ფეხების გამრუდების კორექცია: თანამედროვე მეთოდები და მეთოდები. ფეხების გამრუდების არაქირურგიული და ქირურგიული კორექცია

ფეხების ლამაზმა ფორმამ დიდი ხანია მთელი მდედრობითი სქესის გონება დაიკავა. დიახ, და მამაკაცები, რა თქმა უნდა! ისინი სილამაზის სტანდარტია თხელი წელით, მდიდრული თმა და ჯანსაღი კანი. გოგონები, რომლებსაც კეხიანი ფეხები აქვთ, საკმაოდ მორცხვები არიან, არ აძლევენ თავს მოკლე კალთების ჩაცმის უფლებას, თავს შეზღუდულად გრძნობენ სანაპიროზე ან აუზში, მათ არ შეუძლიათ სრულად განთავისუფლდნენ მამაკაცურ საზოგადოებაში.

როგორც კი ქალბატონები ხვდებიან, რომ იდეალური ფეხები არ აქვთ, მაშინვე იწყებენ ინტერნეტში თხრას და „იგივეების“ ფოტოების ძებნას. მაგრამ არ ინერვიულოთ, თუ ფეხები არ აკმაყოფილებს სტანდარტებს, არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს მათ სტრუქტურაზე: ასაკი, სქესი, რასა. მოდით განვიხილოთ ქვედა კიდურების რა კლასიფიკაცია არსებობს, როგორ დავმალოთ ფეხების ნაკლოვანებები და ასევე მივცეთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევებიროგორ გავასწოროთ კეხიანი ფეხები.

Რა არიან ისინი - სწორი ფეხები? არსებობს ძირითადი წესი, რომლითაც იდეალური ფორმა განისაზღვრება: კონტაქტი 4 ადგილას. ქვემოთ მოყვანილი ფოტო გვიჩვენებს, რომ ეს არის შემდეგი პუნქტები:

• ბარძაყის შუა ნაწილი;
• შუა ხბო;
• მუხლები;
• ქუსლები.

თუ ეს ნაწილები ერთმანეთთან კონტაქტშია მითითებულ ადგილებში, მაშინ გოგონა ლამაზი ფეხების მფლობელია და მას შეუძლია უსაფრთხოდ ჩაიცვას ნებისმიერი სიგრძის კოსტიუმები! ამ წესიდან სხვადასხვა გადახრებით, უნდა ითქვას, რომ არსებობს ფეხების გამრუდება, რომელიც იყოფა შემდეგ ტიპებად, მათი ფოტოები მოცემულია ქვემოთ:

1. თუ მხოლოდ ქუსლებია კონტაქტში, ხოლო მუხლებისა და ქვედა ფეხის მიდამოში არის ერთგვარი უფსკრული, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ ქვედა კიდურებს აქვს O- ფორმის მრუდი;
2. თუ მუხლები შეხების ერთადერთი წერტილია, შეგვიძლია ვისაუბროთ x- ფორმის გამრუდებაზე. ფეხების ამ ფორმის დროს ტერფები გაყრილია.

გადახრების კლასიფიკაციის საფუძველზე განისაზღვრება გამრუდების ტიპები.

ფეხების ცრუ გამრუდება

ეს არ არის დამოკიდებული ძვლების ფორმირებაზე. ეს არის ექსკლუზიურად ქვედა კიდურების რბილი ქსოვილების ფორმირების მახასიათებელი, ჩვეულებრივ, გადახრები ჩანს ბარძაყებსა და ქვედა ფეხებში. ხშირად მოიხსენიება, როგორც ცუდად განვითარებული კუნთები ან ხბოს კუნთების არასტანდარტული დამაგრება. თუ გოგონას სურს ასეთი კეხიანი ფეხების გამოსწორება, მაშინ საკმარისია გაიაროს სპეციალური ვარჯიშების ნაკრები. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები უყოყმანოდ შეძლებენ ნებისმიერი მინი ქვედაკაბის ჩაცმას!

ფეხების ნამდვილი გამრუდება დამოკიდებულია თავად ძვლის ჩონჩხის სტრუქტურაზე. ამ შემთხვევაში მხოლოდ ქირურგიული ჩარევით შეიძლება ფორმის გამოსწორება.

როგორ დამოუკიდებლად განვსაზღვროთ ფეხების სტრუქტურა?

არსებობს უმარტივესი ტესტიქვედა კიდურების გამრუდების დადგენით, რომლის წყალობითაც სახლში შეგიძლიათ დაადგინოთ, ფეხები მოხრილია თუ არა:

1. აუცილებელია სარკის წინ დგომა: მუხლები და ქუსლები დახურულია, წინდები ოდნავ დაშორებულია;
2. შეამოწმეთ: თუ ყველა ზემოაღნიშნული 4 წერტილი კონტაქტშია და მათ შორის ხარვეზები არ არის, მაშინ შეგვიძლია უსაფრთხოდ ვისაუბროთ იდეალურ ფეხებზე;
3. თუ მჭიდროდ დახურული ფეხებით მუხლები არ იხურება, მაგრამ წარმოიქმნება ასო O-ს ფორმის დეფორმაცია, მაშინ ვსაუბრობთ O-ს ფორმის გამრუდებაზე;
4. და თუ, პირიქით, დახურული მუხლებით ფეხები განცალკევებულია, მაშინ ხდება X-ის ფორმის დეფორმაცია.

რა არის დეფორმაციის მიზეზები?

გარდა იმისა, რომ ინტერნეტში ეძებენ ფოტოებს, რომლებზეც გამოსახულია კეხიანი ფეხები, გოგონები სვამენ კითხვებს: რატომ დეფორმიდა ფეხების ფორმა მოულოდნელად? არსებობს რამდენიმე ძირითადი პუნქტი, რის გამოც იდეალური ფეხები გახდა მრუდე, ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიცვან ძირითადი წესები:

1. ეცადეთ, სხეულის წონა არასოდეს იყოს კონცენტრირებული ერთ ფეხზე, დიდხანს არ იჯდეთ ფეხზე გადაჯვარედინებული;
2. იშვიათ შემთხვევებში აცვიათ ფეხსაცმელი ძალიან მაღალი ქუსლებით, სწორ ფეხსაცმელს შეუძლია გამოასწოროს ეს ნაკლი;
3. არასოდეს დადგეთ ერთ ფეხზე, რადგან მას შეუძლია დაიხაროს საკუთარი სხეულის სიმძიმის ქვეშ;
4. უარი თქვით წინდების ჩადების ჩვევაზე, ასეთმა ერთი შეხედვით უვნებელმა პოზამ შეიძლება კიდურების დიდი დეფორმაცია მოახდინოს;
5. თუ ქალს ხშირად ატარებს მძიმე ჩანთა ერთ მხარზე, ამან ასევე შეიძლება დაამახინჯოს ფეხების ფორმა და ხერხემალიც კი;
6. თუ ქალის საყვარელი ძილის პოზიცია მის გვერდზეა, უმჯობესია უარი თქვას მასზე. ექსპერტები მიდიან დასკვნამდე, რომ ასეთი პოზა საბოლოოდ ახვევს ფეხებს.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ოპერაცია?

ბუნებრივია, ნებისმიერ გოგონას, რომელსაც არ აქვს სრულყოფილი ფეხები, სურს იცოდეს როგორ დაიმალოს კეხიანი ფეხები ან გამოსწორდეს ფორმა საოპერაციო მაგიდაზე დაწოლის გარეშე. თუ ფეხების გამრუდება უმნიშვნელოა, მაშინ მისი დამალვა შეიძლება სწორად შერჩეული ტანსაცმლით, მაგრამ თუ კეხიანი ფეხები უკვე ძალიან "დასაკვირვებელია", მაშინ სპეციალური მაკორექტირებელი ვარჯიშები დაგეხმარებათ სიტუაციიდან გამოსვლაში.

აქ არის ასეთი სავარჯიშოების ნაკრები:

1. დადექით იატაკზე, ფეხები უნდა იყოს მხრების სიგანეზე, ახლა აწიეთ ფეხის თითებზე და შეეცადეთ გაიჭიმოთ რაც შეიძლება მაღლა.
2. ფეხების დეფორმაციის სრულყოფილად გამოსწორება დაეხმარება ძველ ვარჯიშს - ველოსიპედს. დაწექით იატაკზე, დაატრიალეთ წარმოსახვითი პედლები რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
3. შემდეგი სავარჯიშო არის მაკრატელი. მუცელზე დაწექით იატაკზე, ფეხები ჩამოწიეთ იატაკიდან 20-25 სმ-ით.
4. ასევე, ბაყაყის მხიარული პოზა დაგეხმარებათ ფეხების თანაბრად გახდომაში, ამისათვის თქვენ უნდა ჩაჯდეთ, ფეხები რაც შეიძლება ფართოდ გაშალოთ. ამ პოზაში, თქვენ უნდა იჯდეთ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში, დროთა განმავლობაში, ინტერვალის ხანგრძლივობა 20 წუთამდე მიიყვანეთ. საკმაოდ რთული ვარჯიში, რომელიც შესანიშნავად ამაგრებს ბარძაყისა და ქვედა ფეხის კუნთებს.
5. თეძოებისთვის შესანიშნავი სავარჯიშოა შემდეგი: თქვენ უნდა დაწექით გვერდზე და აწიეთ ფეხი, რომელიც კონტაქტშია იატაკთან, უნდა დაიჭიროთ მინიმუმ 20-25 წამი. შემდეგ თქვენ უნდა გადახვიდეთ მეორე მხარეს და გაიმეოროთ მეორე ფეხით. თუ გრძნობთ, რომ ერთი ფეხი მეორეზე სუსტია, მაშინ მას უფრო დიდი დატვირთვა სჭირდება.
6. არ დაივიწყოთ ბარძაყის კუნთების ყოველდღიური გაჭიმვა, შემდეგი პოზა შესანიშნავია: იატაკზე დგომა, ფეხი მუხლზე მოხარეთ და ქუსლი დუნდულებამდე მიიტანეთ, დადექით დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში, მიუახლოვდით მეორე ფეხს. .

სავარჯიშოების კომპლექტის გარდა, ქვედა კიდურების გამრუდების გამოსწორებაში დაგეხმარებათ ყოველდღიური სირბილი, მარტივი ჩაჯდომა და სავარჯიშო ველოსიპედით ვარჯიშები. ყველა ვარჯიში რეგულარულად უნდა შესრულდეს. თუ მათ დროდადრო მიმართავთ - შედეგი არ იქნება.
თუ ფიზიკური ვარჯიშები არ უწყობს ხელს ამ ფიზიკური დეფექტის მოშორებას, მაშინ ძვირადღირებული ქირურგიული ჩარევაარ არის საკმარისი. ამ შემთხვევაში, ილიზაროვის აპარატზე ფეხების გასწორება, კრუოპლასტიკა დაგეხმარებათ. ეს ოპერაციები საკმაოდ რთულია და მოითხოვს ძალას, მოთმინებას და საკმაოდ შთამბეჭდავ თანხას.

ჩვენ ვირჩევთ გარდერობს

ფიგურის ან სხეულის სტრუქტურის თითქმის ნებისმიერი ხარვეზი შეიძლება დაიმალოს ტანსაცმლის დახმარებით. თუ სწორ ნივთებს ატარებთ, სხვები არასოდეს მიაქცევენ ყურადღებას არათანაბარ ფეხებს. ინტერნეტში ან პრიალა ჟურნალებში ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ სპეციალურად ლამაზი სქესისთვის შექმნილი გარდერობის ფოტო, რომლებსაც აქვთ ფეხების გამრუდებასთან დაკავშირებული პრობლემები. აი, რა არის იდეალური მათთვის, ვისაც სურს დამალოს მითითებული ფიზიკური დეფექტი:

• არათანაბარი ფეხები ყოველთვის დაფარავს მაქსი კალთებს, განსაკუთრებით ახლა ისინი მოდის სიმაღლეზე. უმჯობესია აირჩიოთ მკვრივი, მაღალი ხარისხის ქსოვილისგან დამზადებული კალთები, რომლებიც არ დეფორმირდება სიარულის დროს. და სხვისი თვალების გადატანის მიზნით, შეგიძლიათ გააკეთოთ ნათელი აქცენტი ქამარზე, ნათელ სამკაულებზე.
• მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჩაიცვათ კალთები, რომლებიც ხბოს შუამდე აღწევს, ასეთი ჭრილი მაშინვე ხაზს გაუსვამს მათ გამრუდებას.
• არათანაბარი ფეხების მქონე გოგონებისთვის იდეალურია ფართო შარვალი ან სწორი მოჭრილი ან თავისუფლად მორგებული ბოიფრენდ ჯინსი.
• აუცილებელია მოერიდოთ ჯინსებს გათეთრებული ზოლებით, მიატოვოთ ვერტიკალური ან ნათელი ნიმუში.
• კაპრიზე უარი არ უნდა თქვათ, უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ისინი მუხლს ქვემოთ თავისუფალია.
• ჩექმები ფართო ზევით დაგეხმარებათ ფეხების ნაკლებობის დამალვაში, მაგრამ ეს უნდა იყოს რბილი ტყავის ან ზამშის ფეხსაცმელი.
• თუ ფეხები საკმაოდ სავსეა, შეგიძლიათ ქუსლები, მაგრამ გოგონები არათანაბარი და გამხდარი ფეხებიუმჯობესია დაივიწყოთ საკინძები.
• მჭიდრო უბრალო კოლგოტები დაგეხმარებათ დეფორმაციის შესანიშნავად დამალვაში, მაგრამ დიდი აბსტრაქტული ნიმუში ზედმეტ ყურადღებას მიიპყრობს თქვენს ფეხებზე.

თუ ბუნებამ არ დააჯილდოვა ქალი სრულყოფილი ფეხებით, მაშინ ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ განაწყენდეთ და საკუთარ თავში გადახვიდეთ. ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი, გააკეთოთ სხვადასხვა სავარჯიშოები, დამალოთ გამრუდება სწორი ტანსაცმლით, რადგან თითქმის ნებისმიერი ხარვეზის დამალვა ან გამოსწორება შეიძლება, გაჩნდებოდა სურვილი!

სუსტი ფეხები დიდი ხანია განიხილება ქალის სილამაზის სტანდარტის ერთ-ერთ კომპონენტად. გრძელი, თანაბარი ფეხების მფლობელები სიამოვნებით აჩვენებენ თავიანთ უპირატესობებს, ზოგჯერ აქცევენ მათ სერიოზულ იარაღად, რომელიც ადგილზე ამსხვრევს კაცობრიობის მამაცი ნახევრის წარმომადგენლებს. ბევრი გოგონა ოცნებობს ჩაიცვას მოკლე კალთები და შორტები, დაიჭიროს მათი თაყვანისმცემლების აღფრთოვანებული მზერა. აბა, რაც შეეხება მათ, ვინც ბუნებას მოკლებული იყო?

რა განსაზღვრავს ფეხების ფორმას

სხეულის ნებისმიერი ნაწილის ფორმა, მათ შორის ფეხები, დამოკიდებულია გენეტიკურ, ეთნიკურ და გენდერულ მახასიათებლებზე. სინამდვილეში, ის ისეთივე ინდივიდუალურია, როგორც, მაგალითად, ყურის ან ცხვირის ფორმა. ასაკთან ერთად ორგანიზმი განიცდის სხვადასხვა ტრანსფორმაციას - სასახსრე-ლიგამენტური აპარატი სუსტდება, კანქვეშა ცხიმი, კუნთები ქვეითდება, სხეულის წონა იზრდება, ჩონჩხზე დამატებით დატვირთვას ქმნის და ა.შ. ამ მიზეზების გამო იცვლება ფეხების ფორმაც.

რა არის ცრუ გამრუდება და რით განსხვავდება იგი ჭეშმარიტი მრუდისგან

იდეალურ შემთხვევაში, ფეხებს უნდა ჰქონდეს რამდენიმე შეხების წერტილი - მუხლებზე, წვივის ამოზნექილი ნაწილის მიდამოში და ტერფებთან. ორთოპედიული ქირურგები განასხვავებენ ფეხების ნამდვილ და ცრუ გამრუდებას. ეს ორი სახელმწიფო ფუნდამენტურად განსხვავებულია. ჭეშმარიტი გამრუდება ქვედა კიდურების ძვლების სტრუქტურული თავისებურებების ან დეფორმაციის შედეგია. ცრუ - რბილი ქსოვილების (კუნთების და ცხიმის) არაპროპორციული განაწილების შედეგი ჩონჩხის ძვლების სწორი მდებარეობით.

ჭეშმარიტი გამრუდება, თავის მხრივ, შეიძლება იყოს ვარუსი, ე.ი. წააგავს ასო "O", რომელშიც მუხლები არ ეხება, ან valgus - როდესაც ფეხების ფორმა ასო "X"-ს ჰგავს. ამ შემთხვევაში, პირიქით, მუხლები ეხებიან, ტერფები კი ერთმანეთს შორდება.

