Извадка от ежедневието на първокласник. Правилното ежедневие за първокласник

За първокласник това играе специална роля. В крайна сметка натоварването се увеличава значително, а новите отговорности изискват по-голямо спокойствие. Режимът дисциплинира, помага да се свикне с новите условия на живот.

Лекарите настояват за стриктно придържане, като подчертават, че по този начин можете да спасите ученика от превъзбудимост и раздразнителност. Само с негова помощ ще поддържате нормалната работоспособност на детето не само през деня, но и през цялото време учебна година. Ежедневието, което предлагаме, е подходящо и за по-малките ученици от други класове - графикът ни е съставен, като се вземе предвид времето, необходимо за завършване домашна работа.

Според учените е възможно да се разграничат две върхови показатели през деня. Първият е 8-11 сутринта, когато детето е на училище. След изтичане на това време показателите за качество на работата в тялото падат. Вторият връх - 16-18 ч. След това следва интензивен спад.

Виталий Степнов, педиатър: „Невъзможно е да не се съобразяваме с върховете на работоспособността на детето. Родителите често се чудят защо след всички кръжоци и секции детето прави домашна работа толкова дълго, въпреки че доскоро беше весело. Да, защото се изморява вечер! Пикът на работоспособността на тялото вече е отминал и сега е време той да си почине, въпреки факта, че детето може да се забавлява като играе или тича из апартамента.

Основни правила на ежедневието за първокласник

Първокласникът трябва да спи най-малко 10 часа, плюс - дневен сънкъм които тялото е свикнало. Ето защо, опитайте се да си ляга не по-късно от 21 часа и да стане в 7 сутринта.

Веднага след училище се разходете с детето си поне 40 минути.Едва след това отидете на обяд - оставете да си повишите апетита. Освен това учениците от началното училище трябва да ходят по 3 часа на ден.

Обядът трябва да бъде в 13.30-14.00.След това дайте на фиджета си достатъчно почивка. Няма нужда веднага да го настанявате за уроци - сега той има спад в работоспособността, така че така или иначе нищо добро няма да излезе от това начинание.

Дори ако детето вече не спи през деня, то може да се прибере и веднага да заспи.Това означава, че тялото е изтощено. Дайте на детето си шанс да си почине.

Само когато детето се нахрани и си почине, можете да седнете за уроци.Домашната работа за първи клас е отменена, но когато детето ви премине в следващия клас основно училище, не забравяйте, че 30-60 минути е максимумът, определен за този урок. Оптималното време е 16.00-17.00 часа.

Валентина Филенко, детски психолог: „Когато дойде време за домашна работа, не принуждавайте детето си бързо да пусне играчки и да седне за домашна работа. Изчакайте момента, в който той остави едната играчка настрана и ще вземе втората. Ако прекъснете процеса на играта, необходимостта от завършване на домашното ще придобие негативна конотация.

След като подготви домашните, детето може да отиде в секцията или кръга.Пътят до там може да се съчетае с разходка. Нека не забравяме това свеж въздухтрябва да сте поне три часа на ден.

Тази вечер няма домашни!Не можете да стигнете до кръга? По-добре е да отложите един урок, отколкото да отложите уроците за вечерно време.

Свръхвъзбудата, натрупана през деня, трябва да се отстрани с разходка.Не мислете, че вечерните танци и безпрецедентната активност показват, че детето не е уморено. Разходете се с детето си преди лягане, за да облекчите стреса. Ако си лягаме в 21.00 часа, тогава си струва да започнем разходката не по-късно от 19.30, веднага след вечеря.

Можете да гледате телевизия за не повече от 45 минути на ден, и е по-добре изобщо да се прави без него. Не можете да го гледате в легнало положение, само в седнало положение и на разстояние 2-2,5 м от екрана. И след вечерна разходка е по-добре да не сядате пред екрана, а да вземете топъл душ, да изпиете чаша топло мляко и да си легнете.

Лягането трябва да е спокойно, без да се говори за дневни трудности.и без напомняния за досадни грешки или неуспехи от изминалия ден.

Ежедневието на първокласника: пример

• 7.00 изкачвам се
• 7.00-7.30 водни процедури, зарядно устройство
• 7.30-7.50 закуска
• 7.50-8.20 път до училище
• 8.30-12.30 училищни уроци
• 11.00 обяд
• 12.30-13.00 път към вкъщи (за предпочитане чист въздух)
• 13.00-13.30 вечеря
• 13.30-14.30 следобедна почивка и по-добър сън
• 14.30-15.00 следобеден чай
• 15.00-16.00 разходка, игра, спорт
• 16.00-17.00 домашни задачи
• 17.00-19.00 разходка
• 19.00-20.00 вечеря и безплатни дейности (четене, помощ на мама в къщата, игри и др.)
• 20.00-20.30 Подготовка за сън
• 20.30-7.00 мечта

Диета за първокласници

1. Храненето за първокласник трябва да бъде пет пъти на ден:закуска у дома, обяд в училище, обяд, следобеден чай и вечеря.
2. Необходима е топла закуска за дете.Най-добре е горещата каша, но знаем, че с много повече удоволствие децата се нахвърлят на зърнени храни. Уверете се, че зърнените храни са пълнозърнести и млякото е топло. Можете да поглезите детето си със чийзкейкове, палачинки, бъркани яйца – разнообразната храна също е много важна.
3. Закуската трябва да бъде спокойна и премерена.Не "Побързай, закъсняваме!" По-добре е да събудите детето половин час по-рано, отколкото по-късно да го настроите. За здравето (физическо и психологическо) няма нищо по-лошо от стреса, който се създава от ограничението на времето.
4. За обяд детето трябва да предложи лека супа.(няма нужда да готвите силен месен бульон - не е полезен за растящото тяло). Второто ястие не трябва да е пикантно, пържено, мазно. Не сервирайте майонеза или кетчуп (освен ако са естествени, без добавки). Добавете много зеленчуци към вашата вечеря, като голяма салата.
5. За следобедна закуска са идеални пресни плодове, палачинки или палачинки.Освен това зарадвайте бебето си с прясно какао.
6. Вечерята трябва да е лека, но засищаща.Детето не трябва да яде през целия ден. Ако той си ляга в 21.00, тогава сядаме да вечеряме в 18.00-19.00, не по-късно от.
7. Храната трябва да бъде разнообразна.Имаме предвид не само състава на продуктите, но и. В крайна сметка децата са по-склонни да ядат, ако чинията е украсена със забавни лица или продукти от няколко цвята лежат красиво върху нея.

