Pastebima po perduotų ligų, kurios. Veiksminga reabilitacija po ligų
Svetainėje „Leader Sport“ pradeda veikti nauja rubrika – Trenerių puslapis. Šioje rubrikoje su jumis pasidalins sveikatingumo klubo „Leader Sport“ treneriai Naudinga informacija ir atsakyti į jūsų klausimus.
Pirmasis Tali Hoffmann įrašas. Straipsnis apie tai, kaip grįžti į treniruotę po peršalimo, labai aktuali temažiemą.
Teksto versija: *(grafinė versija po teksto)
Po infekcinės ligos ar peršalimas, svarbu kompetentingai atnaujinti kūno rengybą ar mėgstamą sporto šaką.
Paprastai per vieną ar dvi savaites po ligos dažnai jaučiame silpnumą visame kūne ir tai yra gana natūrali organizmo reakcija į ligą.
Svarbu šiuo laikotarpiu, kol organizmas atsigauna, padėti jam įgyti naujų jėgų ir išvengti komplikacijų.
Pradėkime nuo apšilimo. Jei esate įpratę bėgti prieš pagrindinę treniruotės dalį, tuomet patariu porą savaičių minti dviračio treniruoklio pedalus. Visi žinome, kad bėgimas sunaudoja daug daugiau energijos nei važinėjimas dviračiu, todėl norint nepakenkti širdžiai po ligos, svarbu sklandžiai įsilieti į treniruočių procesą. Reikalas tas, kad ligos metu apkrova kraujotakos sistema padidėja kelis kartus, išskyrus šią priemonę, be jos naudingų savybių, kenkia kraujagyslėms, sukelia jų spazmus. Viena dažniausių ligų po gripo yra miokarditas – širdies raumens uždegimas.
Sergant bronchų ir plaučių ligomis, į apšilimą galite įtraukti irklavimo treniruoklį, nes ritmingas kojų, pilvo ir nugaros darbas labai sustiprina kvėpavimo raumenų darbą, todėl šis pratimas yra nepakeičiamas. priemonė sergant ligomis, susijusiomis su sutrikusia plaučių ventiliacija, ir, visų pirma, sergant lėtiniu bronchitu.
Po 5-7 minučių apšilimo pereiname prie pagrindinės atkūrimo treniruotės dalies.
Pagrindinės treniruočių po peršalimo užduotys yra šios:
- komplikacijų po ligos prevencija;
- Skreplių pašalinimas iš plaučių;
- Kvėpavimo raumenų stiprinimas;
- tarpuplaučio organų (širdies, plaučių, bronchų, pagrindinių) darbo stimuliavimas. ganglijai);
- Funkcijų tobulinimas išorinis kvėpavimas;
- Padidėjęs imunitetas.
Apytikslė treniruočių programa pirmai savaitei po ligos:
1. Krūtinės spaudimas simuliatoriuje (plaučių tūrio pumpavimas, plaučių valymas, peršalimo ligų profilaktika);
2. Hantelių sujungimas ant nuožulnaus suoliuko (pratimai teigiamai veikia plaučių ventiliaciją, pašalina plaučių uždegiminių ligų padarinius);
3. Viršutinis blokas: trauka tiesiomis rankomis įkalnėje (pratimas puikiai išvalo plaučius, o tai ypač pastebima peršalus plaučius ir viršutinę dalį kvėpavimo takai);
4. Hantelio traukimas prie smakro (pratimas aktyviai įtraukia kvėpavimo raumenis, užtikrina kvėpavimo tūrio atstatymą po peršalimo ligų);
5. Shrugi su hanteliais (judėjimas stimuliuoja plaučių viršūnes supančius nervinius rezginius - normalizuojasi skreplių išsiskyrimas, automatinis kvėpavimas, stabilizuojama širdies veikla);
Apytikslė treniruočių programa antrai savaitei po ligos:
1. Prisitraukimai ant žemo strypo (pratimas tinka nusilpusiems, peršalusiems. Padeda pašalinti skreplius iš plaučių ir gerai kovoja su pradinės apraiškos peršalimas ir komplikacijos po ligos);
2. Spaudimas suoliuku gulint ant horizontalaus suoliuko (padidėjus intratorakaliniam spaudimui, sumažėja plaučių perkrovos lygis, padidėja plaučių gyvybinė talpa, normalizuojasi širdies veikla);
3. Sėdimas hantelių presas (raumenų darbas atliekant šį pratimą atlieka savotišką " vidinis masažas" nervų rezginiai supančių plaučių viršūnę. Naudinga plaučiams valyti po ligų, normalizuoja kvėpavimą su polinkiu į bronchų spazmą, normalizuoja širdies veiklą, didina kraujotakos efektyvumą);
4. Puloveris (pratimas stiprina kvėpavimo raumenis, stimuliuoja tarpuplaučio organus: širdį, plaučius, bronchus, pagrindinius nervų mazgus);
5. Atsispaudimai ant nelygių strypų (raumenų darbas atliekant šį pratimą prisideda prie plaučių ventiliacijos, reguliavimo širdies ritmas. Rekomenduojama atkūrimo laikotarpis po bronchų ir plaučių ligų);
Pereikime prie paskutinės treniruotės dalies – prie kablio.