ყალბი გამრუდებით, უმეტეს შემთხვევაში, ფეხების ამოზნექილ ნაწილებს შორის უფსკრული იქმნება, რაც აყალიბებს ზურგის ფორმის დეფექტს. თუმცა არის კომბინირებული შემთხვევებიც, როდესაც ვალგუსისა და ვარუსის გამრუდებასაც ყალბი ხასიათი აქვს სახსრების „გაფხვიერების“ გამო ასაკთან დაკავშირებული ან ტრავმული ლიგატების დარღვევის შემთხვევაში. ქვემოთ მოცემულ დიაგრამაზე ნაჩვენებია ფეხების გამრუდების ტიპები, გარდა კომბინირებული ტიპისა: ეს არის ცრუ გამრუდების ერთობლიობა მუხლების არდახურვასთან.

a - დახურვა სამ წერტილში ( სრულყოფილი ფეხები); ბ - მუხლების დახურვა (ჭეშმარიტი O- ფორმის გამრუდება); გ - ტერფების დახურვა (ჭეშმარიტი X-ის ფორმის გამრუდება); დ - ფეხების ზედა მესამედის რბილი ქსოვილების დახურვა (ცრუ გამრუდება)

საკმარისია ყურადღება მივაქციოთ ახალშობილის ფეხების ფორმას, რათა გავიგოთ, რომ ჩვენ ყველანი მოვდივართ ამ სამყაროში ასეთი "ნაკლით": ფეხები ჰგავს ასო "O"-ს და დაახლოებით ორი წლით იკლებს. ზოგიერთ შემთხვევაში, სამი წლის ასაკში, გამრუდება ხდება საპირისპირო მიმართულებით, რაც ფეხებს აძლევს ასო "X"-ს იერს, თუმცა ექვსი-შვიდი წლის ასაკში ბავშვების უმეტესობის ფეხები მთლიანად ისწორება.

როდის არის საჭირო ოპერაცია?

დღესდღეობით კიდურების თითქმის ნებისმიერი სახის გამრუდება შეიძლება ეფექტურად აღმოიფხვრას.. ზოგიერთ შემთხვევაში ამის მიღწევა შესაძლებელია დამოუკიდებლად, უფრო რთულ შემთხვევებში კი ქირურგიული ოპერაციის დახმარებით.

ქირურგიული ჩარევა ტარდება ნებისმიერი ჭეშმარიტი გამრუდებით, ვინაიდან იგი დაკავშირებულია ჩონჩხის სტრუქტურასთან. შეუძლებელია ძვლების გასწორება რაიმე პროცედურებითა თუ ვარჯიშებით. ასეთ შემთხვევებში მიმართავენ სპეციალურ ორთოპედიულ ოპერაციებს ქვედა ფეხის ძვლებზე ილიზაროვის მაკორექტირებელი აპარატის დაყენებით, რომლის გამოყენებაც მაქსიმალურ შედეგს იძლევა.

რაც შეეხება ფეხების ცრუ გამრუდების ოპერაციის აუცილებლობას, ის ტარდება მხოლოდ მაშინ, როცა კონსერვატიული მეთოდებიკორექციას (ტანვარჯიშს, მასაჟს, ფიზიოთერაპიულ პროცედურებს) არ ჰქონდა სასურველი ეფექტი. ამ შემთხვევაში ქვედა ფეხის ფორმის ქირურგიული კორექცია ხდება ან კრუროპლასტიკით ან ლიპოლიფტინგით.

ქვედა ფეხის ფორმის აღდგენა კრუროპლასტიკით (ფოტო)

Უკანა ხედი. ნაწიბურები თითქმის უხილავია

პირველ შემთხვევაში ქირურგი პაციენტს ქვედა ფეხის შიდა სეგმენტებზე მაკორექტირებელ სილიკონის იმპლანტანტებს უყენებს, მეორე შემთხვევაში კი საკუთარ ცხიმოვან ქსოვილებს პლასტიკური ქირურგიისთვის იყენებს, აშორებს მათ მუცლიდან. ორივე მეთოდით იმპლანტანტებს ათავსებენ მცირე ჭრილობებით, რის შემდეგაც კანს კერავენ კოსმეტიკური ნაკერით, რაც შემდგომში შესამჩნევი არ იქნება. ოპერაციები ტარდება ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ.

ქვედა კიდურების პლასტიკურ ქირურგიას სილიკონის იმპლანტანტების გამოყენებით აქვს მნიშვნელოვანი ნაკლოვანებები - ლაინერები, რომლებიც დამონტაჟებულია მუხლის ქვეშ ჭრილობის მეშვეობით ქვედა ფეხის კუნთებს შორის, შეუძლიათ დროთა განმავლობაში გადაადგილება, რაც კვლავ არღვევს ფეხის ფორმას. ამ შემთხვევაში, ისინი უნდა მოიხსნას. გარდა ამისა, დაყენებული იმპლანტანტებით, სამწუხაროდ, სპორტს ვერ თამაშობ.

სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები

შემოთავაზებული უნივერსალური კომპლექსი შედგება ცხრა მარტივი ვარჯიშისგან, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში. წარმატების მთავარი პირობა რეგულარული ტანვარჯიშია. თუ ამას დროდადრო აკეთებთ, მაშინ კარგი შედეგის იმედი არ უნდა გქონდეთ. მეტი სიცხადისა და მოხერხებულობისთვის, შეგიძლიათ იხილოთ ქვემოთ მოცემული სურათები.

1. აწიეთ ფეხის წვერებზე, დაეჭირეთ სკამის საზურგეზე. სავარჯიშო უნდა გააკეთოთ 10-15 ჯერ 5 კომპლექტში.
2. იგივე მოძრაობა გააკეთეთ ერთ ფეხზე დგომისას. ამ შემთხვევაში ლიფტების რაოდენობა შეიძლება შემცირდეს.
3. დადექით ოდნავ სიმაღლეზე ისე, რომ ქუსლები თავისუფლად ჩამოკიდოს, მაგალითად, ფიცარზე ან ბლოკზე, შემდეგ აწიეთ ფეხის წვერებზე, რასაც მოჰყვება ქვედა წერტილის იატაკის ქუსლების შეხება. შეასრულეთ ვარჯიში სამ კომპლექტში, თითოეული 25-30 წამის განმავლობაში.
4. გადახტეთ რაც შეიძლება მაღლა, მუხლების მოხრის გარეშე. აუცილებელია 5-6 ნახტომის სამი კომპლექტის გაკეთება.
5. გააკეთეთ ზემოთ აღწერილი ნახტომები, მაგრამ ერთ ფეხზე.
6. დაჯექით სკამზე და მუხლებზე დაადეთ მძიმე საგანი, შემდეგ ასწიეთ ფეხები თითებზე 40-50-ჯერ. ნივთის რეკომენდებული წონაა 5 კგ.
7. დაჯექით იატაკზე და ფეხები კედელზე დაძაბულობით დააჭირეთ. დააფიქსირეთ პოზიცია 5 წამით, შემდეგ მოდუნდით 10-15 წამით და გაიმეორეთ ვარჯიში 3-4 ჯერ იგივე ინტერვალით.
8. ჩამოჯექით ქუსლების იატაკიდან აწევის გარეშე, ხოლო ცდილობთ დუნდულოებით თქვენს ხბოებს შეეხოთ. აუცილებელია 12-15 ჩაჯდომის 3 კომპლექტის გაკეთება.
9. გააკეთეთ იგივე ჩაჯდომა, როგორც წინა სავარჯიშოში იყო აღწერილი, მაგრამ ამავე დროს დადექით ფეხის თითებით ოდნავ სიმაღლეზე (5-7 სმ). დასაშვებია საყრდენის დაჭერა.

სავარჯიშოების უნივერსალური ნაკრები ფეხების ფორმის გამოსასწორებლად (მინიშნებები ინსტრუქციებისთვის)

როგორ დავაფიქსიროთ გამრუდების ტიპისა და ხარისხის მიხედვით

თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ სპეციალური სავარჯიშოების კიდევ ერთ კომპლექტს, რომელიც განკუთვნილია გამრუდების სხვადასხვა ვარიანტებისთვის. ჯერ უნდა შეასრულოთ სავარჯიშოები კუნთების გასათბობად:

1. დადექით მხრების სიგანეზე გაშლილი ფეხებით და აწიეთ თითები, ეცადეთ, ფეხები იატაკიდან არ ჩამოაგდოთ და მაქსიმალურად დაჭიმეთ ფეხის ყველა კუნთი.
2. იმავე პოზაში დგომით, მოჭიმეთ თითები, ასევე დაძაბეთ ფეხების კუნთები.
3. მოათავსეთ ქუსლები ერთად, გაშალეთ ფეხის თითები. ფეხის კუნთების დაძაბულობით, ნაზად აწიეთ ფეხის თითებზე, გაშალეთ და მიამაგრეთ ქუსლები.
4. მჯდომარე მდგომარეობაში გაშალეთ ფეხები და ასწიეთ წინდები თქვენსკენ, ქუსლები კი იატაკზე დატოვეთ. ამ პოზაში გაშალეთ და ფეხები ერთმანეთთან მიიტანეთ, სანამ არ იგრძნობთ მსუბუქ ტკივილს.
5. იმავე პოზაში მოიტანეთ და გაშალეთ ქუსლები, თითები იატაკს დაეყრდნოთ.
6. დაწექით ხალიჩაზე და რამდენიმე წუთის განმავლობაში დაატრიალეთ „ველოსიპედი“ ფეხებით.

მას შემდეგ, რაც კუნთები გაათბეთ, შეგიძლიათ გააგრძელოთ სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც შეესაბამება თქვენი ტიპის გამრუდებას.

O- ფორმისთვის

1. დაწექით ზურგზე და გაიკეთეთ „მაკრატელი“ ჯერ ვერტიკალურ სიბრტყეში, შემდეგ კი ჰორიზონტალურ სიბრტყეში. თანდათან გაზარდეთ ვარჯიშის დრო.
2. ზურგი სწორი, ნელა ჩაჯექით და მუხლები ერთობიან. შეეცადეთ იჯდეთ რაც შეიძლება ღრმად.
3. დადექით მუხლებზე, ხელები შემოხვიეთ ქამარზე, გაშალეთ ფეხები. ნელა ჩამოჯექით, ცდილობთ დუნდულოებით იატაკს შეეხოთ.
4. განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, შემდეგ კი იატაკიდან ფეხების მოშორების გარეშე, მუხლები შეაერთეთ და გაშალეთ ისინი.
5. მარტი თქვენი ფეხების შიგნით.

X-ის ფორმისთვის

1. მაგიდაზე დაჭერისას ეცადეთ მუხლი მაღლა ასწიოთ, ხელით დაეხმაროთ საკუთარ თავს, შემდეგ კი უკან დააბრუნოთ, როგორც ამას ჩვეულებრივ აკეთებენ ბალერინები. შეასრულეთ ვარჯიში მონაცვლეობით თითოეული ფეხით.
2. დაჯექი ხალიჩაზე თურქულად და დააჭირე მუხლებს, შეეცადე ისინი რაც შეიძლება ახლოს მიიტანო იატაკთან.
3. მჯდომარე მდგომარეობაში შეაერთეთ ფეხის ძირები და ასევე დააჭირეთ მუხლებს, შეეცადეთ შეეხოთ მათ იატაკს.
4. დაწექით მუცელზე და ამ მდგომარეობაში შეაერთეთ ძირები, გაშალეთ მუხლები ერთმანეთისგან. შეეცადეთ დარჩეთ ამ პოზაში 3 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი შეეცადეთ ვარჯიში 15 წუთამდე მიიყვანოთ.
5. შეასრულეთ წინა ვარჯიში, მხოლოდ მწოლიარე მდგომარეობაში, შეეცადეთ შეეხოთ იატაკს მუხლებით.
6. მარტი თქვენი ფეხების გარედან.

სავარჯიშოები ფეხების ფორმის გამოსასწორებლად (ვიდეო)

სამკურნალო იოგა

იოგას გაკვეთილები ასევე ძალიან სასარგებლოა ფეხების ფორმის გასაუმჯობესებლად.იოგას მთავარ ამოცანებს შორის არის ადამიანის სულიერი, გონებრივი და ფიზიკური გაუმჯობესება. ამ უძველეს პრაქტიკას ბევრი რამის გაკეთება შეუძლია, მათ შორის ფეხების ფორმის კორექტირებაზე გავლენის მოხდენის შესაძლებლობას. ალბათ არ იცოდით, მაგრამ იოგაში არის მთელი მიმართულება, რომელიც ასეთ საკითხებს ეხება - აიენგარ იოგა. თუ თქვენ თვითონ აირჩევთ ფეხების ფორმის გამოსწორების ამ გზას, უნდა იცოდეთ, რომ გზა გრძელი და რთული იქნება. რამდენიმე უსისტემო ვარჯიში არანაირ სარგებელს არ მოიტანს - სჭირდება თვეები, ან თუნდაც წლები მძიმე ვარჯიში სრული თავდადებით, მაგრამ შედეგი შთამბეჭდავი იქნება.

ეს უნდა გააკეთოთ გამოცდილი ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით და გაიმეოროთ სავარჯიშოები სახლში. აიენგარ იოგა ცდილობს დაეხმაროს ადამიანს სხეულის სწორი პოზიციის მიღწევაში - ის, რაც ბუნებამ მისთვის განიზრახა. ითვლება, რომ სპეციალური ასანების გავლენის ქვეშ, არა მხოლოდ კუნთებს, არამედ ძვლებსაც შეუძლიათ შეცვალონ ფორმა, რადგან უჯრედულ დონეზე ხდება სხეულში ქსოვილების მუდმივი განახლება, მათ შორის ძვლოვანი ქსოვილები. აიენგარ ასანას კომპლექსში არის სპეციალური ვარჯიშები, რომლებშიც ფეხებს იწევენ სიმძიმეებით და ქამრებით, ხოლო ფეხის რკალი დაყენებულია ანატომიურად სწორ მდგომარეობაში, რაც აუმჯობესებს პოზას და სიარული.

როგორ გავისწოროთ ფეხები აიენგარ იოგათ (ვიდეო)

კიდევ რა შეიძლება დაეხმაროს

არსებული სიტუაციის გამოსწორების რამდენიმე სხვა ვარიანტი არსებობს:

• კარგი ეფექტის მიცემა შეუძლია ქვიშაზე ფეხშიშველი რეგულარულ სირბილს.
• Მასაჟი. რაც შეეხება მასაჟს, ის შეიძლება ჩაითვალოს დამოუკიდებელ ღონისძიებად ფეხების გამრუდების აღმოსაფხვრელად მხოლოდ შიგნით ბავშვობა- სამ წლამდე. ზრდასრული პაციენტებისთვის რეკომენდებულია მასაჟი სპეციალური ვარჯიშის შედეგად მიღებული ეფექტის გასაძლიერებლად.

როგორც ვხედავთ, ფეხების გამრუდების მოშორება სავსებით შესაძლებელია – უბრალოდ დაიწყეთ საკუთარ თავზე მუშაობა. უფრო მეტიც, არც თუ ისე სრულყოფილი ფეხების თითოეულ მფლობელს უნდა ახსოვდეს, რომ ეს პრობლემა აბსოლუტურად არ დაჩრდილავს მის შთაბეჭდილებას, თუ გოგონას პიროვნება ნათელი, საინტერესო და აზრიანია. როგორც ამბობენ, ჩვენი პრობლემები გარეთ არ არის - ისინი ჩვენს თავშია...

ლამაზი წვრილი ფეხები ყველას ოცნებაა. შემუშავებულია ასობით ტექნიკა და დაიწერა ათასობით სტატია, თუ როგორ უნდა დავაფიქსიროთ კეხიანი ფეხები. სწორი ფეხები არა მხოლოდ მიმზიდველობისა და თავდაჯერებულობის, არამედ მთელი ადამიანის საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის ჯანმრთელობისა და გამართული ფუნქციონირების გარანტიაა. თუმცა, რეალობა ისაა, რომ ყველას არ შეუძლია დაიკვეხნოს მოხდენილი ფეხებით და ძალიან დაკომპლექსებულია ამ მხრივ. უშედეგოდ, არ უნდა დაიდარდოთ: ფეხების ფორმა, ზრდასრულ ასაკშიც კი შეიძლება შეიცვალოს. და არ არის აუცილებელი ამისთვის ქირურგიულ ჩარევას მიმართოთ.

სანამ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა გაასწოროთ კეხიანი ფეხები (როგორ გავასწოროთ ფეხები, შეცვალოთ მათი ფორმა), უნდა გაარკვიოთ რომელი ფეხებია მოხრილი, რომელია ნორმალური და რა ვარიანტებია ქვედა კიდურების გამრუდების. ჩვენ ყველანი არ ვართ სრულყოფილები და არა სიმეტრიულები და ყველა გამრუდება არ არის პათოლოგია. გარდა ამისა, თვალსაზრისით თანამედროვე მეცნიერებაფეხების ფორმა ნორმად შეიძლება ჩაითვალოს (ფეხები თანაბარია), თუ ისინი ეხებიან სამ წერტილს: ბარძაყის, მუხლის და ტერფის სახსრების მიდამოში.

ამის საფუძველზე გამოვლინდა ქვედა კიდურების სამი სახის გამრუდება.

1. ფეხები "X" (X- ფორმის ფეხები).
2. ფეხები "ბორბალი" (O- ფორმის ფეხები).
3. ფეხების ცრუ გამრუდება.

O- ფორმის ფეხები (ფეხები "ბორბალი") ძალიან ადვილია სახლში დადგენა. ამისათვის შეგიძლიათ დადგეთ სარკის წინ და შეხედოთ თქვენს კიდურებს. თუ ფეხები O-ის ფორმისაა, მაშინ ბარძაყის ზემოდან დაწყებული, ისინი განსხვავდებიან და იკეტებიან მხოლოდ ტერფებთან. ფეხების ამ ფორმის გამოსწორება მარტივია სახლის პირობებში ოპერაციის გარეშე, თუ იყენებთ სპეციალური ვარჯიშების კომპლექტს ან კეხიანი ფეხების გამოსასწორებელ მოწყობილობას (მაგალითად, ფეხების გასწორება შესაძლებელია ილიზაროვის აპარატის გამოყენებით).

