இரத்தக் குழுவின் படி ஊட்டச்சத்து டாக்டர். டி அடாமோ. இரத்த வகை மூலம் ஊட்டச்சத்து

25.03.2020 -

இரத்த வகை உணவுகள் என்று அழைக்கப்படுவதைப் பார்ப்போம் - அவை நிரூபிக்கப்பட்ட செயல்திறன் உள்ளதா? ஒவ்வொரு இரத்த வகைக்கும் தயாரிப்புகள் தேவை என்று கூறுவதற்கான அடிப்படை என்ன? தீம் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பிரபலமானது, ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான நேர்மறையான மதிப்புரைகள். அவள் உண்மையில் வேலை செய்தால் என்ன செய்வது? அறிவியலின் பார்வையில் உணவின் முக்கிய ஆய்வறிக்கைகளின் பகுப்பாய்வு.

இரத்த வகை உணவை உருவாக்கியவர் யார்?

இரத்த வகை உணவுத் தேர்வைப் பாதிக்காது என்று விஞ்ஞான சமூகம் ஒருமித்த கருத்துக்கு வந்திருந்தாலும், இயற்கை மருத்துவரான பீட்டர் டி ஆடமோ (பீட்டர் டி ஆடமோ) இரத்த வகை உணவை (அதிகமாக இல்லாமல்) உருவாக்கினார் என்று கூறப்பட்டது. மருத்துவக் கல்வி, "குணப்படுத்துபவர்" உரிமம் உள்ளது). டி'அடாமோவின் கூற்றுப்படி, ஒரு உயிரினத்தின் உடலியல் பண்புகள் இரத்த வகையுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன, மேலும் ஒவ்வொரு இரத்த வகைக்கும் வெவ்வேறு பரிணாம பாரம்பரியம் உள்ளது, எனவே ஊட்டச்சத்து இரத்த வகையைப் பொறுத்தது. அவரது முடிவுகள் மருத்துவ நடைமுறை மற்றும் நோயாளிகளின் அவதானிப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. மருத்துவர் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுகளை நடத்தவில்லை, ஆனால் இது தேவையில்லை - இயற்கை மருத்துவர் உலகம் முழுவதும் கருத்தரங்குகளை நடத்துகிறார் மற்றும் மில்லியன் கணக்கான பிரதிகள் மற்றும் எந்த ஆதாரமும் இல்லாமல் புத்தகங்களை விற்கிறார்.

இரத்த வகை உணவு எதை அடிப்படையாகக் கொண்டது?

60,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பழமையான வேட்டைக்காரர்களிடையே மனித இரத்த வகைகள் தோன்றத் தொடங்கின என்ற தவறான கருத்து, உணவை உருவாக்குவதற்கான ஒரு முன்நிபந்தனை.

உயர்ந்த (மனிதர்கள், ஹோமினாய்டுகள்) குரங்குகள் ஒரே 4 இரத்தக் குழுக்களைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை "வேட்டைக்காரர்கள்" அல்லது "விவசாயிகள்" அல்லது "நாடோடிகள்" என்று கூற முடியாது.

D'Adamo இன் இரத்த வகைகளின் பரிணாமக் கோட்பாடு, சமூக பரிணாமம் பற்றிய தனிப்பட்ட கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, பல ஆய்வறிக்கைகளில்:

முதல் உலகளாவிய இரத்த வகை 0(I) 60,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நியண்டர்டால் வேட்டைக்காரர்களின் உணவுக்கு நன்றி உருவாக்கப்பட்டது (இதன் மூலம், நாம் எந்த இரத்த வகையாக இருந்தாலும், நியண்டர்டால்களின் நேரடி சந்ததியினர் அல்ல). நியாண்டர்டால்களுக்கு முன் இரத்த வகைகள் இல்லை. இரத்த வகை 0(I) உள்ளவர்கள் "பேலியோ டயட்"-ஐ கடைபிடிக்க வேண்டும் - விலங்கு புரதம் மற்றும் கீரைகள் அதிகம். தானியங்கள் அவர்களுக்கு முரணாக உள்ளன.
இரண்டாவது இரத்த வகை A (II) கிமு 15,000 இல் தோன்றியது. இளம் மனிதகுலம் வேட்டையாடுதல் மற்றும் சேகரிப்பதில் இருந்து விவசாய வாழ்க்கை முறைக்கு மாறியது. "விவசாய" இரத்தக் குழுவிற்கு, பால் பொருட்கள் உட்பட விலங்கு தோற்றம் கொண்ட உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. A(II) உள்ள நவீன மக்கள் சைவ உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும்.
கிமு 10,000 இல் மூன்றாவது இரத்தக் குழு B (III) எழுந்தது, சில குழுக்கள் அலைந்து திரிந்து தானியங்களை உண்ணத் தொடங்கியபோது, இனங்கள் கலக்கத் தொடங்கின (!). சமச்சீர் உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் கடல் உணவு, பன்றி இறைச்சி மற்றும் கோழி இறைச்சி தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
நான்காவது இரத்த வகை AB (IV) இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது கலவையிலிருந்து வந்தது, ஊட்டச்சத்து பன்முகத்தன்மைக்கு நன்றி, சுமார் 1500 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, அதாவது நேற்று பரிணாமத் தரங்களின்படி. இந்த குழுவில் உள்ள ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகள் மிகவும் சர்ச்சைக்குரியவை (இருப்பினும், மற்ற வகைகளைப் போலவே).

பீட்டர் டி ஆடமோ இந்த உண்மைகளை எங்கிருந்து பெற்றார், எனக்குத் தெரியாது. மானுடவியல் மற்றும் ஹீமாட்டாலஜி பற்றிய பாடப்புத்தகங்களில், கோட்பாடுகள் அல்லது உண்மைகளைக் குறிப்பிடாமல், அத்தகைய கருதுகோள்கள் கூட இல்லை. இரத்த வகை உணவின் பரிணாம-உயிரியல் அடிப்படையானது அதன் ஆசிரியரின் திறமையின்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மேலும், ஒரு அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஃபார் நியூட்ரிஷன் மெட்டா-பகுப்பாய்வு 1415 கட்டுரைகள் இரத்த வகை மூலம் ஊட்டச்சத்து தொடர்பான கட்டுரைகள் இந்த தலைப்புக்கான தேர்வு அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்த ஒரே ஒரு கட்டுரையைக் கண்டறிந்தது (கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த வகையின் உறவைப் பற்றிய ஒரே ஆய்வு இதுவே, மேலும் படிக்கவும்) .

இரத்த வகைகளின் பரிணாமம் உண்மையில் எவ்வாறு ஏற்பட்டது?

D'Adamo P இன் புத்தகத்தின் விரிவான விமர்சனம். "நான்கு இரத்த வகைகள் - ஆரோக்கியத்திற்கான நான்கு பாதைகள்" ஆராய்ச்சி நிறுவனம் மற்றும் மாஸ்கோ மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் மானுடவியல் அருங்காட்சியகத்தின் ஆய்வகத்தின் மூத்த ஆராய்ச்சியாளர், உயிரியல் அறிவியல் மருத்துவர், பிஎச்.டி. Anthropogenesis.ru தளத்தில் ஆண்ட்ரி இகோரெவிச் கோஸ்லோவ், நீங்கள் உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன், மேலும் தளம் பொதுவாக அற்புதமானது - அறிவியலின் சிறந்த ரஷ்ய பிரபலங்களின் பல ஆண்டுகால பணியின் பலன். இரத்த பரிணாம வளர்ச்சியின் தலைப்பில் மானுடவியல் பெரும்பாலான பதில்களைக் கொண்டுள்ளது.

அனைத்து இரத்த வகைகளும் விவசாயத்தின் வருகைக்கு முன்பே மனிதகுலத்தில் ஏற்கனவே இருந்தன.

இரண்டாவது குழு சுமார் 5-6 மில்லியன் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சிம்பன்சிகள் மற்றும் ஹோமினிட்களின் பொதுவான மூதாதையரிடமிருந்து உருவானது. முதல் குழு சுமார் 3.5 மில்லியன் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தோன்றியது. சுமார் 2.5 மில்லியன் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு A(II) இலிருந்து B(III) உருவானது. டாக்டர் டி'அடாமோவின் தர்க்கத்தின்படி, இரண்டாவது இரத்த வகை "முக்கியமாக இறைச்சி உண்பவராக" இருக்க வேண்டும்.

உணவின் ஆசிரியரின் அடுத்த தவறு என்னவென்றால், விவசாயம் உள்ளூர் வளர்ச்சியைப் பெற்றது, மேலும் அந்த "விவசாய ஈடனில்" A (II) இரத்த வகை எழுந்தது, அதன் கேரியர்கள் இப்போது சைவ உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும். இருப்பினும், மானுடவியல் கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் மரபணு ஆய்வுகள் விவசாயம் முற்றிலும் சுதந்திரமாக வளர்ந்ததாகக் காட்டுகின்றன வெவ்வேறு பாகங்கள்ஸ்வேதா. முதல் உட்கார்ந்த சமூகங்களின் விதைப்பு நடைமுறை பல நூற்றாண்டுகளாக உருவாகவில்லை, அரிதாகவே வெற்றியில் முடிந்தது. வேட்டையாடுபவர்களை விட முதல் விவசாயிகள் ஆரோக்கியமானவர்கள் என்ற டயட்டின் ஆசிரியரின் நம்பிக்கையான கூற்றுகள் உண்மையில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன: மத்திய கிழக்கில் விவசாயம் தொடங்கியதிலிருந்து, ஒரு நபர் சுமார் 15 செ.மீ உயரத்தை இழந்தார். விவசாயம் 100% என்று கருதுகின்றனர். கரிம. கூடுதலாக, மரபணு தழுவல் கலாச்சார மற்றும் தொழில்நுட்ப முன்னேற்றத்துடன் வேகத்தைத் தக்கவைக்க முடியாது.

இரத்த வகை/வகை என்ன, அதைச் சார்ந்தது எது

ஐந்து நிமிட வீடியோவைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன், இது இரத்த வகைகள் மற்றும் Rh காரணிகளைப் பற்றி எளிமையான சொற்களில் சொல்கிறது. இந்த வீடியோவில் முழு தத்துவார்த்த குறைந்தபட்சம் உள்ளது, சுருக்கமாக மற்றும் தேவையற்ற விவரங்கள் இல்லாமல் கூறப்பட்டுள்ளது.

லெக்டின்களில் என்ன தவறு?

இரத்த வகை உணவுக் கோட்பாட்டின் அடித்தளம் லெக்டின்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. லெக்டின்கள் புரதங்கள் மற்றும் என்சைம்கள் ஆகும், அவை இரத்த சிவப்பணுக்களை (எரித்ரோசைட்டுகள்) ஒன்றாக இணைக்கின்றன. நமது இரத்தக் குழுவிற்குப் பொருத்தமற்ற உணவில் உள்ள லெக்டின்கள் முறையான கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று உணவின் ஆசிரியர் கூறுகிறார்: இரத்த சிவப்பணுக்களின் "கூட்டுதல்", கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி, மாரடைப்பு, இரத்த நாளங்கள் அடைப்பு, சிறுநீரக செயலிழப்பு, பெருந்தமனி தடிப்பு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் போன்றவை.

தயாரிப்புகளின் தவறான தேர்வு மூலம், ஒவ்வொரு நபரும் தினசரி லெக்டின்களின் அழிவு நடவடிக்கைக்கு ஆளாகிறார்கள் என்று வாதிடப்படுகிறது - முக்கிய உறுப்புகளின் பாத்திரங்கள் ஒட்டப்பட்ட இரத்த சிவப்பணுக்களால் அடைக்கத் தொடங்கும். லெக்டின்களால் ஏற்படும் செயல்பாட்டு பற்றாக்குறையின் நோய்க்குறி பரவலாக பரவி மருத்துவத்தால் ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும். முதலாவதாக, நோயியல் வல்லுநர்கள் அதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் விவரிக்கப்பட்ட செயல்முறைகளின் போது ஏற்படும் சேதம் விரிவானதாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக வயதானவர்களில். லெக்டின் இருப்புக்கள் மற்றும் திரட்டப்பட்ட இரத்த அணுக்களால் ஏற்படும் இந்த நோயை ஒளியியல் மற்றும் எலக்ட்ரான் நுண்ணோக்கிகள், சைட்டாலஜி, பிரிவுகள், உயிரணுக்களின் ஹிஸ்டாலஜி ஆகியவற்றின் புகைப்படங்களுடன் இணைந்து தெளிவாக விவரிக்க முடியாது.

இருப்பினும், லெக்டின்-ஒட்டப்பட்ட எரித்ரோசைட்டுகளைப் பற்றி அறிவியலுக்கு எதுவும் தெரியாது ... மேலும், லெக்டின்கள் இயற்கையில் பரவலாக விநியோகிக்கப்படுகின்றன - அவை தாவரங்கள் மற்றும் விலங்குகளில் காணப்படுகின்றன, கோதுமை, சோயாபீன்ஸ் மற்றும் சோளத்தில் மட்டுமல்ல. பெரும்பாலான லெக்டின்கள், அவற்றில் சுமார் 800 உள்ளன, அவை அனைத்தும் நொதிகள் அல்ல, மேலும் சில மட்டுமே நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியின் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளன. லெக்டின்கள் உயிரினங்களில் தங்கள் பங்கை வகிக்கின்றன - அவை லிம்போசைட்டுகளை (நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியின் செல்கள்) செயல்படுத்துகின்றன மற்றும் அவற்றின் பிரிவைத் தூண்டுகின்றன, தாவர விதைகள் முளைப்பதில் பங்கேற்கின்றன.

நீங்கள் முறையாக அதிக அளவு சோயாபீன்களை சாப்பிட்டால், அவற்றை உணவின் அடிப்படையாக மாற்றினால், நச்சு சோயா அக்லுட்டினின் லெக்டின் காரணமாக குடல் வருத்தத்தை நீங்கள் பெறலாம். ஆனால் சமையல் அக்லுட்டினின் நச்சுத்தன்மையை மறுக்கிறது - 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைப்பது தயாரிப்பில் உள்ள 99% லெக்டின்களை நடுநிலையாக்குகிறது. ஊறவைத்தல் சில லெக்டின்களை வெளியேற்றுகிறது, மேலும் நொதித்தல் செயல்முறை அவற்றை "செரிக்கிறது" - கோதுமை ஈஸ்ட் ரொட்டிகள் உங்கள் குடலுக்கு பாதுகாப்பானவை. ஆம், பச்சை பீன்ஸ் சாப்பிடுவது உண்மையில் உங்களை கொல்லும், ஒரு தேக்கரண்டி உப்பு அல்லது 3 லிட்டர் தண்ணீரைப் போல - இந்த முரண்பாடான பட்டியல் முடிவற்றது.

லெக்டின்களின் செயல்பாடு உங்கள் இரத்த வகையைச் சார்ந்தது அல்ல!

பசையம் சகிப்புத்தன்மை இரத்த வகையைச் சார்ந்தது அல்ல, ஆனால் அத்தகைய நபர் தனது இரத்த வகையுடன் தொடர்புடைய உணவின் படி, தானியங்களை உண்ணும்படி கட்டாயப்படுத்தினால் என்ன நடக்கும்? மூலம், இது மிகவும் அரிதானது. மரபணு நோய், ஆனால் இப்போது பசையம் அனைவருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கருதுவது மிகவும் நாகரீகமானது. இது உண்மையல்ல.

பொதுவாக, சுமார் 300 இரத்த வகைகள் உள்ளன - Rh காரணிகள் மற்றும் குழு மற்றும் பிற வகைப்பாடுகளுடன் அவற்றின் கலவையின் படி. ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும் இயற்கை மருத்துவர் என்ன உணவை பரிந்துரைப்பார்?

இரத்த வகை எதைப் பொறுத்தது?

பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் இரத்தக் குழுக்களின் பன்முகத்தன்மைக்கு பொறுப்பாகும், இது மில்லியன் கணக்கான ஆண்டுகளாக பரிணாம பாதுகாப்பு கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், குறிப்பிட்ட மக்கள்தொகை மற்றும் இரத்த வகைகளுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது. இந்த பன்முகத்தன்மை வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகள் மூலம் இயற்கை தேர்வு அழுத்தம் காரணமாக உள்ளது, ஆனால் ஊட்டச்சத்து காரணமாக இல்லை. இந்த கோட்பாட்டின் ஆதாரம் லண்டன் பல்கலைக்கழக கல்லூரியில் பேராசிரியர் ராபர்ட் சீமோர் மற்றும் அவரது சகாக்களால் உருவாக்கப்பட்ட சிறப்பு கணித மாதிரிகள் ஆகும் (இணைப்பு என்பது கணித மாதிரி மற்றும் சூத்திரங்களுடன் ஆய்வின் முழு உரை). மக்கள்தொகையில் வைரஸ் தொற்றுகள் ஆதிக்கம் செலுத்தினால், O (I) இரத்த வகை ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது, பாக்டீரியா தொற்றுகள் அதிகமாக இருந்தால், A மற்றும் B வகைகள் அடிக்கடி ஏற்படும் என்பதை அவர்களின் மாதிரி காட்டுகிறது. உணவுமுறை வேறுபாடுகளுக்கும் இதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை.

இரத்தக் குழு மற்றும் இனம்

Peter D'Adamo இன் முதல் இரத்த வகை ஒரு உயர்ந்த இனத்தைச் சேர்ந்தது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் இனம் கண்டறிய முடியாது. இனங்கள் தனித்தனியான மனிதர்கள் அல்ல! மனித உயிரியலின் ஆய்வு இனம் மற்றும் இரத்த வகை ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள எந்தவொரு காரண உறவையும் ஆதரிக்கவில்லை, இருப்பினும் தொடர்புகள் உள்ளன. மனிதகுலம் அதன் "கலவை" மற்றும் தோற்றத்தில் வழக்கத்திற்கு மாறாக ஒரே மாதிரியானது.