Tempimo pratimai puikiai tinka užklupti po peršalimo. krūtinės raumenys, kadangi pagrindinėje pamokos dalyje buvo akcentuojami jie, taip pat nugaros ir deltinių raumenų raumenys.
Pirmą savaitę po ligos reikėtų sumažinti darbinius svorius ir kiekvieną pratimą atlikti po 15-18 pakartojimų po 2 serijas. Ypatingas dėmesys atlikdami kiekvieną pratimą, turėtumėte giliai įkvėpti. Užduotis – „kvėpuoti“.
Nuo antros treniruočių savaitės kriauklių svoris gali padidėti, o pakartojimų skaičius gali sumažėti iki 12-15 per tris komplektus.
Taikymas vitaminų kompleksai, prie organizmo atsistatymo geriausiai prisidės subalansuotos mitybos ir miego grafiko laikymasis.
Neatsiejama reabilitacinio gydymo dalis yra psichoterapija, kuri ypač svarbi esant nepalankiai gimdymo baigčiai ar komplikacijoms, kurios stipriai paveikė sveikatos būklę.
Reabilitacijoje po peritonito labai padeda fizioterapinės procedūros, kurios aktyvina regeneracijos procesus, normalizuoja įvairių organizmo sistemų veiklą, prisideda prie apsauginių ir adaptacinių reakcijų atkūrimo. Dėl fizioterapinių procedūrų naudojimo taip pat galima sumažinti dozes vaistai patekęs į kūną. Tai labai svarbu žindymo metu, nes daugelis vaistų, patekusių į naujagimio organizmą su pienu, neigiamai veikia jį.
Sunkus po gimdymo uždegiminės ligos neigiamai veikia menstruacines, lytines ir reprodukcines funkcijas moteriškas kūnas prisidėti prie lėtinės ligos vystymosi uždegiminiai procesai ir lytinių organų neoplazmų atsiradimas.
Po neracionalaus peritonito gydymo, kuris apsiribojo antibiotikų vartojimu ir detoksikacine terapija, gali išsivystyti lipni liga, dažnai lydimas skausmo sindromas arba reiškinius žarnyno nepraeinamumas o tai savo ruožtu reikalauja trauminės operacijos.
Pogimdyvinis sepsis dažnai sukelia plaučių, inkstų, širdies pažeidimus, neuroendokrininių ligų vystymąsi su pagumburio-hipofizės ir simpatinės-antinksčių sistemos pažeidimu.
Moterys, patyrusios sepsį, yra infekcijos židinių nešiotojos, todėl vėlesnio nėštumo ir gimdymo metu joms gresia sepsio pasikartojimas.
Atsižvelgiant į tai, po išrašymo iš ligoninės jiems reikia kruopštaus ambulatorinio stebėjimo ir reabilitacijos priemonių.
Pacientus, sergančius peritonitu, reikia stebėti mažiausiai 1 metus. Nustačius sąaugų požymių, skiriamas fizioterapijos kursas antibiotikais. Didelis pasirinkimas veiksmai. Kartu vartojami vaistai, kurių pacientas anksčiau nebuvo gavęs, o ambulatorinis stebėjimas pratęsiamas iki 2 metų.
Visos moterys, kurios po gimdymo sirgo sepsiu, turi užsiregistruoti pas gydytoją nėščiųjų klinika, į kurią pirmą pusmetį apsilanko 1 kartą per 1,5-2 mėn., o vėliau 1 kartą per 2-3 mėnesius. Be to, būtina reguliariai kas 3 mėnesius stebėti terapeutą, taip pat kitus specialistus, tokius kaip chirurgas, endokrinologas, neuropatologas, urologas ir kt.
