რა იწვევს ფეხის კრუნჩხვებს. როგორ ვუმკურნალოთ ფეხებში კრუნჩხვებს ხალხური საშუალებებით

ზოგიერთ ადამიანს ძალიან ხშირად აქვს კრუნჩხვები.
ყველას ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გამოუცდია ტკივილი კრუნჩხვით. კრუნჩხვა ჩნდება მოულოდნელად. ტკივილი იმდენად მკვეთრია და ისეთი შეგრძნებაა, რომ კუნთი შეიძლება ასკდეს დაძაბულობისგან. ძალიან ხშირად, კრუნჩხვები ხდება ღამით, არღვევს ძილს და იწვევს უსიამოვნო მომენტებს. რა არის კრუნჩხვები? რა არის მათი წარმოშობის მიზეზი? როგორ გავუმკლავდეთ მათ? მოდი გავარკვიოთ.

რატომ კრუნჩხავს ფეხებს. ყველაზე გავრცელებული მიზეზები

კუნთების უნებლიე მტკივნეული შეკუმშვა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა მიზეზით. მათ შორის ყველაზე სავარაუდოა:

1. Დაავადებები ვენური სისტემაფეხები: ვენური უკმარისობის განვითარება, თრომბოზი, ვარიკოზული ვენები, ტროფიკული წყლულების წარმოქმნა.
2. გაუმართაობა ფარისებრი ჯირკვალი.
3. ორგანიზმში B ვიტამინების ან მაგნიუმის ნაკლებობა. ორსულობის დროს ქალები ყველაზე ხშირად განიცდიან ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობას.
4. სისხლში გლუკოზის დონის უეცარი ცვლილება. ეს მდგომარეობა ყველაზე ხშირად გვხვდება შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებში.
5. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების განვითარების შედეგად სისხლის მიმოქცევის დარღვევა.
6. სხეულის დეჰიდრატაცია. ამ მდგომარეობის გაჩენას ხელს უწყობს არა მხოლოდ დარღვევა სასმელის რეჟიმიარამედ თირკმლის დაავადების განვითარება.
7. დარღვევები ჰორმონალურ სისტემაში. ორგანიზმში ესტროგენის სიჭარბის გამო ადამიანს არა მარტო კრუნჩხვები აქვს, არამედ მენსტრუალური ციკლიქალებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაორსულების გაძნელება. მამაკაცებს აწუხებთ სექსუალური დისფუნქცია და სიმსუქნე.
8. პროფესიონალური სპორტი და ცეკვა. ინტენსიური ვარჯიში იწვევს კუნთების დაღლილობას. თუ სპორტსმენს ან მოცეკვავეს არ აქვს საკმარისი დრო დასვენებისთვის, მაშინ მის სხეულს არ აქვს დრო, რომ გამოჯანმრთელდეს.
9. შინაგანი ორგანოების დაავადებები, ძილის დარღვევა, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი.

ხშირად ამცირებს ფეხებს მათ, ვინც პროფესიული მოვალეობების გამო დიდ დროს ატარებს ფეხზე. გარდა კრუნჩხვისა, მათ შეიძლება აწუხებდეთ საღამოობით სიმძიმის შეგრძნება, სიმინდის და სიმინდის წარმოქმნა.

წინასწარგანწყობის ფაქტორები

კრუნჩხვითი შეკუმშვა ხდება მრავალი მიზეზის გამო, რაც გამოწვეულია როგორც გარეგანი, ასევე შინაგანი ფაქტორებით. შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების პათოლოგიები, მძიმე რევმატოლოგიური დაავადებების ისტორია, მეტაბოლური დარღვევები შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვითი მოვლენების განვითარება სხვადასხვა კატეგორიის პაციენტებში.

დადგმისთვის სწორი დიაგნოზიაუცილებელია იცოდეთ პათოლოგიის გამოვლინების ლოკალიზაცია, სიმძიმე და სიხშირე.

რა არის კუნთების სპაზმი და რატომ არის საშიში

სპაზმი არის კუნთის უნებლიე შეკუმშვა. ეს ხდება ან მუშა კუნთში არასაკმარისი სისხლის მიწოდების გამო, ან კუნთების აქტივობის დროს წარმოქმნილი მეტაბოლური ნარჩენების პროდუქტების გამოყოფის დარღვევის გამო. სინამდვილეში, შეკუმშვა არის დაცვა კუნთების შემდგომი დაზიანებისგან.

თუ არ გაითვალისწინებთ უსიამოვნო ტკივილს, სპაზმი, როგორც წესი, არ არის საშიში, განსაკუთრებით ადგილობრივი. ძირითადად, ეს დიდხანს არ გრძელდება. ხანგრძლივი ხანგრძლივობით (ცუდი მიმოქცევის გამო), არსებობს კუნთოვანი უჯრედების სიკვდილის რისკი.

განვითარების ზოგადი მექანიზმები

კრუნჩხვითი მოვლენები შეიძლება მოხდეს შემდეგი პირობების ფონზე:

1. კალიუმის, მაგნიუმის, D ვიტამინის დეფიციტი.
2. აბსორბენტების ხანგრძლივი გამოყენება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პათოლოგიებში.
3. გაძლიერებული ოფლიანობა სხვადასხვა მიზეზის გამო. ოფლთან ერთად ორგანიზმი კარგავს კალიუმს.
4. ფსიქო-ემოციური დარღვევები.
5. სხეულის ინტოქსიკაცია, დეჰიდრატაციის პროვოცირება.
6. ფეხების ნეიროტოქსიური დაზიანებები, როგორიცაა შხამიანი მწერების ნაკბენები.
7. ვარიკოზული ვენები.

ხშირად განვითარების შედეგად ფეხები ერთობიან ენდოკრინული პათოლოგიები, თირკმლის უკმარისობამძიმე ჰიპერთერმია. მძიმე კრუნჩხვები შეიძლება გამოწვეული იყოს ფიზიოლოგიური ფაქტორებით: ფეხის დაზიანებები, ბრტყელტერფები, ტერფის სახსრის გადაჭარბებული დატვირთვა.

კრუნჩხვების მიზეზები ქალებში

კრუნჩხვითი სინდრომი ქალებში ხშირად ხდება შემდეგი მიზეზების გამო:

1. მაღალი ქუსლების მუდმივი ტარება. დასვენების დროს, დატვირთვისგან დაღლილი ფეხების სახსრები ისვენებს, რაც იწვევს სპაზმების გაჩენას.
2. მედიკამენტების ხანგრძლივი გამოყენება.
3. გაზრდილი დატვირთვა ფეხებზე, რომელიც დაკავშირებულია პროფესიულ საქმიანობასთან.
4. გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობამაგალითად, ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ.

ქვედა კიდურებში ტკივილი შეიძლება მოხდეს მუდმივი დიეტის და დიეტური შეზღუდვების ფონზე. ამ პერიოდში ორგანიზმს აკლია ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც აქტიურად მონაწილეობენ მეტაბოლურ პროცესებში. გარდა ამისა, სტრესულმა სიტუაციებმა და ემოციურმა არასტაბილურობამ შეიძლება გამოიწვიოს გარეგნობის პროვოცირება დისკომფორტი.

ორსულ ქალებს ხშირად აწუხებთ კრუნჩხვები.მიზეზი, რის გამოც ის ამცირებს ქვედა კიდურებს, არის ხერხემლის გადაჭარბებული დატვირთვა ნაყოფის ზრდის გამო. ამ პერიოდში ქალის ორგანიზმში არაერთი ცვლილება ხდება: ირღვევა სისხლის მიმოქცევა, ვენური სანათურები შეკუმშულია მზარდი საშვილოსნოს ღრუს მიერ და ჩნდება შეშუპება. ხშირად ქალებს, განსაკუთრებით ორსულობის ბოლო სტადიებზე, უვითარდებათ ვენური უკმარისობა. ამიტომ შესაძლებელია კრუნჩხვები.

კრუნჩხვების მიზეზები მამაკაცებში

მამაკაცებში კრუნჩხვითი მოვლენები თან ახლავს მწვავე ტკივილი, რომლებიც ვრცელდება ზურგზე და გარე ზედაპირითეძოები. ძირითად მიზეზებს შორის, რის გამოც ის ამცირებს ქვედა კიდურებს, შეგვიძლია გამოვყოთ:

1. ძლიერი ფიზიკური აქტივობა.
2. პროფესიული საქმიანობა.
3. ინტენსიური სპორტული აქტივობები.
4. მჭიდრო საცვლების ტარება.
5. ჭარბი წონა.
6. მჯდომარე ცხოვრების წესი. რძემჟავას დაგროვებამ შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები.

ცხარე, მჟავე და მარილიანი საკვების მიღება იწვევს მაგნიუმის და კალიუმის გამოდევნას ორგანიზმიდან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ვაზოსპაზმი. თუ ეს ხდება სახსრების პათოლოგიების ან კუნთოვანი სისტემის დაავადებების განვითარების ფონზე, მაშინ იზრდება კრუნჩხვების რისკი.

ბავშვებში კრუნჩხვების თავისებურებები. როგორ დავეხმაროთ ბავშვებს

თუ ის ამცირებს ქვედა კიდურებს ადრეული ასაკი, მაშინ მიზეზი შესაძლოა იყოს ნივთიერებათა ცვლის დარღვევა და მათზე გადაჭარბებული დატვირთვა. ყველაზე ხშირად, კრუნჩხვები ხდება დაბადების ტრავმის, წინა საშვილოსნოსშიდა ენცეფალოპათიის და ინფექციური დაავადებების გართულებების შედეგად.

ღამის კრუნჩხვები ბავშვებში შეიძლება მოხდეს შემდეგი მიზეზების გამო:

1. ფეხების მძიმე ჰიპოთერმია. უსიამოვნო სიმპტომის მოსაშორებლად, თქვენ უნდა გაათბოთ ბავშვის ფეხები, დაიფაროთ საბანი.
2. დიდი ხნის განმავლობაში არასასიამოვნო პოზაში ყოფნა. კრუნჩხვების შესამცირებლად პრობლემური ადგილის მასაჟი უნდა გააკეთოთ ან სთხოვეთ ბავშვს სიარული, რათა აღდგეს სისხლის მიმოქცევა.
3. ბრტყელი ფეხები.
4. ორგანიზმში კალიუმის და მაგნიუმის ნაკლებობა.

ვაქცინაციის შემდეგ შესაძლოა გამოვლინდეს კრუნჩხვითი მოვლენები, მედიკამენტების მიღების გვერდითი შედეგი, ორგანიზმის მოწამვლა, გახანგრძლივებული ჰიპერთერმია. გარდა ამისა, ბავშვებს ახასიათებთ გაზრდილი ემოციურობა, რამაც შეიძლება ასევე გამოიწვიოს ეპიზოდური კრუნჩხვები. სიაში ფიზიოლოგიური მიზეზებიუნდა აღინიშნოს კუნთოვანი და ძვლოვანი ქსოვილის აქტიური ზრდა.

აწევა კუნთების ქსოვილიხდება უფრო ნელა, ამიტომ კუნთები სრულად ვერ მოდუნდებიან.

პათოლოგიური გამოვლინების კორექტირება ჯანმრთელი ბავშვიმკვებავი საკვები დაგეხმარებათ. თუ კრუნჩხვები ხდება შინაგანი ორგანოების ან სისტემების პათოლოგიების ფონზე, მაშინ ეს შეიძლება მიუთითებდეს ქრონიკული დაავადებების მწვავე პერიოდის დაწყებაზე.

კრუნჩხვები სიბერეში

ხანდაზმულ პაციენტებში ფეხების კრუნჩხვის მიზეზები ყველაზე ხშირად არის ფიზიოლოგიური ცვლილებებიორგანიზმში: ბუნებრივი დაბერება, ქრონიკული დაავადებებისისხლმომარაგების დარღვევა, სისხლძარღვების ელასტიურობის დაქვეითება.

თითოეულ შეტევას თან ახლავს გაძლიერებული ტკივილი, სახსრების მობილობის დაქვეითება. ქვედა კიდურებზე გაზრდილი დატვირთვის გარდა, შემდეგი შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვითი მოვლენები:

1. კუნთების სტრუქტურების იშემია.
2. სისხლის ნაკადის დარღვევა სისხლძარღვთა წნულების შეკუმშვის შედეგად.
3. არტერიული ჰიპერტენზია.
4. ჰორმონალური ბალანსის დარღვევა.
5. ჭარბი წონა.
6. ფეხის დაზიანებები და დესტრუქციულ-დეგენერაციული ცვლილებები სახსრებში.

განსხვავებით ახალგაზრდა პაციენტებისგან, რომლებსაც უფრო ხშირად აწუხებთ კრუნჩხვები ღამით, ხანდაზმულებში კუნთების სპაზმი შეიძლება მოხდეს დღის განმავლობაში, თუნდაც კუნთების დასვენების მდგომარეობაში.

გამოვლინებების სპეციფიკა და კლასიფიკაცია

ხბოს კუნთის სპაზმი ხდება მოულოდნელად და ხასიათდება მასში განლაგებული ყველა კუნთის შეკვრის მკვეთრი შეკუმშვით.

კრუნჩხვითი შეკუმშვის ორი ტიპი არსებობს:

• კლონური - პერიოდული შეკუმშვა, რომელიც მონაცვლეობს სრულ რელაქსაციასთან;
• მატონიზირებელი - კრუნჩხვითი სიმპტომის გახანგრძლივებული გამოვლინებები.

ხბოს კუნთების კრუნჩხვები გრძელდება 5 წამიდან 10 წუთამდე. რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდება შეტევა, მით უფრო მტკივნეული იქნება შეგრძნებები მისი გავლის შემდეგ.

Ეს არის მნიშვნელოვანი!

ხანგრძლივი შეტევის დროს დარღვეულია სისხლის მიმოქცევა და რძემჟავა დიდი რაოდენობითრჩება კუნთებში.

კუნთების ყველა სპაზმური გამოვლინება იყოფა 3 ჯგუფად:

1. Კუნთის სპაზმები. ხდება კუნთების არასწორი იმპულსების გამო. ისინი გრძელდება დაახლოებით 15 წუთი და ფიქსირდება თეძოებში ან ქვედა ფეხებში.
2. ფეხის თითების კრუნჩხვები. სპაზმების გამოვლინება განპირობებულია მეტაბოლური პროცესების პათოლოგიური ცვლილებებით ან ქრონიკული დაავადებებით. მანიფესტაციები შესაძლებელია ადამიანებში, რომლებიც ატარებენ არასასიამოვნო ფეხსაცმელს ან დიდხანს ატარებენ ფეხზე დგომას.
3. კრუნჩხვები ფეხებში. დიაგნოზირებულია ბრტყელტერფების ან ნევროლოგიური დაავადებების მქონე პაციენტებში.

ფეხებში ნებისმიერი კრუნჩხვა შეიძლება იყოს როგორც გადაჭარბებული დატვირთვის შედეგი, ასევე შინაგანი ორგანოების მძიმე პათოლოგიის საწინდარი. ამიტომ, თუ კრუნჩხვითი სინდრომი ხშირად იჩენს თავს და დიდხანს გრძელდება, აუცილებელია ჩატარდეს დეტალური გამოკვლევა, რათა დადგინდეს ძირეული მიზეზი და დაიწყოს მისი მკურნალობა.

კრუნჩხვების თავისებურებები ლოკალიზაციის მიხედვით

კრუნჩხვითი მოვლენები შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა ნაწილებიფეხები. ეს შეიძლება მიუთითებდეს სხვადასხვა პათოლოგიის განვითარებაზე. ქვედა კიდურები შედგება 3 ძირითადი სახსრისგან - ბარძაყის, ტერფის და მუხლის - და ბევრი პატარა. ყველაზე ხშირად ის ამცირებს ფეხს ხბოს კუნთში. თუმცა, მცირე სასახსრე სახსრები ასევე ექვემდებარება კუნთების შეკუმშვას. მაგალითად, როდესაც ის აკავშირებს ფეხებს, ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ სპაზმი თავს დაესხა თითებს.

ფეხის თითების გაბრტყელება

თითები კრუნჩხავს მცირე კაპილარებში და არტერიებში სისხლის ნაკადის დარღვევის შედეგად. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ნერვულ ტოტებს. მათი დარღვევა იწვევს თითების დაბუჟებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი და კრუნჩხვები. იშვიათ შემთხვევებში, უსიამოვნო სიმპტომი გამოწვეულია ლიგატური აპარატის განვითარების პათოლოგიური ცვლილებებით. კრუნჩხვების მთავარ მიზეზებს შორისაა:

1. ფეხების სისხლძარღვების პათოლოგია.
2. სისხლში შაქრის დონის ცვლილება.
3. ბრტყელი ფეხები.
4. ნახშირბადის მეტაბოლიზმის დარღვევა ქსოვილებში.
5. ალკოჰოლის დალევა და მოწევა.
6. ძლიერი სტრესი თითებზე, მაგალითად, არასასიამოვნო ფეხსაცმლის ტარების შემდეგ.
7. თითების დაზიანებები: სისხლჩაქცევები, დაჭიმულობა, მოტეხილობები.

სპაზმი ხბოს კუნთებში

კუნთების ყველაზე მეტი შეკუმშვა ხდება ხბოს კუნთებში. ისინი ტერფის სახსართან ერთად არიან ადამიანის მთავარი საყრდენი გადაადგილებისას. მუდმივი ინტენსიური შეკუმშვა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ყველაზე ხშირად ის ამცირებს ხბოებს. ამ მდგომარეობის გამომწვევ ფაქტორებს შორის შეიძლება განვასხვავოთ:

1. ორგანიზმის გაუწყლოება მოწამვლის შედეგად.
2. ღვიძლის ქრონიკული პათოლოგიები, როგორიცაა ციროზი.
3. ვარიკოზული ვენები.
4. Თირკმლის უკმარისობა.
5. ხშირი სისხლისა და პლაზმის გადასხმა.
6. დიურეზულების უკონტროლო მიღება.
7. ვირუსული ან ბაქტერიული ინფექციით გამოწვეული ინფექციური დაავადებები.
8. ფეხების სპაზმური დამბლა.
9. ეპილეფსია.
10. ენდოკრინული პათოლოგიები.
11. კუნთოვანი სისტემის სახსრების პათოლოგია.