Кръгове и секции в ежедневието на първокласник

Физиолозите не препоръчват да започвате училище успоредно с основите на танцовите стъпки или първите удари на кунг-фу. По-добре е да направите това една година преди училище или вече от втори клас. В първия клас натоварванията трябва да са минимални.

Ако видите, че детето е трудно да се справи с обучението, комбинирайки го с кръг, започнат преди година, по-добре е да отложите часовете за една година. Но не забравяйте да слушате мнението на вашия ученик: ако той наистина харесва допълнителни часове, оставете един раздел и „поставете на пауза“ втория.

Не забравяйте, че в този момент детето наистина се нуждае от нашата подкрепа. Няма нужда постоянно да му казвате какво да прави, да се фокусирате върху трудностите в училище, да изисквате отлични резултати и да му се карате за небрежни тетрадки.

Трябва да сте един отбор: нека детето да почувства, че има защита, че родителите му са на негова страна. И наблюдавайте. Успех на теб и твоя малък ученик!

Какъв трябва да бъде режимът на първокласника?

Степанова Мария Исаковна пише за това подробно в статията си, д-р, гл лаборатория по хигиена на образованието и възпитанието на НИИ по хигиена и опазване на здравето на децата и юношите

Съгласете се, на всички ни е приятно да работим с хора, които са организирани, отговорни, способни да планират и следователно ценят времето си и изпълняват възложената работа навреме. Сега тези качества стават още по-актуални. Хората, надарени с тях, са много по-устойчиви на стресови ситуации, те са вътре Повече ▼способни да поддържат добро настроение. А това означава, че те са много по-склонни да поддържат здравето си, защото учените смятат, че повече от 80% от заболяванията при хората са свързани със стрес.

Читателят има право да попита какво общо има това с доста скучната, както се струва на някои, фраза „ежедневие“? Според нас - най-прекия. В крайна сметка режимът на деня не е нищо повече от рационално редуване на дейности и почивка през деня, като се вземат предвид възрастовите възможности и характеристики на човек.

Как е изграден денят ни, как се съчетават работата и почивката, има ли достатъчно сън, дали закусваме, обядваме и вечеряме навреме, зависи не само капацитетът ни, но и благосъстоянието, работоспособността, настроението и здравето. Хората отдавна са убедени в правилността на това наблюдение. Например, преди повече от 900 години древният тюркски поет Юсуф Баласагунски пише:

„Всичко има своя устав и законов ред. Блажен онзи, който бди над тях, очите му цъфтят. С невежите, които се държат лошо, Не знаейки правилата- не вършете работата!

Нарича се система, наситена с ритми човешкото тяло. Основният проводник на тази система е циркадният ритъм. Ритмично всичко: работа вътрешни органи, тъкани, клетки, сърдечна честота и дихателна честота, електрическа активностмозък. Ритъмът прави всичко по-лесно. Редовността, рутината, ритъмът в живота винаги са били полезни, влияят положително на благосъстоянието, настроението. За здраве и правилно развитиедеца, добре обмисленият график на часовете, почивката, храненето е от голямо значение.

Физиологичната основа на ежедневието е развитието на динамичен стереотип на реакциите на детето. Повтаряйки се от ден на ден, определен дневен режим настройва детето за учене, почивка, физическа активност, като по този начин улеснява изпълнението на всички дела и ученето е по-успешно. При спазване на режима на деня детето развива условни рефлекси. Навикът да си лягате и да се събуждате по едно и също време помага бързо заспиванеи ранно събуждане. Съненото дете възприема по-добре образователна информация, обяснения на учителите в урока, се справя по-бързо с подготовката на уроците, представянето му е по-високо.

Нашето тяло се нуждае от приема на хранителни вещества в определен ритъм. Има ежедневен ритъм на отделяне на храносмилателни сокове и ензимна активност. С пълна увереност можем да кажем, че: „Човек е не само „това, което яде”, но и „когато яде”. Децата, които са научени да се хранят по едно и също време, по-рядко страдат от лош апетит или липсата му, тъй като до определено време тялото се подготвя за хранене. Благодарение на това храната се усвоява по най-добрия начин, оказва се по-полезна и дори изглежда по-вкусна. Това наблюдение е точно и красиво римувано от А. С. Пушкин в „Евгений Онегин“:

„... Обичам да определям часа по обяд, чай и вечеря. Знаем времето В село без голяма суматоха: Стомахът е нашият верен бреге.

Началото на училищната биография променя обичайния начин на живот на бебето. Това може да се случи в по-малка степен при деца, които посещават детска градина. И как родителите, бабите и дядовците са организирани сами и са готови да помогнат на детето: събудете се навреме, научете как да прави упражнения и изберете правилните упражнения за нея, следвайте целия ежедневен режим и в същото време създавайте в детето позитивно отношение, без да стои в позицията на главата на послушен робот, зависи не само успехът на обучението на детето, но и неговото здраве. Важно е да запомните, че няма и не може да има универсален ежедневен режим за всички деца. Ежедневната рутина на детето задължително трябва да отчита неговите индивидуални характеристики и да има определен „отказ“ - тоест запас от време при спазване на режимните моменти.