ფეხების X- ფორმის დასადგენად, თქვენ ასევე უნდა ადგეთ პირდაპირ და ჩაიხედოთ სარკეში. თუ ფეხები X-ის ფორმისაა, მხოლოდ მუხლები ეხებიან ერთმანეთს, ტერფები კი გვერდებზე გადაინაცვლებს. და ფეხების ამ ფორმის გამოსწორება შესაძლებელია სახლის პირობებში ოპერაციის გარეშე, თუ ვარჯიშებს აკეთებთ კიდურების გასასწორებლად ან იყენებთ სპეციალურ მოწყობილობებს ფეხების გასასწორებლად.

თუ ცრუ გამრუდებაა (კიდურები, როგორც მოსალოდნელია, სამ წერტილს ეხებიან, მაგრამ მრუდედ გამოიყურებიან), სახსრებში დეფექტი არ არის და მით უმეტეს, ძვლები არ არის მოტეხილი. ამ შემთხვევაში ფეხების არამიმზიდველობაში კუნთებია დამნაშავე – ისინი ან ზედმეტად განვითარებულია, ან კუნთოვანი მასა არასაკმარისი. ამ ფორმის გამოსწორება სახლში ყველაზე მარტივია, ფეხების გასწორება რთული არ იქნება.

ცრუ გამრუდების გამოსასწორებლად საკმარისია სისტემატურად გააკეთოთ სპეციალური ვარჯიშები ქვედა კიდურების კუნთებისთვის.

ფეხების ფორმის შეცვლის მიზეზები

რატომ არის ფეხები მიდრეკილი გამრუდებისკენ და რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს ქვედა კიდურების გამრუდებას? ადამიანის სხეული, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, არ არის სიმეტრიული, ამიტომ ყველას აქვს ფეხების გამრუდება ამა თუ იმ ხარისხით. თუ ფეხები არამიმზიდველად გამოიყურება (ისინი არის X-ის, O- ფორმის, „ბორბლიანი“ ან არის ცრუ გამრუდება), მათი ფორმის სრულად გამოსწორება შესაძლებელია სახლის პირობებში ოპერაციის გარეშე სპეციალურად შემუშავებული სავარჯიშოების გამოყენებით.

ფეხების გასწორება ოპერაციის გარეშე, უპირველეს ყოვლისა, იმიტომ, რომ მათი გამრუდება ძვლის დეფექტებში არ არის (ძვლები, უმეტეს შემთხვევაში, ნორმალურია), კიდურების გამრუდება ასევე არ არის მემკვიდრეობითი. ფეხები "X" ან "ბორბალი" - შეძენილი ფენომენი: გამრუდების მიზეზი არის სახსრების გარკვეული განსხვავებები (მათი ლიგატების დაჭიმვა), სახსრები კი პლასტიკურია და მათი გადაადგილება შეიძლება გამოსწორდეს.

ფაქტია, რომ ადამიანის ზრდის პერიოდში (ძვლების, სახსრებისა და ლიგატების გამაგრების დროს) ფეხები რამდენჯერმე იცვლის ფორმას. ბავშვი იბადება „ბორბლიანი“ ფეხებით (O-ფორმა). სიცოცხლის პირველი ორი წლის განმავლობაში კიდურები ოდნავ სწორდება, მაგრამ უკვე 3 წლის ასაკში ისევ იხრება, ამჯერად "X"-ის ფორმას იძენს. როდესაც ბავშვი სკოლაში მიდის, ფეხები ისევ სწორდება, მაგრამ მოზარდობის ასაკში, ინტენსიური ზრდის პერიოდში, კიდურები შეიძლება კვლავ მოხრილი იყოს ამა თუ იმ მიმართულებით. ხოლო თუ მკურნალობას არ მიმართავთ, O ან X ასოთი ფეხები სამუდამოდ დარჩება ადამიანს, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად დააზიანოს ჯანმრთელობა, განსაკუთრებით სიბერეში.

ამა თუ იმ მეთოდით ფეხების გამრუდების კორექცია აუცილებელია ნორმალური ოპერაციაადამიანის კუნთოვანი სისტემა. თუ ფეხები არ არის გასწორებული, თუ მათი ფორმა არ არის ნორმალური, ფიზიკური დატვირთვის დროს ადამიანის წონა გადანაწილდება არათანაბრად, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად დააზიანოს სახსრები (პირველ რიგში, ეს უარყოფითად იმოქმედებს მუხლებზე) და ადამიანის ხერხემალზე. . შემდგომში ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ართროზი და ართრიტი. სიბერეში კიდურები ძალიან მტკივა და შესაძლოა შრომისუნარიანობაც დაკარგოს.

კეხიანი ფეხების გასწორება ან გასწორება ასევე აუცილებელია, რადგან თუ სახსრების დეფორმაცია არ შეჩერდება, ის ყოველწლიურად გაიზრდება, განსაკუთრებით თუ ქალი მოიმატებს. ჭარბი წონაან ორსულობის დროს.

ფეხების გასწორება

ფეხების გამრუდება სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ შეასწოროთ სპეციალური ვარჯიშების ნაკრების დახმარებით. ეს ვარჯიშები უნდა მუშაობდეს ორი მიმართულებით: შეასწორეთ ფეხების ცულები და დააბრუნეთ მუხლის სახსრები თავის ადგილზე; ამოტუმბეთ კუნთები და ჩამოაყალიბეთ ფეხების და თეძოების კონტური.

სამიზნე	Შესრულება
ფეხების გასწორება "ბორბალით", ასეთი ვარჯიშები დაგეხმარებათ.	კიდურების ალტერნატიული გატაცება და გატაცება პირსახოცებზე ყოფნისას; ფეხების გადახვევა მწოლიარე მდგომარეობაში; აწიეთ ფეხები ზემოთ, ხელების მხარდაჭერით უკან; სტატიკური და დინამიური ვარჯიშები პრესის გასაძლიერებლად (მაგალითად, იოგას ნავის პოზა); squats ერთად toes გარდა.
ასეთი ვარჯიშების წყალობით შეგიძლიათ ფეხები „X“-ით დააფიქსიროთ.	პეპელა: თქვენ უნდა იჯდეთ მუხლები გაშლილი და გაბრტყელებული ფეხები; ფეხის გარედან სიარული; ჯდება ისეთ მდგომარეობაში, სადაც მუხლები მდებარეობს ტერფების ზემოთ, ხოლო ფეხები ერთმანეთის პარალელურად.
ფეხების ცრუ გამრუდებით, ასეთი ვარჯიშები აქტუალურია.	ამოდის წინდებზე, გორავს წინდებიდან ქუსლებზე; სირბილი და ხტუნვა სწორ ფეხებზე; ზამბარიანი ჩაჯდომა იატაკიდან ქუსლების მოხსნის გარეშე; ატრიალეთ წინ და გვერდზე.

თუ ზემოთ აღწერილი ყველა მეთოდი არაეფექტური აღმოჩნდა (ან უბრალოდ არ არსებობს სპეციალური მაკორექტირებელი ვარჯიშების შესრულების სურვილი), ყოველთვის შეგიძლიათ მიმართოთ ქირურგიულ ჩარევას. ფეხების გასწორების ასეთი ოპერაცია საკმაოდ ძვირია, მაგრამ ძალიან ეფექტური. მისი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ქვედა ფეხის ძვლებში ჩასმულია სპიკები, რომლებზეც დამაგრებულია ორთოპედიული აპარატი. ოპერაციის შემდეგ მიჰყვება ორი ეტაპი: კორექცია და ფიქსაცია, რომლის დროსაც ხდება ფეხების ფორმის ნორმალიზება. კეხიანი ფეხების ოპერაციით გამოსწორების პერიოდი არის დაახლოებით 55 დღე, პლუს-მინუს 5 დღე, დამოკიდებულია ინდივიდუალური მახასიათებლებიპაციენტი.

რაც შეეხება ფეხების ცრუ გამრუდებას, გარდა სპეციალური ვარჯიშების შესრულებისა, ის ადვილად აღმოიფხვრება კონტურის დახმარებით და კონკრეტულად, ხბოებში იმპლანტანტების ჩადგმით. ასეთ იმპლანტანტებს, ანუ სილიკონის ბალიშებს აქვთ ხბოს კუნთების სიმკვრივის ტოლი და მათი არსებობის დადგენა შეხებით შეუძლებელია. სილიკონის ბალიშები ადგილობრივი ანესთეზიის ქვეშ იდება ხბოს კუნთების შუა ნაწილზე. ნაკერი ოპერაციის შემდეგ უხილავი იქნება, ვინაიდან ჭრილობა კეთდება მუხლის ქვეშ.

სილიკონის ბალიშები არ ფუჭდება - მათი გარანტია უვადოა.

ჭეშმარიტი X- ფორმის გამრუდება (ვალგუსური დეფორმაცია) ვლინდება ფეხებს შორის მანძილის არსებობით მჭიდროდ დახურული მუხლებით თავისუფალ პოზიციაზე.

ფეხების ფორმის კლასიფიკაცია (Artemyev A.A., 2001):

1. ჭეშმარიტი X- ფორმის გამრუდება (ვალგუსური დეფორმაცია);

ქვემოთ მოცემულია ვიდეო, თუ როგორ უნდა შეასწოროთ კეხიანი ფეხები

X- ფორმის ფეხების კორექცია. ნაწილი 1. საფრთხეები და შედეგები

X- ფორმის ფეხების კორექცია. ნაწილი 2. რა ასაკში გავიკეთოთ ოპერაცია

რა არის X- ფორმის გამრუდება

ეს კლასიფიკაცია საშუალებას გაძლევთ დამოუკიდებლად განსაზღვროთ ფეხების ფორმა და გადაწყვიტოთ გამრუდების კორექტირება.

ფეხების "იდეალური" ფორმა გულისხმობს მუხლების, ხბოების და ფეხების დახურვას და მათ შორის სამი უფსკრულის არსებობას.

ჭეშმარიტი X ფორმის გამრუდება გამოიხატება ფეხებს შორის მანძილის არსებობით მჭიდროდ დახურული მუხლებით თავისუფალ მდგომარეობაში. პირობითად შეიძლება ჩაითვალოს, რომ ღერძის 10-15°-ით გადახრა კოსმეტიკური პრობლემაა, 15°-ზე მეტი - ორთოპედიული. გამოხატული გამრუდებით უკვე ვსაუბრობთ hallux valgus-ზე.

რამდენად გავრცელებულია X ფეხები

ფეხების ფორმა ეთნიკური ნიშანია. ფეხების X- ფორმის გამრუდება უფრო ხშირია ევროპის ქვეყნების მაცხოვრებლებში. ქირურგიული კორექციისთვის, ასეთი ფეხების მფლობელები 10-15-ჯერ ნაკლებად ტრიალებენ, ვიდრე ფეხების O- ფორმის გამრუდება.
ძნელი სათქმელია, რამდენად ხშირად არის ყველა ადამიანში X-foot, მაგრამ კაცები მიმართავენ ქირურგის მომსახურებას დაახლოებით 2-3-ჯერ უფრო ხშირად, ვიდრე ქალები.

ქვედა კიდურების ვალგუსური გამრუდების გამოვლინებები და შედეგები

საყურადღებოა საინტერესო დაკვირვება: შარვალში, ფეხები ოდნავ ჰალუქს ვალგუსით, სწორი ჩანს. სწორი ფეხები, განსაკუთრებით გამხდარი ადამიანებისთვის, შარვალში ოდნავ ბორბალს ჰგავს. მძიმე ჰალუქს ვალგუსით, X-ის ფორმის ფეხები, პირიქით, არა მხოლოდ ძალიან შესამჩნევია შარვალში, არამედ ართულებს ტანსაცმლის ტარებასაც. უაღრესად ხშირი შემთხვევაგანაცხადის მისაღებად ქირურგიული მოვლა, განსაკუთრებით მამაკაცებში, პრობლემებია სამოდელო ტანსაცმლის არჩევისას.

ვალგუსის დეფორმაციას სიღრმისეული გამოკვლევით თან ახლავს ბარძაყის ან ქვედა ფეხის კონდილების განუვითარებლობა, აგრეთვე ბრტყელტერფები. ასაკთან ერთად, ამ მახასიათებლებმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სახის განვითარება და პროგრესირება პათოლოგიური პირობებიდა ამიტომ საჭიროებს კორექტირებას რაც შეიძლება ადრე.

ფეხების ფორმის გამოსწორების სამი ვარიანტი

შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ თითქმის ნებისმიერ შემთხვევაში გავაკეთებთ სრულყოფილ ფეხებს, საქმე იმაშია, რამდენ ხანს გასტანს ეს პროცესი. ჩვენ გთავაზობთ სამ გზას ფეხის ვარუსის დეფორმაციის გამოსასწორებლად:

• ილიზაროვის შესწორება (დაწვრილებით იხილეთ ქვემოთ);
• ექსპრეს მეთოდი;
• გაუმჯობესებული ექსპრეს მეთოდი.

ექსპრეს მეთოდები გულისხმობს ქინძისთავის ფიქსაციას, რაც საგრძნობლად ამცირებს რეაბილიტაციის დროს - ფაქტობრივად, აქტიური რეაბილიტაცია შეგიძლიათ დაიწყოთ ოპერაციიდან 19 დღის შემდეგაც.

თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ ცრუ გამრუდება -

X- ფორმის ფეხების კორექციის თავისებურებები

პრინციპი ქირურგიული მკურნალობა- იგივე, რაც at - მხოლოდ გადაადგილების მიმართულება პირდაპირ საპირისპიროა.

გაუმჯობესების ინტერესებიდან გამომდინარე კორექტირების პროცესში გარეგნობაფეხები შეიძლება გაგრძელდეს.

ქვედა ფეხის ქირურგიული კორექცია ტექნიკურად უფრო მარტივია და გაცილებით ნაკლები გართულება აქვს, ვიდრე ბარძაყის ოპერაცია. თუმცა, გამოხატული ვალგუსური დეფორმაციის დროს აუცილებელია ნომინალური სეგმენტის კორექტირება, რომელიც მრუდია.

იმის გათვალისწინებით, რომ ფეხების X- ფორმის გამრუდების კორექციის პრინციპი იგივეა, რაც ოპერაციის ძირითადი მახასიათებლები და პოსტოპერაციული მენეჯმენტი, ისევე როგორც მკურნალობის ღირებულება, იგივეა ორივე ტიპის დეფორმაციის მკურნალობაში.

დამატებითი ინფორმაცია და ხშირად დასმული კითხვები

გადაწყვეტილების მიღების ეტაპზე და კორექტირების პროცესში ხშირად ჩნდება დამატებითი კითხვები. მათზე პასუხები -. აქ შეგიძლიათ გაიგოთ რა გამოკვლევა უნდა გაიაროთ ოპერაციამდე, როგორ გადაიღოთ ფოტო დისტანციური კონსულტაციისთვის და მრავალი სხვა.

ხშირად, hallux valgus გაგებულია, როგორც ფეხის დეფორმაცია, მათ შორის პირველი (დიდი) თითის (hallux valgus). ორივე ფეხის 1 თითის ვალგუსური გადახრა და მუხლის სახსრების დეფორმაცია (ვალგუსი და ვარუსი) ერთი რიგის ფენომენია. ისინი მიეკუთვნებიან სტატიკურ დეფორმაციებს და მიზეზი მდგომარეობს განვითარების თავისებურებებში შემაერთებელი ქსოვილი. ეს არ შეიძლება ჩაითვალოს პათოლოგიად. ხშირ შემთხვევაში, ეს არის განვითარების მახასიათებლები. თუმცა, ასაკთან ერთად, ასეთმა დეფორმაციამ შეიძლება სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. თუ რომელიმე ამ დაავადებათაგანი გამოვლენილია, საჭიროა დამატებითი გამოკვლევა სხვა დეფორმაციების გამოსავლენად.

ასეთი სტატიკური დეფორმაციები შეიძლება გამოვლინდეს ადრეულ ბავშვობაში. ბავშვმა უნდა გაიაროს დამატებითი გამოკვლევა, რათა გამოირიცხოს რაიმე პათოლოგია. თუ ბავშვზე ეჭვი გეპარებათ, წელიწადში ერთხელ მაინც უნდა აჩვენოთ ორთოპედს.

კლასიფიკაციის გარდა, დოქტორმა არტემიევმა შემოიტანა ისეთი ტერმინები და ცნებები, როგორიცაა იდეალური ფეხები, მათი ჭეშმარიტი და ყალბი გამრუდება.

რას ნიშნავს ეს ცნებები, როგორ დავაფიქსიროთ მოხრილი ფეხები სახლში? როგორ განვსაზღვროთ თქვენი ფორმა? გაეცანით პასუხებს ახლავე.

ფეხების სილამაზე არის კონცეფცია, რომელსაც ყველა ეფუძნება პიროვნულ ესთეტიკურ აღქმაზე. უბრალოდ ლამაზი, სულ ესაა, შენ ამბობ. მაგრამ აღმოჩნდება, რომ იდეალური ფეხები არსებობს და მათი ფორმა მათემატიკურად არის გათვლილი.

მათ სიგრძე უნდა მიაღწიონ თქვენი სიმაღლის 55%-მდე, ასევე აუცილებელია დაიცვან გარკვეული პროპორციები სხეულის სიმაღლესა და ბარძაყისა და ტერფის მოცულობას შორის. მაგრამ მთავარია სწორი ხაზის წესი: თუ ბარძაყის შუადან წარმოსახვით სწორ ხაზს დახატავთ დახურულ მუხლებსა და ტერფებს, მაშინ კიდურის გლუვი შიდა კონტურის გასწვრივ გამოჩნდება სამი უფსკრული: ნაკბენიდან მუხლის სახსარამდე, მუხლების ქვეშ გაერთიანებული. ხბოები და ხბოს კუნთებიდან ტერფებამდე. იდეალური ფეხები გაქვს. მაგრამ ბუნებამ ყველას არ დააჯილდოვა ასეთი. ასეთი დეფექტების გამოსწორებით ანთროპომეტრიული კოსმეტოლოგიაა დაკავებული.

