Упражнения на топка за 5 месечно бебе. Класове по фитбол за бебета, деца до една година

Всички съвременни педиатри, както и родителите, са наясно, че упражненията с фитбол за бебета на 5 месеца са много важни. Бебетата получават свобода на действие веднага, от първия момент на живота - те се чувстват свободни в просторни блузи и панталони, следователно, за да бъдат здрави и добре развити в бъдеще, трябва да се правят такива упражнения с тях.

Ползите от упражненията с фитбол за деца на възраст от 5 месеца

За положителното въздействие на оздравителната гимнастика няма нужда да говорим много, тъй като има много литература по тази тема. Зареждането, масажът са много добри, но още по-добре, ако всичко това се комбинира с упражнения с фитбол. Някои скептици може да се чудят за какво е това.

Нека помислим какво добро бебевземете от него:

- легнало на фитбола, детето се отпуска и изправя максимално;
- с правилно подбрани набори от упражнения всички мускули се развиват както трябва и родителите завинаги забравят за някои проблеми на неврологията, както и за прекомерното стягане на мускулите на детето си;

- На пет месеца бебетата вече са доста силни и много вече се опитват да седят сами. Благодарение на упражненията върху фитбола, мускулите както на момчетата, така и на момичетата стават много по-силни и по-устойчиви, което им позволява да седят добре;
- на тази възраст всеки често се съветва да прави масаж, а в края на сесията детето трябва да се търкаля на фитбол, за да постигне желания положителен резултат възможно най-скоро.

Важен момент при заниманията с топка е, че лекарите ги предписват на деца с проблеми – с лечебна цел, както и здрави бебета- за превантивни цели, само за укрепване на мускулната система.

Такива класове са полезни за всички и нямат противопоказания. Те са универсални. Основното нещо е детето да е без температура, така че след хранене да мине време (поне един час) и да реагира положително на всички видове дейности.

Не трябва да насилвате нищо извън желанието, защото нищо добро не идва от това чрез сила. в идеалния случай, най-доброто времефитбол упражнения за бебета - сутрин. Децата на възраст от 5 месеца по това време възприемат по-добре всички активни дейности. Така че ползите са ясни. Сега да преминем към практиката.

Малък набор от упражнения, които могат да се правят всеки ден:

• Подход 1: люлеене по корем - поставяме бебето с коремчето надолу, държим го с ръка по гръб, а другото хващаме за крачетата. Завъртаме се напред-назад, както и наляво-надясно 5-6 пъти.
• Подход 2: люлеене по гръб - системата е същата като по корем, само че детето е легнало по гръб върху топката. Количеството е същото.
• Подход 3: джъмпер - последователно поставяне на бебето на различни страни (корем и гръб), натиснете топката, правейки я пружинна, дръжте детето за краката.
• Подход 4: млади футболисти - поставете детето на дивана или масата по гръб, притиснете ножовете към гърдите, донесете топката до краката и натиснете леко, скоро детето ще започне да бута фитбола самостоятелно.
• Подход 4: опитайте се да го вземете - поставяйки бебето по корем, търкаляйте топката, така че детето да достигне дръжката до пода или до играчката на пода.

Мерки за сигурност

Каквото и да правят с децата, възрастните винаги трябва да мислят за предпазливост. Fitball е доста специфичен инвентар. Първо, родителите трябва да се чувстват уверени и да могат да контролират ситуацията от първия урок.

За по-голям комфорт, както и за да избегнете ненужно подхлъзване, фитболът задължително трябва да бъде покрит с пелена. Така детето няма да изпитва дискомфорт, тялото му ще бъде меко и приятно.

Към един от най-ефективните и достъпни начинифизическото развитие на бебето включва класове по фитбол. Най-добре е да се занимавате с децата сутрин, когато са в пика на активността си. Не започвайте зареждането по-рано от 1,5 часа след хранене, в противен случай бебето ще се оригне и ще стане палаво.

Отдавна отминаха дните, когато бебетата бяха плътно повити и принудени да лежат неподвижни почти шест месеца. Съвременните педиатри ценят свободата на бебетата и силно препоръчват плуване и гимнастика. Един от най-ефективните и достъпни начини за физическо развитие на дете са упражненията с фитбол.

