცელებული და შესწავლილი მედიცინის მიერ. უპირველეს ყოვლისა, პათოლოგებმა უნდა იცოდნენ ამის შესახებ, ვინაიდან აღწერილი პროცესების დროს დაზიანება უნდა იყოს ფართო, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში. ლექტინის რეზერვებითა და აგლუტინირებული სისხლის უჯრედებით გამოწვეული ეს დაავადება არ შეიძლება დამალული იყოს და მკაფიოდ უნდა იყოს აღწერილი, ოპტიკური და ელექტრონული მიკროსკოპების, ციტოლოგიის, სექციების, უჯრედების ჰისტოლოგიის ფოტოსურათებთან ერთად.

თუმცა, მეცნიერებამ არაფერი იცის ლექტინით წებოვანი ერითროციტების შესახებ... მეტიც, ლექტინები ბუნებაში ფართოდ არის გავრცელებული - გვხვდება მცენარეებსა და ცხოველებში და არა მხოლოდ ხორბალში, სოიასა და სიმინდის შემადგენლობაში. ლექტინების უმეტესობა და მათგან დაახლოებით 800-ია, საერთოდ არ არის ფერმენტები და მხოლოდ რამდენიმე მონაწილეობს იმუნური პასუხის პროცესში. ლექტინები თავის როლს ასრულებენ ცოცხალ ორგანიზმებში - ისინი ააქტიურებენ ლიმფოციტებს (იმუნური პასუხის უჯრედებს) და ასტიმულირებენ მათ დაყოფას, მონაწილეობენ მცენარის თესლის აღმოცენებაში.

თუ სისტემატურად მიირთმევთ დიდი რაოდენობით სოიოს, აქცევთ მათ დიეტის საფუძველს, შეგიძლიათ მიიღოთ ნაწლავის აშლილობა ტოქსიკური სოიოს აგლუტინინის ლექტინის გამო. მაგრამ მომზადება უარყოფს აგლუტინინის ტოქსიკურობას - ადუღება 10 წუთის განმავლობაში ანეიტრალებს პროდუქტში არსებული ლექტინების 99%-მდე. გაჟღენთვა გამოდევნის ლექტინების ზოგიერთ ნაწილს და დუღილის პროცესი მათ „მონელდება“ - ხორბლის საფუარის ფუნთუშები უფრო უსაფრთხო ხდება თქვენი ნაწლავებისთვის. დიახ, უმი ლობიოს ჭამამ ​​ნამდვილად შეიძლება მოგკლას, ისევე როგორც სუფრის კოვზი მარილი ან 3 ლიტრი წყალი – ეს ირონიული სია უსასრულოა.

ლექტინების მოქმედება არ არის დამოკიდებული თქვენს სისხლის ჯგუფზე!

გლუტენის შეუწყნარებლობა არ არის დამოკიდებული სისხლის ჯგუფზე, მაგრამ რა დაემართება ასეთ ადამიანს, თუ მისი სისხლის ჯგუფის შესაბამისი დიეტის მიხედვით, მაინც აიძულებს თავს მარცვლეულის ჭამა? სხვათა შორის, ეს საკმაოდ იშვიათია. გენეტიკური დაავადება, მაგრამ ახლა ძალიან მოდურია გლუტენის მიჩნევა საზიანო ფაქტიურად ყველასთვის. Ეს არ არის სიმართლე.

ზოგადად, არსებობს დაახლოებით 300 სისხლის ჯგუფი - Rh ფაქტორების მიხედვით და მათი კომბინაციით ჯგუფთან და სხვა კლასიფიკაციებთან. რა დიეტას დაგინიშნავთ ნატუროპათი თითოეულ შემთხვევაში?

რაზეა დამოკიდებული სისხლის ჯგუფი?

ბაქტერიები და ვირუსები პასუხისმგებელნი არიან სისხლის ჯგუფების მრავალფეროვნებაზე, რომელთა ევოლუციური დაცვა აგებულია მილიონობით წლის განმავლობაში. მართლაც, არსებობს კორელაცია გარკვეულ პოპულაციასა და სისხლის ტიპებს შორის. ეს მრავალფეროვნება გამოწვეულია ბუნებრივი გადარჩევის ზეწოლით ვირუსული და ბაქტერიული ინფექციების საშუალებით, მაგრამ არა კვების გამო. ამ თეორიის დასტურია პროფესორ რობერტ სეიმურის და მისი კოლეგების მიერ ლონდონის საუნივერსიტეტო კოლეჯში შემუშავებული სპეციალური მათემატიკური მოდელები (ლინკი არის კვლევის სრული ტექსტი მათემატიკური მოდელით და ფორმულებით). მათი მოდელი აჩვენებს, რომ თუ ვირუსული ინფექციები ჭარბობს პოპულაციაში, მაშინ ჭარბობს O(I) სისხლის ჯგუფი, თუ ბაქტერიული ინფექციები უფრო ხშირია, მაშინ A და B ტიპები უფრო ხშირად გვხვდება. დიეტური განსხვავებები ამას არაფერ შუაშია.

სისხლის ჯგუფი და რასა

პიტერ დ'ადამოს მინიშნებები, რომ პირველი სისხლის ჯგუფი მიეკუთვნება უმაღლეს რასას, გეტყობა. რასის დადგენა არ შეიძლება სისხლის ანალიზით. რასები არ არის ცალკეული ტიპის ადამიანები! ადამიანის ბიოლოგიის შესწავლა არ ადასტურებს რაიმე მიზეზობრივ კავშირს რასასა და სისხლის ჯგუფს შორის, თუმცა არსებობს კორელაციები. კაცობრიობა უჩვეულოდ ერთგვაროვანია თავისი „შემადგენლობით“ და წარმომავლობით.

ჩვენ 99,9% გენეტიკურად იდენტური ვართ, განურჩევლად რასისა, თუნდაც სქესის, გარეგანი და ინდივიდუალური პიროვნული თვისებების გათვალისწინებით. ასეთი „ერთგვაროვნება“ არც თუ ისე გავრცელებულია ბუნებაში - შიმპანზეებს 2-3-ჯერ მეტი გენეტიკური ვარიაციები აქვთ, ორანგუტანებს - 8-10-ჯერ (ასევე ჩვენს ახლო ნათესავებს). არსებობს გარკვეული ფაქტორები, რომლებიც თავდაპირველად გავლენას ახდენდნენ სისხლის ჯგუფების გავრცელებაზე ზოგიერთ დახურულ პოპულაციაში - წინაპრების მცირე რაოდენობა (როგორც ავსტრალიაში); „ბუშტის“ ეფექტი, რომელიც არ არის იშვიათი აბორიგენული ხალხებისთვის; ჯგუფური ქორწინებები და ა.შ.

ერთი მაგალითი. ლაქტოზას შეუწყნარებლობა დაკავშირებულია ექსკლუზიურად ლაქტოზას ტოლერანტობის გენთან. აშშ-ს ინდიელებს შორის ლაქტოზას 100% შეუწყნარებლობა არის 30-35% II (A), ტაილანდელებს შორის 98% შეუწყნარებლობის მქონე - 25-30% ალელ III (B). ასი პროცენტით ესკიმოსი ხორცისმჭამელებს აქვთ ლაქტოზას შეუწყნარებლობა 80% - 80-90% I (0) ().

სისხლის ჯგუფი და დაავადებები. არის თუ არა კავშირი?

იმუნიტეტსა და სისხლის ტიპს შორის ურთიერთობა ზემოთ იყო განხილული. ზოგიერთ დაავადებას აქვს კავშირი სისხლის ჯგუფთან. ეს ურთიერთობა უპირობოდ დადასტურდა მხოლოდ შვიდ დაავადებაში (!). მაშ, საიდან მოდის მონაცემები კონკრეტული დაავადების სისხლის ჯგუფთან ურთიერთობის შესახებ? დოქტორი ერიკ ტოპოლი აღნიშნავს: „ხშირად, დიდი რაოდენობით მონაცემებში კორელაციების ძიების პრაქტიკა იწვევს ნებისმიერ შედეგს - თქვენ უნდა დააკავშიროთ რისკი. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებადა მეორე სისხლის ჯგუფი? აიღეთ ათიათასობით ადამიანის ნიმუში და იპოვით რაიმე კავშირს“. წაიკითხეთ მეტი სისხლის ჯგუფისა და დაავადებებს შორის კავშირის შესახებ.

რატომ აქვთ I(0) მატარებლებს კუჭის წყლული? 1993 წელს აღმოაჩინეს ბაქტერია Helicobacter pylori, რომელსაც განსაკუთრებული კავშირი აქვს ამ ჯგუფის ერთ-ერთ უნიკალურ ცილასთან. ეს მხოლოდ ერთი მაგალითია ასობით სხვადან.

იმის ნაცვლად, რომ იდარდოთ თქვენი სისხლის ჯგუფის შესახებ, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ჩვენი ყველაზე გავრცელებული დაავადებების რეალურ მიზეზებზე - უმოძრაო ცხოვრების წესზე, მოწევაზე, ჭარბ კვებაზე. ეს არის რეალური, უდავო რისკ-ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს ჯანმრთელობაზე, განურჩევლად სისხლის ჯგუფისა.

მუშაობს თუ არა სისხლის ჯგუფის დიეტა?

Პირველი ფუნდამენტური კვლევადოქტორ დ'ადამოს დიეტა 2014 წელს ჩატარდა და კვლევის სრული ტექსტი გამოქვეყნდა რეცენზირებად ჟურნალ Plos.One-ში. სტატიის სათაურია „AB0 გენოტიპი, სისხლის ჯგუფის დიეტა და კარდიომეტაბოლური რისკის ფაქტორები“. ეს არის მართლაც მაღალი ხარისხის, ციტირებული კვლევა ტორონტოს უნივერსიტეტიდან. პრინციპში, საკმარისია მხოლოდ ამ კვლევის გაგება - ის იძლევა პასუხებს ყველა იმ კითხვაზე, რაც ჩემს სტატიაში წამოვიღე, მათ შორის ბევრი ბმული თემის დამატებითი შესწავლისთვის.

ვინაიდან სისხლის ჯგუფის კვების მიზანია "სპეციალიზებული" დაავადებების რისკის შემცირება, განსაკუთრებით სისხლძარღვებთან დაკავშირებული (გახსოვთ ლექტინები?), ეს კვლევა მიზნად ისახავდა დიეტისა და კარდიომეტაბოლურ ჯანმრთელობას შორის კავშირის დადგენას. გირჩევთ, წაიკითხოთ კვლევის დეტალები ზემოთ მოცემულ ბმულზე, განსაკუთრებით თუ რაიმე ეჭვი გაქვთ, მაგრამ მის დასკვნებს აქ დავწერ: ნებისმიერი სისხლის ჯგუფის დიეტის დაცვა დადებითად მოქმედებს კარდიომეტაბოლურ რისკებზე, მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა შემოთავაზებული დიეტადან რომელი გადამზიდავი უპირატესობას ანიჭებს სისხლის ერთ-ერთ ტიპს.

ანუ ყველა რეკომენდაცია, რეჟიმი და საკვების ჩამონათვალი იწვევს კარგ შედეგს ჯანმრთელ ადამიანებში, რომლებსაც არ სჭირდებათ სპეციალური დიეტა სამედიცინო მიზეზების გამო, სისხლის ჯგუფის მიუხედავად. მნიშვნელოვანი ასოციაცია არ იქნა ნაპოვნი. თითოეულმა დიეტამ გამოიწვია მოსალოდნელი შედეგი: სხეულის წონის შემცირება, წელის გარშემოწერილობა, შემცირება სისხლის წნევაშრატის ქოლესტერინი, ინსულინი. AB(IV) დიეტის მკაცრი დაცვა ამცირებს ამ ანტიგენების დონეს, მაგრამ არ იმოქმედებს წონის დაკლებაზე. I(0) დიეტის მკაცრი დაცვა ამცირებს ტრიგლიცერიდებს (ცხიმებს). დიეტის ეფექტი არ გაიზარდა შესაბამისი მატარებლის ტიპის გამოყენებისას.

სისხლის ჯგუფის დიეტის რჩევები უმეტესად უვნებელია და ინდივიდუალურად შეიძლება იყოს გამოსადეგი. გამონაკლისი შეიძლება იყოს რძის პროდუქტების გაცნობის რეკომენდაცია III (B) ჯგუფის წარმომადგენლებისთვის ლაქტოზას შეუწყნარებლობისა და სხვა განსაკუთრებული შემთხვევების - უროლიტიზი და ხორცის დიეტა, პოდაგრა და პურინით მდიდარი საკვები და ა.შ.

სისხლის ტიპის კვებას არ აქვს მეცნიერული საფუძველი.

არ მინდა განვავითარო დ’ადამოს წიგნში აღწერილი თემა სისხლის ჯგუფისა და ხასიათის კავშირზე. იმის გასაგებად, თუ რამდენად დაუსაბუთებელია პრეტენზიები ასეთ კავშირზე, საკმარისია აღვნიშნოთ "ბარნუმის ეფექტი".

ვიდეო, რომელმაც შთააგონა ეს მიმოხილვა:

ორიგინალური სტატია, რომელსაც ვიდეო ეფუძნება, გამოქვეყნებულია skepdic.com-ზე. ბოლოს ბორისი გასცემს ტესტს „ბარნუმის ეფექტზე“, თუ ამას არ იცნობთ, მაშინ უნდა დაინტერესდეთ.

თუ არ გჯერათ ევოლუციის თეორიის, მაშინ სისხლის ჯგუფის დიეტას კიდევ უფრო ნაკლები აზრი უნდა ჰქონდეს თქვენთვის, ისევე როგორც პალეო დიეტაზე დაფუძნებული ბიოლოგიური განვითარებასახეობა ჰომო.

მამა-შვილი ცდილობდნენ დაემტკიცებინათ, რომ ადამიანის იმუნური და საჭმლის მომნელებელი სისტემა ინარჩუნებს მიდრეკილებას იმავე პროდუქტების მიმართ, რომლებსაც მათი წინაპრები ოდესღაც მოიხმარდნენ. ამრიგად, სისხლსა და საკვებს შორის ქიმიური რეაქცია გენეტიკური მემკვიდრეობის განუყოფელი ნაწილია.

დ'ადამო თავის სენსაციურ ნაშრომში „4 სისხლის ჯგუფი - ჯანმრთელობის 4 გზა“ ამტკიცებს, რომ ყველაზე უძველესი სისხლის ჯგუფი O (I) იყო კრო-მაგნონელ მონადირეებს შორის. თანდათანობით, როდესაც ადამიანებმა დაიწყეს მეურნეობა და მცენარეული საკვების ჭამა, გამოჩნდა სისხლის ჯგუფი A (II). ჯგუფი B (III) წარმოიშვა შუა აღმოსავლეთიდან და ჩრდილოეთ აფრიკიდან ჰიმალაისკენ მიგრირებული მომთაბარეების რძის კვებით. ხოლო სისხლის ჯგუფი AB (IV) არის კავკასიური (ჯგუფი A) და აზიური (ჯგუფი B) გენოფონდის შერევის შედეგი.

ამ ლოგიკით დ’ადამო გვთავაზობს თავის დიეტას, რომლის მიხედვითაც, სისხლის სხვადასხვა ჯგუფის მქონე ადამიანების მოთხოვნილებები პირდაპირ კავშირშია ევოლუციურ პროცესთან.