მდგომარეობის მახასიათებლები

ფეხების კუნთებს აქვს განივზოლიანი სტრუქტურა და წარმოადგენს ჩონჩხის კუნთების განუყოფელ ნაწილს. თუ გლუვი კუნთების შეკუმშვას უწოდებენ სპაზმებს სხვადასხვა სიმძიმის მომზიდველი ტკივილებით, მაშინ ჩონჩხის კრუნჩხვებს ყოველთვის ახლავს ძლიერი მტკივნეული რეაქცია კუნთების შეკუმშვაზე. ტკივილის სინდრომის გარდა, იკარგება კუნთის კონტროლის უნარი კრუნჩხვების მთელი ეპიზოდის განმავლობაში. ჩონჩხის კუნთების კრუნჩხვა არის კუნთების სტრუქტურების აბსოლუტური, უნებლიე შეკუმშვა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ძლიერი ტკივილით. კრუნჩხვების სამი ძირითადი ტიპი არსებობს:

• მატონიზირებელიროდესაც კუნთების სპაზმი ვლინდება ხანმოკლე ეპიზოდით, მაგრამ გამოწვეულია გარეგანი ან შინაგანი ფაქტორებით;
• კლონიკურიროდესაც კუნთები პერიოდულად იკუმშება შეკუმშვის მატებასთან და სრული გაქრობით, ისინი გამოწვეულია ნევროლოგიური დარღვევებით;
• მატონიზირებელი-კლონურიროდესაც კიდურების კრუნჩხვები გამოწვეულია ეპილეფსიური კრუნჩხვით.

თუ ფეხის კრუნჩხვები იშვიათი ეპიზოდია პაციენტის კლინიკურ ისტორიაში, ეს არ უნდა იყოს განსაკუთრებული შეშფოთება. ეპიზოდების გაზრდა კვირაში რამდენჯერმე, ძლიერი ტკივილი ვარჯიშის დროს ან მოსვენების დროს, პათოლოგიური პროცესის განზოგადების ტენდენცია ორივე კიდურზე, მთელ სიგრძეზე მოითხოვს სასწრაფო დიაგნოსტიკურ ზომებს.

გამოსადეგი: ხველის საწინააღმდეგო აბების სია

ღამის კრუნჩხვები

ღამით კრუნჩხვითი შეკუმშვის გაჩენა მრავალი მიზეზით არის განპირობებული. თუ ის ძლიერად და ხშირად ამცირებს ფეხების ხბოს ღამით, მაშინ ეს არის შემთხვევა, რომ დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს.

სისხლის ბიოქიმიური შემადგენლობა

ის ხშირად კრუნჩხავს ფეხებს ღამით სისხლში შაქრის დონის ცვლილების შედეგად.თუ სისხლის პლაზმაში ელექტროლიტური ბალანსი დარღვეულია, ეს იწვევს ვიტამინებისა და მინერალების შემადგენლობის ცვლილებებს, მათ შორის კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის შემცველობის შემცირებას. ასეთი მდგომარეობის გამომწვევი ფაქტორებია გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა, მათ შორის მძიმე სპორტი, ენდოკრინული სისტემის დაავადებები, თირკმელების პათოლოგია.

სისხლის მიმოქცევის დარღვევები

სისხლძარღვებში სკლეროზული ცვლილებები იწვევს მათ შეკუმშვას. არასასიამოვნო პოზაში ხანგრძლივი ყოფნა აფერხებს სისხლის ნაკადს, ამცირებს ჟანგბადის მოლეკულების ტრანსპორტირებას კუნთებში. ჟანგბადის ნაკლებობა რბილი ქსოვილებიიწვევს რძემჟავას დაგროვებას, რაც იწვევს სახსარშიდა ანთებას. ამ ყველაფერმა შეიძლება ღამით ფეხების კრუნჩხვა გამოიწვიოს.

ნევროლოგიური დაავადებები

ასეთი პათოლოგიების გამომწვევი მიზეზია ორგანიზმის ინფექცია ოქროსფერი სტაფილოკოკით, გონოკოკით ან მენინგოკოკით. მათი პათოგენური აქტივობა იწვევს ნეირომუსკულური გამტარობის დარღვევას, რის შედეგადაც ფეხის კრუნჩხვები. ნებისმიერი ლოკალიზაციის კრუნჩხვების გამოჩენამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სტრესს და ზედმეტ მუშაობას, ფიზიკურ ამოწურვას.

პრევენცია

კუნთების სპაზმის თავიდან ასაცილებლად ძირითადი ზომები:

• შესაფერისი ფიზიკური აქტივობა (საუკეთესო ვარიანტებიმოიცავს სეირნობას, ველოსიპედს, ცურვას და მსგავს აქტივობებს);
• წონის დაკლება;
• კვების კორექტირება, ცუდი ჩვევების მიტოვება (ალკოჰოლის, ყავის, მოწევის გადაჭარბებული მოხმარების შემცირება);
• სასმელის რეჟიმის დაცვა;
• დაკარგული მინერალების შევსება (მათი დონე შეიძლება განისაზღვროს სისხლის ანალიზით); შეგიძლიათ „ბრმად“ გამოიყენოთ მაგნიუმი ან ვიტამინები, განსაკუთრებით B და E.

ხბოს კუნთების პერიოდული შეკუმშვისას მიზანშეწონილია მათი დაჭიმვა (ყოველდღიური სიარული). ბარძაყის კუნთების სპაზმით, კუნთების დისბალანსი, ფიზიოთერაპია დაგეხმარებათ. ზოგჯერ საჭიროა მისი კომბინაცია დამამშვიდებელ წამლებთან, მიორელაქსანტებთან.

განმეორებადი დისკომფორტის დროს მიზანშეწონილია გაიაროს პოდოლოგიური გამოკვლევა ფეხის თაღის შესაფასებლად, რადგან. მისი დეფორმაცია (მაგ. ბრტყელი ფეხები) ასევე შეიძლება იყოს ფეხებში კუნთების კრუნჩხვის ერთ-ერთი მიზეზი.

თუ არცერთი ეს ღონისძიება არ დაეხმარება, რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაციები. ზოგიერთი დაავადების თანმხლები კუნთების სპაზმები აღმოიფხვრება პირველადი დაავადების მკურნალობით.

რატომ კრუნჩხავს ფეხებს

შეიძლება მრავალი მიზეზი იყოს, რის გამოც ფეხები განიცდიან კრუნჩხვითი ფენომენებს. მკურნალობის დაწყებამდე უნდა გესმოდეთ, რა იწვევს ამ მდგომარეობას.

შენ გადაჭარბებული დატვირთვა გაქვს

კუნთების დაძაბვა ხშირად იწვევს კუნთების ბოჭკოების მიკროტრავმას. შეხორცების პროცესში შეიძლება მოხდეს კრეპატურა და ზოგჯერ კრუნჩხვა ამცირებს ხბოს კუნთს. გარდა ამისა, გადაჭარბებული დატვირთვის შედეგად ნერვული ბოჭკოებიკუნთებიდან ზურგის ტვინსა და ტვინში გადადის, ზედმეტად აღგზნებულია, რაც იწვევს სპაზმური შეკუმშვების გაჩენას.

არასასიამოვნო ფეხსაცმელი გაქვს

თუ კრუნჩხვა ამცირებს ფეხების ხბოებს, მიზეზი შეიძლება იყოს არასასიამოვნო ფეხსაცმელში. არასასიამოვნო ბოლო ან არასწორი ზომის ფეხსაცმელი იწვევს კუნთების მუდმივ დაძაბულობას და ცუდი სისხლის მიმოქცევას. შედეგად, როდესაც ფეხსაცმელი მოიხსნება, კუნთი სწრაფად ვერ მოდუნდება, ჩნდება კრუნჩხვა.

ზედმეტად მაგარი ხარ

ფეხები ხშირად კრუნჩხავს ვაზოსპაზმით გამოწვეული სისხლის მიმოქცევის დარღვევის შემთხვევაში.

ეს მდგომარეობა ხდება მაშინ, როდესაც არის დიდი ტემპერატურის სხვაობა ადამიანის სხეულსა და გარემოს შორის. ყველაზე ხშირად, ეს სიტუაცია ხდება ცურვის დროს. გარდა ამისა, ცურვის დროს ადამიანი აქტიურად იქცევა, რაც სპაზმის ფონზე ასევე იწვევს გადატვირთულობას.

თქვენ აკლიათ მაგნიუმი, კალიუმი და სხვა მიკროელემენტები

თუ ფეხები კრუნჩხავს, ​​მაშინ ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ორგანიზმში ისეთი მნიშვნელოვანი ელემენტების ნაკლებობით, როგორიცაა კალიუმი, ნატრიუმი, მაგნიუმი და კალციუმი. მათი დეფიციტი იწვევს კუნთების ბოჭკოებში ნერვული სიგნალების გამტარობის გაუარესებას.

გაქვთ ვარიკოზული ვენები

სისხლძარღვების გაუმართაობა იწვევს კუნთების ბოჭკოებში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობას. შედეგად, ის ამცირებს ფეხების კუნთებს, ჩნდება მტკივნეული შეგრძნებები, ჩნდება შეშუპება.

ორსულად ხარ

ბავშვის ტარებისას, განსაკუთრებით მეორე და მესამე ტრიმესტრში, ფეხების კუნთები ხშირად განიცდის კრუნჩხვებს. ეს გამოწვეულია ქალის სხეულში მიმდინარე ცვლილებებით და ქვედა კიდურებზე დატვირთვის ზრდით.

შესაძლოა მიდრეკილი გქონდეთ კრუნჩხვებისკენ

მუდმივად წარმოქმნილი კრუნჩხვითი შეკუმშვა შეიძლება დაკავშირებული იყოს ნერვული სისტემის ინდივიდუალურ მახასიათებლებთან. არიან ადამიანები, რომლებსაც არასოდეს განუცდიათ ეს სიმპტომი. და ვინმეს აწუხებს კრუნჩხვები ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობის შემდეგ.

დაავადების დიფერენციაცია

ქვედა კიდურების კრუნჩხვები, როგორც ზოგიერთი დაავადების სიმპტომი, უნდა განვასხვავოთ კლინიკური სურათის მსგავსი სხვა პათოლოგიებისგან. კუნთების შეკუმშვას შორის შეიძლება განვასხვავოთ შემდეგი პირობები:

1. ეპილეფსიური პაროქსიზმების განვითარება. დაავადებას ახასიათებს კუნთების გენერალიზებული შეკუმშვა, როდესაც პათოლოგიურ პროცესში მთელი ორგანიზმის კუნთოვანი სტრუქტურები ერთვება. ეპიზოდის შეწყვეტის შემდეგ პაციენტს არ ახსოვს რა ხდება, აღინიშნება ცნობიერების დარღვევა.

1. ქორეოათტოიდური კრუნჩხვების სინდრომი. კუნთების უნებლიე შეკუმშვა გამოწვეულია ცენტრალური ნერვული სისტემის დაავადებებით და ხდება მუდმივი რეგულარობით. ასეთი კრუნჩხვების ფონზე ვლინდება პაციენტის ზოგადი მდგომარეობის დარღვევები, ძირითადად ფსიქო-ემოციური და ფიზიკური მდგომარეობაპაციენტი.

1. ნერვული ტიკები. პათოლოგია ეკუთვნის ფსიქიატრიული პრაქტიკის სფეროს. კლინიცისტები ხაზს უსვამენ პაციენტის სახის გამომეტყველების ცვლილებებს. პაციენტის დატვირთული ფსიქიატრიული ისტორიით, პათოლოგია მიდრეკილია განზოგადდეს ქვედა კიდურებზე.

1. ფასციკულაციების გამოჩენა. მდგომარეობა წარმოდგენილია კუნთების კუნთების სწრაფი, რიტმული შეკუმშვის მოქმედებებით. ასეთი კრუნჩხვების ფონზე ტკივილი არ ხდება. საერთო მიზეზი არის საავტომობილო ნეირონების გადაჭარბებული აგზნება.

1. კუნთოვანი კონტრაქტურები. ყველაზე ნაკლებად, პათოლოგია კრუნჩხვებს წააგავს. ისინი პროვოცირებენ პაციენტის კიდურის იძულებით პოზიციას არსებული რევმატოლოგიური დაავადებების ფონზე.

ფეხებში კრუნჩხვების გამოჩენა ყოველთვის სხეულის პასუხია მიმდინარე ცვლილებებზე. ეს ცვლილებები ყოველთვის არ არის დაკავშირებული შეუქცევად პათოლოგიურ პროცესებთან. კვების ნორმალიზებით და დამცავი რეჟიმის დაცვით ქრება კრუნჩხვების გაჩენის წინაპირობები და პაციენტი თავს კომფორტულად გრძნობს დღის ნებისმიერ დროს.

პირველი დახმარება კრუნჩხვის დროს. რა უნდა გავაკეთოთ ფეხის კრუნჩხვით ახლა?

ფეხის დაჭიმვისას პირველ რიგში უნდა დაისვენოთ და ღრმად ისუნთქოთ. ეს ხელს შეუწყობს ქსოვილებში სისხლის მიწოდების გაუმჯობესებას. ნაზად მოწიეთ ფეხი თქვენსკენ. კუნთის დაჭიმვა ხელს შეუწყობს სპაზმის შემსუბუქებას.თუ კრუნჩხვა არ გაგიშვებთ, მაშინ ფეხი უნდა დაიჭიროთ და შეიზილოთ. როგორც პირველადი დახმარების მასაჟი გამათბობელი მალამოთი ეხმარება.

თუ ბარძაყის წინა მხარე დაზიანებულია, მაშინ უნდა ადგეთ და დაისვენოთ მყარ ზედაპირზე, როგორიცაა კედელი. მოხარეთ დაზიანებული ფეხი მუხლზე და ეცადეთ წინდა დუნდულამდე მიიწიოთ. კუნთების დაძაბულობა ხელს შეუწყობს სპაზმის მოხსნას.

დატვირთეთ დაზიანებული ფეხი

ყველამ, ვინც მიდრეკილია კრუნჩხვებისკენ, უნდა იცოდეს, რა უნდა გააკეთოს, თუ ფეხის კრუნჩხვა აქვს. უნდა ადგე, გაისწორო ფეხები და ზურგი. რამდენჯერმე გაახვიეთ ფეხიდან ქუსლამდე. ფეხზე დატვირთვა მოადუნებს კუნთს და შეამცირებს ტკივილს.

გაჭიმვა

როდესაც ის ფეხს შეაერთებს, თქვენ უნდა აიღოთ იგი ფეხის თითზე და ნაზად, მაგრამ ძლიერად მიიზიდოთ თქვენსკენ. შემდეგ გაუშვით და ხბოები ოდნავ შეიზილეთ. შემდეგ დაწექით ისე, რომ ფეხები თავის დონიდან ზემოთ.

გაიკეთეთ მასაჟი

როდესაც ის ფეხებს აერთიანებს, აუცილებელია მათი მასაჟი. ეს გაზრდის სისხლის მიმოქცევას და სპაზმი გაივლის.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ კრუნჩხვა გაქვთ?

რამდენადაც არ ისურვებდით მის წინაშე, მაგრამ კრუნჩხვები ყოველთვის მოულოდნელად ხდება. მთავარი კითხვა- რა ვუყოთ ამას? უმარტივესი ის არის, რომ წინდა გადაიწიო საკუთარ თავზე, რამდენჯერმე მოიხარო და გაშალო მუხლ-სახსარი, კარგად შეიზილეთ და შეიზილეთ ხბოს კუნთები. სისხლის ნაკადის გასაზრდელად გამოიყენეთ გამათბობელი მალამოები. თუ თქვენ გაქვთ შეჯიბრი (მაგალითად, სირბილი) და გეშინიათ სპაზმების ყველაზე შეუფერებელ მომენტში, თან წაიღეთ სტერილური ნემსი და სპირტიანი საფენი. თუ კრუნჩხვა მოხდა, გააჩერეთ, ხბოს კუნთის გარე ნაწილი ყველაზე განიერი ხელსახოცით შეიზილეთ და ნემსით გაიხეხეთ 1,5 - 2 სანტიმეტრით. ამოიღეთ ნემსი ინექციის შემდეგ დაუყოვნებლივ. ამ გზით თქვენ სწრაფად აშორებთ სპაზმს და აგრძელებთ სირბილს.

როგორ ვუმკურნალოთ ფეხის კრუნჩხვებს

სანამ პრობლემის მკურნალობას დაიწყებთ, საჭიროა ზუსტად განსაზღვროთ მისი გამომწვევი მიზეზი. ამისათვის თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს.

Წამლები

თუ კრუნჩხვითი შეტევები ხშირია და თან ახლავს მტკივნეული შეგრძნებები, მაშინ თერაპია ინიშნება ზოგადი გამაძლიერებელი პრეპარატებისა და ვიტამინის კომპლექსების გამოყენებით. ყველაზე ხშირად რეკომენდებულია მაგნიუმის შემცველი პრეპარატების, კალიუმის და კალციუმის პრეპარატების, A, B, C, E ვიტამინების მიღება. გარდა ამისა, ინიშნება. ადგილობრივი პრეპარატები: მალამოები, გელები, ლინიმენტები.

ხალხური საშუალებები

კრუნჩხვითი შეტევის შემდეგ მდგომარეობის შესამსუბუქებლად, დასასვენებელი აბაზანები ზღვის მარილით ან საცხობი სოდა. შეინახეთ ფეხები აბაზანაში არა უმეტეს 15 წუთის განმავლობაში. მარილისა და სოდის ნაცვლად, აბაზანის წყალს შეიძლება დაუმატოთ სამკურნალო ბალახების დეკორქცია: გვირილა, კალენდულა, ტანზი.