По всички правила

Можете да правите упражнения след две седмици от живота на бебетата, когато се проточи пъпна рана. По това време повечето деца вече са успели да се възстановят от раждането и да влязат в режима на хранене.

обучение

Бебето ще докосне топката с тялото и лицето си, така че покрийте симулатора с пелена. По-добре е да съблечете детето, така че гънките да не притискат гърба и корема. Преди да започнете гимнастика, загрейте мускулите си чрез упражнения бебе лесномасаж.

перфектно време

Най-добре е да се занимавате с децата сутрин, когато са в пика на активността си. Не започвайте зареждането по-рано от 1,5 часа след хранене, в противен случай бебето ще се оригне и ще стане палаво.

Наблюдавайте благосъстоянието на вашето бебе

Ако детето не е наред, болно е или не се чувства добре, отложете упражнението с топката. Уверете се, че нищо не причинява дискомфорт на бебето.

Първи уроци

За да се запознаете с фитбола, ще са достатъчни 4-6 минути. През това време родителите ще имат време да се адаптират към гимнастическия уред и да придобият увереност в своите действия.

Ако детето е нервно и се съпротивлява, не настоявайте. Той също трябва да се настани удобно и да свикне.

Правилно отношение

Как да държим бебе

Първоначално за родителите е трудно да разберат как е по-удобно и по-безопасно да вземат бебе, особено новородено.

Успокойте се, седнете на стол пред фитбола и поставете бебето в центъра на симулатора с корема надолу. Сега го разклатете малко, увеличавайки амплитудата на трептенията.

Опитайте се да не вземете и не дърпате бебето за краката и ръцете. Ставите, които се намират там, все още не са здрави.

По време на упражнението дръжте бебето, като го стискате за глезените.

Тематичен материал:

Резултатите от вашата работа ще бъдат видими след месец, ако следвате правилата и спазвате редовността.

Полза и забавление

Някои родители смятат, че са физически упражненияса предназначени за деца с проблеми и са дълбоко погрешни. Не пренебрегвайте упражненията върху гимнастическия уред и тези, които имат всичко наред с бебето.

Топката-чудо ще се превърне в незаменима вещ в къща с деца. Ще помогне за подобряване на здравето и е подходящ за забавни игрии развлечение.

Предимства на упражненията с фитбол:

• Кърмачетата често имат повишен тонусв мускулите флексори. Това създава неудобство за новородените, понякога придружени болезнени усещания. С фитбол хипертонусът преминава по-бързо, което ускорява развитието на децата.
• Класовете укрепват мускулите на гърба, тренират вестибуларния апарат, нормализират работата нервна система.
• Люлеенето на фитбол е вид масаж и стимулиране на правилното функциониране вътрешни органи. Класовете подобряват кръвообращението, установяват равномерно дишане.
• Гимнастиката на топката нормализира работата храносмилателната система- основният виновник за нощния плач на децата. Такива упражнения са отлична превенция на образуването на газове, колики и запек, които смущават почти всички бебета до 3 месеца.

Люлеенето на симулатора напомня движения в стомаха на майката. Следователно новородените се чувстват много удобно на фитнес топката.

Не всяка фитболна топка е добра

Отговорните родители подхождат внимателно към избора на снаряд. За да не се объркате, когато купувате топка, обърнете внимание на няколко съвета.

Относно качеството

Купете фитбол в детски или спортен магазин (по този начин ще имате по-голям шанс да получите качествен продукт).

Обърнете внимание на наличието на такава характеристика като непрекъснатост. Обозначава се с буквите ABS или BRQ. Това означава, че при пробиване топката няма да избухне с трясък, а бавно ще се издуе.

Материал

Изберете фитбол без шипове и "пъпки", за бебета по-добро приляганегладка, но не хлъзгава повърхност.

Тематичен материал:

Продуктът не трябва да излъчва миризма на каучук и други химикали.

Размерът

Гимнастическите топки се произвеждат с диаметър от 45 до 75 см. Вземете повече, за да може и мама да го направи, възстановявайки формата след дълги месецибременност.

Електростатични индикатори

Прахът и малките отпадъци не се придържат към добра фитболка. Вреден за новородени и електрически разряди, натрупващи се в продукта. Когато купувате, това е лесно да се провери със синтетична тъкан.

