Конюгирана линолова киселина за отслабване. Конюгирана линолова киселина (CLA)

спрегнати линолова киселина(CLA, CLA) е една от специализираните хранителни добавки за отслабване. За разлика от худия, която потиска апетита или белия боб, който блокира въглехидратите, CLA е средство за изгаряне на мазнини. И е желателно да се използва в комбинация с други мерки.

Какво представлява и как работи

Линоловата киселина като цяло е една от основните мастни киселини от групата на Омега-6. Есенциални – означава, че не се произвеждат в организма, но са необходими за нормалното му функциониране. Получаваме го от храната (говеждо, растително масло и др.). Но CLA е отделно вещество, съединение на някои линолови изомери. Във всеки случай е разбираемо, мисля, че това не е някакъв вид „химикал“ - всеки ден ядем храни, които съдържат линолова киселина. Тези вещества участват в естествените процеси на изгаряне на мазнини. CLA обаче не е стимулант.

В допълнение, конюгираната линолова киселина има антиоксидантна активност, силно противотуморно действие. Стимулира работата имунна система, укрепва сърдечносъдова система. Тоест като цяло има най-положителен ефект върху тялото.

Трябва да се разбере, че процесът на изгаряне на мазнини сам по себе си не започва в никакъв случай. Трябва поне малко физическа активност. Нито една хранителна добавка няма да ви помогне да отслабнете, докато лежите на дивана и ядете торта. Ако не се храните правилно и водите заседнал начин на живот, е безполезно да пиете мазнини горелки. Във всеки случай е необходимо да промените начина си на живот и системата на хранене. А хранителните добавки значително ще засилят ефекта от такива положителни промени и ще ускорят процеса на отслабване и трансформация. И прегледите на тези, които губят тегло за конюгирана линолова киселина, включително пряко зависят от собственото им поведение. Повечето от отзивите обаче са положителни.

Клинични изследвания

По въпроса за реалната ефективност на конюгираната линолова киселина за отслабване многократно са провеждани проучвания. Въпреки това, според резултатите от експерименти с използване на конюгирана линолова киселина, мненията на учените не винаги са еднозначни. И така, проучванията, проведени през 2004 и 2007 г., дадоха противоречиви резултати и учените стигнаха до извода, че киселината има малък ефект върху теглото, но може да се използва в спорта и борбата със затлъстяването като част от комплекс, подлежащ на общо укрепващо действие върху тялото.

В същото време през 2000 г. Journal of Nutrition публикува данни, получени в резултат на сляпо клинично изпитванес плацебо група, което показва, че при приемане на около 3,4 g CLA на ден в експерименталната група, намаляването на телесното тегло на участниците е около 6 паунда (2,7 kg) в сравнение с плацебо групата. Четириседмично проучване в Швеция установи, че хората, които приемат 4,2 грама CLA на ден, имат средно намаление на обиколката на талията с 1,4 cm.

Заключенията на повечето от проведените проучвания (общо повече от 30) са съгласни, че приемането на конюгирана линолова киселина помага за намаляване на подкожната мазнина и увеличаване на процента мускулна маса в тялото (чрез намаляване на процента мазнини), т.е. са безспорни. Не влияе по никакъв начин на растежа на мускулите, но предотвратява тяхното разрушаване. Ето защо CLA често се използва в бодибилдинга - като вещество, което предотвратява катаболните процеси (разграждане на мускулите).

Между другото, антикатаболното свойство на линоловата киселина е много важно не само за спортисти и бодибилдъри. Проблемът е, че при пасивно гладуване (строга диета и не физическа дейност) на първо място се унищожават мускулите, а не мазнините. В края на краищата те изискват много енергия за собствената си поддръжка - и тялото ги смята в "трудни времена" (поради глад) за по-малко важни от "стратегическите резерви" от мазнини. В същото време, ако имате недостиг на мускулна маса, след като сте отслабнали, вие много бързо ще напълнеете отново – и пак точно заради мазнините. При наличието на нормална мускулна рамка, самото й поддържане отнема същите тези калории, които иначе отиват в нови „стратегически резерви“. С една дума, поддържането на мускулите е важно най-малкото, за да не напълнеете веднага след отслабване отново.

Общото заключение е просто, както винаги. Всичко е много индивидуално. Всяка добавка помага на един човек, а не на друг. Необходимо е да опитате и да потърсите „своите“, тук не може да има универсални рецепти.

И най-важното. CLA е най-ефективна при комплексна терапия. Тоест, желателно е да се комбинира с други средства с ефект на изгаряне на мазнини. И разбира се, не забравяйте да го направите на фона на правилното хранене.

Противопоказания и странични ефекти на конюгирана линолова киселина

Има доказателства, че CLA може да увеличи инсулиновата резистентност, когато CLA се консумира от много затлъстели хора. Това увеличава риска от развитие диабет. Освен това при много затлъстели хора съществува риск от повишаване на концентрацията на холестерол в жлъчната система.

Съответно не трябва да приемате CLA при диабет, жлъчнокаменна болест и много висока степензатлъстяване.

Конюгирана линолова киселина - приложение и дозировка

Ефективната доза CLA в "соло" вариант е около 3 g на ден. По-добре е тази доза да се раздели на две или три дози. При препарати, съдържащи други средства за изгаряне на мазнини, дозировката може да бъде по-ниска.

CLA е мастноразтворимо вещество. Трябва да се приема с храна. За да избегнете негативни реакции от храносмилането, по-добре е да пиете капсули не преди или след, а по време на хранене.

CLA е в конфликт с ресвератрол и мастни блокери. Да не се бърка с фет бърнъри! С повечето от най-новите CLC просто работи страхотно в комплекса. Но блокерите на мазнини - вещества, които пречат на усвояването на мазнини - уви, те също пречат на усвояването на мастни киселини, включително CLA. Така че ако взимаш блокери ги мажи с линолка различни триковехрана.

Комбинира се добре с фукоксантин.