სავარჯიშოების ნაკრები

სავარჯიშოების მარტივი ნაკრები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ქვედა კიდურების სპაზმი. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაათბოთ კუნთები ადგილზე ნელი სირბილით ან რამდენიმე წუთის განმავლობაში ფეხით.

გააკეთეთ გაჭიმვის ვარჯიში. კედლიდან 1 მ უკან დაიხიეთ, ხელები წინ გაწიეთ მკერდის დონეზე და მიეყრდნოთ კედელს. მოხარეთ ისე, რომ ხბოებში დაჭიმულობა იგრძნოთ. ამ შემთხვევაში, ფეხები მყარად უნდა დადგეს იატაკზე. მოხარეთ და დარჩით ამ მდგომარეობაში 5-10 წამის განმავლობაში. გაასწორეთ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

მეორე ვარჯიშისთვის იგივე საწყისი პოზიცია რჩება, მხოლოდ ერთი ფეხი უნდა იყოს მოხრილი მუხლზე. ამ შემთხვევაში, ფეხები ზუსტად იატაკზე უნდა იყოს. მოხარეთ მუხლი და გააჩერეთ 15 წამის განმავლობაში. ფოკუსირება სწორ ფეხზე. მან უნდა იგრძნოს ხბოს კუნთის დაძაბულობა. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ.

შემდეგ ფეხის წვერებზე უნდა იაროთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

შემდეგი ვარჯიშის შესასრულებლად, თქვენ უნდა დაჯდეთ. მოიჭირეთ ფეხის თითები და გააჩერეთ ისინი ამ მდგომარეობაში 10 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 5-ჯერ თითოეული ფეხისთვის 10 წამის ინტერვალით.

დიეტა ფეხის კრუნჩხვისთვის

აღმოფხვრის მიზნით შესაძლო გამომწვევი მიზეზებიკრუნჩხვების გამოჩენა, აუცილებელია სათანადო კვების ორგანიზება.

დიეტის საფუძველი უნდა იყოს რთული ნახშირწყლები: მარცვლეული, მაკარონი, ბოსტნეული და ხილი.

აუცილებლად შეიტანეთ ცხიმი თქვენს დიეტაში. გარდა ამისა, რეკომენდებულია უფრო ხშირად თხილის, რძის პროდუქტების, ბანანის, გარგარის ჩირის, ზღვის კომბოსტოს, მწვანილის გამოყენება. მიირთვით მცირე კვება დღეში მინიმუმ 5-ჯერ.

დალიეთ მეტი წყალი, მოერიდეთ ალკოჰოლს.

Პირველი ნაბიჯები

ფეხებში კრუნჩხვით, პირველადი დახმარება აუცილებელია, რადგან ადამიანი განიცდის ძლიერ ტკივილს და ვერ მოძრაობს. გარდა ამისა, თავდასხმების მოულოდნელობის გათვალისწინებით, შეუძლებელია მათთვის მომზადება. ადამიანები განიცდიან პანიკურ შიშს, დაბნეულობას, პანიკას.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ფეხებში კრუნჩხვაა?

• დასამშვიდებლად ჩაისუნთქეთ რამდენიმე ღრმად;
• დაჭერით ადგილი, რომელიც შევიწროებულია;
• ნელა მოხარეთ და მოხსენით შემცირებული ფეხი მუხლის სახსარში;
• შეგიძლიათ გააკეთოთ ინტენსიური მასაჟი ფეხის დაჭერით და დაჭერით;
• დაწექით და ასწიეთ ფეხები ზემოთ, სასურველია 60 გრადუსიანი კუთხით;
• დაწექით რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ფეხქვეშ დაიდეთ საბანი ან ბალიში.

რა ვუყოთ წყალში გაჩენილ კრუნჩხვებს?

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეგეშინდეთ. ცდილობთ ღრმად ამოისუნთქოთ, გადაიხვიეთ ზურგზე და გაცურეთ ნაპირისკენ.

ამ შემთხვევაში, კუნთების უნებლიე შეკუმშვა მოხდა ჰიპოთერმიის გამო. ამიტომ, ხბოს კუნთში ტკივილის შესამსუბუქებლად საჭიროა მისი გახურება. ამისათვის გამოიყენეთ გამათბობელი მალამოები ან ჩვეულებრივი ალკოჰოლი. აუცილებლად გაიკეთეთ ინტენსიური მასაჟი და ჩაიცვით.

Შენიშვნა!

ეს მეთოდი არ უნდა გამოიყენონ ადამიანებმა, რომლებსაც დაუდგინდათ სისხლის შედედების ან ვარიკოზული ვენების დიაგნოზი.

განსაკუთრებით მოუხერხებელია ღამით კუნთების სპაზმი, ამიტომ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რა უნდა გააკეთოთ ფეხის კრუნჩხვით ამ შემთხვევაში.

• შეეცადეთ ფეხზე წამოდგომა იატაკზე დადებული;
• თუ ტკივილი მძაფრია და ადგომას ვერ ახერხებთ, დაიწყეთ ფეხების ინტენსიურად ხახუნა, დაჭერა;
• სპაზმის გავლის შემდეგ დაწექით საწოლზე აწეული ფეხებით, მათ ქვეშ საბანი ან ბალიში დაიდეთ.

თუ ფეხები ხშირად კრუნჩხავს, ​​ეს არის სხეულის სიგნალი მოსალოდნელი ან განვითარებადი პათოლოგიის შესახებ. პირველი დახმარება კრუნჩხვის დროს ათავისუფლებს მხოლოდ სიმპტომების გამოვლინებებს, მაგრამ არ მკურნალობს მათ გამომწვევ ძირითად დაავადებას.

არა ბავშვური პრობლემები

ბავშვებში სპაზმური შეკუმშვის გამოვლინება ყოველთვის საშიშია როგორც თავად ბავშვებისთვის, ასევე მათი მშობლებისთვის. ამიტომ, უფროსებმა მკაფიოდ უნდა იცოდნენ, რა უნდა გააკეთონ, თუ ბავშვს ფეხის კრუნჩხვა გაუჩნდება.

სპაზმით ძირითადად სამ წლამდე ასაკის ბავშვები ავადდებიან. რისკის ქვეშ არიან ჩვილების შემდეგი კატეგორიები:

• ნაადრევად დაბადებული ბავშვები 1,5 კგ-ზე ნაკლები წონით;
• ახალშობილები, რომლებსაც აქვთ სხვადასხვა ლოკალიზაციის სისხლჩაქცევები;
• ინტრაუტერიული ინფექციით დაბადებული ბავშვები;
• ბავშვები ცნს-ის დაზიანებით.

ბავშვში კრუნჩხვების დროს, რომელიც პირველად გამოვლინდა, აუცილებელია ბავშვის ჰოსპიტალიზაცია ან უახლოეს მომავალში გაიაროს დეტალური გამოკვლევა. ყოველივე ამის შემდეგ, სპაზმური შეკუმშვა შეიძლება მოხდეს შეძენილი დაავადებების გამო:

• ინფექციური ხასიათის დაავადებები;
• სხეულის ინტოქსიკაცია;
• თავის ტვინის დაავადებები და დაზიანებები: სისხლჩაქცევები, სიმსივნეები და კისტოზური ცვლილებები;
• ნერვული სისტემის პათოლოგიები;
• სისხლის მიმოქცევის ფუნქციონირების დარღვევა;
• ეპილეფსიური კრუნჩხვების დროს;
• გენეტიკური მიდრეკილება.

პირველადი დახმარება ბავშვებში კრუნჩხვების დროს მოიცავს მკაფიო და თანმიმდევრულ ქმედებებს:

• გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება;
• დადეთ ბავშვს ბრტყელ და მყარ ზედაპირზე ისე, რომ არ დაეცეს, თავის ქვეშ დაიდეთ ბალიში ან შემოხვეული საბანი;
• უზრუნველყოს ბავშვის უსაფრთხოება ყველა პირსინგის საგნის ამოღებით, რამაც შეიძლება დააზიანოს ბავშვი;
• უზრუნველყოს წვდომა სუფთა ჰაერიოთახში;
• ამოიღეთ ან გახსენით ტანსაცმლის დაჭერის ელემენტები, რაც უზრუნველყოფს თავისუფალ სუნთქვას;
• ნაზად, მაგრამ ინტენსიურად შეიზილეთ ფეხები, დაწყებული თითების წვერებიდან და დამთავრებული ხბოს მთლიანი კუნთით;
• კატეგორიულად აკრძალულია ბავშვში წყლის ძალით ჩასხმა, ყბების დაჭიმვა ან გახეხვა.

დროულად დაწყებული სათანადო და ყოვლისმომცველი მკურნალობით, ბავშვებში კრუნჩხვითი სპაზმების პრობლემა გაივლის. თუმცა, მშობლებმა უნდა იცოდნენ, რომ ხშირი და ხანგრძლივი შეტევები იწვევს ჟანგბადის დეფიციტს, რაც გამოიწვევს სერიოზულ შედეგებს ჯანმრთელობისთვის და გონებრივი განვითარებაბავშვები.

ხალხური საშუალებების ეფექტურობა

ფეხი შეიძლება იყოს ყველაზე შეუფერებელ დროს, ამიტომ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ პირველადი დახმარება გაუწიოთ საკუთარ თავს კრუნჩხვის დროს, არამედ შეძლოთ მათი გაჩენის დროულად აცილება.

განვიხილოთ რამდენიმე რეცეპტი, რომლებმაც დაამტკიცეს მათი ეფექტურობა, რომელთა მომზადებაც შესაძლებელია სახლში.

რეცეპტი #1

1 ქ. ლ. ვაშლის სიდრი ძმარი; 30 გრ ტურპენტინი; 1 კვერცხის გული. კარგად აურიეთ კომპონენტები და შეზეთეთ ფეხების ის ადგილი, რომელიც კრუნჩხავს, ​​ღამით.

რეცეპტი #2

60 გრ ბატის ცინიკური ფოლგა; 1 ლიტრი მდუღარე წყალი. ბალახს დაასხით მდუღარე წყალი და გააჩერეთ დაბალ ცეცხლზე დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ და მიღებული ინფუზია მიიღეთ მცირე დოზებით მთელი დღის განმავლობაში. ეს საშუალება მოგიხსნით ძლიერ ტკივილს და ფეხებში კუნთების სპაზმს.

თუ ფეხის თითები კრუნჩხავს, ​​უნდა შეიზილოთ ლიმონის წვენით ან შეიზილოთ მდოგვით მთელი ღამით.

თუ ფეხები დაჭიმულია და მკლავების ქვეშ ჩვეულებრივი მაგნიტია, საკმარისია ხიზილალზე მიმაგრება. სპაზმი 1-2 წუთში გაივლის.

კრუნჩხვების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გადახედოთ ცხოვრების წესს, დაიცვათ დიეტა, რეგულარულად შეასრულოთ სპეციალური ვარჯიშების ნაკრები და ჩაატაროთ პროფილაქტიკური სამედიცინო გამოკვლევები.

რა უნდა გააკეთოს, თუ კრუნჩხვები რეგულარულად მეორდება

თუ ვენური უკმარისობა ადრე იყო დიაგნოზი, მაშინ უნდა გამოიყენოთ შეკუმშვის საცვლები. ბრტყელ ტერფებზე საჭიროა სპეციალური ორთოპედიული ფეხსაცმლის ტარება ან ძირების გამოყენება.

გარდა ამისა, აუცილებელია ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსების მიღება. მაგრამ მათ მიღებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.

რა ზომები უნდა იქნას მიღებული კრუნჩხვების ალბათობის შესამცირებლად

როდესაც ხშირია კრუნჩხვითი ღამის კრუნჩხვები ფეხებში, საჭიროა გამოკვლევა სამედიცინო დაწესებულებარეალური მიზეზის გასარკვევად. ამის შემდეგ სპეციალისტი დანიშნავს თერაპიის ინდივიდუალურ კურსს.

თვითმკურნალობა არაეფექტურია და ზოგ შემთხვევაში ამძიმებს და აყოვნებს შეხორცების პროცესს.

მაგნიუმის დეფიციტი

დეფიციტის ნიშნები: თავბრუსხვევა, ნისლი თვალწინ, თმის ცვენა, მტვრევადი ფრჩხილები, მადის დაკარგვა, გულისრევა, შფოთვა, გუნება-განწყობის ნაკლებობა. ძილი დარღვეული, მოუსვენარი სიზმრები, გაღვიძების გაძნელება, ნერვიულობა და გაღიზიანება, ძალის ნაკლებობა დღის განმავლობაში. სწრაფი გულისცემა (ტაქიკარდია). ჭარბი კალციუმი ამცირებს სისხლძარღვების ელასტიურობას, ვითარდება ათეროსკლეროზი და ანემია (ანემია). უარესდება სახსრების მოქნილობა, ირღვევა ნაღვლის ბუშტისა და პანკრეასის ფუნქციონირება. კალციუმის გადაჭარბებული შეწოვა თირკმელებში ქვების წარმოქმნის მიზეზია.

სიმპტომები

კრუნჩხვების კლინიკური გამოვლინებები შეიძლება განსხვავდებოდეს მსუბუქიდან გამოხატულამდე. რომ დამახასიათებელი სიმპტომებიფეხის კუნთების სპაზმი მოიცავს:

• ტკივილი;
• რბილი ქსოვილების შეშუპება;
• თითების დაბუჟება;
• კუნთოვანი ქსოვილის კრუნჩხვა;
• თვალებში ჩაბნელება;
• კრუნჩხვითი ტიკი;
• სისუსტე;
• ჩხვლეტა კანში.

ზე მძიმე კურსიშესაძლებელია შეტევა, ხანმოკლე სისუსტე, თავბრუსხვევა, უნებლიე შარდვა, ძლიერი თავის ტკივილი. თუ კრუნჩხვები 1-2 წუთში არ გაქრება, სასწრაფო დახმარების ჯგუფი უნდა გამოიძახოს სახლში.

პირიდან ქაფის გამოჩენა, გონების დაკარგვა, ღებინება და პანიკის შიში მიუთითებს ეპილეფსიური შეტევა.

ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები

"კომპლივიტი"

შეიცავს 11 ვიტამინს და 8 მინერალს, ისევე როგორც სხვა აუცილებელი ნივთიერებები მთელი ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

იგი ინიშნება როგორც კომპლექსური თერაპიის ნაწილი, ასევე ავადმყოფობისა და პათოლოგიური პირობების წინააღმდეგ უშუალო საბრძოლველად, ტკივილის გამომწვევზე მიზანმიმართული ზემოქმედებისთვის.

Შენიშვნა!ვიტამინებისა და მედიკამენტების არასათანადო მიღების შემთხვევაში, ზოგიერთ შემთხვევაში შესაძლებელია კანზე ალერგიული რეაქციების გამოვლინება.

"კალციუმი D3"

პრეპარატი მიეკუთვნება ანტიკონვულსანტებს, რომლებიც სწრაფად ანაზღაურებენ ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობას.

"ვიტრუმის კალციუმი"

ამ საშუალების ძირითადი აქტიური ინგრედიენტებია ვიტამინი D3 და კალციუმის კარბონატი.პრეპარატი ავსებს ორგანიზმში კალციუმის და D3 ვიტამინის დეფიციტს.

ხშირად გამოიყენება კალციუმის ან D3 ვიტამინის დეფიციტის დროს ქალების ორგანიზმში მშობიარობის პერიოდში ან ძუძუთი კვების პერიოდში, მოტეხილობების შემდგომი გართულებებით და ასევე კიდურების კრუნჩხვის დროს.

სამედიცინო მკურნალობა

უმეტეს შემთხვევაში, თითქმის შეუძლებელია დაავადების გამკლავება სამედიცინო მკურნალობის გარეშე. ყველაზე ხშირად, ექიმები ნიშნავენ სხვადასხვა მალამოებს, რომლებსაც შეუძლიათ დადებითი გავლენა მოახდინონ დაავადების მიმდინარეობაზე და გაათავისუფლონ კრუნჩხვები. არ არსებობს წამლები, რომლებსაც შეუძლიათ სამუდამოდ განკურნონ ადამიანი კრუნჩხვებისაგან.

"ტროქსევასინი"

ეს არის ყველაზე გავრცელებული და ხშირად გამოყენებული მალამო კრუნჩხვების წინააღმდეგ ბრძოლაში. მას აქვს შეშუპების საწინააღმდეგო და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება. "ტროქსევასინი" მნიშვნელოვნად ამცირებს კაპილარების გამტარიანობას და ხურავს სისხლძარღვთა კედელსამცირებს ანთებას და ზღუდავს ადჰეზიას თრომბოციტების სისხლძარღვთა კედელზე.

"ტროქსერუტინი"

ლარი არის თანამედროვე ანალოგი"ტროქსევასინი" და ხშირად ინიშნება კრუნჩხვების არსებობისას. პრეპარატი მნიშვნელოვნად ზრდის სისხლძარღვების ელასტიურობის დონეს და მნიშვნელოვნად ამცირებს მათ გამტარიანობას. პრეპარატის გამოყენება ამცირებს ანთებითი პროცესების რაოდენობას.ასევე დადებითად მოქმედებს ქსოვილებიდან მეტაბოლური პროდუქტების გამოყოფაზე.

ვენარუსი

ხშირად ინიშნება ექიმების მიერ ქრონიკული ვენური უკმარისობის დროს. პრეპარატი ეფუძნება ბუნებრივ ნივთიერებებს, რომლებიც ატონიზირებენ ვენურ კედელს.ის კარგად უმკლავდება დაავადებას, არა მხოლოდ საწყისი ეტაპი, არამედ ავარიულ მდგომარეობაში. საგრძნობლად ამცირებს სიმპტომებს ქრონიკული დაავადება, ხსნის შეშუპებას და სიმძიმის შეგრძნებას.