பாலினம், வெளிப்புற மற்றும் தனிப்பட்ட ஆளுமைப் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டாலும், இனம் எதுவாக இருந்தாலும், நாங்கள் 99.9% மரபணு ரீதியாக ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறோம். இத்தகைய "ஒற்றுமை" இயற்கையில் மிகவும் பொதுவானது அல்ல - சிம்பன்சிகள் 2-3 மடங்கு அதிக மரபணு மாறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளனர், ஒராங்குட்டான்கள் - 8-10 மடங்கு (எங்கள் நெருங்கிய உறவினர்களும் கூட). சில மூடிய மக்கள்தொகையில் இரத்த வகைகளின் பரவலை ஆரம்பத்தில் பாதித்த சில காரணிகள் உள்ளன - ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான முன்னோர்கள் (ஆஸ்திரேலியாவைப் போல); "தடை" விளைவு, பழங்குடியின மக்களுக்கு அசாதாரணமானது அல்ல; உள்குழு திருமணங்கள், முதலியன

ஒரு உதாரணம். லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை மரபணுவுடன் மட்டுமே தொடர்புடையது. அமெரிக்க இந்தியர்களில், 100% லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை 30-35% II (A), 98% சகிப்புத்தன்மை கொண்ட தாய்ஸில் - 25-30% அல்லீல்கள் III (B). நூறு சதவீதம் எஸ்கிமோ இறைச்சி உண்பவர்களுக்கு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை 80% - 80-90% I (0) ().

இரத்த குழு மற்றும் நோய்கள். தொடர்பு உள்ளதா?

நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் இரத்த வகைக்கும் இடையிலான உறவு மேலே விவாதிக்கப்பட்டது. சில நோய்களுக்கு இரத்த வகையுடன் தொடர்பு உண்டு. இந்த உறவு நிபந்தனையின்றி ஏழு நோய்களில் மட்டுமே நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது (!). அப்படியானால், இரத்த வகையுடன் ஒரு குறிப்பிட்ட நோயின் தொடர்பு பற்றிய தரவு எங்கிருந்து வருகிறது? டாக்டர் எரிக் டோபோல் குறிப்பிடுகிறார்: "பெரும்பாலும், பெரிய அளவிலான தரவுகளில் தொடர்புகளைத் தேடும் நடைமுறை எந்த முடிவுக்கும் வழிவகுக்கிறது - நீங்கள் ஆபத்தை இணைக்க வேண்டும். இருதய நோய்கள்மற்றும் இரண்டாவது இரத்த குழு? பல்லாயிரக்கணக்கான நபர்களின் மாதிரியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எந்த இணைப்பையும் கண்டுபிடிப்பீர்கள். இரத்த வகை மற்றும் நோய்களுக்கு இடையிலான உறவைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க.

I(0) கேரியர்களுக்கு வயிற்றுப் புண் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் ஏன் அதிகம்? 1993 ஆம் ஆண்டில், பாக்டீரியம் ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, இது இந்த குழுவின் தனித்துவமான புரதங்களுடன் ஒரு சிறப்பு உறவைக் கொண்டுள்ளது. நூற்றுக்கணக்கானவற்றில் இது ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

உங்கள் இரத்த வகையைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, நமது மிகவும் பொதுவான நோய்களுக்கான உண்மையான காரணங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் - உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான உணவு. இவை இரத்த வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், நமது ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் உண்மையான, சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத ஆபத்து காரணிகள்.

இரத்த வகை உணவு வேலை செய்யுமா?

முதலில் அடிப்படை ஆராய்ச்சிடாக்டர். டி'அடாமோவின் உணவு முறை 2014 இல் நடத்தப்பட்டது மற்றும் ஆய்வின் முழு உரையும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட இதழான Plos.One இல் வெளியிடப்பட்டது. கட்டுரையின் தலைப்பு "AB0 மரபணு வகை, இரத்த வகை உணவு மற்றும் கார்டியோமெடபாலிக் ஆபத்து காரணிகள்". இது மிகவும் உயர்தரமானது, டொராண்டோ பல்கலைக்கழகத்தின் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ஆய்வு. கொள்கையளவில், இந்த ஆய்வை மட்டும் புரிந்துகொள்வது போதுமானது - இது எனது கட்டுரையில் நான் எழுப்பிய அனைத்து கேள்விகளுக்கும் பதில்களை வழங்குகிறது, இதில் தலைப்பைப் பற்றிய கூடுதல் ஆய்வுக்கான நிறைய இணைப்புகள் அடங்கும்.

இரத்த வகை ஊட்டச்சத்தின் குறிக்கோள் "சிறப்பு" நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகும், குறிப்பாக இரத்த நாளங்களுடன் தொடர்புடையவை (லெக்டின்களை நினைவில் கொள்கிறீர்களா?), இந்த ஆய்வு உணவு மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு இடையிலான உறவைத் தீர்மானிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. மேலே உள்ள இணைப்பில் உள்ள ஆய்வின் விவரங்களைப் படிக்க நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், ஆனால் அதன் கண்டுபிடிப்புகளை இங்கே எழுதுகிறேன்: எந்தவொரு இரத்த வகை உணவையும் கடைபிடிப்பது கார்டியோமெட்டபாலிக் அபாயங்களை சாதகமாக பாதிக்கிறது, ஆனால் முன்மொழியப்பட்ட உணவுகளில் எது என்பது முக்கியமல்ல. கேரியர் இரத்த வகைகளில் ஒன்றை விரும்புகிறது.

அதாவது, அனைத்து பரிந்துரைகள், விதிமுறைகள் மற்றும் உணவுப் பட்டியல்கள் இரத்த வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், மருத்துவ காரணங்களுக்காக சிறப்பு உணவு தேவைப்படாத ஆரோக்கியமான மக்களில் ஒரு நல்ல முடிவுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பு எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை. உணவுகள் ஒவ்வொன்றும் எதிர்பார்த்த முடிவுக்கு வழிவகுத்தன: உடல் எடையில் குறைவு, இடுப்பு சுற்றளவு, குறைவு இரத்த அழுத்தம், சீரம் கொழுப்பு, இன்சுலின். AB(IV) உணவுமுறையை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பது இந்த ஆன்டிஜென்களின் அளவை குறைத்தது, ஆனால் எடை இழப்பை பாதிக்கவில்லை. I(0) உணவுமுறையை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பது ட்ரைகிளிசரைடுகள் (கொழுப்புகள்) குறைக்கப்பட்டது. பொருத்தமான கேரியர் வகையுடன் நிர்வகிக்கப்படும் போது உணவின் விளைவு அதிகரிக்கப்படவில்லை.

இரத்த வகை உணவின் ஆலோசனையானது பெரும்பாலும் பாதிப்பில்லாதது மற்றும் தனிப்பட்ட அடிப்படையில் உதவியாக இருக்கும். லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் பிற சிறப்பு நிகழ்வுகளுடன் குழு III (B) இன் பிரதிநிதிகளுக்கு பால் பொருட்களை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான பரிந்துரை ஒரு விதிவிலக்காக இருக்கலாம் - யூரோலிதியாசிஸ் மற்றும் இறைச்சி உணவு, கீல்வாதம் மற்றும் பியூரின் நிறைந்த உணவுகள் போன்றவை.

இரத்த வகை ஊட்டச்சத்துக்கு அறிவியல் அடிப்படை இல்லை.

இரத்த வகைக்கும் குணாதிசயத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பைப் பற்றி டி'அடமோவின் புத்தகத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள கருப்பொருளை நான் உருவாக்க விரும்பவில்லை. அத்தகைய இணைப்பைப் பற்றி எவ்வளவு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத கூற்றுகளைப் புரிந்து கொள்ள, "பார்னம் விளைவு" என்பதைக் குறிப்பிடுவது போதுமானது.

இந்த மதிப்பாய்வை ஊக்கப்படுத்திய வீடியோ:

வீடியோவை அடிப்படையாகக் கொண்ட அசல் கட்டுரை skepdic.com இல் வெளியிடப்பட்டது. முடிவில், போரிஸ் "பார்னம் எஃபெக்ட்" குறித்த சோதனையை வழங்குகிறார், இது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்க வேண்டும்.

பரிணாமக் கோட்பாட்டில் உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லை என்றால், இரத்த வகை உணவுகள் உங்களுக்கு இன்னும் குறைவாகவே இருக்கும், அதே போல் பேலியோ உணவுகள் அடிப்படையிலும் உயிரியல் வளர்ச்சிஇனங்கள் ஹோமோ.

ஒரு நபரின் நோயெதிர்ப்பு மற்றும் செரிமான அமைப்புகள் தங்கள் முன்னோர்கள் ஒரு காலத்தில் உட்கொண்ட அதே தயாரிப்புகளுக்கு ஒரு முன்கணிப்பைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதை தந்தையும் மகனும் நிரூபிக்க முயன்றனர். எனவே, இரத்தத்திற்கும் உண்ணும் உணவுக்கும் இடையிலான இரசாயன எதிர்வினை மரபணு பாரம்பரியத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்.

அவரது பரபரப்பான படைப்பான "4 இரத்த வகைகள் - ஆரோக்கியத்திற்கான 4 வழிகள்", D'Adamo மிகவும் பழமையான இரத்த வகை O (I) குரோ-மேக்னான் வேட்டைக்காரர்களில் இருந்தது என்று கூறுகிறார். படிப்படியாக, மக்கள் விவசாயம் மற்றும் தாவர உணவுகள் சாப்பிட தொடங்கியது, இரத்த வகை A (II) தோன்றியது. குழு B (III) மத்திய கிழக்கு மற்றும் வட ஆபிரிக்காவிலிருந்து இமயமலைக்கு குடிபெயர்ந்த நாடோடிகளின் பால் உணவில் இருந்து எழுந்தது. மேலும் இரத்த வகை AB (IV) என்பது காகசியன் (குழு A) மற்றும் ஆசிய (குழு B) மரபணுக் குளங்களின் கலவையின் விளைவாகும்.

இந்த தர்க்கத்தின் அடிப்படையில், D'Adamo தனது உணவை முன்மொழிகிறார், அதன்படி வெவ்வேறு இரத்த வகைகளைக் கொண்ட மக்களின் தேவைகள் பரிணாம செயல்முறையுடன் நேரடியாக தொடர்புடையவை.

இரத்த வகை O (I)

O (I) இரத்த வகை மிகவும் பழமையானதாகவும் மிகவும் பொதுவானதாகவும் கருதப்படுகிறது. இத்தகைய இரத்தம் கொண்டவர்கள் "வேட்டைக்காரர்களாக" பிறக்கிறார்கள், நிலையான செரிமானப் பாதை கொண்ட இறைச்சி நுகர்வோர், அதிகப்படியான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் புதிய உணவுக்கு மோசமான தழுவல். சுறுசுறுப்பாகவும் மெலிந்ததாகவும் இருக்க அவர்களுக்கு திறமையான வளர்சிதை மாற்றம் தேவை. அவர்களுக்கு மன அழுத்தத்தை போக்க சிறந்த வழி தீவிர உடல் செயல்பாடு. இந்த இரத்த வகையின் பிரதிநிதிகள் மெலிந்த இருண்ட இறைச்சி (முன்னுரிமை மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி), அதே போல் கோழி மற்றும் மீன் சாப்பிட வேண்டும். பால் பொருட்கள் மற்றும் தானியங்கள் அவர்களுக்கு குறைவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன, ஏனெனில் "வேட்டைக்காரர்களின்" செரிமான பாதை இன்னும் இந்த தயாரிப்புகளுக்கு ஏற்றதாக இல்லை. பசையம் (பசையம்) அவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் - இது இன்சுலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் தலையிடுகிறது திறமையான பயன்பாடுகலோரிகள்.

இரத்த வகை A (II)

இரத்த வகை A (II) இன் உரிமையாளர்கள் "விவசாயிகள்" மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த செரிமானப் பாதை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை கொண்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு. அவை சுற்றுச்சூழல் மற்றும் உணவு நிலைமைகளுக்கு நன்கு பொருந்துகின்றன. அவர்களுக்கு மன அழுத்தத்தைப் போக்க சிறந்த வழி சுய-இனிப்பு (தியானம்). அவர்களுக்கு சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த இயற்கை உணவு தேவை. முதலில், அவர்கள் இறைச்சி போன்ற நச்சுப் பொருளை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும். பால் உணவு "ஏ-மக்கள்" கூட மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது - இது வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கும் இன்சுலின் எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகிறது. கூடுதலாக, பால் பொருட்களில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, இது இதயத்தின் வேலையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது. இரண்டாவது இரத்தக் குழுவில் உள்ளவர்கள் கோதுமை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் மிதமான அளவில், இல்லையெனில் தசை திசுக்களின் அமிலத்தன்மை விதிமுறையை மீறும்.

ஆனால் "விவசாயிகளுக்கு" பல்வேறு வகைகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது இயற்கை பொருட்கள்குறைந்த கொழுப்பு, அத்துடன் காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள். காய்கறி எண்ணெய்கள், சோயா பொருட்கள், காய்கறிகள் மற்றும் அன்னாசிப்பழங்கள் ஆகியவை அவர்களுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்றும் பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள், பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் அவர்களின் உணவில் சிறந்த கூடுதலாகும். பழுப்பு ஆல்கா, கடல் உணவு, அயோடைஸ் உப்பு, கல்லீரல், இருண்ட இறைச்சி, கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் ஆகியவற்றின் உதவியுடன் எடையை இயல்பாக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் இலை மற்றும் அஸ்பாரகஸை (ப்ரோக்கோலி) மட்டுமே தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் முட்டைக்கோஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் காலிஃபிளவர் ஆகியவை கிலோகிராம் மட்டுமே சேர்க்கின்றன.

இரத்த வகை B (III)

இரத்தக் குழு B (III) "நாடோடிகளுக்கு" சொந்தமானது. அத்தகைய மக்கள் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மை கொண்ட செரிமான மண்டலம், அதே போல் உணவுக்கான இலவச தேர்வு. அவர்கள்தான் பாலின் முக்கிய நுகர்வோர். மற்றும் எண்ணிக்கை வைத்து மற்றும் நல்ல மனநிலை, அவர்கள் உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகளை சமமாக இணைக்க வேண்டும். மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட, அவர்கள் உருவாக்க வேண்டும்.

சோளம், பக்வீட், பயறு, நிலக்கடலை (வேர்க்கடலை) மற்றும் எள் ஆகியவை B- நபர்களின் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன. அவை லெக்டின்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்திறனைக் குறைக்கின்றன மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும் (சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு). ஆனால் நீங்கள் உணவில் இருந்து அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் விலக்கினால், சர்க்கரை சாதாரணமாக இருக்கும். டி'அடமோவின் கூற்றுப்படி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் வான்கோழிக்கு பதிலாக ஆட்டுக்குட்டி, ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் முயல் இறைச்சியை உண்ணத் தொடங்கியவுடன் அவர்களின் சோர்வு அல்லது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் அடிக்கடி தோல்விகள் நின்றுவிடும்.

"நாடோடிகள்" பசையத்திற்கு மோசமாக செயல்படுகின்றன, எனவே கோதுமை மற்றும் முழு தானியங்களும் அவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மேலும், கோதுமை சோளம், பக்வீட் மற்றும் வேர்க்கடலையுடன் (சுவையான பைகள் மற்றும் பன்களின் வடிவத்தில்) அவர்களின் உடலில் உண்மையிலேயே பேரழிவு விளைவை ஏற்படுத்தும். எனவே ஒல்லியாக இருந்தாலும் கோதுமையை தவிர்க்க வேண்டும். மற்றும் உணவின் போது அது பச்சை காய்கறிகள், இறைச்சி, முட்டை, குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள், கல்லீரல் மற்றும் கல்லீரல், லைகோரைஸ் ரூட் (லைகோரைஸ்) ஒரு உட்செலுத்துதல் மீது சாய்ந்து மதிப்பு.

இரத்தக் குழு AB (IV)

AB (IV) இரத்தக் குழு மற்ற குழுக்களின் கலவையின் விளைவாக ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தோன்றியது. 4 வது இரத்தக் குழுவைக் கொண்டவர்கள் ஒரு வகையான பச்சோந்திகள், சுற்றுச்சூழல் மற்றும் உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு தொடர்ந்து எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள். அவர்கள் ஒரு உணர்திறன் செரிமான மண்டலம் மற்றும் அதிகப்படியான தாங்கும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் பொருத்தமாக இருக்க சிறந்த வழி அறிவுசார் வேலைகளை லேசான உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைப்பதாகும்.

ஒரு தொகுப்புக்கு கூடுதல் பவுண்டுகள்"AB-மக்கள்" கலப்பு பரம்பரையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உடல் எடையை குறைக்க, அவர்கள் உண்ணும் இறைச்சியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், மேலும் அதை காய்கறிகள் அல்லது டோஃபு (பீன் தயிர்) உடன் இணைக்க வேண்டும். எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளின் பட்டியலில் டோஃபு, கடல் உணவுகள் (பதிவு செய்யப்பட்ட, உலர்ந்த, உலர்ந்த மற்றும் புகைபிடித்தவை தவிர), பச்சை காய்கறிகள், பழுப்பு கடற்பாசி மற்றும் அன்னாசி ஆகியவை அடங்கும்.

"பி-மூதாதையர்களிடமிருந்து" அவர்கள் பீன்ஸ், சோளம், பக்வீட் மற்றும் எள் ஆகியவற்றிற்கு எதிர்மறையான இன்சுலின் எதிர்வினையைப் பெற்றனர். ஆனால் "ஏ-மூதாதையர்களுக்கு" நன்றி, அவர்களின் உடல் பருப்பு மற்றும் வேர்க்கடலைக்கு மிகவும் நட்பானது. அவர்கள் மற்றும் பிறரைப் போலல்லாமல், "AB-மக்கள்" கோதுமைக்கு நன்றாக எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் கணிசமாக எடை குறைக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் இன்னும் கோதுமை பற்றி மறக்க வேண்டும்.

வாழ்க்கை சூழலியல். உடல்நலம்: அமெரிக்க இயற்கை மருத்துவர் பீட்டர் டி "அடாமோ" 4 இரத்த வகைகள் - ஆரோக்கியத்திற்கான 4 பாதைகள்" என்ற புத்தகம் 1990 களில் வெளியிடப்பட்டது. 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அது உலகின் அனைத்து மொழிகளிலும் மொழிபெயர்க்கப்பட்டது, புத்தகம் ஆனது. புத்தகம் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது தனித்துவமான அனுபவம்இரத்த வகை மூலம் ஊட்டச்சத்தை தீர்மானித்தல்.

அமெரிக்க இயற்கை மருத்துவர் பீட்டர் டி "அடாமோ" 4 இரத்த வகைகள் - ஆரோக்கியத்திற்கான 4 பாதைகள்" என்ற புத்தகம் 1990 களில் வெளியிடப்பட்டது. 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அது உலகின் அனைத்து மொழிகளிலும் மொழிபெயர்க்கப்பட்டது, புத்தகம் சிறந்த விற்பனையாளராக மாறியது. இரத்தக் குழுவின் ஊட்டச்சத்தை தீர்மானிக்கும் தனித்துவமான அனுபவத்தை அறிமுகப்படுத்தியது.