სისხლის ჯგუფი O (I)

O (I) სისხლის ჯგუფი ითვლება უძველეს და ყველაზე გავრცელებულად. ასეთი სისხლით ადამიანები იბადებიან „მონადირეებად“, ხორცის მომხმარებლები სტაბილური საჭმლის მომნელებელი ტრაქტით, ზედმეტად აქტიური იმუნური სისტემით და ახალ დიეტასთან ცუდი ადაპტაციით. მათ სჭირდებათ ეფექტური მეტაბოლიზმი, რათა დარჩეს ენერგიული და გამხდარი. მათთვის სტრესის მოხსნის საუკეთესო საშუალება ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვაა. ამ სისხლის ჯგუფის წარმომადგენლებმა უნდა მიირთვან მჭლე მუქი ხორცი (სასურველია ძროხის და ცხვრის), ასევე ფრინველისა და თევზის. მათთვის ნაკლებად მისაღებია რძის პროდუქტები და მარცვლეული, ვინაიდან „მონადირეების“ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი ჯერ არ არის ადაპტირებული ამ პროდუქტებთან. გლუტენი (წებოვანა) ასევე საზიანოა მათთვის - ანელებს ინსულინის მეტაბოლიზმს და ხელს უშლის. ეფექტური გამოყენებაკალორიებს.

სისხლის ტიპი A (II)

სისხლის ჯგუფის A (II) მფლობელები არიან „ფერმერები“ და ვეგეტარიანელები მგრძნობიარე საჭმლის მომნელებელი ტრაქტით და ტოლერანტული იმუნური სისტემით. ისინი კარგად ეგუებიან გარემოს და კვების პირობებს. მათთვის სტრესის მოხსნის საუკეთესო საშუალებაა თვითდამშვიდება (მედიტაცია). მათ სჭირდებათ ეკოლოგიურად სუფთა ბუნებრივი საკვები. და უპირველეს ყოვლისა, მათ უნდა გამორიცხონ დიეტადან ისეთი ტოქსიკური პროდუქტი, როგორიცაა ხორცი. რძის საკვები "A-people" ასევე ცუდად შეიწოვება - ის იწვევს ინსულინის რეაქციებს, რაც ანელებს მეტაბოლიზმს. გარდა ამისა, რძის პროდუქტები მდიდარია გაჯერებული ცხიმებით, რომლებიც ძირს უთხრის გულის მუშაობას და იწვევს სიმსუქნეს. მეორე სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებს ნებადართული აქვთ ხორბლის ჭამა, მაგრამ ზომიერად, წინააღმდეგ შემთხვევაში კუნთოვანი ქსოვილების მჟავიანობა ნორმას გადააჭარბებს.

მაგრამ "ფერმერებს" უფლება აქვთ გამოიყენონ დიდი რაოდენობით სხვადასხვა ნატურალური პროდუქტებიუცხიმო, ასევე ბოსტნეული და მარცვლეული. მათთვის განსაკუთრებით სასარგებლოა მცენარეული ზეთები, სოიოს პროდუქტები, ბოსტნეული და ანანასი. და გოგრის და მზესუმზირის თესლი, ნუში და ნიგოზი შესანიშნავი დანამატია მათ დიეტაში. წონის ნორმალიზება უნდა მოხდეს ყავისფერი წყალმცენარეების, ზღვის პროდუქტების, იოდირებული მარილის, ღვიძლის, მუქი ხორცის, ისპანახისა და კომბოსტოს დახმარებით. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა აირჩიოთ მხოლოდ ფოთოლი და ასპარაგუსი (ბროკოლი), რადგან კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო და ყვავილოვანი კომბოსტო მათ მხოლოდ კილოგრამებს უმატებენ.

სისხლის ჯგუფი B (III)

სისხლის ჯგუფი B (III) მიეკუთვნება „მომთაბარეებს“. ასეთ ადამიანებს აქვთ ძლიერი იმუნური სისტემა და ტოლერანტული საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი, ასევე საკვების უფრო თავისუფალი არჩევანი. ისინი რძის მთავარი მომხმარებლები არიან. და ფიგურის შესანარჩუნებლად და კარგი ხასიათი, მათ მხოლოდ ფიზიკური და გონებრივი აქტივობის თანაბრად შეთავსება სჭირდებათ. სტრესისგან თავის დასაღწევად მათ უნდა შექმნან.

სიმინდი, წიწიბურა, ოსპი, მიწისთხილი (არაქისი) და სეზამის მარცვლები ხელს უწყობენ „ბ-ადამიანების“ წონის მატებას. ისინი შეიცავენ ლექტინებს, რომლებიც არღვევენ ნივთიერებათა ცვლის ეფექტურობას და იწვევს ჰიპოგლიკემიას (სისხლში შაქრის დონის მნიშვნელოვანი დაქვეითება ჭამის შემდეგ). მაგრამ თუ რაციონიდან გამორიცხავთ ყველა მავნე ნივთს, მაშინ შაქარი ნორმალურად დარჩება. დ'ადამოს თქმით, მათი დაღლილობა ან იმუნური სისტემის ხშირი უკმარისობა წყდება, როგორც კი საქონლისა და ინდაურის ნაცვლად ცხვრის, ცხვრის და კურდღლის ხორცის ჭამას დაიწყებენ.

„მომთაბარეებიც“ ცუდად რეაგირებენ წებოვანაზე და ამიტომ მათთვის ხორბალი და მარცვლეულიც არ არის რეკომენდებული. უფრო მეტიც, ხორბალი სიმინდთან, წიწიბურასთან და არაქისთან ერთად (გემრიელი ღვეზელებისა და ფუნთუშების სახით) ნამდვილად დამანგრეველ გავლენას მოახდენს მათ სხეულზე. ასე რომ, გამხდარიც რომ იყოთ, უნდა მოერიდოთ ხორბალს. დიეტის დროს კი ღირს მწვანე ბოსტნეულზე, ხორცზე, კვერცხზე, უცხიმო რძის პროდუქტებზე, ღვიძლსა და ღვიძლზე დაყრდნობა, ძირტკბილას ფესვის (ძირტკბილას) ინფუზია.

სისხლის ჯგუფი AB (IV)

AB (IV) სისხლის ჯგუფი ათას წელზე ნაკლები ხნის წინ გაჩნდა სხვა ჯგუფების შერევის შედეგად. მე-4 სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანები ერთგვარი ქამელეონები არიან, რომლებიც მუდმივად რეაგირებენ გარემოსა და საკვებზე ცვლილებებზე. მათ აქვთ მგრძნობიარე საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი და ზედმეტად ტოლერანტული იმუნური სისტემა. მათთვის საუკეთესო საშუალებაა, რომ შეინარჩუნონ ფორმა, არის ინტელექტუალური მუშაობის შერწყმა მსუბუქ ფიზიკურ აქტივობასთან.

თითო კომპლექტში ზედმეტი ფუნტი„აბ-ადამიანებზე“ ზიანდება შერეული მემკვიდრეობა. წონის დასაკლებად მათ უნდა შეზღუდონ ხორცის რაოდენობა, რომელსაც ჭამენ და ასევე შეუთავსონ ის ბოსტნეულს ან ტოფუს (ლობიოს ხაჭოს). საკვების სიაში, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას, შედის ტოფუ, ზღვის პროდუქტები (გარდა დაკონსერვებული, გამხმარი, გამხმარი და შებოლილი), მწვანე ბოსტნეული, ყავისფერი ზღვის მცენარეები და ანანასი.

„B- წინაპრებიდან“ მათ მემკვიდრეობით მიიღეს უარყოფითი ინსულინის რეაქცია ლობიოზე, სიმინდიზე, წიწიბურაზე და სეზამზე. მაგრამ "A-წინაპრების" წყალობით, მათი ორგანიზმი საკმაოდ მეგობრულად ეპყრობა ოსპსა და არაქისს. ამ და სხვებისგან განსხვავებით, "AB- ხალხი" კარგად რეაგირებს ხორბალზე. მაგრამ თუ თქვენ გჭირდებათ წონის მნიშვნელოვნად შემცირება, მაშინ მაინც უნდა დაივიწყოთ ხორბალი.

სიცოცხლის ეკოლოგია. ჯანმრთელობა: ამერიკელი ნატუროპათიის ექიმის პიტერ დ "ადამოს" წიგნი 4 სისხლის ჯგუფი - 4 გზა ჯანმრთელობისკენ "გამოქვეყნდა 1990-იან წლებში. 10 წლის შემდეგ იგი ითარგმნა მსოფლიოს ყველა ენაზე, წიგნი გახდა ბესტსელერი.წიგნი გააცნო უნიკალური გამოცდილებაკვების განსაზღვრა სისხლის ჯგუფის მიხედვით.

ამერიკელი ნატუროპათოლოგის პიტერ დ "ადამოს" წიგნი 4 სისხლის ჯგუფი - 4 გზა ჯანმრთელობისკენ "გამოქვეყნდა 1990-იან წლებში. 10 წლის შემდეგ იგი ითარგმნა მსოფლიოს ყველა ენაზე, წიგნი გახდა ბესტსელერი. წიგნში წარმოდგენილი იყო სისხლის ჯგუფის მიხედვით კვების განსაზღვრის უნიკალური გამოცდილება.

წიგნის ავტორი ამტკიცებს, რომ სისხლის ჯგუფის მიხედვით საკვების არჩევით ადამიანი აღწევს იდეალური წონა, ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას და ახანგრძლივებს სიცოცხლეს. 30 წლის განმავლობაში მამა-შვილი დ "ადამო ცდილობდა პროდუქტებს და ყოფდა ჯგუფებად ადამიანის ორგანიზმზე ზემოქმედების მიხედვით. ამ ჯგუფებს პირობითად ეწოდებოდა: სამკურნალო, ნეიტრალური და მავნე.

გასათვალისწინებელია, რომ D "Adamo არ აწარმოებს რეალურ კვლევას და ყველა კრიტიკა წაშლილია წიგნების სერიის საავტორო უფლებების მფლობელის მოთხოვნით, რათა ადამიანებმა იყიდონ და შეინახონ ისინი.

მიწოდების სისტემა.

სისხლის ჯგუფის კვების სისტემის მთავარი იდეა არის ის, რომ თითოეული ადამიანის სხეული მორგებულია თავის დიეტაზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, „თითოეულმა ადამიანმა უნდა მიირთვას ისეთივე საკვები, როგორიც მისმა შორეულმა წინაპრებმა ერთი და იგივე სისხლის ჯგუფით, წინააღმდეგ შემთხვევაში საკვები ბოლომდე არ შეიწოვება და ორგანიზმში დეპონირდება ცხიმებისა და ტოქსინების სახით.

თეორია ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ არსებობს 4 დომინანტური სისხლის ჯგუფი და რამდენიმე ჯგუფი, რომლებსაც შეიძლება ვუწოდოთ მომიჯნავე, ან მოსაზღვრე. სისხლის ჯგუფებისთვის მიღებული საერთაშორისო აღნიშვნები შემდეგია:

• პირველი - მე (0);
• მეორე - II (A), გაჩნდა I(0) მუტაციის შედეგად; :
• მესამე - III (B), გაჩნდა კონტინენტებზე ხალხის დასახლების შედეგად;
• მეოთხე - IV (AB), უახლესი, გაჩნდა II (A) და III (B) შერევის შედეგად.

I ჯგუფი (O)- ყველაზე უძველესი.მსოფლიო მოსახლეობის 33,5% არის ამ კონკრეტული სისხლის ჯგუფის მატარებლები. თუ თქვენი სისხლის ჯგუფია 1 (0), მაშინ d-ის განმარტებით "ადამო თქვენ შთამომავალი ხართ" მონადირეები".

„მონადირეს“ აქვს ძალა, გამბედაობა, ინტუიცია და ენერგია - ყველა ის თვისება, რაც მას გადარჩენაში დაეხმარა. „მონადირეები“ ფიზიკურ შრომაზე ყველაზე მეტად ადაპტირებული ადამიანები არიან.

"მონადირეები" ჩვეულებრივ მაღალი, ძლიერი ადამიანები არიან, კვადრატული ყბებით. მათ აქვთ კუჭის წვენში მჟავის მაღალი შემცველობა, რაც ხელს უწყობს ცხოველური ცილების კარგ მონელებას, ძლიერ იმუნურ და საჭმლის მომნელებელ სისტემას.

საზიანოა "მონადირეების" პროდუქტებისთვის: ხორბალი, ლობიო, მუქი ლობიო, სიმინდი, ოსპი, კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო, ღორის ხორცი, ბატი, თევზის შველი, ცხიმოვანი რძის პროდუქტები, მათ შორის თითქმის ყველა ყველი; ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები (ოსპი, კარტოფილი, სიმინდი, თეთრი პური).

ეს არის საკვები, რომელიც ანელებს ნივთიერებათა ცვლას და, შედეგად, მატებს წონას. ძლიერი ალკოჰოლური სასმელები ასევე უკუნაჩვენებია "მონადირეებისთვის".მშრალი ღვინოების გარდა.

მისი სამკურნალო პროდუქტებია: ზღვის პროდუქტები "ზღვის მცენარეები, იოდირებული მარილი, წითელი ხორცი, ღვიძლი. ბოსტნეულიდან - ფოთლოვანი კომბოსტო, ასპარაგუსი (ბროკოლი), ისპანახი. ეს პროდუქტები აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და შესაბამისად ამცირებს წონას.

"ნეიტრალური" პროდუქტები "მონადირეებისთვის" არის:
ხორცი: ცხვრის, ძროხის "ძროხის გული;
ცხიმიანი თევზი: ჰალიბუტი, ქორჭილა, ორაგული, ზუთხი, სარდინი;
სელის და ზეითუნის ზეთები;
ლეღვი, ქლიავი (მათ შორის ქლიავი), ნიგოზი, გოგრის თესლი.

თუ ის შენს ძარღვებში მიედინება II ჯგუფის სისხლი (მაგრამ)მაშინ თქვენ შთამომავალი ხართ ფერმერები". ამ სისხლის ჯგუფის წარმომადგენლები შეადგენენ მსოფლიოს მოსახლეობის 37,8%-ს. "მონადირეებისგან" განსხვავებით, "ფერმერებს" კუჭის წვენის დაბალი მჟავიანობა აწუხებთ. იდეალურ შემთხვევაში, მათი დიეტა უნდა შედგებოდეს მცენარეული პროდუქტებისგან, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დ "ადამო გვირჩევს. მათ სრული ვეგეტარიანელობა.

ამ კატეგორიის ადამიანების სამკურნალო საშუალებები შემდეგია: კობრი, ქორჭილა, ვირთევზა, ორაგული, სკუმბრია, თეთრი თევზი; სოიოს რძე და ყველი, ლიმონი, გარგარი, ანანასი, მოცვი, ალუბალი, მოცვი, ლეღვი, მოცვი, ქიშმიში, ქლიავი და ქლიავი, მოცვი, ზეითუნის ზეთი, არაქისი, გოგრის თესლი, ლობიო, ბარდა, ოსპი, წიწიბურა და ყავა, მწვანე ჩაი მცენარეული ჩაი, წითელი ღვინო, წყალი ლიმონის წვენისტაფილო, ანანასი, გრეიფრუტი, ალუბლის წვენები. ყველა ეს საკვები აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ამით ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

"ნეიტრალური* პროდუქტებია:

• ხორცი: ინდაური, ქათამი;
• თევზი: ბასი, ზუთხი, პაიკი;
• ხელნაკეთი ყველი, იოგურტი, კეფირი, თხის რძე და ყველი, დამუშავებული ყველი, ვირთევზას ღვიძლი;
• ნიგოზი, ფიჭვის კაკალი და ნუში, მზესუმზირის თესლი;
• კენკრისგან - მოცხარი და გოზინაყი, ხილიდან - ატამი, ფინიკი, ვაშლი.