И, ако осъзнаем важността на правилната организация на живота на детето, ще се опитаме да накараме децата си да осъзнаят това. Какво трябва да направя? Първо, тези родители, които започват да привикват детето да спазва дневния режим още преди да влязат в училище, постъпват правилно. В крайна сметка за бебето е по-лесно да развие навик за организация и ред, което постепенно ще се превърне в черта на характера. Това е от особено значение, ако детето ви не се отличава с постоянство, способност да се концентрира или има определени отклонения в здравето.

Как трябва да се изгради дневният режим на първокласник? На сутринта детето трябва да има достатъчно време, за да се подготви бавно за училище. Трябва да станете от леглото час и половина преди началото на занятията, тоест в 7–7.30. Това време трябва да се коригира в зависимост от това колко далеч е вашият дом от училището. За да разклатите остатъците от сънливост, настройте го за работа, сутрешната гимнастика трябва да се даде поне 10 минути. В началото, ако детето не е свикнало, е по-добре да го правите с него. Много семейства днес имат касетофони или плейъри. Съветваме ви да изберете подходящата музика за сутрешната гимнастика, може би като вземете предвид музикалните предпочитания на вашия син или дъщеря. Проверено: нещата ще вървят по-забавно и по-охотно. Не забравяйте да отворите прозореца или да проветрите стаята.

Не всички деца в толкова ранен час, особено ако няма навик, се наслаждават на закуската. В този случай постоянството ви да храните детето не трябва да е прекомерно. По-важно е да се запази добро настроениеи добри отношения между вас и детето. Опитайте се да избирате от продукти, които детето ще яде с удоволствие. За да избегнете тези сутрешни проблеми, може да е предварително, вечер, да обсъдите с детето сутрешното му меню.

Пътят до училище, ако вървите бавно за 15-20 минути, може да бъде прекрасна разходка. Ако е възможно, изберете маршрут далеч от пътищата за движение.

Ако не оставите детето си за удължен ден и го вземете от училище след училище, тогава е много важно да му помогнете да организира следобеда. Престоят в училище, особено първите месеци, когато детето само се адаптира към нова среда и нови изисквания, е много изморителен. Специални проучвания установяват, че доста голяма част от първокласниците - 37,5% завършват учебния ден с признаци на силна и изразена умора, а сред посещаващите училища със задълбочено изучаване на предмети броят на тези деца достига 40%. Още повече деца – от 68% до 75%, които имат необичайни училищни натоварвания, липсата на сън се проявява в неврозоподобни реакции (нарушение на съня, страх от училище, учител и др.). Изводът се налага сам - ученето трябва да се редува с добра почивка.

Една от най-честите родителски грешки е да седнете детето за уроци веднага след вечеря. Какво лошо има в това постоянство? Първо, детето все още не се е „обърнало” от умората от уроците в училище. Умората е естествен резултат от всяка работа или дейност и не трябва да ни плаши. Но неговото натрупване, кумулация е изпълнено с проблеми. Страхотна почивка и в добър смисълвъзстановяване на силата е дневен сън. Не бива да се лишават от тази възможност децата, които изпитват такава нужда, особено тези, които са изтощени, които наскоро са имали заболяване, които са свикнали да спят през деня. Какво ако говорим сиза шестгодишните първокласници, то за тези от тях, които остават в групата с удължен ден, лекарите настояват за задължителната организация на дневния сън. Друг начин за възстановяване е разходката на чист въздух, за предпочитане с игри на открито.

Второ, работоспособността както на човек, така и на детето е една от почти 50-те функции, които се променят ритмично през деня. По правило той се повишава сутрин, достигайки максималната си стойност в 10-13 часа, а след това обикновено намалява с 14 часа. Освен това, до 16 часа, мнозинството отново има увеличение на работоспособността, което след това намалява с 20 часа. Необходимо е да се вземе предвид това обстоятелство, така че времето за подготовка на уроците да съвпадне с повишаването на работоспособността, тоест от 16 часа.

Продължителността на занятията не трябва да бъде повече от час, а след 25-30 минути работа е необходима почивка за кратко загряване за 3-5 минути. Да научиш децата да работят без разсейване не е лесна задача, дори и да говорим за способни и добре представящи се деца в училище. Вашето търпение и доброта са много важни тук. Със сигурност ще бъде възнаградено с успеха на вашия син или дъщеря.

Интервалите между храненията при дете на 6-7 години трябва да са не повече от 3-4 часа. Ако вашият първокласник обядва в 13.00–13.30 часа, тогава около 16.30 часа е времето за следобедна закуска. Препоръчително е в това ястие да се включват плодове, сокове, млечни продукти (мляко, кефир, кисело мляко).

С пристигането на детето в училище много родители се опитват да го определят и в музикално училище, спортна секция или организирайте занимания чужд език, компютър и т.н. или, което също не е необичайно, няколко различни кръга или секции едновременно. И тогава се оказва ситуация, която е добре позната на всички ни, включително и от стихотворението на А. Барто:

„Драматичен кръг, фотокръг, Хоркружок - искам да пея, - Всички също гласуваха за кръга за рисуване ...“

Тези полезни и интересни занимания, разбира се, са важни за развитието на вашето бебе. Но първо трябва да помислите внимателно доколко те ще бъдат изпълними за вашето дете. Резултатите от специални проучвания на хигиенистите ни позволяват да кажем с голяма причина, че извънкласните дейности през първата година на обучение са много изморителни за децата, дори привидно толкова полезни, колкото и спорта. В крайна сметка не само самите класове са изморителни, но и пътят, често не близък, както и това да бъдеш в екип от връстници. Може да има смисъл да пренасрочите тези часове година по-късно, когато детето ви е напълно приспособено към училище. Но ако все пак решите, че са необходими допълнителни занимания за вашето дете, тогава тяхната продължителност за 7-годишно дете не трябва да бъде повече от 1 час.