இரத்த வகைக்கு ஏற்ப உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், ஒரு நபர் சாதிக்கிறார் என்று புத்தகத்தின் ஆசிரியர் கூறுகிறார் சிறந்த எடை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை தூண்டி ஆயுளை நீட்டிக்கும். 30 ஆண்டுகளாக, தந்தையும் மகனும் d "Adamo தயாரிப்புகளை சோதித்து, மனித உடலில் ஏற்படும் விளைவைப் பொறுத்து அவற்றை குழுக்களாகப் பிரித்தனர். இந்த குழுக்கள் வழக்கமாக பின்வருமாறு அழைக்கப்படுகின்றன: மருத்துவ, நடுநிலை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

D "Adamo உண்மையான ஆராய்ச்சியை வழங்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் தொடர்ச்சியான புத்தகங்களின் பதிப்புரிமைதாரரின் வேண்டுகோளின் பேரில் அனைத்து விமர்சனங்களும் அழிக்கப்படுகின்றன, இதனால் மக்கள் அவற்றை வாங்கி பராமரிக்கிறார்கள்.

வழங்கல் அமைப்பு.

இரத்தக் குழு ஊட்டச்சத்து முறையின் முக்கிய யோசனை என்னவென்றால், ஒவ்வொரு நபரின் உடலும் அதன் சொந்த வகை உணவுக்கு ஏற்றது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், "ஒவ்வொரு நபரும் தனது தொலைதூர மூதாதையர்களின் அதே இரத்த வகையுடன் அதே உணவை உண்ண வேண்டும், இல்லையெனில் உணவு முழுமையாக செரிக்கப்படாமல் கொழுப்புகள் மற்றும் நச்சுகள் வடிவில் உடலில் படிந்துவிடும்.

4 மேலாதிக்க இரத்த வகைகள் மற்றும் பல குழுக்கள் உள்ளன என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அவை அருகில் அல்லது எல்லைக்கோடு என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இரத்தக் குழுக்களுக்கான ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட சர்வதேச பதவிகள் பின்வருமாறு:

முதல் - நான் (0);
இரண்டாவது - II (A), பிறழ்வு I(0)ன் விளைவாக தோன்றியது; :
மூன்றாவது - III (B), கண்டங்களில் மக்கள் குடியேறியதன் விளைவாக தோன்றியது;
நான்காவது - IV (AB), சமீபத்தியது, II (A) மற்றும் III (B) கலவையின் விளைவாக தோன்றியது.

I குழு (O)- மிகவும் பழமையானது.உலக மக்கள்தொகையில் 33.5% இந்த குறிப்பிட்ட இரத்தக் குழுவின் கேரியர்கள். உங்கள் இரத்த வகை 1 (0) எனில், d இன் வரையறையின்படி "அடமோ நீங்கள் ஒரு சந்ததி" வேட்டையாடுபவர்கள்".

"வேட்டைக்காரனுக்கு" வலிமை, தைரியம், உள்ளுணர்வு மற்றும் ஆற்றல் உள்ளது - அவர் உயிர்வாழ உதவிய அனைத்து பண்புகளும். "வேட்டையாடுபவர்கள்" உடல் உழைப்பு மக்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவர்கள்.

"வேட்டைக்காரர்கள்" பொதுவாக உயரமானவர்கள், சதுர தாடை கொண்ட வலிமையானவர்கள். அவை இரைப்பை சாற்றில் அமிலத்தின் அதிக உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன, இது விலங்கு புரதங்களின் நல்ல செரிமானம், வலுவான நோயெதிர்ப்பு மற்றும் செரிமான அமைப்புகளுக்கு பங்களிக்கிறது.

"வேட்டைக்காரர்கள்" தயாரிப்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்: கோதுமை, பீன்ஸ், அடர் பீன்ஸ், சோளம், பருப்பு, முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், பன்றி இறைச்சி, வாத்து, மீன் ரோ, கொழுப்பு நிறைந்த பால் பொருட்கள், கிட்டத்தட்ட அனைத்து பாலாடைக்கட்டிகள் உட்பட; கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ள உணவுகள் (பருப்பு, உருளைக்கிழங்கு, சோளம், வெள்ளை ரொட்டி).

இவை வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும் உணவுகள், இதன் விளைவாக, எடை அதிகரிக்கும். வலுவான மதுபானங்களும் "வேட்டையாடுபவர்களுக்கு" முரணாக உள்ளன.உலர் ஒயின்கள் தவிர.

அவரது மருத்துவ பொருட்கள் பின்வருமாறு: கடல் உணவு "கடற்பாசி, அயோடின் உப்பு, சிவப்பு இறைச்சி, கல்லீரல். காய்கறிகள் - இலை முட்டைக்கோஸ், அஸ்பாரகஸ் (ப்ரோக்கோலி), கீரை. இந்த பொருட்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன, அதன்படி, எடை குறைக்கின்றன.

"வேட்டைக்காரர்கள்" க்கான "நடுநிலை" தயாரிப்புகள்:
இறைச்சி: ஆட்டுக்குட்டி, மாட்டிறைச்சி" மாட்டிறைச்சி இதயம்;
கொழுப்பு மீன்: ஹாலிபட், பெர்ச், சால்மன், ஸ்டர்ஜன், மத்தி;
ஆளி விதை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்கள்;
அத்திப்பழம், பிளம்ஸ் (முந்திரி உட்பட), அக்ரூட் பருப்புகள், பூசணி விதைகள்.

அது உங்கள் நரம்புகளில் பாய்ந்தால் குழு II இரத்தம் (ஆனால்)பிறகு நீங்கள் ஒரு வழித்தோன்றல் விவசாயிகள்". இந்த இரத்தக் குழுவின் பிரதிநிதிகள் உலக மக்கள்தொகையில் 37.8% உள்ளனர். "வேட்டையாடுபவர்கள்" போலல்லாமல், "விவசாயிகள்" இரைப்பை சாற்றின் குறைந்த அமிலத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். வெறுமனே, அவர்களின் உணவில் தாவர பொருட்கள் இருக்க வேண்டும், வேறுவிதமாகக் கூறினால், d "Adamo பரிந்துரைக்கிறது அவர்கள் முழு சைவ உணவு.

இந்த வகை மக்களுக்கான மருத்துவப் பொருட்கள் பின்வருமாறு: கெண்டை, பெர்ச், காட், சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, வெள்ளை மீன்; சோயா பால் மற்றும் சீஸ், எலுமிச்சை, ஆப்ரிகாட், அன்னாசி, குருதிநெல்லி, செர்ரி, ப்ளூபெர்ரி, அத்தி, கிரான்பெர்ரி, திராட்சை, பிளம்ஸ் மற்றும் கொடிமுந்திரி, அவுரிநெல்லிகள், ஆலிவ் எண்ணெய், வேர்க்கடலை, பூசணி விதைகள், பீன்ஸ், பட்டாணி, பருப்பு, பக்வீட் மற்றும் காபி, பச்சை தேநீர் மூலிகை தேநீர், சிவப்பு ஒயின், தண்ணீர் எலுமிச்சை சாறு, கேரட், அன்னாசி, திராட்சைப்பழம், செர்ரி சாறுகள். இந்த உணவுகள் அனைத்தும் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகின்றன, இதனால் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.

"நடுநிலை* தயாரிப்புகள்:

இறைச்சி: வான்கோழி, கோழி;
மீன்: கடல் பாஸ், ஸ்டர்ஜன், பைக்;
வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சீஸ், தயிர், கேஃபிர், ஆடு பால் மற்றும் சீஸ், பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ், காட் கல்லீரல்;
அக்ரூட் பருப்புகள், பைன் கொட்டைகள் மற்றும் பாதாம், சூரியகாந்தி விதைகள்;
பெர்ரிகளிலிருந்து - திராட்சை வத்தல் மற்றும் நெல்லிக்காய், பழங்களிலிருந்து - பீச், தேதிகள், ஆப்பிள்கள்.

"விவசாயிகளின்" உணவில் பி, சி, ஈ வைட்டமின்கள், கால்சியம், இரும்பு, துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் குரோமியம் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும்.

D "Adamo இன் படி," விவசாயிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்புகள்:

மாட்டிறைச்சி, வியல், பன்றி இறைச்சி, முயல், வாத்து, ஆட்டுக்குட்டி, ஆட்டுக்குட்டி, பார்ட்ரிட்ஜ், ஃபெசண்ட், மாட்டிறைச்சி இதயம்;
உப்புத்தன்மை மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சிகள்;
அனைத்து கடல் உணவுகள்;
வெண்ணெய், ஐஸ்கிரீம், முழு பால், வேர்க்கடலை, சோளம், பருத்தி விதை எண்ணெய்கள்;
கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டிகள்;
பீன்ஸ், கத்திரிக்காய், வெள்ளரிகள்;
ஆரஞ்சு மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு, டேன்ஜரைன்கள், ருபார்ப், பப்பாளி, முலாம்பழம், வாழைப்பழங்கள்;
கருப்பு தேநீர், அனைத்து சோடா பானங்கள்.

டி "அடாமோவின் கூற்றுப்படி, அவை "விவசாயிகளின்" வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகின்றன, இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

குழு இரத்தம்III (IN)நீங்கள் ஒரு வழித்தோன்றல் என்று கூறுகிறார்" நாடோடிகள்". உலக மக்கள்தொகையில் 20.6% இந்த குறிப்பிட்ட இரத்தக் குழுவின் கேரியர்கள். அவர்கள் அகன்ற எலும்புகள், தசைகள், நீண்ட கால்கள், பெரும்பாலும் சிவப்பு ஹேர்டு அல்லது பச்சை-கண்கள் கொண்டவர்கள். அவர்கள் அமைதியானவர்கள், நம்பிக்கையானவர்கள், நம்பமுடியாதவர்கள், விரைவான புத்திசாலிகள். இனங்களின் குடியேற்றத்தின் விளைவாக இந்த வகை எழுந்தது, இது ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, சீரான நரம்பு மண்டலம், வளர்ந்த தகவமைப்பு வழிமுறைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.அவர்களின் தொலைதூர மூதாதையர்களைப் போலவே, நவீன "நாடோடிகளும்" "சர்வவல்லமையுள்ளவர்கள்".

இருப்பினும், சோளம், கோதுமை, பருப்பு, வேர்க்கடலை மற்றும் பக்வீட் ஆகியவை நாடோடிகளின் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகின்றன. இந்த உணவுகள் மோசமாக செரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் பச்சை சாலடுகள், முட்டை, கல்லீரல், சோயா, லைகோரைஸ் ரூட் ஒரு காபி தண்ணீர் மாற வேண்டும். "நாடோடிகளுக்கு" பின்வரும் தயாரிப்புகள் குணப்படுத்தும்: ஆட்டுக்குட்டி, ஆட்டுக்குட்டி, முயல் இறைச்சி, மான் இறைச்சி; கொழுப்பு நிறைந்த மீன், கருப்பு கேவியர், அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள், கத்திரிக்காய், கேரட், பீட், வோக்கோசு, ப்ரோக்கோலி.

"நாடோடிகளுக்கு" "நடுநிலை":

சிவப்பு இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி, வியல், முதலியன), வான்கோழி மற்றும் ஃபெசண்ட்;
செம்மை, கெண்டை, ஹெர்ரிங், காட் கல்லீரல்;
சோயா பால் மற்றும் சோயா சீஸ்;
கடினமான பாலாடைக்கட்டிகள்;
ஆளி விதை எண்ணெய், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பாதாம்; c) பச்சை பட்டாணி, பச்சை பீன்ஸ், உருளைக்கிழங்கு.

இந்த வகை மக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்: பன்றி இறைச்சி, வாத்து, வாத்து, கோழி, பார்ட்ரிட்ஜ், காடை, பெலுகா, நண்டுகள், இறால், நண்டு, ஐஸ்கிரீம், வேர்க்கடலை, பைன் கொட்டைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், பிஸ்தா, ஹேசல்நட் மற்றும் கருப்பு ரொட்டி.

கேரியர்கள் IV இரத்தக் குழு (AB)" என குறிப்பிடப்படுகின்றன புதிய மக்கள்". இது கலப்பு வகை, இது உலக மக்கள்தொகையில் 7-8% ஐ உள்ளடக்கியது. இது மிகவும் சிக்கலான குழுவாகும், ஏனெனில் இது இரண்டு குழுக்களின் அம்சங்களை உள்ளடக்கியது - I (0) மற்றும் P (A). வகை இறைச்சி உணவில் கவனம் செலுத்துகிறது, இது வயிற்றின் குறைந்த அமிலத்தன்மையுடன் ஒரு பிரச்சனையாக மாறும், எனவே "புதிய மக்கள்" மெனு எளிதானது அல்ல.

"புதிய மக்கள்" எடை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள்: சிவப்பு இறைச்சி, பீன்ஸ், பருப்பு, சோளம், பக்வீட், கோதுமை.

மருத்துவ பொருட்கள்:

ஆட்டுக்குட்டி, முயல், வான்கோழி;
சால்மன், ஸ்டர்ஜன், கானாங்கெளுத்தி, காட், மத்தி;
வீட்டில் பாலாடைக்கட்டி, தயிர், ஆடு பால், அழுத்தப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம்;
அக்ரூட் பருப்புகள், வேர்க்கடலை, ஆலிவ் எண்ணெய், சிவப்பு பீன்ஸ், பருப்பு, ஓட்மீல்;
கத்திரிக்காய், காலார்ட் கீரைகள், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், பீட், செலரி, பூண்டு;
அன்னாசி, திராட்சை, திராட்சைப்பழம், செர்ரி, குருதிநெல்லி, நெல்லிக்காய், திராட்சை, பிளம், எலுமிச்சை.

"புதிய நபர்களுக்கான" "நடுநிலை" தயாரிப்புகள்:

ஃபெசண்ட், எந்த கல்லீரல்;
மீன், சிவப்பு மற்றும் கருப்பு கேவியர், அத்துடன் மஸ்ஸல் மற்றும் காட் கல்லீரல்;
குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்;
சோயா சீஸ் மற்றும் பால்;
கடினமான பாலாடைக்கட்டிகள்;
கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ள தானியங்கள்;
apricots, pears, முலாம்பழம்கள், peaches, தேதிகள், tangerines, கொடிமுந்திரி, ஆப்பிள்கள்;
தர்பூசணி, குருதிநெல்லிகள், அவுரிநெல்லிகள், அவுரிநெல்லிகள், ப்ளாக்பெர்ரிகள் மற்றும் திராட்சையும்;
மது மற்றும் பீர்.

பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, மான், வாத்து, கோழி, பார்ட்ரிட்ஜ், காடை;
ஃப்ளவுண்டர், நண்டுகள், இறால், நண்டு, ஹெர்ரிங், விலாங்கு;
அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்: வெண்ணெய், ஐஸ்கிரீம், முழு பால்;
சோளம், சூரியகாந்தி, பருத்தி விதை எண்ணெய்கள்;
பீன்ஸ் மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ்;
பக்வீட், சோளம், கூனைப்பூக்கள், சூடான மிளகுத்தூள், ஆலிவ்கள், முள்ளங்கி;
வெண்ணெய், ஆரஞ்சு, டேன்ஜரின், வாழைப்பழங்கள், மாதுளை, மாம்பழம், பேரிச்சம் பழம், லிண்டன் ப்ளாசம் தேநீர்.

இரத்தக் குழு ஊட்டச்சத்து அமைப்பில் ஒரு பலவீனமான புள்ளி உள்ளது. D'Adamo's புத்தகம் வெளியான சிறிது நேரத்திலேயே, நான்கை விட அதிகமான இரத்த வகைகள் உள்ளன என்று தெரிய வந்தது.இது பல காரணங்களால் ஏற்படுகிறது: Rh காரணி, அலை ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் விஞ்ஞானத்தால் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட பிற உண்மைகள்.D'Adamo இல்லை இந்த "பதிவு செய்யப்படாத" குழுக்களின் நலனுக்காக ஆர்வத்தை மறுபகிர்வு செய்தல் மற்றும் அமைப்பை மீண்டும் உருவாக்குதல், குறிப்பாக அவர்கள் ஒரே இரத்தக் குழுக்களின் கேரியர்கள் என்பதால், அவற்றின் தனித்துவமான அம்சங்களுடன் மட்டுமே.

இந்த அம்சங்கள், டி "அடாமோவின் படி, வெளிப்புற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தன.

"ஆராய்ச்சியாளர்கள்". தசை, குறுகிய-தொடை, பரந்த தோள்பட்டை இனங்களின் பிரதிநிதிகள் ஹோமோ சேபியன்ஸ். எந்த இரத்த குழுவாகவும் இருக்கலாம். தைரியமும் முயற்சியும் அடிக்கடி காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

"ஆராய்ச்சியாளர்கள்"காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் வலி நிவாரணிகளுக்கு அதிக உணர்திறன் உள்ளது. "ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கான" உணவு இரத்தக் குழு I க்கான உணவுக்கு ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் செம்பு நிறைந்த உணவுகளான ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள், பார்ஸ்னிப்கள், பருப்பு வகைகள், இஞ்சி போன்றவற்றையும் சேர்க்க வேண்டும். , ராஸ்பெர்ரி.

"ஆசிரியர்கள்"நெகிழ்வான, பாவம், இயற்கையாகவே அமைதியான மக்கள், எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர்கள்". அவர்களின் நரம்புகள் II (A) குழு அல்லது IV (AB) இல் இரத்தம் பாய்கிறது.

உணவுமுறை" ஆசிரியர்கள்"பன்றி இறைச்சி, கோழி (வான்கோழி) மற்றும் வெள்ளை மீன், அத்துடன் தாவர தோற்றம் கொண்ட பொருட்கள் இருக்க வேண்டும்: பீன்ஸ், பச்சை பட்டாணி, வேர்க்கடலை, ஆளிவிதை, அவகேடோ, கேரட். ஆலிவ் எண்ணெய்க்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட் (இனிப்பு, மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள்), ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் மாட்டிறைச்சி அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

"போர்வீரர்கள்". இரத்த வகை P (A) அல்லது IV (AB) இளமை பருவத்தில் உயரமான, மெலிந்தவர்கள், பல ஆண்டுகளாக உடல் பருமனாக மாறுகிறார்கள். கவர்ச்சியான, நகைச்சுவையான, ஓய்வெடுக்க முடியாதவர்கள், விரைவில் வெட்கப்படுகிறார்கள்.