„ფერმერის“ დიეტა მდიდარი უნდა იყოს B, C, E ვიტამინებით, კალციუმით, რკინით, თუთიით, სელენით, ქრომით.

პროდუქტები, რომლებიც, D "Adamo"-ს მიხედვით, საზიანოა "ფერმერებისთვის":

• საქონლის ხორცი, ხბოს, ღორის, კურდღლის, ბატის, ბატკნის, ბატკნის, ქათქათა, ხოხბის, ძროხის გული;
• მარილიანობა და შებოლილი ხორცი;
• ყველა ზღვის პროდუქტები;
• კარაქი, ნაყინი, მთელი რძე, არაქისის, სიმინდის, ბამბის ზეთი;
• ცხიმიანი ყველი;
• ლობიო, ბადრიჯანი, კიტრი;
• ფორთოხალი და ფორთოხლის წვენი, მანდარინი, რევანდი, პაპაია, ნესვი, ბანანი;
• შავი ჩაი, ყველა სოდა სასმელი.

D "Adamo"-ს ცნობით, ისინი ანელებენ "ფერმერების" მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს წონის მატებას.

ჯგუფის სისხლიIII (AT)ამბობს, რომ შენ შთამომავალი ხარ" მომთაბარეები„მსოფლიო მოსახლეობის 20,6% არის ამ კონკრეტული სისხლის ჯგუფის მატარებლები. ისინი არიან ფართო ძვლებიანი, დაკუნთული, გრძელფეხება, ხშირად წითური ან მწვანეთვალება ადამიანები. ისინი არიან მშვიდი, ოპტიმისტები, ურწმუნოები, მახვილგონივრული. ტიპი წარმოიშვა რასების დასახლების შედეგად.მას ახასიათებს ძლიერი იმუნური სისტემა, გაწონასწორებული ნერვული სისტემა, განვითარებული ადაპტაციური მექანიზმები.მათი შორეული წინაპრების მსგავსად, თანამედროვე "მომთაბარეები" არიან "ყოვლისმჭამელები".

თუმცა, სიმინდი, ხორბალი, ოსპი, არაქისი და წიწიბურა ანელებს ნივთიერებათა ცვლას მომთაბარე ორგანიზმში. ეს საკვები ცუდად შეიწოვება და იწვევს ჭარბ წონას. უნდა გადახვიდეთ მწვანე სალათებზე, კვერცხზე, ღვიძლზე, სოიოზე, ძირტკბილას ფესვის ნახარშზე. „მომთაბარეებისთვის“ სამკურნალო იქნება შემდეგი პროდუქტები: ცხვრის, ცხვრის, კურდღლის ხორცი, ძროხის ხორცი; ცხიმიანი თევზი, შავი ხიზილალა, ცხიმიანი რძის პროდუქტები, ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები, ბადრიჯანი, სტაფილო, ჭარხალი, ოხრახუში, ბროკოლი.

"მთაბარეებისთვის" ნეიტრალურია:

• წითელი ხორცი (ძროხის, ხბოს და ა.შ.), ინდაური და ხოხობი;
• ყნოსვა, კობრი, ქაშაყი, ვირთევზას ღვიძლი;
• სოიოს რძე და სოიოს ყველი;
• მყარი ყველი;
• სელის ზეთი, ნიგოზი და ნუში; გ) მწვანე ბარდა, მწვანე ლობიო, კარტოფილი.

ამ ტიპის ადამიანებისთვის მავნე საკვებია: ღორის ხორცი, იხვი, ბატი, ქათამი, ქათამი, მწყერი, ბელუგა, კიბორჩხალა, კრევეტები, კიბო, ნაყინი, არაქისი, ფიჭვის კაკალი, მზესუმზირის თესლი, ფისტა, თხილი და შავი პური.

მატარებლები IV სისხლის ჯგუფი (AB)მოიხსენიებენ როგორც " ახალი ხალხი". Ეს არის შერეული ტიპი, მასში შედის მსოფლიოს მოსახლეობის 7-8%. ეს არის ყველაზე რთული ჯგუფი, რადგან ის აერთიანებს ორი ჯგუფის მახასიათებლებს - I (0) და P (A). ტიპი ორიენტირებულია ხორცპროდუქტებზე, რაც პრობლემად იქცევა კუჭის დაბალი მჟავიანობით, ამიტომ „ახალი ადამიანების“ მენიუ ადვილი არ არის.

პროდუქტები, საიდანაც „ახალი ხალხი“ იმატებს წონაში: წითელი ხორცი, ლობიო, ოსპი, სიმინდი, წიწიბურა, ხორბალი.

სამკურნალო პროდუქტები:

• ცხვრის, კურდღლის, ინდაურის;
• ორაგული, ზუთხი, სკუმბრია, ვირთევზა, სარდინი;
• ხელნაკეთი ყველი, იოგურტები, თხის რძე, დაჭერილი ხაჭო, არაჟანი;
• ნიგოზი, არაქისი, ზეითუნის ზეთი, წითელი ლობიო, ოსპი, შვრიის ფაფა;
• ბადრიჯანი, მწვანილი, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ჭარხალი, ნიახური, ნიორი;
• ანანასი, ყურძენი, გრეიფრუტი, ალუბალი, მოცვი, ბატი, ყურძენი, ქლიავი, ლიმონი.

"ნეიტრალური" პროდუქტები "ახალი ხალხისთვის":

• ხოხობი, ნებისმიერი ღვიძლი;
• თევზი, წითელი და შავი ხიზილალა, ასევე მიდიები და ვირთევზას ღვიძლი;
• უცხიმო რძე და უცხიმო რძის პროდუქტები;
• სოიოს ყველი და რძე;
• მყარი ყველი;
• ნახშირწყლებით მაღალი მარცვლეული;
• გარგარი, მსხალი, ნესვი, ატამი, ფინიკი, მანდარინი, ქლიავი, ვაშლი;
• საზამთრო, მოცვი, მოცვი, მოცვი, მაყვალი და ქიშმიში;
• ღვინო და ლუდი.

• ღორის, საქონლის ხორცი, ძროხის ხორცი, ბატი, ქათამი, ქათამი, მწყერი;
• ფლაკონი, კიბორჩხალა, კრევეტები, კიბო, ქაშაყი, გველთევზა;
• მაღალცხიმიანი რძის პროდუქტები: კარაქი, ნაყინი, მთელი რძე;
• სიმინდის, მზესუმზირის, ბამბის ზეთი;
• ლობიო და შავი ლობიო;
• წიწიბურა, სიმინდი, არტიშოკი, ცხარე წიწაკა, ზეთისხილი, ბოლოკი;
• ავოკადო, ფორთოხალი, მანდარინი, ბანანი, ბროწეული, მანგო, ხურმა, ცაცხვის ყვავილის ჩაი.

სისხლის ჯგუფის კვების სისტემაში ერთი სუსტი წერტილია. დ'ადამოს წიგნის გამოქვეყნებიდან მალევე გაირკვა, რომ სისხლის ჯგუფი გაცილებით მეტია, ვიდრე ოთხი. ეს გამოწვეულია მრავალი მიზეზით: Rh ფაქტორით, ტალღის რყევებით და მეცნიერების მიერ აღმოჩენილი სხვა ფაქტებით. დ'ადამო არ გადაანაწილეთ ინტერესი და აღადგინეთ სისტემა ამ "ჩამოუწერელი" ჯგუფების გულისთვის, მით უმეტეს, რომ ისინი იყვნენ სისხლის ერთი და იგივე ჯგუფის მატარებლები, მხოლოდ საკუთარი განმასხვავებელი ნიშნებით.

ამ მახასიათებლებს, D "Adamo-ს თანახმად, ჰქონდა გარეგანი ნიშნები.

"მკვლევარებიჯიშის კუნთოვანი, ვიწრო-ბარძაყისებრი, ფართო მხრებიანი წარმომადგენლები ჰომო საპიენსი. ნებისმიერი სისხლის ჯგუფი შეიძლება იყოს. გამბედაობა და შრომისმოყვარეობა ხშირად იწვევს დაზიანებებს.

"მკვლევარები"ძალიან მგრძნობიარეა კოფეინის, ალკოჰოლისა და ტკივილგამაყუჩებლების მიმართ. "მკვლევარების" დიეტა შეესაბამება I ჯგუფის სისხლის დიეტას, მაგრამ ასევე უნდა შეიცავდეს სპილენძით მდიდარ საკვებს, როგორიცაა ცხვრის და ძროხის ღვიძლი, რბილი ყველი, ოხრახუში, ოსპი, ჯანჯაფილი. , ჟოლო.

"მასწავლებლები"მოქნილი, მოქნილი, ბუნებრივად მშვიდი ადამიანები, გამძლეები" კარგი იმუნიტეტით. სისხლი მიედინება მათ ვენებში II (A) ჯგუფი ან IV (AB).

დიეტა" მასწავლებლები„უნდა შეიცავდეს ღორის, ფრინველის (ინდაურის) და თეთრ თევზს, ასევე მცენარეული წარმოშობის პროდუქტებს: ლობიო, მწვანე ბარდა, არაქისი, სელის თესლი, ავოკადო, სტაფილო. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ზეითუნის ზეთს. მოერიდეთ ნახშირწყლების შემცველ საკვებს (ტკბილი, სახამებლის შემცველი საკვები), ცხვრის და საქონლის ხორცი.

"მეომრებისისხლის ტიპი P (A) ან IV (AB). სიმაღლის, მოხდენილი ადამიანები ახალგაზრდობაში, წლების განმავლობაში სიმსუქნე ხდებიან. ქარიზმატული, მახვილგონივრული ადამიანები, რომლებიც თითქმის არ ისვენებენ, სწრაფად წითლდებიან.

დიეტა" მეომრები„- ეს არის დაბალი გლიკემიური ინდექსის მცენარეული საკვები: არაქისი, ფიჭვის თხილი, სოია, თხილის კარაქი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ასევე თევზი და ხაჭო. არ არის რეკომენდებული ნახშირწყლების შემცველი საკვები: თეთრი პური, მაკარონი და ფქვილის პროდუქტები. უნდა შეიზღუდოთ თავი. ხორცს.

D "Adamo-ს მიხედვით, ადამიანის ორგანიზმში, რომელიც არ იცავს ამ მარტივ წესებს, ხდება ნივთიერებათა ცვლის დარღვევა. გარეგნულად ეს, როგორც წესი, გამოიხატება იმით, რომ ადამიანი წონაში იმატებს..

გარდაუვალი და დაავადებები შინაგანი ორგანოები. თუ იკვებებით, როგორც დაგინიშნავთ დ“ადამოს, მაშინ ორგანიზმი იწმინდება ტოქსინებისგან, გაძლიერდება მეტაბოლური პროცესებიუმჯობესდება შინაგანი ორგანოების, გამწმენდი და გამომყოფი სისტემების მუშაობა და ადამიანი წონაში იკლებს. რა თქმა უნდა, ამას დრო დასჭირდება, რადგან ორგანიზმს მუშაობის რესტრუქტურიზაცია სჭირდება, ამიტომ მათთვის, ვისაც სურს მყისიერი შედეგის მიღება, ეს დიეტა არ არის შესაფერისი.

არსებობს რამდენიმე გაფრთხილება, რომელიც უნდა გვახსოვდეს მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს ამ მეთოდის გამოყენებით. რა თქმა უნდა, ბევრს, ვინც არ იცნობს სისხლის ჯგუფის დიეტას, მისი წაკითხვის შემდეგ, გაოცდება, რომ მათი გემოვნების უპირატესობა ემთხვევა დიეტოლოგის რეკომენდაციებს. ამ გამოცანას მარტივი ახსნა აქვს: სხეულმა თავისთავად იცის, რა დააზარალებს და რა სარგებელს მოუტანს. თქვენ უბრალოდ უნდა მოუსმინოთ მის რჩევებს.

პიტერ დ "ადამოს მეთოდი არ არის წონის დაკლების დიეტა. ეს არის ორგანიზმის გაწმენდისა და გაჯანსაღების სისტემა. მისგან სახსრები უკეთ მუშაობს, ტონუსი იზრდება, კანის ფერი და კეთილდღეობა უმჯობესდება.

ავტორი განიხილავს რამდენიმე სისხლის ჯგუფს, ხოლო პლანეტაზე მცხოვრებ ადამიანებში არსებობს რამდენიმე ათეული სისხლის ჯგუფის სისტემა. მოუსმინეთ თქვენს სურვილებს. თუ არ გსურთ ხორცის ან მწვანე სალათის ჭამა - არ ჭამოთ! კვების ახალ სისტემაზე გადასვლისას დრო დაუთმეთ, თანდათანობით შეიყვანეთ ახალი კერძები თქვენს დიეტაში. ეს ორგანიზმს სტრესისგან თავის დაღწევაში დაეხმარება. არ არის აუცილებელი რეკომენდაციების ინსტრუქციად გადაქცევა. დიეტა არ არის დოგმატი. შემოქმედებითად უნდა მიუდგეთ, მოძებნოთ საკუთარი ცხოვრების წესი. უილ მეტი სარგებელი, თუ მიირთმევთ იმას, რასაც მიჩვეული ხართ, უბრალოდ შეამცირეთ პორცია.გამოქვეყნდა

P.S. და გახსოვდეთ, მხოლოდ თქვენი მოხმარების შეცვლით, ჩვენ ერთად ვცვლით სამყაროს! © econet

შემოგვიერთდით

ადამიანები, ვისთვისაც ჯანსაღი კვება მართლაც მნიშვნელოვანი საკითხია, ცდილობენ აირჩიონ საკვები რაციონში, რომელიც შეიძლება გახდეს არა მხოლოდ შესანიშნავი გემოს წყარო, არამედ ფიზიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაშიც. რა თქმა უნდა, არსებობს მრავალი დიეტა, რომელიც შექმნილია სხეულის ძირითადი ფუნქციების გასაუმჯობესებლად. ზოგჯერ პროდუქციის გარკვეული ნაკრები რეკრუტირებულია თერაპიული დანიშნულებაზოგჯერ წონის დაკლების მცდელობისას. მაგრამ არის დიეტებიც, რომლებიც შერჩეულია კონკრეტული სისხლის ჯგუფისთვის.

დოქტორი პიტერ დ "ადამო გახდა იმ კონცეფციის ერთგული მიმდევარი, რომ ადამიანის ჯანმრთელობა პირდაპირ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რას ჭამს, მისი სისხლის ჯგუფის გათვალისწინებით. როგორც ნატუროპათოლოგმა, ადამომ მრავალი წელი გაატარა ადამიანის სისხლის შესწავლაზე და და ბოლოს, მრავალი გენეტიკოსისა და ჰიგიენისტის კვლევის საფუძველზე დაასკვნეს, რომ სისხლის ჯგუფი და ადამიანის დიეტა ურთიერთკავშირშია. მისი დევიზი იყო სლოგანი „4 სისხლის ჯგუფი – 4 გზა ჯანმრთელობისაკენ“ და მან თავისი მრავალი წიგნი მიუძღვნა ამ თემას.