За малки деца фитболът е универсален симулатор - това са както динамични упражнения, така и релаксиращ масаж. В зависимост от интензивността на упражнението можете да развеселите или успокоите бебето.

Възрастта има значение

Основното предимство на гимнастическата топка е нейната простота. Обучението се провежда и без специално обучение. Ако е възможно, първо поканете инструктор. Той ще избере подходящия набор от упражнения и ще ви покаже как да ги изпълнявате правилно.

От раждането до шест месеца

Гимнастиката за деца под 6 месеца обикновено се състои от набор от прости елементи.

"Хайде да се люлеем"

Поставете бебето върху топката с корема надолу. Като го държите здраво за гърба, започнете бавно да люлеете фитбола напред-назад, наляво и надясно, в кръг. След това повторете упражнението, само че този път детето ще е по гръб.

"пролет"

Коремчето на бебето лежи върху топката. Хванете краката му с една ръка, така че палецът да образува пръстен около краката, а глезена да е между показалеца и средата. Тази обиколка се нарича "вилица". С другата ръка повдигайте и спускайте бебето, подскачайки върху топката. Такъв масаж на корема намалява натрупването на газове в червата.

"Гледам"

Полагаме детето с гръб върху фитбола и, разклащайки се, обикаляме около оста си. Най-удобно е да държите бебето за корема.

"тласкач"

Упражнението се изпълнява на дивана. Търкаляме топката близо до краката на лежащото бебе. Щом бебето го усети, то инстинктивно ще го отблъсне. Това се дължи на вроден рефлекс и е много полезно за здравето на трохите: мускулите на краката се тренират, умението за ставане се укрепва.

Ние усложняваме упражненията на фитбола от 6 месеца

От шестмесечна възраст към класовете се добавят по-сложни гимнастически елементи.

"Скокове"

Фиксираме здраво фитбола с крака или го притискаме към стената. Поставяме бебето върху него с крака, като го държим за тялото. Показваме как можете да подскачате и да се забавлявате с бебето!

За да превърнем детето в количка, го поставяме на фитбола с корема му. Бебето се опира на симулатора с ръце, а възрастният държи краката му и се търкаля напред.

Това упражнение се различава от предишното само по това, че сега пред топката се поставя играчка. Когато детето се търкаля върху фитбола на пода, то ще получи предмета.

"звезда"

Един от най добрите упражненияза укрепване на мускулите на гърба на бебета. Само че този път имате нужда от двама възрастни. Татко хваща малкия спортист за пищялите, мама хваща предмишниците. Преобръщаме детето така, че само ръцете или краката да докосват фитбола.

"войник"

Този тип упражнения са подходящи за деца от 8 месеца, когато децата вече стоят на опора. В нашия случай фитболът служи като опора.

Малко на гърба. Хванете предмишниците си, повдигнете го на 90 градуса и го спуснете отново. По този начин коремните мускули се люлеят добре при кърмачета.

Както можете да видите, класовете след 6 месеца стават по-сложни и интензивни, така че е по-добре да откажете пелената. Излезте от стандартния набор от упражнения и измислете нови движения и елементи с детето си.

Фитболът не е просто още един модерен инструмент днес ранно развитие. Заниманията с тази чудотворна топка ще направят вашето любимо дете по-силно, по-активно, ще подобрят съня и апетита и ще донесат много положителни емоции.

В тази статия:

Новородените на 2-месечна възраст са склонни към хипертонус на флексорните мускули, неактивни са, спят до 22 часа на ден. Нормалното физическо развитие на бебето на тази възраст зависи от правилната координация на движенията, възможното натоварване на костите и мускулите, емоционален фон. Ежедневната гимнастика за дете на 2 месеца подобрява общото благосъстояние, предотвратява свързаните с възрастта здравословни проблеми и помага за укрепване на опорно-двигателния апарат. Редовните упражнения трябва да се комбинират с масаж, за да се повиши ефективността на класовете.

Комплекс от упражнения

Физическите способности на дете на 2 месеца са слабо развити. Всички упражнения, използвани за бебета през първите шест месеца от живота, се основават на получаване на рефлексен отговор. - това е единствената връзка, върху която може да се повлияе, за да се укрепи мускулно-скелетна системаи подобряване на психофизическото развитие на детето. Тактилна чувствителностдобре развито, докосването е от голямо значение за познаването на света наоколо. Следователно комплексът от класове трябва да включва елементи на масаж.