உணவுமுறை" போர்வீரர்கள்"- இவை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு தாவர உணவுகள்: வேர்க்கடலை, பைன் கொட்டைகள், சோயாபீன்ஸ், நட் வெண்ணெய், காலிஃபிளவர், அத்துடன் மீன் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி. உயர் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை: வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் மாவு பொருட்கள். உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். இறைச்சிக்கு.

D "Adamo படி, இந்த எளிய விதிகளைப் பின்பற்றாத மனித உடலில், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு உள்ளது. வெளிப்புறமாக, இது ஒரு விதியாக, ஒரு நபர் எடை அதிகரிப்பதில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது..

தவிர்க்க முடியாத மற்றும் நோய்கள் உள் உறுப்புக்கள். டி "அடாமோ" பரிந்துரைத்தபடி நீங்கள் சாப்பிட்டால், உடல் நச்சுகளிலிருந்து சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது, தீவிரமடைகிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், உள் உறுப்புகளின் வேலை, சுத்திகரிப்பு மற்றும் வெளியேற்ற அமைப்புகள் மேம்படுகின்றன, மேலும் நபர் எடை இழக்கிறார். நிச்சயமாக, இது நேரம் எடுக்கும், ஏனென்றால் உடல் அதன் வேலையை மறுசீரமைக்க வேண்டும், எனவே உடனடி முடிவுகளைப் பெற விரும்புவோருக்கு, இந்த உணவு பொருத்தமானது அல்ல.

இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில எச்சரிக்கைகள் உள்ளன. இரத்த வகை உணவைப் பற்றித் தெரியாத பலர், அதைப் படித்த பிறகு, அவர்களின் சுவை விருப்பத்தேர்வுகள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் பரிந்துரைகளுடன் ஒத்துப்போகின்றன என்பதில் ஆச்சரியப்படுவார்கள். இந்த புதிருக்கு ஒரு எளிய விளக்கம் உள்ளது: உடல் தனக்குத்தானே தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் என்ன நன்மை பயக்கும் என்பதை அறியும். நீங்கள் அவருடைய உதவிக்குறிப்புகளைக் கேட்க வேண்டும்.

பீட்டர் டி "அடாமோ முறை எடை இழப்புக்கான உணவு அல்ல. இது உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கும் குணப்படுத்துவதற்கும் ஒரு அமைப்பு. மூட்டுகள் அதிலிருந்து சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, தொனி அதிகரிக்கிறது, தோல் நிறம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.

ஆசிரியர் பல இரத்தக் குழுக்களைக் கருதுகிறார், அதே நேரத்தில் கிரகத்தில் வாழும் மக்களில் பல டஜன் இரத்தக் குழு அமைப்புகள் உள்ளன. உங்கள் ஆசைகளைக் கேளுங்கள். நீங்கள் இறைச்சி அல்லது பச்சை சாலட் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால் - சாப்பிட வேண்டாம்! ஒரு புதிய உணவு முறைக்கு மாறும்போது, உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், படிப்படியாக உங்கள் உணவில் புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள். இது உடல் அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க உதவும். பரிந்துரைகளை அறிவுறுத்தல்களாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. உணவுமுறை என்பது கோட்பாடு அல்ல. நீங்கள் அதை ஆக்கப்பூர்வமாக அணுக வேண்டும், உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை முறையைத் தேடுங்கள். விருப்பம் அதிக நன்மை, நீங்கள் பழகியதை சாப்பிட்டால், பகுதியை மட்டும் குறைக்கவும்.வெளியிடப்பட்டது

பி.எஸ். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நுகர்வை மாற்றுவதன் மூலம், நாங்கள் ஒன்றாக உலகை மாற்றுகிறோம்! © econet

எங்களுடன் சேருங்கள்

ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமான பிரச்சினையாக இருக்கும் நபர்கள் தங்கள் உணவுக்கான உணவைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கின்றனர், இது சிறந்த சுவைக்கு மட்டுமல்ல, உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவும். நிச்சயமாக, உடலின் அடிப்படை செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட பல உணவுகள் உள்ளன. சில நேரங்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகள் ஆட்சேர்ப்பு செய்யப்படுகின்றன சிகிச்சை நோக்கம்சில நேரங்களில் உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சியில். ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட இரத்த வகைக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவுகளும் உள்ளன.

டாக்டர். பீட்டர் டி "அடாமோ ஒருவரின் உடல்நிலை நேரடியாக அவர் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்தது, அவரது இரத்த வகையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது என்ற கருத்தை உறுதியாகப் பின்பற்றுபவர் ஆனார். ஒரு இயற்கை மருத்துவ விஞ்ஞானியாக இருந்து, டி" ஆடாமோ மனித இரத்தத்தைப் படிப்பதில் பல ஆண்டுகள் செலவிட்டார். இறுதியில், பல மரபியல் வல்லுநர்கள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களின் ஆராய்ச்சியை நம்பி, இரத்த வகை மற்றும் மனித உணவு ஆகியவை ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்று முடிவு செய்தனர். அவரது குறிக்கோள் "4 இரத்த வகைகள் - ஆரோக்கியத்திற்கு 4 வழிகள்" என்ற முழக்கம் மற்றும் அவர் தனது பல புத்தகங்களை இந்த தலைப்புக்கு அர்ப்பணித்தார்.

விஞ்ஞானியின் உறுதியான நம்பிக்கையின்படி, ஒவ்வொரு இரத்த வகைக்கும் அதன் சொந்த, சிறப்பு உணவு தேவை, மேலும் d "Adamo முன்மொழியப்பட்ட அட்டவணையைப் பின்பற்றினால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கலாம் மற்றும் எடையைக் குறைக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் அதை புறக்கணிக்க முடியாது. டாக்டரின் அனைத்து சக ஊழியர்களும் அவரது ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளுடன் உடன்படவில்லை மற்றும் இரத்த வகையின் அடிப்படையில் மட்டுமே உங்கள் உணவை நீங்கள் தேர்வு செய்யக்கூடாது என்று நம்புகிறார்கள்.

நிச்சயமாக, இங்கே எல்லோரும் அத்தகைய அறிக்கைகளை நம்பலாமா இல்லையா என்பதைத் தானே தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் ஒரு முடிவை எடுக்க, நீங்கள் பல்வேறு இரத்தக் குழுக்களின் தோற்றத்தின் வரலாற்றையும் மாற்றலாம். இந்த தலைப்பை நீங்கள் கூர்ந்து கவனித்தால், d'Adamo இன் அறிக்கைகளில் உண்மையில் ஏதோ இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.

டி "அடாமோ" கோட்பாட்டின் படி இரத்தக் குழுக்களின் வளர்ச்சியின் வரலாறு

O (I) - முதல் (சுமார் 33% மக்கள்)

வேட்டையாடுபவர்கள் மற்றும் சேகரிப்பாளர்களின் இரத்தம். மற்ற அனைத்து குழுக்களிலும் முதலில் தோன்றியது. அக்கால மக்களின் முக்கிய உணவு இறைச்சி என்பதால், இந்த குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு O(I) உரிமையாளர்களின் உணவில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

A (II) - இரண்டாவது (மக்கள் தொகையில் சுமார் 40%)

விவசாயிகளின் ரத்தம். அவர்களின் முக்கிய உணவு பூமியின் பொருட்களாக இருந்ததால், அத்தகையவர்களின் பெரும்பகுதி சைவமாகும்.

பி (III) - மூன்றாவது (சுமார் 22% மக்கள்)

நாடோடி இரத்தம். பால் முக்கிய தயாரிப்பு என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் அவை முதல் மற்றும் இரண்டாவது குழுக்களின் தயாரிப்புகளை இணைக்கலாம்.

AB(IV) நான்காவது (மக்கள் தொகையில் சுமார் 8%)

இது புதிய மனிதர்களின் இரத்தம். சமீபத்தியதாக தோன்றியது, எனவே தற்போதுள்ள மற்ற குழுக்களில் மிகவும் அரிதானது. AB (IV) இன் உரிமையாளராக உள்ளவர்கள் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் இரைப்பைக் குழாயைக் கொண்டுள்ளனர். அதனால்தான் அவர்களுக்கு புளித்த பால் பொருட்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள் தேவை.

இரத்த வகையின் அடிப்படையில் ஊட்டச்சத்து அட்டவணை

நீ நம்பினால் அறிவியல் வேலைபீட்டர் டி "அடாமோ, பின்னர் அனைத்து தயாரிப்புகளும் மூன்று முக்கிய வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

மருத்துவம் (+);
தீங்கு விளைவிக்கும் (-);
நடுநிலை (0).

இந்தக் கொள்கைகளின் அடிப்படையில்தான் இரத்தக் குழு ஊட்டச்சத்து அட்டவணை உருவாக்கப்பட்டது. நீங்கள் அதை உன்னிப்பாகப் பார்த்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட இரத்தக் குழுவின் உரிமையாளர்களால் பயன்படுத்த விரும்பத்தக்க தயாரிப்புகள் இருப்பதைக் காணலாம். மற்ற தயாரிப்புகள் அனைவருக்கும் சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் சில நிலைகள் அனைவருக்கும் சமமாக தீங்கு விளைவிக்கும். அதே நேரத்தில், இந்த அட்டவணையில் பணிபுரியும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்கள் நேர்மறை மதிப்பு, அரிதாகவே உங்கள் உணவில் நடுநிலை உணவைச் சேர்த்து, "மோசமான" குறிகாட்டியுடன் உணவை மறுக்கவும். மேலும் வாழ்நாள் முழுவதும் இதே போன்ற உணவை கடைபிடிக்கவும்.

இரத்த வகைக்கான அத்தகைய உணவு பரிந்துரைக்கிறது என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் மறுப்புபன்றி இறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, ஐஸ்கிரீம், சோள எண்ணெய், வெஸ்ட்பாலியன் கிங்கர்பிரெட், கோதுமை மாவு வேகவைத்த பொருட்கள், கருப்பு ஆலிவ் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் அனைத்து வகை மக்களுக்கும். பலர் டி'அடாமோ உணவை நிராகரித்தாலும், இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவற்றின் தீங்கு அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

எடுத்துக்காட்டாக, பன்றி இறைச்சி அதன் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன் இருப்பதால் தீங்கு விளைவிக்கும், இது திசு வீக்கம் மற்றும் தேவையற்ற கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். அதன் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு பித்தப்பை, குடல் அழற்சி மற்றும் தோல் நோய்களின் வளர்ச்சியின் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
அதே காரணத்திற்காக, பன்றி இறைச்சியைத் தவிர்க்கவும், மேலும், பியூரின் அடிப்படைகள் மற்றும் தேவையற்ற உப்புகள் நிறைந்தவை.
ஐஸ்கிரீமின் தீங்கு என்னவென்றால், அதில் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அதிகப்படியான உள்ளடக்கம் உள்ளது.

எந்தவொரு நபரின் இரத்தத்தையும் பொருட்படுத்தாமல் பயனளிக்கும் தயாரிப்புகளும் உள்ளன. இவை சால்மன், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி, காட், ஆலிவ் எண்ணெய், சவோய் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி, அத்துடன் வோக்கோசு மற்றும் வோக்கோசு. முன்மொழியப்பட்ட கோட்பாட்டின் தீவிர எதிர்ப்பாளர்கள் கூட இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் மிகவும் பயனுள்ளவை என்பதை ஒப்புக்கொள்வார்கள்.

உதாரணமாக, ஆலிவ் எண்ணெய், ஏற்கனவே இருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நடுநிலையாக்க முடியும்.
மற்றும் வோக்கோசு ஒரு பெரிய அளவு தாது உப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இதயத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும் - வாஸ்குலர் அமைப்பு. இந்த மசாலா அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பல வைட்டமின்களையும் கொண்டுள்ளது.

தீங்கு மற்றும் நன்மை இல்லாத தயாரிப்புகள்அவை: காட் லிவர் எண்ணெய், பாதாம், பீன்ஸ், பச்சை பட்டாணி, பட்டாணி, வெள்ளை பீன்ஸ், பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் மாமத் பீன்ஸ். சமமாக நடுநிலையானவை: பெய்ஜிங் முட்டைக்கோஸ், வெங்காய செட், மூங்கில் தளிர்கள், கீரை, சீமை சுரைக்காய், தர்பூசணி மற்றும் கிவி.

உணவு	இரத்த வகை
உணவு
இறைச்சி
ஆட்டிறைச்சி
பேக்கன்
மாட்டிறைச்சி
வாத்து
விளையாட்டு
விளையாட்டு
துருக்கி
முயல் இறைச்சி
கோழிகள்
கல்லீரல்
பன்றி இறைச்சி
வியல்
வாத்து
ஃபெசண்ட்
ஆட்டுக்குட்டி
மீன் மற்றும் கடல் பொருட்கள்
காவிரி
கெண்டை மீன்
நண்டுகள்
இறால் மீன்கள்
சால்மன் மீன்
புகைத்த சால்மன்
கானாங்கெளுத்தி
மட்டி
பேர்ச்
இரால்
நண்டு
வெள்ளை இறைச்சி கொண்ட மீன்
மத்தி
ஹெர்ரிங்


காட்
சூரை மீன்
முகப்பரு
சிப்பிகள்
மீன் மீன்

பைக்
பால் பொருட்கள்
தயிர்
கெஃபிர்
வெண்ணெய்
ஆட்டுப்பால்
முழு கொழுப்பு பால் (முழு)
2% வரை கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால்
சோயா பால்
பனிக்கூழ்
மோர்
புளிப்பு கிரீம்
மோர் பால்
சீஸ் பிரை
சீஸ் "டச்சு"
சீஸ் "கேம்பெர்ட்"
சீஸ் "மொஸரெல்லா"
செம்மறி சீஸ் (பிரைன்சா)
சீஸ் "பார்மேசன்"
சீஸ் "ஃபெட்டா"
சீஸ் "செடர்"
சீஸ் "எடெம்ஸ்கி"
சீஸ் "எமெண்டல்"
கிராமிய சீஸ்
பாலாடைக்கட்டி
எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள்
கடலை வெண்ணெய்
சோள எண்ணெய்
ஆளி விதை எண்ணெய்
ஆலிவ் எண்ணெய்
சூரியகாந்தி எண்ணெய்
மீன் கொழுப்பு(காட் கல்லீரலில் இருந்து)
எள் (எள்) எண்ணெய்
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
வேர்க்கடலை
வால்நட்
கஷ்கொட்டைகள்
ஹேசல்நட்ஸ்

பாதம் கொட்டை
முந்திரி பருப்பு
கடலை வெண்ணெய்
எள் விதைகள்
சூரியகாந்தி விதைகள்
பூசணி விதைகள்
பிஸ்தா
பீன்ஸ் மற்றும் பீன்
பீன்ஸ்
பட்டாணி
பச்சை பட்டாணி
சோயா சிவப்பு
சரம் பீன்ஸ்
வெள்ளை பீன்ஸ்
பீன்ஸ் "மாமத்" (பெரிய பச்சை பீன்ஸ்)
சிவப்பு பீன்ஸ்
பீன்ஸ் மோட்லி
கருப்பு பீன்ஸ்
பச்சை பயறு
சிவப்பு பருப்பு
தானியங்கள்
பக்வீட்
சோள மாவு
ஓட் பிரான்
கோதுமை தவிடு
அரிசி தவிடு
தினை
கோதுமை முளைகள்
பதப்படுத்தப்பட்ட அரிசி
ஏழு தானிய கலவை
சோயா கிரானுலேட்
கார்ன்ஃப்ளேக்ஸ்
ஓட் செதில்களாக
சோயா செதில்கள்
பார்லி
ரொட்டி மற்றும் பேக்கரி பொருட்கள்
கோதுமை ரொட்டிகள்
சோளம் பேக்கிங்
மாட்ஸோ
வெஸ்ட்பாலியன் கிங்கர்பிரெட்
அரிசி அப்பளம்
தினை ரொட்டி
பல தானிய ரொட்டி
முழு கோதுமை ரொட்டி
கம்பு ரொட்டி
சோயா ரொட்டி
ஓட் தவிடு பேக்கரி பொருட்கள்
கோதுமையிலிருந்து பேக்கரி பொருட்கள்
பேக்கரி பொருட்கள் மிருதுவான கம்பு
தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தா
பக்வீட்
க்ரோட்ஸ் "குஸ்-குஸ்"
ரவை"
ஓட் மாவு மக்ரோனி
கோதுமை பாஸ்தா"
கோதுமை மாவு பாஸ்தா "துரம்"
கம்பு மாவு பாஸ்தா
அரிசி மாவு பாஸ்தா
பார்லி மாவு பாஸ்தா
கோதுமை மாவு கரடுமுரடான அரைத்தல்
அரிசி வெள்ளை
அரிசி பழுப்பு
காய்கறிகள்
அவகேடோ
கூனைப்பூக்கள்
கத்திரிக்காய்
ப்ரோக்கோலி
கடுகு
ஷிடேக் காளான்கள்
இஞ்சி
வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்
பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
சிவப்பு முட்டைக்கோஸ்
முட்டைக்கோஸ்
சவோய் முட்டைக்கோஸ்
வெள்ளை உருளைக்கிழங்கு
சிவப்பு உருளைக்கிழங்கு
கோல்ராபி
வெள்ளை சோளம்
மஞ்சள் சோளம்

லீக்
வெங்காய செட்
கேரட்
வெள்ளரிகள்
கிரேக்க ஆலிவ்கள்
பச்சை ஆலிவ்கள்
கருப்பு ஆலிவ்
மிளகு மஞ்சள்
மிளகு பச்சை
சிவப்பு மிளகு
பார்ஸ்னிப்
வோக்கோசு
மூங்கில் தண்டுகள்
தக்காளி
முள்ளங்கி
டர்னிப்
அல்ஃப்ல்ஃபா முளைகள்
முளைகள் "மங்"
முள்ளங்கி முளைகள்
சாலட்
பீட்
செலரி
டோஃபு (சோயா சீஸ்)
பூசணிக்காய்
வெந்தயம்
குதிரைவாலி
காலிஃபிளவர்
சிக்கரி
சுரைக்காய்
சாம்பினோன்
கீரை
பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி
apricots
அன்னாசிப்பழம்
ஆரஞ்சு
தர்பூசணி
வாழைப்பழங்கள்
கவ்பெர்ரி
திராட்சை பச்சை
திராட்சை சிவப்பு
செர்ரி
கையெறி குண்டுகள்
திராட்சைப்பழம்
பேரிக்காய்
முலாம்பழங்கள்
கருப்பட்டி
கிவி

பிற தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டில் சில நுணுக்கங்கள் உள்ளன, மேலும் ஒவ்வொரு வகை மக்களுக்கும் இரத்த வகை பற்றிய விரிவான அட்டவணை இங்கே உள்ளது.