მეცნიერის მტკიცე რწმენით, სისხლის თითოეულ ჯგუფს სჭირდება საკუთარი, სპეციალური დიეტა და თუ დაიცავთ d "Adamo-ს მიერ შემოთავაზებულ ცხრილს, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა, მეტაბოლიზმის ნორმალიზება და წონაშიც კი დაიკლოთ. მაგრამ არ შეიძლება იგნორირება გაუკეთოთ იმ ფაქტს, რომ ექიმის ყველა კოლეგა არ ეთანხმება მისი კვლევის შედეგებს და თვლის, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ აირჩიოთ დიეტა მხოლოდ სისხლის ჯგუფის მიხედვით.

რა თქმა უნდა, აქ ყველას შეუძლია თავად აირჩიოს, დაიჯეროს თუ არა ასეთი განცხადებები, მაგრამ გადაწყვეტილების მისაღებად, ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ სხვადასხვა სისხლის ჯგუფის გარეგნობის ისტორიას. და თუ ამ თემას უფრო ახლოს დააკვირდებით, ხედავთ, რომ დ'ადამოს განცხადებებში ნამდვილად არის რაღაც.

სისხლის ჯგუფების განვითარების ისტორია დ "ადამოს" თეორიის მიხედვით

O (I) - პირველი (ადამიანების დაახლოებით 33%)

მონადირეთა და შემგროვებელთა სისხლი. ყველა სხვა ჯგუფს შორის პირველი გამოჩნდა. ვინაიდან იმდროინდელი ხალხის მთავარი საკვები ხორცი იყო, ეს კონკრეტული პროდუქტი O(I) მფლობელების დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია.

A (II) - მეორე (მოსახლეობის დაახლოებით 40%)

ფერმერთა სისხლი. ვინაიდან მათი მთავარი საკვები დედამიწის პროდუქტები იყო, ასეთი ადამიანების უმეტესობა ვეგეტარიანელობაა.

B (III) - მესამე (ადამიანების დაახლოებით 22%)

მომთაბარე სისხლი. რძე ითვლება ძირითად პროდუქტად, მაგრამ მათ შეუძლიათ დააკავშირონ პირველი და მეორე ჯგუფის პროდუქტები.

AB(IV) მეოთხე (მოსახლეობის დაახლოებით 8%)

ეს ახალი ხალხის სისხლია. გამოჩნდა უახლესი და, შესაბამისად, ყველაზე იშვიათია სხვა არსებულ ჯგუფებს შორის. იმ ადამიანებს, რომლებიც არიან AB (IV) მფლობელები, აქვთ ძალიან მგრძნობიარე იმუნური სისტემა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. ამიტომ მათ სჭირდებათ ფერმენტირებული რძის პროდუქტები და უცხიმო საკვები.

კვების ცხრილი სისხლის ჯგუფის მიხედვით

Თუ გჯერა სამეცნიერო მუშაობაპიტერ დ "ადამო, მაშინ აბსოლუტურად ყველა პროდუქტი იყოფა სამ ძირითად კატეგორიად:

• სამედიცინო (+);
• მავნე (-);
• ნეიტრალური (0).

სწორედ ამ პრინციპებზე შეიქმნა სისხლის ჯგუფის კვების ცხრილი. თუ კარგად დააკვირდებით, ხედავთ, რომ არის პროდუქტები, რომლებიც სასურველია გამოიყენონ გარკვეული სისხლის ჯგუფის მფლობელებმა. სხვა პროდუქტები ყველასთვის ერთნაირად სასარგებლოა, ზოგიერთი პოზიცია კი ყველასთვის ერთნაირად საზიანოა. ამავდროულად, ამ მაგიდაზე მომუშავე დიეტოლოგები გვირჩევენ მხოლოდ საკვების მიღებას დადებითი ღირებულება, იშვიათად დაამატეთ ნეიტრალურ საკვებს თქვენს რაციონში და უარი თქვით საკვებზე „ცუდი“ მაჩვენებლით. და ასევე დაიცავით მსგავსი დიეტა მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

გასათვალისწინებელია ისიც, რომ სისხლის ჯგუფის ასეთი დიეტა ვარაუდობს უარის თქმაღორის, ბეკონის, ნაყინის, სიმინდის ზეთის, ვესტფალიური ჯანჯაფილის, ხორბლის ფქვილის ცომეულის, შავი ზეთისხილის და მზესუმზირის ზეთისგან ყველა კატეგორიის ადამიანებისთვის. და მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი უარყოფს დ'ადამოს დიეტას, აღსანიშნავია, რომ ამ პროდუქტების უმეტესობის მავნებლობა მეცნიერულად დადასტურებულია.

• მაგალითად, ღორის ხორცი საზიანოა ცხიმის მაღალი შემცველობის გამო, ასევე მასში ზრდის ჰორმონის არსებობის გამო, რომელსაც შეუძლია ქსოვილების ანთების პროვოცირება და არასასურველი სიმსივნეების განვითარებაც კი. მისმა მუდმივმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაღვლის ბუშტის დაავადებები, აპენდიციტი და კანის დაავადებების განვითარება.
• ამავე მიზეზით, მოერიდეთ ბეკონს, რომელიც, უფრო მეტიც, მდიდარია პურინის ფუძეებითა და არასასურველი მარილებით.
• ნაყინის მავნებლობა აიხსნება იმით, რომ მას აქვს მაღალი კალორიული შემცველობა, შაქრისა და ქოლესტერინის ჭარბი შემცველობა.

არის პროდუქტებიც, რომლებიც ნებისმიერ ადამიანს სარგებლობს, განურჩევლად მისი სისხლისა. ეს არის ორაგული, სარდინი, სკუმბრია, ვირთევზა, ზეითუნის ზეთი, სავოიას კომბოსტო და ბროკოლი, ასევე ოხრახუში და ოხრახუში. შემოთავაზებული თეორიის მგზნებარე ოპონენტებიც კი დამეთანხმებიან, რომ ყველა ეს პროდუქტი ძალიან სასარგებლოა.

• მაგალითად, ზეითუნის ზეთს შეუძლია არსებული მავნე ნივთიერებების განეიტრალება.
• და ოხრახუში შეიცავს არა მხოლოდ უამრავ მინერალურ მარილებს, არამედ სასარგებლო გავლენას ახდენს გულზე - სისხლძარღვთა სისტემა. ამ სანელებელს აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი და ასევე შეიცავს ბევრ ვიტამინს.

პროდუქტები ზიანისა და სარგებლობის გარეშეარის: ვირთევზას ღვიძლის ზეთი, ნუში, ლობიო, მწვანე ბარდა, ბარდა, თეთრი ლობიო, მწვანე ლობიო და მამონტის ლობიო. ასევე თანაბრად ნეიტრალური იყო: პეკინის კომბოსტო, ხახვის ნაკრები, ბამბუკის ყლორტები, სალათის ფოთოლი, ყაბაყი, საზამთრო და კივი.

საჭმელი	Სისხლის ჯგუფი
ხორცი
ცხვრის ხორცი
Ბეკონი
საქონლის ხორცი
ბატი
თამაში
თამაში
თურქეთი
კურდღლის ხორცი
ქათმები
ღვიძლი
ღორის ხორცი
ხბოს ხორცი
იხვი
ხოხობი
ბატკნის
თევზი და ზღვის პროდუქტები
ხიზილალა
კობრი
კიბორჩხალები
კრევეტები
ორაგული
შებოლილი ორაგული
სკუმბრია
მოლუსკები
ქორჭილა
ლობსტერი
კიბო
თევზი თეთრი ხორცით
სარდინი
ქაშაყი
კოდ
ტუნა
აკნე
ხამანწკები
Კალმახი
პაიკი
ᲠᲫᲘᲡ ᲞᲠᲝᲓᲣᲥᲢᲔᲑᲘ
იოგურტი
კეფირი
კარაქი
თხის რძე
ცხიმიანი რძე (მთლიანი)
რძე ცხიმის შემცველობით 2%-მდე
სოიოს რძე
Ნაყინი
კარაქი
Არაჟანი
შრატის რძე
ყველის ბრი
ყველი "ჰოლანდიური"
ყველი "კამბერი"
ყველი "მოცარელა"
ცხვრის ყველი (ბრინზა)
ყველი "პარმეზანი"
ყველი "ფეტა"
ყველი "ჩედერი"
ყველი "ედემსკი"
ყველი "ემმენტალი"
რუსტიკული ყველი
Ხაჭო
ზეთები და ცხიმები
Მიწისთხილის კარაქი
Სიმინდის ზეთი
სელის ზეთი
Ზეითუნის ზეთი
Მზესუმზირის ზეთი
თევზის ცხიმი(ვირთევზას ღვიძლისგან)
სეზამის (სეზამის) ზეთი
თხილი და თესლი
არაქისი
კაკალი
წაბლი
თხილი
ნუშის
კეშიუს თხილი
Მიწისთხილის კარაქი
სეზამის თესლი
მზესუმზირის თესლი
გოგრის თესლი
ფისტა
ლობიო და ლობიო
ლობიო
ბარდა
მწვანე ბარდა
სოიოს წითელი
სიმებიანი ლობიო
თეთრი ლობიო
ლობიო "Mammoth" (დიდი მწვანე ლობიო)
წითელი ლობიო
ლობიო ჭრელი
Შავი ლობიო
მწვანე ოსპი
წითელი ოსპი
მარცვლეული
წიწიბურა
Სიმინდის ფქვილი
შვრიის ქატო
Ხორბლის ქატო
ბრინჯის ქატო
ფეტვი
ხორბლის ყლორტები
ბრინჯი დამუშავებული
შვიდი მარცვლის ნაზავი
სოიოს გრანულატი
სიმინდის ფანტელები
შვრიის ფანტელები
სოიოს ფანტელები
ქერი
პური და საცხობი პროდუქტები
ხორბლის ფუნთუშები
სიმინდის გამოცხობა
მაცო
ვესტფალიური ჯანჯაფილი
ბრინჯის ვაფლები
ფეტვის პური
მრავალმარცვლოვანი პური
მთლიანი ხორბლის პური
ჭვავის პური
სოიოს პური
შვრიის ქატო საცხობი პროდუქტები
საცხობი პროდუქტები ხორბლისგან
საცხობი პროდუქტები crispy ჭვავის
მარცვლეული და მაკარონი
წიწიბურა
ბურღული "კუს-კუს"
სემოლინა"
შვრიის ფქვილის მაკარონი
ხორბლის მაკარონი"
ხორბლის ფქვილის მაკარონი "Durum"
ჭვავის ფქვილის მაკარონი
ბრინჯის ფქვილის მაკარონი
ქერის ფქვილის მაკარონი
Ხორბლის ფქვილი უხეში სახეხი
ბრინჯი თეთრი
ბრინჯი ყავისფერი
ბოსტნეული
ავოკადო
არტიშოკები
ბადრიჯანი
Ბროკოლი
მდოგვი
შიიტაკე სოკო
ჯანჯაფილი
თეთრი კომბოსტო
ბრიუსელის კომბოსტო
წითელი კომბოსტო
კომბოსტო
სავოის კომბოსტო
თეთრი კარტოფილი
წითელი კარტოფილი
კოლრაბი
თეთრი სიმინდი
ყვითელი სიმინდი
პრასი
ხახვის ნაკრები
სტაფილო
კიტრი
ბერძნული ზეთისხილი
მწვანე ზეთისხილი
Შავი ზეთისხილი
პაპრიკა ყვითელი
მწვანე პაპრიკა
წითელი პაპრიკა
ოხრახუში
Ოხრახუში
ბამბუკის ურტყამს
Პომიდვრები
ბოლოკი
ტურნიკი
იონჯის ყლორტები
ყლორტები "მუნგი"
ბოლოკი ყლორტები
სალათი
ჭარხალი
ნიახური
ტოფუ (სოიოს ყველი)
გოგრა
კამა
ცხენი
ყვავილოვანი კომბოსტო
ვარდკაჭაჭა
ყაბაყი
შამპინიონი
ისპანახი
ხილი და კენკრა
გარგარი
ანანასი
ფორთოხალი
Საზამთრო
ბანანი
კაუბერი
ყურძენი მწვანე
ყურძენი წითელი
ალუბალი
ყუმბარები
გრეიფრუტი
მსხალი
ნესვი
მაყვალი
კივი

არსებობს გარკვეული ნიუანსი სხვა პროდუქტების გამოყენებაში და აქ არის უფრო დეტალური ცხრილი სისხლის ჯგუფის შესახებ თითოეული ტიპის ადამიანებისთვის.

კვება პირველი სისხლის ჯგუფისთვის

იმის გათვალისწინებით, რომ ეს კონკრეტული ჯგუფი უძველესი მონადირეების პრეროგატივაა, მისი მფლობელები არიან ძლიერი, თავდაჯერებული პიროვნებები ლიდერობის თვისებებით. ასეთი ადამიანების დიეტაში დომინირებდა ხორციანი საკვები, ამიტომ მისი მონელების მიზნით „მონადირეებს“ კუჭში მჟავიანობა უმატებდა და თავად საჭმლის მომნელებელი სისტემაც საკმაოდ კარგად იყო ჩამოყალიბებული. ასევე აქვთ ძლიერი იმუნიტეტი, რომელიც არა მხოლოდ იცავს ორგანიზმს ინფექციებისგან, არამედ გადაჭარბებული აქტივობის გამო შესაძლოა დაავადებებსაც მოჰყვეს. მაგალითად, ეს არის O (I) მფლობელები, რომლებიც ყველაზე მეტად არიან მიდრეკილნი ალერგიის, სახსრების დაავადებების და წყლულების, ასევე ცუდი სისხლის შედედებისკენ. სწორედ ამიტომ D "Adamo დაჟინებით მოითხოვდა გარკვეული დიეტის დაცვას, რათა შენარჩუნებულიყო სხეულის ყველა ფუნქცია ნორმალური.

კვების ცხრილი I სისხლის ჯგუფისთვის

Რა აკრძალულია	Რა შეუძლია	Რა საჭიროება
ცხიმიანი ხორცი (ღორის); ზღვის პროდუქტები, შებოლილი თევზი; ცხიმიანი რძის პროდუქტები; პროდუქტები ოსპიდან, პარკოსნებიდან; შამპინიონები, სიმინდი, კარტოფილი, კომბოსტო; ციტრუსი, ნესვი; სასმელები კოფეინის მაღალი შემცველობით, ძლიერი ალკოჰოლით, სოდაით; კაში, ფქვილი.	დიეტური ხორცი; მდინარის თევზი; უცხიმო ხაჭო და ყველი; სოიო, პარკოსნები; სალათის ფოთოლი, პომიდორი, კიტრი, ნიახური, სტაფილო, წიწაკა, ხახვი, ჭარხალი, ასპარაგუსი, ხახვი სოკო; კენკრა, ბანანი, ატამი, ანანასი, კივი; ლუდი, მწვანე ჩაი, წითელი და თეთრი ღვინო, მცენარეული ინფუზიები, წვენები ბროწეულიდან, გრეიფრუტი, ყურძენი.	ინდაური, ხბოს, საქონლის ხორცი, ცხვრის; ზღვის და მდინარის თევზი; ლობიოს პროდუქტები; ბროკოლი, ნიორი, დაფქული მსხალი, ჩინური კომბოსტო, ტურფა; ლეღვი, ქლიავი, ალუბალი, ვაშლი; ხილის სასმელები და ანანასის წვენი.