ბევრი მამაკაცისა და ქალის ფეხებს აქვს გამრუდება, განსხვავებული სიმძიმით და იყოფა ორ ტიპად - ცრუ და ჭეშმარიტი. რა არის ეს და რა არის მათი ფუნდამენტური განსხვავება?

1. მართალია

ეს დამახინჯება არის შედეგი ანატომიური მახასიათებლებიან ბარძაყისა და ქვედა ფეხის ჩონჩხის ძვლების დეფორმაციები. ამ შემთხვევაში, ქვედა კიდურები ქმნიან რკალს, როგორც ეს იყო. ჭეშმარიტი, ანუ ძვლის გამრუდების მიზეზი ყველაზე ხშირად არის მემკვიდრეობითი გენებიან ახალგაზრდა ასაკში დაავადებული დაავადებები, როგორიცაა რაქიტი ან მეტაბოლური დარღვევები.

ასეთი გამრუდება არის ბარძაყისა და ქვედა ფეხის რბილი ქსოვილების არაპროპორციული განაწილება ჩონჩხის ძვლების თანაბარ, დეფექტების გარეშე. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ცრუ გამრუდება არის მრუდის გამოჩენა მისი რეალური არარსებობისას.

ჭეშმარიტი გამრუდება იყოფა ორ ტიპად:

O- ფორმის, ან ვარუსი

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძვლის ასეთი დეფორმაცია, ამბობენ, რომ აქვთ ბორბლიანი ფეხები ან ფეხბურთელის მსგავსი. სადაც არ უნდა დაიწყოს შეუსაბამობა - ბარძაყის დონიდან ან მუხლის ქვემოთ მიდამოებიდან, სულ ერთია, ბოლოს და ბოლოს, ფეხების ფორმა ასო "O"-ს დაემსგავსება. სამი იდეალური კონტაქტის წერტილიდან მუხლები "ჩამოვარდება" - ისინი არ იხურება ასეთი დეფორმაციით.

X- ფორმის, ან ვალგუსის

ამ შემთხვევაში, მუხლები, პირიქით, მჭიდროდ იხურება, მაგრამ ტერფები ერთმანეთს ვერ ერევა. შედეგად, ქვედა კიდურების ფორმა ასო "X"-ს წააგავს და ასეთ ადამიანებს "X" ფეხები აქვთ.

ჩვენ გთავაზობთ მარტივ გადამოწმების მინი ტესტი:

1. დადექით სარკის წინ პირდაპირ, მოხარეთ ერთი კიდური და დააკვირდით სწორი საყრდენი ფეხის მუხლს. თუ ის შიგნითაა გადატანილი - თქვენ გაქვთ O- ფორმის დეფორმაცია, გარეგნულად - X- ფორმის.
2. ხელები ქამარზე შემოიხვიეთ, ნელი ტემპით გააკეთეთ უბრალო ჩაჯდომა. დააკვირდით მუხლებს: O-ს ფორმის გამრუდებით ისინი გვერდებზე მიდრეკილნი არიან, X-ის ფორმის გამრუდებით უნდათ შეერთება, თუ ფეხები თანაბარია, ისინი იხრება ფეხების პარალელურად.

რენტგენი დაგეხმარებათ ამ საკითხის საბოლოოდ დასრულებაში.მას არ მოატყუებს ცრუ გამრუდება - სურათზე ფეხის ღერძი, რაც არ უნდა შთაბეჭდილება მოახდინოს არაპროპორციულად განაწილებულმა კუნთებმა, სწორი იქნება.

შეუძლებელია არ ითქვას, რომ ქვედა კიდურების დამახინჯება მხოლოდ ესთეტიკის პრობლემა არ არის. მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს ფეხებს და ზურგს. მაგრამ დღეს, თითქმის ნებისმიერი გამრუდება ხელს უწყობს გასწორებას და გასწორებას - ეს შეიძლება განხორციელდეს დამოუკიდებლად ან სპეციალური ტექნიკის გამოყენებით.

თავისებურება!არის შემთხვევები, როდესაც ვალგუსი და ვარუსი ეხება ცრუ გამრუდებას. ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების ან ლიგატების დაზიანებების შედეგად სახსრები, რომლებიც არ არის დამაგრებული მათ მიერ, შეიძლება გახდეს მოშვებული, რის შედეგადაც მუხლები წყვეტს დახურვას. დამოუკიდებლად, შეიძლება რთული იყოს იმის გარკვევა, თუ რატომ არის დამახინჯებული თქვენი ფეხების ფორმა და განასხვავოთ ცრუ გამრუდება და ნამდვილი გამრუდება.

ცრუ გამრუდება - რა უნდა გავაკეთოთ მოსაგებად?

ჩვენ დაუყოვნებლივ ხაზს ვუსვამთ, რომ ფეხების ცრუ დეფორმაცია არ არის პათოლოგია. ის არანაირ ზიანს არ აყენებს ფიზიკური ჯანმრთელობა, ა მხოლოდ ესთეტიკური დეფექტია.ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ საკმაოდ შეგვიძლია ფეხების გამრუდების გამოსწორება ოპერაციის გარეშე.

როგორ გამოვასწოროთ და გამოვასწოროთ ნამდვილი გამრუდება? კორექტირებას სწორი ფიზიკური აქტივობით დავიწყებთ. შედეგი, დეფორმაციის ხარისხიდან გამომდინარე, შეიძლება ნახოთ ექვს თვეში ან წელიწადში და თუნდაც მთლიანად მოიცილოთ დეფექტი. მაგრამ დრო და ძალისხმევა არ დაიხარჯება - თქვენი სხეული ზოგადად გაუმჯობესდება და გაძლიერდება, გაცილებით უკეთ გამოიყურებით და იგრძნობთ თავს. და შემოთავაზებული კომპლექსები შეიძლება შესრულდეს არა მხოლოდ სპორტდარბაზში, არამედ საკუთარ სახლშიც კი.

როგორ გავიკეთოთ ფეხები თუნდაც ამ ტიპის დეფექტით? ზემოქმედება მიმართული უნდა იყოს შემაერთებელი კუნთების, აგრეთვე ბარძაყისა და ქვედა ფეხის შიდა ზედაპირის გაძლიერებაზე. ასე რომ, წარმოგიდგენთ სავარჯიშოებს კეხიანი ფეხებისთვის სახლში.

1. ფეხის შიდა თაღებზე და ქუსლებზე სიარული გარეგნული წინდებით, თითებზე აწევა და სხვა სავარჯიშოები ხბოს კუნთებისთვის.
2. სირბილი ან ასვლა კიბეებზე, აწიეთ ფეხის თითებზე ყოველი ნაბიჯის გადადგმისას. შეიძლება შეიცვალოს "სკამზე ნაბიჯით".
3. ჩაჯდომები: რაც შეიძლება ღრმად მუხლებთან ერთად, მეორე ტიპია ბალეტი „პლიე“. ფეხები რაც შეიძლება ფართოდ არის გაშლილი, წინდები იყურება სხვადასხვა მიმართულებით, მოძრაობისას აქცენტი კეთდება ბარძაყის შიდა ზედაპირზე. წაიკითხეთ მეტი ყველა სახის ჩაჯდომის შესახებ აქ.
4. ფეხი გვერდში დგანან - თავისუფლად ან სპორტული რეზინით.
5. სწორი ფეხების აწევა: ერთი ფეხი გვერდზე წევა, მონაცვლეობით მჯდომარე პოზიციიდან, ხელების უკან საყრდენით.
6. "მაკრატელი" ვერტიკალური და ჰორიზონტალური ან "ველოსიპედი".
7. ლუნგები. სხეულის სიმძიმე გადაიტანეთ მუშა კიდურის ქუსლზე, ​​აწევით ლუნგიდან - დაძაბულობის გარეშე დუნდულოებში და არა მუხლზე.
8. Მეცხოველეობა. ფეხები - მხრების სიგანეზე, მიიწიეთ მუხლები უფრო ახლოს და გაშალეთ ფეხის მთელი ზედაპირი იატაკიდან მოწყვეტის გარეშე.
9. ჯვარედინი ,,ბანი”. არა მხოლოდ ასწორებს, არამედ ახანგრძლივებს კიდურებს.

მეცადინეობები უნდა ჩატარდეს კვირაში სამჯერ, ყოველ მეორე დღეს. სიარული 5-10 წუთი სჭირდება, ხელების შეერთებით შეიძლება ჩაითვალოს გახურება. თითოეული ვარჯიში არის 3 კომპლექტი 12-15 გამეორებით.

ფეხების O- ფორმის გამრუდების გამოსასწორებლად, სასარგებლოა ჩქაროსნული სრიალით, ბალეტით და ცურვით. ასევე ნახეთ ვიდეო, თუ როგორ უნდა გაისწოროთ ფეხები ვარჯიშებით:

ქვემოთ შეგიძლიათ იხილოთ ო- ფორმის ტიპების ფოტოები ქალებში ვარჯიშამდე და მის შემდეგ:

შესწავლას ექვემდებარება ბარძაყის გარეთა ზედაპირის გამტაცებელი კუნთები.

1. ფეხის გარე თაღებზე სიარული.
2. ეგრეთ წოდებული „მუხლებზე სიარული“ და სხვა ვარჯიშები მუხლების ირგვლივ კუნთების გასაძლიერებლად.
3. წონა თანდათან იზრდება სესიიდან სესიაზე.
4. გადაწიეთ ფეხი გვერდზე გადაწეული თითით - პოზიციიდან აქცენტით მუხლებზე და იდაყვებზე, გვერდზე წოლა ან დგომა.
5. გვერდითი ლანგრები. ნაბიჯი გვერდზე უნდა იყოს ფართო, ხელები გაშლილი წინ, ქუსლები იატაკიდან არ ჩამოდის.
6. ჩაჯდომები - რეგულარული ან მუხლებს შორის მოქცეული ბურთით.
7. სტატიკური ვარჯიში "სკამი კედელთან".
8. მუხლის გატაცება. ერთ ფეხზე დგომით, მეორე მუხლი მაღლა ასწიეთ და რაც შეიძლება შორს მოაბრუნეთ თქვენთვის (ასეთი ელემენტი ჩანს ბალეტში). გააკეთეთ ეს რიგრიგობით თითოეული კიდურისთვის.
9. თურქული ჩახშობა. ამ პოზაში დააჭირეთ მუხლებს, რაც შეიძლება ახლოს მიიტანოთ იატაკთან. გააკეთეთ იგივე, ოდნავ შეცვალეთ პოზიცია და დააკავშირეთ ძირები ერთმანეთთან.
10. დაწექით მუცელზე, შეაერთეთ ძირები და გაშალეთ მუხლები ერთმანეთისგან. გააჩერეთ მინიმუმ 3 წუთი, თანდათან მიიტანეთ დრო 10-15 წუთამდე.

ასეთი ვარჯიშები ასევე ტარდება კვირაში 3-ჯერ, თითოეული ვარჯიშისთვის - 3 კომპლექტი 12-15 გამეორებით.

სპორტი, რომელიც სარგებლობს X- ფორმის ფეხებით არის იოგა, ბრასი, ცხენოსნობა და ველოსიპედი.

ზემოაღნიშნულ კომპლექსებში დატვირთვა მიმართულია სამიზნე კუნთებზე და გაჭიმვასთან ერთად შეუძლია გაზარდოს ხბოების მოცულობა, გამოსწორდეს თეძოები და ფეხების ფორმა.

წარმოგიდგენთ X- ფორმის ფეხების ფოტოს ქალებში ვარჯიშამდე და მის შემდეგ:

Მნიშვნელოვანი!ხბოს მოცულობის დასამატებლად ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია თითზე აწევა. მშენებლობისთვის კუნთოვანი მასათქვენ უნდა გააკეთოთ არა 50 ან მეტი გამეორება, არამედ 12-15 სამი მიდგომით, სასურველია დამატებითი წონით 10-20 კგ-მდე, სანამ ბოლო გამეორებების დროს კუნთებში მცირე წვის შეგრძნება არ მოხდება. დაიმახსოვრეთ დაჭიმვა, ვარჯიშის დროს მუხლები ოდნავ მოხრილი გქონდეთ და სწორად განათავსეთ ფეხები თითებით შიგნით ან გარეთ, პრობლემის მიხედვით.

ჭეშმარიტი გამრუდება - გამოსწორების 5 გზა

ფეხების ცრუ გამრუდებისგან განსხვავებით, სადაც მისი აღმოფხვრის მცდელობები მიმართული უნდა იყოს კუნთებთან და ცხიმოვან დეპოზიტებთან მუშაობაზე, ჭეშმარიტი ის არის. ჩონჩხის დეფორმაცია.აქ კი საჭიროა უფრო ეფექტური მეთოდები, სამედიცინო სპეციალისტების ჩართულობით. რა არის შემოთავაზებული ამისთვის დღეს?

ორთოპედიული ქირურგიის ორი ვარიანტი არსებობს:

1. ქირურგიული ჩარევა ქვედა ფეხის ძვლებზე ილიზაროვის აპარატის დაყენებით

დაყენებიდან 10 დღის შემდეგ იწყება ძვლის კორექციის პროცესი, რომელიც შედგება ძვალზე შეკუმშვის ეფექტში 1,5-2 თვის განმავლობაში თხილის რეგულარული გამკაცრებით.

განაცხადი რეკომენდირებულია არა უადრეს 14 წლის ასაკში. მოწყობილობის ამოღების შემდეგ აქტიური ფიზიკური აქტივობა გამორიცხულია 4-6 კვირის განმავლობაში. ამ მეთოდს შეიძლება ეწოდოს ტრადიციული, მაგრამ, ექსპერტების აზრით, მისი გამოყენება მაქსიმალურ შედეგს იძლევა.

2. ოპერაცია კლინიკაში პლასტიკური ქირურგიაკრუოპლასტიკა ეწოდება.

შეიძლება განხორციელდეს ორი მეთოდის მიხედვით - წვივის მიდამოზე დაყენება, ხბოს კუნთის მიდამოში, საჭირო ფორმისა და ზომის მაკორექტირებელი სილიკონის იმპლანტები და ლიპოფილინგი, როდესაც ამოტუმბული ცხიმოვანი უჯრედებისგან მოცულობა იქმნება ფეხის იმავე ზონაზე. პაციენტის მუცლიდან. ოპერაცია საათნახევარი გრძელდება, რეაბილიტაციას 1,5-2 თვე სჭირდება. ნაკლოვანებებს შორისაა ის ფაქტი, რომ დროთა განმავლობაში იმპლანტანტებს შეუძლიათ დამოუკიდებლად გადაადგილება, ფეხის ფორმის დამახინჯება, ასევე სპორტის აკრძალვა.

როგორც გავლენის დამოუკიდებელი ზომა, მასაჟი ფეხების გამრუდების გამოსასწორებლად ეფექტურია მხოლოდ სამ წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის.

მას შეუძლია დაეხმაროს ზრდასრულ პაციენტებს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კიდურების პრობლემის გასაღები ზურგის არეშია და გამოცდილმა ქიროპრაქტორმა აიღო ვალდებულება დეფექტის აღმოფხვრაზე.

მაგრამ მაინც მასაჟი რჩება დამხმარე ღონისძიებამას არ შეუძლია მთლიანად აღმოფხვრას ძვლების დეფორმაცია.

მოქმედების პრინციპია ხერხემლისა და ფეხების სვეტის ჰორიზონტალური გაფართოება.

რეგულარული ვარჯიშით თანდათან ხსნის სპაზმებს და დაძაბულობას ძვლებსა და სახსრებში, აღადგენს სისხლის მიმოქცევას და ახანგრძლივებს კიდურებს.

ეს მოწყობილობა შედგება სიგრძის რეგულირებადი სამი ქამრისგან, რომლებიც ფეხებს სამ ადგილას იჭერენ.

ამ პოზიციაზე, თქვენ უნდა შეასრულოთ ინსტრუქციებში აღწერილი სავარჯიშოების რაოდენობა.

ეს დაგეხმარებათ რამდენიმე პატარა ხრიკის მიწოდებაში.

• გადაფარვები.

კანის ფერის სილიკონის კორექტორები ხელს შეუწყობს მრუდის ვიზუალურად გამოსწორებას და ხბოების მოცულობის გაზრდის იერს. ისინი უნდა იყოს მიმაგრებული უშუალოდ კიდურზე - შიგნიდან, ხბოს კუნთის მიდამოში. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ჩაიცვათ მჭიდრო კოლგოტი ან ვიწრო ჯინსი.

• სათანადო ტანსაცმელი.

კეხიანი ფეხები ტანსაცმლით დასამალად, თქვენს გარდერობს სჭირდება სწორი კლასიკური შარვალი ან ჯინსი, სწორი შარვალი, კალთები ან მაქსი ან მიდი სიგრძის კაბები - გაშლილი და ფაფუკი გოდეტი, ჩექმები თავისუფალი ღერძით და მუხლამდე ჩექმები შორტებთან ან შორტებთან ერთად. მოკლე კაბა.