முதல் இரத்த குழுவிற்கு ஊட்டச்சத்து

இந்த குறிப்பிட்ட குழு பண்டைய வேட்டைக்காரர்களின் தனிச்சிறப்பு என்பதால், அதன் உரிமையாளர்கள் வலுவான, தன்னம்பிக்கை கொண்ட ஆளுமைப் பண்புகளைக் கொண்டவர்கள். அத்தகைய மக்களின் உணவில் இறைச்சி உணவு ஆதிக்கம் செலுத்தியது, எனவே, அதை ஜீரணிக்க, "வேட்டையாடுபவர்களின்" வயிற்றில் அமிலத்தன்மை அதிகரித்தது மற்றும் செரிமான அமைப்பு நன்கு நிறுவப்பட்டது. மேலும் அவர்களிடம் உள்ளது வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், அதன் அதிகப்படியான செயல்பாடு காரணமாக நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வாமை, மூட்டு நோய்கள் மற்றும் புண்கள் மற்றும் மோசமான இரத்த உறைதல் ஆகியவற்றிற்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் O (I) இன் உரிமையாளர்கள். அதனால்தான் D "Adamo உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் சாதாரணமாக வைத்திருக்க ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்ற வேண்டியதன் அவசியத்தை வலியுறுத்தினார்.

I இரத்தக் குழுவிற்கான ஊட்டச்சத்து அட்டவணை

என்ன அது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது	என்ன முடியும்	என்ன தேவையான
கொழுப்பு இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி); கடல் உணவு, புகைபிடித்த மீன்; கொழுப்பு நிறைந்த பால் பொருட்கள்; பருப்பு வகைகள், பருப்பு வகைகள்; சாம்பினான்கள், சோளம், உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ்; சிட்ரஸ், முலாம்பழம்; காஃபின், வலுவான ஆல்கஹால், சோடா அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட பானங்கள்; காசி, மாவு.	உணவு இறைச்சி; நதி மீன்; கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சீஸ்; சோயா, பருப்பு வகைகள்; கீரை, தக்காளி, வெள்ளரி, செலரி, கேரட், மிளகுத்தூள், வெங்காயம், பீட், அஸ்பாரகஸ், சிப்பி காளான்கள்; பெர்ரி, வாழை, பீச், அன்னாசி, கிவி; பீர், பச்சை தேநீர், சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை ஒயின், மூலிகை உட்செலுத்துதல், மாதுளை பழச்சாறுகள், திராட்சைப்பழம், திராட்சை.	வான்கோழி, வியல், மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி; கடல் மற்றும் நதி மீன்; பீன் பொருட்கள்; ப்ரோக்கோலி, பூண்டு, தரையில் பேரிக்காய், சீன முட்டைக்கோஸ், டர்னிப்; அத்தி, பிளம்ஸ், செர்ரி, ஆப்பிள்; பழ பானங்கள் மற்றும் அன்னாசி பழச்சாறு.

இரண்டாவது இரத்தக் குழுவிற்கான ஊட்டச்சத்து

இந்த குறிப்பிட்ட வகை மக்கள் விவசாயிகளின் சகாப்தத்தைச் சேர்ந்தவர்கள் என்பதால், அதே டாக்டர் டி "அடாமோவின் கூற்றுப்படி, அவர்கள் பலவீனமான செரிமான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளனர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் முக்கியமாக தாவர பொருட்களை சாப்பிட்டார்கள் மற்றும் விலங்கு புரதங்களின் நிலையான செயலாக்கம் தேவையில்லை. அதனால்தான், மருத்துவர் அவர் முன்மொழியப்பட்ட உணவைக் கடைப்பிடிக்க கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறார், ஏனெனில், அவரது கருத்துப்படி, அதற்கு இணங்காதது பலவீனம் காரணமாக அடிக்கடி ஏற்படும் நோய்களால் நிறைந்துள்ளது. நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு.

II இரத்தக் குழுவிற்கான ஊட்டச்சத்து அட்டவணை

என்ன அது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது	என்ன முடியும்	என்ன தேவையான
அனைத்து வகையான இறைச்சி; கொழுப்பு மீன், கேவியர்; பால் பொருட்கள்; கடற்படை பீன்ஸ்; அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, ருபார்ப், மிளகு; சிட்ரஸ், முலாம்பழம், வாழை, தேங்காய், பார்பெர்ரி; ஆரஞ்சு மற்றும் தக்காளி சாறுகள்.	பாஸ்தா, ரவை, கோதுமை, தவிடு ரொட்டி; வான்கோழி, முட்டை; கடல் உணவு; குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால்; சோயாபீன்ஸ், பச்சை பட்டாணி; பீட், வெள்ளரி, முள்ளங்கி, அஸ்பாரகஸ், முள்ளங்கி, செலரி; தோட்டம் மற்றும் தெற்கு பெர்ரி, மாதுளை; பழச்சாறுகள், ஒயின்கள்.	உணவு மீன்; பீன்ஸ், பீன்ஸ், பருப்பு; ப்ரோக்கோலி, கோஹ்ராபி, கேரட், ஜெருசலேம் கூனைப்பூ, டர்னிப்ஸ்; காட்டு பெர்ரி, ஆப்பிள், அன்னாசி, திராட்சைப்பழம்; சுட்டிக்காட்டப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து சாறுகள், பச்சை தேயிலை; தினை தவிர அனைத்து தானியங்களையும் சாப்பிடலாம்.

மூன்றாவது இரத்தக் குழுவிற்கான ஊட்டச்சத்து

மூன்றாவது இரத்தக் குழு நாடோடிகளின் சொத்தாக மாறுகிறது, எனவே அத்தகைய மக்கள், ஒரு விதியாக, கடினமானவர்கள், அமைதியானவர்கள், சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வலுவான நரம்பு மண்டலம் கொண்டவர்கள். அவர்களின் செரிமான அமைப்பு வெவ்வேறு உணவுகளை ஜீரணிக்க அனுமதிக்கிறது, எனவே B (III) பிரதிநிதிகள் சர்வவல்லமையாகக் கருதப்படுகிறார்கள். வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கும் தயாரிப்புகள் அவர்களுக்கு முரணாக இருந்தாலும்.

III இரத்தக் குழுவிற்கான ஊட்டச்சத்து அட்டவணை

என்ன அது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது	என்ன முடியும்	என்ன தேவையான
பன்றி இறைச்சி, கோழி இறைச்சி; முகப்பரு, நண்டு; ஐஸ்கிரீம் (ஆனால் பழ பனியாக இருக்கலாம்); பீன்ஸ், பருப்பு, உருளைக்கிழங்கு, முள்ளங்கி, தக்காளி, பூசணி; மாதுளை, பேரீச்சம்பழம், வெண்ணெய்; பக்வீட், முத்து பார்லி, பார்லி கஞ்சி, கார்ன் ஃப்ளேக்ஸ், தினை, ரொட்டி பொருட்கள்; பொருத்தமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், வலுவான மது பானங்கள், சோடா இருந்து சாறுகள்.	மாட்டிறைச்சி, வியல், கல்லீரல், வான்கோழி; நதி மீன்; பால் பொருட்கள்; பட்டாணி, சோயாபீன்ஸ், அஸ்பாரகஸ்; சிப்பி காளான்கள், சாம்பினான்கள், வெங்காயம், செலரி, வெள்ளரிகள், கீரை, சீமை சுரைக்காய், அஸ்பாரகஸ்; அனைத்து வகையான பீச் பெர்ரி, முலாம்பழம், சிட்ரஸ், பேரிக்காய்; கம்பு மாவு, ரவை, பாஸ்தா; சொல்லப்பட்ட பழங்கள், மூலிகை தேநீர், பீர், ஒயின்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து சாறுகள்.	ஆட்டுக்குட்டி, முயல் இறைச்சி, முட்டை; வரம்பற்ற அளவில் நதி மீன்; பால் பொருட்கள்; பருப்பு வகைகள், முட்டைக்கோஸ், மிளகுத்தூள், கேரட், பீட், ப்ரோக்கோலி; ஆப்பிள், திராட்சை, அன்னாசி, தேங்காய், பிளம், வாழை; அரிசி, ஓட்ஸ்; நாடோடிகளுக்கு பச்சை தேயிலை நல்லது.

நான்காவது இரத்தக் குழுவிற்கான ஊட்டச்சத்து

அத்தகைய இரத்தம் இளைய மற்றும் பிற குழுக்களின் கலவையின் விளைவாக உருவாக்கப்பட்டதால், அது அவர்களின் அனைத்து பிளஸ்கள் மற்றும் மைனஸ்களை உள்வாங்கியது. எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, நாடோடிகளின் குழுவின் குணாதிசயங்களைக் கொண்டிருப்பதால், AB (IV) இன் உரிமையாளர்கள் விலங்கு புரதங்களை ஜீரணிக்க முடியும், ஆனால் திடீரென்று குறைந்த அமிலத்தன்மை இருந்தால், அவர்கள் சைவ உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது. அதனால்தான் D "Adamo இந்த வகை மக்கள் தங்கள் உணவில் மிகவும் கவனமாக இருக்க அறிவுறுத்துகிறார்.

IV இரத்தக் குழுவிற்கான ஊட்டச்சத்து அட்டவணை

என்ன அது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது	என்ன முடியும்	என்ன தேவையான
கோழி இறைச்சி, கொழுப்பு இறைச்சி; கவர்ச்சியான கடல் உணவு; கொழுப்பு பால், ஐஸ்கிரீம்; பருப்பு வகைகள், பனிப்பாறை கீரை, முள்ளங்கி, முள்ளங்கி; திராட்சை, மாதுளை, வெண்ணெய்; அரிசி, கம்பு பொருட்கள், ஓட்ஸ்; பொருத்தமான பழங்கள், வலுவான மது பானங்கள் இருந்து சாறுகள்.	கல்லீரல்; கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால், குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ், மோர்; அஸ்பாரகஸ், சோயாபீன்ஸ், பட்டாணி; சிப்பி காளான்கள், சாம்பினான்கள், வெங்காயம், உருளைக்கிழங்கு, பூசணி, கேரட், டர்னிப்ஸ், தக்காளி, அஸ்பாரகஸ், சீமை சுரைக்காய்; வரம்பற்ற அளவுகளில் பெர்ரி, பீச்; ரவை, பார்லி, பாஸ்தா, பேக்கரி பொருட்கள், தினை; சுட்டிக்காட்டப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து சாறுகள், மூலிகை தேநீர், பீர், ஒயின்கள்.	உணவு இறைச்சி; கடல் மற்றும் நதி மீன்; குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் பொருட்கள்; பருப்பு வகைகள், வெள்ளரிகள், முட்டைக்கோஸ், மிளகுத்தூள், செலரி; சிட்ரஸ் பழங்கள், திராட்சை, ஆப்பிள், கிவி, கொட்டைகள்; அரிசி, ஓட்ஸ்; பழச்சாறுகள், கருப்பு காபி, பச்சை தேநீர்.

இரத்த வகை மூலம் ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் பிற விஞ்ஞானிகளிடையே நிறைய சர்ச்சைகளை உருவாக்குகிறது என்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பலர் டாக்டர். டி "ஆடாமோவின் கருத்தைக் கடைப்பிடிக்கின்றனர் மற்றும் அவரது ஆலோசனையைக் கேட்க கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர். மற்றவர்கள், மாறாக, அத்தகைய அறிக்கைகளுக்கு எந்த நியாயமும் இல்லை என்றும் இதற்கு நிறைய சான்றுகள் உள்ளன என்றும் நம்புகிறார்கள்.

இரத்த வகை மூலம் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது என்ன கேட்க வேண்டும்?

நன்மை:

அத்தகைய உணவை உருவாக்கிய பீட்டர் டி "அடாமோவின் கருத்து என்னவென்றால், ஒரு நபருக்கு எந்த உணவு நல்லது, எதைத் தவிர்க்க சிறந்தது என்பதை இரத்த வகை தீர்மானிக்கிறது. உடல் நலம். எனவே, அவர் நான்கு குழுக்களில் ஒவ்வொன்றிற்கும் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் பெற உதவும் ஒரு முழுமையான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்தார். மேலும் ஒவ்வொரு உணவிலும் மட்டுமே சேர்க்கப்பட்டுள்ளது ஆரோக்கியமான உணவு. இதன் அடிப்படையில் இப்படிப்பட்ட உணவுமுறையை வாழ்நாள் முழுவதும் பின்பற்றலாம் என வாதிடுகிறார்.
இரத்த வகை உணவு ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சிறிய பகுதிகளுடன், பகுதியளவு உணவை உள்ளடக்கியது. இந்தக் கொள்கைதான் சரியான ஊட்டச்சத்துநவீன ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் பின்பற்றப்படுகிறது.
இந்த மாதிரியான பெரும்பாலான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை பச்சையாக சாப்பிட வேண்டும். மேலும் இது உணவின் மூலம் உகந்த அளவிலான பயன்பாட்டைப் பெறுவதாகும்.
முன்மொழியப்பட்ட உணவுக்கு இணங்குவது மிகவும் உகந்த வழிகளில் மட்டுமே சமைப்பதை உள்ளடக்கியது: கொதித்தல், வேகவைத்தல் அல்லது பேக்கிங். இது நல்ல உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

குறைபாடுகள்:

இந்த கோட்பாட்டை ஆதரிக்க எந்த தொல்பொருள் அல்லது மருத்துவ ஆதாரமும் இல்லை.
பெரும்பான்மை நவீன நிபுணர்கள்இரத்த வகை மூலம் ஊட்டச்சத்தை நிராகரிக்கவும், ஏனென்றால் அத்தகைய உணவில் கூர்மையான கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன என்று அவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர், இது தீங்கு விளைவிக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முன்மொழியப்பட்ட அட்டவணைக்கு அப்பால் செல்லும் பல்வேறு பயனுள்ள பொருட்களை உடல் பெற வேண்டும்.
டி "அடாமோ தனது அட்டவணையின்படி காணாமல் போன அனைத்து பொருட்களையும் உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி பெறலாம் என்று கூறினார். நவீன விஞ்ஞானிகள் அத்தகைய சேர்க்கைகளின் செயல்திறன் நிரூபிக்கப்படவில்லை என்று வலியுறுத்துகின்றனர். கூடுதலாக, அவை மறைமுகமாக, மருந்துகள்எனவே, அவற்றின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கும்.

இறுதியாக, நான் இன்னும் இரண்டு சுவாரஸ்யமான உண்மைகளை கொடுக்க விரும்புகிறேன்:

இரத்த வகை உணவைப் பயன்படுத்தும் பல தன்னார்வலர்கள் தங்கள் நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் கண்டுள்ளனர். அத்தகைய ஊட்டச்சத்தின் கோட்பாட்டை ஆதரிக்காத வல்லுநர்கள் இது சுய-ஹிப்னாஸிஸைத் தவிர வேறில்லை என்று வாதிட்டாலும்.
இந்த கோட்பாட்டைப் படிக்கும் போது, மக்கள் தங்கள் இரத்த வகைக்கு பயனுள்ள உணவை சரியாக சாப்பிட விரும்புகிறார்கள் என்று குறிப்பிட்டனர்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இரத்த வகை மூலம் ஊட்டச்சத்து என்பது விஞ்ஞான சமூகத்தில் கருத்து வேறுபாடுகள் மற்றும் முரண்பாடுகளின் வலையில் மறைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, நன்கு அறியப்பட்ட இயற்கை மருத்துவரின் கருத்தைப் பின்பற்றலாமா வேண்டாமா என்பதைத் தீர்மானிக்கும்போது, எல்லாவற்றையும் கவனமாக எடைபோட்டு, ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது சர்ச்சையை ஏற்படுத்தும் முதல் உணவு அல்ல, ஆனால் பல பிரபலமான திட்டங்களை விட இது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாறும். ஆரோக்கியமான உணவு.

உணவு வகைகளில் பெஸ்ட்செல்லர்கள் உள்ளன, இதன் புகழ் பல தசாப்தங்களாக குறையவில்லை. இதற்கு ஒரு உதாரணம், அமெரிக்க இயற்கை மருத்துவர் பீட்டர் டி'அடமோவின் உணவு முறை, அவர் இரத்த வகைகளின் அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான உணவு முறையை உருவாக்கினார். "4 இரத்த வகைகள் - ஆரோக்கியத்திற்கான 4 பாதைகள்" என்ற அவரது கருத்து பல புத்தகங்களில் அமைக்கப்பட்டுள்ளது, அவற்றில் முதலாவது 1997 இல் வெளியிடப்பட்டது.

முதல் பதிப்பிற்குப் பிறகு மற்ற பதிப்புகள் பின்பற்றப்பட்டன. "உங்கள் வகையை சரியாக சாப்பிடுங்கள்" என்பது நூறாயிரக்கணக்கான அமெரிக்கர்களுக்கு நடவடிக்கைக்கான வழிகாட்டியாக மாறியுள்ளது. ஒரு இயற்கை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்காக, மக்கள் தங்களைத் தாங்களே கேட்டுக்கொள்ளவும், தங்கள் சொந்த உடலின் நுணுக்கங்களைப் பார்க்கவும் உதவினார், அதிக எடை கொண்டவர்கள் அடைந்தனர். உணவு அடிமையாதல் பலவற்றில் உருவாகிறது, விருப்பத்தேர்வுகள் வேறுபட்டவை, யாரோ ஒருவர் மது அருந்த விரும்புகிறார்கள், குடிப்பழக்கம் குணப்படுத்த முடியாதது, அதாவது தொடர்ந்து ஒரு டோஸ் ஆல்கஹால் எடுத்துக்கொள்வது கூடுதல் கலோரி ஆகும். யாரோ ஒருவர் அதிகமான இறைச்சி உணவுகளை, குறிப்பாக நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிடுகிறார். பின்னர் அவர்கள் பல்வேறு உணவுகளை நாடுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் பிரச்சினையை தீர்க்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடம் உதவி கேட்கிறார்கள். பீட்டர் சிறந்த நிபுணர்களில் ஒருவர், அவருடைய முறைகள் அனைவருக்கும் பொருந்தும்.