კვება მეორე სისხლის ჯგუფისთვის

ვინაიდან ადამიანების ეს კონკრეტული კატეგორია ფერმერების ეპოქას მიეკუთვნება, მაშინ, იგივე დოქტორ დ "ადამოს თქმით, მათ აქვთ საკმაოდ სუსტი საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ისინი ხომ ძირითადად მცენარეულ პროდუქტებს ჭამდნენ და არ სჭირდებოდათ ცხოველური ცილების მუდმივი გადამუშავება. ამიტომ, ექიმი მკაცრად გვირჩევს მის მიერ შემოთავაზებული დიეტის დაცვას, რადგან მისი აზრით, მისი შეუსრულებლობა სავსეა ხშირი დაავადებით სუსტი გამო. იმუნური სისტემა.

კვების ცხრილი სისხლის II ჯგუფისთვის

Რა აკრძალულია	Რა შეუძლია	Რა საჭიროება
ყველა სახის ხორცი; ცხიმიანი თევზი, ხიზილალა; Რძის პროდუქტები; საზღვაო ლობიო; ყველა სახის კომბოსტო, პომიდორი, რევანდი, წიწაკა; ციტრუსი, ნესვი, ბანანი, ქოქოსი, კოწახური; ფორთოხლისა და პომიდვრის წვენები.	მაკარონი, სემოლინა, ხორბალი, ქატო პური; ინდაური, კვერცხი; ზღვის პროდუქტები; რძე დაბალი ცხიმის შემცველობით; სოიო, მწვანე ბარდა; ჭარხალი, კიტრი, ბოლოკი, ასპარაგუსი, ბოლოკი, ნიახური; ბაღი და სამხრეთ კენკრა, ბროწეული; ხილის წვენები, ღვინოები.	დიეტური თევზი; ლობიო, ლობიო, ოსპი; ბროკოლი, კოლრაბი, სტაფილო, იერუსალიმის არტიშოკი, ტურპები; ველური კენკრა, ვაშლი, ანანასი, გრეიფრუტი; წვენები მითითებული ბოსტნეულიდან და ხილიდან, მწვანე ჩაი; შეგიძლიათ მიირთვათ ყველა მარცვლეული, გარდა ფეტვისა.

კვება მესამე სისხლის ჯგუფისთვის

სისხლის მესამე ჯგუფი მომთაბარეების საკუთრება ხდება, ამიტომ ასეთი ადამიანები, როგორც წესი, არიან გამძლე, მშვიდი, აქვთ შესანიშნავი იმუნიტეტი და ძლიერი ნერვული სისტემა. საჭმლის მომნელებელი სისტემა მათ სხვადასხვა საკვების მონელების საშუალებას აძლევს, ამიტომ B(III) წარმომადგენლები ყოვლისმჭამელებად ითვლებიან. თუმცა პროდუქტები, რომლებიც არღვევენ ნივთიერებათა ცვლას, მათთვის უკუნაჩვენებია.

III სისხლის ჯგუფის კვების ცხრილი

Რა აკრძალულია	Რა შეუძლია	Რა საჭიროება
ღორის, ფრინველის ხორცი; აკნე, კიბო; ნაყინი (მაგრამ შეიძლება იყოს ხილის ყინული); ლობიო, ოსპი, კარტოფილი, ბოლოკი, პომიდორი, გოგრა; ბროწეული, ხურმა, ავოკადო; წიწიბურა, მარგალიტის ქერი, ქერის ფაფა, სიმინდის ფანტელები, ფეტვი, პურის პროდუქტები; შესაბამისი ბოსტნეულისა და ხილის წვენები, ძლიერი ალკოჰოლური სასმელები, სოდა.	საქონლის ხორცი, ხბოს, ღვიძლი, ინდაური; მდინარის თევზი; Რძის პროდუქტები; ბარდა, სოიო, ასპარაგუსი; ხელთაა სოკო, შამპინიონები, ხახვი, ნიახური, კიტრი, ისპანახი, ყაბაყი, ასპარაგუსი; ატმის კენკრა ყველა სახის, ნესვი, ციტრუსი, მსხალი; Ჭვავის ფქვილი, სემოლინა, მაკარონი; წვენები აღნიშნული ხილიდან, მცენარეული ჩაი, ლუდი, ღვინოები.	ცხვრის, კურდღლის ხორცი, კვერცხი; მდინარის თევზი შეუზღუდავი რაოდენობით; Რძის პროდუქტები; პარკოსნები, კომბოსტო, წიწაკა, სტაფილო, ჭარხალი, ბროკოლი; ვაშლი, ყურძენი, ანანასი, ქოქოსი, ქლიავი, ბანანი; ბრინჯი, შვრიის ფაფა; მომთაბარეებისთვის კარგია მწვანე ჩაი.

კვება მეოთხე სისხლის ჯგუფისთვის

ვინაიდან ასეთი სისხლი ყველაზე ახალგაზრდაა და შექმნილია სხვა ჯგუფების შერევის შედეგად, მან შთანთქა ყველა მათი პლიუსი და მინუსი. ასე, მაგალითად, მომთაბარეთა ჯგუფის მახასიათებლების მქონე, AB (IV) მფლობელებს შეუძლიათ ცხოველური ცილების მონელება, მაგრამ თუ მათ მოულოდნელად დაბალი მჟავიანობა აქვთ, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭონ ვეგეტარიანობას. სწორედ ამიტომ დ „ადამო ურჩევს ამ კატეგორიის ადამიანებს, უფრო ფრთხილად იყვნენ კვების რაციონში.

კვების ცხრილი IV სისხლის ჯგუფისთვის

Რა აკრძალულია	Რა შეუძლია	Რა საჭიროება
ფრინველის ხორცი, ცხიმიანი ხორცი; ეგზოტიკური ზღვის პროდუქტები; ცხიმიანი რძე, ნაყინი; პარკოსნები, აისბერგის სალათის ფოთოლი, ბოლოკი, ბოლოკი; ყურძენი, ბროწეული, ავოკადო; ბრინჯი, ჭვავის პროდუქტები, შვრიის ფაფა; შესაბამისი ხილის წვენები, ძლიერი ალკოჰოლური სასმელები.	ღვიძლი; უცხიმო რძე, უცხიმო ყველი, შრატი; ასპარაგუსი, სოიო, ბარდა; ხელთაა სოკო, შამპინიონი, ხახვი, კარტოფილი, გოგრა, სტაფილო, ტურნიკი, პომიდორი, ასპარაგუსი, ყაბაყი; კენკრა შეუზღუდავი რაოდენობით, ატამი; სემოლინა, ქერი, მაკარონი, საცხობი პროდუქტები, ფეტვი; წვენები მითითებული ხილისა და ბოსტნეულისგან, მცენარეული ჩაი, ლუდი, ღვინოები.	დიეტური ხორცი; ზღვის და მდინარის თევზი; რძის პროდუქტები დაბალი ცხიმის შემცველობით; პარკოსნები, კიტრი, კომბოსტო, წიწაკა, ნიახური; ციტრუსები, ყურძენი, ვაშლი, კივი, თხილი; ბრინჯი, შვრიის ფაფა; წვენები, შავი ყავა, მწვანე ჩაი.

გასათვალისწინებელია ისიც, რომ სისხლის ჯგუფის მიხედვით კვება იწვევს უამრავ კამათს დიეტოლოგებსა და სხვა მეცნიერებს შორის. ბევრი იცავს დოქტორ დ "ადამოს აზრს და მკაცრად გვირჩევს მისი რჩევების მოსმენას. სხვები კი პირიქით, თვლიან, რომ ასეთ განცხადებებს გამართლება არ აქვს და ამის უამრავი მტკიცებულება არსებობს.

რისი მოსმენა ღირს საკვების სისხლის ჯგუფის მიხედვით არჩევისას?

Დადებითი:

1. ასეთი დიეტის შემქმნელის, პიტერ დ "ადამოს" კონცეფცია არის ის, რომ ეს არის სისხლის ჯგუფი, რომელიც განსაზღვრავს რომელი საკვებია კარგი ადამიანისთვის და რომელია საუკეთესოდ მოერიდოს შენარჩუნებას. ფიზიკური ჯანმრთელობა. ამიტომ მან ოთხივე ჯგუფისთვის შეარჩია პროდუქტების სრული ნაკრები, რომელიც ხელს უწყობს ყველა საჭირო ნივთიერების მიღებას. და ასევე შედის მხოლოდ თითოეულ დიეტაში ჯანსაღი საკვები. ამის საფუძველზე ის ამტკიცებს, რომ ასეთი დიეტის დაცვა შესაძლებელია მთელი ცხოვრების მანძილზე.
2. სისხლის ჯგუფის დიეტა მოიცავს ფრაქციულ კვებას, მცირე ულუფებით, დღეში 5-6-ჯერ. ეს არის ეს პრინციპი სათანადო კვებამოჰყვა თანამედროვე დიეტოლოგები.
3. ამ ნიმუშის ხილისა და ბოსტნეულის უმეტესობა უნდა მიირთვათ უმი. და ეს ნიშნავს ოპტიმალური სარგებლობის მიღებას საკვებით.
4. შემოთავაზებული დიეტის დაცვა გულისხმობს მოხარშვას მხოლოდ ყველაზე ოპტიმალური გზით: მოხარშვა, ორთქლზე ან გამოცხობა. ეს ხელს უწყობს კარგ შეწოვას და აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.

მინუსები:

1. არ არსებობს არქეოლოგიური ან სამედიცინო მტკიცებულება ამ თეორიის დასადასტურებლად.
2. უმრავლესობა თანამედროვე სპეციალისტებიუარს ამბობენ სისხლის ჯგუფის მიხედვით კვებაზე, რადგან ისინი ამტკიცებენ, რომ ასეთ დიეტაში საკმაოდ მკვეთრი შეზღუდვებია, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს კიდეც. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეულმა უნდა მიიღოს სხვადასხვა სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც სცილდება შემოთავაზებულ ცხრილს.
3. დ "ადამო ამტკიცებდა, რომ მისი ცხრილის მიხედვით ყველა დაკარგული ნივთიერების მიღება შესაძლებელია დიეტური დანამატების გამოყენებით. თანამედროვე მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ ასეთი დანამატების ეფექტურობა არ არის დადასტურებული. გარდა ამისა, ისინი ირიბად არიან დადასტურებული. წამლებიამიტომ, მათმა უკონტროლო გამოყენებამ შეიძლება მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას.

და ბოლოს, კიდევ რამდენიმე საინტერესო ფაქტი მინდა მოგაწოდოთ:

• ბევრმა მოხალისემ, ვინც იყენებს სისხლის ჯგუფის დიეტას, დაინახა მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება მათ კეთილდღეობაში. თუმცა ექსპერტები, რომლებიც არ უჭერენ მხარს ასეთი კვების თეორიას, ამტკიცებენ, რომ ეს სხვა არაფერია, თუ არა თვითჰიპნოზი.
• ამ თეორიის შესწავლისას ადამიანებმა აღნიშნეს, რომ ქვეცნობიერად მათ სურთ ზუსტად მიირთვან ის საკვები, რომელიც სასარგებლოა მათი სისხლის ჯგუფისთვის.

როგორც ხედავთ, სისხლის ჯგუფის მიხედვით კვება მოცულია სამეცნიერო საზოგადოებაში უთანხმოებებისა და წინააღმდეგობების ქსელში. ამიტომ, როდესაც გადაწყვეტთ, დავიცვათ თუ არა ცნობილი ნატუროპათის კონცეფცია, სჯობს ყველაფერი კარგად აწონ-დაწონოთ და მიმართოთ დიეტოლოგს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის პირველი დიეტა, რომელიც იწვევს კამათს, მაგრამ შეიძლება ის უფრო სასიამოვნო აღმოჩნდეს, ვიდრე ბევრი სხვა პოპულარული სქემა. ჯანსაღი კვების.

დიეტებს შორის არის ბესტსელერები, რომელთა პოპულარობა ათწლეულების განმავლობაში არ შემცირებულა. ამის მაგალითია ამერიკელი ნატუროპათოლოგ პიტერ დ'ადამოს დიეტა, რომელმაც შეიმუშავა ჯანსაღი დიეტის იდეა სისხლის ტიპებზე დაყრდნობით. მისი კონცეფცია "სისხლის 4 ჯგუფი - 4 გზა ჯანმრთელობისაკენ" მოცემულია რამდენიმე წიგნში, რომელთაგან პირველი გამოიცა 1997 წელს.

სხვა გამოცემები მოჰყვა პირველი გამოცემის შემდეგ. "იკვებე სწორად 4 შენი ტიპი" ასიათასობით ამერიკელისთვის მოქმედების სახელმძღვანელო გახდა. ნატუროპათის რჩევისთვის, რომელიც ეხმარებოდა ადამიანებს საკუთარი თავის მოსმენაში, დაათვალიერონ საკუთარი სხეულის სირთულეები, ჭარბწონიანმა ადამიანებმა მიაღწიეს ხელი. კვებით დამოკიდებულება ბევრს აქვს განვითარებული, პრეფერენციები განსხვავებულია, ვიღაცას უყვარს ალკოჰოლის დალევა, ალკოჰოლიზმი კი არ იკურნება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ალკოჰოლის მუდმივი დოზის მიღება ზედმეტი კალორიაა. ვიღაც ძალიან ბევრ ხორცს ჭამს, განსაკუთრებით უსარგებლო საკვებს. შემდეგ კი სხვადასხვა დიეტას მიმართავენ და პრობლემის გადასაჭრელად დახმარებას დიეტოლოგებისგან სთხოვენ. პიტერი ერთ-ერთი საუკეთესო სპეციალისტია, მისი მეთოდები ყველას ერგებოდა.

პროექტის წარმატება ხმამაღალი იყო. სულ რამდენიმე წელიწადში პიტერ დ'ადამომ მოიპოვა წამყვანი ამერიკელი დიეტოლოგის სტატუსი, გახსნა საკუთარი კლინიკა ქალაქ პორტსმუთში და მოიპოვა კინოსა და ტელევიზიის ვარსკვლავების ნდობა. დემი მური, ოპრა უინფრი, მირანდა კერი არ მალავენ, რომ ისინი იცავენ კვებას დოქტორ დ'ადამოს კონცეფციის მიხედვით.

დიეტის თავისებურებები სისხლის ჯგუფის მიხედვით

დასაწყისისთვის, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ნატუროპათიური ექიმი თავისთავად არ არის ექიმი. ნატუროპათია არის მოძღვრება დაავადებების შესახებ, რომლებიც გამოწვეულია ადამიანის არასწორი ცხოვრების წესით, მისი დიეტით. ნატუროპათი იყო პიტერ დ'ადამოს მამა, რომელიც პიონერად მუშაობდა კვლევითი სამუშაოადამიანის ჯანმრთელობაზე სისხლის ჯგუფის გავლენის მიმართულებით. ვაჟმა განაგრძო და წარმატებით დაასრულა სამუშაო, ადაპტირდა ზოგადად კაცობრიობის და კონკრეტულად ამერიკული საზოგადოების ერთ-ერთ მთავარ პრობლემასთან - სიმსუქნესთან.