Избор на лекарство, съдържащо конюгирана линолова киселина

Най-известният у нас препарат с конюгирана линолова киселина е Редуксин-Лайт. Не го бъркайте само с "Reduksin" - това е много опасен инструмент, който има много тежки странични ефектии забранени или ограничени в повечето страни. За неговото "магическо" действие трябва да платите много сериозно със здравето си. Но "Reduxin-Light" е лекарство, базирано на вече позната ни конюгирана линолова киселина. Не притежава свръхестествено или „магическо“ действие, но и не представлява опасност за здравето. Това е нормално действащо лекарство, което е ефективно при комплексно лечение на затлъстяването.

Друго нещо е, че същата спрегната линолка може да се купи много по-евтино и в най-добрите дози. Напомням, че работната доза е около 3 г на ден.

По-долу има таблица, сравняваща цените и дозите на "Reduxin-Light" и лекарствата на "Iherba". В таблицата са изброени и други активни вещества.

Спортистите, които се занимават с формирането на тялото си, натрупвайки мускулна маса, на първо място се нуждаят от балансирана диета. Важна част от него са полиненаситените киселини, сред които скоро ще бъде и CLA.

Конюгираната линолова киселина е полиненаситена мастна киселина, получена от мастна линолова киселина. Тази група включва Омега-3 и Омега-6 киселини.

Най-ефективно е да приемате CLA по време на рязане.

В момента се изучава задълбочено, но вече можем да го кажем този видмастните киселини не се произвеждат от тялото. Въз основа на това твърдение може да се класифицира като необходими за тялотокомпоненти. Ако линоловата киселина стимулира липогенезата - образуването на нови мазнини в мастната тъкан, то конюгираната линолова киселина блокира до известна степен процеса на натрупване на мазнини.

Как и кога да приемате конюгирана линолова киселина

В зависимост от компанията, която произвежда продукта, формата на освобождаване на лекарството варира. Най-добри резултати могат да се очакват при разделяне дневни париза 2-3 дози. Оптимална формаосвобождаване - гел капсули.

Цената на опаковка CLA варира от 400 до 2000 рубли, в зависимост от опаковката и съдържанието на активната съставка в капсулата.

След преглед на няколко казуса, където всички необходими параметрии условия, спокойно можем да кажем, че приемът на лекарството е над 3гр. на ден е загуба на пари.

Три грама са достатъчни за тялото !!! Всичко, което ще се използва отгоре, няма да има ефект.

Трябва ли да приемате CLA за отслабване?

CLA не възбужда нервната система, така че можете да приемате конюгирана линолова киселина по всяко време на деня

Използването на това лекарство само като средство за изгаряне на мазнини е загуба на време.

Няколко примера за проучвания показват, че групите, приемащи лекарството, са загубили мастна масав количество от 90 до 800 грама на седмица. Като се има предвид, че човек значителен бройгуби повече излишни килограми от средното, тогава заслугата на 800 грама е точно случаят с тях.

Отново лекарството все още не е напълно проучено. И спортистите, които го приемат не само за отслабване, наблюдават върху себе си различни резултати– както положителни, така и отрицателни. Тук най-вероятно влияят начинът на живот, храненето и, разбира се, спортните натоварвания.

По време на приема се наблюдава намаляване на теглото, при условие на правилно хранене и упражнения. Но в същото време изграждането на мускулна маса, така че когато застанете на кантара, няма да видите съществена разлика и понякога натрупването на мускулна маса ще бъде объркано с наддаване на тегло.

Какви храни съдържат линолова киселина

Всеки, който обръща дължимото внимание на здравето и активния начин на живот, както и на здравословното хранене, знае, че преди да вземете лекарства, които възстановяват необходимото количество важни елементи в тялото, трябва да разберете какво съдържат. Някои елементи са необходими на организма в малки количества и най-вероятно ги приемаме с храната.

Конюгирана линолова киселина - група от изомери на линолова киселина, открити в месото и млечните продукти

CLA е мастна киселина, намираща се в говеждо месо и мляко.До известна степен присъства в агнешкото и козето месо - но основният доставчик за човешкото тяло е говеждото. Основното е, че в месото на преживните животни се произвежда мастна киселина.

Висок процент отглеждане е възможен само ако добитъкът пасе на ливадите и яде трева и сено. В повечето случаи сега говедата са на зърнени фуражи. "Специален фураж", макар и наситен с основни микроелементи, образование необходимите киселинине се случва, тъй като процесът възниква само в случай на използване на трева и нейната обработка в специална част от стомаха на животното.

От таблицата се вижда, че 3 CLA, необходима на човек на ден, трудно се събира изключително от говеждо месо, като се има предвид, че в 100гр. телешкото месо съдържа само 15 грама мазнини.

Таблица на съдържанието на конюгирана линолова киселина в продуктите

Свойства на конюгирана линолова киселина

Струва си да се отбележи, че ефектът от приема на конюгирана линолова киселина не се забелязва веднага: обикновено след 2-3 месеца след началото на приложението.

Към днешна дата изследванията продължават и не всички свойства на тази киселина са идентифицирани, но тези, които са известни, се използват с голям успех. Не е панацея за всички болести или дори за една. Това е важен елемент, хранителна добавка, която трябва да се приема при необходимост и след консултация с лекар. Той влияе на тялото на всеки човек по различни начини и целта на приемане на всеки е различна. Ето защо не трябва да се доверявате на реклами и бурни прегледи. Основни свойства:

• Намаляване нивата на холестерола. Тук трябва да сте сигурни, че имате нужда от него. Необходимото ниво на холестерол е различно за всеки. Ако сте били изследвани и самият лекар ви е посъветвал да приемате CLA, то това е необходима мярка.
• Стимулиране на имунитета. AT тази посокаизследванията все още продължават и мисля, че е твърде рано да се говори за точността на това твърдение.
• Изгаряне на мазнини. Този артикул мотивира да купувате най-често, но ако се задълбочите в темата и разберете, че със значителни натоварвания, приемайки това лекарство, спортистите са загубили 90 g по време на изследването. през седмицата!!! Но не забравяйте, че тялото е индивидуално. И може би ще работи за вас повече от всякога.
• Формиране на мускулна маса. По-скоро не е формация, а някаква. Мускулите ще станат по-дефинирани, да.
• Профилактика на рака. Проучванията в тази посока са в ход, но днес има положителни резултати и това твърдение е частично доказано. Има експерименти с животни, които са показали резултати.
• Противовъзпалително действие и профилактика на сърдечно-съдови съдови заболявания. Такива твърдения могат да дават само лекари, работещи в тази посока. Индикациите за приемане на лекарството от специалист са резултат от обработка на вашите лични показатели и анализи. Важно е.