Лекарите отдавна знаят, че един ден, прекаран от дете без разходка, се губи за здравето му. Игрите на открито на открито допринасят за растежа и развитието на детето, перфектно облекчават умората от "ученето". Ежедневното излагане на детето на въздух трябва да бъде най-малко 3,5 часа. Много е важно в ежедневието детето да намира време за любимите си занимания и игри. В крайна сметка емоционалните впечатления са важен компонент от живота на един малък човек. В много семейства гледането на телевизионни предавания в продължение на много часове е незаменим компонент на вечерното забавление. В този процес неволно се привличат и децата. Искаме да предупредим, че за дете толкова дълго съзерцание на телевизионни програми далеч не е безразлично. Това е страхотно емоционално и визуално натоварване, което „изяжда“ възможността на детето да общува с родители, приятели, самостоятелни занимания (игри, помощ вкъщи), замества го с малко „дъвка за очите“ за развитие. Съдържанието и продължителността на гледане на телевизия трябва да се регулират от възрастни. В учебните дни 7-годишно дете може да гледа телевизионни предавания 2-3 пъти седмично за не повече от 30 минути, без да застрашава здравето. Съвременната телевизия не е твърде щедра с програми за деца. В онези семейства, където е възможно да гледате видеоклипове, е необходимо да изберете специален детски репертоар от филми и да ограничите продължителността на еднократно гледане.

Вечер трябва само да намерите време да общувате с детето, да попитате как са нещата в училище, да проверите как са подготвени уроците. Не пестете от похвали, дори ако успехът на вашия първокласник все още е малък. Ако нещо несе оказа, посъветвайте или помогнете да го поправите. Бъда доброжелателен, защото вашето поведение зависи и от това с какво настроение детето ще тръгне на училище утре. И за да не засенчим сутринта, суматохаспасете детето си от досадното забравяне на неща, необходими за училище, научете детето си да готви от вечертанеобходими за училището.

Освен делнични, учебни дни, има и почивни дни. Няколко думи за това как трябва да бъде ежедневието в наши дни. Сутрешното ставане може да бъде по-късно, особено ако детето не спи достатъчно в обикновените дни. Ако детето има два почивни дни, опитайте се да гарантирате, че поне един от тях е напълно освободен от уроци. Ако това не може да се избегне, тогава организирайте занятия само през първата половина на деня, когато представянето на детето е най-високо. Продължителността им не трябва да надвишава един час. Ако детето ви има някакви проблеми, свързани с училище, тогава има смисъл да отделите време, за да помогнете на детето да ги преодолее, например да практикува четене или решаване на проблеми. Но не забравяйте, че всичко се нуждае от мярка. Чудесно е, ако можете да намерите забавление, игрова формаза тези дейности, за създаване на положителна нагласа у бебето, защото интересът е мощен стимул за работа.

Необходимо е тези дни детето да има повече време във въздуха. Разходките през уикенда трябва да се удължат до 5-6 часа. Ако е възможно, организирайте съвместни разходки, ски пътувания или кънки на лед, шейни. Посещението на музей, театър, кино или гости е по-добре да съвпадне с почивния ден. Но не забравяйте, че времето за хранене и лягане трябва да бъде същото като обикновено.

Вашето дете учи ли по-зле и има ли затруднения да става сутрин? Уроците не оставят време за игри и общуване? Чувствате ли се уморени, докато правите домашна работа с ученик след работа? Може би такова просто нещо като ежедневието на ученика ще помогне за решаването на много учебни проблеми.

Графикът наистина помага да се организира времето, да има време да се направи повече, като същевременно се отделя време за почивка.

Стриктното спазване на графика мобилизира ученика и създава стабилни ежедневни ритми, а стабилността е ключът към физическото и психическото здраве.

Когато планирате ден, обърнете внимание на следните параметри:

• възрастта на детето;
• редуване на работа и почивка, физическа и умствена дейност;
• сънят отнема най-малко 9-10 часа;
• са необходими разходки по улицата и комуникация с връстници;
• в присъствието на допълнителни класовенапишете отделен график за дните от седмицата.

Като се имат предвид всички изброени елементи от ежедневието, е важно правилно и достатъчно да се изпълни графикът. От една страна, след като е останало ненатоварено, детето може да „виси” с часове на улицата, има риск да се забърка в лоши компании, в които децата юношеска възрастстават просто извън контрол. От друга страна, детето не трябва да се претоварва прекомерно, трябва да има разумна комбинация от натоварване и почивка, в противен случай хронична умораможе да накара детето да развие астено-невротичен синдром.

Правилното ежедневие за ученик: как да направим всичко за 24 часа.

По-долу е даден примерен график за ученик от 1-ва смяна. Естествено се настройва в съответствие с броя на уроците, нуждите на детето от броя игри на открито и тихи занимания и времето за отиване на училище. Но трябва да се спазват основните параметри.

• Събуждане - 7:00
• Упражнение, миене, оправяне на леглото - 7:00-7:20
• Закуска – 7:20-7:40
• Път до училище - 7:50-8:20
• Уроци – 8.30-12.00ч
• Втора закуска - 10.30-10.40ч
• Пътят към дома, съчетан с разходка и общуване с връстници - 12:00-12:30ч
• Обяд – 12.30-13.00ч
• Почивка (игри, хобита) - 13.00 - 14.00ч
• Работа по домашни - 14:00-16:00ч
• Следобедна закуска - 16.00-16.10
• Разходка, общуване с връстници, активни игри 16.10 – 17.30
• Свободно време: общуване с родителите, гледане на телевизия, четене, хобита и хобита, помощ по къщата - 17.30 - 19.00
• Вечеря 19.00 – 19.20 ч
• Свободно време 19.20 – 20.00ч
• Подготовка за лягане, душ 20.00 – 20.20
• Спане - 20:30-7:00ч

ВАЖНО. Учените отдавна са установили, че играта и физическа дейност- основната водеща форма на дейност за учениците начално училище. Освен това именно на възраст 5-10 години емоционална сферадете, развива се способността да обичаш, да съпреживяваш, да помагаш на другите, възникват приятелства. Затова не натоварвайте детето с излишно допълнителни дейности, не забравяйте да оставите време за Ролева играс приятели, игра на футбол на двора и чатене с родители, други членове на семейството. Повярвайте ми, колкото по-голям е ученикът, толкова по-добре се справя с академичното натоварване, в старшите класове обикновено се появява допълнителна мотивация за учене, осъзнава се необходимостта от избор на професия, за влизане в университет. Освен това, не настоявайте за допълнителни занимания, ако детето се уморява бързо, бавно е, може да му е трудно да издържи на вашия интензивен ритъм на живот.