კონცეფციის ავტორი ამტკიცებს, რომ სისხლი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი ადამიანებს შორის მსგავსებისა და განსხვავებების გამო. ის განსაზღვრავს ემოციური თვისებები, დაავადებებისადმი მდგრადობა, სპეციფიკური დაავადებებისადმი მგრძნობელობა. თქვენი ჯგუფის გასარკვევად, თქვენ უნდა გაიაროთ სისხლის ტესტი.

სისხლის სხვადასხვა ჯგუფი განსხვავებულად ურთიერთქმედებს ელემენტებთან, რომლებიც ორგანიზმში შედის საკვებიდან. მთავარი "კონფლიქტური" ელემენტი დ'ადამო ლეციტინებს უწოდებს. ეს ნივთიერებები არის „სამშენებლო უჯრედები“, რომლებიც ქმნიან ჩვენს პლანეტაზე არსებულ ყველა ორგანიზმს. ისინი იმყოფებიან ადამიანის ორგანიზმში და იმ პროდუქტებში, რომლებსაც ის იყენებს. თუ ამ ნივთიერებების სტრუქტურა ერთმანეთის მიმართ მტრულია, საკვები ცუდად შეიწოვება და ორგანიზმში დარღვევებს იწვევს. აქედან გამომდინარე, ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი ყოველდღიური დიეტისთვის სწორი საკვების არჩევა, რომელიც არ იქნება უცხო თქვენი ლეციტინისთვის.

პრინციპები

სისხლის ჯგუფის დიეტა ეფუძნება შემდეგ პრინციპებს.

• ადამიანების ტიპებად დაყოფა.არსებობს 4 ტიპის ადამიანი სისხლის ჯგუფების მიხედვით. რუსეთში მიღებულია რიცხვების მიხედვით გრადაცია - 1, 2, 3, 4 ჯგუფი. ამერიკაში არსებობს ABO სკალა, სადაც O დგას პირველ ჯგუფზე, A მეორეზე, B მესამეზე და AB მეოთხეზე.
• კვება ტიპის მიხედვით.თითოეულმა ადამიანმა უნდა მოიხმაროს მხოლოდ ნებადართული საკვები, რომელიც გენეტიკურად ახლოსაა მის სხეულთან. აკრძალული საკვები იწვევს დაავადებას და სიმსუქნეს, რადგან მათი სწორად მონელება შეუძლებელია. სისტემა ასევე ხაზს უსვამს ნეიტრალურ პროდუქტებს, რომელთა უსაფრთხოდ გამოყენება შესაძლებელია მცირე რაოდენობით.
• თითოეული ტიპის ადამიანებისთვის ავტორმა შეარჩია ფიზიკური აქტივობის სასურველი ტიპი. ისინი ეფუძნება სხვადასხვა სისხლის ჯგუფის მატარებლების ინდივიდუალურ მახასიათებლებს. მაგალითად, პირველი მოითხოვს აქტიურ და რეგულარულ ვარჯიშს, მათ შორის ძალისმიერი ვარჯიში და სირბილი, ხოლო მეორე მოითხოვს ზომიერ ვარჯიშს, კერძოდ იოგას.
• საკვები დანამატების მიღება.კვება ზღუდავს ორგანიზმში გარკვეული ნივთიერებების მიღებას. ავტორი აღნიშნავს, თუ რომელი ვიტამინები და მიკროელემენტები უნდა იქნას მიღებული დამატებით ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ან გასაუმჯობესებლად.

სისხლის ჯგუფის დიეტის მიმოხილვა საშუალებას გვაძლევს განვმარტოთ ის, როგორც გრძელვადიანი კვების გეგმა, რომელიც მნიშვნელოვანია დაიცვან მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში. ამავე დროს, მისი ავტორი არ იძლევა რაიმე პროგნოზს წონის დაკლებასთან დაკავშირებით. თუმცა აღნიშნავს, რომ დიეტის ჩვენება არა მხოლოდ ჭარბი წონაა, არამედ დაავადებებიც. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიზოგადი კეთილდღეობის გაუარესება, ნევროლოგიური დარღვევები.

წონის დაკლების მიზეზები

რამდენის დაკარგვას მოახერხებ, მხოლოდ შენზეა დამოკიდებული ინდივიდუალური მახასიათებლები. მაგრამ წონის დაკლება ხდება მრავალი მიზეზის გამო. რატომ იცავთ წესებს?

• მენიუში მავნე საკვები აკრძალულია.არცერთი ტიპის ადამიანს არ არის რეკომენდებული შაქარი, ტკბილი საკონდიტრო ნაწარმი, საცხობი, გაზიანი სასმელები, სწრაფი კვება. ამ პროდუქტებს არანაირი კავშირი არ აქვთ ადამიანის ბუნებრივ საკვებ წყაროებთან, რომლებსაც დ'ადამო თვლის მთავარებად. „საკვების ნაგვის“ გამოკლებით, ადამიანი წონაში იკლებს ბუნებრივად, რაციონის კალორიული შემცველობის შემცირებით.
• ყალიბდება ყურადღება საკვებზე.ამ დიეტის ყველაზე მნიშვნელოვანი პლიუსი არის სწორი კვების ჩვევების ჩამოყალიბება. თეფშში ყურების სწავლა, საკვების ხარისხის შეფასება, ფიქრი იმაზე, თუ რას ჭამთ, უზარმაზარი მიღწევაა იმ ადამიანისთვის, რომელსაც აქვს გადაწყვეტილი ჯანსაღი დიეტის დაცვა. ყველაფერი ზედმეტი თანდათან ქრება მენიუდან, რჩება მხოლოდ სწორი, სწორად მომზადებული პროდუქტები. და ეს, თავის მხრივ, იწვევს წონის დაკლებას.
• ფოკუსირება ფიზიკურ აქტივობაზე.ფიზიკურ ვარჯიშს კონცეფციის ავტორი წონის დაკლების უმნიშვნელოვანეს ელემენტად მიიჩნევს. სხვადასხვა ინტენსივობის სავარჯიშოების რეგულარულობა ხელს უწყობს ორგანიზებულობას, გამორიცხავს ავარიებს და ეხმარება სხეულს შიმშილის გრძნობის გაკონტროლებაში. ფიზიკური აქტივობა ხდება წონის დაკლების დამატებითი ფაქტორი.

ამ დიეტის დღეების მენიუ არ შეიცავს რეკომენდაციებს ულუფების მოცულობის შესახებ. არ არის საჭირო შიმშილი ან ჭამა განსაზღვრულ საათებში. დიეტის თავისებურება მისი სწორი შევსებაა, მაშინ როცა ადამიანს შეუძლია ჭამდეს მადის მიხედვით და როცა ეს მისთვის მოსახერხებელია. ფაქტობრივად, დიეტა ხდება ცხოვრების წესი და კვების შესახებ ახალი შეხედულებების საფუძველი.

დიეტა 1 სისხლის ჯგუფისთვის

ამ ჯგუფის მატარებლები უძველესი ადამიანის შთამომავლები არიან. დღეს მათი რიცხვი დედამიწაზე ადამიანთა საერთო რაოდენობის ოცდაცამეტ პროცენტზე მეტია.

• ძლიერი საჭმლის მომნელებელი სისტემა;
• ძლიერი იმუნიტეტი;
• ცუდი ადაპტაცია ახალ პირობებთან, მათ შორის დიეტის შეცვლა;
• იმუნური სისტემის არასწორი ფუნქციონირება, აუტოიმუნური პროცესების განვითარების ტენდენცია, ალერგიული რეაქციები;
• სისხლის შედედების დარღვევის ტენდენცია;
• ანთებითი პროცესების განვითარების ტენდენცია;
• კუჭის მჟავიანობის გაზრდის მაღალი რისკი.

უძველესი ადამიანის ან „მონადირის“ მთავარი საკვები ხორცი იყო, ამიტომ სისხლის 1 ჯგუფის დიეტა მდიდარია ცილებით. ამავდროულად, უძველესი მონადირე ეწეოდა უკიდურესად აქტიურ, მოძრავ ცხოვრების წესს, ამიტომ ინტენსიური ვარჯიშები, როგორიცაა ცურვა, სირბილი და აერობიკა, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ასეთი ადამიანების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

• რეგულარულად მიირთვით ხორცი.კვირაში რამდენჯერმე მიირთვით ხარისხიანი ხორცი მცირე და საშუალო ულუფებით. ეს პროდუქტი აუცილებელია ორგანიზმისთვის სწორი მეტაბოლიზმისთვის. სასარგებლო წვნიანი ხორცი, არასრული გამოწვით, მაგალითად, სტეიკები სისხლით. მაგრამ თუ არ მოგწონთ ასეთი კერძები, მიირთვით კარგად მომზადებული ან გამომცხვარი ხორცი, ადრე მარინირებული მჟავე ხილის წვენებში, როგორიცაა ლიმონი, ბროწეული ან სანელებლები, სანელებლები.
• მიირთვით ზღვის თევზი.მის ხორცში შემავალ ცხიმს აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. ის დაგეხმარებათ თქვენი ორგანიზმისთვის დამახასიათებელ ანთებით დაავადებებთან ბრძოლაში და ხელს შეუწყობს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებას.
• უარი თქვით რძის პროდუქტებზე.ცხოველები, რომლებიც რძეს იძლევიან, ადამიანმა მოიშინაურა სოფლის მეურნეობის ეპოქაში. ძველმა მონადირემ არ იცოდა რძის პროდუქტები, ამიტომ მისმა სხეულმა არ იცის როგორ "გაუმკლავდეს" მათ. ყველაზე ხშირად, ისინი ცუდად მონელებულია, რაც იწვევს კეთილდღეობის გაუარესებას.
• რაციონიდან გამორიცხეთ ფქვილი, ყველა სახის მარცვლეული და მათ შემცველი პროდუქტები.პირველი სისხლის ჯგუფის დიეტის საკვებს შორის ყველაზე არასასურველია ხორბალი. ის არღვევს საჭმლის მონელებას და იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს. ჭარბი წონის არსებობისას "მონადირეებს" ასევე ეკრძალებათ შვრია და მისი წარმოებულები (ქატო, შვრიის ფანტელები), ყველა სახის ფქვილის პროდუქტი.
• შეამცირეთ პარკოსნების მიღება ან მთლიანად ამოიღეთ ისინი.იმისდა მიუხედავად, რომ პარკოსნები ცილის წყაროა, ისინი უცხო პროდუქტია "უძველესი მონადირესთვის". ორგანიზმმა უნდა მიიღოს ცილა ხორციდან და თევზიდან.
• მიირთვით ბევრი ბოსტნეული და ხილი.აირჩიეთ სასარგებლო ხილისპეციფიკური თქვენი საცხოვრებელი რეგიონისთვის.
• საჭმელად გამოიყენეთ ჩირი და თხილი.ეს პროდუქტები თქვენთვის სასარგებლოა და ემსახურება როგორც ღირებული ვიტამინების, ცხიმოვანი მჟავების მომწოდებლებს.
• ჩაანაცვლეთ შავი ჩაი და ყავა მწვანე ჩაით.მას აქვს იგივე გამამხნევებელი ეფექტი, მაგრამ არ ზრდის კუჭის წვენის მჟავიანობას.

მენიუ უნდა შეიცავდეს კვების დანამატებირაც ხელს შეუწყობს ორგანიზმს და გაზრდის დიეტის კვებით ღირებულებას.

• ძირტკბილა გლიცირიზინის გარეშე.ეს არის DGL-ის ფორმა. ის ამცირებს კუჭში მარილმჟავას გამოყოფის ინტენსივობას, რითაც ამცირებს მის მჟავიანობას, რაც განვითარების კარგ პრევენციას ემსახურება. პეპტიური წყლული.
• ჯანჯაფილი. სასარგებლო ანტიოქსიდანტური, ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება, ასტიმულირებს ნაწლავის მოქმედებას.
• მიხაკი. სურნელოვან სანელებელს აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი და ეხმარება სოკოვან ინფექციებთან ბრძოლაში.
• კურკუმა. ეთერზეთების მაღალი შემცველობის სანელებელი, აქვს კიბოს საწინააღმდეგო მოქმედება, ასტიმულირებს კუჭის ლორწოვანი გარსის დასაცავად ნივთიერებების გამომუშავებას და ზრდის ღვიძლის აქტივობას.
• კაიენის წიწაკა.აუცილებელია პეპტიური წყლულის პროფილაქტიკისთვის, იცავს საჭმლის მომნელებელ სისტემას ტოქსინებისგან.

კვებათა შორის რეკომენდებულია ოდნავ თბილი გაზიანი წყლის დალევა, რომელიც ამცირებს კუჭის წვენის მჟავიანობას და აქვეითებს მადას. აკრძალულია ძლიერი ალკოჰოლური სასმელები და თეთრი ღვინო, ზოგჯერ ნებადართულია წითელი ღვინო.

პროდუქტის შერჩევა

პირველი სისხლის ჯგუფისთვის საშიში ლექტინები გვხვდება:

• მჟავე ხილი, მათ შორის ციტრუსები, მარწყვი;
• ხორბალი და მისი წარმოებულები;
• სიმინდი;
• ლობიო საზღვაო და ყავისფერი "კიდნი";
• ოსპი;
• კარტოფილი;
• არაქისი.

იგი მოიცავს ნებადართული და აკრძალული საკვების სრულ ჩამონათვალს პირველი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის.