Странични ефекти при приемане, противопоказания

Лекарството е в процес на изследване, но към днешна дата, освен известен ефект върху стомашно-чревния тракт, и такива отклонения като диспепсия не са открити. Всяко лекарство действа на един човек по свой начин. И може да се превърне както в панацея, така и неприятна причиназаболявания. Взаимодействието му с различни лекарстваи хранителни продукти. И за това, особено Ако приемате някакви лекарства и бихте искали да приемате добавки, моля консултирайте се с Вашия лекар!

Струва ли си?

Важно е да запомните, че по пътя към здравето, красивото, хармонично тяло трябва да вземете предвид всички моменти, които могат да се окажат плачевни.

Добавката е личен въпрос, но си струва да вземете сериозно лекарства, които не са напълно проучени. Погрижете се за себе си и вървете към успеха с доказани методи: спорт, здравословно хранене, положителни емоции и качествен сън.

Не пропускайте да прочетете за това

В преследване на стройна фигураповечето от нас мечтаят за инструмент, който може да ви помогне да отслабнете без никакви усилия. Особено яростно отслабнете с помощта на специални препаратизапочнете в навечерието на летния сезон или преди новогодишните празници. Едно от тези средства - "Momenton CLA" за отслабване. Прегледите на лекарството показват неговата ефективност, безопасност и благоприятен ефект върху цялото тяло.

Лекарството е универсално. С негова помощ мъжете се отървават от биреното коремче, жените - от излишните сантиметри по бедрата и талията. След месец ще можете да покажете грациозните си форми на плажа или да се поберете в любимата си рокля, купена преди няколко години с изчислението на евентуална загуба на тегло. Въпреки това, преди да приемете лекарството, трябва внимателно да прочетете показанията, принципа на действие на лекарството и инструкциите за употреба, както и да се консултирате с лекар.

Състав "Momenton CLA"

Като част от лекарството - линолова конюгирана киселина (CLA) и Помощни вещества. Това е основният компонент, който е мощен фет бърнър, който контролира растежа на мастните клетки, нормализира и генерира разграждането на мазнините. "Momenton CLA" за отслабване, прегледите на които са само положителни, предотвратява прехвърлянето на мазнини в клетките, като същевременно активира използването на мастните резерви в тялото. Витамините, които са част от лекарството, насищат тялото с полезни вещества, което прави кожата тонизирана и гладка. Промените се забелязват след няколко дни от приема на лекарството - походката става по-лесна, очите светят, а талията е по-тънка.

Уникалността на лекарството

"Momenton CLA" за отслабване, прегледите на които привличат всички, които мечтаят да отслабнат, не се отнася за лекарства, но към биологично активни добавки. В допълнение към забележимия ефект на "отслабване", лекарството, според производителя, има благоприятен ефект върху цялото тяло. На първо място, активното вещество укрепва сърдечно-съдовата система. На второ място, предотвратява образуването ракови клеткив млечната жлеза, което е важно при състояния високо нивочестотата на тази онкопатология сред жените.

Тайната на успеха на лекарството

Поради факта, че най-добрите диетолози, имунолози и гастроентеролози работиха върху разработването на хапчета за отслабване Momenton CLA, продуктът се оказа наистина ефективен и безопасен. няма противопоказания и алергични реакциинаправете лекарството уникални средстваза постигане на целите за оформяне на идеалното тяло. Лекотата на използване и ефективността помогнаха на инструмента бързо да спечели популярност сред потребителите в нашата страна.

Важна роля в популяризирането на лекарството "Momenton CLA" изигра компетентна рекламна кампания, лицето на която беше известният социалисткаАлена Водонаева. Егор Халявин, член на Къща 2, който е отслабнал с 32 килограма - добър примерколко лесно е да постигнете невероятни резултати с Momenton CLA за отслабване, прегледите на които говорят сами за себе си. Присъединете се към броя на късметлиите, които успяха да направят фигурата перфектна за възможно най-кратко време. Сега е наистина лесно и достъпно за всеки!

Начин на приложение

Решили сте да отслабнете с наистина ефективен и безопасни средства? Опитайте Momenton CLA. Инструкциите за употреба, приложени към таблетките от производителя, показват, че е необходимо лекарството да се приема на курсове. Курсът се изчислява индивидуално, въз основа на броя на излишните килограми и варира от един до два месеца. След завършване на курса трябва да си вземете почивка, позволявайки на тялото да свикне с новите форми.

"Momenton CLA" - таблетки, абсолютно безопасни, но не превишават препоръчаната от производителя доза. В противен случай резултатът ще бъде твърде бърз, което означава, че може да навреди на бързо отслабващото тяло. Дневна доза - 1-2 таблетки, приети по време на хранене. Само с един курс можете да се сбогувате с 10-20 излишни килограма. В същото време няма да ходите на диети, да се ограничавате в избора на любимите си ястия, опит негативни емоции, често измъчващ отслабването.

Основните предимства на "Momenton CLA"

"Momenton CLA", прегледите на които са най-доброто доказателство за неговата ефективност, има редица предимства пред подобни лекарстваза отслабване. То:

• Ефективност - само за месец можете да се сбогувате с 10 килограма наднормено тегло.
• Наличност.
• Няма противопоказания.
• Контрол на апетита.
• Изгаряне на телесни мазнини.
• Повишен тургор на кожата и тонизиране на мускулите.
• Нормализиране на целия стомашно-чревен тракт.
• Пречистване на токсини и шлаки.

Запазваме резултата

Станете по-стройни с Momenton CLA! Който отслабна веднъж, той никога няма да иска да се върне към предишните си великолепни форми. Препоръчително е да поддържате резултата с повторни курсове, повтарящи се на всеки 3-4 месеца.