Per ambulatorijos stebėjimas atlikti klinikinius ir biocheminės analizės, EKG ir fluorografija, kraujo ir šlapimo pasėliai, tepinėlių tyrimas. Tuo pačiu metu skiriamas bendras stiprinamasis gydymas.
Perkelto sepsio pavojus slypi tame, kad net normalizuojant temperatūrai ir nesant klinikinės apraiškos, ką patvirtina ir rezultatai laboratorinė diagnostika gali pasireikšti pakartotiniai atkryčiai.
To priežastis – susilpnėjusi pacientų organizmo apsauga ir patogeninių bakterijų kaupimasis tarpląstelinėje erdvėje. Visoms moterims, kurios sirgo sepsiu po gimdymo, reikia ambulatorinė priežiūra mažiausiai 2 metus. Jei yra ligos atkryčio požymių, tokių kaip šaltkrėtis, karščiavimas, galvos skausmas, sąnarių ir raumenų skausmas, gydymas skiriamas kaip sunki eiga sepsis.
Apytikslės pagrindinės mokyklos mokinių kūno kultūros pamokų atnaujinimo terminai medicinos grupė po kai kurių ligų ir traumų pateiktos lentelėje.
Krūtinės angina. Po 2-4 savaičių. Norėdami atnaujinti užsiėmimus, papildomai Medicininė apžiūra. Venkite hipotermijos slidinėdami, plaukiodami ir pan.
Ūminės kvėpavimo takų ligos. Po 1-3 savaičių. Venkite hipotermijos. Žiemos sportas ir plaukimas gali būti laikinai neįtraukti. Žiemą užsiėmimų lauke metu kvėpuokite tik per nosį.
Ūminis vidurinės ausies uždegimas. Po 3-4 savaičių. Plaukimas draudžiamas. Venkite hipotermijos. Sergant lėtiniu perforaciniu vidurinės ausies uždegimu, visos vandens sporto šakos yra draudžiamos. Esant vestibuliariniam nestabilumui, kuris dažnai atsiranda po operacijos, taip pat neįtraukiami pratimai, galintys sukelti galvos svaigimą (staigūs posūkiai, apsisukimai, apsivertimai ir kt.).
Plaučių uždegimas. Po 1-2 mėn. Venkite hipotermijos. Rekomenduojama plačiau naudoti kvėpavimo pratimus, taip pat plaukimą, irklavimą ir žiemos sportą ( Grynas oras, be dulkių, teigiamas poveikis kvėpavimo sistemai)
Pleuritas. Po 1-2 mėn. Neįtraukti (iki šešių mėnesių) ištvermės pratimai ir pratimai, susiję su natuživainu. Rekomenduojamas plaukimas, irklavimas, žiemos sportas.
Ūminės infekcinės ligos (tymai, skarlatina, difterija, dizenterija ir kt.). Po 1-2 mėn. Atnaujinti pamokas galima tik esant patenkinamai reakcijai. širdies ir kraujagyslių sistemos ant funkciniai testai. Jei pasikeitė širdies veikla, tada (iki šešių mėnesių) ištvermės, jėgos pratimai ir pratimai, susiję su įtempimu, neįtraukiami. Būtina stebėti EKG.
Ūminis nefritas. Po 2-3 mėn. Griežtai draudžiami ištvermės pratimai ir vandens sportas. Pradėjus fizinį lavinimą, būtina reguliariai stebėti šlapimo sudėtį.
Reumokarditas. Po 2-3 mėn. Užsiėmimai leidžiami tik išvalius židinius lėtinės infekcijos. Bent metus jie užsiima specialia grupe. Būtina stebėti EKG.
Hepatitas yra infekcinis. Po 6-12 mėnesių (priklausomai nuo ligos eigos ir formos). Ištvermės pratimai neįtraukiami. Būtina reguliariai stebėti kepenų funkciją.
Apendicitas (po operacijos). Po 1-2 mėn. Iš pradžių reikėtų vengti pasitempimo, šokinėjimo ir pratimų, kurie apkrauna pilvo raumenis.
Galūnių kaulų lūžis. Per 3 mėnesius. Per pirmuosius tris mėnesius reikėtų atmesti pratimus, kurie aktyviai apkrauna pažeistą galūnę.