Масаж

За масаж се използва техника на поглаждане, която помага за намаляване на мускулния хипертонус и има успокояващ ефект върху нервната система:

1. Поглаждане на краката.С лявата ръка се хваща стъпалото на детето, а с дясната се правят поглаждащи движения в посока от ходилото към бедрото 5-6 пъти, след което се масажира другият крайник. По време на процедурата капачката на коляното не трябва да се докосва.
2. Ръчно галене.Палецът на лявата ръка се поставя в дланта на детето, която бебето трябва да хване, галейки ръката на бебето към раменна става 5-6 пъти, след което масажирайте другия крайник.
3. Поглаждане на корема.Подобрява чревната подвижност и предотвратява. В позицията на бебето по гръб първо изнесете кръгови движенияпо посока на часовниковата стрелка с една ръка, след това с две ръце, като дясната се движи по посока на часовниковата стрелка, а лявата по посока на часовниковата стрелка обратна страна. Масажът завършва с поглаждане на корема по посока на часовниковата стрелка.
4. Поглаждане по гърба.В позицията на детето, легнало по корем, задните повърхности на ръцете се поглаждат от долната част на гърба към шията, а повърхностите на дланите в обратна посока.

Зареждането за дете на 2 месеца винаги трябва да започва с масаж. Това подготвя мускулите за упражнения и подобрява настроението на детето. По време на часовете трябва да се усмихвате и да говорите с бебето, можете да включите спокойна фонова музика.

Видове упражнения

Упражненията за 2-месечно бебе са насочени към получаване на рефлексен отговор от горната и долни крайници, гръбначен стълб, органи на зрението.

Комплексни класовепредотвратяване на забавяне на физическото и умственото развитие:

1. Вдигане и ръкостискане.Упражнението се изпълнява в положение на бебето по гръб. В дланите на детето те стискат палеца си, а с останалите пръсти стискат ръката на новороденото. Плавно и бавно разтворете ръцете си встрани и след това леко ги разклатете. Броят на упражненията - 3-4 пъти.
2. Укрепване на корема.Предмишниците им са поставени на гърба на бебето, пръстите поддържат главата. Краката на бебето трябва да опират в гърдите на майката. Бавно повдигнете новороденото във вертикално положение, докато коремните мускули на трохите са напрегнати. След това се спуска в изходна позиция, за да се отпуснат коремните мускули. Броят на упражненията - 4-5 пъти.
3. Рефлексно пълзене.Обърнете детето по корем. Ръцете на бебето трябва да са на нивото на гърдите, коленете са раздалечени, краката са затворени, главата е вдигната. С дясната си ръка фиксират краката на бебето в областта на глезена и палецлявата ръка се извършва по петите на трохите. Това насърчава новороденото да прави бутащи движения напред, като пълзене. Броят на упражненията - 2-3 пъти.
4. Укрепване на краката.Фиксирайте крака на детето в лявата ръка и показалец дясна ръканатиснете върху плантарната повърхност в основата на пръстите. В този случай детето огъва пръстите си. След това прокарват ръката си по външния ръб на крака - бебето ветрилообразно разтваря пръстите си. Броят на упражненията - 4-5 пъти.
5. Гъвкавостта на гръбначния стълб.Обърнете новороденото на една страна. Кокалчетата на показалеца и средния пръст се хващат от двете страни на гръбнака на бебето отдолу нагоре. В този случай детето извива гърба си. Повтаряме упражнението от другата страна. Броят на подходите е 5-6 пъти.
6. Люлеене в поза на плода.Гимнастиката за новородено на 2 месеца трябва не само да укрепва тялото, но и да допринесе за хармоничното адаптиране на бебето към условията околен свят. Упражнението в поза на плода успокоява детето, позволява по-добро развитие на сетивата и умствена дейност. Новороденото се полага настрани, главата се притиска към гърдите с брадичката, краката се сгъват и се довеждат до стомаха. В това положение детето се люлее от една страна на друга. Упражнение във фетална поза завършва гимнастиката.