"ვენოფლებინი"

ტაბლეტები მნიშვნელოვნად ეხმარება პაციენტებს ფეხის კრუნჩხვით გამოწვეული ვენური გაფართოებავენები. ასევე გამოიყენება ბუასილის, თრომბოზის და სხვადასხვა ვენური პათოლოგიის სამკურნალოდ.

"დეტრალექსი"

ტაბლეტები ამცირებენ ვენების შებერვას შემცირებით ვენური შეშუპებადა გაზრდის ტონს. უმეტეს შემთხვევაში ინიშნება გამტარიანობის შესამცირებლად, კაპილარების გასაძლიერებლად და სისხლის ნაკადის დასარეგულირებლად. პრეპარატის რეგულარული გამოყენება თითქმის მთლიანად ათავისუფლებს პაციენტს კრუნჩხვებისაგან.

"დიოსმინი"

ეს არის ბუნებრივი წარმოშობის პრეპარატი. ექიმების მიერ ინიშნება ვარიკოზული ვენების წინააღმდეგ საბრძოლველად. პრეპარატი მნიშვნელოვნად აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, ზრდის საერთო ტონუსს. მისი მოქმედება ბლოკავს ყველა სახის ანთებით პროცესს და ახდენს ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევის პროცესის ნორმალიზებას.

"ტროქსერუტინის" გამოყენება

ეს პრეპარატი გამოიყენება ფეხებში სისხლის მიმოქცევის დარღვევით გამოწვეული კრუნჩხვების დროს. ტაბლეტები "ტროქსერუტინი" ინიშნება ექიმის მიერ, რადგან ისინი უკუნაჩვენებია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების დროს. ზოგჯერ ამ პრეპარატმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.

მაგრამ "ტროქსერუტინი" და მისი ანალოგი "ტროქსევასინი" ეფექტურია ვენური უკმარისობის, კიდურების ტროფიკული დარღვევებისა და ვარიკოზული ვენების დროს. ისინი აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას, ხსნიან შეშუპებას, სიმძიმეს ფეხებში და კრუნჩხვებს.

მედიკამენტები - კრუნჩხვების მიზეზი

ფეხების კრუნჩხვები ღამით საფაღარათო საშუალებების, ჰორმონალური, ანტიჰიპერტენზიული (დამამცირებელი) პრეპარატების ბოროტად გამოყენებისას.

ხბოსა და ბარძაყის ღამით კრუნჩხვის ერთ-ერთი მიზეზია დიურეზულებით მკურნალობა, ისინი ინიშნება ჰიპერტენზია, გულის უკმარისობა.

შარდთან ერთად სხეული კარგავს უამრავ მაგნიუმს, ნატრიუმს, კალიუმს, რომლებიც მონაწილეობენ ფეხის და სხვა კუნთების შეკუმშვასა და მოდუნებაში, გადაცემაში. ნერვული იმპულსი.

Გადაუდებელი მკურნალობა

ფეხებში კრუნჩხვების ხშირი გაჩენით, თქვენ უნდა იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ გადაუდებელ შემთხვევებში, რომ თავი დააღწიოთ ასეთ სიმპტომებს:

• რეკომენდირებულია დაჭიმული ფეხის თითების მოზიდვა თქვენსკენ, ხოლო თუ ძნელია მისწვდომა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პირსახოცი ან ქამარი თითების დასამკაცრებლად;
• იმ შემთხვევაში, თუ ხელთ არაფერი გეშველებათ, შეგიძლიათ დადგეთ მთელი ფეხით თითებზე ისე, რომ ფეხი მაქსიმალურად მოიხაროს, შემდეგ დაისვენოთ და დაჭიმოთ ხბოს კუნთი;
• აუცილებელია ფეხის კუნთის მასაჟი თითებიდან დაწყებული, მუხლისკენ, ასევე ფეხის დაჭიმვა და მოფერება.

ხბოს კუნთების მასაჟი საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოიცილოთ კრუნჩხვები

ზოგიერთი პაციენტისთვის ძალიან ძლიერი კუნთების სპაზმი შეიძლება მოხსნას ფეხის ცხელი აბაზანით.

როგორ დავეხმაროთ - რა ვუყოთ ხბოს კუნთების სპაზმს

კრუნჩხვას ყოველთვის ახლავს მწვავე ტკივილი, რომელიც საკმაოდ დიდხანს გრძელდება. ზოგიერთი წყარო გვირჩევს ნემსის ან ქინძისთავის გამოყენებას, როგორც ჭუჭყიანობის აღმოსაფხვრელად სწრაფ გზას - დაძაბულ კუნთში უნდა ჩაჭყლიტოთ, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ტრიგერის წერტილს ურტყამთ. მაგრამ ეს მეთოდი არ არის უსაფრთხო და საკმაოდ პრობლემურია ძლიერი ტკივილის დროს სიბნელეში ბასრი საგნის ძებნა.

მაგრამ ნემსის მეთოდი ეფექტურად მუშაობს ცურვის დროს კრუნჩხვითი შეკუმშვით, რაც ხელს უწყობს სამსახურში სწრაფად დაბრუნებას. ერთი მინუსი - არადეზინფექციური ნემსით ჩხვლეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია, მაგრამ მოცურავეები საცურაო საცურაო კალთს ამაგრებენ, რათა დროულად დაეხმარონ საკუთარ თავს.

არსებობს ხალხური საშუალების გამოცდილება კნუტის ნაცვლად ფეხებში ქანჩით დაძინება. ლითონის ცივი სხეული არ იძლევა კრუნჩხვების გამოვლენას ღამით. ძალიან ეხმარება.

კრუნჩხვების მოსახსნელად საუკეთესო გამოსავალია მასაჟი და გაჭიმვა, განსაკუთრებით ძილის წინ. დაძაბულობის მოსახსნელად კუნთი კარგად უნდა გაჭიმოთ, პასიური მოძრაობებით.

როგორ მოვიხსნათ ხბოს კუნთის სპაზმი

როდესაც კრუნჩხვები გამოჩნდება, გასწორებული ფეხი ფეხის თითით უნდა აიღოთ, ნაზად მიიზიდოთ თქვენსკენ (დაწოლილი ან მჯდომარე). ვარჯიში უნდა ჩატარდეს შეუფერხებლად, უეცარი მოძრაობების გარეშე, შეეცადოთ დაიცვას გაჭიმვის წესი - სხეული უნდა მიჰყვეს ფეხის გასწვრივ, ფეხისკენ დახრილი.

წაიკითხეთ წიგნი: "6 წესი ეფექტური და უსაფრთხო გაჭიმვისთვის"

კრამპის ამოღების შემდეგ, თქვენ უნდა შეასრულოთ მასაჟის მოძრაობები ფეხიდან ზემოთ. ეს ხელს შეუწყობს შეშუპებას, აღადგენს სისხლის მიმოქცევას.

მას შემდეგ, რაც ტკივილი გაქრება, მიზანშეწონილია ფეხი დაადოთ სიმაღლეზე (როლიკებით, ბალიში).

ადგილობრივი მკურნალობა და ვარჯიშები

მალამოები და კრემები გამოიყენება ძირითადად სიმპტომების სისხლძარღვოვანი ხასიათისთვის. დიაგნოზირებული ვარიკოზული ვენების ფეხებზე დღეში ორჯერ, თქვენ უნდა გამოიყენოთ შემდეგი მალამოები:

სპასტიური შეკუმშვის სიხშირე, სიძლიერე ასეთი პრეპარატების გამოყენების დაწყების შემდეგ სწრაფად მცირდება, ტკივილი და შეშუპება ქრება, რადგან აქტიურდება სისხლისა და ლიმფური ნაკადი. Traumeel ჰომეოპათიური მალამო შეიძლება გამოვიყენოთ ხბოს ან სხვა კუნთების მასაჟისთვის - ერთი თვის გამოყენების შემდეგ, თქვენ შეამჩნევთ კიდურებში სისხლის მიმოქცევის მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას.

თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ კრუნჩხვების შეტევა სპეციალური ვარჯიშებით, თუ დროულად შეამჩნევთ მის მიდგომას.

სპაზმების საწინააღმდეგოდ საჭიროა საწოლზე დაწოლა, ძლიერად გაჭიმვა, თითები თავისკენ მიმართოთ. ამ ვარჯიშის დროს კუნთები უნდა იყოს დაძაბული. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დადგეთ თითებზე, შემდეგ მოულოდნელად გადახვიდეთ ქუსლებზე, ეს ასევე დაგეხმარებათ შეტევის წინააღმდეგ.

ძლიერი სპაზმისთვის გამოყენებული წამლები

დაავადების წარმატებით და ეფექტურად მოსაშორებლად აუცილებელია სპაზმების გამომწვევი მიზეზების პოვნა. თუ ეს დაავადებაა, მაშინ მისი მკურნალობაა საჭირო, თუ ორგანიზმში ნივთიერებების დეფიციტია საჭირო ვიტამინების კომპლექსი.

ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ არ შეგიძლიათ ინექციებისგან მედიკამენტების კომპლექსის გარეშე.

ქინინი არის ახალი თაობის პრეპარატი, რომელიც შეყვანილია კანქვეშ ან ინტრავენურად.მას აქვს უკუჩვენებების მინიმალური ჩამონათვალი და ეფექტური შედეგები.

ძირითადი გამოყენება არის მალარიის სამკურნალოდ. გარდა ამისა, იგი ინიშნება კუნთების ტონუსის შესამსუბუქებლად.

უკუჩვენებები:

• სხეულის შეუწყნარებლობა;
• შუა ყურის დაავადებები.

ეს წამალი ძალიან ეფექტურია ამ დაავადებებთან ბრძოლაში.

პროვოცირების ფაქტორები

გამომწვევები არიან:

• ალკოჰოლის, ყავის, შავი ჩაის, მოწევის ბოროტად გამოყენება;
• ჰიპოდინამია;
• ინტრამუსკულური ინექცია;
• უეცარი მკვეთრი ხმა ან სუნი;
• ირაციონალური კვება;
• არასასიამოვნო პოზაში ძილი;
• ძალიან მაღალი ან დაბალი ტემპერატურაოთახში.

ხანდაზმულებში მეორადი პაროქსიზმები შეიძლება გამოწვეული იყოს მედიკამენტების გარკვეული ჯგუფებით, რომლებიც კუნთების სპაზმის პროვოცირებას ახდენენ. Ეს არის:

• დიურეტიკები - დიურეზულები, რომლებიც გამოიყენება შეშუპების, მაღალი წნევის, თირკმლის და გულის უკმარისობის დროს;
• სტატინები - ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს;
• ნიფედიპინი - სტენოკარდიის მკურნალობა;
• რალოქსიფენი - მენოპაუზის დროს ძვლოვანი ქსოვილის განადგურების პრევენცია.

შემცირდა ATP წარმოება

ორგანიზმში ატფ-ის გამომუშავების დაქვეითება (ადენოზინტრიფოსფატი, ადენოზინტრიფოსფორის მჟავა), ენერგიის მთავარი გადამზიდავი, აფერხებს მეტაბოლურ პროცესებს ხბოს კუნთებში, ბარძაყებსა და ტერფებში, არღვევს აგზნების და ინჰიბიტორული სიგნალების ბალანსს, ზრდის შეკუმშვის რეფლექსს. , და ამცირებს კუნთების მოდუნების უნარს.

ღამით კრუნჩხვების ამ მიზეზის აღმოსაფხვრელად და ფეხების კუნთების დასამუშავებლად, რათა არ შემცირდეს, გამოიყენება სუქცინის მჟავა.

პრეპარატი ასტიმულირებს ორგანიზმში მეტაბოლურ და ენერგეტიკულ პროცესებს, ახდენს მობილიზებას, სწრაფად აღადგენს ძალას, ხსნის ტკივილს გადატვირთულ ან დაღლილ კუნთებში, აჩქარებს კუნთოვანი ქსოვილის რეგენერაციას.

"Magnerot": ინსტრუქცია

მაგნიუმის ნაკლებობის საკომპენსაციოდ საჭიროა სპეციალური პრეპარატების დალევა მინიმუმ 1-2 თვის განმავლობაში. მაგრამ ადამიანი რამდენიმე დღის შემდეგ გრძნობს შვებას – კრუნჩხვები ჩერდება. ამის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა მაგნეროტი. ინსტრუქციაში აღნიშნულია, რომ ის უნდა იქნას მიღებული გულის რითმის დარღვევით და კუნთების სპაზმით. შეიცავს მაგნიუმის ოროტატის დიჰიდრატს და დამხმარე კომპონენტებს.

პრეპარატი კარგად გადაიტანება, მაგრამ არ არის რეკომენდებული ბავშვებისა და თირკმელების ფუნქციის დარღვევის მქონე პაციენტებისთვის. გარდა ამისა, ზოგჯერ შესაძლებელია ალერგიული რეაქციები. დანიშნეთ „მაგნეროტი“ მკურნალობის პირველი კვირის განმავლობაში, 2 ტაბლეტი სამჯერ დღეში, შემდეგ საკმარისია დალიოთ 1 ცალი. მკურნალობის კურსი ინიშნება ინდივიდუალურად, მაგრამ არანაკლებ ერთი თვისა. ზოგჯერ რეკომენდებულია განსხვავებული რეჟიმი. თუ პაციენტს აწუხებს ღამის კრუნჩხვები, შეგიძლიათ დალიოთ 2-3 ტაბლეტი ძილის წინ.

აბები და ინექციები კრუნჩხვისთვის

Ყველაზე ხშირად ტკივილის სპაზმიკუნთებში გამოიყოფა მაგნიუმის, კალიუმის და კალციუმის პრეპარატების კურსით. ეს მოიცავს შემდეგ ინსტრუმენტებს:

მკურნალობის კურსი 1-2 თვეა, ჩვეულებრივ ასეთ პერიოდში სიმპტომები ქრება. ორსულობის დროს ინიშნება კომპლექსური პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს ყველა ვიტამინს და მინერალს გაზრდილი რაოდენობით, ყოველთვის ფოლიუმის მჟავასთან ერთად.

თუ კუნთების სპაზმი გამოწვეულია დაავადებით, ტარდება ეტიოტროპული თერაპია, რომელიც მიზნად ისახავს მიზეზის აღმოფხვრას.

ნერვული დაავადებები და სტრესები, რომლებიც იწვევს ფეხებში მოვლენებს, მკურნალობენ ანტიფსიქოტიკების, ტრანკვილიზატორების და სედატიური საშუალებების მიღებით. ვარიკოზულ ვენებს მკურნალობენ Phlebodia, Troxerutin, Detralex და სხვა ვენოტონიკის მიღებით. სპაზმების ტრავმული ხასიათი მოითხოვს მასაჟის კურსებს, მანუალური თერაპიანერვული ფესვების შეკუმშვის შესამსუბუქებლად. ამავდროულად, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ინიშნება ინექციების ან ტაბლეტების სახით.

იმ შემთხვევაში, თუ ფეხის კრუნჩხვები დიდი ხნის განმავლობაში არ ქრება, მათ თან ახლავს დამატებითი საშიში სიმპტომები, საჭიროა სასწრაფოს გამოძახება, რათა თავიდან აიცილოთ საშიში გართულებები, თუ რამე მოხდება.

საჭიროა თუ არა ტკივილგამაყუჩებლები?

კრუნჩხვები შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი. მაგრამ ისინი გრძელდება არაუმეტეს ორი წუთისა, ამიტომ თავად სპაზმის დროს აზრი არ აქვს ტკივილგამაყუჩებლების დალევას. მაგრამ ასეთი პრეპარატები შეიძლება დაინიშნოს კომპლექსურ თერაპიაში ხშირად განმეორებადი სპაზმების დროს. ჩვეულებრივ გამოიყენება "ანალგინი" ან "პარაცეტამოლი". მათ აქვთ ზომიერი ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი.

ყველაზე ხშირად გამოყენებული პრეპარატია ასპირინი. აცეტილსალიცილის მჟავას აქვს უნარი გაათხელოს სისხლი და გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა, ისე, რომ პრეპარატს ჰქონდეს არა მხოლოდ ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება. ამიტომ კრუნჩხვების კომპლექსურ მკურნალობაში ხშირად ინიშნება.

ფეხის კრუნჩხვები ღამით, ასეთი უსიამოვნო სიტუაციის მიზეზი და მკურნალობა, დეტალურად განვიხილავთ ქვემოთ მოცემულ სტატიაში. ნუ უგულებელყოფთ ხბოს კუნთების სპაზმს. პირველ რიგში, ისინი იწვევენ დისკომფორტს და არღვევენ ძილს. და მეორეც, არის პირველი "" განგაშის ზარები"" ზოგიერთი პათოლოგია. უმეტეს ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გამოუცდია უკიდურესად უსიამოვნო შეგრძნება ფეხების კრუნჩხვისას. ამ სიმპტომს თან ახლავს კიდურის კუნთების მწვავე ტკივილი. მისი კონტროლი არანაირად შეუძლებელია და ყველაზე ხშირად შეტევა ღამით ხდება. სამედიცინო ტერმინოლოგიაში პროცესს კრუნჩხვითი სინდრომი ეწოდება. მეცნიერება და მედიცინა ჯერ კიდევ ეძებს შემთხვევის ზუსტ მიზეზებს.

კრუნჩხვა (მტკივნეული სპაზმი) საკმაოდ ხშირია. მას თან ახლავს იშემიური ტკივილი კუნთების მკვეთრი შეკუმშვის შედეგად და არტერიებში სისხლის ნაკადის იგივე მკვეთრი დაქვეითება.

ნერვული იმპულსი - კავშირი კუნთები და ნერვებიდაბოლოებები. თუ იმპულსი არ გაივლის მოდუნების ბრძანებით, შეკუმშული კუნთი რჩება გარკვეული დროის განმავლობაში შეკუმშული, გაქვავებული, სანამ სიგნალი არ გააქტიურდება.