Освен това не трябва да се забравя за правилното храненеи усилена физическа активност. Комбинацията от лекарство за отслабване, проста и здравословна храна и елементарни упражнения ще ви накара да забравите за проблемите с теглото завинаги. Зеленчуци, плодове, постно месо, зърнени храни трябва да са в основата на диетата на всеки, който иска да поддържа теглото си нормално. Докато приемате всякакви лекарства за "отслабване", включително "Momenton CLA", трябва да пиете най-малко два литра чиста водав един ден. Този добър навик няма да даде шанс на тези излишни килограми да се върнат на местата си в талията, с които са свикнали от години.

Не всички мазнини са еднакви. Някои от тях са важни само като източник на енергия, докато други имат по-широк набор от полезни свойства. Веществото, наречено CLA, набира все повече привърженици сред посетителите фитнес зали, културисти и хора, желаещи да отслабнат. А за всички, които досега не са чували за това вещество, е време да разберат какво представлява то.

Какво е CLA?

CLA или конюгирана линолова киселина (CLA) принадлежи към семейството на омега мастните киселини с 18 въглеродни атома. По-точно, това е група от изомери на линолова киселина с две двойни връзки, разделени от метилова група.

За да разберете какво е CLA, първо трябва да разберете какво означава терминът „конюгиран“, тъй като всичко е повече или по-малко ясно с другите две думи в името.

И така, в името CLA, този термин показва наличието на двойни връзки в молекулата на мастната киселина. И конюгацията (конюгацията) на тези двойни връзки може да бъде включена различни областимолекулна верига. Тоест, мастните киселини се наричат ​​конюгирани, структурна формулакоето осигурява наличието на двойни връзки между въглеродните атоми.

Има 28 форми на CLA, но най-важните са c9t11 и t10c12. Формулата за всеки CLA изомер показва наличието на цис (с) и транс (t) двойни връзки. Цифрите до буквите показват местоположението на тези връзки във веригата на мастната киселина. Разликата между формите на CLA се състои именно в променливото разположение на същите тези двойни връзки. И тази на пръв поглед незначителна разлика може коренно да промени свойствата на киселината и нейната роля в организма.

Но има и други изомери на CLA. Например:

• 9-транс, 11-транс;
• t11,c13;
• 8t10c;
• 9-хидрокси-транс 12-цис (източник - Валериан Фори, капковидни семена).

По този начин, CLA е видът на цис- и транс-двойната връзка. С други думи, CLA технически е трансмазнина, но тя е естествено срещаща се трансмазнина и се намира в много здравословни храни. Учените са провели много изследвания и всички те потвърдиха: докато индустриалните трансмазнини са вредни за хората, естествената CLA не е.

Какво се съдържа?

CLA се произвежда естествено в храносмилателен трактпреживни животни и в по-малка степен при свине и птици. Под въздействието на ферментиращите бактерии Butyrivibrio Fibrisolvens, линоловата киселина се трансформира в CLA. Най-известните изомери на CLA, които най-често се срещат в храните, са 11-транс 9-цис. Но човешкото тялоне е в състояние да произвежда CLA, поради което използва млечни продукти и месо като източник на това полезно вещество. Има обаче изключение от това правило: CLA се намира в човешкото мляко. И този факт, според учените, е най-добрият начин да се потвърди колко важно е това съединение за човек. В края на краищата в кърмата са концентрирани само важни за човешкия живот вещества.

Освен това е възможно промишлено производство на CLA. Но как се конюгира линоловата киселина и защо е необходима? Получаването на това вещество е възможно чрез химическа обработка - в резултат на частично хидрогениране на линолова киселина. За да бъдем по-точни, CLA е резултат от алкално въздействие върху растителните масла, които съдържат големи запаси от "сурова" киселина. В резултат на това се получават съединения с много висока биологична активност и определена химичен състав.

CLA и линолова киселина: Каква е разликата?

Линоловата киселина е най-често срещаното вещество от. Считан за основен за хората, той влиза в тялото с храната, след което се трансформира в вещество, известно като арахидонова киселина. Съдържа се предимно в растителните масла, но се среща и в други храни.

Докато CLA технически е "версия" на линолова киселина, важно е да не се бъркат двете. Поне кога говорим сивърху ефекта върху тялото. Химически те са различни съединения и имат противоположни свойства. И така, как CLA се различава от линоловата киселина?

Докато линоловата киселина (съдържаща се в маслото от памучно семе и други растителни храни) стимулира образуването на мастна тъкан (процес, известен като липогенеза), CLA, напротив, причинява окисление, като по този начин инхибира натрупването на подкожни отлагания. Друга разлика е в способността да се влияе върху образуването на тумори. Ако линоловата киселина се счита от изследователите за едно от веществата, които допринасят за злокачествена дегенерацияклетки, CLA многократно е потвърдила способността си да инхибира развитието на . И накрая, има още една важна разлика. Линоловата киселина понякога повишава кръвните нива, а CLA, познахте, премахва излишния холестерол и триглицериди от тялото.

Учените продължават да изучават свойствата и на двете вещества, но вече имат много доказателства, които да твърдят, че излишъкът от линолова киселина на фона на дефицит на CLA може да бъде опасен за здравето.

Линолова и липоева киселина: каква е разликата

И още една забележка. Говорейки за ползите от мастните киселини, също е важно да се прави разлика между линолова и липоева. Въпреки че имената на двете вещества може да изглеждат съгласни за някои, всъщност те са различни химически компоненти.

Липоевата киселина е известна още като тиоктацид. Той, подобно на CLA, се съдържа в червеното месо, но освен това се съдържа и в спанака. Диетолозите силно препоръчват да не се използва заедно с мастни киселини (включително линолова), вместо това е по-добре да се комбинира с друга популярна добавка. спортно хранене – .

Линоловата киселина, подобно на гама-линоленовата киселина (GLA) и арахидоновата киселина, е член на класа PUFA (полиненаситени мастни киселини). Човек се нуждае от това вещество от раждането, тъй като развитието и функционирането на много органи зависи от тази киселина. И ако анализирате къде се съдържа това вещество, първо идват на ум растителните масла. Съдържа се в слънчогледовото масло, зехтина, шафрановото масло, лененото масло и много други продукти от тази група. И именно това вещество служи като източник на конюгирана линолова киселина.