Масажът и физическите упражнения се извършват 30-60 минути след хранене. Необходимо е да се наблюдава реакцията на детето по време на часовете. Ако движението причинява негативни емоциипри бебе трябва да се изостави. Важно е да намерите най-приятните упражнения за детето и да започнете урока с тях, за да придадете на обучението положително емоционално оцветяване.

Гимнастика на топка

Упражненията върху топката (фитбол) са удобни и ефективни за обучение на новородени и по-големи деца. За класове трябва да закупите специална гумена топка с диаметър 60-70 см.

Ползите от упражненията с фитбол:

• обучение на координацията на движенията, правилното развитие на вестибуларния апарат;
• намаляване на мускулния хипертонус;
• нормализиране на съня, използване при болест на движението на бебето;
• допринася за формирането на правилна стойка;
• възстановява нормалното кръвообращение и дишане;
• подобрява храносмилането, предотвратява метеоризма и появата на чревни колики;
• профилактика на заболявания на гръбначния стълб;
• възстановяване на положителен емоционален фон, класовете се възприемат от бебето като вълнуваща игра;
• топката може да се използва от майката на детето за възстановяване на физическата форма.

По време на часовете е необходимо да държите детето за гърба, корема или гръден кошбез да се изплъзва от повърхността на топката. По-добре е детето да тренира без дрехи, което предотвратява образуването на ожулвания на деликатната кожа с гънки или гънки в тъканта. По време на часовете е необходимо да общувате с новороденото с шеги и детски стихчета, за да заинтересувате детето и да установите контакт с него.

Гимнастика на топка за бебета на 2 месеца:

1. Люлеене по гръб.Детето се поставя върху топката с корема нагоре, главата му не трябва да се хвърля назад. Като държите бебето за бедрата и раменете, люлейте се напред-назад, наляво-надясно за 1-2 минути. Това упражнение укрепва мускулната рамка на гърба и увеличава гъвкавостта на гръбначния стълб.
2. Люлеене по корем.Същото упражнение се прави и в положение на бебето по корем, за да се заздравят коремните мускули и да се предотврати образуването на чревни колики.
3. Упражнение "Часовник".В положение на бебето по гръб, като държите корема и гърдите, правете кръгови движения в посока и обратно на часовниковата стрелка. Продължителността на тренировката е 1-3 минути.
4. Упражнение "Пролет".В положение на детето по корем, като държите краката и гърба, правете пружиниращи движения. Продължителността на тренировката е 1-3 минути.
5. Футболно упражнение.Бебето се поставя по гръб на леглото, топката се поставя близо до краката. Детето рита топката с движението на краката си, като по този начин тренира мускулите на долната част на крака и бедрата.

Общата продължителност на часовете за новородено не трябва да надвишава 20-30 минути на ден. Това време е достатъчно за нормалното физическо развитие на детето и не причинява преумора.

Гимнастика и физическа тренировкаважно на всяка възраст. За новородените редовните упражнения помагат да се адаптират към света около тях, нормализират работата на всички органи и системи, подобряват настроението и укрепват отношенията с родителите.

Полезно видео за упражнения за новородени

Преди това в постсъветското пространство имаше мнение, че бебето трябва да лежи плътно повито - уж така ръцете и краката на бебето ще бъдат равни. Но днес всички лекари препоръчват да дадете свобода на бебето и да не го увивате прекалено стегнато. Гимнастиката от първите години от живота и ежедневният лек масаж също се считат за задължителни. Всичко това е необходимо за пълноценното и правилно развитие на вътрешните органи, мускулите и кръвоносната система на детето. Упражненията с фитбол за бебета са едни от най-полезните и забавни.

Каква е ползата от тях:

• Мускулите се укрепват коремна кухина, гръб и ръце с крака;
• Мускулният хипертонус преминава много бързо след тези упражнения;
• Стимулира се кръвоносната система на бебето, развитието и функционирането на всички вътрешни органи;
• Предотвратява появата на болезнени колики;
• Подобрява храносмилането;
• Формира правилна стойка;
• Развива метаболизма;
• Повишава издръжливостта на детето;
• Развива вестибуларния апарат на бебето;
• Насърчава развитието на координацията при детето;
• Укрепва имунитета;
• Подходящ за тренировка на всяка мускулна група.