ფეხებში, განივზოლიან ქსოვილში წარმოიქმნება კლონური ტიპის სპაზმები.

რატომ ღამით? ძილი, დასვენება ამცირებს სისხლის მიმოქცევას, რადგან კუნთები ისვენებს და არ მონაწილეობენ ამ პროცესში, ხოლო სისხლი დაკავშირებულია სხვადასხვა მიზეზები(გასქელება, ვარიკოზული ვენები, თრომბოზი) თავისუფლად ვერ მოძრაობს ვენებში. უფრო მეტიც, კუნთი არ არის ელასტიური, არ აძლევს თავისუფალ სისხლის მიმოქცევას. და ეს ყველაფერი სხვა ფაქტორებით არის გადატვირთული, ქვემოთ მათ შესახებ უფრო დეტალურად.

არსებობს უამრავი მიზეზი, რომელიც იწვევს ღამის სპაზმს. ისინი შეიძლება დაიყოს ეტიოლოგიის მიხედვით.

1. ელექტროლიტური ცვლის დარღვევა (კალიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი), ყველაზე ხშირია.
2. ასოცირდება ზოგად და ქრონიკულ დაავადებებთან.
3. მედიკამენტების მიღებისას.
4. ფიზიოლოგიური.
5. ნევროლოგიური.

გარდა ამისა, ღირს განასხვავოთ კრუნჩხვები, რომლებიც ხდება ნერვული სისტემის პათოლოგიებით და მიოგენური ().

იმის გასაგებად, თუ რატომ კრუნჩხავს ქვედა ფეხის კუნთებს ღამით, საჭიროა უფრო დეტალურად შეხედოთ თითოეულ წერტილს.

ელექტროლიტური ცვლის დარღვევა

ღამის კრუნჩხვების მთავარი მიზეზი არის კალიუმის, კალციუმის, მაგნიუმის ნაკლებობა. ეს ელემენტები თამაშობენ მნიშვნელოვანი როლინერვული იმპულსის კუნთებზე გადაცემისას და უშუალოდ პასუხისმგებელნი არიან შეკუმშვაზე, სისხლში მათი კონცენტრაციის დაქვეითებით, ხდება სპაზმი.

ლითონები ადვილად გამოიყოფა შარდით, ოფლით და გახანგრძლივებული დიარეით. ამიტომ მათი კონტროლი ძალიან მნიშვნელოვანია.

იშვიათად იწვევს სპაზმს. ექიმის რეკომენდაციის გარეშე თავისთვის დანიშვნამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შედეგები - კალციფიკაცია. მაგრამ მას შეუძლია ამ პრობლემის გადაჭრა, თუ სხვა პათოლოგიები არ არის ნაპოვნი.

კრუნჩხვები შეიძლება გამოიწვიოს და (რომელიც არ იძლევა კალციუმის შეწოვას), ასევე B ჯგუფის (მნიშვნელოვანი როლი თამაშობს ნერვული სისტემის ფუნქციონირების რეგულირებაში).

სომატური დაავადებები

1. შემთხვევათა თითქმის 90%-ში ღამის კრუნჩხვები აღინიშნება ღვიძლის ციროზის მქონე პაციენტებში. ამ დაავადებით, არსებობს ელექტროლიტების ბალანსის სერიოზული დარღვევები, ასევე მოცირკულირე სისხლის მოცულობის შემცირება.
2. ერთი ფეხის ხბოს კუნთის სპაზმი შეიძლება იყოს პროვოცირებული ვარიკოზული ვენებით. ვარიკოზული ვენები მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლის მიმოქცევას, ასე რომ ადრეული ეტაპებიდაავადებები ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ, შეინიშნება კრუნჩხვითი შეკუმშვა.
3. თირკმლის პათოლოგიები მოქმედებს მეტაბოლური პროცესები, კვალი ელემენტების ჭარბი გამოყოფა შარდში. ჰიპოკალიემიის განვითარებაზე გავლენას ახდენს განსაკუთრებით შარდსასქესო სისტემის დაავადებები.
4. შაქრიანი დიაბეტი გავლენას ახდენს ქვედა კიდურების მიკროცირკულაციაზე, ასევე ჰომეოსტაზზე ენდოკრინული დარღვევების გამო.
5. ჰიპერტონიული პაციენტები რეგულარულად სვამენ დიურეტიკებს არტერიული წნევის შესამცირებლად.
6. ჰიპოთირეოზი. კალციუმის დეფიციტი დამოკიდებულია ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებაზე.
7. ანემია.

მედიკამენტების მიღება

კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს ფონზე გრძელვადიანი გამოყენებაწამლები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სისხლში ელექტროლიტების რაოდენობაზე და მათ დაჩქარებულ გამოყოფაზე. ფეხის კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს შემდეგი ჯგუფის წამლების გამოყენებით:

• სტატინები.
• სტეროიდები.
• შარდმდენი საშუალებები.
• ბეტა ბლოკატორები.
• იმუნოსუპრესანტები.
• ლითიუმის პრეპარატები.
• მორფინი.
• აივ-ის სამკურნალო საშუალებები (ანტირეტროვირუსული თერაპია).

განსაკუთრებით ხშირად გვერდითი მოვლენებიშეინიშნება ხანგრძლივი გამოყენების გამო, დოზების გადაჭარბებისას. ჰორმონალური კონტრაცეპტივებიშეიძლება გამოიწვიოს კალციუმის შეწოვის დაქვეითება, ამიტომ ამ პრეპარატების უკონტროლო გამოყენება იწვევს ჰიპოკალციემიას, რაც იწვევს კრუნჩხვებს.

ფიზიოლოგიური მიზეზები

ფეხის კუნთების კრუნჩხვები ღამით, რომელთა მკურნალობა დიდწილად დამოკიდებულია წარმოშობის ფაქტორებზე, უმეტეს შემთხვევაში ასოცირდება ცხოვრების წესთან. უფრო მეტიც, სპაზმი შეინიშნება არა მხოლოდ შემცირებული საავტომობილო აქტივობის მქონე ადამიანებში (კრუნჩხვა იწვევს დატვირთვის მატებას ადინამიის ფონზე), არამედ სპორტსმენებში გადაჭარბებული გადატვირთვის გამო.

1. გრძელი ჯდომის პოზიცია.
2. ბრტყელი ფეხები.
3. ცუდი ჩვევები (ალკოჰოლი, მოწევა).
4. მკაცრი დიეტები.
5. სპაზმის პროვოცირება შესაძლებელია სუფრის მარილის ჭარბმა მოხმარებამ (ნატრიუმ-კალიუმის ბალანსი დარღვეულია).
6. დეჰიდრატაცია (სხვადასხვა ფაქტორების გამო - ოფლიანობა, ღებინება, დიარეა).

ფეხების კრუნჩხვების მიზეზები ორსულ ქალებში

ორსულ ქალებში ხბოს კუნთების კრუნჩხვა აიხსნება მაგნიუმის შემცირებით, პლუს დეჰიდრატაცია (დეჰიდრატაცია, ტოქსიკოზი) აქვს მნიშვნელოვანი ეფექტი. მომავალი დედის ორგანიზმს სჭირდება ვიტამინებისა და მინერალების გაზრდილი მიღება ტაბლეტების სახით, გინეკოლოგის დანიშნულებისამებრ, იმ დროს, როცა არ გინდათ საჭმელს შეხედოთ. ექიმის დანიშნულების შეუსრულებლობა, არასწორი კვება ხშირად იწვევს აუცილებელი საკვები ნივთიერებების დეფიციტს.

ხშირად სპაზმი ჩნდება ვარიკოზული ვენების დებიუტის ფონზე, რომელიც ხშირად ვითარდება ორსულობის დროს წონის მატებით, ასევე ფეხებზე დატვირთვით.

ნევროლოგიური დაავადებები

სტატისტიკის მიხედვით, პარკინსონის დაავადების მქონე პაციენტებში კრუნჩხვები ვითარდება შემთხვევების 97 პროცენტში. ნერვული სისტემის მრავალი დაავადებისთვის კუნთების სპაზმი დაავადების დაწყების ყველაზე ადრეული და ერთადერთი ნიშანია, როდესაც არ არის მკაფიო კლინიკური გამოვლინებები.

ღამით ფეხის კუნთების კრუნჩხვების მიზეზები, რომელთა მკურნალობა უნდა შეესაბამებოდეს ეტიოლოგიას, ხშირად მდგომარეობს ნერვული სისტემის მაღალ აგზნებადობაში. ნეიროპათიების დროს ცენტრალური ნერვული სისტემის გადაჭარბებული აქტივობის გამო ხდება სპონტანური კრუნჩხვითი შეკუმშვა.

პათოლოგიები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვების განვითარება, მოიცავს.

1. Პარკინსონის დაავადება.
2. სკლეროზი.
3. მიოდისტროფია.
4. რადიკულოპათია.
5. ნეიროპათია - განსაკუთრებით ხშირად სპაზმი უერთდება გვირაბის სინდრომებს.
6. ხისტი მამაკაცის სინდრომი - თან ახლავს კუნთების დაძაბულობა და მათი კრუნჩხვითი შეკუმშვა. დაავადებას ახასიათებს არა მხოლოდ ფეხების ხბოს დაზიანება, არამედ ზურგის, მუცლის და სახის კუნთების სპაზმი.

ცალკე, გასათვალისწინებელია რადიკულოპათია, როგორც ხბოს კუნთების სპაზმის მიზეზები. განსაკუთრებით ხშირად კრუნჩხვები ხდება წელის თიაქრის დროს. დაავადების გამოვლინების გაძლიერება ხელს უწყობს ხანგრძლივ გადატვირთვას, დატვირთვის ირაციონალურ განაწილებას, რაც იწვევს კუნთების დაქვეითებას.

როგორ ვლინდება ხბოს კუნთის სპაზმი?

უსიამოვნო შეგრძნებები ყველაზე ხშირად ჩნდება ღამით, რაც იწვევს ძილის დარღვევას. დღისით დასვენებისას კრუნჩხვები პრაქტიკულად არ ხდება. სხვათა შორის, სპაზმმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს არა მხოლოდ ხბოს კუნთებზე, არამედ ფეხების მცირე კუნთებზეც. ხშირად შეტევის შემდეგ ფეხი რჩება მოხრილ მდგომარეობაში (პლანტარული მოხრა). რაც, სულ ერთია, გადის დაჭიმვის ან მასაჟის შემდეგ.

კუნთებში, ტკივილი და ჰიპერმგრძნობელობა შეიძლება შეინიშნოს დიდი ხნის განმავლობაში. კრუნჩხვა შეინიშნება ცალმხრივი, ყოველგვარი წინამორბედების გარეშე. ფეხის გამოკვლევისას, შეტევის დროს, აშკარად გამოიყოფა მკვრივი კუნთის ტვინი.

დიაგნოსტიკა

ხბოს კუნთის ძლიერი სპაზმის იდენტიფიცირების საფუძველია მიზეზების განსაზღვრა. გამოკვლევა უნდა იყოს საფუძვლიანი, ანამნეზის, ფიზიკური აქტივობის, დაავადებების არსებობის დეტალური დაზუსტებით.

• სისხლის ტესტი კალციუმის, კალიუმის, მაგნიუმის, ფოსფორის მთლიან შემცველობაზე (ელექტროლიტებისთვის).
• სისხლისა და შარდის ზოგადი ანალიზი.
• ბიოქიმია ღვიძლის ფერმენტების (ALT, AST), კრეატინ ფოსფოკინაზას (კუნთების დაზიანება განისაზღვრება), გლუკოზის, ჰემოგლობინის, შარდოვანას განსაზღვრით.
• სისხლი D და B ვიტამინების შემცველობისთვის.
• ფარისებრი ჯირკვლისა და პარათირეოიდული ჯირკვლების ჰორმონების შემცველობის ანალიზი.
• ქვედა კიდურების გემების დოპლეროგრაფია (თუ ვარიკოზული ვენების ეჭვი არსებობს).

დამატებითი გამოკვლევების სახით შესაძლებელია დაინიშნოს თავის MRI ან ზურგის ტვინი, ელექტრონევროგრაფია (აგზნების გამტარობის განსაზღვრა).

როგორ დავეხმაროთ - რა ვუყოთ ხბოს კუნთების სპაზმს

კრუნჩხვას ყოველთვის ახლავს მწვავე ტკივილი, რომელიც საკმაოდ დიდხანს გრძელდება. ზოგიერთი წყარო გვირჩევს ნემსის ან ქინძისთავის გამოყენებას, როგორც ჭუჭყიანობის აღმოსაფხვრელად სწრაფ გზას - დაძაბულ კუნთში უნდა ჩაჭყლიტოთ, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ტრიგერის წერტილს ურტყამთ. მაგრამ ეს მეთოდი არ არის უსაფრთხო და საკმაოდ პრობლემურია ძლიერი ტკივილის დროს სიბნელეში ბასრი საგნის ძებნა.

მაგრამ ნემსის მეთოდი ეფექტურად მუშაობს ცურვის დროს კრუნჩხვითი შეკუმშვით, რაც ხელს უწყობს სამსახურში სწრაფად დაბრუნებას. ერთი მინუსი - არადეზინფექციური ნემსით ჩხვლეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია, მაგრამ მოცურავეები საცურაო საცურაო კალთს ამაგრებენ, რათა დროულად დაეხმარონ საკუთარ თავს.

არსებობს ხალხური საშუალების გამოცდილება კნუტის ნაცვლად ფეხებში ქანჩით დაძინება. ლითონის ცივი სხეული არ იძლევა კრუნჩხვების გამოვლენას ღამით. ძალიან ეხმარება.

კრუნჩხვების მოსახსნელად საუკეთესო გამოსავალია მასაჟი და გაჭიმვა, განსაკუთრებით ძილის წინ. დაძაბულობის მოსახსნელად კუნთი კარგად უნდა გაჭიმოთ, პასიური მოძრაობებით.

როგორ მოვიხსნათ ხბოს კუნთის სპაზმი

როდესაც კრუნჩხვები გამოჩნდება, გასწორებული ფეხი ფეხის თითით უნდა აიღოთ, ნაზად მიიზიდოთ თქვენსკენ (დაწოლილი ან მჯდომარე). ვარჯიში უნდა ჩატარდეს შეუფერხებლად, უეცარი მოძრაობების გარეშე, შეეცადოთ დაიცვას გაჭიმვის წესი - სხეული უნდა მიჰყვეს ფეხის გასწვრივ, ფეხისკენ დახრილი.

კრამპის ამოღების შემდეგ, თქვენ უნდა შეასრულოთ მასაჟის მოძრაობები ფეხიდან ზემოთ. ეს ხელს შეუწყობს შეშუპებას, აღადგენს სისხლის მიმოქცევას.

მას შემდეგ, რაც ტკივილი გაქრება, მიზანშეწონილია ფეხი დაადოთ სიმაღლეზე (როლიკებით, ბალიში).

ფეხის კრუნჩხვები ღამით - მკურნალობა

სპაზმის მიზეზები ძალიან მრავალფეროვანია, ამიტომ კრუნჩხვების თერაპია და პროფილაქტიკა მცირდება წარმოშობის ფაქტორების აღმოფხვრამდე. რეკომენდირებულია ცხოვრების წესის შეცვლა - რეგულარულად განახორციელოს ფიზიკური ვარჯიში, გააქტიურდით. უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველა დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს ისე, რომ არ მოხდეს სპაზმის გაჩენის პროვოცირება ზედმეტი ძაბვისგან.

• • ძილის განრიგის დადგენა – უნდა დაიძინოთ, როცა ძილის სურვილი გაქვთ. აუცილებლად გაანიავეთ ოთახი ძილის წინ და ატმოსფერო ასევე მაქსიმალურად კომფორტული უნდა იყოს თქვენთვის. აუცილებელია გამოირიცხოს ფსიქომასტიმულირებელი ნივთიერებების გამოყენება ღამით (ალკოჰოლი, ყავა).
  • რაციონალური დიეტა – სასურველია რაციონში კალციუმითა და კალიუმით მდიდარი საკვების დამატება. შეიტანეთ ცხიმოვანი თევზი ფოსფორის დეფიციტის კომპენსაციისთვის, ვიტამინი D, რომელიც კაფსულებში შესანიშნავი შემცვლელია.
  • თბილი ფეხის აბაზანები ღამით მსუბუქი მასაჟით.
  • ასევე რეკომენდებულია ყოველდღიური თვითმასაჟის და გაჭიმვის ვარჯიშების ჩატარება.

ვიდეოში ნაჩვენებია მაგარი ვარჯიშები, მე-4 ყველაზე ეფექტური, ყოველდღე ვაკეთებ.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ ტექნიკის გამოყენება მნიშვნელოვნად ამცირებს კრუნჩხვის ეპიზოდებს. კომპლექსის დასრულებას მხოლოდ 3 წუთი სჭირდება, რომელიც მოიცავს გაჭიმვის ვარჯიშების 3-ჯერ გამეორებას 10 წამიანი შესვენებებით. სასურველია ჩაერთოს არა მარტო ხბოს, არამედ ბარძაყის უკანა კუნთებიც.

ძილის დროს ხბოს კუნთების სპაზმის თავიდან ასაცილებლად, გაჭიმვის ვარჯიშები უნდა იქნას გამოყენებული დღეში 3-ჯერ (თითოეული 10 წამი 4 გამეორებით და დასვენება 5 წამი).