திட்டத்தின் வெற்றி அமோகமாக இருந்தது. ஒரு சில ஆண்டுகளில், பீட்டர் டி ஆடமோ ஒரு முன்னணி அமெரிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் அந்தஸ்தைப் பெற்றார், போர்ட்ஸ்மவுத் நகரில் தனது சொந்த கிளினிக்கைத் திறந்து, திரைப்படம் மற்றும் தொலைக்காட்சி நட்சத்திரங்களின் நம்பிக்கையைப் பெற்றார். டெம்மி மூர், ஓப்ரா வின்ஃப்ரே, மிராண்டா கெர் ஆகியோர் டாக்டர் டி'அடமோவின் கருத்துப்படி ஊட்டச்சத்துக்களைக் கடைப்பிடிக்கிறார்கள் என்பதை மறைக்கவில்லை.

இரத்த வகை மூலம் உணவின் அம்சங்கள்

தொடங்குவதற்கு, ஒரு இயற்கை மருத்துவர் ஒரு மருத்துவர் அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இயற்கை மருத்துவம் என்பது ஒரு நபரின் தவறான வாழ்க்கை முறை, அவரது உணவு முறை ஆகியவற்றால் ஏற்படும் நோய்களின் கோட்பாடு ஆகும். முன்னோடியாக இருந்த பீட்டர் டி'ஆடாமோவின் தந்தை இயற்கை மருத்துவர் ஆவார் ஆராய்ச்சி வேலைமனித ஆரோக்கியத்தில் இரத்தக் குழுவின் செல்வாக்கின் திசையில். மகன் வேலையைத் தொடர்ந்தார் மற்றும் வெற்றிகரமாக முடித்தார், பொதுவாக மனிதகுலத்தின் முக்கிய பிரச்சினைகளில் ஒன்றான மற்றும் குறிப்பாக அமெரிக்க சமுதாயத்தில் - உடல் பருமன்.

மக்களிடையே உள்ள ஒற்றுமைகள் மற்றும் வேறுபாடுகளில் இரத்தம் மிக முக்கியமான காரணி என்று கருத்தின் ஆசிரியர் வாதிடுகிறார். அவள் வரையறுக்கிறாள் உணர்ச்சி அம்சங்கள், நோய்களுக்கு எதிர்ப்பு, குறிப்பிட்ட நோய்களுக்கு உணர்திறன். உங்கள் குழுவைக் கண்டறிய, நீங்கள் இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

வெவ்வேறு இரத்த வகைகள் உணவில் இருந்து உடலுக்குள் நுழையும் உறுப்புகளுடன் வித்தியாசமாக தொடர்பு கொள்கின்றன. முக்கிய "மோதல்" உறுப்பு D'Adamo லெசித்தின்களை அழைக்கிறது. இந்த பொருட்கள் நமது கிரகத்தில் உள்ள அனைத்து உயிரினங்களையும் உருவாக்கும் "கட்டிட செல்கள்" ஆகும். அவை மனித உடலிலும், அவன் பயன்படுத்தும் பொருட்களிலும் உள்ளன. இந்த பொருட்களின் அமைப்பு ஒருவருக்கொருவர் விரோதமாக இருந்தால், உணவு மோசமாக செரிக்கப்படுகிறது மற்றும் உடலில் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, உங்கள் தினசரி உணவுக்கு சரியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம், அது உங்கள் லெசித்தின்களுக்கு அந்நியமாக இருக்காது.

கொள்கைகள்

இரத்த வகை உணவு பின்வரும் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

மக்களை வகைகளாகப் பிரித்தல்.இரத்த வகைகளின் எண்ணிக்கைக்கு ஏற்ப 4 வகையான மக்கள் உள்ளனர். ரஷ்யாவில், எண்களின் தரம் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது - 1, 2, 3, 4 குழுக்கள். அமெரிக்காவில், ABO அளவுகோல் உள்ளது, அங்கு O என்பது முதல் குழுவையும், A இரண்டாவது குழுவையும், B மூன்றாவது குழுவையும், AB நான்காவது குழுவையும் குறிக்கிறது.
வகைக்கு ஏற்ப உணவு.ஒவ்வொரு வகை மக்களும் தனது உடலுக்கு மரபணு ரீதியாக நெருக்கமான அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். தடை செய்யப்பட்ட உணவுகள் சரியாக ஜீரணிக்க முடியாததால் நோய் மற்றும் உடல் பருமனை ஏற்படுத்துகிறது. சிறிய அளவில் பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளக்கூடிய நடுநிலை தயாரிப்புகளையும் இந்த அமைப்பு எடுத்துக்காட்டுகிறது.
ஒவ்வொரு வகை நபர்களுக்கும், ஆசிரியர் விருப்பமான உடல் செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளார். அவை வெவ்வேறு இரத்தக் குழுக்களின் கேரியர்களின் தனிப்பட்ட பண்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. எடுத்துக்காட்டாக, வலிமை பயிற்சி மற்றும் ஓட்டம் உட்பட முதல் செயலில் மற்றும் வழக்கமான பயிற்சி தேவைப்படுகிறது, இரண்டாவது மிதமான உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக யோகா தேவைப்படுகிறது.
உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது.ஊட்டச்சத்து உடலில் பல பொருட்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அல்லது மேம்படுத்த எந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் கூடுதலாக எடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதை ஆசிரியர் குறிப்பிடுகிறார்.

இரத்த வகை உணவைப் பற்றிய விமர்சனங்கள் அதை ஒரு நீண்ட கால ஊட்டச்சத்து திட்டமாக விளக்குவதற்கு அனுமதிக்கின்றன, இது குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம். அதே நேரத்தில், அதன் ஆசிரியர் எடை இழப்பு குறித்து எந்த கணிப்புகளையும் கொடுக்கவில்லை. இருப்பினும், உணவுக் கட்டுப்பாடுக்கான அறிகுறிகள் அதிக எடை மட்டுமல்ல, நோய்களும் கூட என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார். இரைப்பை குடல், பொது நல்வாழ்வில் சரிவு, நரம்பியல் கோளாறுகள்.

எடை குறைவதற்கான காரணங்கள்

நீங்கள் எவ்வளவு இழக்கிறீர்கள் என்பது உங்களைப் பொறுத்தது தனிப்பட்ட அம்சங்கள். ஆனால் எடை இழப்பு பல காரணங்களுக்காக நிகழ்கிறது. விதிகளை கடைபிடிப்பது ஏன்?

மெனுவில் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.எந்த வகை மக்களுக்கும் சர்க்கரை, இனிப்பு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை மிட்டாய், பேக்கிங், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், துரித உணவு. இந்த தயாரிப்புகளுக்கு இயற்கையான மனித உணவு ஆதாரங்களுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை, D'Adamo முக்கியமாக கருதுகிறது. "உணவு குப்பை" தவிர, ஒரு நபர் உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை குறைப்பதன் மூலம் இயற்கையாகவே எடை இழக்கிறார்.
உணவில் கவனம் உருவாகும்.இந்த உணவின் மிக முக்கியமான பிளஸ் முறையான உணவுப் பழக்கங்களை உருவாக்குவதில் உள்ளது. உங்கள் தட்டைப் பார்க்கவும், உணவின் தரத்தை மதிப்பிடவும், நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி சிந்திக்கவும் கற்றுக்கொள்வது ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்க உறுதியாக இருக்கும் ஒரு நபருக்கு மிகப்பெரிய சாதனையாகும். மிதமிஞ்சிய அனைத்தும் மெனுவிலிருந்து படிப்படியாக மறைந்துவிடும், சரியான வழியில் தயாரிக்கப்பட்ட சரியான தயாரிப்புகள் மட்டுமே இருக்கும். மேலும் இது, எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
உடல் செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.உடல் உடற்பயிற்சி எடை இழப்புக்கான மிக முக்கியமான உறுப்பு என கருத்தின் ஆசிரியரால் கருதப்படுகிறது. பல்வேறு தீவிரத்தன்மை கொண்ட பயிற்சிகளை ஒழுங்காகச் செய்வது, ஒழுங்கமைப்பை வளர்க்கிறது, முறிவுகளை நீக்குகிறது, மேலும் உடல் பசியின் உணர்வைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உடல் செயல்பாடு எடை இழப்புக்கு கூடுதல் காரணியாகிறது.

இந்த உணவின் நாட்களுக்கான மெனுவில் பரிமாணங்களின் அளவுக்கான பரிந்துரைகள் இல்லை. குறிப்பிட்ட நேரத்தில் பட்டினி கிடக்கவோ சாப்பிடவோ தேவையில்லை. உணவின் தனித்தன்மை அதன் சரியான நிரப்புதல் ஆகும், அதே நேரத்தில் ஒரு நபர் தனது பசியின்மைக்கு ஏற்பவும், அவருக்கு வசதியாக இருக்கும்போதும் சாப்பிடலாம். உண்மையில், உணவு ஒரு வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய புதிய பார்வைகளின் அடிப்படையாக மாறி வருகிறது.

இரத்த வகை 1 க்கான உணவுமுறை

இந்த குழுவின் கேரியர்கள் மிகவும் பழமையான மனிதனின் சந்ததியினர். இன்று, அவர்களின் எண்ணிக்கை பூமியில் உள்ள மொத்த மக்களின் எண்ணிக்கையில் முப்பத்து மூன்று சதவீதத்திற்கும் அதிகமாக உள்ளது.

வலுவான செரிமான அமைப்பு;
சக்திவாய்ந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி;
புதிய நிலைமைகளுக்கு மோசமான தழுவல், உணவில் மாற்றம் உட்பட;
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் தவறான செயல்பாடு, ஆட்டோ இம்யூன் செயல்முறைகளை உருவாக்கும் போக்கு, ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்;
பலவீனமான இரத்த உறைதல் ஒரு போக்கு;
அழற்சி செயல்முறைகளை உருவாக்கும் போக்கு;
வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கும் அதிக ஆபத்து.

ஒரு பண்டைய நபர் அல்லது "வேட்டையாடுபவரின்" முக்கிய உணவு இறைச்சி, எனவே இரத்த வகை 1 க்கான உணவில் புரதம் அதிகமாக உள்ளது. அதே நேரத்தில், பண்டைய வேட்டையாடுபவர் மிகவும் சுறுசுறுப்பான, மொபைல் வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினார், எனவே, நீச்சல், ஓட்டம் மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் போன்ற தீவிர பயிற்சிகள் அத்தகைய மக்களுக்கு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியம்.

தொடர்ந்து இறைச்சி சாப்பிடுங்கள்.வாரத்திற்கு பல முறை, சிறிய மற்றும் நடுத்தர பகுதிகளில் தரமான இறைச்சியை சாப்பிடுங்கள். சரியான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு இந்த தயாரிப்பு உடலுக்கு அவசியம். பயனுள்ள ஜூசி இறைச்சி, முழுமையற்ற வறுத்தலுடன், எடுத்துக்காட்டாக, இரத்தத்துடன் ஸ்டீக்ஸ். ஆனால் அத்தகைய உணவுகள் உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், எலுமிச்சை, மாதுளை, அல்லது மசாலாப் பொருட்கள், சுவையூட்டிகள் போன்ற அமிலத்தன்மை கொண்ட பழச்சாறுகளில் முன்பு மாரினேட் செய்யப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த இறைச்சியை சாப்பிடுங்கள்.
கடல் மீன் சாப்பிடுங்கள்.அதன் இறைச்சியில் உள்ள கொழுப்பு ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் உடலின் சிறப்பியல்பு மற்றும் தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் அழற்சி நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
பால் பொருட்களை கைவிடவும்.பால் கொடுக்கும் விலங்குகள் விவசாய காலத்தில் மனிதனால் வளர்க்கப்பட்டன. பழங்கால வேட்டைக்காரனுக்கு பால் பொருட்கள் தெரியாது, எனவே அவற்றை எவ்வாறு "கையாளுவது" என்பது அவரது உடலுக்குத் தெரியாது. பெரும்பாலும், அவை மோசமாக செரிக்கப்படுகின்றன, இது நல்வாழ்வில் சரிவை ஏற்படுத்துகிறது.
மாவு, அனைத்து வகையான தானியங்கள் மற்றும் அவற்றைக் கொண்ட தயாரிப்புகளை உணவில் இருந்து அகற்றவும்.முதல் இரத்த வகைக்கான உணவின் உணவுகளில், மிகவும் விரும்பத்தகாதது கோதுமை. இது செரிமானத்தை சீர்குலைத்து உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதிக எடையின் முன்னிலையில், "வேட்டையாடுபவர்கள்" ஓட்ஸ் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்களிலிருந்தும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளனர் (தவிட்டு, ஓட் செதில்களாக), அனைத்து வகையான மாவு பொருட்கள்.
பருப்பு வகைகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும் அல்லது அவற்றை முற்றிலுமாக அகற்றவும்.பருப்பு வகைகள் புரதத்தின் ஆதாரமாக இருந்தாலும், அவை "பண்டைய வேட்டைக்காரனுக்கு" ஒரு அன்னிய தயாரிப்பு ஆகும். இறைச்சி மற்றும் மீனில் இருந்து உடலுக்கு புரதம் கிடைக்க வேண்டும்.
நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.தேர்வு செய்யவும் பயனுள்ள பழங்கள்நீங்கள் வசிக்கும் பகுதிக்கு குறிப்பிட்டது.
சிற்றுண்டிக்கு உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் பயன்படுத்தவும்.இந்த தயாரிப்புகள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் மதிப்புமிக்க வைட்டமின்கள், கொழுப்பு அமிலங்களின் சப்ளையர்களாக சேவை செய்கின்றன.
கருப்பு தேநீர் மற்றும் காபியை பச்சை தேயிலையுடன் மாற்றவும்.இது அதே ஊக்கமளிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் இரைப்பை சாற்றின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்காது.

மெனுவில் இருக்க வேண்டும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்இது உடலை ஆதரிக்கும் மற்றும் உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கும்.

கிளைசிரைசின் இல்லாத அதிமதுரம்.இது DGL இன் ஒரு வடிவம். இது வயிற்றில் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் வெளியீட்டின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது, இதன் மூலம் அதன் அமிலத்தன்மையை குறைக்கிறது, இது வளர்ச்சியின் நல்ல தடுப்பு ஆகும். வயிற்று புண்.
இஞ்சி. பயனுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கை, குடல் செயல்பாடு தூண்டுகிறது.
கார்னேஷன். நறுமணமுள்ள மசாலா அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
மஞ்சள். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு மசாலா, புற்றுநோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, வயிற்றின் சளி சவ்வுகளைப் பாதுகாக்க பொருட்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.
கெய்ன் மிளகு.பெப்டிக் அல்சரைத் தடுக்க இது அவசியம், செரிமான அமைப்பை நச்சுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

உணவுக்கு இடையில், சிறிது சூடான ஸ்டில் தண்ணீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது இரைப்பை சாற்றின் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது. வலுவான மதுபானங்கள் மற்றும் வெள்ளை ஒயின் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, அவ்வப்போது சிவப்பு ஒயின் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

தயாரிப்பு தேர்வு

முதல் இரத்தக் குழுவிற்கு ஆபத்தான லெக்டின்கள் இதில் காணப்படுகின்றன:

புளிப்பு பழங்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் உட்பட;
கோதுமை மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்கள்;
சோளம்;
பீன்ஸ் கடற்படை மற்றும் மெரூன் "கிட்னி";
பருப்பு;
உருளைக்கிழங்கு;
வேர்க்கடலை.

முதல் இரத்தக் குழுவைக் கொண்டவர்களுக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளின் முழுமையான பட்டியல் இதில் அடங்கும்.

பட்டியல்

அட்டவணை - 1 இரத்த வகைக்கான மாதிரி மெனு

வாரம் ஒரு நாள்	உணவு	தயாரிப்புகள் மற்றும் உணவுகள்
திங்கட்கிழமை	காலை உணவு	சோயா பாலுடன் பக்வீட் கஞ்சி; சோயா சீஸ்; ரோஜா இடுப்புகளின் காபி தண்ணீர்
	மதிய உணவு	பழங்கள் (ஆப்பிள் அல்லது கொடிமுந்திரி)
	இரவு உணவு	மாட்டிறைச்சி மாமிசம்; கேரட் கொண்ட ப்ரோக்கோலி முட்டைக்கோஸ் சாலட் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளது
	மதிய உணவு	அக்ரூட் பருப்புகள்
	இரவு உணவு	வேகவைத்த கானாங்கெளுத்தி; புதிய மூலிகைகள்
செவ்வாய்	காலை உணவு	முத்து பார்லி கஞ்சி; 2 வேகவைத்த முட்டைகள்; ரோஜா இடுப்புகளின் காபி தண்ணீர்
	மதிய உணவு	பழங்கள் (அத்திப்பழம், செர்ரி)
	இரவு உணவு	வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளுடன் ஆட்டுக்குட்டி; பீட்ரூட் சாலட், கீரை
	மதிய உணவு	அக்ரூட் பருப்புகள்
	இரவு உணவு	எலுமிச்சை சாஸுடன் சுடப்பட்ட டிரவுட்; ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பீட்ரூட் சாலட்
புதன்	காலை உணவு	கம்பு ரொட்டி; சோயா சீஸ்; 2 வேகவைத்த முட்டைகள்; ரோஜா இடுப்புகளின் காபி தண்ணீர்
	மதிய உணவு	பூசணி விதைகளுடன் கடற்பாசி சாலட்
	இரவு உணவு	புள்ளி பீன்ஸ் உடன் வறுத்த வியல்; ஜெருசலேம் கூனைப்பூ சாலட்
	மதிய உணவு	அன்னாசி அல்லது செர்ரி சாறு
	இரவு உணவு	பைக் ஃபில்லட் சுடப்பட்டது; கலப்பு மூலிகை சாலட்: வோக்கோசு, வாட்டர்கெஸ், லீக்
வியாழன்	காலை உணவு	சோயா பாலுடன் பார்லி க்ரோட்ஸ் இருந்து கஞ்சி; சோயா சீஸ்; ரோஜா இடுப்புகளின் காபி தண்ணீர்
	மதிய உணவு	பழங்கள் (செர்ரி பிளம், பிளம்)
	இரவு உணவு	கொடிமுந்திரி கொண்ட துருக்கி ஃபில்லட்; நறுமண மூலிகைகள் கொண்டு சுண்டவைத்த பூசணி; புதிய மூலிகைகள்
	மதிய உணவு	அக்ரூட் பருப்புகள்
	இரவு உணவு	வறுத்த ஹாலிபட் ஃபில்லட்; அஸ்பாரகஸுடன் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு (யாம்) சாலட்
வெள்ளி	காலை உணவு	முழு தானிய அரிசி கஞ்சி; அரை திராட்சைப்பழம்; ரோஜா இடுப்புகளின் காபி தண்ணீர்
	மதிய உணவு	பழம் (பெர்சிமோன் அல்லது திராட்சை)
	இரவு உணவு	வெங்காயத்துடன் சுண்டவைத்த கல்லீரல்; வகைப்படுத்தப்பட்ட காய்கறி குண்டு (சீமை சுரைக்காய், கேரட், மிளகுத்தூள்)
	மதிய உணவு	அக்ரூட் பருப்புகள்
	இரவு உணவு	புதிய ஹெர்ரிங், சிறிது உப்பு, தக்காளி, வெள்ளரி சாலட்
சனிக்கிழமை	காலை உணவு	கம்பு ரொட்டி; சோயா சீஸ்; 2 பீச்
	மதிய உணவு	சாறு (தக்காளி அல்லது கேரட்)
	இரவு உணவு	வெங்காயத்துடன் சுண்டவைத்த மாட்டிறைச்சி இதயம் மணி மிளகு, கேரட்; மூலிகைகள் கொண்ட கோஹ்ராபி முட்டைக்கோஸ் சாலட்
	மதிய உணவு	பாதாம் அல்லது சூரியகாந்தி விதைகள்
	இரவு உணவு	ஹேக் சுடப்பட்டது; வேகவைத்த இளம் பட்டாணி; வெள்ளரி மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட முள்ளங்கி சாலட்
ஞாயிற்றுக்கிழமை	காலை உணவு	2 வேகவைத்த முட்டைகள்; சோயா சீஸ்; கம்பு ரொட்டி; லிண்டன் மூலிகை தேநீர்
	மதிய உணவு	பழங்கள் (மாதுளை அல்லது கிவி)
	இரவு உணவு	வறுத்த மாட்டிறைச்சி கட்லெட்டுகள்; சீமை சுரைக்காய் மற்றும் கேரட் ப்யூரி; புதிய பச்சை சாலட்
	மதிய உணவு	ஹேசல்நட்ஸ்
	இரவு உணவு	காய்கறிகளுடன் கோட் குண்டு; கொடிமுந்திரி கொண்ட பீட்ரூட் சாலட்

அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் நடுநிலை பட்டியலில் இருந்து தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, மற்ற உணவுகளுடன் வாரத்திற்கான மெனுவை நிரப்பலாம்.