Първият клас, първите уроци, първият учител - всичко това е много необичайно и ново, не е изненадващо, че тялото на ученика е подложено на невероятен стрес. Нервната система на дете под натиска на нови, необичайни събития и стрес може да не издържи, така че съставянето на ежедневието за ученик от 1 клас е особено важно.

В началото на учебната година не трябва да се правят драстични промени в обичайния начин на деня, струва си да се започне от навиците на малък ученик, само постепенно да се въвежда в ежедневиетонови правила, навици, ново ежедневие. Ето примерен ежедневен режим за първокласник:

• Най-доброто време за ставане е 7 сутринта. Сутрешната хигиена под формата на миене на зъбите, ходене до тоалетна, както и оправяне на леглото ще отнеме около 20 минути.
• В 7:20 детето вече седи на масата в очакване на закуска, която отнема около 10-15 минути спокойно и старателно дъвчене.
• Останалото време след закуска до 8:00 часа е посветено на подготовката за училище.
• От 8:00 до 8:30 часа първокласникът трябва да има време не само да преодолее пътя до училище, но и да се подготви за началото на уроците.
• Средно делничният ден на ученик от 1 клас се състои от три до четири урока. Още в 11-12 часа следобед детето е свободно.
• Час 12:00ч. Бебето вече си е вкъщи и е време за вечеря. Много е важно да научите бебето си да яде същото време: това ще помогне за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт.
• От 13:00 часа до 15:00-16:00 часа детето има пълно право на почивка. Препоръчително е да посветите свободното си време не само на игра на компютър, таблет или гледане на телевизия (препоръчително е да намалите гледането на последното до един час на ден), но и на четене на любимите си книги, разходки и хобита.

Малка следобедна закуска в 16 часа е идеалната „подготовка“ за домашна работа. Дете може да се почерпи с шоколад или любима кифличка с канела, шепа ядки или горски плодове, плодовете ще стимулират младия мозък да работи. Освежени, време е да започнете домашна работа. В първи клас й се дава 1-1,5 часа. Домашното образование никога няма да стане излишно, ако колоната на дневника „Домашна работа“ е празна: поучителни книги, логически задачи, образователни игри са лесна работа за мозъка. Известно време е отделено на колекции от портфолио. Между другото, важно е да се даде свобода на детето, ако то разкрие желание да сглоби раница самостоятелно: родителите могат само да проверят наличието на тетрадки, калъф за молив и книги. Вечерта за първи клас включва вечеря, лично времеи подготовка за сън. Оптималното време за вечерно хранене е 6-7 часа. След това се отделя час-два на свободното време на детето (важно е да се изключи гледането на телевизия, играта на таблет, смартфон, компютър: това причинява безсъние). Един час преди лягане, в 20:00 часа, детето отива на душ, мие си зъбите, подрежда стаята. В 21 часа можете да пожелаете на всички роднини Лека нощи лягай да спиш. Необходимо е да се състави дневен режим за детето по час, като се вземат предвид особеностите на началото учебен ден, посетени секции и личността на детето. Например децата с математическо мислене следват графика на деня с лекота и удоволствие, докато творческите личности не искат да се поддават на действия по схемата: за тях овладяването на „управление на времето“ е трудна задача.

График за втората смяна

Втората смяна често е главоболие за родителите. В този случай обаче графикът ще помогне за преодоляване на трудностите. Когато го съставяте, обърнете внимание на следните важни точки:

1. Домашните трябва да се правят сутрин. Вечер, а дори и след уроците, тялото на детето не е в състояние да усвоява ползотворно информацията, оттам идват грешките, печатните грешки, прибързаността при подготовката на уроците, което означава намаляване на академичното представяне. За вечерта можете да оставите само онези елементи, които изискват допълнително изясняване от родителите или проверка.
2. Ако уроците приключват не по-късно от 17.00 часа, вечерното време може да бъде посветено на посещение на допълнителни часове, за предпочитане мобилни (танци, спорт, плуване) - така детето ще си почине от умствената работа и ще облекчи емоционалния стрес, като в същото време ще получи необходимите физическа активност, "използва" излишната енергия. Заспиването ще бъде много по-лесно.
3. Настоявайте детето да обядва преди да отиде на училище, дори ако часовете започват в 12-13.00 часа. В училище детето пак ще иска да яде, а закуската не е полезна за стомаха. Освен това децата рядко изяждат пълна порция в училищното кафене.

График на учебния ден

Трудно е да спазвате графика и да поддържате ученика в добра форма, ако уикендът е изцяло на милостта на детето. В събота-неделя, разбира се, си струва да отговорим на желанията на детето да спи по-дълго и да гледа телевизия, но се опитайте да организирате времето така, че уикендът да е полезен.

1. Не отлагайте времето за заспиване, особено в неделя. Сутрин всеки иска да попие леглото, но можете да си легнете по-късно за максимум половин час - час.
2. По-добре е да подготвите домашните в събота, за да не вършите набързо в неделя вечерта.
3. Почивката през уикенда трябва да е от полза: планирайте пътуване, отидете в парка или на кино, играйте игри заедно. Отделете повече време за семейна комуникация: по-малките ученици са особено засегнати от недостатъчното внимание от страна на родителите.
4. Намалете количеството "празно" отдих под формата на гледане на телевизия и компютърни игри. Оставете детето си да прекара не повече от 45 минути пред телевизора/компютъра.

Търсите готов шаблон за попълване? Предлагаме да използвате няколко готови шаблони, просто ги запазете на компютъра си и след това отпечатайте шаблона на цветен принтер.