ფეხის კრუნჩხვები ღამით: მიზეზები, მკურნალობა, აბები - ყველა ეს ფაქტორი მჭიდრო კავშირშია. წამლის სამკურნალოდ უპირველეს ყოვლისა ინიშნება კალციუმის, კალიუმის, მაგნიუმის პრეპარატები. ეს ჩვეულებრივ საკმარისად ეხმარება. მაგრამ არსებობს მოსაზრება, რომ Ca საერთოდ არ ღირს დანამატებში დალევა, ის საკმარისია ორგანიზმში, ის უბრალოდ არ შეიწოვება, მაგრამ ყველგან მარილების სახით დეპონირდება. დაადასტურა მისი მნიშვნელობა Ca-ის ასიმილაციის გრძელვადიან კვლევებში.

მიმართეთ სიმპტომური მკურნალობა ნევროლოგიური დაავადებები, ისევე როგორც სომატური დაავადებების კორექცია, მკურნალობა ამ შემთხვევაში ინიშნება მკაცრად ინდივიდუალურად, გამოკვლევის შედეგების მიხედვით.

გაურკვეველი ეტიოლოგიის კრუნჩხვების დროს, განსაკუთრებით ხშირი, ძლიერი ტკივილის დროს, ქინინი, კუნთების დამამშვიდებელი პრეპარატები (ბაკლოფენი), კრუნჩხვის საწინააღმდეგო, ეპილეფსიის საწინააღმდეგო საშუალებები გამოიყენება მტკივნეულად და სამკურნალოდ.

სავარჯიშოები ფეხის კრუნჩხვისთვის ღამით

მიზეზები, მკურნალობა უდავოდ მნიშვნელოვანი პუნქტია სპაზმის აღმოსაფხვრელად. მაგრამ საუკეთესო რამ დროული პრევენციარაც ხელს უწყობს აღმოფხვრას მნიშვნელოვანი ფაქტორიგარეგნულად ხრაშუნა - დაბალი აქტივობა.

კომპლექსური სავარჯიშო თერაპია:

1. მდგარ მდგომარეობაში, ნელა აწიეთ თითებზე, გულმოდგინედ დაჭიმეთ ზევით. შემდეგ ჩამოაგდეთ. გაიმეორეთ - 5 ჯერ.
2. ქუსლზე გადახვევა - წინა დავალებების მსგავსია, მაგრამ აწევის შემდეგ საჭიროა ქუსლზე გადახვევა.
3. სიარულის იმიტაცია - არ ჩამოწიოთ ფეხები იატაკიდან, მხოლოდ აწიეთ ქუსლები, რათა განახორციელოთ ნაბიჯების მსგავსი მოძრაობა ადგილზე.
4. მაკრატელი და ველოსიპედი სასკოლო დღიდან ცნობილი ტანვარჯიშია. მნიშვნელოვანია მათი ნელა გაკეთება, წინდების გაჭიმვა.

მიუხედავად იმისა, რომ ხბოს კუნთების სპაზმი ღამით, რომლის მიზეზები და მკურნალობა დეტალურად განვიხილეთ ჩვენს სტატიაში, უსიამოვნო მოვლენაა, მაგრამ მას არ აქვს სერიოზული გართულებები და არასახარბიელო პროგნოზი.

კრუნჩხვები მნიშვნელოვნად ამცირებს ძილის ხარისხს, რაც იწვევს ძილის ქრონიკულ ნაკლებობას. დარწმუნდით, რომ ჩაატარეთ დიაგნოზი, რათა დადგინდეს დისკომფორტის გამომწვევი ფაქტორები, როგორც ეს შეიძლება იყოს ადრეული სიმპტომებისერიოზული დაავადებები.

დასასრულს ჩემი ამბავი

ბავშვობაში 14 წლის ასაკში ხბოს კუნთების ღამის კრუნჩხვები მტანჯავდა, მშობლებს არც მითქვამს, მე თვითონ მოვახერხე. მჭიდროდ შემოხვია ხელები დაძაბულ წვივის გარშემო და ძლიერად მოეხვია, სანამ არ გაივლიდა. ხანგრძლივობა არ იყო დიდი, შესაძლოა 30 წამი. მერე პირველი ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს 20 წლის ვიყავი, კრუნჩხვები რამდენჯერმე განმეორდა, მაგრამ ცალ ფეხზე იყო.

გავიდა მრავალი წელი და უკვე 50 წლის ვარ და გამახსენდა სპაზმის შეგრძნებები დღის განმავლობაში, ძილის დროს და თუნდაც ორივე ფეხზე მონაცვლეობით. მარჯვენა ფეხის ხბოს კუნთის ძლიერი ტკივილით გამეღვიძა. ასე გაგრძელდა, მომეჩვენა, სამუდამოდ, დაახლოებით 3 წუთი.ფეხი ვერ გავისწორე, რომ წინდაში ჩამეჭიმა. ჩემს ქმარს დავურეკე, რაც საყინულედან მოვიდა (მოცხარი მივიღე). ხბოზე დავდე და ნელ-ნელა წამოვდექი ფეხზე და გავწექი სისხლის მიმოქცევის აღსადგენად. გათავისუფლებულმა ამოვისუნთქე და დავმშვიდდი. საწოლზე დაწვა, როცა უცებ მეორე ფეხზე მეორე შეტევამ ჯოჯოხეთური ტკივილი გაიმეორა. უკვე იგივე მეთოდით ყინულის მოცხარით და გაჭიმვით, სპაზმი გაუშვეს. ერთი წელი გავიდა და ვერ დავივიწყებ.

სიცხეში ხანგრძლივი მივლინების დროს კალიუმის, კალციუმის, მაგნიუმის დიდმა დანაკარგმა გამოიწვია სიტუაცია. ცოტას ვსვამდი (ისე, რომ ნაკლებად ხშირად წავსულიყავი ტუალეტში), ბევრი ოფლიანობა მქონდა, პლიუს ვარიკოზული ვენები. ახლა პრევენციისთვის რეგულარულად ვჭიმ ხბოებს. და დარწმუნებული იყავი, წელიწადში ორჯერ ვსვამ (ზაფხულში სიცხეში და გაზაფხულზე).

ეს სტატია დასრულდება, დატოვეთ კომენტარები, გამოიწერეთ სტატიების განახლება.

და რაც მთავარია, იზრუნეთ საკუთარ თავზე და თქვენს ახლობლებზე!

კრუნჩხვები არის ზედა და ქვედა კიდურების კუნთების უკონტროლო სპაზმი, რომელსაც თან ახლავს ძლიერი ტკივილი. უმეტეს შემთხვევაში, კრუნჩხვები ხდება ღამის ძილის დროს და შეიძლება განსხვავდებოდეს დროში. შეტევის დროს აღინიშნება ფეხების კუნთების გამკვრივება, პერიფერიული სისხლის ნაკადის დარღვევა, სისხლთან მიწოდებული ჟანგბადის რაოდენობის შემცირება. უნებლიე შეკუმშვისას მკვეთრი ტკივილი ჩნდება და ფეხი იჭიმება. ამიტომ, თქვენ უნდა იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ ფეხის კრუნჩხვით. სასწრაფო დახმარება სახლში ხელს შეუწყობს შეტევის შეჩერებას და კიდურების კუნთების მოდუნებას.

ფეხის კუნთების კრუნჩხვები და მათი მახასიათებლები

ქვედა კიდურების კუნთები ჩონჩხის კუნთების ნაწილია და გამოირჩევა განივზოლიანი აგებულებით. გლუვი კუნთების შეკუმშვისას წარმოიქმნება სპაზმი, რომელსაც თან ახლავს მოზიდვის ტკივილები, შემდეგ ჩონჩხის კუნთების სპაზმის დროს ჩნდება მკვეთრი ტკივილი, შეტევის დროს კუნთზე კონტროლის დაკარგვა.

ექიმები ფეხის კრუნჩხვებს სამ ძირითად ტიპად ყოფენ:

• მატონიზირებელი - შეტევა ხანმოკლეა. მთელ რიგ ენდოგენურ და ეგზოგენურ ფაქტორებს შეუძლიათ ამ ტიპის კუნთების სპაზმის პროვოცირება;
• კლონური - კუნთების შეკუმშვის ინტენსივობა თანდათან იზრდება, შემდეგ კი მოულოდნელად ჩერდება. ასეთი კრუნჩხვები გამოწვეულია ნევროლოგიური პათოლოგიებით;
• ტონურ-კლონური - ასეთი კრუნჩხვები დამახასიათებელია ეპილეფსიით დაავადებული პაციენტებისთვის.

თუ იშვიათად გიჭირთ ფეხები და დისკომფორტი თავისთავად ქრება მოკლე დროში, მაშინ არ უნდა ინერვიულოთ. მაგრამ კრუნჩხვების სისტემატური გამოჩენა, მკვეთრი ტკივილის გამოჩენა ფიზიკური დატვირთვის ან დასვენების დროს, დისკომფორტის გავრცელება ფეხის მთელ ზედაპირზე და მეორე კიდურზე არის სიმპტომი, რომელიც საჭიროებს სასწრაფო მკურნალობას. სამედიცინო დახმარებადა გადის ყოვლისმომცველი გამოკვლევა. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ თავად შეძლებთ გაუმკლავდეთ ასეთ მდგომარეობას.

ფეხის კრუნჩხვების კლასიფიკაცია ლოკალიზაციის მიხედვით

კუნთების კრუნჩხვები შეიძლება გავლენა იქონიოს ფეხის სხვადასხვა ნაწილზე. ყველაზე ხშირად აღინიშნება ხბოს კუნთების სპაზმი, კრუნჩხვები ფეხის ბარძაყის არეში, მუხლისა და ფეხის თითებში. კუნთების უნებლიე შეკუმშვა ხდება მაღალი ფიზიკური დატვირთვის ან ტემპერატურის ცვლილების დროს გარემო. ბევრს ემუქრება ის ფაქტი, რომ ის ამცირებს ფეხს წყალში.

კრუნჩხვები ფეხის თითებში

ამცირებს ტერფებსა და თითებს ქვედა კიდურების არტერიებსა და კაპილარებში პერიფერიული ცირკულაციის შენელების გამო. ლიგატების წარმოქმნის პათოლოგიამ შეიძლება გამოიწვიოს შეტევა. ყველაზე ხშირად, ფეხის კრუნჩხვების გამოჩენა მიუთითებს:

• სისხლში გლუკოზის დონის მატება;
• ისეთი დაავადების არსებობა, როგორიცაა ობლიტერატორი ენდარტერიტი;
• ბრტყელი ფეხები;
• ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება ან დიდი "მოწევის გამოცდილება";
• მეტაბოლური პროცესების დარღვევა;
• ფეხსაცმლის ტარება, რომელიც არ ჯდება;
• ფეხის დაზიანება (სისხლჩაქცევები, დისლოკაციები, მოტეხილობები).

საინტერესოა!

თითები და ფეხები გაჟღენთილია მცირე სისხლძარღვების ქსელით და ნერვული დაბოლოებით. ნერვული ფესვების დაჭიმვისას ჩნდება კიდურის დაბუჟება, რასაც თან ახლავს მწვავე ტკივილი ან კრუნჩხვები.

ფეხის კუნთების შეკუმშვა

ყველაზე ხშირად პაციენტები უჩივიან კრუნჩხვას ფეხის მუხლს ქვემოთ. ეს გამოწვეულია ქვედა ფეხიზე გაზრდილი დატვირთვით სიარულის დროს, რასაც თან ახლავს ხბოს კუნთების ინტენსიური შეკუმშვა. მუხლის ზემოთ კუნთები პრაქტიკულად არ არის ჩართული მოძრაობაში, ამიტომ ბარძაყის კრუნჩხვები ნაკლებად ხშირია. მატონიზირებელი სპაზმების გაჩენის პროვოცირება შეიძლება:

• დეჰიდრატაცია ან მოწამვლა;
• ღვიძლის დაზიანება (ჰეპატიტი, ციროზი);
• ვარიკოზული ვენები და ვენური უკმარისობა;
• თირკმლის დისფუნქცია;
• Სისხლის გადასხმა;
• დიურეზულების არასწორი მიღება;
• მწვავე ვირუსული ან ბაქტერიული დაავადებები;
• ენდოკრინული დარღვევები;
• ეპილეფსია.

შენიშვნაზე!

საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაავადებების არსებობისას ფეხის კრუნჩხვები მათი პროგრესირების ერთ-ერთი სიმპტომია.

როგორ მოვიშოროთ კრუნჩხვები სახლში

თუ თქვენი ფეხი ძლიერ დაჭიმულია და დიდი ხნის განმავლობაში არ გიშვებთ, მარტივი ხრიკები დაგეხმარებათ ფეხის კუნთების სპაზმის მოხსნაში:

• ავადმყოფი ზურგზე უნდა იწვა და ფეხის თითები თავისკენ მიიწიოს, გაასწოროს ისინი;
• შეგიძლიათ სცადოთ ფეხის გაჭიმვა ჯდომისას;
• დაჭიმულ კუნთში ქინძისთავი ან ნემსი ხელს შეუწყობს ფეხის კრუნჩხვის სწრაფად მოხსნას;
• მასაჟი დაგეხმარებათ შეაჩეროთ კრუნჩხვები. ჯერ ნაზად მოისვით ფეხი, შემდეგ კი ინტენსიურად შეიზილეთ. გამათბობელ მალამოს (დოლობენი, ვოლტარენი, დიკლაკი) შეუძლია გაზარდოს თვითმასაჟის ეფექტურობა. მასაჟის მოძრაობები კეთდება ქვემოდან ზემოთ: ფეხიდან ქვედა ფეხისა და ბარძაყისკენ.

Ჯანმრთელობის დაცვა

პირველი დახმარება ფეხის კრუნჩხვის დროს ეფექტურია ერთჯერადი შეტევებისთვის. როდესაც ის რეგულარულად კრუნჩხავს ფეხებს, აუცილებელია ყოვლისმომცველი დიაგნოზის ჩატარება და ამ მდგომარეობის მიზეზის დადგენა. თუ სისტემური დაავადებები არ არის გამოვლენილი, წამლის მკურნალობა არ ტარდება. რეგულარული შეტევებით, პაციენტებს რეკომენდებულია მულტივიტამინის კომპლექსები ან ზოგადი გამაძლიერებელი საშუალებები. ფეხებში კრუნჩხვების დასახმარებლად შეიძლება წამლები, რომლებიც მოიცავს:

• მაგნიუმი;
• კალიუმი და კალციუმი;
• ვიტამინები A, B, C და E.

ადგილობრივად გამოიყენება გამათბობელი და საანესთეზიო მალამოები ან გელები.

მკურნალობის რეჟიმს განსაზღვრავს ექიმი კლინიკური ტესტებისა და ინსტრუმენტული კვლევების შედეგების საფუძველზე, კრუნჩხვების გამომწვევი მიზეზის დადგენის შემდეგ. უმეტეს შემთხვევაში, გამოვლენილი სისტემური დაავადების მკურნალობა ამცირებს კუნთების უნებლიე სპაზმების შეტევების რაოდენობას და ინტენსივობას.

Ექსპერტის მოსაზრება!

ქვედა კიდურებში კრუნჩხვით, აკრძალულია თვითმკურნალობა. ნარკოტიკების თვითშერჩევამ შეიძლება გამოიწვიოს განვითარება საშიში გართულებებიდა სისტემური დაავადების პროგრესირება, რამაც გამოიწვია კუნთების სპაზმი.

ხალხური რეცეპტები

ხალხური მკურნალები გვთავაზობენ საკუთარ რეცეპტებს ფეხების კუნთებში სპაზმების აღმოსაფხვრელად. ყველაზე პოპულარული რეცეპტები:

• დალიეთ უზმოზე ერთი სუფრის კოვზი ნატურალური თხევადი თაფლი, განზავებული ჭიქა ადუღებულ წყალში;
• სუფრის კოვზი გამხმარი სამყურა, კალენდულა და ყვითელი ტკბილი სამყურა ორთქლდება მდუღარე წყალში და ტოვებს 2 საათის განმავლობაში. მიღებული ინფუზია გამოიყენება კომპრესების სახით;
• 100 გრამ ხმელ ტანზს დაასხით 0,5 ლ სპირტი ან არაყი. ერთი კვირის შემდეგ შეგიძლიათ წაისვათ ნაყენი ნაყენისა და კომპრესებისთვის.

სწორი კვება

ხშირად ფეხებში უნებლიე შეკუმშვა ხდება დაუბალანსებელი დიეტის გამო. ამიტომ პაციენტს რეკომენდებულია სპეციალური დიეტა, მათ შორის კალიუმის, კალციუმის, მაგნიუმის შემცველი საკვები. ფოსფორი და ვიტამინი D:

• რძე და რძის პროდუქტები;
• ახალი ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი;
• კაში;
• ზღვის პროდუქტები - თევზი, კელპი, კალმარი, კიბორჩხალა, მიდიები.

პრევენციული ქმედებები

მარტივი წესები დაგეხმარებათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ სპაზმების განმეორების რისკი:

• სიძლიერის ვარჯიში ან სირბილი სუფთა ჰაერზე;
• აქტიური და პასიური დასვენების მონაცვლეობა;
• სრული ძილი;
• ფეხსაცმლის არჩევანი ზომის მიხედვით, ბუნებრივი მასალისგან;
• ძალიან მჭიდრო ტანსაცმელზე და საცვლებზე უარის თქმა;
• ფეხების შეზეთვა ჯანჯაფილის, ღვიის ან პიტნის ეთერზეთებით;
• კონტრასტული შხაპი (მონაცვლეობით თბილი და გრილი წყალი);
• ფეხის სარელაქსაციო აბაზანები;
• ცუდი ჩვევების უარყოფა (მოწევა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება);
• სხეულის წონის კონტროლი;
• Გამდიდრება ყოველდღიური დიეტავიტამინებისა და მინერალების შემცველი პროდუქტები;
• სასმელის რეჟიმის დაცვა: დღეში უნდა დალიოთ 1,5-დან 2 ლიტრამდე სუფთა უგაზო წყალი;
• დაიძინე ნატურალური ქსოვილისგან დამზადებულ წინდებში.