მენიუ

ცხრილი - ნიმუშის მენიუ 1 სისხლის ჯგუფისთვის

კვირის დღე	კვება	პროდუქტები და კერძები
ორშაბათი	საუზმე	წიწიბურას ფაფა სოიოს რძით; სოიოს ყველი; ვარდის თეძოს დეკორქცია
	სადილი	ხილი (ვაშლი ან ქლიავი)
	ვახშამი	Ხორცის სტეიკი; ბროკოლის კომბოსტოს სალათი სტაფილოთი ზეითუნის ზეთით
	სადილი	კაკალი
	ვახშამი	მოხარშული სკუმბრიის ფილე; ახალი მწვანილი
სამშაბათი	საუზმე	მარგალიტის ქერის ფაფა; 2 მოხარშული კვერცხი; ვარდის თეძოს დეკორქცია
	სადილი	ხილი (ლეღვი, ალუბალი)
	ვახშამი	ცხვრის ხორცი შემწვარი ბოსტნეულით; ჭარხლის სალათი, ისპანახი
	სადილი	კაკალი
	ვახშამი	ლიმონის სოუსით გამომცხვარი კალმახი; ჭარხლის სალათი ზეითუნის ზეთით
ოთხშაბათი	საუზმე	Ჭვავის პური; სოიოს ყველი; 2 მოხარშული კვერცხი; ვარდის თეძოს დეკორქცია
	სადილი	ზღვის მცენარეების სალათი გოგრის თესლით
	ვახშამი	ხბოს ხორცი შემწვარი ლაქიანი ლობიოთი; იერუსალიმის არტიშოკის სალათი
	სადილი	ანანასის ან ალუბლის წვენი
	ვახშამი	გამომცხვარი პიკის ფილე; შერეული მწვანილის სალათი: ოხრახუში, წიწაკა, პრასი
ხუთშაბათი	საუზმე	ფაფა ქერის ბურღულისგან სოიოს რძით; სოიოს ყველი; ვარდის თეძოს დეკორქცია
	სადილი	ხილი (ალუბლის ქლიავი, ქლიავი)
	ვახშამი	ინდაურის ფილე ქლიავით; არომატული მწვანილებით ჩაშუშული გოგრა; ახალი მწვანილი
	სადილი	ნიგოზი
	ვახშამი	შემწვარი ჰალიბუტის ფილე; ტკბილი კარტოფილის (იამის) სალათი ასპარაგით
პარასკევი	საუზმე	მთელი მარცვლეულის ბრინჯის ფაფა; ნახევარი გრეიფრუტი; ვარდის თეძოს დეკორქცია
	სადილი	ხილი (ხურმა ან ყურძენი)
	ვახშამი	ღვიძლი ჩაშუშული ხახვით; ბოსტნეულის ჩაშუშული ასორტი (ყაბაყი, სტაფილო, ბულგარული წიწაკა)
	სადილი	კაკალი
	ვახშამი	ახალი ქაშაყი, ოდნავ დამარილებული, პომიდორი, კიტრის სალათი
შაბათი	საუზმე	Ჭვავის პური; სოიოს ყველი; 2 ატამი
	სადილი	წვენი (პომიდორი ან სტაფილო)
	ვახშამი	ხახვით ჩაშუშული ძროხის გული წიწაკასტაფილო; კოლრაბის კომბოსტოს სალათი მწვანილით
	სადილი	ნუში ან მზესუმზირის თესლი
	ვახშამი	Hake გამომცხვარი; მოხარშული ახალგაზრდა ბარდა; ბოლოკის სალათი კიტრითა და მწვანილებით
კვირა	საუზმე	2 მოხარშული კვერცხი; სოიოს ყველი; ჭვავის პური; ცაცხვის მცენარეული ჩაი
	სადილი	ხილი (ბროწეული ან კივი)
	ვახშამი	შემწვარი ხორცის ხორცის კოტლეტი; ყაბაყის და სტაფილოს პიურე; ახალი მწვანე სალათი
	სადილი	თხილი
	ვახშამი	ვირთევზა ბოსტნეულით; ჭარხლის სალათი ქლიავით

შეგიძლიათ კვირის მენიუ შეავსოთ სხვა კერძებით, შეარჩიოთ პროდუქტები ნებადართული და ნეიტრალური სიიდან.

დიეტა სისხლის ჯგუფისთვის 2

მეორე სისხლის ჯგუფი გაჩნდა ბევრად უფრო გვიან, ვიდრე პირველი. მისი გარეგნობა დაკავშირებულია ადამიანის ცხოვრების წესის ცვლილებასთან. ხალხმა ამჯობინა ცხოვრების წესი და დამოუკიდებლად დაიწყო კულტურების მოყვანა საკვებისთვის. ჯგუფს პიტერ დ'ადამო "ფერმერებს" უწოდებს, საერთაშორისო ABO სისტემის მიხედვით ის მიეკუთვნება A ტიპს.

მე-2 სისხლის ჯგუფის დიეტა ითვალისწინებს "მმუშავებლის" სხეულის ძლიერ და სუსტ მხარეებს:

• მაღალი ორგანიზებულობა და ნებისმიერ გარე ფაქტორებთან ადაპტაციის უნარი;
• იმუნური და საჭმლის მომნელებელი სისტემების ეფექტურობა სწორი დიეტის დაცვით;
• ნერვული სისტემის მაღალი მგრძნობელობა;
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის მაღალი მგრძნობელობა დიეტისა და დიეტის ცვლილებების მიმართ.

პიტერ დ'ადამო რეკომენდაციას უწევს ვეგეტარიანულ დიეტას მეორე სისხლის ჯგუფის მატარებლებს. მაგრამ ფიზიკური აქტივობაუნდა შეიცავდეს მშვიდ, დამამშვიდებელ ტექნიკას, როგორიცაა ტაი ჩი, იოგა.

კვების ქცევის თავისებურებები

• შეამცირეთ ხორცის რაოდენობა თქვენს დიეტაში.ფერმერების ფერმენტულ სისტემას არ შეუძლია ცხოველური ცილის დასაშლელად საკმარისი ფერმენტების წარმოება. ამის გამო ხორცს ბოლომდე არ ითვისებენ. საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, მოუნელებელი პროტეინები „დასახლდება“, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეტაბოლური დარღვევები.
• შეზღუდეთ ნეიტრალური ხორცის მოხმარება.ფერმერებს არ ეკრძალებათ გარკვეული სახის ხორცის ჭამა. ნეიტრალური მოიცავს, მაგალითად, ინდაური, ქათამი, კვერცხი. მაგრამ მათი ჩართვა დიეტაში არ უნდა იყოს კვირაში ორ-სამჯერ მეტი.
• მიირთვით თევზი და სოიოს პროდუქტები.
• მოერიდეთ ახალ რძის პროდუქტებს.მათი გაყოფის პროცესი ხორცის ცილის მსგავსია. ახალი რძისა და ხაჭოს ნაცვლად მიირთვით მცირე რაოდენობით ფერმენტირებული საკვები: იოგურტი, კეფირი. რძის პროდუქტებს აქვთ პრობიოტიკური ეფექტი და ინარჩუნებენ სწორ ნაწლავის მიკროფლორას.
• მიყვარს ლობიო.პარკოსნების ყველა სახეობა შეიცავს მცენარეულ პროტეინს, რომელიც შესანიშნავად შეიწოვება „ფერმერების“ ორგანიზმში.
• შეზღუდეთ მარცვლეული და მარცვლეული.ნუ გაიტაცებთ მარცვლეულს, პურს და მარცვლეულს სწრაფი კვება. Თანდასწრებით ჭარბი წონარაციონიდან გამორიცხეთ ხორბალი და მისგან დამზადებული ყველაფერი.
• აირჩიეთ ხილი და ბოსტნეული.დიეტის ძირითადი საკვები მეორე სისხლის ჯგუფისთვის არის ბოსტნეული და ხილი. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი ნებისმიერი ფორმით.
• ყოველდღე მიირთვით თხილი და თესლი.მიირთვით ისინი თქვენი მადის მიხედვით, შეზღუდვის გარეშე. მათში შემავალი ცხიმოვანი მჟავები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის.
• მიიღეთ ის საკვებიდან და არა ვიტამინის დანამატებით, რადგან ის ბევრად უკეთ შეიწოვება ბუნებრივი სახით. A ვიტამინით მდიდარია ბროკოლი, ისპანახი, სტაფილო, ყაბაყი.
• დალიეთ მწვანე ჩაი.ეს სასმელი ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას.

პიტერ დ’ადამოს თქმით, სისხლის ამ ჯგუფის მქონე ადამიანებს კუჭის მჟავიანობის დაბალი დონე ახასიათებთ. ის უნდა იყოს კონტროლირებადი და გაზარდოს კუჭის ბალზამის, ბეტაინის და ამინომჟავა L-ჰისტიდინის გამოყენება.

პროდუქტის შერჩევა

„ფერმერებისთვის“ პროდუქციის ცხრილი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოსტნეულსა და ხილს. დიეტა უნდა შეიცავდეს პოლისაქარიდების შემცველ დიეტურ დანამატებს ან რეგულარულად გამოიყენოს მათი ბუნებრივი ანალოგი - ზღვის ყავისფერი წყალმცენარეები ფუკუსი და ზღვის კომბოსტო (კელპის წყალმცენარეები).

განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ფერმენტირებულ საკვებს, არა მარტო ფერმენტირებულ რძეს, რომლის რაოდენობაც კვირაში ორჯერ ან სამჯერ უნდა შემოიფარგლოს, არამედ მწნილ პარკოსნებს, ბოსტნეულს და ხილს. ფერმენტირებული პროდუქტები მაღალი ღირებულებაა A ტიპის ადამიანებისთვის, რადგან ისინი აჯერებენ ნაწლავებს მეგობრული მიკროფლორით, ასტიმულირებენ საჭმლის მონელებას, იცავენ საყლაპავს კიბოსგან, აძლიერებენ იმუნური დაცვაორგანიზმი.

აკრძალული გაზიანი სასმელები, რომლებიც აქვეითებენ კუჭის მჟავიანობას, ასევე საშიში ლექტინები:

• ხორბალი;
• სიმინდი;
• პომიდვრები;
• ბადრიჯანი;
• თეთრი კომბოსტო;
• კარტოფილი;
• ლიმას ლობიო, წიწაკა;
• ბანანი.

ჭარბი წონის არარსებობის შემთხვევაში ხორბალი, სიმინდი, ბანანი შეიძლება კლასიფიცირდეს ნეიტრალურ პროდუქტებად.

მენიუ

ცხრილი - სანიმუშო მენიუ 2 სისხლის ჯგუფისთვის

კვირის დღე	კვება	პროდუქტები და კერძები
ორშაბათი	საუზმე	წიწიბურას ფაფა კეფირით; ჭვავის პური; გვირილის ჩაი
	სადილი	ვაშლი
	ვახშამი	ლიმონის წვენით გამომცხვარი კობრი; მწნილი კიტრი
	სადილი	ნიგოზი
	ვახშამი	ტუნას ფილე; სალათი სატაცურისა და თეთრი ლობიოს, მწვანე ბარდა
სამშაბათი	საუზმე	2 კვერცხი; ბრინჯის ვაფლი; ისპანახი და იერუსალიმის არტიშოკის სალათი
	სადილი	გრეიფრუტი
	ვახშამი	შემწვარი ბოსტნეულით გამომცხვარი პიკის ქორჭილა; ოსპის პიურე; ახალი ფოთლოვანი მწვანილი
	სადილი	ნუშის
	ვახშამი	მოხარშული ვირთევზას ფილე; ზღვის მცენარეების სალათი
ოთხშაბათი	საუზმე	ქერის ფაფა; სოიოს ყველი; ჭვავის პური
	სადილი	კენკრა (მაყვალი, მოცვი)
	ვახშამი	მოხარშული ინდაურის ფილე; კიტრისა და მწვანილის სალათი
	სადილი	თხილი (თხილი)
	ვახშამი	გამომცხვარი ორაგულის ფილე; ყაბაყი, შემწვარი სტაფილო; ახალი ფოთლოვანი მწვანილი
ხუთშაბათი	საუზმე	ქერის ფაფა სოიოს რძით, ქიშმიშით; მსხალი; კუნელის ჩაი
	სადილი	Ანანასი
	ვახშამი	სოკო ჩაშუშული პრასი, სტაფილო; ჭვავის პური
	სადილი	ფიჭვის კაკალი
	ვახშამი	მოხარშული პიკის ქორჭილა; მოხარშული მწვანე ბარდა; მჟავე კომბოსტო ხახვითა და მწვანილით
პარასკევი	საუზმე	სიმინდის ფაფა; ფერმენტირებული რძის იოგურტი
	სადილი	ალუბალი ან ყურძენი
	ვახშამი	მოხარშული ქათმის ფილე; წიწიბურას ფაფა; მწნილი ბოსტნეული
	სადილი	არაქისის კერნელი
	ვახშამი	კალმახი გამომცხვარი; სოიოს ლობიო; ტურნიკის სალათი მწვანილით
შაბათი	საუზმე	ხაჭო ქლივით; ჭვავის პური; ალუბლის წვენი
	სადილი	კენკრა (გოგრა ან ჟოლო)
	ვახშამი	ზღვის პროდუქტების კოქტეილი ხახვით; სტაფილოსა და ვაშლის სალათი
	სადილი	გოგრის და მზესუმზირის თესლი
	ვახშამი	გამომცხვარი ქაშაყი; კიტრისა და ბოლოკის სალათი მწვანილით
კვირა	საუზმე	შვრიის ფანტელები, სოიოს რძე; ჭვავის პური; ხილის ჟელე
	სადილი	ატამი ან ნექტარინი
	ვახშამი	ქათმის ხორცი გამომცხვარი ყაბაყით და ხახვით; ლობიოს პიურე; ახალი მწვანილი
	სადილი	კეშიუს თხილი
	ვახშამი	გამომცხვარი ორაგულის ფილე; მოხარშული ოსპი; მჟავე კომბოსტო მწვანე ბარდასთან ერთად

აირჩიეთ მენიუდან ნებისმიერი ნებადართული და ნეიტრალური ბოსტნეული, რომელიც ყოველდღიურად გაამრავალფეროვნებს თქვენს დიეტას.

დიეტა 3 სისხლის ჯგუფისთვის

სისხლის მესამე ჯგუფის მქონე ადამიანების გამოჩენა დაკავშირებულია ადამიანთა დასახლების ეპოქასთან და ახალი ტერიტორიების განვითარების მცდელობებთან. ადამიანებმა დაიწყეს ხეტიალი, ხეტიალი პლანეტაზე, რამაც შეცვალა მათი არსი და საჭიროებები. ამ ჯგუფის მატარებლებს უწოდებენ "მოხეტიალეებს" ან "მომთაბარეებს", მათი რიცხვი დღეს მსოფლიოს მოსახლეობის ოც პროცენტამდეა.

• ძლიერი იმუნიტეტი;
• მაღალი მოქნილობა და ნებისმიერ გარემო პირობებთან, მათ შორის ახალ საკვებთან ადაპტაციის უნარი;
• სტაბილური ნერვული სისტემა;
• იმუნიტეტის სტაბილურობა დიეტაში ბალანსის შენარჩუნებისას;
• იმუნიტეტის მიდრეკილება აუტოიმუნური პროცესებისადმი კვების ბალანსის დარღვევით.

განსაკუთრებით მრავალფეროვანია მესამე სისხლის ჯგუფის დიეტური საკვები, რადგან მომთაბარეებს არ უნდა ჰქონდეთ პრიორიტეტები საკვებში. ასეთი ადამიანები ყოვლისმჭამელები არიან, მათ შეუძლიათ მიირთვან ხორცი და რძის პროდუქტები, კვერცხი და მარცვლეული, პარკოსნები, თითქმის ყველა სახის ბოსტნეული და ხილი.

კვების ქცევის თავისებურებები

დიეტის ავტორი აღნიშნავს, რომ მესამე ჯგუფის ან B ტიპის სისხლის მატარებლებს საერთაშორისო კლასიფიკაციის მიხედვით არ აქვთ ფერმენტული სისტემის დარღვევის ტენდენცია ან კუჭის წვენის მჟავიანობა. მათ შეუძლიათ ეფექტურად აითვისონ სხვადასხვა სტრუქტურის მქონე საკვები, მათ შორის ცილები და ნახშირწყლები. ამავდროულად, ნაწლავებში მაღალია ტუტე გარემო, რაც ქმნის დაცვას უარყოფითი პროცესებისგან დიდი რაოდენობით ცილოვანი და ცხიმოვანი საკვების მიღებისას.

თუმცა, „ყველაფერი და ნებისმიერი რაოდენობით ჭამის“ შესაძლებლობა სასტიკ ხუმრობას თამაშობს „მომთაბარეებთან“. ბოროტად გამოყენება, შეუზღუდავი საკვები იწვევს ნაწლავებში ტოქსინების დაგროვებას და საჭმლის მომნელებელ სისტემაში უსიამოვნო პროცესებს. "დაიცავით თქვენი დიეტა და თქვენი საჭმლის მონელება ნორმალურად დაბრუნდება", - გვირჩევს პიტერ დ'ადამო.