Всички видове липиди (от месо, яйца, млечни продукти, масло или растително масло, ядки, семена) са съставени от мастни киселини, ползите и вредите от които зависят от различни фактори.

Полиненаситените мастни киселини (алфа-линоленова, линолова, докозахексаенова, конюгирана линолова) са важни за спортистите, мононенаситените (олеинова, палмитинова) - за сърдечно-съдовата система. Но трансмазнините, като наситена палминова мастна киселина или стерична, като правило имат противопоказания, така че трябва да внимавате с тях.

Междувременно някои от тези вещества са незаменими за хората и техният дефицит (особено по време на бременност) може да има сериозни последици. Те включват (съдържащи се в риба, морски дарове, яйца, някои ядки и семена) и омега-6 мазнини (основно концентрирани в растително масло, ядки, семена).

И двата вида мастни киселини играят различни роли в тялото, но балансирането им е от съществено значение. Техните правилни пропорции са необходими за здравословното функциониране на имунната система, поддържайки хормонален фон, функционирането на храносмилателната и нервна система. В идеалния случай човешкото тялотрябва да получават повече омега-3 и по-малко омега-6. Но в действителност всичко се случва точно обратното.

Основата на омега-6 мазнините се нарича линолова киселина, която се съдържа в зърнени храни и растителни масла (например царевица, шафран, слънчоглед, рапица). Сега е известно, че прекомерната консумация на тези омега-6 храни може да има нежелани последствияза добро здраве.

Конюгираната линолова киселина по отношение на ефекта си върху тялото е по-скоро като омега-3, отколкото омега-6, на който всъщност е изомер. По-специално, CLA има противовъзпалителни свойства и също така е в състояние да „изключи“ глада, така да се каже, като повлияе на производството на грелин (хормон на глада).

Роля в тялото

Биологичната активност на CLA е открита от учени през 1987 г. По това време изследователят Майкъл Парис откри, че излагането на високи температурикаймата в продукта образува вещества, които предотвратяват мутациите на мускулните клетки. Експерименти върху мишки са доказали ефективността на тези полиненаситени киселини в борбата с злокачествени тумори. По-късно други изследователи установиха, че тези вещества също могат да намалят процента на телесните мазнини. И тъй като затлъстяването е един от основните проблеми на съвременното човечество, учените се интересуват от потенциалната способност на CLA да повишава ефективността на програмите за отслабване.

Днес вече е известно, че това вещество:

• намалява телесни мазнини;
• повишава инсулиновата резистентност (което означава, че може да предотврати диабет);
• има антитромбогенни и противоракови свойства;
• предотвратява атеросклерозата;
• подобрява липидния профил;
• модулира имунната система;
• насърчава минерализацията на костите;
• намалява съдържанието на глюкоза в кръвта;
• подобрява храносмилането;
• Помага в борбата с хранителните алергии.

Но все пак най-изследваното свойство на добавката CLA е способността й да намалява мастната маса и да увеличава мускулната маса.

Някои ползи за тялото

Регулира нивата на холестерола и кръвната захар

Както се оказа, CLA е добро средство за борба с увеличението лош холестерол, като по този начин предотвратява атеросклероза, хипертония, сърдечни заболявания и кръвоносни съдове.

Проучванията също потвърждават съществуването на връзка между приема на CLA и риска от диабет. Оказа се, че CLA понижава нивата на кръвната захар и повишава чувствителността на организма към инсулин.

Поддържа имунитета

Хората, които спазват нискокалорични диети, са по-податливи на заболяване. И всичко това се дължи на факта, че не получава полезни вещества, тялото става по-уязвимо, имунната система отслабва. Въвеждането на CLA в диетата ще укрепи имунната система, както и ще предотврати катаболните ефекти на имунната система по време на периода на заболяване.

Предотвратява рак

Конюгираната линолова киселина има противоракови свойства. Това изявление направиха експерти след поредица от експерименти върху животни. Освен това, някои твърдят, че CLA може да бъде полезна за предотвратяване на рак на гърдата. простататаи храносмилателни органи. Прониквайки в мутирали клетки, CLA молекулите ги програмират за смърт (апоптоза).

Предпазва от алергии

След 12 седмици прием на биологичната добавка CLA, участниците в експеримента потвърдиха: симптоми сезонни алергиите са намалели. Учените също са забелязали, че CLA е полезна за хора с астма. На фона на тази мастна киселина здравословното състояние на пациентите значително се подобрява, чувствителността на дихателните пътища намалява.

Намалява болката в ставите

Проучванията показват, че CLA е полезна и за хора с ревматоиден артрит. Добавката, в комбинация с витамин Е, намалява болката в ставите, облекчава отока и други симптоми на заболяването. В тази връзка учените предполагат, че CLA може да служи като лечение на ставни заболявания.

Какви продукти съдържат

CLA в естествената си форма се среща в много храни, по-специално от групата на месото и млечните продукти. Добре известно е, че основните източници на CLA са животински продукти. Повечето високо съдържаниетова вещество е намерено в месото на кенгуруто, малко по-малко - в месото и млякото на преживни животни (крави, кози, овце). Междувременно концентрацията на CLA в тези продукти до голяма степен зависи от това какво са яли животните. Например, съдържанието на CLA понякога е 3-5 пъти по-високо в говеждото и млечните продукти, получени от животни, хранени с трева, отколкото тези, чиито диети са доминирани от зърнени храни и смесен фураж.

Но данните, посочени в таблицата, са приблизителни и в месото от различни производители тези данни могат да се различават. Факт е, че концентрацията на CLA в месото и млякото зависи пряко от диетата на животното. Колкото по-често говедата консумират прясна трева, толкова повече CLA. Поради тази причина месото от крави, отглеждани в затворени ферми, не може да бъде добър източник на конюгирана линолова киселина.

Освен това американски учени са изчислили, че съвременното телешко (и тези данни са посочени в таблицата) съдържа само една трета от показателите на CLA, които са били в месото от пробата от 60-те години.

Натуралната версия на CLA, както вече споменахме, се съдържа в месото и млечните продукти. Изследователите, изучаващи свойствата на CLA, никога не са пренебрегвали естествената версия на мастната киселина. И след дългосрочни наблюдения те направиха няколко заключения.