இரத்த வகை 2 க்கான உணவுமுறை

இரண்டாவது இரத்தக் குழு முதல்தை விட மிகவும் தாமதமாக எழுந்தது. அதன் தோற்றம் ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறையின் மாற்றத்துடன் தொடர்புடையது. மக்கள் நிலையான வாழ்க்கை முறையை விரும்பினர் மற்றும் உணவுக்காக பயிர்களை சுயாதீனமாக வளர்க்கத் தொடங்கினர். இந்த குழுவை பீட்டர் டி'அடாமோ "விவசாயி" என்று அழைத்தார், சர்வதேச ABO அமைப்பின் படி இது A வகையைச் சேர்ந்தது.

2 வது இரத்தக் குழுவிற்கான உணவு "உழவர்" உடலின் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது:

உயர் அமைப்பு மற்றும் எந்த வெளிப்புற காரணிகளுக்கும் ஏற்ப திறன்;
நோயெதிர்ப்பு மற்றும் செரிமான அமைப்புகளின் செயல்திறன், சரியான உணவுக்கு உட்பட்டது;
நரம்பு மண்டலத்தின் அதிக உணர்திறன்;
உணவு மற்றும் உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு செரிமான அமைப்பின் அதிக உணர்திறன்.

பீட்டர் டி ஆடாமோ இரண்டாவது இரத்தக் குழுவின் கேரியர்களுக்கு சைவ உணவைப் பரிந்துரைக்கிறார். ஆனால் உடல் செயல்பாடுடாய் சி, யோகா போன்ற அமைதியான, நிதானமான நுட்பங்களை உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும்.

உண்ணும் நடத்தையின் அம்சங்கள்

உங்கள் உணவில் இறைச்சியின் அளவைக் குறைக்கவும்."விவசாயிகளின்" நொதி அமைப்பு விலங்கு புரதத்தை உடைக்க போதுமான நொதிகளை உற்பத்தி செய்ய முடியாது. இதன் காரணமாக, இறைச்சி முழுமையாக ஜீரணமாகாது. செரிமான அமைப்பில், செரிக்கப்படாத புரதங்கள் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் "குடியேறுகின்றன".
நடுநிலை இறைச்சிகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.விவசாயிகள் சில வகையான இறைச்சிகளை சாப்பிட தடை இல்லை. நடுநிலையானது, எடுத்துக்காட்டாக, வான்கோழி, கோழி, முட்டை ஆகியவை அடங்கும். ஆனால் அவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறைக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
மீன் மற்றும் சோயா பொருட்களை சாப்பிடுங்கள்.
புதிய பால் பொருட்களை தவிர்க்கவும்.அவற்றின் பிளவு செயல்முறை இறைச்சி புரதத்தைப் போன்றது. புதிய பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிக்கு பதிலாக, ஒரு சிறிய அளவு புளித்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்: தயிர், கேஃபிர். பால் பொருட்கள் ஒரு புரோபயாடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் சரியான குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை பராமரிக்கின்றன.
லவ் பீன்ஸ்.அனைத்து வகையான பருப்பு வகைகளிலும் காய்கறி புரதம் உள்ளது, இது "விவசாயிகளின்" உடலில் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
தானியங்கள் மற்றும் தானியங்களை வரம்பிடவும்.தானியங்கள், ரொட்டி மற்றும் தானியங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம் துரித உணவு. அதன் முன்னிலையில் அதிக எடைகோதுமை மற்றும் அதிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட அனைத்தையும் உணவில் இருந்து நீக்கவும்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.இரண்டாவது இரத்தக் குழுவிற்கான உணவின் முக்கிய உணவுகள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் எந்த வடிவத்திலும் அவற்றை உண்ணலாம்.
ஒவ்வொரு நாளும் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் மீது சிற்றுண்டி.உங்கள் பசிக்கு ஏற்ப, கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் சாப்பிடுங்கள். அவற்றில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் இருதய அமைப்புக்கு இன்றியமையாதவை.
உணவில் இருந்து பெறுங்கள், வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்ல, ஏனெனில் இது அதன் இயற்கையான வடிவத்தில் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ ப்ரோக்கோலி, கீரை, கேரட், சுரைக்காய் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது.
கிரீன் டீ குடிக்கவும்.இந்த பானம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

பீட்டர் டி'அடமோவின் கூற்றுப்படி, இந்த இரத்த வகை கொண்டவர்கள் குறைந்த வயிற்று அமிலத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள். இது கட்டுப்பாட்டின் கீழ் இருக்க வேண்டும், மேலும் இரைப்பை தைலம், பீடைன் மற்றும் அமினோ அமிலமான எல்-ஹிஸ்டிடின் பயன்பாட்டை அதிகரிக்க வேண்டும்.

தயாரிப்பு தேர்வு

"விவசாயிகளுக்கான" தயாரிப்புகளின் அட்டவணையில் அதிக எண்ணிக்கையிலான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளன. உணவில் பாலிசாக்கரைடுகளைக் கொண்ட உணவுப் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும் அல்லது அவற்றின் இயற்கையான சகாக்களை வழக்கமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும் - கடல் பழுப்பு ஆல்கா ஃபுகஸ் மற்றும் கடல் காலே (கெல்ப் ஆல்கா).

புளித்த உணவுகளில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள், புளித்த பால் மட்டுமல்ல, அதன் அளவு வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை மட்டுமே இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஊறுகாய்களாக இருக்கும் பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். புளிக்கவைக்கப்பட்ட பொருட்கள் ஏ வகை மக்களுக்கு அதிக மதிப்புடையவை, ஏனெனில் அவை நட்பு மைக்ரோஃப்ளோராவுடன் குடலை நிறைவு செய்கின்றன, செரிமானத்தைத் தூண்டுகின்றன, உணவுக்குழாயை புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, அதிகரிக்கின்றன. நோய் எதிர்ப்பு பாதுகாப்புஉயிரினம்.

வயிற்றின் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கும் தடைசெய்யப்பட்ட கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஆபத்தான லெக்டின்கள்:

கோதுமை;
சோளம்;
தக்காளி;
கத்திரிக்காய்;
வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்;
உருளைக்கிழங்கு;
லிமா பீன்ஸ், கிட்னி;
வாழைப்பழங்கள்.

அதிக எடை இல்லாத நிலையில், கோதுமை, சோளம், வாழைப்பழங்கள் நடுநிலை பொருட்கள் என வகைப்படுத்தலாம்.

பட்டியல்

அட்டவணை - 2 இரத்தக் குழுக்களுக்கான மாதிரி மெனு

வாரம் ஒரு நாள்	உணவு	தயாரிப்புகள் மற்றும் உணவுகள்
திங்கட்கிழமை	காலை உணவு	கேஃபிர் கொண்ட பக்வீட் கஞ்சி; கம்பு ரொட்டி; கெமோமில் தேயிலை
	மதிய உணவு	ஆப்பிள்கள்
	இரவு உணவு	எலுமிச்சை சாறுடன் சுடப்பட்ட கெண்டை; ஊறுகாய் வெள்ளரிகள்
	மதிய உணவு	அக்ரூட் பருப்புகள்
	இரவு உணவு	டுனா ஃபில்லட்; அஸ்பாரகஸ் மற்றும் வெள்ளை பீன்ஸ், பச்சை பட்டாணி சாலட்
செவ்வாய்	காலை உணவு	2 முட்டைகள்; அரிசி அப்பளம்; கீரை மற்றும் ஜெருசலேம் கூனைப்பூ சாலட்
	மதிய உணவு	திராட்சைப்பழம்
	இரவு உணவு	வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளுடன் சுடப்பட்ட பைக் பெர்ச்; பருப்பு கூழ்; புதிய இலை கீரைகள்
	மதிய உணவு	பாதம் கொட்டை
	இரவு உணவு	வேகவைத்த கோட் ஃபில்லட்; கடற்பாசி சாலட்
புதன்	காலை உணவு	பார்லி கஞ்சி; சோயா சீஸ்; கம்பு ரொட்டி
	மதிய உணவு	பெர்ரி (பிளாக்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள்)
	இரவு உணவு	வேகவைத்த வான்கோழி ஃபில்லட்; வெள்ளரி மற்றும் மூலிகை சாலட்
	மதிய உணவு	ஹேசல்நட்ஸ் (ஹேசல்நட்ஸ்)
	இரவு உணவு	சால்மன் ஃபில்லட் சுடப்பட்டது; சீமை சுரைக்காய், வறுக்கப்பட்ட கேரட்; புதிய இலை கீரைகள்
வியாழன்	காலை உணவு	சோயா பால், திராட்சையும் கொண்ட பார்லி கஞ்சி; பேரிக்காய்; ஹாவ்தோர்ன் தேநீர்
	மதிய உணவு	ஒரு அன்னாசி
	இரவு உணவு	லீக்ஸ், கேரட் கொண்டு சுண்டவைத்த காளான்கள்; கம்பு ரொட்டி
	மதிய உணவு	பைன் கொட்டைகள்
	இரவு உணவு	வேகவைத்த பைக் பெர்ச்; வேகவைத்த பச்சை பட்டாணி; வெங்காயம் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட சார்க்ராட்
வெள்ளி	காலை உணவு	சோளக் கஞ்சி; புளித்த பால் தயிர்
	மதிய உணவு	செர்ரி அல்லது திராட்சை
	இரவு உணவு	வேகவைத்த கோழி இறைச்சி; பக்வீட் கஞ்சி; ஊறுகாய் காய்கறிகள்
	மதிய உணவு	வேர்க்கடலை கர்னல்கள்
	இரவு உணவு	சுடப்பட்ட டிரவுட்; சோயா பீன்ஸ்; மூலிகைகள் கொண்ட டர்னிப் சாலட்
சனிக்கிழமை	காலை உணவு	கொடிமுந்திரி கொண்ட பாலாடைக்கட்டி; கம்பு ரொட்டி; செர்ரி சாறு
	மதிய உணவு	பெர்ரி (நெல்லிக்காய் அல்லது ராஸ்பெர்ரி)
	இரவு உணவு	வெங்காயத்துடன் கடல் உணவு காக்டெய்ல்; கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் சாலட்
	மதிய உணவு	பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள்
	இரவு உணவு	வேகவைத்த ஹெர்ரிங்; மூலிகைகள் கொண்ட வெள்ளரி மற்றும் முள்ளங்கி சாலட்
ஞாயிற்றுக்கிழமை	காலை உணவு	ஓட் செதில்களாக, சோயா பால்; கம்பு ரொட்டி; பழ ஜெல்லி
	மதிய உணவு	பீச் அல்லது நெக்டரைன்
	இரவு உணவு	சீமை சுரைக்காய் மற்றும் வெங்காயத்துடன் சுடப்பட்ட கோழி இறைச்சி; பீன் ப்யூரி; புதிய மூலிகைகள்
	மதிய உணவு	முந்திரி பருப்பு
	இரவு உணவு	சால்மன் ஃபில்லட் சுடப்பட்டது; வேகவைத்த பருப்பு; பச்சை பட்டாணி கொண்ட சார்க்ராட்

தினசரி உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்தும் அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் நடுநிலையான காய்கறிகளை மெனுவிலிருந்து தேர்வு செய்யவும்.

3 இரத்தக் குழுக்களுக்கான உணவு

மூன்றாவது இரத்தக் குழுவைக் கொண்ட மக்களின் தோற்றம் மனித குடியேற்றத்தின் சகாப்தத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் புதிய பிரதேசங்களை உருவாக்க முயற்சிக்கிறது. மக்கள் சுற்றத் தொடங்கினர், கிரகத்தைச் சுற்றித் திரிந்தனர், இது அவர்களின் சாரத்தையும் தேவைகளையும் மாற்றியது. இந்த குழுவின் கேரியர்கள் "அலைந்து திரிபவர்கள்" அல்லது "நாடோடிகள்" என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள், இன்று அவர்களின் எண்ணிக்கை உலக மக்கள்தொகையில் இருபது சதவீதம் வரை உள்ளது.

வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி;
அதிக நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் புதிய ஊட்டச்சத்து உட்பட எந்த சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கும் ஏற்ப திறன்;
நிலையான நரம்பு மண்டலம்;
உணவில் சமநிலையை பராமரிக்கும் போது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் நிலைத்தன்மை;
ஊட்டச்சத்தின் சமநிலையை மீறும் ஆட்டோ இம்யூன் செயல்முறைகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் போக்கு.

மூன்றாவது இரத்தக் குழுவிற்கான உணவு உணவுகள் குறிப்பாக வேறுபட்டவை, ஏனென்றால் நாடோடிகளுக்கு உணவில் எந்த முன்னுரிமையும் இருக்கக்கூடாது. அத்தகைய மக்கள் சர்வவல்லமையுள்ளவர்கள், அவர்கள் இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள், முட்டை மற்றும் தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடலாம்.

உண்ணும் நடத்தையின் அம்சங்கள்

சர்வதேச வகைப்பாட்டின் படி மூன்றாவது குழு அல்லது வகை B இன் இரத்த கேரியர்கள் நொதி அமைப்பு அல்லது இரைப்பை சாற்றின் அமிலத்தன்மையை சீர்குலைக்கும் போக்கைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்று உணவின் ஆசிரியர் குறிப்பிடுகிறார். புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளிட்ட பல்வேறு கட்டமைப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளை அவை திறம்பட ஒருங்கிணைக்க முடியும். அதே நேரத்தில், குடலில் அதிக அளவு கார சூழல் உள்ளது, இது அதிக அளவு புரதம் மற்றும் கொழுப்பு உணவுகளை சாப்பிடும் போது எதிர்மறையான செயல்முறைகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை உருவாக்குகிறது.

இருப்பினும், "எல்லாவற்றையும் எந்த அளவிலும் சாப்பிட" வாய்ப்பு "நாடோடிகளுடன்" ஒரு கொடூரமான நகைச்சுவையாக விளையாடுகிறது. துஷ்பிரயோகம், வரம்பற்ற உணவு செரிமான அமைப்பில் குடல் மற்றும் விரும்பத்தகாத செயல்முறைகளில் நச்சுகள் குவிவதற்கு காரணமாகிறது. "உங்கள் உணவைப் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் செரிமானம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்" என்று பீட்டர் டி'அடாமோ அறிவுறுத்துகிறார்.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில அடிப்படை ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள் இங்கே.

வாரத்திற்கு பல முறை இறைச்சி சாப்பிடுங்கள்.தரமான பண்ணை இறைச்சியைத் தேர்ந்தெடுத்து, சிறிய மற்றும் நடுத்தர பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள். உடலை ஆற்றலுடன் நிறைவு செய்ய புரத தயாரிப்பு அவசியம். ஜூசி அல்லது நடுத்தர அரிதான இறைச்சியை சாப்பிடுங்கள்.
எண்ணெய் மீன் சாப்பிடுங்கள்.உடலில் வீக்கத்தை எதிர்த்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய மதிப்புமிக்க, ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் ஆதாரமாக இதைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் உணவில் பால் பொருட்களை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.நீங்கள் அவற்றை எப்போதும் சாப்பிடுவதற்குப் பழக்கமில்லை என்றால், புளிக்க பால் தயிர், கேஃபிர் ஆகியவற்றைத் தொடங்குங்கள்.
நொதி செயல்பாடுகளுடன் மசாலாப் பொருட்களுடன் உணவுகளை வளப்படுத்தவும்.இஞ்சி உங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவும் மிளகுக்கீரை, வோக்கோசு. அவை வயிற்றின் தசைகளை தொனித்து, இரைப்பை சாறு உற்பத்தியை செயல்படுத்துகின்றன.

நாடோடிகள் அதிக எடையுடன் அரிதாகவே பாதிக்கப்படுகின்றனர், எனவே உணவைப் பின்பற்ற வேண்டியதன் அவசியத்தை அவர்களை நம்ப வைப்பது எளிதல்ல. செரிமான உறுப்புகளில் இருந்து அசௌகரியம் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளால் அவதிப்பட்டால் மட்டுமே சரியான ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவத்தை அவர்கள் பாராட்ட முடியும்.