აქ მოცემულია კვების ძირითადი პრინციპები, რომლებიც უნდა იცოდეთ.

• მიირთვით ხორცი კვირაში რამდენჯერმე.აირჩიეთ ხარისხიანი ფერმის ხორცი, მიირთვით მცირე და საშუალო ულუფებით. ცილოვანი პროდუქტი აუცილებელია ორგანიზმის ენერგიით გასაჯერებლად. მიირთვით წვნიანი ან საშუალო იშვიათი ხორცი.
• მიირთვით ცხიმიანი თევზი.გამოიყენეთ იგი, როგორც ღირებული, ჯანსაღი ცხიმის წყარო, რომელსაც შეუძლია ორგანიზმში ანთებასთან ბრძოლა და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება.
• ჩართეთ რძის პროდუქტები თქვენს დიეტაში.თუ არ ხართ მიჩვეული მათ მუდმივად ჭამას, დაიწყეთ ფერმენტირებული რძის იოგურტით, კეფირით.
• გაამდიდრეთ კერძები სანელებლებით ფერმენტული აქტივობით.ჯანჯაფილი დაგეხმარებათ საჭმლის მონელებაში პიტნის, ოხრახუში. ისინი ატონიზირებენ კუჭის კუნთებს და ააქტიურებენ კუჭის წვენის გამომუშავებას.

მომთაბარეებს იშვიათად აწუხებთ ჭარბი წონა, ამიტომ მათი დარწმუნება დიეტის დაცვის აუცილებლობაში ადვილი არ არის. მათ შეუძლიათ შეაფასონ სწორი კვების მნიშვნელობა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რეგულარულად განიცდიან დისკომფორტს საჭმლის მომნელებელი ორგანოებიდან ან განიცდიან ალერგიულ რეაქციებს.

პროდუქტის შერჩევა

• ქათამი, როგორც მომთაბარეებისთვის არადამახასიათებელი ხორცი;
• არაქისი და ოსპი;
• პომიდვრები;

ალკოჰოლი არ არის რეკომენდებული არცერთ ჯგუფში, მაგრამ აქ ავტორი განსაკუთრებულად ხაზს უსვამს მისი გამოყენების საშიშროებას. "მომთაბარეების" ძლიერი საჭმლის მომნელებელი სისტემა ჩვეულებრივ ახორციელებს ალკოჰოლის მეტაბოლიზებას ნორმალურად და თუნდაც შიგნით მნიშვნელოვანი რაოდენობითის არ იწვევს ტრადიციულ „გვერდით მოვლენებს“. ეს ქმნის უსაფრთხო სასმელის ილუზიას, რომელიც სავსეა ღვიძლისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებით.

მენიუ

ცხრილი - ნიმუშის მენიუ 3 სისხლის ჯგუფისთვის

კვირის დღე	კვება	პროდუქტები და კერძები
ორშაბათი	საუზმე	2 კვერცხი; ხელნაკეთი ხაჭო ქიშმიშით; ხორბლის პური
	სადილი	ვაშლი
	ვახშამი	ბრინჯით ჩაშუშული ცხვრის ხორცი; ტკბილი კარტოფილის სალათი ზეითუნის ზეთით
	სადილი	ნუშის
	ვახშამი	ფლაკონი გამომცხვარი; შემწვარი ბოსტნეული
სამშაბათი	საუზმე	რძის წვნიანი მტკიცე ხორბლის პასტათ; Ანანასის წვენი
	სადილი	ნარინჯისფერი
	ვახშამი	არაჟანში ჩაშუშული კურდღლის ხორცი; მწვანე ბარდის პიურე; ახალი კომბოსტოს სალათი სტაფილოთი
	სადილი	კაკალი
	ვახშამი	კეფირი; შვრიის დიეტური ნამცხვრები; ატამი
ოთხშაბათი	საუზმე	ხაჭოს კასეროლი კვერცხით, არაჟანით; ახალი კიტრისა და მწვანილის სალათი
	სადილი	ალუბალი
	ვახშამი	სუპის პიურე შამპინიონებით; წითელი კომბოსტოს სალათი მწვანილით; ხორბლის პური;
	სადილი	იოგურტი ხილით
	ვახშამი	Hake გამომცხვარი; ვინეგრეტი
ხუთშაბათი	საუზმე	ჩიზქეიქები მთელი ხაჭოდან არაჟნით; ნახევარი ფორთოხალი; ხორბლის პური
	სადილი	ბანანი
	ვახშამი	მოხარშული ძროხის ფილე; მოხარშული თეთრი ლობიო; სტაფილო-ვაშლის წვენი
	სადილი	კეფირი კენკრით
	ვახშამი	სკუმბრია გამომცხვარი; სტაფილოს, ვაშლის, კაკლის სალათი
პარასკევი	საუზმე	ომლეტი ორი კვერცხიდან; ხორბლის პური; მყარი ყველი
	სადილი	ქიშმიში და ჩირი გარგარი
	ვახშამი	წვნიანი ინდაურის სუბპროდუქტებით; ხილის იოგურტი
	სადილი	ბანანი
	ვახშამი	კალმახი მოხარშული; ჩაშუშული ბოსტნეული (ყაბაყი, სტაფილო, ხახვი); ახალი მწვანილი
შაბათი	საუზმე	შვრიის ფაფა რძით; ხორბლის პური; მყარი ყველი
	სადილი	მსხალი
	ვახშამი	თევზის წვნიანი ჰალიბუტით; მოხარშული ბრინჯი; კიტრისა და მწვანილის სალათი
	სადილი	კაკალი
	ვახშამი	კომბოსტოს რულონები დაფქული ხორცით; ყვავილოვანი კომბოსტოს სალათი
კვირა	საუზმე	შემწვარი კვერცხები ორი კვერცხიდან; ბუნებრივი იოგურტი; ხორბლის პური
	სადილი	სტაფილოს წვენი
	ვახშამი	ხბოს ხორცი შემწვარი ბოსტნეულით; ჩინური კომბოსტოს და მწვანილის სალათი
	სადილი	ნუშის
	ვახშამი	ვირთევზა გამომცხვარი; სოიოს მარცვლები; ტკბილი კარტოფილის სალათი

მენიუ მრავალფეროვანია და საშუალებას გაძლევთ ერთ კვებაში სხვადასხვა პროდუქტი დააკავშიროთ. მომზადების ტექნიკაც განსხვავებულია, მაგრამ სასურველია სწრაფი შეწვა დამატებითი ცხიმის გარეშე, მოხარშვა, ჩაშუშვა და გამოცხობა.

დიეტა 4 სისხლის ჯგუფისთვის

მეოთხე სისხლის ჯგუფის მფლობელები (საერთაშორისო კლასიფიკაციის AB) არიან მსოფლიოს მოსახლეობის რვა პროცენტზე ნაკლები. ეს არის ყველაზე ახალგაზრდა ტიპი, მისი ასაკი არ აღემატება თხუთმეტ საუკუნეს. ის ასევე ყველაზე საკამათოა, რადგან ის აერთიანებს ორი თითქმის საპირისპირო ტიპის ადამიანების თვისებებს, სისხლის ჯგუფებთან A და B.

მათ აქვთ ორი უძველესი ჯგუფის მატარებლების ძლიერი და სუსტი მხარეები:

• იმუნური სისტემის მგრძნობელობა;
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის უნარი, მოერგოს სხვადასხვა სახის საკვებს;
• საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მგრძნობელობა "უცხო" პროდუქტების მიმართ;
• იმუნიტეტის რეაგირება დიეტის ფორმირების შეცდომებზე მიკრობული ინფექციებისადმი მაღალი ტენდენციით.

მე-4 სისხლის ჯგუფის დიეტა უნდა იყოს ზომიერად შერეული, ანუ A და B ჯგუფების პროდუქტების შერწყმა. შემცირებული დონეკუჭის წვენის მჟავიანობა და ეფექტური მონელების უუნარობა. ზომიერი ფიზიკური აქტივობა: სწრაფი სიარული, ცურვა, ჩოგბურთი.

კვების ქცევის თავისებურებები

დიეტის ფორმირება, რომელიც ორგანიზმს მაქსიმალურ სარგებელს მოაქვს, რამდენიმე პრინციპს უნდა ეფუძნებოდეს.

• მოერიდეთ ქათამს და შეძლებისდაგვარად შეამცირეთ წითელი ხორცი.თავისებურებები ფერმენტული სისტემახელს უშლის თქვენს ორგანიზმს ამ საკვების ეფექტურად მონელებასა და ათვისებაში. ხოლო მათი ნარჩენები იწვევს ინტოქსიკაციას და მეტაბოლური პროცესების მოშლას.
• მიირთვით თევზი და სოიოს პროდუქტები.ისინი უნდა იყოს თქვენი მთავარი ცილის წყარო.
• შეცვალეთ ახალი რძის პროდუქტები ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით.გამოიყენეთ ეს უკანასკნელი მცირე რაოდენობით.
• შეიტანეთ ფერმენტირებული საკვები თქვენს დიეტაში.მათ შორისაა ფერმენტირებული რძის იოგურტი, კეფირი, მწნილი ბოსტნეული. ასეთი პროდუქტები შეიცავს რძემჟავა ბაქტერიებს, რომლებიც აუცილებელია საჭმლის მომნელებელი სისტემის სწორი ფუნქციონირებისა და იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად.
• მიირთვით ზღვის თევზი.ცივი ზღვების თევზის ჯიშები ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას.
• ჩართეთ A ვიტამინით მდიდარი საკვები თქვენს დიეტაში.მათ შორისაა ბროკოლი, ისპანახი, სტაფილო. ეს პროდუქტები აუცილებელია ორგანიზმის ფერმენტული ფუნქციის ნორმალიზებისთვის და საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად.

კონცეფციის ავტორის თქმით, დიეტის სწორი საკვები მეოთხე სისხლის ჯგუფისთვის დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ საჭმლის მონელების პრობლემები, მეტაბოლური დარღვევები, იმუნიტეტის დაქვეითება და ნერვული სისტემის არასტაბილურობა.

პროდუქტის შერჩევა

AB ტიპის ადამიანებისთვის დამახასიათებელი კუჭის წვენის დაბალი მჟავიანობა არ იძლევა ცხოველური ცილის სწორ შეწოვას. ბიოდანამატები საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ მჟავიანობა: კუჭის ბალზამი, მცენარეული ნაყენებიდაფუძნებულია გენტიან ყვითელზე, ბეტაინზე.

ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზებისთვის მნიშვნელოვანია დიეტაში პოლისაქარიდების შემცველი საკვების დამატება. ეს შეიძლება იყოს დიეტური დანამატები ან მათი ბუნებრივი წყაროები: ზღვის ყავისფერი წყალმცენარეები და კელპი.

საშიში პროდუქტების სიაში შედის:

• ქათმის ხორცი;
• მდინარის თეთრი თევზი;
• ლობიოს ჯიშები lima, kidni;
• წიწიბურის ბურღული,.

მენიუ

ცხრილი - ნიმუშის მენიუ 4 სისხლის ჯგუფისთვის

კვირის დღე	კვება	პროდუქტები და კერძები
ორშაბათი	საუზმე	ცხვრის ყველი; იოგურტი ახალი ალუბლით; ჭვავის პური
	სადილი	ვაშლი
	ვახშამი	ღვიძლი ჩაშუშული ხახვით; მოხარშული ლაქიანი ლობიო; მწვანე ჩაი ჟენშენით
	სადილი	არაქისი
	ვახშამი	ზუთხის ფილე, გამომცხვარი; ჩაშუშული კომბოსტოს ნაზავი (ბროკოლი, ფოთლოვანი, ყვავილოვანი კომბოსტო); კიტრისა და ნამცხვრის სალათი ზეითუნის ზეთით
სამშაბათი	საუზმე	ხაჭო ქიშმიშით; ბრინჯის ვაფლი; ახალი მწვანილი
	სადილი	გრეიფრუტი
	ვახშამი	პიკის წვნიანი ხახვითა და სტაფილოებით; ოსპის პიურე; ნიახურისა და ჭარხლის სალათი
	სადილი	ნუშის
	ვახშამი	ბოსტნეულით ჩაშუშული ცხვრის ხორცი; სოიოს მარცვლები
ოთხშაბათი	საუზმე	ომლეტი ორი კვერცხისა და რძისგან; ჭვავის პური
	სადილი	ახალი კენკრა (მოცვი, კენკრა)
	ვახშამი	ინდაურის ფილე ჩაშუშული ყაბაყით, ხახვით, მწვანილით; წითელი კომბოსტოს და სტაფილოს სალათი
	სადილი	ნუშის თხილი
	ვახშამი	შემწვარი ზღვის ბასის ფილე; Მოხარშული კარტოფილი; პომიდვრის და კიტრის სალათი მწვანილით
ხუთშაბათი	საუზმე	ხელნაკეთი ხაჭო ქლიავით, ქიშმიშით; ჭვავის პური
	სადილი	ხილი (ატამი, ნექტარინი)
	ვახშამი	ბოსტნეულის წვნიანი; შემწვარი ვირთევზას ფილე; ტურნიკის სალათი მწვანილით
	სადილი	ფიჭვის კაკალი
	ვახშამი	პომიდვრის სოუსში ჩაშუშული კურდღლის ხორცი; კოლრაბის სალათი ახალი მწვანილებით
პარასკევი	საუზმე	2 კვერცხი; კეფირი; ჭვავის პური; ვარდის თეძოს სასმელი
	სადილი	ვაშლი
	ვახშამი	ლიმონის წვენით გამომცხვარი კალმახი; ბროკოლითა და სტაფილოთი ჩაშუშული ხელთაა სოკო; მწნილი კიტრი
	სადილი	ნიგოზი
	ვახშამი	კატის ფილე; ბროკოლის კომბოსტოს სალათი, ტკბილი წიწაკა
შაბათი	საუზმე	შემწვარი კვერცხები ორი კვერცხიდან; ჭვავის პური; ნახევარი გრეიფრუტი
	სადილი	ახალი კენკრა (ჟოლო, მოცხარი)
	ვახშამი	ბოსტნეულის წვნიანი ლობიოთი; გამომცხვარი ქაშაყი ფილე; სალათის ნაზავი მწვანე ბარდა, ასპარაგუსი, წყლიანი ფოთლები
	სადილი	ფისტა თხილი
	ვახშამი	ჩაშუშული ცხვრის ხორცი; Ყავისფერი ბრინჯი; გამომცხვარი ჭარხლის სალათი ნიორით და ქლიავით
კვირა	საუზმე	ნატურალური იოგურტი კენკრით; ჭვავის პური; მყარი ყველი
	სადილი	ნარინჯისფერი
	ვახშამი	მოხარშული ინდაურის ფილე; გოგრის ფაფა ყავისფერი ბრინჯით; კიტრისა და მწვანილის სალათი;
	სადილი	თხილი (თხილი)
	ვახშამი	გამომცხვარი ორაგულის ფილე; ყაბაყი, შემწვარი სტაფილო; ახალი ფოთლოვანი მწვანილი

დიეტის დეტალური აღწერა საშუალებას გაძლევთ დამოუკიდებლად შექმნათ მენიუ პროდუქტების საკმაოდ დიდი სიიდან.