Първо, хората, които ядат много продукти с CLA, са по-малко склонни да развият такива хронични болести, включително диабет тип 2 и рак.

Второ, проучванията показват, че в райони, където тревата е основният диетичен продукт на кравите, хората получават повече CLA и са по-малко изложени на риск от сърдечни заболявания. Въпреки че в научен святНе всички са съгласни с това предположение. Някои не свързват тези резултати от CLA.

Що се отнася до най-известната способност на CLA да изгаря мазнините, изомерът от типа c9t11 (намиращ се в храните) се оказа по-малко полезен от „химическата“ версия на CLA.

CLA като добавка

За да изпитате пълните предимства на тази киселина, само храната не е достатъчна. В допълнение, храните, съдържащи CLA, също са склонни да бъдат източник с високо съдържание (наречени лоши мазнини). Изследователите изчисляват, че ако някой се опита да получи поне 3 g CLA само от храната, тогава неизбежно ще трябва да консумира почти половин килограм мазнини заедно с полезни вещества, което е повече от 4500 килокалории.

И тогава идват на помощ. Спортната добавка CLA е начин да си набавите мастната киселина в най-чиста форма, като изключите допълнителния прием. Активно веществоза добавки най-често се получава от шафраново семе или слънчогледово масло. Като резултат химическо излаганевърху тези продукти съдържащата се в тях линолова киселина се превръща в конюгирана.

Между другото, има известна разлика между CLA, съдържаща се в храната, и включена в хранителните добавки. Във време, когато c9t11 изомерът обикновено присъства в храната, хранителни добавкие вещество, чиято структурна формула е t10c12. Така че има всички основания да се смята, че и двете версии на CLA имат различни ефекти върху тялото.

Но все пак CLA дължи изключителната си популярност на способността си да ускорява загубата на тегло. Мнозина може да се чудят: как мазнините могат да бъдат полезни в борбата с мазнините? Всъщност може! Особено когато става дума за есенциални мастни киселини като CLA. През годините на тестване учените са направили много изследвания, използвайки CLA. Някои дори предполагат, че това е едно от най-изследваните вещества за отслабване в света.

Учените са установили, че консумацията на CLA предизвиква серия от биохимични реакции в тялото, които ускоряват основния метаболизъм. Много проучвания показват, че CLA е по-ефективна, когато става дума за хора със затлъстяване. Но също така това вещество е в състояние ефективно да намали телесните мазнини при здрави хора.

Много проучвания потвърждават, че CLA може да причини значителна загуба на мазнини. Освен това е доказано, че CLA не само премахва мазнините, но и подобрява мускулната маса, като в много случаи я увеличава. Има обаче и други проучвания, които или не потвърждават ефекта на CLA за изгаряне на мазнини, или резултатите на фона на приема на добавката са незначителни.

Независима група учени прегледа данните от 18 проучвания и направи своите заключения. И така, най-изразеният ефект от приема на CLA обикновено се наблюдава през първите 6 месеца от приема на добавки. След това, през следващите 2 години, ефективността бавно намалява, като в крайна сметка достига така наречения период на плато. Същите изследователи изчисляват, че през първите шест месеца от приема на добавката тялото може да загуби до 100 g мазнини всяка седмица.

Американски учени проведоха експеримент, участниците в който бяха разделени на две групи: здрави хораи със затлъстяване. Участниците в експеримента без наднормено тегло приемали 4,2 g CLA дневно, а представителите на втората група пиели 3,4 g от добавката. След 12 седмици се оказа, че представителите на двете групи са загубили доста мазнини. Освен това затлъстелите са с почти 4 процента повече.

Друго проучване е проведено с участието на начинаещи културисти. Те са изпили 7,2 g CLA по време на 6 седмици упражнения. Резултат (в сравнение с контролна група без добавки) – мускулна масасе увеличи забележимо.

CLA е тествана и в Швеция. Там участници в експеримента са били 25 мъже със затлъстяване на възраст от 39 до 64 години. В продължение на 4 седмици те приемат 4,2 конюгирана линолова киселина дневно. След времето, определено за експеримента, се оказа, че средно всеки от тях е загубил сантиметър и половина в обиколката на талията.

Преди това изследователите приемаха, че идеалният комплекс за изгаряне на мазнини е смес в равни части от изомерите t10c12 и c9t11. Но в процеса на изследване те установиха, че изомерът t10c12 е отговорен за предотвратяването на затлъстяването.

Интересно е, че CLA е доказано ефективна при лечението на така нареченото мъжко затлъстяване („ябълка“, когато мазнините се натрупват в коремната област). Изследователите смятат това за важно откритие, тъй като този тип затлъстяване се лекува по-трудно и се счита за един от факторите, които увеличават риска от развитие на заболявания като диабет, атеросклероза, автоимунни заболявания, хипертония и дисбактериоза. И също така този тип затлъстяване причинява повишаване на холестерола и триглицеридите в кръвта.

Между другото, едва след внимателно проучване на свойствата на CLA и L-карнизон, мнозина се съгласиха, че диетата на Аткинс (разработена от диетолог Робърт Аткинс) е наистина ефективна. Месото, маслото и млечните продукти не са опасни за фигурата, освен ако не са пържени и комбинирани с храни с висок гликемичен индекс.

Ползи за спортисти

Много хора знаят, че CLA ефективно намалява процента телесни мазнини. Междувременно по едно време изследователите забелязаха, че често на фона на намаляване на телесните мазнини общо теглоне намалява, а понякога дори се увеличава. И учените намериха обяснение. Оказва се, че освен да изгаря мазнините, CLA играе и друга роля – подобрява мускулния растеж.

CLA по-често се разглежда като храна за изгаряне на мазнини, но проучванията също потвърждават, че конюгираната киселина е важна за хората, които искат да изградят мускули. Смята се, че конюгираната линолова киселина (самостоятелно или в комбинация с добавки като креатин и суроватъчен протеин) насърчава мускулния растеж и сила. Поради тази причина спортното хранене, наред с много други продукти, включва и CLA. Това вещество е част от някои протеинови шейкове и, разбира се, е включено във формулите на лекарства за отслабване. Смята се, че ефектът от приема на лекарството се вижда по-добре при изсушаване.