Понякога е много трудно за учениците от началното училище, особено за първокласниците, да се адаптират към условията на своето ново училищен живот. Оттук и слабия напредък, и конфронтацията със съученици, и нежеланието на детето да ходи на училище/да прави домашни и т.н. И основната задача на родителите е да помогнат на детето да се справи с трудното натоварване за него. Изправен пред този проблем, всеки родител търси свои собствени начини за решаването му. Но при съставянето на компетентен ежедневен режим за ученик от начално училище от първия ден на посещение в училище, това би помогнало да се избегнат повечето от тези проблеми.

Защо имате нужда от ежедневие за ученик в началното училище

Не бива да пренебрегвате организацията на работния ден, особено за децата, като се започне от училищни години. Спазването на определен режим води до факта, че силите на детето не се губят, а се разпределят дозирано и са достатъчни за всякакви дейности. В същото време се увеличава жизненосттялото, умората е сведена до минимум и силата се възстановява бързо.

Изготвяне правилен режимден зависи от индивидуални особеностиученик: здравословно състояние и характеристики на определена възраст. Основните елементи трябва да бъдат включени в графика в определен ред:

тъй като детето се придържа към ежедневието, то ще изгради навика да прави всичко в определено време, тялото ще включи вътрешния часовник и впоследствие всички действия ще се превърнат в навик.

Как да си направим правилния дневен график за ученик

Сутрешни упражнения:ще ободри тялото, ще помогне да се презареди с работоспособност. Продължителността на таксата зависи от здравословното състояние на ученика, така че този въпрос трябва да бъде решен на индивидуална основа.

Водни процедури:включват вземане на душ след гимнастика, закаляване обливане с вода с контрастни температури и сутрин хигиенни процедури- миене и миене на зъби. Що се отнася до процедурата за втвърдяване, е необходимо да се обсъди този въпрос със специалист, а не да се налагат събития, за да се избегнат настинки.

Спортни дейности:посещение на игрови спортни секции, басейн, игри на открито.

Храна:храненето трябва да бъде организирано по такъв начин, че детето да има обилна и топла закуска, пълен обяд с топли ястия и витаминни салати и късна вечеря. Едновременното хранене ще осигури гладкото функциониране на стомашно-чревния тракт.

Правене на домашна работа:те трябва да се планират, без да се отлага този процес за вечерта, когато детето вече е уморено и няма да има ефективност от работа. След кратка почивка, около час след обяд и разходка, можете да започнете да вършите домашните с нова сила. В този случай трябва да правите почивки за почивка за няколко минути.

Завършената домашна работа дава пълното право да се разхождате, да дишате чист въздух. Най-малко два часа могат да бъдат отделени за игри в двора. Това е най-доброто време да дадете почивка на мозъка си, като преминете към друга дейност и дишате чист въздух преди лягане. Продължителност на съня ученик от началното училищетрябва да бъде 9-10 часа. Времето за събуждане и лягане трябва да бъде настроено по едно и също време, тъй като това ще привикне тялото бързо да заспива и да се събужда.

Дневният режим на ученика по часове за седмицата

Ежедневната рутина, която включва основните моменти от режима:

Таблица на ежедневието на ученик от началното училище по час

Естествено, графикът трябва да се коригира в съответствие с това, което ученикът прави в допълнение към часовете (посещаване на секции, кръгове и т.н.), но в него трябва да присъстват задължителни елементи.

График на учебния ден през уикендите

Ако в семейството е въведено ежедневие, то трябва да се изпълнява ежедневно, за него не може да има почивни дни и официални празници. Естествено в събота и неделя ще се коригира без да ходи на училище и да си прави домашни. Но не се препоръчва да се изключват основните моменти от него. Възможно е изместване на времето за ставане с един час по-късно, замяна на учебния период със седмична съвместна семейна дейност, а часовете, отредени за часовете, могат да бъдат заменени с ходене на кино с приятели. Но всички останали точки трябва да останат непроменени.

Ежедневието на учениците, учещи във втора смяна

Има една форма на обучение, която е много неудобна за всички – във втора смяна. Но това е обективна причина, поради която училищата все още не могат да отказват поради натовареност. Съответно ежедневието на учениците, които учат на втора смяна, ще бъде различно. Просто всички действия, които са посочени в приблизителния график след обяд, трябва да се прехвърлят към първата половина на деня, като се спазва тяхната продължителност: тоест ставане в 7 сутринта, гимнастика, душ, закуска и след това разходка, правене на домашна работа, обяд, обучение, вечеря, вечерна разходка и сън. След като свикне с такова разпределение на времето, ученикът няма да изпитва дискомфорт от тренировките във 2-ра смяна.

Когато привиквате детето си към определено ежедневие, би било много подходящо родителите да станат пример и да участват в този процес. След това пристрастяването ще върви по-бързо, а рейтингът на родителския орган ще се повиши значително.

Ежедневието на първокласник

Речта в лекционната зала за родители е подготвена от Стасюк Н.В.,

Учител MKOU "Средно училище № 1", Изобилен, Ставрополски край

Под ежедневието разбира се рационално редуване различни видоведейности и отдих, което е с голяма здравно-образователна стойност. Правилно организираният ежедневен режим помага да се установи физиологичното равновесие на тялото със средата, в която се провеждат възпитанието и обучението, тъй като се основава на цялостно отчитане на характеристиките на растежа, развитието и условията на живот на детето. Тъй като всички процеси в организма са ритмични, редовността на отделните елементи на режима и тяхното редуване допринасят за нормалното функциониране и ясното взаимодействие на всички органи и системи.

Режимът е в основата на нормалния живот на детето, той осигурява висока производителност през целия учебен ден, седмица, година, предпазва нервна системаот преумора, повишава общата устойчивост на тялото, създава благоприятни условияза физическо и психическо развитие.