ნახეთ ქვემოთ მოცემული ფოტოები ჭეშმარიტი გამრუდების გამოსწორებამდე და მის შემდეგ სხვადასხვა მეთოდებით:

თუ ფეხის ცრუ გამრუდების გამოსწორების გზას დაადგეთ, შეეცადეთ დაემშვიდობოთ რამდენიმე მავნე ჩვევას:

• ძილი მუცელზებოლოს და ბოლოს, ასეთ მდგომარეობაში ხერხემალი არ ისვენებს და კიდურების სიგრძეში სხვაობა შეიძლება ჩამოყალიბდეს, მაგრამ ხშირად ეს საკმაოდ უმნიშვნელოა. მუცელზე გამუდმებით ძილის ეფექტი იგივეა, რაც ჩანთის ერთ მხარზე ტარება;
• გადააჯვარედინეთ ფეხები ჯდომისას და გადააჯვარედინეთ ფეხები დგომისას;
• იარეთ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელშირომელიც ინარჩუნებს კუნთების დაძაბულობას. შედეგი არის სისხლის მიმოქცევისა და ლიმფის ნაკადის გაუარესება, ტკივილი და შეშუპება კიდურებში, ვარიკოზული ვენების განვითარება და ცელულიტის წარმოქმნა.

ეტაპობრივად - თქვენი ოცნების ფეხებამდე.

ბევრი რამ, რაც ჩვენთვის ტრაგედიაა, სხვების მიერ აღიქმება, როგორც რაღაც უმნიშვნელო ან თუნდაც შეუმჩნეველი. სანახაობრივი ლამაზი ფეხები ნებისმიერი გოგოს ოცნებაა. მაგრამ არ არსებობს ისეთი ადამიანები, რომლებსაც საკუთარი განსაკუთრებული სილამაზე საერთოდ არ ექნებოდათ. ისწავლეთ სწორად განათავსოთ აქცენტები გარეგნულად, იყოთ საინტერესო თანამოსაუბრედა, რა თქმა უნდა, არ დატოვოთ თქვენი ოცნება ლამაზი ფეხების ქონაზე. ორმოცი წლის შემდეგ ქალებსაც კი შეუძლიათ დეფექტების გამოსწორება. გადადით მასზე ეტაპობრივად, მიაღწიეთ თქვენს მიზანს ჩვენი რჩევებისა და რეკომენდაციების გამოყენებით - და თქვენ დარწმუნებული ვარ, ყველაფერი გამოვა!

ფეხების ბუნებრივი გამრუდება სულაც არ არის კატასტროფა:

• ჯერ ერთი, ბუნებით არც ისე ბევრი იდეალური ფეხია;
• მეორეც, სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენ უბრალოდ გაზვიადებდეთ თქვენს მცირე დეფექტს.

დღეს ფეხების გამრუდების პრობლემა რადიკალურად შეიძლება მოგვარდეს როგორც ორთოპედიული გასწორებით, ასევე პლასტიკური ქირურგიით. ასეთი ოპერაციები ძალიან მტკივნეულია, ვალები და ძვირი, და ყველაზე შეურაცხმყოფელი - ისინი ხშირად გულდასაწყვეტია. მაგრამ ღირს თუ არა მკვეთრი ზომების გამოყენება, როდესაც არსებობს სხვა მეთოდები, რომლებიც ბევრად უფრო მარტივი, ხელმისაწვდომი და უვნებელია. ფეხების გამრუდების კორექტირება შესაძლებელია ფიზიკური და ხელით ზემოქმედებით.

ფეხების გამრუდების გამოსწორება შესაძლებელია დახმარებით ვარჯიში, ტრენაჟორები და გავლენის მანუალური მეთოდები.

სანამ ფეხების კორექციას გააგრძელებთ, აუცილებლად ეწვიეთ ორთოპედს. ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ:

• რომელი გამრუდება გაქვთ (მართალი თუ მცდარი):
  • ჭეშმარიტი გამრუდება განისაზღვრება ძვლების ვერტიკალური ღერძიდან გადახრით;
  • ყალბი - ასიმეტრია ან არასაკმარისი განვითარება ხბოს ან ბარძაყის კუნთების.
• მრუდის ფორმის ტიპი:
  • O- ფორმის ან X- ფორმის
• გამრუდების მიზეზი:
  • ბუნებრივი დეფექტი,
  • კუნთების მახასიათებლები,
  • მუხლის ბიომექანიკა.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავად შეამოწმოთ მრუდის სიცრუე ან ჭეშმარიტება და მრუდის ფორმა ფეხების გასწორებით, სანამ მუხლები და ფეხები სრულ კონტაქტში არ იქნება.

სანამ ფეხების გასწორების გზას აირჩევთ, უნდა განსაზღვროთ თქვენი სიმრუდის ტიპი.

ვერიფიკაციის ტესტი დეტალურად არის აღწერილი სტატიაში ფეხის გასწორების ქირურგია.

ფეხების გამრუდებაში ბუნება ხშირად არაფერ შუაშია:

უმეტეს შემთხვევაში, ფეხების გამრუდება ძვლის არასრული ზრდის დროს შეძენილი დეფექტია.

• ჩვენი ჩვევები შეიძლება იყოს დამნაშავე:
  • პოზაში დგომის ჩვევა, ცალ ფეხზე დაყრდნობა და მეორეს დასუსტება;
  • პოზა, რომელშიც ტერფები შემობრუნებულია თითები შიგნით;
  • ბევრი ჭამის ჩვევა - შედეგად, დიდი წონა იწვევს ფეხების გამრუდებას.
• ასევე, ფეხების ასიმეტრიის ან გამრუდების მიზეზი შეიძლება იყოს თავად სიცოცხლე თავისი ყოველდღიური სტრესით:
  • მხტუნავებში, ბიძგის ფეხი ჩვეულებრივ უფრო განვითარებულია;
  • პროფესიონალურ ჟოკეებში შესაძლებელია ფეხების O-ის ფორმის გამრუდება და ა.შ.
• X- ფორმის დეფორმაციის მიზეზი შეიძლება იყოს ფეხის ვალგუსური დეფორმაცია (clubfoot) - ფეხის შემობრუნება გარეთ:
  • ასეთი დეფექტი ხშირად ყალიბდება ადრეულ ბავშვობაში, როდესაც სიარული დაწყებული ბავშვის კუნთოვან-ლიგამენტური სისტემის განვითარება არასაკმარისია, ან ბავშვს აქვს დიდი წონა.

ცრუ გამრუდება სწორდება ბარძაყის ან ქვედა ფეხის შესაბამისი კუნთების ამოტუმბვით ფიზიკური ვარჯიშებისა და ტრენაჟორების დახმარებით - ამ გზით შეგიძლიათ ფეხების ფორმის გამოსწორება ფეხებს შორის ძალიან დიდი "ღიობების" დახურვით ან გარე კონტურის გასწორებით. .

თუმცა ძირითადი ხარისხიგამრუდება ჩვეულებრივ იწვევს მუხლის სახსრების ბიომექანიკის დარღვევას.

მუხლის სახსრების სკრინინგული ტესტი:

• O- ფორმის სახით, გასწორებულ ფეხზე პატელა გადაადგილებულია შიგნით;
• X-ის ფორმის მქონე - გარედან;

  ტესტის დროს ერთი ფეხი მოხარეთ, ბრტყელ ფეხზე კი დაადგინეთ პატელას გადაადგილება.

• პირველ შემთხვევაში ჩაჯდომისას მუხლები გვერდებზე მიდის;
• მეორეში ისინი ცდილობენ გაერთიანებას.

  ჯდომისას დააკვირდით, რომელი მიმართულებით მოძრაობს თქვენი მუხლები.

აღარ არის ცრუ, არამედ ჭეშმარიტი გამრუდება, რომლის გამოსწორება შეუძლებელია ხბოს კუნთების განვითარებით.

ფეხების ნამდვილი გამრუდება გადაადგილების გამო მუხლის სახსარიშეიძლება გამოსწორდეს მუხლის სახსარზე ხელით ზემოქმედების დახმარებით სახსრებისა და კუნთების სავარჯიშოების კომპლექტთან ერთად.

შემდეგი სავარჯიშოები ეხმარება ამ ტიპის გამრუდებას:

სავარჯიშოების მაგალითები ფეხების გამრუდების გამოსასწორებლად

• ფეხის შიგნით სიარული.
• ქუსლებზე სიარული თითებით გარეთ.
• ჩაჯდომები „ბალეტის“ პოზაში: წინდები შეძლებისდაგვარად გაყრილია.
• სავარჯიშოები ბარძაყისა და ქვედა ფეხის შემაერთებელი (შიდა) კუნთებისთვის:
  • ფეხის თავისუფალი გატაცება გვერდზე მდგარ მდგომარეობაში;
  • ფეხის გატაცება ამორტიზატორით - რეზინის კაბელი;
  • ფეხის გვერდზე აწევა მდგარ მდგომარეობაში საყრდენისკენ გვერდით;
  • გვერდითი ფეხის აწევა.
• გასწორებული ფეხების ალტერნატიული აწევა მჯდომარე მდგომარეობაში, ხელებით უკან დახრილობით.
• ჯვარედინი მოძრაობები სწორი ფეხებით („მაკრატელი“) მიდრეკილ მდგომარეობაში.
• სავარჯიშოები ერთმანეთთან დაკავშირებული სწორი ფეხებით (შეაერთეთ ფეხები ქამრებით ან სპეციალური კორექტორებით):
  • დაწექით იატაკზე და ფეხები კედელზე დააწყვეთ. დაჯექით, ხელები კედელზე გაწელეთ.
  • დაწექით იატაკზე, გაწელეთ, შემდეგ კი ფეხები თქვენსკენ გაიწიეთ.
  • დაწექით ზურგზე, ნელა, ტანისა და თავის აწევის გარეშე, ასწიეთ ფეხები იატაკიდან 30 სმ სიმაღლეზე, შემდეგ ასევე ნაზად ჩამოწიეთ.
• ჯვარედინი გაყოფა არის ძალიან ეფექტური საშუალება ფეხების გასწორებისა და გახანგრძლივების მიზნით.

სპორტი სასურველია O- ფორმის მოსახვევებისთვის:

• სრიალი;
• სრიალი თხილამურებით;
• ბალეტის ცეკვები;
• ცურვა.

ქვედა ფეხის გრძელი ტიპი საუკეთესოდ რეაგირებს ვარჯიშებზე, რომლებშიც ძირი და გასტროკნემიუსის კუნთები განლაგებულია დაბლა და მიმაგრებულია აქილევსის მოკლე მყესზე.

მოკლე წვივი კუნთების მაღალი პოზიციით და გრძელი მყესით ნაკლებად ექვემდებარება კორექციას.

X- ფორმის მოსახვევისთვის სასურველია შემდეგი სავარჯიშოები:

• ფეხის გარე გვერდებზე სიარული.
• ჩაჯდება ბურთით მუხლებს შორის.
• თურქული ადგილები:
  • მუხლები გაშლილი, ქუსლები დაკავშირებული;
  • მსგავსი ასანა იოგაში არის ლოტუსის პოზიცია.
• სავარჯიშოები ძირის შიდა კუნთისთვის სკამზე მჯდომარე მდგომარეობაში:
  • როგორც მარტივი სიმულატორი, გამოიყენება ნიჩბის სახელური, რომელიც მოთავსებულია თქვენს მუხლებზე.
  • ნიჩბის სახელურზე ორივე ხელით დაჭერით, ამავდროულად ნელა აწიეთ ორივე წვივი ფეხის თითებზე და ჩამოწიეთ.
  • გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ჩვენ ვაწონებთ ყუნწს კიდეების გასწვრივ ტვირთის ჩამოკიდებით, მაგალითად, პლასტმასის ბოთლებიან თაიგულები წყალი.
• სავარჯიშო ხბოს კუნთის მედიალური თავის გასავარჯიშებლად:
  • იგი შესრულებულია საფეხურებზე დამცავი ბადით.
  • დადექით კიბეების ქვედა საფეხურზე და არა მთელ ფეხზე (ქუსლები არა საფეხურზე), წინდები გარედან მობრუნდით.
  • ზევით მდგომი ასისტენტის ხელები აწიეთ, ნელა აწიეთ ფეხის თითებზე და ჩამოწიეთ (ქუსლი არ უნდა დაეცეს საფეხურის დონეს ქვემოთ, რათა თავიდან აიცილოთ აქილევსის მყესის დაჭიმვა).

ეს ვარჯიშები ტარდება კვირაში სამჯერ:

• გაკვეთილზე კეთდება სამი კომპლექტი 15 გამეორებით.

სპორტი X- ფორმის ფეხებით.

X- ფორმის დეფორმაციით შეესაბამება:

• ცხენოსნობა და ველოსიპედი,
• ბრასით ცურვა,
• იოგას კლასები.

ვიდეო: ფეხის კორექციის სავარჯიშოები.

კლასების მიზანია ოთხთავიანი ბარძაყის კუნთის ვარჯიში, მაგრამ არა მასის გაზრდა, არამედ მისი რელიეფის და ფორმის დამუშავება.

ამ ვარჯიშის შესასრულებლად დაგჭირდებათ ფეხის გაგრძელების მარტივი მანქანა.

სიმულატორზე სავარჯიშოების მიზანია ოთხთავის ბარძაყის კუნთის რელიეფის და ფორმის გამოსწორება.

როგორ ტარდება სავარჯიშო:

• დაჯექი სიმულატორზე და ჯერ შეამოწმე როგორ არის დაყენებული:
  • ქვედა ფეხის გაჩერების ქვეშ მოთავსებისას ის არ უნდა აღემატებოდეს ქვედა ფეხის სიგრძის მესამედს
  • თუ გაჩერება უფრო მაღალია ან დაბალია, დააყენეთ იგი თქვენი ანთროპომეტრიული მონაცემების მიხედვით
• ვარჯიშის დაწყებიდან ფეხები ერთმანეთისგან 30 სმ დაშორებით მოათავსეთ.
• საზურგეს მიყრდნობილი და სახელურებზე მოკიდებული, ნელ-ნელა ვისწორებთ ფეხებს მუხლებთან.
• ფეხების გარე კონტურის გამოსასწორებლად (X-ის ფორმის გამრუდებით), ფეხების გაშლისას ტერფები შემობრუნებულია თითებით შიგნით.
• ფეხის კვადრიცეპსის შიდა ნაწილის გამოსასწორებლად, თქვენ უნდა მოაბრუნოთ იგი გარეთ.
• თქვენ არ შეგიძლიათ დაიწყოთ კლასები ძალიან დიდი წონით სიმულატორზე - წონის მატება თანდათან უნდა იყოს.

სახლში, ასეთი ვარჯიშები შეიძლება შესრულდეს სკამზე, ფეხებზე სიმძიმეებით.

ვიდეო: ფეხების გასწორება სიმულატორში ჯდომისას.

შემოთავაზებულია ეს ძალიან მარტივი ტექნიკა ქიროპრაქტიკოსიქიროპრაქტიკოსი ვიტალი გიტი.

კორექტირების მეთოდის შესარჩევად, განისაზღვრება ფეხების გამრუდების ტიპი:

• გამრუდება ერთმანეთთან ძალიან ახლოს ან პირიქით ძალიან განქორწინებული მუხლების გამო.
• ქვედა ფეხის გამრუდება (ძირითადად გარე O- ფორმის).
• გარე გამრუდება ბარძაყის ძვალი.

ამ ტიპის დეფექტების მიხედვით, გიტი გვთავაზობს შეკეთების შემდეგ მეთოდებს:

მუხლის კორექტირება ხდება სახსრის სივრცის გაფართოებითა და დარტყმის ქვეშ მენსკუსის ბუნებრივი ზრდით.

ამისათვის, ყოველდღიურად ერთი წუთის განმავლობაში, დილით და საღამოს, თქვენ უნდა დაარტყით ამ ადგილებს ქვიშით ან მარილით სავსე ბრეზენტის პატარა ტომრით (ზომა 15x20 სმ), მუხლის შიგნიდან O-ს ფორმის მრუდით ან გარედან - X-ის ფორმის. პირველ დღეებში დარტყმები სუსტი უნდა იყოს, შემდეგ ადაპტაციის შემდეგ დარტყმის ძალა უნდა გაიზარდოს

დეფექტი აღმოიფხვრება იმავე გზით - პრობლემურ ადგილებში დარტყმების თანდათანობითი მატებით.

დარტყმები არის ერთგვარი მიკროტრავმა, რომლის გამო სტიმულირდება სისხლის მიმოქცევა და მეტაბოლური პროცესები და ხდება კუნთების აგება, რაც არ შეიძლება გაკეთდეს ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით ძალიან მაღალი ან ძალიან დაბალი მრუდის პოზიციით.

ეს ხდება შიდა კუნთების აშენებით:

• სკამზე მჯდომარე მდგომარეობაში მუხლებს შორის მოთავსებულია 20 სანტიმეტრიანი პატარა ბურთი;
• ბურთის შეკუმშვა-ჩამოხსნა ხდება სწრაფი ტემპით ერთიდან ორ წუთში.

ასეთი მეთოდებით მენისკისა და კუნთების დაგროვება მინიმალურია, მაგრამ რამდენიმე მილიმეტრიც კი კარგ ვიზუალურ ეფექტს იძლევა.

ხელშესახები შედეგების მისაღებად, ეს პროცედურები უნდა ჩატარდეს მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში.

როგორც ხედავთ, ფეხების გამრუდების გამოსწორება მთლიანად თქვენს ხელშია.

ვიდეო: გამხდარი ფეხებიიოგას მეშვეობით

ადამიანის სხეული ასიმეტრიულია, ხდება ისე, რომ ეს იწვევს ქვედა კიდურების გამრუდებას. ფეხების გამრუდება იყოფა ტიპებად:

• O- ფორმის;
• X- ფორმის;
• ფეხები ბორბალით;
• ცრუ გამრუდება.