კუნთების სისტემატური უკონტროლო შეკუმშვა იწვევს პერიფერიული სისხლის ნაკადის გაუარესებას, თან ახლავს ტკივილს და აუარესებს საერთო კეთილდღეობას. ამიტომ, თავდასხმების რეგულარული განმეორებით, თქვენ უნდა მოიძიოთ კვალიფიციური სამედიცინო დახმარება.

კრუნჩხვები უმეტეს შემთხვევაში მიუთითებს სისტემური დაავადების პროგრესირებაზე. ამიტომ, მკურნალობის დაწყებამდე უნდა გაიაროთ ყოვლისმომცველი გამოკვლევადა დაადგინეთ მათი წარმოშობის მიზეზი. ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება, სწორი კვება, ზომიერი ვარჯიში და ექიმის მიერ რეგულარული პროფილაქტიკური გამოკვლევები მინიმუმამდე ამცირებს კრუნჩხვების რისკს.

კუნთების კრუნჩხვები ან სპაზმი არის კუნთების ჯგუფების უნებლიე შეკუმშვა. ამ შემთხვევაში აღინიშნება ძლიერი, მკვეთრი და მწვავე ტკივილი, რომელსაც თან ახლავს დაბუჟება. კუნთს აკლია ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები.

ფეხის კრუნჩხვები არ არის იშვიათი. მათგან იტანჯებიან როგორც მამაკაცები, ასევე ქალები.

სტატისტიკის მიხედვით, ყველა ადამიანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც შეექმნა ასეთი პრობლემა. უნდა დადგინდეს სპაზმის გამომწვევი მიზეზები და დაინიშნოს მკურნალობა. ბევრი მათგანი დიდი ხანია ცნობილია, შესწავლილი და ექვემდებარება სწრაფ მკურნალობას.

ზოგადი ინფორმაცია კრუნჩხვების პრობლემის შესახებ

რა არის კრუნჩხვები

ჩვენ უკვე გავარკვიეთ, რომ კრუნჩხვები წარმოადგენს კუნთების უკონტროლო შეკუმშვას.

მედიცინაში კუნთების სპაზმები იყოფა რამდენიმე ტიპად:

• მიოკლონურიროდესაც კუნთების შეკუმშვა ხანმოკლეა ტკივილის გარეშე.
• კლონიკური. უფრო დიდხანს, კუნთები რიტმულად იკუმშება გამეორებებით.
• მატონიზირებელი. მათ ახასიათებთ კუნთების ხანგრძლივი დაძაბულობა. მას შეუძლია სხეულის ნებისმიერი ნაწილის ან მთელი ტანის კრუნჩხვა. კრუნჩხვები ზოგჯერ იწვევს ცნობიერების დაკარგვას.
• მატონიზირებელი-კლონური. ორი სახის სპაზმის კომბინაცია.
• ნაწილობრივირომლებიც იშვიათად ჩნდება და არ წარმოადგენს საფრთხეს ჯანმრთელობისთვის.

ფეხის სპაზმით ჩნდება ტკივილის სინდრომი- მკვეთრი, მტკივნეული, სხეულის გაქვავების შეგრძნებით. ის მოულოდნელად ჩნდება და გრძელდება 5 წუთამდე. როგორც კი კუნთები მოდუნდება, სიმპტომები ქრება.

Მიზეზები

ვიტამინებისა და მაკროელემენტების დეფიციტი

კერძოდ - კალციუმი, მაგნიუმი, კალიუმი, ვიტამინი D. ისინი აუცილებელია ნერვული სისტემის სრული ფუნქციონირებისთვის და იმპულსების კუნთებზე გადასაცემად.

თუ ორგანიზმს ისინი აკლია დაუბალანსებელი კვების, მავნე ნივთიერებების მოხმარების, დიდი რაოდენობით ცილების, წამლების გამო, მაშინ მსგავსი პრობლემები ჩნდება.

Გაუწყლოება

როდესაც ხდება ჭარბი ოფლიანობა დიდი დანაკარგისასარგებლო მიკროელემენტები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ფუნქციონირებაზე კუნთოვანი სისტემა, ჩნდება კრუნჩხვები.

ამ სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია დღეში 2,5 ლიტრამდე წყლის დალევა. ეს ასეა ცხელ ზაფხულში და აქტიური სპორტული აქტივობებით.

ფიზიკური გადატვირთვა

ხშირად სპორტული ვარჯიშის დროს ორგანიზმი არათანაბარ დატვირთვას იღებს. შესაძლოა არასაკმარისი დათბობა ჩატარდა, კუნთები არ იყო გახურებული.

კუნთების ჯგუფის გადაჭარბება დამახასიათებელია მძიმე შრომით დაკავებული ადამიანებისთვის. ყველა ეს მაჩვენებელი იწვევს ფუნქციონირების დარღვევას კუნთოვანი მასა. თუ კუნთს არ აძლევთ მოსვენებას, მაშინ ის გამოფიტულია და, შედეგად, კრუნჩხვები.

ტემპერატურის მწვერვალები

მაგალითად, ცურვა ცივი წყალიიწვევს კუნთების შეკუმშვას, ამიტომ ფრთხილად უნდა იყოთ ტემპერატურაზე.

Დაავადებები

მათ შორისაა არასწორი მეტაბოლიზმი, სისხლძარღვთა პათოლოგიები, ფეხის დაზიანებები. როგორც წესი, მკურნალობისთვის საჭიროა ვიწრო სპეციალისტების კონსულტაციები - ნევროპათოლოგი, ენდოკრინოლოგი, ფლებოლოგი, ორთოპედი.

გამანადგურებელი ათეროსკლეროზი

ცალკე გამოვყოფ ამ პათოლოგიას, რადგან ის თანამედროვე სამყაროს უბედურება გახდა. იგი ვრცელდება მოსახლეობის ცხოვრების დონის მატებასთან ერთად.

მიზეზი ჭარბი მოწევა, დიეტა, უმოძრაო ცხოვრების წესია. ეს იწვევს სისხლძარღვების ბლოკირებას და დაფების წარმოქმნას. ყველაზე ხშირად ზიანდება იღლიის, ბარძაყის და პოპლიტალური არტერიები და კუნთები, რომლებსაც აკლიათ ჟანგბადი.

საინტერესოა, რომ მწეველებს 5-ჯერ უფრო ხშირად აქვთ კრუნჩხვები.

სტრესული სიტუაციები

როდესაც ადამიანი ემოციურად სტრესულია, ნერვული აშლილობა ხდება. ამ დროს ორგანიზმი განიცდის ძლიერ დატვირთვას და, პირველ რიგში, ნერვული დაბოლოებები განიცდის.

სტრესის ჰორმონის დიდი რაოდენობა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც კორტიზოლი, არღვევს მიკრო და მაკრო ელემენტების ბალანსს, რაც იწვევს კალციუმის დეფიციტს. და შედეგად, კუნთების კრუნჩხვები ჩნდება.

კრუნჩხვების სახეები

Კუნთის სპაზმები

კუნთები მცირდება ნერვული იმპულსის არასათანადო გადაცემის გამო კუნთზე რელაქსაციისთვის.

Პირველად ნერვული სიგნალიჩნდება ტვინში და ნერვის მეშვეობით მიდის კუნთში, რის შემდეგაც ელექტრული იმპულსი გადადის მის ზედაპირზე.

სპეციალური მილაკების მეშვეობით სიგნალი ვრცელდება მთელ კუნთოვან ქსოვილზე. აგზნება აღწევს ტანკებს, რომლებიც წარმოადგენს ფიჭურ წარმონაქმნებს დიდი რაოდენობით კალციუმის იონებით.

შედეგად, კალციუმი შედის უჯრედშიდა სივრცეში და იწყებს აქტინისა და მიოზინის ძაფების მიახლოების პროცესს. როდესაც ისინი შედიან, მთელი კუნთი იკუმშება.

ასეთი სპაზმები განიცდის ფეხის ქვედა, წინა და უკანა ბარძაყის კუნთებს.

კრუნჩხვების სიძლიერე განსხვავებულია და შეიძლება განსხვავდებოდეს უბრალო შეკუმშვადან ყველაზე ძლიერ ტკივილამდე.

სპაზმის დროს კუნთები ქვის მსგავსია - მყარი, დაჭიმული და ამობურცული. შეტევა შეიძლება გაგრძელდეს 1-დან 15 წუთამდე. გამეორება შესაძლებელია.

ყველაზე ხშირად აწუხებთ კრუნჩხვები:

• - სპორტსმენები;
• - მოძრავები;
• - გამყიდველები;
• - მოცურავეები;
• - ქირურგები.

ფეხის თითების შეკუმშვა

როდესაც ფეხის თითებს აწუხებთ კუნთების შეკუმშვა, მაშინ პრობლემა, სავარაუდოდ, მეტაბოლური დარღვევა და სხვა პათოლოგიების არსებობაა.

ხშირად ეს არის ორგანიზმის სიგნალი სახსრების დაავადებების, ვენური უკმარისობის, ათეროსკლეროზის, შაქრიანი დიაბეტის დროს. შედეგად, კუნთების აგზნებადობის ბარიერი მცირდება და ჩნდება შეკუმშვა.

თუ დიდხანს დადიხართ არასწორი ფეხსაცმლით, მაშინ შესაძლოა ასეთი სიმპტომებიც გამოჩნდეს. როდესაც კრუნჩხვები გახშირდება, უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა დადგინდეს რეალური მიზეზიდა მკურნალობა.

ხშირად, გადაჭარბებული ვარჯიშისა და კუნთების დაღლილობის შემდეგ, მეტაბოლიტები გროვდება ქსოვილებში, მათ შორის რძემჟავა. ეს იწვევს სპონტანურ კრუნჩხვებს ღამით.

ფეხის კრუნჩხვები

ფეხები განიცდის კუნთების შეკუმშვას ბრტყელი ფეხების ან ნევროლოგიური პათოლოგიის გამო. აუცილებლად მიმართეთ ორთოპედს ან ნევროლოგს.

თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ შეტევების რაოდენობა ფეხებზე დატვირთვის შემცირებით, ვიტამინის კომპლექსების მიღებით, ფეხსაცმლის სწორად შეცვლით.

რატომ აწუხებს კრუნჩხვები ღამით

პასუხი მარტივია. იმის გამო, რომ ღამით სისხლის მიმოქცევა ნელდება, კუნთები კი ნაკლებ საკვებ ნივთიერებებს იღებენ. ამ დროს სხეული ისვენებს. ყოველთვის იმუშავე - გული, ფილტვები, დიაფრაგმა და ტვინი და კუნთები მოდუნდებიან. ან იქნებ მხოლოდ სხეულის უხერხული პოზიციის გამო.

გარდა ამისა, ტვინი მძიმედ მუშაობს ძილის დროს REM ძილის დროს. ნერვული უჯრედების მცირე აგზნებაც კი იწვევს კუნთების სპაზმს.

როდესაც კრუნჩხვები ღამით რამდენჯერმე ხდება, რეკომენდებულია რაციონში კალციუმის, კალიუმის და მაგნიუმის შემცველობის გაზრდა. ეს არის წიწიბურა, შვრიის ფაფა, ოსპი, პარკოსნები, ჩირი, თხილი, ზღვის მცენარეები, რძის პროდუქტები.

გემებზე სისხლის მიმოქცევის სისტემასრული დატვირთვით ფუნქციონირებს, მოგიწევთ ნიკოტინის, კოფეინისა და შაქრის მიტოვება. სასურველია ცხოველური ცილის ჩანაცვლება დიეტური ფრინველის ხორცით.

სასარგებლოა ბევრი სიარული ნელი ტემპით, ძილი კომფორტულ საწოლზე კარგი ლეიბით.

კრუნჩხვები ორსულობის დროს

კუნთების სპაზმის ჩივილები ამ პერიოდში იშვიათი არ არის. I ტრიმესტრში მიზეზი ტოქსიკოზია, რომლითაც გამოირეცხება კალიუმი, კალციუმი და მაგნიუმი. მე-2 და მე-3 ტრიმესტრში – სასიცოცხლო მნიშვნელობის კვალი ელემენტების გაზრდილი ნაკლებობა.

შემდგომ ეტაპებზე გადიდებული საშვილოსნოს ზეწოლის გამო ქვემო ღრუ ვენაზე გადინება რთულია. ვენური სისხლიქვედა კიდურებიდან.

მუცლის აორტა და ქვედა ღრუ ვენა შეკუმშულია. და ბავშვის ზრდასთან ერთად მატულობს წნევა, პროგრესირებს სისხლის მიმოქცევის დარღვევა ამ სფეროში. იქმნება სისხლის სტაგნაცია და შეშუპება.

დარღვეულია ქსოვილების კვება, ჩნდება ჟანგბადის დეფიციტი და, შედეგად, იზრდება კრუნჩხვების რისკი.

მშობიარობის დროს სპაზმების გაჩენის მრავალი მიზეზი არსებობს:

• - ფოსფორ-კალციუმის ცვლის დარღვევა;
• - ანემია - სისხლის წითელი უჯრედების დონის დაქვეითება, რაც გავლენას ახდენს გაზის გაცვლაზე ჰაერს, სისხლსა და ქსოვილებს შორის;
• - B ვიტამინის, მაგნიუმის, კალციუმის, კალიუმის დეფიციტი;
• - სისხლში შაქრის მაღალი დონე;
• - ვარიკოზული ვენები - ვენური კედლის გათხელება და პროტრუზია ნორმალური კონტურების მიღმა. ვლინდება გულის უკმარისობის მქონე პაციენტებში, სიმსუქნე, რომელიც დაკავშირებულია სამუშაო საათებთან დგომასთან;
• - სისხლძარღვთა პათოლოგიები;
• - დიდი რაოდენობით კოფეინი;
• - არასაკმარისი მობილური ცხოვრების წესი;
• - სისხლის მიმოქცევის დარღვევა;
• - თრომბოფლებიტი, რომელიც ვენების ანთებაა.

როგორც კი კრუნჩხვები გამოჩნდება, ისინი უნდა აღმოიფხვრას. რეკომენდებულია დაბალანსებული დიეტა, ვიტამინები, ფიზიკური დატვირთვა მცირე რაოდენობით. როდესაც კრუნჩხვები ხშირია, ექიმი დანიშნავს მკურნალობას მათი წარმოშობის მიზეზის გასარკვევად.

კუნთების სპაზმის წინამორბედები

ჯანმრთელ ადამიანებსაც კი შეიძლება განუვითარდეთ კუნთების კრუნჩხვები აშკარა მიზეზის გარეშე. ეს არ საჭიროებს რაიმე განსაკუთრებულ ზომებს.

ჩვეულებრივ, კუნთების სპაზმამდე მათ წინ უძღოდა შემდეგი მოვლენები:

• უჩვეულო ფიზიკური აქტივობა მჯდომარე ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებისთვის;
• სტრესი შეიძლება იყოს ძალიან მგრძნობიარე ზოგიერთი ადამიანისთვის და ეს მოიცავს არა მხოლოდ უარყოფით, არამედ დადებით ემოციებსაც;
• პათოლოგიების გამწვავება, ვინაიდან ასეთ პერიოდში იტანჯება მთელი სხეული, განსაკუთრებით სუსტი წერტილები, მაგალითად, კუნთები;
• ცუდი კლიმატური პირობები, რომელიც ხასიათდება ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტით, რაც იწვევს კრუნჩხვებს.

კრუნჩხვების მკურნალობა

პირველი დახმარება კრუნჩხვის დროს

იმისათვის, რომ დაეხმაროთ საკუთარ თავს ან სხვა ადამიანს, თავი დააღწიოთ მტანჯველ ტკივილს კუნთების სპაზმის დროს, საჭიროა:

როცა ბარძაყის უკანა ნაწილი დაიზიანა, ასევე დგომიდან, ფეხი ქუსლზე 1 ნაბიჯით წინ წამოწიეთ, მეორე ჯანსაღი მუხლზე მოხარეთ და ნელ-ნელა დაიწყეთ დაშავებულის დაჭიმვა მენჯის უკან დახევით. ვარჯიში მსგავსია იმ სიტუაციისა, როცა ფეხსაცმელი უნდა გაიხადო.

1. გამაგრილებელი კომპრესა.
2. მცდელობა კალმით ან ჩანგლით კუნთის დაჭიმვას ან დაჭერას. რა თქმა უნდა, არც ისე ბევრი!
3. მას შემდეგ, რაც სპაზმი მოხსნის, ჩასმა ან მსუბუქი მასაჟი დაგეხმარებათ მაქსიმალური რელაქსაციის მიღწევაში.

ეს რჩევები დაგეხმარებათ მოკლე დროში მოიცილოთ კუნთების კრუნჩხვები დაძაბული კუნთის მოდუნების, ფეხებში სისხლის ნაკადის და ტკივილისგან თავის დაღწევის გზით.

როდესაც კუნთი ნორმალურ მდგომარეობას დაუბრუნდება, მასზე მოვლა სჭირდება. ამისათვის დაწექით ზურგზე, დაიდეთ ბალიში ფეხების ქვეშ, შექმენით 60 გრადუსიანი კუთხე და დაისვენეთ.

თერაპია

კუნთების სპაზმის თერაპია და პროფილაქტიკა არის სისხლძარღვთა და სისხლის მიმოქცევის სისტემის მუშაობის ნორმალიზება. მნიშვნელოვანია კვების გადახედვა, მასში მეტი ვიტამინების, მაკრო და მიკროელემენტების ჩართვა. შეზღუდეთ უსარგებლო საკვები და სასმელები ალკოჰოლის, სწრაფი კვების, მწნილის, შებოლილი ხორცის, ტკბილეულის, გაზიანი სასმელების სახით.

რეკომენდებულია ორგანიზმში სითხის რაოდენობის მონიტორინგი.

თქვენ უნდა დალიოთ დღეში 2-3 ლიტრი წყალი გაზის გარეშე, მწვანე ჩაი, კომპოტები, წვენები, ხილის სასმელები.