Smegenų sukrėtimas. Mažiausiai po 2-3 mėnesių (priklausomai nuo sužalojimo sunkumo ir pobūdžio). Kiekvienu atveju reikalingas neurologo leidimas. Reikėtų atmesti pratimus, susijusius su aštriu kūno drebėjimu (šokinėjimas, futbolas, tinklinis, krepšinis ir kt.).
Raumenų ir raiščių tempimas. Per 1-2 savaites. Pažeistos galūnės apkrova ir judesių amplitudė turi būti didinama laipsniškai
Raumenų ir sausgyslių plyšimas. Praėjus mažiausiai 6 mėnesiams po operacijos. Iš anksto būtina ( ilgas laikas) fizioterapija.
Sportinių traumų samprata. Sportinių traumų priežastys. Sportinių traumų prevencija.
Sportinė trauma yra sužalojimas, lydimas sužaloto organo anatominių struktūrų ir funkcijos pakitimų dėl poveikio fizinis veiksnys viršijantis fiziologinę audinio jėgą, treniruočių procese pratimas ir sportas. Tarp Įvairios rūšys sportinės traumos yra paskutinėje vietoje tiek pagal eigos kiekį, tiek pagal sunkumą ir sudaro tik apie 2 proc.
Sužalojimai išskiriami pagal išorinio kūno pažeidimo buvimą ar nebuvimą (atvirą ar uždarą), pažeidimo mastą (makrotrauma ir mikrotrauma), taip pat eigos ir poveikio kūnui sunkumą (lengvas, vidutinis ir sunkus).
Plaučiai laikomi sužalojimais, kurie nesukelia didelių organizmo sutrikimų ir nesukelia bendrųjų bei sportinių rezultatų; vidutinio sunkumo - sužalojimai su nedideliais kūno pokyčiais ir bendrųjų bei sportinių rezultatų praradimu (per 1-2 savaites); sunkūs – sužalojimai, kurie atsiranda staiga ryškūs pažeidimai sveikata, kai nukentėjusiesiems reikia hospitalizuoti arba ilgai gydytis ambulatoriškai. Pagal eigos sunkumą lengvi sužalojimai sportinėse traumose sudaro 90%, vidutinio sunkumo - 9%, sunkios - 1%.
Pagrindinės traumų priežastys:
1. Organizaciniai užsiėmimų ir konkursų vedimo trūkumai. 2. Užsiėmimų vedimo metodų klaidos, 3. Nepakankamas materialinis ir techninis užsiėmimų aprūpinimas: 4. Nepatenkinama salių ir aikštelių sanitarinė ir higieninė būklė 5. Žemas lygisšvietėjiškas darbas, 6. Medicininės priežiūros nebuvimas ir medicininių reikalavimų pažeidimas.
Žalos dėl šių priežasčių prevencija yra tokia:
specialus mokymas raumenų ir raiščių aparatai, skirti sportiniams judesiams atlikti, tam tikroms odos vietoms paruošti neįprastam poveikiui (stipriai trinčiai, smūgiams) ir kt .; „pavojingų“ pratybų mokymas, naudojant reikiamą įvedimo pratimų skaičių, mokantis apsisaugoti technikų, gebėjimo „kristi“; „pavojingų“ pratimų taikymas treniruočių kovų, žaidimų forma; į varžybas leidžiama tik turint pakankamai meistriškumo. šių pratimų griežtai skirstomi į grupes pagal pasirengimo laipsnį ir svorio kategorijas, kruopštus pilno apšilimo vykdymas, besąlygiškas apsauginių priemonių naudojimo reikalavimų laikymasis. aukštos kokybės gynybiniai veiksmai (bokse); bekompromisė kova su bet kokia grubumo apraiška kovos menuose ir sporto žaidimuose.
Buvusios ligos
Kada ir kaip daryti, povakcininiu laikotarpiu (nuo tuberkuliozės, poliomielito, kokliušo, stabligės, difterijos, Haemophilus influenzae, tymų, raudonukės, kiaulytės, hepatito B). Reakcija į skiepus ir paskutinės vakcinacijos data.
Kūdikio maitinimas
Loginis mąstymas, atmintis, mokyklos veikla, elgesys komandoje (darželyje, mokykloje, šeimoje).