მდგარ ადამიანში შესამჩნევია ასო „O“-ს ფორმის ფეხები, რომლებიც კიდურებს ერთმანეთში ხურავს, მაგრამ მუხლები ერთმანეთს არ ეხება. „X“ განისაზღვრება მუხლების შეხებით, ტერფები გვერდებზე გადადის. „ბორბალი“ – როცა მუხლები და ტერფი ერთმანეთს არ ეხება. ცრუ გამრუდება - ძვლები თანაბარია, ფეხები დახრილი ჩანს. გამრუდება ჩნდება კუნთების ცალკეული ჯგუფების არასათანადო განვითარებით.

იდეალური ფეხების შედეგის მიღწევა რთულია, მაგრამ ნორმიდან მცირე გადახრები არ არის ტრაგედიისა და კომპლექსების განვითარების მიზეზი. შერჩეული ადამიანებისთვის სამედიცინო ჩარევა იქნება გამოსავალი სიტუაციიდან.

ხშირ შემთხვევაში შესაძლებელია სიტუაციის გამოსწორება დამოუკიდებლად, დახმარების გარეშე სამედიცინო მუშაკები. ლამაზი ფეხების შექმნა შესაძლებელია სახლში, გარეშე სამედიცინო დახმარებადა სპორტული ინსტრუქტორები.

ფეხების გამრუდება

შესანიშნავი შედეგი მიიღწევა რეგულარული ვარჯიშით. ვარჯიშის დაწყებამდე ღირს კიდურების ნაკლებობის დადგენა. მოგიწევთ სარკესთან დგომა, კიდურების ერთად გადაადგილება, კარგად დათვალიერება. ხშირად ფეხები სწორია, ოდნავ სუსტი, გარეშე ძლიერი კუნთები, რაც სირთულეებს უქმნის მფლობელს. თუ სახლში მუდმივად ასრულებთ ვარჯიშებს ფეხების გასასწორებლად, შესაძლებელია კარგი შედეგის მიღება, კიდურების გამრუდების გამოსწორება.

მარტივი სავარჯიშოების ცნობილი კომპლექსები, რომლებიც შესაძლებელია სახლში, რაც იწვევს სასურველ ეფექტს. წარმატების მისაღწევად, გახსოვდეთ:

• აკრძალულია ცალ ფეხზე დგომა ან ჯვარედინი კიდურები;
• მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი იშვიათად არის საჭირო;
• თქვენ უნდა დაიძინოთ ზურგზე;
• აკრძალულია წონის გადანაწილება ერთ ფეხზე;
• არ არის საჭირო ჩანთის ერთ მხარზე ტარება.

შემუშავებულია პროფესიონალური ტრენაჟორები სახლის პირობებში კიდურების გასასწორებლად, სავარჯიშოები მარტივია და კარგ შედეგს აჩვენებს. შესამჩნევი ეფექტის მიღება შეგიძლიათ დღეში სამჯერ ათი სტანდარტული ჩაჯდომის გაკეთებით.

თავდაპირველად, თქვენ უნდა მოიცილოთ ზედმეტი ცხიმი, რომელიც მდებარეობს ქვედა ფეხიზე, ბარძაყებზე. ღირს მეტი სიარული, ველოსიპედით სიარული, როლიკებით სიარული, უფრო მარტივი აქტიური მოძრაობების შესრულება.

დაწექით გვერდულად, მყარი ზედაპირის თავზე, დაჭიმეთ კუნთები. აწიეთ ფეხი, რომელზეც წევხართ, შეძლებისდაგვარად გააჩერეთ აწეულ მდგომარეობაში თორმეტი წამის განმავლობაში. შემდეგ გადაუხვიეთ მეორე მხარეს, გაიმეორეთ მოძრაობა მეორე ფეხით.

მნიშვნელოვანია ვარჯიშების შესრულება მუდმივად, ყოველდღიურად, კიდურისთვის ოთხჯერ. შერჩეული ვარჯიში ხელს უწყობს ბარძაყის კუნთების გაძლიერებას.

დადექით პირდაპირ, თავი ოდნავ აწიეთ. გაასწორეთ ზურგი, ჩასვით მუცელი. სხეულის კუნთები უნდა იყოს მოდუნებულ მდგომარეობაში. ერთი ფეხი უკან არის მოხრილი და ხელში უჭირავს, მეორეს კუნთები დაჭიმულია. ერთი ფეხის დატენვა გრძელდება ოცი წამის განმავლობაში. შემდეგ კიდურები იცვლება, ვარჯიში ისევ მეორდება. გააკეთეთ ეს რეგულარულად, სასურველია დღეში ორჯერ.

დაჯექით იატაკზე, გაისწორეთ ზურგი, აიღეთ ერთი ფეხის თითები, ნელა, მკვეთრი ჟრუანტელის გარეშე, გაიწიეთ თქვენსკენ. დარჩით ამ მდგომარეობაში შვიდი წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ ვარჯიში მეორე ფეხისთვის.

დაიკავეთ დგომა, ფეხი მოთავსებულია მეორის წინ, ფეხით გასავლელი მანძილის დატოვება. ზურგი სწორია, არ არის საჭირო წინ ან უკან გადახვევა. ვიწყებთ ლუნგების გაკეთებას. გამოიყენეთ სპეციალური პლატფორმა კლასებისთვის, ამ გზით დატვირთვა იზრდება, შედეგი უმჯობესდება.

დგომა მსგავსია მე-4 სავარჯიშოს. ნელა მოხარეთ წინა ფეხი მუხლზე, პარალელურად მოიხსენით იატაკიდან მეორე ფეხის ქუსლი. წონის უკან მდებარე ფეხის თითზე გადატანის შემდეგ. საჭიროა პოზიციის დაკავება, როცა ორივე კიდური მარჯვენა კუთხით არის მოხრილი მუხლზე. გააჩერეთ რამდენიმე წამი, დაბრუნდით საწყისი პოზიცია. რეკომენდირებულია ხელების გაშლა სხვადასხვა მიმართულებით, ასეთი მოძრაობა ხელს უწყობს წონასწორობის შენარჩუნებას. ვარჯიში კეთდება თხუთმეტჯერ, ორ კომპლექტში.

ფეხის გასწორება

ნაჩვენებია კიდურების გამრუდების მკურნალობა Sport-1 სიმულატორის დახმარებით. მოწყობილობა იძლევა კუნთების გარკვეული ჯგუფებისთვის ვარჯიშების გაკეთების შესაძლებლობას. ეს მოიცავს squats, jumps, lunges და ხბოს აწევა. მუდმივად ვარჯიში, სავარჯიშოების საჭირო რაოდენობის შესრულება, ფეხები ხდება რელიეფური, თანდათანობით გასწორდება. იოგის დახმარებით შესაძლებელია გამრუდების მკურნალობა.

ფეხების ამ ტიპის გამრუდებისთვის ცნობილია მრავალი ვარჯიში. შესწორებები შესაძლებელია მოძრაობების შესრულებით:

• ფეხის შიგნით სიარული.
• ფეხით ქუსლები, toe მიმართულია გარეთ.
• გაშალეთ წინდები რაც შეიძლება შორს, ჩაჯექით.
• მდგარ მდგომარეობაში გადაიტანეთ ფეხი გვერდზე.
• აწიეთ ფეხი გვერდზე წოლისას.
• დაჯექი, ხელები ზურგს უკან აწიე, რიგრიგობით ასწიე გასწორებული ფეხები.
• დაწექით იატაკზე, ასწიეთ კიდურები მაღლა, გააკეთეთ გადაკვეთის მოძრაობები, ნელა, დაწიეთ იატაკზე.
• დახურეთ ფეხები ქამრებით და კორექტორებით (სპეციალურად შექმნილი), მყარ ზედაპირზე დაწოლისას გაჭიმვის შემდეგ, შემდეგ მოწიეთ ფეხები თქვენსკენ. შესაძლოა, ოკუპაცია, როდესაც სხეული თავით არ იშლება იატაკიდან, ფეხები შეუფერხებლად მაღლა და ქვევით მაღლა იწევს.
• „ბაპლის“ გაჭიმვა ხელს უწყობს ფეხების გასწორებას.

„O-ს“ მრუდის მქონე, საკმარისია ფეხები მჭიდროდ დაიხუროს სწორი დგომისას, რაც შეიძლება მჭიდროდ. დაძაბულობა უნდა გახდეს რაც შეიძლება ძლიერი, დააფიქსირეთ პოზიცია ხუთიდან შვიდ წამამდე.

გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, გააკეთეთ ჩაჯდომა, ოცჯერ, შეაერთეთ მუხლები. შემდეგ დაჯექით, ფეხები უნდა გაშალოთ. ფეხის სწრაფი მოძრაობით შემობრუნდით გარეთ და კუნთები ამ მომენტში დაძაბულია. ჩვენ ვაკეთებთ ოცი ვარჯიშს. შემდეგ, დაჩოქილი, წინდები გაშალეთ სხვადასხვა მხარეს, შეეცადეთ დაჯდეთ ქუსლებზე, მყარ ზედაპირზე. მეორდება ოცი კომპლექტი.

ასეთი გამრუდებით, ექსპერტები ურჩევენ ცურვას, ფიგურულ სრიალს, ბალეტის ცეკვას და თხილამურებით სრიალს.

ვარჯიშის შედეგი შესამჩნევია მოგრძო ბუტლეგზე, სადაც განლაგებულია გასტროკნემიუსის, ძირის კუნთები, დაბალი მდებარეობით ისინი განლაგებულია მოკლე აქილევსის მყესზე. მოკლე წვივი ავლენს კუნთის მაღალ მდებარეობას და წაგრძელებულ მყესს, რაც ნაკლებად ექვემდებარება კორექციას.

"X-ფორმის" ტიპის კიდურების მოსახვევისთვის შემუშავებულია რამდენიმე ვარჯიში. დაიწყეთ თოკზე ხტუნვა, თანდათან გაზარდეთ ნახტომების რაოდენობა, იარეთ გარეთფეხები, squat ერთად ბურთი sandwiched შორის მუხლებზე. რეკომენდებულია ფეხების გადაჯვარედინება, დაჯდომა, სწრაფად აწევა ხელების დახმარების გარეშე, ვარჯიშის გაკეთება ოცდაათჯერ.

თეძოს დაჭიმვა

ახალი ვარჯიში: ზურგი სწორი, ფეხები ერთად. გაშალეთ ფეხები რაც შეიძლება შორს, გაასწორეთ ხუთი წამით. ზურგი შენარჩუნებულია სწორი, ფეხები ერთად, არ ჩამოდის იატაკიდან.

Soleus internus კუნთისთვის შესაფერისია მჯდომარე ვარჯიში. ნიჩბის სახელური ან მსგავსი ჯოხი იდება თქვენს მუხლებზე. თქვენ მოგიწევთ ძლიერად დაჭერა, ამავდროულად წვივები ფეხის თითებზე ადის და ეცემა. კლასების სერიის შემდეგ, ჯოხი უნდა დაიწონოს, მძიმე წონები უნდა ჩამოკიდეს კიდეებზე. სავარჯიშოები ტარდება კვირაში მინიმუმ სამჯერ სამი კომპლექტით, თხუთმეტი გამეორებით.

ბარძაყის დეფორმაცია ჩნდება შიდა კუნთის აშენებისას. თქვენ უნდა დაჯდეთ, დააფიქსიროთ ბურთი მუხლებს შორის მცირე ზომის, შესაფერისი ოცი სანტიმეტრი. გაწურეთ, გახსენით ბურთი სწრაფი ტემპით, ორი წუთის განმავლობაში.

თუ რეგულარულად ივარჯიშეთ, ერთ თვეში მცირე შედეგი შესამჩნევი გახდება, ექვს თვეში კი ხელშესახებ და თვალსაჩინოდ გადაიქცევა.

ზოგიერთი გოგონა, კეხიანი ფეხის თითების გამო, ძალიან დაკომპლექსებულია, უფრო ხშირად ზაფხულში, როდესაც ჩვეულებრივია ღია ფეხსაცმლის ტარება. ფეხის თითების გასწორებისას შეიქმნა რამდენიმე მარტივი სავარჯიშო, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში.

ხელს შეუწყობს ფეხის წვერებზე სიარულს, სასარგებლოა თითების შეკუმშვა, გაშლა, კუნთების დაძაბვა. ორთოპედები არ გვირჩევენ ბინაში ფეხსაცმლის ტარებას, ან ღია, ღია ფეხსაცმლის ტარებას.

ზემოაღნიშნული ვარჯიშები მარტივი შესასრულებელი და ადამიანისთვის ხელმისაწვდომია. გამრუდება ნებისმიერ ასაკში შეიძლება გამოსწორდეს. სურვილითა და მონდომებით მუშაობა მთავრდება გამარჯვებული შედეგით. კლასებიდან უფრო მეტი ეფექტურობის მისაღწევად, თქვენ მოგიწევთ თანდათან გაზარდოთ დატვირთვების რაოდენობა, სასარგებლოა სპორტის ინსტრუქტორთან კონსულტაცია სავარჯიშოების შერჩეული ნაკრების შესახებ. შესაძლოა, ტრენერი დაამტკიცებს არჩეულ კომპლექსს ან რეკომენდაციას გაუწევს სავარჯიშოების საკუთარ კომპლექტს, რომელიც შექმნილია სპეციალურად ფეხის კორექციისთვის, სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინებით.

ზემოხსენებულ სავარჯიშოებს არანაირი მინუსი არ აქვს, მაგრამ ბევრი პლუსია. კლასების დახმარებით, ფეხები გახდება სუსტი, დატუმბული, შეიძენს ესთეტიკურ რელიეფს. არ აქვს მნიშვნელობა სასარგებლო იქნება ფიზიკური დატვირთვა, იოგას მკურნალობა თუ Sport 1 სიმულატორი. აუმჯობესებს კეთილდღეობას, სარგებლობს ორგანიზმისთვის.

არ შეიძლება ზარმაცი! გლუვი და ლამაზი ფეხებისთვის რეგულარულად მოგიწევთ მუშაობა. კვირაში ორჯერ მაინც ივარჯიშეთ. რამდენიმე სესიის განმავლობაში, შედეგის მიღწევა შეუძლებელია, ფეხების დროებით არასასურველი გამრუდება დაიმალება გრძელი ქვედაკაბის ქვეშ, მუხლებზე ჩექმებზე ან დიდი ნიმუშიანი კოლგოტით.

ფეხების O- ფორმის მრუდის ვარჯიშები ეფექტური თერაპიული ტექნიკაა, რომელიც კლასებისადმი რეგულარული და სისტემატური მიდგომით ხელს შეუწყობს მათი ფორმის გამოსწორებას და გამოსწორებას ქირურგიული ჩარევის გარეშე. როგორ დავძლიოთ ქვედა კიდურების გამრუდება დახმარებით თერაპიული ტანვარჯიში? რომელი სავარჯიშოები იქნება ყველაზე ეფექტური და როგორ შევასრულოთ ისინი სწორად?

ფეხების გამრუდება ფართოდ გავრცელებული პრობლემაა, რომელსაც მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს. სპეციალისტები განასხვავებენ ქვედა კიდურების გამრუდების 2 ტიპს:

1. X-ის ფორმის გამრუდება - ეს არის ფეხების დეფორმაცია, რომლის დროსაც პაციენტი ვერ აკავშირებს ტერფებს, თუ თეძოები დახურულია.
2. O-ს ფორმის გამრუდება - არის კიდურების შიდა კონტურის დეფორმაცია (ტერფიდან პერინეუმამდე). როდესაც პაციენტი ფეხებს უერთდება, ისინი გარეგნულად ბორბალს ჰგავს.

აუცილებელია ბრძოლა ქვედა კიდურების გამრუდებასთან. პრობლემა არა მხოლოდ ანიჭებს პაციენტს ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს და აქვეითებს თვითშეფასებას, არამედ უარყოფითად აისახება სიარულის, ასევე კუნთოვანი სისტემის ფუნქციონირებაზე.

სამედიცინო სფეროს ექსპერტების აზრით, ფეხების გამრუდება, რომლის გარეგნობა გამოწვეულია მემკვიდრეობითი, გენეტიკური მიზეზებით ან წარსულში ტრავმული დაზიანებებით, პრაქტიკულად შეუძლებელია. ამ პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია მხოლოდ ქირურგიით.

თუმცა, ყველა სხვა შემთხვევაში, ფიზიოთერაპიულმა ვარჯიშებმა შეიძლება მოიტანოს ძალიან ხელშესახები, შთამბეჭდავი შედეგები. ირინა კრასიკოვას თქმით, ტანვარჯიში განსაკუთრებით ეფექტური იქნება ახალგაზრდა პაციენტებში ფეხების გამრუდების შემთხვევაში, რადგან მათი ძვლოვანი ქსოვილები რბილი და ელასტიურია და კარგად ექვემდებარება გარე ზემოქმედებას.

რეგულარული და კეთილსინდისიერი გაკვეთილები დაეხმარება ზრდასრულ პაციენტებსაც. დაახლოებით ერთი წლის ვარჯიშის შემდეგ, ფეხი ბევრად უფრო გამხდარი და გლუვი გახდება!

ფეხების გამრუდება არის კოსმეტიკური დეფექტი, რომელიც ჩვეულებრივ ჩანს შეუიარაღებელი თვალით. თუმცა, გაკვეთილების დაწყებამდე რეკომენდებულია დარწმუნდეთ, რომ ნამდვილად გჭირდებათ კორექტირება.