Fitball е голяма топка, изработена от плътна гума. Благодарение на своя дизайн, той не експлодира при никакви обстоятелства и е безопасно средство за практикуване с новородено.

Има само три причини, поради които трябва да изоставите тези упражнения:

• Пъпната рана не зарасна;
• Детето е болно;
• Няма желание да се занимавате с мама или бебе.

Във всички останали случаи фитболът е идеален за гимнастика с бебе, а ползите, които носи, не могат да се сравнят с нито един снаряд или инструмент.

Как да тренирате на фитбол?

На първо място, трябва да се консултирате с педиатър, който наблюдава бебето (тъй като часовете могат да започнат едва когато бебето е на две до три седмици).

След неговата проверка и разрешение можете веднага да започнете занятия. Има няколко препоръки, които трябва да следвате:

1. През първите два или три месеца на занятията (до 3-месечна възраст на детето) е необходимо да поставите пелена върху топката, така че гумата да не дразни деликатната кожа на бебето.
2. Можете да го направите само час след хранене.
3. Времето на занятията трябва постепенно да се увеличава: като се започне с 5-10 минути, след това всеки урок може да се увеличи с 2-3 минути.
4. По-добре е да съблечете бебето напълно преди час, можете да му оставите само пелена.
5. По време на часовете използвайте класическа инструментална музика - това ще създаде приятна атмосфера и ще отпусне бебето.
6. Важно е по време на упражненията да разговаряте с детето, за да усети присъствието на майката и нейното внимание.
7. Полагането на бебето върху стойки за топка с крака към родителя, а пред топката могат да се поставят ярки играчки или книжки, така вниманието на бебето ще бъде ангажирано и гимнастиката ще бъде бърза и забавна.
8. Ако някое упражнение се изпълнява трудно, мускулите се „залепват“; струва си да повторите това упражнение няколко пъти, опитвайки се да тренирате мускула.
9. Ако бебето е уморено преди време или е палаво, по-добре е да прекъснете урока. Тя трябва не само да развива тялото на детето, но и да носи радост на него и майка му.

Най-доброто време за гимнастика е сутрешните часове от 7 до 11 часа.

Как изглежда специална топка за упражнения - Fitball

Именно по това време гимнастиката ще има най-благоприятен ефект върху тялото на детето, което в тези часове е най-активно и е в добро настроение. Но ако това не може да се направи сутрин, можете да правите гимнастика на топката по всяко друго време.

Ако майката се съмнява в способностите си и се страхува да не навреди на детето, можете да поканите инструктор на първите няколко класа, който ще покаже и разкаже всичко необходими упражненияи техника за изпълнението им.

Основни упражнения за фитбол за бебета

Можете да се забавлявате на фитбол, просто да седите на него с дете и да се люлеете. Много майки хранят бебета на топката, но най-добре е да изпълнявате основни упражнения, които ще развият бебето физически. Всъщност няма много от тях, но всеки има положителен ефект върху определена мускулна група.

Люлеене по корем

Необходимо е внимателно да поставите детето върху топката с корема надолу. Не забравяйте да поставите пелена, ако бебето е на по-малко от 2 месеца. След това трябва да поставите едната си ръка на гърба на бебето, а другата на краката и, като държите детето по този начин, започнете леко да го люлеете напред-назад, след това надясно и наляво и в кръг. Това упражнение помага да се избегнат болезнените колики и да се отпуснат коремните мускули на бебето. Също така допринася правилно развитиевестибуларен апарат.

Люлеене по гръб

Второто упражнение за техника е същото като първото, но детето трябва да е обърнато по гръб. Топката също трябва да се люлее в различни посоки, но трябва да държите бебето за главата и гърдите, като се уверите, че то не се изплъзва от топката и не накланя силно главата си. Това упражнение укрепва гръбначния стълб на детето и е превенция на неговото изместване или изкривяване. Освен това ви принуждава да тренирате коремните мускули.

"пролет"

Това упражнение се състои в това, че топката под детето пружинира. Бебето трябва да се постави обратно по гръб и да се фиксират краката му по следния начин: индекс и среден пръстхваща единия крак, а големият се увива около втория, така че глезените на бебето да са здраво фиксирани от ръката на родителя. Втората ръка трябва да се постави на гърба на детето и да пружинира с него.