Изследователите провели експеримента със 76 доброволци. Участниците в експеримента са приемали 5 g CLA дневно в продължение на 7 седмици и са участвали в програма, съставена от силови упражнения 3 пъти седмично. След времето, определено за експеримента, се оказа, че спортистите, които са използвали CLA, имат увеличение на мускулната маса с почти един и половина килограма. Докато резултатите на контролната група, която не е използвала добавката, са само 200 г. Освен това, докато приемате CLA, телесните мазнини намаляват значително при спортистите (някои приемат до 800 g мазнини). Освен това участниците в експеримента, които приемали добавката, показали по-добри резултати по време на силови упражнения.

Конюгираната линолова киселина е полезна за хора, участващи в:

• силови тренировки;
• фитнес;
• плуване;
• бягане;
• спортно ходене;
• танци и други спортове.

Кога и как да приемате

CLA се счита за безопасно вещество за хората, така че може да бъде включено в диетата на мъже и жени от всички възрасти. Това са изчислили експертите ефективно изгарянемазнините ще се нуждаят от 1,8 до 7 грама CLA на ден и повечето проучвания потвърждават безопасността на дози, вариращи от 3,2 до 6,4 грама от веществото на ден.

Междувременно оптималният режим за изгаряне на мазнини включва приемане на 0,6-2 g CLA два или три пъти на ден (може да се приема по всяко време на деня, независимо от храненето). Дозата се коригира индивидуално според стадия на затлъстяване или количеството мазнини, което трябва да се елиминира. Не се препоръчва да се приема повече - ефектът от приема на големи дози няма да повлияе на скоростта на загуба на тегло или изграждане на мускули. Но алкохолът може да повлияе на химичните свойства на лекарството (и следователно на очаквания резултат). Поради тази причина двете вещества не могат да се комбинират. Също така е важно да знаете, че CLA засилва свойствата на фукоксантина за изгаряне на мазнини. Поради тази причина и двете вещества се считат за силно съвместими. Но е по-добре да не комбинирате CLA с блокери на мазнини и ресвератрол (те имат противоположни свойства). И за финал. За да почувствате наистина резултата, конюгираната киселина ще трябва да се приема в продължение на 2-3 месеца, освен това на фона на физическо натоварване.

Какви форми има

По правило CLA под формата на спортна добавка е на таблетки и капсули, а също така се намира в смеси за спортисти. Но конюгираните мастни киселини в капсули се считат за оптимални за тялото.

Днес добавките, съдържащи CLA, са много достъпен продукт, който може да се закупи както в магазините за спортно хранене, така и в аптеките. Освен това добавката е представена в различни форми: в чиста форма (например "Solgar") или в комбинация с други полезни вещества. Най-често производителите добавят към състава витамини и минерали (по-специално), минерали и други вещества, изгарящи мазнини.

Сред представителите на втората група може да се нарече Fat Burner Tropicana Slim, чиито капсули съдържат CLA и токоферол концентрат. Друг интересен вариант е CLA под формата на шоколадово-карамелен коктейл "Vitaim Body Sculptor". В състава си, в допълнение към конюгираната линолова киселина, производителят въведе три вида протеини (суроватъчен, соев и казеинов мицеларен) и манган. Популярна е и спортната хранителна добавка Lipo Star System. Като част от това лекарство производителят декларира CLA, L-карнитин и екстракт (известен със способността си да ускорява метаболизма и да изгаря подкожните мазнини).

Това означава, че на пазара се предлагат както скъпи лекарства с богат химичен състав, така и по-евтини аналози, състоящи се от чиста CLA, чието действие като правило е идентично. Но все пак схемата и количеството на приема на добавки от различни производители може да варира значително. Какво точно е включено в състава на хранителните добавки и как да приемате лекарството, инструкциите за употреба ще кажат, което не може да бъде пренебрегнато (особено ако има желание да приемате лекарството в продължение на няколко месеца).

И по-нататък. Когато избирате спортна хранителна добавка, съдържаща CLA, е важно не само да обърнете внимание на името на продукта, но и на производителя. Днес на пазара можете да намерите поне дузина продукти със същото име - CLA. Сред най-популярните са тези, произведени от компании като Dymatize, Optimum Nutrition, Multipower, Trec Nutrition, Performance, Muscletech, Amway NUTRILITE, IronMaxx.

Предозиране и странични ефекти

Има много доказателства, че CLA е полезна за организма. Междувременно е важно да запомните, че някои хранителни вещества, които са полезни в малки количества, могат да бъдат вредни, когато се приемат в големи дози. Злоупотребата с конюгирана линолова киселина също крие определени опасности.

Проучванията показват, че високите дози CLA могат да доведат до натрупване на мазнини в черния дроб, а това вече повишава риска от развитие на метаболитен синдром и. Проучванията върху животни и хора също показват, че големите порции CLA могат да понижат нивата на "добрия" холестерол. В допълнение, предозирането на CLA причинява по-малко сериозни странични ефекти: диария, коремна болка, метеоризъм и гадене.

Що се отнася до децата и бременните жени, за тях е по-добре да не се приемат препарати с конюгирана линолова киселина. Но това не означава, че диетата им не трябва да съдържа естествени източници CLA. Напротив, продуктите, съдържащи CLA, са полезни както за децата, така и за бъдещите майки.

Опасна CLA може да бъде за хора след операция, с чернодробни заболявания, нарушения на кръвосъсирването. Конюгираната линолова киселина може да забави съсирването на кръвта и по този начин да увеличи риска от синини и кървене. Но отново, това се отнася изключително за CLA под формата на хранителни добавки, а не за месо и млечни продукти. Освен това всички инструкции за употреба на добавката съдържат пълен списъкпротивопоказания и странични ефекти.

Използва се в козметиката

Антиоксидантните свойства на CLA я правят полезна съставка козметика. Подобно на алфа липоева, гама линоленова и олеинова, тази мастна киселина се използва за направата на продукти за лице и коса. По-специално кремът за кожа, който съдържа полиненаситени мастни киселини, има свойства против стареене, овлажнява, тонизира и стяга кожата, насърчава нейната регенерация и успокоява възпалението. Конюгираната линолова киселина се счита за полезна за всеки тип кожа, но е най-необходима за суха кожа, а също така е незаменима в грижата за зоната около очите. В козметологията и фармацевтиката това вещество играе ролята на един от основните компоненти против стареене, използва се като лекарство срещу сърбеж, причинен от различни заболявания. Използването на маски, съдържащи мазни масла с CLA, е полезно за хора с отслабена и изпаднала коса, както и за лечение на пърхот.