მაგრამ შავი ჩაი და ყავა უნდა შეიზღუდოს შარდმდენი თვისებების გამო.

სასარგებლოა სპორტით დაკავება, განსაკუთრებით მჯდომარე სამუშაოს ბუნებით. ძილის წინ რეკომენდებულია გაჭიმვის ვარჯიშები, იოგა, პილატესი. ამავდროულად, ეს ხელს შეუწყობს სტრესის მოხსნას დღის განმავლობაში.

აბაზანის მიღება შეგიძლიათ არომატული ზეთებით - ვარდი, ლავანდა, პიტნა, ილანგ-ილანგი.

სამედიცინო თერაპია

მედიკამენტებით მკურნალობა ინიშნება ექიმის მიერ. ეს შეიძლება იყოს ნივთიერებათა ცვლის კორექტირების, სისხლძარღვების და სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფუნქციონირების, ვიტამინების, მიკროელემენტების აღდგენის საშუალებები.

კრუნჩხვების გამომწვევი მიზეზის აღმოსაფხვრელად გამოიყენება ბარბიტურატები, ფენაზეპამი, მაგნიუმის სულფატი, ამინაზინი, უროკინაზა და რკინა.

თერაპია საჭიროა ნაწილობრივი ან ეპილეფსიური კრუნჩხვისთვის, რომელიც არის კრუნჩხვის სახეობა. როგორც წესი, ასეთ პაციენტებს ენიშნებათ ბენზოდიაზეპინები, GABA წარმოებულები, მიკროელემენტები, ანტიკონვულსანტები.

ხალხური რეცეპტები

ხალხური მეთოდები ეფექტურად ამცირებს კრუნჩხვების რაოდენობას და ხსნის ტკივილს, ხელს უწყობს ფეხებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და სისხლძარღვების ელასტიურობას.

მკურნალობა ხალხური საშუალებები- ძირითადი თერაპიის დამატებითი ღონისძიება.

ყველაზე ხშირად გამოყენებული საშუალებები:

ტანვარჯიში

შემუშავებულია სპეციალური სამედიცინო ტანვარჯიშის კომპლექსი, რომელიც დაგეხმარებათ ფეხის კრუნჩხვისგან თავის დაღწევაში.

ეს ხელს უწყობს ვენების კარგ გამტარიანობას, ააქტიურებს კუნთებს, ავარჯიშებს მათ შეკუმშვასა და მოდუნებას, აძლიერებს ლიგატურ და სასახსრე აპარატს, ხსნის სტრესს და ემოციურ დაძაბულობას.

ასევე, ასეთი ტანვარჯიში არის ვარიკოზული ვენების, ართრიტის და ართროზის შესანიშნავი პროფილაქტიკა. შედგება შემდეგი სავარჯიშოებისაგან:

დგომა შესრულდა:

ტყუილი შესრულებულია:

• ფეხის მოძრაობა - ველოსიპედი;
• ფეხების გადახვევა - 30-ჯერ და ჯვარედინი - 20-ჯერ.

ტანვარჯიში ძალიან მარტივია და ამის გაკეთება დღეში ერთხელაც კი შეგიძლიათ დაივიწყოთ კრუნჩხვები ფეხებში, ტერფებსა და თითებში. სავარჯიშოების კომპლექტის დასრულება რეკომენდებულია მიღებით ცხელი აბაზანამარილით და არომატული ზეთებით.

1. თუ მძიმე სიმძიმის აწევა გჭირდებათ, სჯობს ის ნაწილებად დაყოთ.
2. ატარეთ ტვირთი სწორი ზურგით.
3. შეისვენეთ 30 წუთის მუშაობის შემდეგ.
4. ლანჩის შესვენება არ უნდა იყოს 1 საათზე ნაკლები.
5. ძილის წინ რეკომენდებულია თბილი შხაპი.
6. ძილი უნდა იყოს მინიმუმ 6 საათი დღეში.
7. თქვენ უნდა დაიძინოთ და ერთდროულად გაიღვიძოთ.

მუშაობისა და დასვენების რეჟიმის დაცვა, სათანადო კვება და კუნთებზე სტრესი ხელს შეუშლის და ამას სჯობს კრუნჩხვების მკურნალობას.

ფეხის კრუნჩხვები ნებისმიერ ასაკში ჩნდება, მაგრამ ყველაზე მეტად ის აღიზიანებს 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს. კრუნჩხვები არის ფეხების განივზოლიანი კუნთების უნებლიე შეკუმშვა, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზით. აბრევიატურები ჩონჩხის კუნთიპაროქსიზმული ხასიათისაა და ხშირად აუტანლად მტკივნეულია.

კუნთების სპაზმის მრავალი მიზეზი კარგად არის შესწავლილი მედიცინის მიერ, ადვილად გამოსწორებულია და სწრაფად მკურნალობს. თუ მუდმივად გაწუხებთ კიდურების შეკუმშვა, მაშინ აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში.

ამ სტატიაში განვიხილავთ, თუ რატომ კრუნჩხავს ფეხებს, განსაკუთრებით ღამით 50 წელზე უფროსი ასაკის, რა არის ამ უსიამოვნო სიმპტომის მიზეზი და რა უნდა გავაკეთოთ სახლში, რომ კრუნჩხვები აღარ შეაწუხოთ.

რა იწვევს ფეხის კრუნჩხვებს?

მიზეზები, რის გამოც ფეხის კრუნჩხვები ვითარდება ღამით, არის ელექტროლიტების დისბალანსი კუნთების უჯრედებში, რბილი ქსოვილების არასაკმარისი სისხლით მომარაგება ან ნევროლოგიური პრობლემები.

მიზეზების ეს სამი ჯგუფი შეიძლება მოხდეს როგორც იზოლირებულად, ასევე სხვადასხვა კომბინაციით, თანმხლები თანდაყოლილი ანომალიებიან შეძენილი დაავადებები. არც ისე მნიშვნელოვანია პაციენტის ასაკი, ვინაიდან მიოკლონუსის განვითარების მექანიზმები თითქმის იდენტურია ბავშვებისთვის, მოზრდილებისთვის და მოხუცებისთვის (მათ შორის, 50 წელზე უფროსი ასაკის პირებისთვის).

1. კუნთების დაძაბვა(მაგალითად, საწოლთან ახლოს ბაღში ხანგრძლივი მუშაობისას ან მკერავის ან, ვთქვათ, მუსიკოსების ხელის კუნთების პროფესიული კრუნჩხვები);
2. ტემპერატურის სწრაფი მატებაიწვევს ჰიპერთერმიულ კრუნჩხვებს. ეს მდგომარეობა შეიძლება მოხდეს სიცხის დროს, მზის დარტყმა, ასევე დაავადებებში, რომლებსაც თან ახლავს ცხელება.
3. Გაუწყლოება. აქტიური ოფლიანობის დროს ხდება კვალი ელემენტების მნიშვნელოვანი დაკარგვა, რაც უზრუნველყოფს კუნთების ჯანსაღ ფუნქციონირებას. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია დღეში 2,5 ლიტრამდე წყლის დალევა, განსაკუთრებით ზაფხულის ცხელ სეზონზე და აქტიური სპორტის დროს.
4. ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ის ფეხებს ღამით აერთიანებს, შეიძლება იყოს დასაწყისი. ამ პათოლოგიის სხვა სიმპტომებია შეშუპება, სიმძიმე ფეხებში, დაღლილობა.
5. ნერვული სისტემის ინფექციური დაზიანებაის ასევე ფეხის კრუნჩხვის საკმაოდ გავრცელებული მიზეზია. ასეთი დაზიანება შეიძლება იყოს როგორც გრიპის, ასევე სხვა ინფექციების დროს.
6. Სტრესი. ემოციური სტრესის დროს, ნერვული აშლილობა, ინტენსიური დატვირთვა ხდება ადამიანის მთელ სხეულზე, პირველ რიგში, ნერვულ დაბოლოებებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სხეულის კუნთების შეკუმშვაზე. სტრესის ჰორმონის (კორტიზოლის) ჭარბი რაოდენობა იწვევს მიკრო და მაკრო ელემენტების დისბალანსს, იწვევს ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობას, რაც აუცილებელია ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის, კუნთების დაძაბულობისთვის და რელაქსაციისთვის.
7. სისხლის ბიოქიმიური ან ელექტროლიტური შემადგენლობის დარღვევა(კალციუმის, კალიუმის, მაგნიუმის მარილების დაკარგვით, D ვიტამინის ნაკლებობით).

ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა შეიძლება გამოწვეული იყოს:

1. სტრესული მდგომარეობა, რომელშიც დიდი რაოდენობით იწარმოება კორტიზოლი (აფერხებს კალციუმის შეწოვას ნაწლავებში, ხელს უწყობს მის გამოყოფას შარდით);
2. გრძელვადიანი წამალირომლებიც აფერხებენ ორგანიზმში მაგნიუმის შეწოვას და შემდგომ ათვისებას. გამოიწვიოს მსგავსი ეფექტი ანტაციდები Maalox და Almagel, რომლებიც გამოიყენება გულძმარვის დროს. მათი მოქმედება არის კუჭის ლორწოვანი გარსის დაფარვა, რათა დაიცვან აგრესიული გავლენამარილმჟავას. ამავდროულად, შეინიშნება კვალი ელემენტების და ვიტამინების შეწოვის შენელება. ეუფილინი და ინსულინი აშორებენ მაგნიუმს უჯრედებიდან.
3. ცილის მაღალი მიღება(გლუკოზა შეიწოვება არა ნახშირწყლებიდან, არამედ სხეულის ცხიმის მარაგებიდან, რის გამოც სისხლში ჩნდება კეტონები, რომლებიც ხელს უწყობენ კალციუმის გამოყოფას შარდში);
4. Ორსული ქალიდაბალანსებული დიეტის შეუსრულებლობის შემთხვევაში (კალციუმის, მაგნიუმის ნაკლებობა);
5. სხეულზე ზემოქმედების ხანგრძლივი ნაკლებობა მზის სხივები (D ვიტამინის ნაკლებობა, რაც იწვევს კალციუმის შეწოვის გაუარესებას) - ამის მიმართ მგრძნობიარეა ჩრდილოეთ განედების მაცხოვრებლები;
6. გაიზარდა ოფლიანობა, რაც იწვევს ოფლთან ერთად მაგნიუმის გამოყოფას, რის შედეგადაც ორგანიზმში ამ მიკროელემენტის დეფიციტი იქმნება.

მეორადი კრუნჩხვები უფრო საშიშია, რადგან ღამით მათი გამოჩენა შეიძლება ასოცირებული იყოს მრავალ დაავადებასთან. მათ შორისაა დიაბეტი, ცენტრალური ნერვული სისტემის და ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები, ვარიკოზული ვენები, ასევე ზოგიერთი ინფექციური დაავადება.

ძალიან ხშირად ისინი აწუხებენ ორსულებს, რომელთა წონაც იმატებს, რაც იწვევს ფეხების კუნთებზე დატვირთვის მატებას. აქვე აღვნიშნავთ, რომ მიზეზი შეიძლება იყოს წამლებით, ტყვიით, ვერცხლისწყლით მოწამვლაც.

ღამით ფეხებს აერთიანებს, რისგან და რა უნდა გააკეთოს?

თუ ფეხი გტკივა ღამით, მაშინ უნდა მიიღოთ რამდენიმე ღონისძიება, რათა დაგეხმაროთ კრუნჩხვის აღმოფხვრაში. ჯერ უნდა დადგეთ დაზიანებული ფეხით ცივზე. ამ შემთხვევაში, უნდა ეცადოთ, წინდა რაც შეიძლება წინ გაიწელოთ. შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ ოდნავ დაჯდომა, დაყრდნობილი ძირითადად დაჭიმულ ფეხზე. სპაზმი მცირდება დაზიანებული უბნის მსუბუქი მასაჟით.

ასევე რეკომენდებულია დაძაბული კუნთის ძლიერად დაჭერა ან ბასრი საგნით მსუბუქად დაჭერა, როგორიცაა ნემსი ან ქინძისთავი - სპაზმი უნდა შეწყდეს. რეციდივის თავიდან ასაცილებლად მტკივნეული ადგილი უნდა წაისვათ გამათბობელი მალამოთი ან შეიზილოთ სპირტით.

ფეხის კრუნჩხვების მკურნალობა

მთავარი პირობა წარმატებული მკურნალობაარის კრუნჩხვების მიზეზის დადგენა. იმის გასარკვევად, თუ რატომ აწუხებს კრუნჩხვები ღამით, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს სისხლის ტესტი მაგნიუმის და კალციუმის დონის დასადგენად, ნეირომოგრაფია და სხვა გამოკვლევები.

მკურნალობა მოიცავს:

• გავლენა მიზეზზე (ვარიკოზული ვენების მკურნალობა, ბრტყელტერფების კორექცია, სტრესის სედატიური თერაპია);
• ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი დიეტა.

თუ სახლში ფეხი დაგეჭიმებათ, მაშინ უნდა გაიკეთოთ მასაჟი, კარგად შეიზილოთ კუნთები, ადექით, ისეირნოთ. თუ კუნთების კრუნჩხვები ღამით გაწუხებთ, უმჯობესია დაიძინოთ თბილ წინდებში ან მუხლის წინდებში. ტკივილის შესამსუბუქებლად გამოიყენეთ ნებისმიერი „დამწვარი“ მალამო, როგორიცაა ფინალგონი.

როდესაც კრუნჩხვების მიზეზი ვიტამინების ნაკლებობაა, გადახედეთ თქვენს დიეტას. მნიშვნელოვანია მაგნიუმით, კალციუმით, ვიტამინებით D, B6 და ა.შ. მდიდარი საკვების მიღება. ამიტომ, სასარგებლოა ქატო, გარგარის ჩირი, ქიშმიში, თევზი, ბანანი, არაქისი. ყოველდღე მიირთვით რძის პროდუქტები - ხაჭო, მყარი ყველი, დალიეთ რძე.

Სავარჯიშოები

ღამით ფეხების კრუნჩხვის თავიდან ასაცილებლად, ქვედა კიდურების კრუნჩხვითი შეკუმშვის მიზეზების მიუხედავად, ძილის წინ სასარგებლოა მარტივი ვარჯიშების გაკეთება:

1. დაჭერით ქუსლები იატაკზე, გააჩერეთ 10-20 წამი.
2. გაიმეორეთ სავარჯიშო, წინდები ერთმანეთში მოათავსეთ, ქუსლები გაშალეთ.
3. გაიმეორეთ სავარჯიშო, მაგრამ ახლა წინდები ცალ-ცალკეა, ქუსლები ერთადაა.

სცადეთ მუშაობის შემდეგ ამ ვარჯიშებით მოიხსნება დაძაბულობა. th:

1. ნელა მოხარეთ ფეხის თითები ქვემოთ და შემდეგ სწრაფად გაასწორეთ ისინი.
2. იარეთ ფეხების გარეთა-შიდა მხარეებზე.
3. დაჯექით სკამზე, ასწიეთ ფეხები და „დაწერეთ“ რიცხვები 1-დან 10-მდე.

და კიდევ ერთი ვარჯიში:

1. მჯდომარე ფეხებს ვხვევთ და 8-12 წამის განმავლობაში ვწევთ თითებს თავისკენ, ვჭიმავთ ხბოს კუნთს. ვიმეორებთ 3-6-ჯერ 5-10 წამიანი შესვენებით.
2. ფეხზე დგომით ვწევთ თითებზე, ვჭიმავთ მაღლა ხელებს, ღრმად ვსუნთქავთ. შემდეგ ქუსლებს იატაკზე ვაწვებით. ვიმეორებთ 3-6-ჯერ 5-10 წამიანი შესვენებით.
3. დგომა, ტანის დახრილობა და ხელების გაჭიმვა ფეხის თითებამდე, ქუსლების იატაკიდან აწევის გარეშე, ხბოს კუნთების დაჭიმვა. ვიმეორებთ 3-6-ჯერ 5-10 წამიანი შესვენებით.

მძიმე ფიზიკური მუშაობის დროს, როცა დიდხანს გიწევთ ფეხზე დგომა, იპოვეთ 5-10 წუთით დასვენების საშუალება: დაჯექით ან დაწექით აწეული ფეხებით. ამავდროულად, შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩამოთვლილი ვარჯიშები.

პრევენცია

იმისათვის, რომ ფეხის კრუნჩხვები არ შეგაწუხოთ, უნდა დაიცვან პრევენცია:

1. ატარეთ მხოლოდ კომფორტული ფეხსაცმელი დაბალქუსლიანი - ეს ხელს შეუშლის არა მხოლოდ კრუნჩხვებს, არამედ ვარიკოზულ ვენებს;
2. მოერიდეთ დაძაბულ აქტივობებს, რომლებიც მოიცავს ხანგრძლივ დგომას ან სიარულს.
3. შეამცირეთ ყავის და შაქრის მიღება, განსაკუთრებით ძილის წინ.
4. მოწევას თავი დაანებეთ.
5. ყოველდღე, საღამოობით, კონტრასტული აბაზანები, ასევე ზღვის მარილით და სამკურნალო მცენარეების დეკორქცია.
6. კრუნჩხვის საწინააღმდეგო მოქმედება (ცხენისკუდი, პიტნა, ვალერიანი).

ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი კვება და საკმარისი ვიტამინებისა და მინერალების მიღება. ორგანიზმში კალიუმის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები ხბოებსა და ტერფებში. დეჰიდრატაციამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები. სხეულს სჭირდება წყალი და სხვა სითხეები, განსაკუთრებით ისინი, რომლებიც უზრუნველყოფენ ელექტროლიტებს.

ვიტამინი D ასევე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ფეხებისა და ძვლებისთვის.მოწევა და ალკოჰოლის დალევა შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოებამდე.

(ეწვია 38 859-ჯერ, 1 ვიზიტი დღეს)