"Футбол"

За това упражнение трябва да преместите детето на друга повърхност (маса, легло). Вземете топката в ръцете си и я приближете до краката на бебето, така че то да започне инстинктивно да я отблъсква. Така се тренират мускулите на краката и гръбначния стълб на детето.

"Скок"

За това упражнение мама трябва да седне на пода и да държи здраво топката с краката си, така че да е стабилна и да не се търкаля. След това вземете бебето под мишниците и го сложете върху топката, като държите гърба. Детето ще скача и ще ходи по топката с краката си, което ще повлияе положително на целия скелет на детето и настроението му.

"Вземи го"

Смисълът на упражнението е, че детето трябва да получи играчка, която лежи точно пред топката. За да направите това, трябва да поставите бебето върху топката по корема и, като държите краката, наклонете напред с топката.

Изтегляне на пресата

За да тренирате коремните мускули, трябва да поставите детето по гръб върху топката и, като държите раменете, повдигнете детето и го поставете обратно върху топката, така че Долна часттялото не излезе от повърхността на фитбола.

Това са основните упражнения за фитбол за бебета, които ще помогнат да се изработят всичките им мускули, да се повиши издръжливостта и имунитета.

Как да изберем фитбол?

Много майки се страхуват да не наранят дете с такива упражнения, но ако правилно следвате и следвате предпазните мерки, както и закупите висококачествена топка, тогава нищо лошо няма да се случи.

Можете да закупите фитбол във всеки магазин, специализиран в стоки за деца или спортно оборудване.

Най-добре е да закупите универсална топка за деца и възрастни с диаметър около 75 см. За упражнения с новородени трябва да закупите топка с абсолютно гладка повърхност с функция против разкъсване. Това може да се отчете от съответната марка на топката: BS или BRQ.

Предпочитание трябва да се даде на фирми, специализирани в такива продукти. Основни характеристикитопките са:

• Без мирис;
• хомогенна;
• плътен;
• Без шевове;
• Трябва да издържа до 150 кг тегло;
• В топката може да се запои нипел;

Избирайки топка според тези характеристики, родителите гарантират, че ще закупят качествен продукт за своето бебе.

За да привлечете дете към спорта, не е необходимо да чакате, докато порасне. Можете да започнете най-рано две седмици след раждането. За това опитни педиатри са разработили специална гимнастика върху фитбол за бебета. Класовете не само ще донесат удоволствие на детето, но и ще донесат голяма полза.

Ползите от обучението по фитбол за новородени

Упражненията с фитбол за новородени допринасят за развитието на вестибуларния апарат на бебето. Този отдел на човешката система е един от най-важните и полезни в по-късния живот, така че е по-добре да започнете обучение от първата година от живота. Бебето върху топката прави движения, напомнящи плуване в корема на майката. Поради това в мозъка навлизат вестибуларни, кинестетични и визуални импулси. Освен това детето се отпуска, което подобрява дихателна функция, и получава вид физиотерапия поради вибрации.

Как да изберем фитбол за бебета

Различни производствени компании пускат на пазара много видове фитболи, които помагат за физическото развитие на бебетата. Когато избирате топка, върху която ще работите с бебе, трябва да обърнете внимание на следните параметри:

1. Размерът. Идеалната топка за тренировка е с диаметър не повече от 75 см.
2. качество. Проверете дали дланта пружинира с лек натиск. Подходяща топка ще бъде пластмасова и когато се стисне, тя ще приеме оригиналната си форма. Качествен продуктима гладка повърхност, без шевове и издутини.
3. Зърното. В марковите топки зърното е идеално запоено вътре, не се прилепва към нищо и освен това не може да нарани деликатната кожа на новородено. Типично за "ментета" е, ако този детайл изпъква забележимо.
4. електростатични свойства. Фитболът трябва да има добри антистатични свойства за лесна повърхностна обработка. Висококачествените спортни топки за бебета са изработени от екологично чист материал, по който дори прахът няма да полепне.
5. повърхностна порьозност. Топките които не са маркови са студени. Най-добрият продукт винаги ще бъде топъл.
6. Цвят. Маркови фитболки за бебета са различни цветове, например, метален, естествен светъл и тъмен, прозрачен с отпечатък на снимки и т.н. Ако топката е твърде голяма, ярко преливаща се или силно отровна, тогава имате работа с фалшификат.