За първокласниците спазването на дневния режим има специално значение. От една страна, тяхната нервна система все още е далеч от зрялата и границата на изтощение нервни клеткидоста ниска, а от друга страна, новите условия на живот, необходимостта от адаптиране към физически и психически натоварвания, които са трудни за тялото на детето, свързани със системно обучение, разрушаване на стари стереотипи на поведение и активност и създаване на нови, поставят повишени изисквания към всички. физиологични системи.

Подредеността на редуването на работа и почивка допринася за оптимизирането на функциите на тялото, по-добрата адаптация към училищните условия с минимални физиологични разходи, а нарушенията на дневния режим водят до сериозни отклонения в здравето на детето и преди всичко до неврози.

Ако детето има раздразнителност, тревожност, слаб апетит, нарушения на съня, изоставане във физическото развитие, тогава причината най-често се крие именно в неспазване на ежедневието. Рационализацията на режима е една от най-големите ефективни меркипрофилактика на заболявания и подобряване на здравето на децата.

От хигиенна гледна точка всички видове дейности и отдих за деца са ясно стандартизирани. Изключително важно е всички елементи на режима да се изпълняват стриктно последователно и едновременно. Когато предишният етап от дневния ритъм е условен сигнал за изпълнение на следващия, това спомага за консолидирането на системата за стабилност условни рефлекси. Учениците, които стриктно спазват ежедневието, се включват по-бързо в работата, работят по-ефективно, заспиват по-бързо и се уморяват по-малко.

За да се справи с многобройни натоварвания без вреда за здравето, детето трябва да спазва рационален ежедневен режим, т.е. целесъобразно установен и постоянно прилаган ред на редуване на труда (психически и физически), почивка, хранене и сън. Добре съставеният и спазван дневен режим повишава ефективността, академичното представяне и дисциплинира ученика. Системното изпълнение на ежедневието допринася за нормалния растеж и развитие на организма.

Основните режимни моменти са тренировки в училище и у дома, занимания в институции допълнително образование, клубове и др., игри и спорт на открито, разходки, семейна помощ и самообслужване, свободно време, хранене и нощен сън. С възрастта съотношението на отделните компоненти на режима се променя с времето, тренировъчните сесии стават по-дълги, а разходките стават по-кратки.

Основното нещо в ежедневието трябва да бъде разумно редуване на умствени и физическа дейности работа и почивка, в същото време всяка дейност, както интелектуална, така и физическа, по характер и продължителност трябва да бъде осъществима за детето, да не надвишава границите на неговата работоспособност, а почивката трябва да осигурява пълно функционално възстановяване на тялото.

Приблизителен дневен режим за първокласник:

Събудете се в 7.00

Сутрешна гимнастика, водни процедури, оправяне на легло, тоалетна 7.00 – 7.20

Закуска 7.20-7.40

Пътят до училище 7.40-7.55

Занятията в училище 8.00-11.15

Топла закуска в училище 9.30 – 9.45

Пътят от училище или разходка след час 11.30 - 12.30

Обяд 12.30 – 13.00ч

Следобеден сън или почивка 13.00 – 15.00 часа

Разходка, игри на открито, помощ на семейството 15.00 – 16.00 часа

Следобедна закуска 16.00 – 16.15

Домашна работа (от втората половина на годината) 16.30 - 17.15

Разходка, обществено полезен труд 17.15 – 19.00ч

Вечеря, свободно време, помощ на семейството, ръчен труд, тихи игри 19.00 – 20.00 ч.

Подготовка за лягане 20.00 – 20.30 ч

Спи 20.30 – 7.00ч

________________

Мисля, че много семейства, в които са се появили първокласници, са запознати със ситуацията, когато още в началото на септември едно малко учениче вечер едва пълзи до леглото си, а сутрин се събужда много дълго и болезнено време. Защо се получава това, наистина ли детето е толкова претоварено в училище? И ако бебето все още ходи в някакви кръгове или в спортни секции ... Наистина ли ще трябва да се отменят спортовете?

Всъщност това се случва в повечето случаи не поради претоварване, а поради неправилно планиран ежедневен режим или поради неговата пълно отсъствие. Първокласникът все още не може сам да планира деня си по такъв начин, че да има време да направи всичко необходимо, да отсее второстепенните или напълно ненужни неща и все пак да остави време за почивка.

Задачата на родителите е да помогнат на бебето и да го научат да изгражда рационално график за всеки ден, тоест да организира ежедневието на детето.

Организацията на ежедневието позволява на детето:

По-лесно се справя с учебното натоварване;

Предпазва нервната система от преумора, т.е. подобрява здравето.

Точният график на часовете е в основата на всяка работа.

Веднага трябва да се отбележи, че представянето на децата не е еднакво през целия ден. Експертите говорят за два така наречени пика на работоспособност: от 8 до 11 сутринта и от 16 до 18 часа. След това има рязък спад. Въз основа на тези данни е необходимо да се изгради оптималният режим за малък ученик.

Детето трябва да се събуди около час преди да напусне къщата. Веднага зареждане, след това топла закуска. Не бива да разчитате на това, че детето яде в училище – закуската трябва да е задължителна.

От 8 до приблизително 11.15 часа - занятия в училище. Първият път в графика на първокласниците има само 3 урока по 35 минути, за да им е по-лесно да свикнат с нов вид дейност - учене. След училище се разходете навън. Нека първокласникът тича, скача и прекарва времето си активно.

Когато детето се прибере от училище, не го сядайте веднага за уроци. Първо, както вече знаем, представянето на детето в този момент е значително намалено. Второ, детето просто трябва да се отпусне след училище.

Най-идеалният вариант ще бъде разходка с игри на открито. Ако не е възможно да излезете навън, оставете бебето да се забавлява вкъщи. Ако детето е много уморено, трябва да запазите дневния сън, с който детето е свикнало в детската градина.