ამ მიზნით, თქვენ უნდა ადექით პირდაპირ, დახუროთ კიდურები და შეეცადოთ მაქსიმალურად დაისვენოთ ქვედა კიდურების კუნთების ჯგუფები (სასურველია შემოწმების ჩატარება სარკის წინ დგომისას). ამის შემდეგ, ყურადღებით დააკვირდით თქვენს ფეხებს. დადგენილი სტანდარტის მიხედვით კიდურები ერთმანეთს უნდა ეხებოდეს შემდეგ წერტილებზე:

• ფეხები;
• მუხლები;
• ტერფის შუა ნაწილი.

თუ ფეხები დეფორმირებულია 0-ის ფორმის მიხედვით, მაშინ ისინი კონტაქტში არიან კრახში და ქუსლებში. x- ფორმის გამრუდების შემთხვევაში, ისინი დაკავშირებულია ექსკლუზიურად მუხლების არეში.

თუ თქვენ გამოავლინეთ აშკარა დეფექტები თქვენი ფეხების ფორმაში, მაშინ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას. თუმცა, რეკომენდებულია კვალიფიციურ ორთოპედიულ სპეციალისტთან კონსულტაციები გაკვეთილების დაწყებამდე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთშესახებ პატარა ბავშვიან მოზარდი.

უმეტეს შემთხვევაში, ქვედა კიდურების დეფორმაცია და გამრუდება გამოწვეულია ძვლოვანი ქსოვილის სპეციფიკური დეფექტებით, მუხლის სახსრის შესუსტებით ან ქვედა კიდურების კუნთების ჯგუფების არასწორი განვითარებით. თერაპიული ფიზიკური აღზრდა ამ შემთხვევაში მიზნად ისახავს შემდეგი მიზნების მიღწევას:

1. ქვედა კიდურების დასუსტებული კუნთების ჯგუფების გაძლიერება.
2. ლიგატების ფუნქციონირების კორექცია.
3. მუხლის სახსრის არეალის როტაცია ანატომიურად სწორ პოზიციაზე.

ამრიგად, ვარჯიშები ხელს უწყობს ფეხების გამრუდების მოცილებას. უფრო მეტიც, პაციენტების მრავალი მიმოხილვის მიხედვით, სპეციალისტის მიერ დადგენილი სქემის მიხედვით სისტემატური ყოველდღიური ვარჯიშით, შედეგები შესამჩნევი ხდება სულ რაღაც რამდენიმე თვეში.

თუ გაკვეთილებს გამოტოვებთ, ვარჯიშები ნახევრად ძალით გააკეთეთ, ტანვარჯიშს არანაირი ეფექტი არ ექნება. გარდა ამისა, აუცილებელია ორთოპედთან წინასწარი კონსულტაცია, რაც ხელს შეუწყობს სავარჯიშოების ოპტიმალური ნაკრების შემუშავებას, კონკრეტული პაციენტის ასაკობრივი კატეგორიისა და ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. უფრო მეტიც, ზოგიერთი პაციენტისთვის ასეთი აქტივობები შეიძლება სრულიად აკრძალული იყოს იმ დაავადებების შემთხვევაში, რომელთა დროსაც რომელიმე გაზრდილი დატვირთვაქვედა კიდურებამდე.

ექსპერტები გვირჩევენ დაიწყოთ ნებისმიერი ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს ფეხების ფორმის გამოსწორებას მას შემდეგ, რაც კუნთები საკმარისად მომზადდება და გახურდება. ოპტიმალური დათბობა მოიცავს შემდეგი ტიპებისავარჯიშოები:

1. იატაკზე დგომით, აწიეთ ფეხის თითები ისე, თითქოს ზედაპირიდან გაანადგუროთ. ამავდროულად, ფეხი უფრო ძლიერად არის დაჭერილი ზედაპირზე.
2. გააკეთეთ სავარჯიშო "ველოსიპედი" (10-მდე გამეორება).
3. დაჯექით სკამზე და, ფეხები გაშალეთ, ქუსლები იატაკზე დაასვენეთ. ასწიეთ ფეხები და დაიწყეთ მათი მონაცვლეობით გადაბრუნება გვერდიდან გვერდზე.
4. იარეთ ფეხის თითებზე (3-დან 5 წუთამდე).
5. დადექით პირდაპირ და დაიწყეთ ფეხის თითების მოხრა, თითქოს ფეხის არეში მოხსნათ.

ახლა განვიხილოთ ეფექტური კომპლექსისავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს ფეხების გასწორებას o- ფორმის გამრუდებით:

1. იარეთ ფეხის შიდა მხარეს.
2. გააკეთეთ დაახლოებით 20 ჩაჯდომა, ხოლო წინდების ფართობი მაქსიმალურად გაავრცელეთ.
3. დადექით პირდაპირ, ასწიეთ ფეხი და რაც შეიძლება ფართოდ წაიღეთ გვერდზე. გაიმეორეთ იგივე სავარჯიშო მეორესთან ერთად.
4. დაჯექი ხელები იატაკზე, გაისწორე ფეხები. დაიწყეთ კიდურების სათითაოდ აწევა, იმავდროულად დარწმუნდით, რომ ფეხი იდეალურად ბრტყელი დარჩეს.
5. დაწექით იატაკზე, დახურეთ ფეხები და დაიწყეთ ნელა აწევა და დაწევა. ამავე დროს, დარწმუნდით, რომ სხეული უმოძრაოდ რჩება.
6. დადექით ერთ ფეხზე, მეორე შეძლებისდაგვარად გაისწორეთ და გვერდზე გადაიტანეთ. გააკეთეთ დაახლოებით 15 საქანელა, შემდეგ შეცვალეთ საყრდენი და გაიმეორეთ ვარჯიში.
7. დადექით იატაკზე და ორი ხელით მოკიდეთ ფეხი, შემდეგ ნელა ასწიეთ ზევით და შეეცადეთ დარჩეთ ამ მდგომარეობაში მინიმუმ 5 წამით. ამის შემდეგ შეცვალეთ კიდური და გაიმეორეთ ვარჯიში.
8. დაწექით იატაკზე გვერდზე და მონაცვლეობით ასწიეთ გასწორებული ფეხები მაღლა.

ვარჯიშის საშუალო ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ ნახევარი საათი. დაიწყეთ ყოველი სესია გახურებით. ყოველდღიურად უნდა ივარჯიშოთ, ხოლო ყველაზე სწრაფი და დადებითი შედეგის მისაღწევად, ეს მაკორექტირებელი ტანვარჯიში დღეში 2-ჯერ გააკეთეთ. ნებისმიერი ვარჯიშის შესრულებისას ეცადეთ, ზურგი მაქსიმალურად სწორი გქონდეთ, ხოლო მუცელი - ამოწეული. ახლა მოდით გადავხედოთ ეფექტურ x-ფეხის ვარჯიშებს:

1. გააკეთეთ squats. დაიწყეთ 15-20 გამეორებით, თანდათან გაზარდეთ მიდგომების რაოდენობა. კარგი ეფექტიმისცეს squats ერთად რეზინის ბურთი წინასწარ clamped შორის ტერფები.
2. ფეხზე დგომით, გაიკეთეთ ლუნგები ფეხით გვერდზე, წინდა მაქსიმალურად მოწიეთ.
3. იარეთ ფეხის გარეთა მხარეს (10 ნაბიჯი).
4. ივარჯიშეთ შვედეთის კედელზე. კიბეების იატაკზე ფეხების აწევა საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ ძალიან კარგ შედეგებს.
5. დაწექით მუცელზე, გაშალეთ მუხლები შეძლებისდაგვარად და შემდეგ შეეცადეთ დააკავშიროთ ფეხები ერთმანეთთან.

იმისათვის, რომ მაკორექტირებელი ტანვარჯიში იყოს უკიდურესად ეფექტური და ეფექტური, მნიშვნელოვანია დაიცვას სპეციალისტების შემდეგი რეკომენდაციები:

1. ყოველი ვარჯიშის შემდეგ შეეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ კუნთების ჯგუფები.
2. არ გამოტოვოთ ვარჯიშები.
3. შეუთავსეთ ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები მაკორექტირებელი მასაჟის კურსს.
4. წელიწადში მინიმუმ 2-ჯერ ეწვიეთ ფიზიოთერაპიული ვარჯიშების კაბინეტს.
5. დაკავდით სპორტით, როგორიცაა ცურვა და ფიგურული სრიალი.
6. გააკეთეთ გაჭიმვა, ისწავლეთ ჯდომა სპლიტებზე.
7. ატარეთ კომფორტული ფეხსაცმელი.

O-ს ფორმის გამრუდება სერიოზული პრობლემაა, რომელიც აფუჭებს გარეგნობას და უამრავ უბედურებას იწვევს. როგორც წესი, ამ ნაკლოვანების გამოსწორება შესაძლებელია თერაპიული მაკორექტირებელი ტანვარჯიშის რეგულარული, სისტემატური გაკვეთილების წყალობით. იმისათვის, რომ ტრენინგი იყოს ყველაზე ეფექტური, რეკომენდებულია სავარჯიშოების ნაკრების შერჩევა ორთოპედიულ ექიმთან ან ფიზიოთერაპიის ინსტრუქტორთან ერთად. კარგ ეფექტს იძლევა მაკორექტირებელი ტანვარჯიშის კომბინაცია მასაჟთან და ვარჯიშებთან. გარკვეული ტიპებისპორტი.

ფეხების გამრუდების პრობლემა ადამიანებში საკმაოდ ხშირია. თუმცა ის ყველაზე მეტად კაცობრიობის სუსტ ნახევარს აწუხებს. რა თქმა უნდა, ნებისმიერი ქალი ცდილობს გამოიყურებოდეს უფრო მიმზიდველად და უკეთესად. თუმცა ზოგჯერ ამას ხელს უშლის მუხლის სახსრების დეფორმაცია, რომელიც ქალბატონმა ბუნებიდან მიიღო. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ქვედა კიდურების სტრუქტურის ეს თვისება, რომელსაც აქვს მემკვიდრეობის დომინანტური ტიპი.

ასეთი პრობლემა იწვევს არა მხოლოდ ესთეტიკურ დისკომფორტს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს სერიოზული პათოლოგია, რაც ხელს უწყობს სხეულის წონის არასწორ განაწილებას ფეხებზე. და ეს კიდევ უფრო ემუქრება კუნთოვანი სისტემის მთელი რიგი დაავადებების გაჩენას. სწორედ ამიტომ, რაც უფრო ადრე გადაწყვეტენ ასეთი პაციენტები ფეხების გამრუდების გამოსწორებას, მით ნაკლები იქნება მათთვის მომავალში სერიოზული პათოლოგიის ალბათობა.

მედიცინაში ფეხების გამრუდებას ადგენენ დგომაში, როცა ფეხები მხრების სიგანეზეა გაშლილი, ხელები კი „ნაკერებთან“. ამ შემთხვევაში, ასეთი პათოლოგიის სამი ტიპი გამოირჩევა. Მათ შორის:

1. ვარუს ტიპის დეფორმაცია. ახასიათებს ფეხის შეხება. ამ პოზაში მყოფი ადამიანის ფეხები მსგავსია ასო "O". მუხლებში ქვედა კიდურების შეხების წერტილი არ არის. ამ ტიპის დეფორმაციას გარკვეულწილად სხვანაირად უწოდებენ. ეს არის ფეხების O- ფორმის გამრუდება.
2. ვალგუსის ტიპის დეფორმაცია. იმავე დგომისას ადამიანის წვივები შესაძლოა ასო „X“-ს დაემსგავსოს. ეს არის ფეხების კიდევ ერთი გამრუდება. ითვლება X- ფორმის. მასთან ერთად შეგიძლიათ ფეხების დახურვა, მაგრამ ამის გაკეთება ფეხებით შეუძლებელია.
3. ცრუ ტიპის დეფორმაცია. ეს არის ფეხების მრუდის ვიზუალურად მცდარი წარმოდგენა. ასეთ შემთხვევებში ძვლის აპარატიადამიანი ნორმალურია. თუმცა, ხდება კუნთოვან-ცხიმოვანი გარსის არასწორი განაწილება. ეს ფაქტი არის მთავარი, ვიზუალურად იძლევა გამრუდების ეფექტს. ცრუ დეფორმაციით, ფეხები და მუხლები იხურება, მაგრამ ძალიან რთულია ხბოების კონტაქტში მიყვანა.
პათოლოგიის არსებობის გარეშე, ფეხების წვივის ნაწილს აქვს გარკვეული გადახრა გარედან გონებრივად დახატული ვერტიკალური ხაზის მიმართ. მამაკაცებისთვის ეს მნიშვნელობა დაახლოებით ხუთი გრადუსია, ხოლო ქალებისთვის - ათამდე.

ყველაზე საშიში კი ფეხების X- ფორმის დეფორმაციაა. ის ყველაზე ნათლად აისახება ადამიანის სიარულის დროს. ეს ქმნის შთაბეჭდილებას, რომ პაციენტი ძლიერად აქნევს თეძოებს. დეფორმაციის უფრო ძლიერი ხარისხით, დუნდულოების ხტომის ეფექტი ხდება მაშინ, როდესაც ისინი ფეხზე ეყრდნობიან.

O- ფორმის გამრუდებით, ფეხის საპირისპირო ბრუნვა ხდება. ეს ქმნის პაციენტის გარკვეულ არასტაბილურობას გადატანის დროს და პროვოცირებას უკეთებს ფეხსაცმლის ძირის ცალმხრივ გახეხვას. დეფორმაციის ამ ფორმის საშიშროება მდგომარეობს სწრაფად პროგრესირებად ბრტყელ ტერფებში.

უმეტეს შემთხვევაში ქვედა კიდურების დეფორმაცია გამოწვეულია მემკვიდრეობითი ფაქტორები. ქვემოთ მოცემულია მიზეზები, რომლებიც წარმოიშვა ჯერ კიდევ ბავშვობაში. ეს არის საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა ორგანიზმს სჭირდებაჩონჩხის სწორი ფორმირებისთვის, ასევე დაზიანებებისთვის.

დღემდე ზოგიერთი ქვედა კიდურების დეფორმაციის ერთ-ერთ მიზეზადაც უწოდებს გრძელი აპლიკაციასაფენები. ეს ახალმა დედებმა უნდა გაითვალისწინონ. გარდა ამისა, ქვედა კიდურების შეძენილი დეფორმაციის მიზეზები შეიძლება იყოს ბავშვის თანდასწრებით:

რაქიტის მძიმე ფორმები;
- ოსტეომიელიტი და ძვლის პათოლოგიის სხვა ფორმები;
- დარღვევები მეტაბოლური პროცესებიგანსაკუთრებით კვალი ელემენტები, როგორიცაა კალიუმი, მაგნიუმი და კალციუმი;
- ენდოკრინული პათოლოგიები.

მოზარდობის ასაკში ძვლის დეფორმაცია შეიძლება გამოვლინდეს ორგანიზმში D ვიტამინის და კალციუმის დეფიციტით, ასევე სუფთა ჰაერის არასაკმარისი ზემოქმედებით.

ფეხების გამრუდების გამოსწორების ოპერაცია ტარდება მხოლოდ ქვედა კიდურების გარკვეული ფორმით. ქირურგიული ჩარევის აუცილებლობა ჩნდება კიდურების კუნთოვანი სტრუქტურის კონტურების, მათი ბიომექანიკური ღერძების, აგრეთვე ქვედა ფეხისა და ბარძაყის ხაზების შეფარდების ფრთხილად შესწავლით. ერისკაცის ენაზე, ექიმები განსაზღვრავენ ფეხების ჰარმონიას.

ფეხების გამრუდების შეფასების მთავარი მაჩვენებელი მათი ბიომექანიკური ღერძია. ეს არის სწორი ხაზი, რომელიც გონებრივად გავლებულია ბარძაყის თავის წერტილებში, პატელას შუა და ტერფის ცენტრში. განსხვავება ანატომიურ და მიღებულ ღერძს შორის მიუთითებს ფეხების გამრუდების ხარისხზე. ამ ინდიკატორის საფუძველზე ექიმები წყვეტენ ქირურგიული ჩარევის შესაძლებლობას.

განსაკუთრებული შემთხვევაა ქვედა კიდურების ცრუ გამრუდება. ის არ ახდენს პროვოცირებას პათოლოგიური პროცესებიფეხებში და ადამიანს უხერხულობას ანიჭებს მხოლოდ ესთეტიკური თვალსაზრისით. ასეთ შემთხვევებში პაციენტს ურჩევენ სპეციალური ვარჯიშების შესრულებას ფეხების ცრუ გამრუდების გამოსასწორებლად. ეს არის საკმაოდ მარტივი და ეფექტური გზა აღმოსაფხვრელად ვიზუალური პათოლოგია. ზოგიერთ შემთხვევაში, სილიკონის ბალიშები გამოიყენება ფეხების გამრუდების მსგავსი კორექციის ჩასატარებლად.

დღეისათვის ქვედა კიდურების გამოსწორების ყველაზე ეფექტური საშუალებაა ფეხების გამრუდების გამოსწორების ოპერაცია, რომლის დროსაც კანჭის ჯირკვალი განზრახ ტყდება რამდენიმე ადგილას. შემდეგი, შედეგად მიღებული ფრაგმენტები შედგენილია. მათი წარმატებული შერწყმით მიიღება სწორი ბიომექანიკური ღერძი.

რა თქმა უნდა, ფეხების გამრუდების კორექტირება ანალოგიურადშეუძლია ვინმეს შოკი. ამიტომაც მედიცინა თავის პრაქტიკაში არაერთ ტექნიკას იყენებს. ისინი შექმნილია იმისთვის, რომ პაციენტს დაუმტკიცონ ასეთი ჩარევის უმტკივნეულობა და ეფექტურობა, რომელიც მიზნად ისახავს ფეხების გამრუდების გამოსწორებას. კლინიკა, რომელსაც ადამიანი მიმართავს, სთავაზობს მას სპეციალურ კომპიუტერულ პროგრამებს სანახავად, რაც აჩვენებს კონკრეტულ პაციენტში კორექციის პერსპექტივას. ის ასევე შეიცავს ინფორმაციას იმ პაციენტების შესახებ, რომლებმაც უკვე გაიარეს მსგავსი ოპერაცია.