Как да практикуваме

Преди да започнете да правите упражнения за бебета на нов фитбол, родителите трябва да се запознаят с препоръките на експертите по гимнастика:

1. Кога да започнем? Можете да тренирате с бебета, когато майката и бебето са напълно адаптирани у дома, режимът на детето ще се подобри. Това означава не по-рано от 2-3 седмици след раждането.
2. Идеалното време за тренировка. Започнете обучението с трохи трябва да бъде най-малко един час след хранене.
3. Основното нещо е родителите да не се увличат. Първият урок не трябва да плаши нито бебето, нито възрастния, затова първо се опитайте да разклатите бебето на фитбола за много кратко време.
4. Дръжте бебето правилно. Чупливите детски стави (китката и глезена) все още не са готови за дърпане, задържане малък човек.
5. Изключително нежелателно е да принуждавате бебето да се занимава против волята му. Ако видите, че детето не е склонно към подобни забавления, не настоявайте и не го насилвайте.
6. Първите упражнения за бебета на фитбол не трябва да са повече от 7 минути. Ако бебето не може да издържи този път, по-добре е да спрете да тренирате.

Ефективен набор от упражнения с топка за деца

Упражненията за бебета на фитбол не само доставят радост на децата, но и помагат за подобряване на тяхното здраве. Класовете са разделени в няколко категории, подходящи за определена възраст. Бебето научава нови движения всеки месец, така че експертите препоръчват да се прави сложна гимнастика, като се започне от раждането.

Класове по фитбол с бебе от 1 до 3 месеца

Първият етап от упражненията за бебета на фитбол включва само четири опции:

1. Люлеене по гръб. Покриваме фитбола с чист лист, поставяме бебето и бавно се търкаляме напред-назад, отляво надясно. Внимателно дръжте торса или краката.
2. Люлеене по корем. Правим всички описани по-горе действия, които имитират пасивно плуване, както последно беше в стомаха на майка ми.
3. "Футбол". За да направите бебето по-силно и по-силно, поставете го с лицето нагоре и донесете фитбола до краката, леко натискайки го. Бебето ще избута топката, а вие ще я върнете обратно, докато упражнението достави радост на детето.
4. „Пролет“. Полагаме бебето с лице към топката и леко натискаме гърба с пружиниращи движения. Можете също така да поставите бебето с главата надолу, като в този случай ще трябва да упражните натиск върху бедрата и раменете.

3 до 6 месеца

Когато бебето стане малко по-голямо, можете да добавите още няколко упражнения:

1. Отблъскване на фитбола с ръце. За да направите това, поставяме фитбола пред бебето и го привеждаме, за да може детето да го отблъсне.
2. Укрепване на коремните мускули. Помагаме на новороденото да стане в седнало положение. Можете да опитате да огънете и след това да изправите краката в коленете, така че бебето да се опита да избута топката.

6 месеца до година

За по-големи деца вече можете да добавите по-сложни упражнения:

1. "Хайде да летим!" Може да не се получи от първия път, но след това ще стане. Поставяме малкото първо от лявата страна, като го държим за десния пищял и предмишницата. В това положение завъртете бебето в двете посоки. Разместваме и повтаряме стъпките.
2. "Звезда". Благодарение на това упражнение гръбначните мускули на трохите се укрепват. За изпълнението са необходими двама души: единият хваща пищялите, другият хваща предмишниците. След това и двамата възрастни търкалят детето така, че само малки ръце и крака да докосват фитбола.
3. "Жаба". Слагаме бебето с корема надолу, държим за всеки крак. Огъваме, разгъваме любимите си крака, като по този начин търкаляме фитбола към и далеч от себе си.

Видео уроци за начинаещи

Упражненията върху топката за бебета имат своя собствена техника. Правилно съответствиеняма да причини дискомфорт на новороденото. За майките и татковците, които искат да се забавляват с бебето и освен това да донесат много ползи за здравето, има специални учебни видео уроци за гимнастика за новородени. Определено си струва да ги разгледат онези родители, които не са уверени в себе си или се страхуват да не наранят детето. активни действия.

Гимнастика за новородени

Упражнения на фитбол за бебета с детски инструктор