Най-доброто време за подготовка на домашната работа е приблизително от 16 до 18 часа. Трябва да започнете с по-прости, след това да преминете към по-сложни. На всеки 25-30 минути трябва да давате на детето възможност да си почине. Най-добре е да правите упражнения за пръсти с него или няколко упражнения. Ако детето е ангажирано в някоя секция, занятията там също трябва да приключат не по-късно от 18-19 часа, така че бебето да има време да се върне у дома, да вечеря и да си легне навреме.

Всички ученици вечерят у дома 1,5-2 часа преди лягане. Вечерята, приета непосредствено преди лягане, пречи на нощната почивка.

Но вечерта може да бъде посветена на домашни игри или разходка с цялото семейство. Ако сте заети с домакински задължения, опитайте се да включите и детето си в тях. В крайна сметка той пропусна деня и сега е особено нетърпелив да общува с вас. Но тук нещата са свършени. Всяко семейство има свое отношение към телевизията.

В някои семейства въпросът се свежда до директна забрана – през делничните дни децата нямат право да гледат телевизионни предавания. В други обсъждат графика за седмицата и избират програми, които децата ще гледат, като се стараят да не надвишават препоръчителната норма – до 7 часа седмично. В трето семейство самите възрастни безмислено стават пленници на телевизията. А децата тук прекарват цялото си свободно време в телевизия и се уморяват много. Особено от гледане на програми, които не са за деца. Този вид седене пред телевизора според лекарите е особено опасен за по-малките ученици.

Уверете се, че първокласникът не си ляга твърде късно. Препоръчително е да си лягате не по-късно от 21 часа, тъй като първокласникът трябва да спи около 11,5 часа на ден (включително 1,5 часа дневен сън). Добре, спокоен съне в основата на здравето. Дори много големи деца много обичат приказка за лягане, песен и нежни щрихи. Всичко това ги успокоява, помага за облекчаване на стреса, спи спокойно.

Важен въпрос в организацията на ежедневието е организацията на свободното време. Важно е да не оставяте детето без надзор, а да му дадете възможност да правите това, което обичате в свободното си от училище време.

Влизането в училище значително променя живота на детето, но не трябва да го лишава от разнообразие, радост и игра. Първокласникът трябва да има достатъчно време за игрови дейности. След като влезе в училището и се включи в ново за него учебни дейности, детето не спира да играе. Под влияние на преподаването, нови знания за околния свят, под влияние на по-нататъшното физическо укрепване на тялото, много нови и интересни моменти се въвеждат в играта на ученика. Играта се показва неподвижно голямо влияниеда възпитава положителни личностни черти у детето.

В ежедневието е необходимо да се включат ежедневните домакински задължения (купуване на хляб, миене на чинии, изнасяне на боклука и др.). Може да са малко, но е необходимо децата да изпълняват задълженията си постоянно. На дете, свикнало с подобни задължения, няма да му се напомня да прибере нещата си, да мие чиниите и т.н. Абсолютно необходимо е ежедневното четене на книги да бъде включено в ежедневието. За предпочитане по едно и също време. Начетеният ученик се развива по-бързо, овладява по-бързо уменията за грамотно писане и по-лесно се справя с решаването на проблеми. Добре е, ако поискате да преразкажете прочетеното от детето (приказка, приказка). В същото време възрастните ще могат да коригират грешки в речта, неправилно произнесени думи. По този начин децата ще се научат да изразяват мислите си.

Уикендите се опитват да се разтоварят от домакинските задължения и да се посветят повече вниманиена дете. Неща за правене? Къде да отидем? В киното, в цирка, в музея, на изложбата. Голямо удоволствие ще ви донесат съвместните разходки с деца. Всичко това ни сближава с децата, полага здрави и дълбоки връзки на приятелство, без които е трудно да се изградят взаимоотношения с подрастващите деца. Просто трябва да планирате всичко предварително и за да не претоварвате детето с очила.

Трябва ли детето да спазва ежедневието през уикендите? В началото определено. Докато първокласникът свикне с новия ритъм. Но процесът на привикване към ботовете приключи. След това не будете детето сутрин! Той също няма да спи дълго време. Закуската на този ден обикновено се прави малко по-късно. И вечерята се проточва - цялото семейство се събира на масата. Но първокласникът трябва да си ляга навреме; Все пак утре в училище!

Разбира се, трябва да започнете постепенно да привиквате бебето към ново ежедневие, може да отнеме от две седмици до два месеца. Всичко зависи от характера и темперамента на детето, както и от родителите, но повярвайте ми – тези нововъведения ще бъдат само от полза за детето.

Девет съвета за родители на първокласници.

1. Подкрепете в детето си желанието му да стане ученик. Вашият искрен интерес към неговите училищни дела и грижи, сериозно отношениедо първите си постижения и възможни трудности ще помогне на първокласника да потвърди значимостта на новата си длъжност и дейности.

2. Обсъдете с детето си правилата и нормите, които то е срещало в училище. Обяснете тяхната необходимост и целесъобразност.

3. Вашето дете е дошло на училище, за да учи. Когато човек учи, може нещо да не се получи веднага, това е естествено. Детето има право да прави грешки.

4. Направете си ежедневие с първокласника, следвайте го.

5. Не пренебрегвайте трудностите, които детето може да има начална фазаусвояване на умения за учене. Ако първокласник например има проблеми с говора, опитайте се да се справите с тях, преди да влезете в училище.

6. Подкрепете първокласника в желанието му да успее. Във всяка работа не забравяйте да намерите нещо, за което бихте могли да го похвалите. Запомнете тази похвала и емоционална подкрепа("Браво!", "Ти се справи толкова добре!") може значително да увеличи интелектуалните постижения на човек.

7. Ако нещо ви притеснява в поведението на детето, неговите образователни дела, не се колебайте да потърсите съвет и съвет от учител или училищен психолог.

8. С приемането в училище в живота на вашето дете се появи човек, по-авторитетен от вас. Това е учител. Уважавайте мнението на първокласника за вашия учител.

9. Преподаването е трудна и отговорна работа. Влизането в училище значително променя живота на детето, но не трябва да го лишава от разнообразие, радост и игра.