ილიზაროვის აპარატი ყველაზე ხშირად გამოიყენება იმ შემთხვევებში, როდესაც აუცილებელია ფეხების O- ფორმის გამრუდების კორექტირება, ასევე "X" ტიპის დეფორმაციები. ეს უნიკალური მოწყობილობა გარანტიას იძლევა 100% ეფექტს.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ფეხების გამრუდების გამოსწორება ადამიანის პირადი საქმეა. თითოეულ პაციენტს ეძლევა დრო, განიხილოს მომავალი კოსმეტიკური ეფექტის მნიშვნელობა ასეთი პროცედურების ჩატარებამდე. გამონაკლისი მხოლოდ შემთხვევებია მაღალი ხარისხიქვედა კიდურების დეფორმაციები, რომლებიც ხელს უშლის ადამიანს გადაადგილებას და საფრთხეს უქმნის მომავალში საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის მძიმე დაავადებებს.

ძვლის ხელოვნურ მოტეხილობას ან დათრგუნვას, რომელსაც შემდგომ თან ახლავს ფრაგმენტების ფიქსაცია, ეწოდება ოსტეოტომია. ასეთი ოპერაციის შემდეგ გამოიყენება ილიზაროვის აპარატი. მისი დახმარებით ხდება ძვლის ფრაგმენტების შერწყმა. ეს პროცესი კეთდება გარედან.

თანამედროვე ორთოპედიის დონე გამოყენების საშუალებას იძლევა ფართო არჩევანიპროგრამები, რომლებიც აკონტროლებენ ძვლის ასეთ კორექციას.

ილიზაროვის აპარატის დამონტაჟებიდან მეორე დღესვე პაციენტებს შეუძლიათ დამოუკიდებლად გადაადგილება. მეათე დღიდან იწყება ფეხების გამრუდების პირდაპირი კორექცია. ეს ხდება მოწყობილობის ხრახნების გარკვეული დაჭიმვის დახმარებით, რომელსაც მკაცრად აკონტროლებს კომპიუტერული პროგრამა.

ფეხების ცრუ გამრუდება შეიძლება გამოსწორდეს კორექციის ამ თანამედროვე მეთოდით. ვაგალური და ვალგუსური დეფორმაციებით, ეს მეთოდი მიჩნეულია შეუსაბამო.

კრუროპლასტიკის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ამ მეთოდით ქვედა კიდურების კანქვეშა ქსოვილში სპეციალური ხელოვნური იმპლანტანტების შეყვანა ხდება. ისინი განლაგებულია ფეხების ბარძაყის არეში.

კრუოპლასტიკის მეთოდი ესთეტიკურ გარანტიას იძლევა სწორი ფორმაკიდურების ამ ნაწილში.

ეს მეთოდი თავისი მითითებით მსგავსია წინა. თუმცა ამ მეთოდით ფეხების ცრუ გამრუდება სწორდება პაციენტის ცხიმოვანი ქსოვილის ნაწილების გამოყენებით, რომლებიც აღებულია სხვა ადგილებიდან. ეს საშუალებას გაძლევთ გაათანაბროთ დეფექტური ადგილები. ყველაზე ხშირად, ცხიმოვანი ქსოვილის მიღება ხდება პაციენტის დუნდულოებიდან.

ლიპოფილინგი ნაკლებად ტრავმული მეთოდია, რომელიც ყველაზე შესაფერისია ადამიანებისთვის ქსოვილების გადარჩენის თვალსაზრისით.

ასეთი ოპერაციების დახმარებით უზრუნველყოფილია კოსმეტიკური ეფექტი. სამედიცინო ჩვენებებიარ არსებობს მათი გამოყენებისთვის. ლიპოფილინგი და კრუოპლასტიკა შეიძლება ჩატარდეს მხოლოდ პაციენტის მოთხოვნით.

ბევრს აინტერესებს ეს კითხვა: "შესაძლებელია თუ არა ფეხების გამრუდების გამოსწორება ოპერაციის გარეშე?". დიახ. ფეხები შეიძლება გახდეს მოხდენილი ქირურგის მონაწილეობის გარეშე. ამ პრობლემის გადაჭრის უმარტივესი და სწრაფი გზაა ფეხების გამრუდების ვიზუალური გამოსწორება. ბევრი ქალბატონის მიმოხილვა გირჩევთ აირჩიოთ სწორი ტანსაცმელი, მაგალითად:

1. ნამდვილ საოცრებებს ქმნის მინი კალთები, რომლებიც შერწყმულია მუხლამდე ჩექმებთან, ასევე კოლგოტებით, რომლებიც მორთულია დიდი ნიმუშით.
2. სწორი ჭრის შარვალი და ჯინსი დაგეხმარებათ ფიგურის დეფექტების დამალვაში.
3. ვიზუალურად გაზარდეთ ქვედაკაბის ფეხების გამრუდება მუხლამდე და ბრიჯამდე. ამიტომ არ უნდა ატაროთ ისინი.

რა სხვა არაქირურგიული მეთოდები არსებობს ქვედა კიდურების დეფექტების აღმოსაფხვრელად? ბევრს დაეხმარა სავარჯიშოები ფეხების გამრუდების გამოსასწორებლად. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ სპეციალური სასწავლო კომპლექსები მხოლოდ ცრუ დეფექტებს ეხმარება. ფეხების მორგება ხდება კუნთების მასის მოცულობის გაზრდით.

ასე რომ, შემდეგ ვარჯიშებს შეუძლიათ გაზარდონ ხბოების ზომა:

1. თითებზე აწევა, შესრულებული დატვირთვით ან მის გარეშე.
2. ფეხების მონაცვლეობით გატაცება უკან მდგარ მდგომარეობაში.
3. გვერდზე დაწოლილი სწორი ფეხების აწევა.
4. ფეხის პრესა, დამზადებულია სპეციალურ სიმულატორზე.
5. ფეხების ძლიერი შეკუმშვა ერთმანეთში მდგარ მდგომარეობაში.
6. ჩაჯდომები, შესრულებული ორივე მხრების სიგანეზე განლაგებული ფეხებით და ერთმანეთთან დაკავშირებული.
7. კიბეებზე სირბილი. ამ ვარჯიშის დროს ფეხები უნდა აწიოთ თითებზე ყოველი ნაბიჯით.

ქვედა კიდურების გამრუდების გამოსასწორებლად სავარჯიშოების შესრულებისას უნდა გავითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ხბოები ის კუნთებია, რომლებიც ყველაზე ნაკლებად რეაგირებენ ვარჯიშზე. სწორედ ამიტომ, სავარჯიშოების დახმარებით ფეხების მოცულობის ზრდა შეიძლება მოხდეს მხოლოდ ერთი ან ორი სანტიმეტრის ფარგლებში.

ეს ტექნიკა გამოიყენება ფეხის სუსტი კუნთების გასაძლიერებლად და ტონუსში მოსაყვანად. ყველაზე ხშირად, ქვედა კიდურების გამრუდება აღმოფხვრილია სავარჯიშოების სპეციალური კომპლექტით, რომლებიც ამშვიდებს მძიმე ქსოვილის უბნებს და აძლიერებს რბილს.

იოგას სესიების ჩატარებისას რეკომენდებულია ფეხების თასმებით მოჭიმვა ან სპეციალური წონების დახმარებით გამოტანა. Საკმარისი ეფექტური ვარჯიშიითვლება შეკუმშვად აგურის ქვედა კიდურებით. ეს დადებითად მოქმედებს ფეხებისა და მათი კუნთების ზოგად მდგომარეობაზე.

ქვედა კიდურების დეფექტების მოშორება შესაძლებელია 2-3 თვეში. საჭიროა მხოლოდ რეგულარული გაკვეთილების ჩატარება კვირაში მინიმუმ სამიდან ოთხჯერ.

რა ვუყოთ იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ დეფექტები ქვედა კიდურებში, მაგრამ ვერ ბედავენ ოპერაციის გაკეთებას და ვერ პოულობენ დროს სპეციალური ვარჯიშების შესასრულებლად? ამ შემთხვევაში მათ დაეხმარება ბალიშები ფეხების გამრუდების გამოსასწორებლად. მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ მათი მთავარი ამოცანა მხოლოდ არსებული კოსმეტიკური დეფექტის ვიზუალური დამალვაა.

სამედიცინო პროდუქტების შიდა ბაზარი გთავაზობთ სილიკონის ბალიშებს, რომლებსაც აქვთ შემდეგი მახასიათებლები:

დაპატენტებული, ანუ წარმოებული არსებული ტექნოლოგიით და სამრეწველო პირობებში;
- დამზადებულია ბუნებრივი სილიკონისგან, რომელსაც არ შეუძლია გამოიწვიოს ადამიანის კანის გაღიზიანება ან ალერგია, არ გამოყოფს ტოქსიკურ ნივთიერებებს და სრულიად უსაფრთხოა ჯანმრთელობისთვის;
- აქვს წებოვანი თვისებები და ამიტომ კარგად არის მიმაგრებული ფეხზე და არ სრიალებს მისგან;
- ისინი ადვილად იწმინდება, საჭიროების შემთხვევაში, როგორც ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო პროდუქტებით, ასევე სპეციალური პროდუქტებით, რომლებიც არ შეიცავს ქიმიურად აქტიურ ელემენტებს მათ შემადგენლობაში;
- ინტენსიური გამოყენების პირობებში, ისინი შეიძლება გაგრძელდეს ხუთიდან შვიდ წლამდე;
- აქვთ განზომილება, ანუ აქვთ განსხვავებული სისქე ფეხების და წვივის ზომებიდან, ასევე მათი გამრუდების ხარისხზე.

არსებობს მოსაზრება, რომ ასეთი მოწყობილობების ტარება მხოლოდ ქალს შეუძლია შარვლის ქვეშ. თუმცა, ეს ასე არ არის. სილიკონის ბალიშები შეიძლება გამოყენებულ იქნას კაბებთან და მოკლე კალთებთან ერთად. რა თქმა უნდა, კოლგოტები უნდა იყოს ფეხებზე. სილიკონს აქვს ჩრდილის მიღების უნარი კანირაც მას უხილავს ხდის.

იმ შემთხვევაში, როდესაც ქვედა კიდურები მოხრილია ასო "O"-ს სახით, რეკომენდებულია მაქსიმალური სისქის ბალიშების ტარება. თუ ფეხების დეფექტი არის "X" ტიპის, მაშინ პაციენტს დასჭირდება წვრილი მოწყობილობები.

თუ სილიკონის ბალიშების არჩევა გიჭირთ, სასურველია მიმართოთ ექიმს.

ჭეშმარიტი X- ფორმის გამრუდება (ვალგუსური დეფორმაცია) ვლინდება ფეხებს შორის მანძილის არსებობით მჭიდროდ დახურული მუხლებით თავისუფალ პოზიციაზე.

ფეხების ფორმის კლასიფიკაცია (Artemyev A.A., 2001):

1. იდეალური ფეხები;
2. ჭეშმარიტი O- ფორმის გამრუდება (ვარუსის დეფორმაცია);
3. ცრუ გამრუდება;
4. ჭეშმარიტი X- ფორმის გამრუდება (ვალგუსური დეფორმაცია);

ქვემოთ მოცემულია ვიდეო, თუ როგორ უნდა შეასწოროთ კეხიანი ფეხები

ეს კლასიფიკაცია საშუალებას გაძლევთ დამოუკიდებლად განსაზღვროთ ფეხების ფორმა და გადაწყვიტოთ გამრუდების კორექტირება.

ფეხების "იდეალური" ფორმა გულისხმობს მუხლების, ხბოების და ფეხების დახურვას და მათ შორის სამი უფსკრულის არსებობას.

ჭეშმარიტი X ფორმის გამრუდება გამოიხატება ფეხებს შორის მანძილის არსებობით მჭიდროდ დახურული მუხლებით თავისუფალ მდგომარეობაში. პირობითად შეიძლება ჩაითვალოს, რომ ღერძის 10-15°-ით გადახრა კოსმეტიკური პრობლემაა, 15°-ზე მეტი - ორთოპედიული. გამოხატული გამრუდებით უკვე ვსაუბრობთ hallux valgus-ზე.

ფეხების ფორმა ეთნიკური ნიშანია. ფეხების X- ფორმის გამრუდება უფრო ხშირია ევროპის ქვეყნების მაცხოვრებლებში. ქირურგიული კორექციისთვის, ასეთი ფეხების მფლობელები 10-15-ჯერ ნაკლებად ტრიალებენ, ვიდრე ფეხების O- ფორმის გამრუდება.
ძნელი სათქმელია, რამდენად ხშირად არის ყველა ადამიანში X-foot, მაგრამ კაცები მიმართავენ ქირურგის მომსახურებას დაახლოებით 2-3-ჯერ უფრო ხშირად, ვიდრე ქალები.

საყურადღებოა საინტერესო დაკვირვება: შარვალში, ფეხები ოდნავ ჰალუქს ვალგუსით, სწორი ჩანს. სწორი ფეხები, განსაკუთრებით გამხდარი ადამიანებისთვის, შარვალში ოდნავ ბორბალს ჰგავს. მძიმე ჰალუქს ვალგუსით, X-ის ფორმის ფეხები, პირიქით, არა მხოლოდ ძალიან შესამჩნევია შარვალში, არამედ ართულებს ტანსაცმლის ტარებასაც. ქირურგიული დახმარების ძიების ძალიან გავრცელებული მიზეზი, განსაკუთრებით მამაკაცებისთვის, არის პრობლემები სამოდელო ტანსაცმლის არჩევისას.

ვალგუსის დეფორმაციას სიღრმისეული გამოკვლევით თან ახლავს ბარძაყის ან ქვედა ფეხის კონდილების განუვითარებლობა, აგრეთვე ბრტყელტერფები. ასაკთან ერთად, ამ მახასიათებლებმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა პათოლოგიური მდგომარეობის განვითარება და პროგრესირება, შესაბამისად, ისინი საჭიროებენ რაც შეიძლება ადრეულ კორექტირებას.

დარწმუნებული იყავით, რომ თითქმის ნებისმიერ შემთხვევაში სრულყოფილ ფეხებს გავაკეთებთ (იხილეთ ფოტო...). საქმე იმაშია, რამდენ ხანს გაგრძელდება ეს პროცესი. ჩვენ გთავაზობთ სამ გზას ფეხის ვარუსის დეფორმაციის გამოსასწორებლად:

• ილიზაროვის შესწორება (დაწვრილებით იხილეთ ქვემოთ);
• ექსპრეს მეთოდი;
• გაუმჯობესებული ექსპრეს მეთოდი.

თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ ცრუ გამრუდება - ნახეთ აქ.

ქირურგიული მკურნალობის პრინციპი იგივეა, რაც O- ფორმის ფეხების კორექციისას - მხოლოდ გადაადგილების მიმართულებაა ზუსტად საპირისპირო.

მძიმე ჰალუქს ვალგუსით 38 წლის მამაკაცის გამოჩენა კორექციამდე და მის შემდეგ

გარეგნობის გაუმჯობესების ინტერესების გამო კორექტირების პროცესში შეგიძლიათ ფეხების გახანგრძლივება.

56 წლის მამაკაცის X- ფორმის ფეხების გარეგნობა და რენტგენოგრაფია მკურნალობამდე და კორექციის შემდეგ (ფეხების ფორმის კორექცია + გახანგრძლივება 4 სმ).

ქვედა ფეხის ქირურგიული კორექცია ტექნიკურად უფრო მარტივია და გაცილებით ნაკლები გართულება აქვს, ვიდრე ბარძაყის ოპერაცია. თუმცა, გამოხატული ვალგუსური დეფორმაციის დროს აუცილებელია ნომინალური სეგმენტის კორექტირება, რომელიც მრუდია.

მარჯვენა ბარძაყის პოსტტრავმული ვალგუსური დეფორმაციის მქონე მამაკაცის რენტგენოგრაფია ოპერაციამდე, ილიზაროვის აპარატით კორექციის დროს და მკურნალობის შემდეგ

იმის გათვალისწინებით, რომ ფეხების X- ფორმის გამრუდების კორექციის პრინციპი იგივეა, რაც O- ფორმის სიმრუდის შემთხვევაში, ოპერაციის და პოსტოპერაციული მართვის ძირითადი მახასიათებლები, ისევე როგორც მკურნალობის ღირებულება, იგივეა მკურნალობაში. ორივე ტიპის დეფორმაცია.

გადაწყვეტილების მიღების ეტაპზე და კორექტირების პროცესში ხშირად ჩნდება დამატებითი კითხვები. მათზე პასუხები ცალკე გვერდზეა. აქ შეგიძლიათ გაიგოთ რა გამოკვლევა უნდა გაიაროთ ოპერაციამდე, როგორ გადაიღოთ ფოტო დისტანციური კონსულტაციისთვის და მრავალი სხვა.

თუ გსურთ პრობლემის უფრო დეტალურად შესწავლა, გირჩევთ, მიმართოთ ამ წიგნს:

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ განსახილველი საკითხით და გსურთ მიიღოთ Დამატებითი ინფორმაციაან პროფესიული რჩევა, დარეკეთ 8-909-641-36-41

გაგზავნეთ მასალები ელექტრონული ფორმით (ფოტოები, რენტგენოგრაფია და ა.შ.).