Конюгираната линолова киселина е важен компонент в диетата на всеки човек, който се грижи за здравето си и външен вид. Спортувате ли интензивно, но е трудно да видите красив релеф под слой мазнини, който не иска да си отиде? Най-вероятно е време да преразгледате диетата си. И разбира се ... CLA, за да ви помогне!

Уместността на отслабването в модерен святпридобива нови измерения – непрекъснато търсим нови диети и всякакви други начини да станем по-стройни. Включително хранителни добавки, които насърчават загуба на тегло. В състава на някои от тях, най-модерните и "напреднали", влиза така наречената конюгирана линолова киселина (или иначе CLA киселина). Какво е това вещество и как помага да отслабнете?

Конюгираната линолова киселина (или CLA) е хранителна добавка, предназначена да помогне на хората да губят мазнини и наднормено теглопо време на активно упражнение. Уви, при липса на физическа активност приемането на линолова киселина е практически безполезно ...

Линолова киселина (CLA) за отслабване: съвременен подход за решаване на проблема

Често чуваме рекламни лозунги: „Отслабваме без вреда!“, Но в същото време не можем да сме сигурни в истинността на тези думи. Само съставът на закупеното лекарство може да разкрие истината. Съвсем наскоро те бяха идентифицирани уникални свойстванякои изомери на линоловата група киселини (с други думи CLA).

Оказа се, че конюгираната линолова киселина е способна да прави уникални неща в човешкото тяло, особено когато става въпрос за отслабване:

• 1 Конюгираната линолова киселина "знае как" да контролира растежа на мастните клетки и процеса на тяхното разпадане.
• 2 Не позволява образуването на мастни натрупвания в тялото.
• 3 В допълнение, линоловата киселина има много положителен ефект върху моделирането на фигурата, което се използва активно от спортисти. За тези, които мечтаят не само да отслабнат, но и да го напълнят физическа дейност, подобен бонус би бил много полезен.
• 4 Много е важно, че линоловата киселина осигурява консолидирането на резултатите от загубата на тегло и предотвратява образуването на нови подкожни мастни натрупвания.

Сама по себе си конюгираната линолова киселина (CLA киселина) присъства в тялото на всеки човек, но в много малки количества. Ако погледнете дълбоко клетъчно ниво, тогава линоловата киселина транспортира мазнините от кръвния поток директно в мастните клетки. Благодарение на това няма ненужни натрупвания на грешните места.

Линоловата киселина стимулира работата на специални ензими, които отделят мастна киселина и я пренасят в митохондриите. Така мазнините започват да се използват от тялото като допълнителен ресурс, източник на енергия, а не като обект на редовно натрупване.

Основният хранителен източник на линолова киселина е месото от едър рогат добитък, както и някои млечни продукти.

Всичко е добро в умерени количества!

Преди да разработят лекарства за отслабване, чийто основен компонент ще бъде конюгираната линолова киселина, учените внимателно проучват оптималните дози, за да направят тези лекарства възможно най-ефективни и безвредни.

Така например се появи вече полуполярното лекарство "Momenton CLA", предназначено да стане помощник в борбата с излишните килограми. Това лекарство не е лекарство, а се счита за биологична добавка, която в повечето случаи (като се има предвид общо състояниечовешкото здраве) може да се приема дори без консултация с лекар. За разработването му са привлечени водещи експерти в областта на дерматологията, гастроентерологията и други индустрии.

Този инструмент е създаден специално за тези, които не искат отново да рискуват здравето си, но мечтаят ефективно да отслабнат без последствия. За разлика от други продукти за отслабване, Momenton CLA не съдържа никакви синтетични добавки. Лекарството много нежно помага да се справите с наднормено тегло, а ако се подхранва и с физическа активност, резултатът ще е безупречен.

Предимства на местното производство

"Momenton CLA" е разработен и произведен в Русия и има следните предимства:

• осигурява бързи визуални трансформации поради факта, че линоловата киселина активно изгаря мазнините;
• ви позволява сигурно да фиксирате резултата, така че след изпускане да няма почва за бързо връщане към първоначалното тегло;
• практически елиминира образуването на мастни подкожни отлагания;
• дава възможност наистина да се „ослепите“, тоест да моделирате фигурата си.

Струва си да се има предвид, че нито едно висококачествено лекарство не може да ви помогне да отслабнете, ако не започнете да се храните правилно. Изключването на висококалорични храни е важен момент, който трябва да се вземе предвид. Ако всичко това е придружено упражнение, тогава вашата програма за отслабване е обречена на успех.

От друга страна, много спортисти често използват Momenton CLA и нямат за цел да отслабнат. С него те довеждат тялото си до съвършенство! Диетолозите активно използват тази хранителна добавка в своите програми за отслабване, както са уверени положителен резултати пълно отсъствиерискове.

Освен това добавката има имуноукрепващо действие, предпазва сърдечно-съдовата система, поддържа тялото в добра форма и осигурява прилив на енергия чрез използване на складираните мазнини като ресурси. С "Momenton CLA" жените и мъжете ще могат да почувстват, че е напълно възможно да отслабнете без постоянни ограничения!

Като се има предвид правилното балансирано храненеи редовно двигателна активностприемането на хранителни добавки с конюгирана линолова киселина в състава може да даде много впечатляващи резултати при отслабване.

Въпреки висока производителностнамаляване на теглото, "Momenton CLA" има доста ниска цена поради факта, че не се внася, а се произвежда в Русия. Важно е лекарството да е сертифицирано и одобрено от Министерството на здравеопазването на Руската федерация. Лабораторни изследванияпоказа, че хранителните добавки нямат странични ефекти и могат да се използват в повечето случаи дори без консултация с лекар. CLA киселината наистина помага за отслабване без изтощителни диети и постоянен стрес.