தயாரிப்பு தேர்வு

கோழி, நாடோடிகளுக்கு இயல்பற்ற இறைச்சி;
வேர்க்கடலை மற்றும் பருப்பு;
தக்காளி;

எந்தவொரு குழுவிலும் ஆல்கஹால் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் இங்கே ஆசிரியர் குறிப்பாக அதன் பயன்பாட்டின் ஆபத்துகளை வலியுறுத்துகிறார். "நாடோடிகளின்" வலுவான செரிமான அமைப்பு பொதுவாக மதுவை சாதாரணமாக வளர்சிதைமாற்றம் செய்கிறது குறிப்பிடத்தக்க அளவுஇது பாரம்பரிய "பக்க விளைவுகளை" ஏற்படுத்தாது. இது பாதுகாப்பான குடிப்பழக்கத்தின் மாயையை உருவாக்குகிறது, இது கல்லீரல் மற்றும் இருதய அமைப்பின் நோய்களால் நிறைந்துள்ளது.

பட்டியல்

அட்டவணை - 3 இரத்தக் குழுக்களுக்கான மாதிரி மெனு

வாரம் ஒரு நாள்	உணவு	தயாரிப்புகள் மற்றும் உணவுகள்
திங்கட்கிழமை	காலை உணவு	2 முட்டைகள்; திராட்சையும் கொண்ட வீட்டில் பாலாடைக்கட்டி; கோதுமை ரொட்டி
	மதிய உணவு	ஒரு ஆப்பிள்
	இரவு உணவு	அரிசியுடன் சுண்டவைத்த ஆட்டுக்குட்டி; ஆலிவ் எண்ணெயுடன் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சாலட்
	மதிய உணவு	பாதம் கொட்டை
	இரவு உணவு	Flounder சுடப்பட்டது; வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள்
செவ்வாய்	காலை உணவு	துரம் கோதுமை பாஸ்தாவுடன் பால் சூப்; அன்னாசி பழச்சாறு
	மதிய உணவு	ஆரஞ்சு
	இரவு உணவு	புளிப்பு கிரீம் உள்ள சுண்டவைத்த முயல் இறைச்சி; பச்சை பட்டாணி கூழ்; கேரட்டுடன் புதிய முட்டைக்கோஸ் சாலட்
	மதிய உணவு	வால்நட்
	இரவு உணவு	கெஃபிர்; ஓட்மீல் உணவு குக்கீகள்; பீச்
புதன்	காலை உணவு	முட்டை, புளிப்பு கிரீம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி கேசரோல்; புதிய வெள்ளரி மற்றும் மூலிகை சாலட்
	மதிய உணவு	செர்ரி
	இரவு உணவு	சாம்பினான்களுடன் சூப் ப்யூரி; மூலிகைகள் கொண்ட சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் சாலட்; கோதுமை ரொட்டி;
	மதிய உணவு	பழங்கள் கொண்ட தயிர்
	இரவு உணவு	ஹேக் சுடப்பட்டது; வினிகிரெட்
வியாழன்	காலை உணவு	புளிப்பு கிரீம் கொண்டு முழு பாலாடைக்கட்டி இருந்து சீஸ்கேக்குகள்; அரை ஆரஞ்சு; கோதுமை ரொட்டி
	மதிய உணவு	வாழை
	இரவு உணவு	வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி ஃபில்லட்; வேகவைத்த வெள்ளை பீன்ஸ்; கேரட்-ஆப்பிள் சாறு
	மதிய உணவு	பெர்ரிகளுடன் கேஃபிர்
	இரவு உணவு	கானாங்கெளுத்தி சுடப்பட்டது; கேரட், ஆப்பிள், வால்நட் சாலட்
வெள்ளி	காலை உணவு	இரண்டு முட்டைகளிலிருந்து ஆம்லெட்; கோதுமை ரொட்டி; கடின சீஸ்
	மதிய உணவு	திராட்சை மற்றும் உலர்ந்த apricots
	இரவு உணவு	வான்கோழி இறைச்சியுடன் சூப்; பழ தயிர்
	மதிய உணவு	வாழை
	இரவு உணவு	ட்ரௌட் வேகவைத்தது; சுண்டவைத்த காய்கறிகள் (சீமை சுரைக்காய், கேரட், வெங்காயம்); புதிய மூலிகைகள்
சனிக்கிழமை	காலை உணவு	பாலுடன் ஓட்மீல்; கோதுமை ரொட்டி; கடின சீஸ்
	மதிய உணவு	பேரிக்காய்
	இரவு உணவு	ஹாலிபுட் கொண்ட மீன் சூப்; வேகவைத்த அரிசி; வெள்ளரி மற்றும் மூலிகை சாலட்
	மதிய உணவு	வால்நட்
	இரவு உணவு	தரையில் மாட்டிறைச்சி கொண்டு முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ்; காலிஃபிளவர் சாலட்
ஞாயிற்றுக்கிழமை	காலை உணவு	இரண்டு முட்டைகளிலிருந்து வறுத்த முட்டைகள்; இயற்கை தயிர்; கோதுமை ரொட்டி
	மதிய உணவு	கேரட் சாறு
	இரவு உணவு	வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளுடன் சுடப்பட்ட வியல்; சீன முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரைகள் சாலட்
	மதிய உணவு	பாதம் கொட்டை
	இரவு உணவு	கோட் சுடப்பட்டது; சோயா பீன்ஸ்; இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சாலட்

மெனு வேறுபட்டது மற்றும் ஒரு உணவில் வெவ்வேறு தயாரிப்புகளை இணைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. சமையல் நுட்பங்களும் வேறுபட்டவை, ஆனால் கூடுதல் கொழுப்பு இல்லாமல் விரைவாக வறுக்கவும், கொதித்தல், சுண்டவைத்தல் மற்றும் பேக்கிங் ஆகியவை விரும்பப்படுகின்றன.

4 இரத்தக் குழுக்களுக்கான உணவு

நான்காவது இரத்தக் குழுவின் உரிமையாளர்கள் (சர்வதேச வகைப்பாடு ஏபியின் படி) உலக மக்கள்தொகையில் எட்டு சதவீதத்திற்கு மேல் இல்லை. இது இளைய வகை நபர், அவரது வயது பதினைந்து நூற்றாண்டுகளுக்கு மேல் இல்லை. அவர் மிகவும் சர்ச்சைக்குரியவர், ஏனெனில் அவர் இரத்த வகை A மற்றும் B உடன் கிட்டத்தட்ட இரண்டு எதிர் வகை நபர்களின் அம்சங்களை ஒருங்கிணைத்தார்.

அவை இரண்டு பழமையான குழுக்களின் கேரியர்களின் பலம் மற்றும் பலவீனங்களைக் கொண்டுள்ளன:

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் உணர்திறன்;
பல்வேறு வகையான உணவுகளுக்கு ஏற்ப செரிமான அமைப்பின் திறன்;
"வெளிநாட்டு" தயாரிப்புகளுக்கு செரிமான உறுப்புகளின் உணர்திறன்;
நுண்ணுயிர் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு அதிக போக்கு கொண்ட உணவை உருவாக்குவதில் உள்ள பிழைகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் பதிலளிப்பு.

4 வது இரத்தக் குழுவிற்கான உணவு மிதமான கலவையாக இருக்க வேண்டும், அதாவது, A மற்றும் B குழுக்களுக்கான தயாரிப்புகளை இணைப்பது. மக்கள் "விவசாயிகளுக்கு" பாதிக்கப்படக்கூடிய பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்: குறைக்கப்பட்ட நிலைஇரைப்பை சாற்றின் அமிலத்தன்மை மற்றும் திறம்பட ஜீரணிக்க இயலாமை. மிதமான உடல் செயல்பாடு: விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, நீச்சல், டென்னிஸ்.

உண்ணும் நடத்தையின் அம்சங்கள்

உடலுக்கு அதிகபட்ச நன்மைகளைத் தரும் உணவை உருவாக்குவது பல கொள்கைகளின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும்.

கோழி இறைச்சியைத் தவிர்த்து, முடிந்தவரை ரெட் மீட்ஸைக் குறைக்கவும்.தனித்தன்மைகள் நொதி அமைப்புஇந்த உணவுகளை உங்கள் உடல் திறம்பட செரித்து உறிஞ்சுவதை தடுக்கவும். மேலும் அவற்றின் எச்சங்கள் போதை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கும்.
மீன் மற்றும் சோயா பொருட்களை சாப்பிடுங்கள்.அவை புரதத்தின் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்க வேண்டும்.
புதிய பால் பொருட்களை புளிக்க பால் பொருட்களுடன் மாற்றவும்.பிந்தையதை சிறிய அளவில் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் உணவில் புளித்த உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.புளித்த பால் தயிர், கேஃபிர், ஊறுகாய் காய்கறிகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். இத்தகைய தயாரிப்புகளில் செரிமான அமைப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் சரியான செயல்பாட்டை பராமரிக்க தேவையான லாக்டிக் அமில பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன.
கடல் மீன் சாப்பிடுங்கள்.குளிர்ந்த கடல்களில் இருந்து மீன் வகைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன.
உங்கள் உணவில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.அவற்றில் ப்ரோக்கோலி, கீரை, கேரட் ஆகியவை அடங்கும். இந்த தயாரிப்புகள் உடலின் நொதி செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அவசியம்.

கருத்தின் ஆசிரியரின் கூற்றுப்படி, நான்காவது இரத்தக் குழுவிற்கான உணவுக்கான சரியான உணவு அஜீரணம், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் உறுதியற்ற தன்மை ஆகியவற்றுடன் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

தயாரிப்பு தேர்வு

வகை AB மக்களில் உள்ளார்ந்த இரைப்பை சாற்றின் குறைந்த அமிலத்தன்மை விலங்கு புரதத்தை சரியாக உறிஞ்சுவதை அனுமதிக்காது. உயிர் சேர்க்கைகள் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்க அனுமதிக்கின்றன: இரைப்பை தைலம், மூலிகை டிங்க்சர்கள்ஜெண்டியன் மஞ்சள், பீடைன் அடிப்படையில்.

குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கு, பாலிசாக்கரைடுகள் கொண்ட உணவுகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். இவை உணவுப் பொருட்களாகவோ அல்லது அவற்றின் இயற்கையான ஆதாரங்களாகவோ இருக்கலாம்: கடல் பழுப்பு ஆல்கா மற்றும் கெல்ப்.

அபாயகரமான பொருட்களின் பட்டியலில் பின்வருவன அடங்கும்:

கோழி இறைச்சி;
நதி வெள்ளை மீன்;
பீன் வகைகள் லிமா, கிட்னி;
buckwheat groats,.

பட்டியல்

அட்டவணை - 4 இரத்தக் குழுக்களுக்கான மாதிரி மெனு

வாரம் ஒரு நாள்	உணவு	தயாரிப்புகள் மற்றும் உணவுகள்
திங்கட்கிழமை	காலை உணவு	செம்மறி சீஸ்; புதிய செர்ரிகளுடன் தயிர்; கம்பு ரொட்டி
	மதிய உணவு	ஒரு ஆப்பிள்
	இரவு உணவு	வெங்காயத்துடன் சுண்டவைத்த கல்லீரல்; வேகவைத்த புள்ளி பீன்ஸ்; ஜின்ஸெங்குடன் பச்சை தேநீர்
	மதிய உணவு	வேர்க்கடலை
	இரவு உணவு	ஸ்டர்ஜன் ஃபில்லட், சுடப்பட்டது; சுண்டவைத்த முட்டைக்கோஸ் கலவை (ப்ரோக்கோலி, இலை, காலிஃபிளவர்); ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வெள்ளரி மற்றும் வாட்டர்கெஸ் சாலட்
செவ்வாய்	காலை உணவு	திராட்சையும் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி; அரிசி அப்பளம்; புதிய மூலிகைகள்
	மதிய உணவு	திராட்சைப்பழம்
	இரவு உணவு	வெங்காயம் மற்றும் கேரட் கொண்ட பைக்-பெர்ச் சூப்; பருப்பு கூழ்; செலரி மற்றும் பீட்ரூட் சாலட்
	மதிய உணவு	பாதம் கொட்டை
	இரவு உணவு	காய்கறிகளுடன் சுண்டவைத்த ஆட்டுக்குட்டி; சோயா பீன்ஸ்
புதன்	காலை உணவு	இரண்டு முட்டை மற்றும் பாலில் இருந்து ஆம்லெட்; கம்பு ரொட்டி
	மதிய உணவு	புதிய பெர்ரி (கிரான்பெர்ரி, நெல்லிக்காய்)
	இரவு உணவு	சீமை சுரைக்காய், வெங்காயம், மூலிகைகள் கொண்டு சுண்டவைத்த துருக்கி ஃபில்லட்; சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் சாலட்
	மதிய உணவு	பாதாம் பருப்புகள்
	இரவு உணவு	வறுக்கப்பட்ட கடல் பாஸ் ஃபில்லட்; வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு; மூலிகைகள் கொண்ட தக்காளி மற்றும் வெள்ளரி சாலட்
வியாழன்	காலை உணவு	கொடிமுந்திரி, திராட்சையும் கொண்ட வீட்டில் பாலாடைக்கட்டி; கம்பு ரொட்டி
	மதிய உணவு	பழங்கள் (பீச், நெக்டரைன்)
	இரவு உணவு	காய் கறி சூப்; வறுத்த காட் ஃபில்லட்; மூலிகைகள் கொண்ட டர்னிப் சாலட்
	மதிய உணவு	பைன் கொட்டைகள்
	இரவு உணவு	தக்காளி சாஸில் சுண்டவைத்த முயல் இறைச்சி; புதிய மூலிகைகள் கொண்ட கோஹ்ராபி சாலட்
வெள்ளி	காலை உணவு	2 முட்டைகள்; கேஃபிர்; கம்பு ரொட்டி; ரோஜா இடுப்பு பானம்
	மதிய உணவு	ஆப்பிள்கள்
	இரவு உணவு	எலுமிச்சை சாறுடன் சுடப்பட்ட டிரவுட்; ப்ரோக்கோலி மற்றும் கேரட்டுடன் சுண்டவைத்த சிப்பி காளான்கள்; ஊறுகாய் வெள்ளரிகள்
	மதிய உணவு	அக்ரூட் பருப்புகள்
	இரவு உணவு	கேட்ஃபிஷ் ஃபில்லட்; ப்ரோக்கோலி முட்டைக்கோஸ் சாலட், இனிப்பு மிளகு
சனிக்கிழமை	காலை உணவு	இரண்டு முட்டைகளிலிருந்து வறுத்த முட்டைகள்; கம்பு ரொட்டி; அரை திராட்சைப்பழம்
	மதிய உணவு	புதிய பெர்ரி (ராஸ்பெர்ரி, திராட்சை வத்தல்)
	இரவு உணவு	பீன்ஸ் கொண்ட காய்கறி சூப்; சுட்ட ஹெர்ரிங் ஃபில்லட்; பச்சை பட்டாணி, அஸ்பாரகஸ், வாட்டர்கெஸ் இலைகளின் கலவை கலவை
	மதிய உணவு	பிஸ்தா பருப்புகள்
	இரவு உணவு	சுண்டவைத்த ஆட்டுக்குட்டி; பழுப்பு அரிசி; பூண்டு மற்றும் கொடிமுந்திரி கொண்டு வேகவைத்த பீட்ரூட் சாலட்
ஞாயிற்றுக்கிழமை	காலை உணவு	பெர்ரிகளுடன் இயற்கை தயிர்; கம்பு ரொட்டி; கடின சீஸ்
	மதிய உணவு	ஆரஞ்சு
	இரவு உணவு	வேகவைத்த வான்கோழி ஃபில்லட்; பழுப்பு அரிசி கொண்ட பூசணி கஞ்சி; வெள்ளரிகள் மற்றும் மூலிகைகள் சாலட்;
	மதிய உணவு	ஹேசல்நட்ஸ் (ஹேசல்நட்ஸ்)
	இரவு உணவு	சால்மன் ஃபில்லட் சுடப்பட்டது; சீமை சுரைக்காய், வறுக்கப்பட்ட கேரட்; புதிய இலை கீரைகள்

உணவின் விரிவான விளக்கம், தயாரிப்புகளின் பெரிய பட்டியலிலிருந்து ஒரு மெனுவை சுயாதீனமாக உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இரத்தக் குழுவின் படி ஊட்டச்சத்து டாக்டர். டி அடாமோ. இரத்த வகை மூலம் ஊட்டச்சத்து

இரத்த வகை உணவை உருவாக்கியவர் யார்?

இரத்த வகை உணவு எதை அடிப்படையாகக் கொண்டது?

இரத்த வகைகளின் பரிணாமம் உண்மையில் எவ்வாறு ஏற்பட்டது?

இரத்த வகை/வகை என்ன, அதைச் சார்ந்தது எது

லெக்டின்களில் என்ன தவறு?

இரத்த வகை எதைப் பொறுத்தது?

இரத்தக் குழு மற்றும் இனம்

இரத்த குழு மற்றும் நோய்கள். தொடர்பு உள்ளதா?

இரத்த வகை உணவு வேலை செய்யுமா?

இரத்த வகை O (I)

இரத்த வகை A (II)

இரத்த வகை B (III)

இரத்தக் குழு AB (IV)

டி "அடாமோ" கோட்பாட்டின் படி இரத்தக் குழுக்களின் வளர்ச்சியின் வரலாறு

இரத்த வகையின் அடிப்படையில் ஊட்டச்சத்து அட்டவணை

முதல் இரத்த குழுவிற்கு ஊட்டச்சத்து

இரண்டாவது இரத்தக் குழுவிற்கான ஊட்டச்சத்து

மூன்றாவது இரத்தக் குழுவிற்கான ஊட்டச்சத்து

நான்காவது இரத்தக் குழுவிற்கான ஊட்டச்சத்து

இரத்த வகை மூலம் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது என்ன கேட்க வேண்டும்?

இரத்த வகை மூலம் உணவின் அம்சங்கள்

கொள்கைகள்

எடை குறைவதற்கான காரணங்கள்

இரத்த வகை 1 க்கான உணவுமுறை

தயாரிப்பு தேர்வு

பட்டியல்

இரத்த வகை 2 க்கான உணவுமுறை

உண்ணும் நடத்தையின் அம்சங்கள்

தயாரிப்பு தேர்வு

பட்டியல்

3 இரத்தக் குழுக்களுக்கான உணவு

உண்ணும் நடத்தையின் அம்சங்கள்

தயாரிப்பு தேர்வு

பட்டியல்

4 இரத்தக் குழுக்களுக்கான உணவு

உண்ணும் நடத்தையின் அம்சங்கள்

தயாரிப்பு தேர்வு

பட்டியல்

புதிய உள்ளீடுகள்