Fizinis ir neuropsichinis vaiko vystymasis
naujagimių laikotarpis
Svoris, ilgis, galvos apimtis, krūtinė, rėkė iš karto po gaivinimo, asfiksijos laipsnis, gelta (laipsnis, bilirubino reikšmės, medicinines priemones), galima gimdymo trauma. Išleistas iš gimdymo namuose kokiai dienai, su kokiu kūno svoriu. Kurią dieną nukrito likusi virkštelės dalis. Kai pasveiksta bambos žaizda. Pritvirtinus prie krūties (gimdymo palatoje, 2 val. po gimdymo, kiti variantai). Kaip čiulpia (aktyviai, vangiai). Fiziologinis svorio sumažėjimas (% arba g) atsigavus. Ligos naujagimių laikotarpiu (odos ir bambos ligos, septinės ligos ir kt.).
Vaiko fizinis išsivystymas: kūno svoris, ūgis, galvos apimtis, krūtinės ląsta apžiūros metu, įvertinus centilinėmis svarstyklėmis. Vaikams iki 3 metų: kūno svorio ir ūgio padidėjimas pirmaisiais gyvenimo metais (mėnesiais, jei vaikui iki 1 metų) ir vyresniame amžiuje. Informacija apie dinamiką fizinės ir psichomotorinis vystymasis vaikas: kai pradėjo fiksuoti žvilgsnį į daiktą, laikyti galvą, pasisukti ant šono, nuo nugaros iki pilvo, šypsotis, atpažinti mamą, sėdėti, stovėti, vaikščioti, bėgioti. Kai išdygo dantys ir tvarka, jų išvaizda. Kalbos raida: ʼʼaušinimasʼʼ, pirmieji skiemenys, pirmieji žodžiai, pirmieji sakiniai, žodynas.
Vaikams iki 1 metų. Koks vaikas šiuo metu maitinamas (natūralus, dirbtinis, mišrus). Esant natūraliam šėrimui – maitinimo režimas (griežtas, lankstus, laisvas), čiulpimo veikla, maitinimas iš vienos arba abiejų pieno liaukų. At mišrus šėrimas- kuo vaikas papildomas, kokio amžiaus, papildomo maitinimo įvedimo kiekis ir būdas. Kokios yra kovos su motinos hipogalaktija priemonės. At dirbtinis maitinimas,: nuo kokio amžiaus ir kuo vaikas buvo maitinamas, kokiu kiekiu ir kokia seka. Ar buvo nakties pertrauka? Kai jis pradėjo gauti papildomą maistą, patiekalų įvedimo seka, tolerancija. Nujunkymo laikas.
Vaikų mityba vėlesniais metais(kokybė, kiekis, režimas, individualios savybės skonį ir apetitą maisto netoleravimas produktai ir kt.). Vaiko mityba dabartinės ligos pradžioje.
Kada ir ką, įskaitant. ir infekcinis, chirurginės intervencijos. Ligų eigos ypatumai, jų komplikacijos. Gydymas atliktas. Prieinamumas lėtinės ligos. Ar jis registruotas ambulatorijoje.
7. Alergologinė istorija
8. Paveldimumas ir šeimos istorija
Tėvo, mamos, artimųjų (sesių, brolių, senelių, tetų, dėdžių) sveikatos būklė. Sužinokite, ar šeima neserga tuberkulioze, ŽIV infekcija, sifiliu, toksoplazmoze, psichikos, nervų, endokrininėmis alerginėmis ir kitomis ligomis. profesiniai pavojai ir blogi įpročiai tėvas ir motina.
9. Materialinės ir gyvenimo sąlygos
vaikų priežiūra, pasivaikščiojimai, gyvenamoji erdvė(sausas, lengvas, šiltas). Ar patalpa vėdinama. Gyvenančių vaikų ir suaugusiųjų skaičius. Ar vaikas turi atskira lova. Kaip dažnai jis maudosi? Ar vaikas aprūpintas patalyne, žaislais, drabužiais pagal sezoną. Ar laikomasi dienos režimo, kokia pasivaikščiojimų ir miego trukmė. Koks krūvis mokykloje. Moksleiviai turi kasdienę rutiną, papildomų krūvių buvimą.
10. Epidemiologinė istorija
Kontaktas su infekcinėmis ligomis per pastarąsias 3 savaites. Pastebėtas žarnyno disfunkcija vaikui ir jo artimiesiems per pastarąjį mėnesį (ne).
Perduotos ligos – samprata ir rūšys. Kategorijos „Praeities ligos“ klasifikacija ir ypatumai 2017, 2018 m.